Fizjoterapia dla dzieci

Podstawy fizjoterapii dla dzieci - od czego zacząć?

Fizjoterapia dla dzieci to nie tylko metoda leczenia już pojawiających się chorób, ale także metoda zapobiegania im za pomocą ćwiczeń fizycznych.

Jakie są zalety terapii ruchowej?

Aktywność fizyczna jest warunkiem koniecznym normalnego rozwoju rozwijającego się organizmu, który niestety często zapominamy o dorosłych.

Ale kultura fizyczna dzieci, oprócz leczenia i profilaktyki, ma także funkcję edukacyjną: dziecko nabywa umiejętności higieniczne, zna świat wokół siebie i siebie w nim.

Ćwiczenia LFK są ważne dla harmonijnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego u dzieci w każdym wieku, kształtowania postawy u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, a także wzmacniające mięśnie kręgosłupa i pleców, eliminując asymetrię postawy, gdy skolioza.

Ponadto, zajęcia będą ważne dla poprawy adaptacji dziecka w szkole, zwiększenia odporności na stres, poprawy wyników w nauce u dzieci wiek szkolny i poprawienie tła emocjonalnego, obniżenie wrażliwości na alergeny (obniżenie wrażliwości na alergeny), a także ogólne wzmocnienie organizm.

Rodzaje obciążeń

LFK może obejmować nie tylko kompleksy ćwiczeń, ale także wszelkiego rodzaju aktywny wypoczynek: gry, sport, gimnastykę, prowadzone podczas rozgrzewki przez nauczyciela podczas lekcji w szkole. Wychowanie fizyczne dla małych dzieci charakteryzuje się zatrudnieniem w zabawnej formie. W przypadku dzieci w wieku szkolnym stosowana jest również klasyczna gimnastyczna metoda terapii ruchowej.

Ćwiczenia są podzielone na ogólne, używane do wzmocnienia ciała jako całości, i specjalne, wpływające pewien system, na przykład, mający na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa, nogi i pleców w skoliozie i płaskie stopy.

Wyróżnij dużą klasę ćwiczeń dynamicznych, które obejmują ruchy czynne i bierne oraz klasę ćwiczeń statycznych zaprojektowanych do utrzymywania określonej pozycji ciała.

.

Pasywne ruchy często są częścią kompleksu gimnastyki dla dzieci pierwszego roku życia.

.

Z natury są to: ćwiczenia oddechowe, korekcyjne, relaksacyjne, rozciągające, koordynacyjne. Dla dzieci ćwiczenia refleksyjne są używane do roku. Zaleca się stosowanie klasy ćwiczeń podczas okresu przedszkolnego.

Przeciwwskazania

Klasy nie są wskazane dla ostrych i złośliwych chorób, krwawienia, zdekompensowanej choroby serca. Nie rozpoczynaj zajęć z gorączką, złym samopoczuciem, zaburzaniem rytmu serca.

Jakie zasady należy przestrzegać podczas wykonywania ćwiczeń?

Odwiedź lekarza, ponieważ może być wymagane sprawdzenie, na przykład skoliozy. Konieczne jest zaangażowanie się w kontakt z ekspertem, który potrafi prawidłowo oszacować stan zdrowia dziecka.

Obciążenie powinno stopniowo wzrastać. Ruchy nie powinny przynosić bólu. Unikaj monotonnych ćwiczeń, ponieważ dzieci w wieku przedszkolnym i podstawowym mogą się nudzić.

Nie możesz pozwolić dziecku na zmęczenie.

Pomieszczenie powinno być wentylowane, temperatura powietrza nie powinna przekraczać 22 stopni.

W przypadku starszych dzieci konieczne jest uwzględnienie w złożonych ćwiczeniach oddechowych i relaksacyjnych.

Obserwuj regularność i spójność klas: musisz zacząć od rozgrzewki, a następnie głównej części i zaczepu. Czas trwania i liczbę kursów terapii ruchowej jest przepisywany przez lekarza, zwykle 2-3 kursy rocznie.

Ćwiczenia dla dzieci pierwszego roku życia

W wieku do roku w zasadzie stosowane są ruchy pasywne i refleksyjne, a także elementy masażu. W wieku do 3 miesięcy stosuje się obrysy i ćwiczenia refleksyjne:

• dociskanie do podeszwy u podstawy palców (powoduje zginanie palców);
• przenoszenie na zewnątrz podeszwy w kierunku pięty (powoduje wyprostowanie palców);
• odruchowe czołganie;
• trzymanie kciuka i palca wskazującego wzdłuż kręgosłupa od dołu do góry (powoduje odruchowe przedłużenie kręgosłupa);
• w czasie zajęć konieczne jest delikatne mówienie do dziecka;
• Po każdym ćwiczeniu wykonywane jest głaskanie.

U dzieci w wieku powyżej 3 miesięcy kompleks obejmuje klasę ćwiczeń biernych:

• zgięcie i rozszerzenie rąk;
• podnoszenie rąk i krzyżowanie ich na piersi;
• zgięcie nóg stawów kolanowych i biodrowych;
• odwróć się od pleców do brzucha i pleców;
• czołganie się za tematem;
• podnosząc ręce za zabawką;
• ćwiczenia wykonywane są naprzemiennie z głaskaniem, tarciem.

Gdy dziecko uczy się stać i chodzić, dodaje się klasę ćwiczeń aktywnych:

• trzymając rozgrzewkę i zaczepkę w postaci biernych ruchów;
• stemplowanie na miejscu;
• chodzenie z pomocą;
• przechylenie za zabawką;
• przekroczenie bariery.

Pamiętaj, że ćwiczenia terapii ruchowej od najmłodszych lat przyczyniają się do jednolitego wzmocnienia mięśni, zapobiegania skrzywień kręgosłup i kształtowanie prawidłowej postawy od dzieciństwa, ponieważ główną klasą naruszeń okresu przedszkolnego jest skolioza i płaskie stopy.

Ćwiczenia na skoliozy i zaburzenia chodu

Głównym zadaniem w skoliozie jest wzmocnienie mięśni pleców i stworzenie mięśniowego gorsetu, aby utrzymać prawidłową pozycję kręgosłupa.

Pamiętaj: Twoje dziecko może potrzebować indywidualnego kompleksu korekcji postawy, którego rozwój wymaga konsultacji ze specjalistą! W przypadku szybko postępującej skoliozy (ze wzrostem kąta skrzywienia kręgosłupa ponad 10 stopni w ciągu roku) może być konieczna operacja!

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla skoliozy 1 stopnia:

Zacznij od rozgrzania, instalacji i kontroli prawidłowej postawy.

Chodzenie w kółko z kontrolą postawy w lustrze przez 1 minutę.

Chodzenie z podniesionymi rękami przez 40 sekund.

Chodzenie po skarpetkach z rozwiedzionymi rękami - 40 sekund.

Chodzenie na piętach - 30 sekund.

Alternatywne rzucanie bezpośrednich rąk do góry (10-12 razy).

Ciało przechyla się na boki (10 razy).

Ręce w talii, obcasy razem, skarpetki od siebie. Usiądź, wyciągając ramiona do przodu, powróć do pozycji wyjściowej (10-15 razy).

Podnoszenie gimnastyki wystaje i bierze prostą nogę z powrotem (4-6) razy.

Zagięcie nóg w stawach kolanowych i biodrowych od pozycji leżącej na plecach, rąk za głową (6-8 razy). Wykonanie jest powolne, z napięciem mięśni grzbietu.

Ćwicz "rower" (6-8 razy).

Losowo podnosząc proste nogi z pozycji leżącej (4-6 razy).

Połóż się na plecach, ręce zgięte w łokciach. Ugięcie tylne z naciskiem na łokcie i pięty (3-4 razy).

Podnoszenie dużej piłki na wyciągniętych ramionach (8-10 razy).

Chodzenie z wysoką windą kolana - 2-3 minuty.

Chodzenie z spowolnieniem tempa.

Kontrola postawy.

Aktywne ruchy naprzemiennie z ćwiczeniami rozluźniają mięśnie pleców i ćwiczenia oddechowe. Dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym element gry jest dodawany do kompleksu terapii ruchowej w przypadku skoliozy i innych zaburzeń postawy.

Ćwiczenia z płaskimi stopami

Płaskonożność wynika ze słabości aparatu mięśniowo-szkieletowego dolnej części nogi i stopy. Celem terapii ruchowej płaskostopia jest wzmocnienie tych mięśni i więzadeł.

Korekcja tej choroby jest niezwykle ważna również dlatego, że wpływa na stan stawów, pleców i kręgosłupa.

Im młodsze dziecko, tym skuteczniejsze będzie leczenie takiego naruszenia, lepiej jest zacząć od wieku przedszkolnego. Główną klasą ćwiczeń z płaskimi stopami jest chodzenie:

Zacznij od ogólnego treningu.

Chodzenie na palcach.

Chodzenie ze wsparciem na zewnętrznej krawędzi stopy.

Chodzenie z zgiętymi palcami i zmniejszonymi postojami.

Chwytanie i przesuwanie piłki zatrzymuje się.

Chwytając palcami stopy kija.

Chodzenie po dzienniku.

.

Ćwiczenia te są używane nie tylko do płaskich stóp, ale także do ich zapobiegania.

.

Dzieci w wieku przedszkolnym, gdy chodzą w ciepłym sezonie, mogą zdjąć buty i chodzić boso po ziemi, trawa poprawia samopoczucie, wzmacnia mięśnie nóg, utwardza, przydaje się nie tylko do płaskich stóp, ale także do naruszenia postawy i chód.

Źródło: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Лфк jest... Лфк dla dzieci

Ku memu wielkiemu żalowi, nawet małe dzieci nie są odporne na problemy z kręgosłupem, złą postawą, ponieważ nowoczesne dzieci spędzają coraz więcej czasu z rodzicami w domu w telewizorze lub z telefonem i tabletem ręce. I ten sposób życia z pewnością wpłynie na stan układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Ale jeśli dorosłym jest problem z korygowaniem krzywizny kręgosłupa, to u dzieci jest to możliwe za pomocą terapii ruchowej. Jest to ćwiczenie fizyczne, które kompensuje brak aktywności ruchowej. Jakie cechy ma ono u dzieci i jakie korzyści przynosi, zostaną omówione w naszym artykule.

Co to jest terapia ruchowa

Jest to kompleks ćwiczeń, który bardziej przypomina jogę, ponieważ wykonuje się ją płynnie, powoli. Sercem terapii ruchowej jest wykorzystanie podstawowej funkcji naszego ciała - tego ruchu. Cały kompleks to połączenie ćwiczeń połączonych z odpowiednim oddychaniem.

Jako odrębna sekcja medycyny, terapia ruchowa została wyróżniona dopiero w XX wieku, ale Platon zauważył również, że ruch jest tą samą leczniczą mocą co leki. Terapeutyczny trening fizyczny to nie tylko ćwiczenia, ale także zabiegi wodne, zwykłe spacery, gry na świeżym powietrzu.

Pozytywne aspekty terapii ruchowej

Aby organizm rozwijał się normalnie, ważne jest nie tylko odpowiednie odżywianie, ale także stała aktywność fizyczna.

Często dorośli zapominają o tym, kiedy zaczynają karcić swoje dzieci za nadmierną aktywność.

LFK dla dzieci to nie tylko ćwiczenie terapeutyczne, nadal pełni rolę edukacyjną:

• Dziecko otrzymuje pewną higieniczną wiedzę.
• Lepiej poznać świat wokół nas.
• Uczy się odnosić do otaczającego go świata.

Co fizyczna terapia daje dziecku? Rodzice często pytają o to pytanie, uważając, że tylko poważne sporty mogą przynieść korzyści. Ale to daleko od sprawy. Ćwiczenie ćwiczeń:

• przyczyniać się do harmonijnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego;
• prawidłowo uformowana postawa;
• wzmocnione mięśnie grzbietu;
• W przypadku asymetrii łożyska następuje korekta.

LFK jest kompleksem, który może zapobiegać zaburzeniom postawy. Terapeutyczny trening fizyczny rozwija wytrzymałość, siłę, poprawia koordynację ruchów.

Również dzięki terapii ruchowej:

• odporność zostaje wzmocniona;
• ciało staje się mniej podatne na różne patogeny;
• dziecko jest lepiej dostosowane do szkoły;
• praca całego organizmu jest znormalizowana;
• poprawia się sen i apetyt.

Szczególnie potrzebują dzieci w terapii ruchowej na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Konieczne jest jednak uprzednie skonsultowanie się ze specjalistą, aby znaleźć skuteczny kompleks.

Rodzaje ćwiczeń

Niektórzy uważają, że fizykoterapia jest zwykłym kompleksem gimnastycznym, ale eksperci twierdzą, że każdy aktywny wypoczynek można przypisać LFK. Często z dziećmi odbywają się lekcje w formie zabaw, aby dzieci były zainteresowane.

Wszystkie ćwiczenia, które są zawarte w kompleksie można podzielić na:

1. Ogólne. Są używane do wzmocnienia całego ciała.
2. Ćwiczenia specjalne są ukierunkowane na określony system, na przykład terapia ruchowa złamań będzie sprzyjać szybkiemu gojeniu i przywróceniu ruchomości uszkodzonej kończyny. W przypadku skoliozy lub płaskich stóp, ćwiczenia są wybierane w celu skorygowania tych patologii.

Wszystkie ćwiczenia można również podzielić na grupy:

• Aktywny ruch.
• Statyczna w stanie zawieszenia.
• Pasywny. Ćwiczenia te są zwykle uwzględniane w kompleksie dla niemowląt, ponieważ dziecko nie może jeszcze samodzielnie je wykonywać.

Charakter ćwiczeń różni się, są to:

• Oddechowe.
• Relaks.
• Rozciąganie.
• Korygujący.
• Koordynacja.

Biorąc pod uwagę odchylenia w aparacie mięśniowo-szkieletowym dziecka, specjalista wybiera zestaw ćwiczeń.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej

Pomimo ogromnych korzyści z gimnastyki leczniczej, nie jest to widoczne dla wszystkich dzieci, przeciwwskazania obejmują:

• Obecność jakiejkolwiek patologii w ostrej postaci.
• Nowotwory złośliwe.
• Częste krwawienie.
• Choroba serca.
• Naruszenie rytmu serca.
• Słabe zdrowie dziecka.
• Wysoka temperatura.

Nawet w przypadku braku przeciwwskazań, jeśli dziecko zachoruje na zwykłe przeziębienie, konieczne jest przerwanie wykonywania ćwiczeń fizycznych przez kilka dni, po ponownym wznowieniu.

Funkcje terapii ruchowej dla dzieci

Ponieważ zajęcia prowadzone są z dziećmi, instruktor musi się dokładnie przygotować. Ważne jest, aby wybrać jak najwięcej ćwiczeń w formie, jak to możliwe. Ale nadal należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

• Wiek dzieci.
• Poziom rozwoju fizycznego.
• Stan psychiki.
• Rozwój umiejętności motorycznych.

Gimnastyka terapeutyczna przyczynia się nie tylko do prawidłowego kształtowania postawy dziecka, do wzmocnienia ciała, ale także do normalizacji funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Niektóre zasady podczas uprawiania terapii ruchowej

Jest to kompleks, który musi być wykonany zgodnie z pewnymi zasadami, które mogą zwiększyć efektywność klas:

• Przed pierwszą sesją należy zgłosić się do lekarza, ponieważ w przypadku poważnej patologii układu mięśniowo-szkieletowego może być wymagana opieka medyczna.
• Zajęcia powinny prowadzić specjaliści, którzy potrafią odpowiednio ocenić stan dziecka.
• Musisz stopniowo ładować dziecko.
• Ćwiczenia fizyczne nie powinny dawać dziecku bólu podczas wykonywania ćwiczeń.
• Dla dzieci było ciekawiej, konieczne jest wybranie różnych ćwiczeń, w tym momentów do zabawy.
• Nie jest konieczne, aby rozpocząć kompleks natychmiast po jedzeniu, powinno to zająć co najmniej 45 minut.

• Konieczne jest, aby pracować w pomieszczeniu dobrze wentylowanym.
• Jeśli kompleks jest wykonywany z dzieckiem, to powinien zaczynać się i kończyć przyjemnym głaskaniem, i tutaj są starsze dzieci na początku kompleksu, a na koniec robią ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
• Niektórzy uważają, że kompleks ćwiczeń nie wymaga rozgrzewki, ale tak nie jest. Jest również podzielony na część wprowadzającą, główną i ostateczną.
• Przebieg ćwiczenia jest zwykle zalecany przez lekarza, można go powtarzać kilka razy w ciągu roku.

Funkcje terapii ruchowej w skoliozie u dzieci

Biorąc pod uwagę, że nasze dzieci są teraz znacznie więcej czasu spędzać na monitorach komputerowych niż w aktywnym ruchu, nie dziwi fakt, że wiele z nich jest już w szkole podstawowej mają złą postawę. Jeśli nadal nie są tak uruchomione, wtedy są wszystkie szanse, aby zwrócić dziecko z powrotem.

Aby to zrobić, ważne jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia, i robią to z umiejętność może tylko ortopeda, który musi odwiedzić. W poważnych przypadkach może być konieczne nie tylko gimnastyka, ale także użycie specjalnego gorsetu.

W zależności od rodzaju krzywizny kręgosłupa i ćwiczeń są wybierane:

1. Jeśli zdiagnozowano kifozy piersiowej, terapia ćwiczenia dla dzieci musiały zawierać ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i napięcia mięśni klatki piersiowej.
2. W obecności plecy płaskie, więc trzeba wybrać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni równomiernie z powrotem, nogi, obręczy barkowej.
3. Skolioza wymaga wykonywania ćwiczeń w celu zwiększenia ruchomości kręgosłupa, poprawy koordynacji ruchów, skręcenia kręgosłupa.

Dział LFK barku, odcinek lędźwiowy - nie ma znaczenia, wymaga wykonywania ćwiczeń regularnie. Jeśli robisz kilka razy w tygodniu, nie będzie efektu.

Przybliżony kompleks dla dzieci w wieku przedszkolnym

Zauważono już, że w przypadku niemowląt konieczne jest uwzględnienie wielu zabawnych momentów w kompleksie, ale możliwe jest wyróżnienie głównych ćwiczeń:

1. Rozpocznij kompleks od rozgrzewki. Możesz zacząć od spaceru z wysoką windą na kolana na kilka sekund, na palcach, piętach.
2. Podejmując machanie rękami na imprezach, jednocześnie wznosić się na носочках.
3. Ćwicz z kijem gimnastycznym. Podnieś ją z podłogi, podnieś na wydłużonych dłoniach i ponownie połóż na podłodze.
4. Stopy Makhi od pozycji leżącej na brzuchu, miednicy nie należy odrywać od podłogi.
5. Ćwicz "połknąć".
6. Półsiedzący, zginając kolana i cofając ręce, wraca do pozycji wyjściowej. Plecy podczas ćwiczenia powinny być proste.
7. Ćwiczenie koordynacji ruchów: na zmianę stojąc na jednej nodze z rozłożonymi ramionami.

Ćwiczenia można wykonywać za pomocą różnych urządzeń gimnastycznych, na przykład skaczących lin, piłek, obręczy.

Przybliżony kompleks dla dzieci w wieku szkolnym

Po rozgrzewce możesz rozpocząć następujące ćwiczenia:

1. Opuść i podnieś ręce kulą, a łokcie należy przekręcić na bok.
2. Trzymając plecy prosto, musisz obniżyć i podnieść piłkę za głowę.
3. Jedną rękę, aby dostać się za plecy z góry, a drugą od dołu i spróbuj przyczepić je do zamka.
4. Przechyla się na bok z rękami rozcieńczonymi na bok.
5. Zajmij pozycję, leżąc na podłodze i zegnij plecy bez podnoszenia miednicy.
6. Od pozycji klęczącej z naciskiem na ręce do zgięcia i dookoła grzbietu.
7. Połóż się na brzuchu, a jednocześnie podnieś nogi i ramiona, odkładając na kilka sekund.
8. Ćwiczenie „rower”.

Po zakończeniu kompleksu zdecydowanie powinieneś chodzić, wykonywać ćwiczenia oddechowe. Podczas treningu trener musi upewnić się, że ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, oddychanie i pozycja pleców dziecka.

Łamanie postawy nie jest werdyktem. Jeśli rodzice zwrócą na to uwagę na czas, specjalny kompleks nie tylko szybko zwróci dziecku płaskie plecy, ale także wzmocni całe ciało.

Źródło: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Fizyczne ćwiczenia terapeutyczne dla dzieci

Fizjoterapia dla dzieci jest integralną częścią rozwoju i promocji zdrowia w obliczu problemów rozwojowych.

Zajęcia z ćwiczeń fizjoterapeutycznych dla dzieci mogą podnieść poziom ochrony odporności, poprawić krążenie krwi i szybko dostosować dziecko do przedszkola.

Możesz dowiedzieć się, jak prawidłowo prowadzić ćwiczenia dla dzieci w wieku przedszkolnym, od tego artykułu. Prezentuje przykładowe zestawy ćwiczeń i rekomendacje praktykujących lekarzy.

Nic tak nie osłabia ciała, jak brak ruchu (hipodynamia). Aktywność fizyczna zwiększa odporność organizmu i pomaga zwalczać infekcje.

Wyszkolony organizm jest bardziej odporny na przegrzanie, chłodzenie, wahania ciśnienia atmosferycznego, wirusy i infekcje.

Zwiększona odporność na infekcje wiąże się ze wzrostem produkcji makrofagów - "pożeraczy" patogenów.

Fizjoterapia (LFK) dla dzieci w wieku przedszkolnym w domu

Fizjoterapia dla dzieci w wieku przedszkolnym powinna stać się nieodzowną częścią wychowania fizycznego dziecka.

Odporność wzmacnia wszelkiego rodzaju ćwiczenia aerobowe: pływanie, gimnastyka, aerobik, bieganie, chodzenie itp.

Bardzo ważne dla poprawy odporności są ćwiczenia oddechowe.

Naukowcy wykazali, że terapia ruchowa w domu dla dzieci ma bardziej korzystny wpływ na układ odpornościowy niż zrównoważona dieta.

.

W przypadku chorób układu oddechowego u dzieci, wymiana gazowa jest zakłócona, cierpi układ sercowo-naczyniowy, zmiany metaboliczne, a reakcje ochronne i adaptacyjne ciała maleją.

.

W trakcie choroby, działanie znieczulające niemowlęcia jest poważnie ograniczone. W tym samym czasie, rodzice sami próbują chronić chore dziecko przed jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Fizjoterapia (AFK) poprawia funkcjonowanie mięśni oddechowych, oskrzeli i płuc.

Ćwiczenia gimnastyczne sprawiają, że oddychanie jest głębsze, rytmiczne, wzmacnia mięśnie oddechowe, poprawia funkcję drenażową oskrzeli. Zwiększona wentylacja prowadzi do znacznego wzrostu wymiany gazowej, krew jest lepiej wzbogacona tlenem.

AFK aktywuje produkcję biologicznie aktywnych substancji, które zwiększają odporność organizmu na wirusy i bakterie.

Zobacz ćwiczenia terapeutyczne dla dzieci na wideo, które przedstawia najbardziej aktualne porady specjalistów i kilka ćwiczeń:

Wykorzystanie ćwiczeń fizycznych u dzieci w drugim i trzecim roku życia. LFK dla dzieci w wieku 2 lat składa się tylko z aktywnych ćwiczeń fizycznych, które działają z największym obciążeniem.

Należy pamiętać, że w drugim i trzecim roku życia istnieją znaczne różnice w tempie i charakterze rozwoju poszczególnych dzieci, co wymaga podejścia ściśle indywidualnego.

Do półtora roku zaleca się radzenie sobie z jednym dzieckiem lub dwoma, a następnie wielkość grupy można zwiększyć do 4-6 osób.

.

Biorąc pod uwagę szybkie zmęczenie dzieci w wieku 2 i 3 lat, należy ostrożnie dozować obciążenie fizyczne. Fizjoterapia dla 2-letniego dziecka powinna być zorganizowana w zabawny sposób, w przeciwnym razie bardzo trudno będzie utrzymać zainteresowanie dziecka lekcjami.

.

W kompleksie terapeutycznego wychowania fizycznego dzieci w wieku 3 lat, 8-12 ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych. Nie zaleca się powtarzania tego samego ćwiczenia przez długi czas.

W LFK dla dzieci 3-4 lata to szeroko stosowane zabawki, prototypy pocisków gimnastycznych (piłki, kije, ławki itp.). Po półtora roku lekcje można prowadzić za pomocą metody gry, w formie krótkich opowiadań motoryzacyjnych ("spaceruj po lesie "idź do odwiedzenia" itp.).

LFK dla dzieci w wieku 3 lat można spędzić na ulicy, o różnych porach roku, w których można uprawiać sporty letnie i zimowe oraz gry plenerowe.

Od 2 do 3 lat uczy się dzieci do jazdy na sankach. Dzieci jeżdżą na torach, zjeżdżają z małych zjeżdżalni śnieżnych, od 5 do 6 lat - noszą się nawzajem.

Na sankach rozwija się siła, zwinność i determinacja u dzieci.

W zależności od wieku i umiejętności czas chodzenia na nartach wynosi od 15 do 20 do 40 minut.

Takie ruchy wzmacniają i rozwijają wszystkie główne grupy mięśni, poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

Jeździć na łyżwach uczą dzieci w wieku od 5 lat.

Dzięki prawidłowej organizacji zajęć, ćwiczenia przyczyniają się do rozwoju głównych grup mięśniowych, kształtowanie właściwej postawy, wzmacnianie więzadeł stopy, umiejętności takie jak zręczność, wytrzymałość, równowaga.Spójrz na LFK dla dzieci na wideo, które pokazuje wszystkie podstawowe ćwiczenia i typy gier na świeżym powietrzu:

.

Jazda na rowerze jest dostępna dla dzieci w wieku od 2 do 3 lat. Wymiary roweru powinny odpowiadać wysokości dziecka.

.

Czas jazdy w umiarkowanym tempie wynosi od 10 do 12 minut dla dzieci od 3 do 4 lat, dla dzieci od 6 do 7 lat, od 20 do 30 minut.

Zajęcia te przyczyniają się do rozwoju wytrzymałości, zręczności, wzmacniają mięśnie stóp i stóp, szkolą układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.

Ten artykuł został przeczytany 5 193 razy (a).

Umiejętność karmienia dziecka mlekiem matki to wielkie szczęście, ta niewidzialna nić mocno wiążąca matkę z dzieckiem na poziomie emocjonalnym. Dlatego ...

Niedokrwistość z niedoboru żelaza jest chorobą charakteryzującą się obniżeniem poziomu hemoglobiny w jednostce objętości krwi. To jest stan ciała, w którym krew jest zredukowana ...

Dla lekarzy ratunkowych, którzy zapewniają opiekę ratunkową dla dzieci w sytuacjach awaryjnych, specjaliści ROSMP opracowali specjalny specjalny algorytm. Ale dość często są ...

Jednym z najczęstszych patologii wieku dziecięcego jest zaburzenie ortopedyczne - wrodzony kręcz szyi u niemowląt. Krivosheya u małych dzieci - ...

Zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego u noworodków i dzieci pierwszego roku życia dzielą się na takie rodzaje: biegunka, brzuch, ból brzucha, wymioty, rygivanie.aerofagiya. Jest daleko ...

Bardzo często rodzice, widząc, że ich dziecko nie je dobrze, nie wiedzą, co robić, ale z powodu "pod kij" próbują nakarmić dziecko. Ale, jak musimy powiedzieć, takie podejście ...

Podczas rozwoju mózgowych struktur mózgowych u dzieci mogą pojawić się zmiany patologiczne. Powstają w formie zjawisk przejściowych lub w formie ...

Zapalenie pęcherza moczowego jest stanem zapalnym pęcherza moczowego. Podobnie jak w odmiedniczkowym zapaleniu nerek, może powodować E. coli, staphylococcus, streptococcus. Przyczyny zapalenia pęcherza i odmiedniczkowe zapalenie nerek ...

Rzadko nie udaje się uzyskać żadnych obrażeń w życiu. Co mogę powiedzieć o dzieciach, ale o złamaniach kości, dysfunkcjach stawów i innych urazach ...

.

Dziecko nie siedzi spokojnie. On stara się być wszędzie, wiedzieć wszystko. Ich nadmierna aktywność motoryczna i ciekawość czasami zaskakują dorosłego. Mogą ...

.

Przy wszystkich trudnościach adaptacyjnych, z którymi borykają się wszystkie niemowlęta - niektóre z nich ostatecznie znikają same, ale czasami potrzebna jest pomoc ...

Zapalenie ucha to zapalna choroba ucha. W zależności od miejsca rozwoju procesu zapalnego wyróżnia się te rodzaje zapalenia ucha u dzieci, jako zewnętrzne, środkowe i wewnętrzne. W ...

Pierwszy naukowy opis czynnika wywołującego krztusiec podano na początku XX wieku. Wraz z rozwojem medycyny udało się zminimalizować liczbę przypadków infekcji i nowoczesnych metod ...

Ci, którzy nie mają szczęścia, aby przenieść salmonellę, z pewnością powiedzą ci, że nigdy tego nie zapomną. Przyczyny choroby są otoczone salmonellozą ...

Źródło: http://apuste.ru/?p=7938

Fizjoterapia dla dzieci

Klinika dla dzieci Fizjoterapeuta dla dzieci Fizjoterapeuta dla dzieci

Terapia zajęciowa dla dzieci (LPC) zajmuje ważne miejsce wśród fizjoterapii i innych metod leczenia dziecka.

Obejmuje różne rodzaje ćwiczeń fizycznych mających na celu wyeliminowanie objawów różnych chorób, wzmocnienie organizmu i zapobieganie występowaniu szeregu zaburzeń zdrowotnych.

W przeciwieństwie do innych metod leczenia, fizykoterapia obejmuje aktywne uczestnictwo dziecka w procesie szkolenia, podczas gdy inne metody (na przykład masaż, kąpiele mineralne lub zabiegi wykonywane przy użyciu różnych instrumentów) nie wymagają żadnego wysiłku cierpliwy. Im ważniejszy i stabilniejszy jest uzyskany efekt, ponieważ wszystko, co osiąga się z trudem, jest bardziej wartościowe i użyteczne niż to, które uzyskuje się bez aktywnego udziału samej osoby.

Specjaliści kliniki "SM-Doctor" w Moskwie korzystają z różnych zestawów ćwiczeń do pracy z dziećmi, mających na celu pozbywanie się objawów wielu chorób.

W centrum fizjoterapii odbywają się zajęcia dla dzieci i młodzieży, których program jest wykonywany z uwzględnieniem indywidualnych cech organizmu każdego pacjenta.

Wskazania do stosowania

Ćwiczenia terapeutyczne są stosowane przez specjalistów kliniki "SM-Doctor" do rehabilitacji dzieci z różnymi chorobami. Lista wskazań do stosowania LPC dla dzieci jest dość obszerna:

• zaburzenia w pracy układu sercowo-naczyniowego poza fazą zaostrzenia;
• obwodowa choroba naczyniowa;
• przewlekłe choroby układu oddechowego;
• zaburzenia w układzie trawiennym;
• choroby nerek i dróg moczowych;
• zaburzenia metaboliczne, w tym otyłość;
• choroby układu nerwowego;
• z osteochondrozą, skoliozą i innymi chorobami kręgosłupa;
• zaburzenia i urazy układu mięśniowo-szkieletowego.

Decydując o wyborze zajęć, lekarz dziecka bierze pod uwagę możliwe przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń: procesy zapalne w ostrym stadium, stany gorączkowe, tachykardia zatokowa, choroby zakaźne, silny zespół bólowy, skłonność do krwawień, ciężki stan ogólny cierpliwy.

Funkcje fizykoterapii dziecięcej w "SM-Doctor"

Dziecięcy LUK w Moskwie z powodzeniem stosuje się w klinice "SM-Doctor". Wykwalifikowani specjaliści prowadzą zajęcia, biorąc pod uwagę niezbędne wskazania, stopień fizycznej gotowości dziecka, fazę choroby.

Przed szkoleniem dla każdego pacjenta jest indywidualny kurs, który składa się z okresu wprowadzającego, podstawowego i końcowego.

Początkowo obciążenie fizyczne wzrasta stopniowo, a wraz ze wzrostem poziomu fizycznego przygotowania pacjenta intensywność ćwiczeń wzrasta i jest doprowadzana do wymaganego poziomu.

Wszystkie ćwiczenia gimnastyki leczniczej wykonywane są przez dzieci pod nadzorem instruktora.

Efekt dobrego samopoczucia osiąga się tylko wtedy, gdy regularnie wykonuje się cały cykl LPC.

Szczególną uwagę podczas treningu przywiązuje się do prawidłowego oddychania, do rozluźnienia różnych grup mięśniowych.

.

Każde ćwiczenie jest lepiej wykonywane pod nadzorem i nadzorem specjalisty, ponieważ w domu rodzicom trudno jest dawkować ćwiczenia fizyczne dzieciom.

.

Koszt zajęć jest dostępny po cenie, a uzyskany efekt spłaca się wielokrotnie nakładem pracy.

Pozytywne wyniki

Dzięki regularnym szkoleniom z fizykoterapii uzyskuje się trwały pozytywny efekt, który wygląda następująco:

• metabolizm w organizmie jest znormalizowany;
• następuje wzmocnienie mięśni i zwiększenie napięcia mięśni;
• poprawić wskaźniki koordynacji ruchów i równowagi; Odporność jest przesadzona;
• poprawia przepływ krwi i limfy w ciele;
• psycho-emocjonalny stan dziecka jest znormalizowany;
• poprawić działanie serca i układu oddechowego.

Leczenie chorób związanych z fizykoterapią dzieci

Specjaliści kliniki "SM-Doctor" doradzają wykonywanie ćwiczeń z kompleksu terapeutycznego treningu fizycznego w obecności następujących chorób u dzieci:

• choroby metaboliczne;
• procesy zwyrodnieniowe w tkankach osteomięśniowych (osteochondroza, skolioza itp.);
• choroby układu sercowo-naczyniowego (w przypadku braku przeciwwskazań);
• urazy układu mięśniowo-szkieletowego;
• choroby układu trawiennego;
• przewlekłe choroby układu oddechowego poza fazą zaostrzenia.

Rehabilitacja za pomocą fizykoterapii dziecięcej

Zawody z ćwiczeń fizjoterapeutycznych mają bardzo korzystny wpływ na organizm dziecka po przebytych chorobach lub urazach, dlatego są zalecane w następujących przypadkach:

• po operacjach serca, narządach jamy brzusznej, płucach w celu zmniejszenia okresu pooperacyjnego i przywrócenia niezbędnych funkcji narządów;
• w okresie rekonwalescencji po urazach, siniakach, złamaniach;
• po operacjach ortopedycznych;
• dla przyspieszenia okresu powrotu do zdrowia po przeniesieniu chorób układu oddechowego.

Wykorzystanie pediatrycznej leczniczej wychowania fizycznego do zapobiegania chorobom
Terapeutyczne wychowanie fizyczne jest niezastąpione i aby zapobiec pojawieniu się wielu chorób.

Ze względu na regularną aktywność fizyczną, odporność dziecka jest znacznie zwiększona, co zwiększa odporność organizmu na występowanie chorób układu oddechowego.

W wyniku wzmocnienia mięśni i więzadeł zmniejsza się ryzyko rozciągania, złamań i innych urazów, na przykład w razie przypadkowego upadku.

Dzięki wzmocnieniu kręgosłupa zmniejsza się prawdopodobieństwo osteochondrozy, a teraz Choroba ta może pojawić się nawet u nastolatków z powodu siedzącego trybu życia i długiego pobytu komputer.

Ćwiczenia wzmacniają również układ nerwowy dziecka, co jest bardzo ważne dla właściwej organizacji procesu uczenia się i zachowania zdrowia ucznia. Z zastrzeżeniem regularnych ćwiczeń, wszystkie wskaźniki zdrowia dziecka ulegają poprawie.

Nazwa usługiCena (rub.)

Odbiór fizjoterapeuty	1800
Odbiór fizjoterapeuty (powtórzenie)	1700
Konsultacja z fizjoterapeutą, kandydatem nauk medycznych	2350

Usługi działu dziecięcego w Solnechnogorsk są udzielane z rabatem w wysokości 15% cen wskazanych w cenniku

Źródło: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Fizjoterapia dla dzieci

Co to jest terapia ruchowa?

Na pierwszy rzut oka LFK przypomina jogę. Ten ostatni zyskał dziś wystarczającą liczbę wielbicieli na całym świecie, wśród których jest wiele dzieci w różnym wieku.

Jednakże, jeśli rozumiesz, dla dzieci bardziej przydatne ćwiczenia terapeutyczne, oparte na wykorzystaniu ruchu fizycznego - głównej funkcji biologicznej ludzkiego ciała.

Zawody takiej kultury fizycznej są ściśle dozowane, a w większości opracowywane są z uwzględnieniem stwierdzenia prawidłowego oddychania.

.

LFK jest przydatne dla każdego dziecka. Dzięki specjalnie opracowanym ćwiczeniom rozwój układu mięśniowo-szkieletowego przebiega prawidłowo. Prawdziwe zbawienie terapii ruchowej dla dzieci staje się w następujących przypadkach:

.

-z płaską stopą;

-w skoliozie;
- w świetle obecnychdolegliwości nerwowe(napięcie mięśnia wiotkiego, nadaktywność);
-z dysplazją stawów biodrowych;
- jeśli chodzi ookres regeneracji(okres rehabilitacji po chorobach).

Zajęcia z ćwiczeń fizjoterapeutycznych mają na celu rozwój koordynacji, elastyczności, uwagi i zręczności, oraz również pozwalają dziecku osiągnąć ekspresyjność własnych ruchów i kształcić się wdzięku.
Dzięki regularnym zajęciom dziecko będzie mogło odnieść sukces w rozwoju i pozbyć się zaburzeń czynnościowych.

W jakim wieku jest ćwiczenie terapeutyczne?

LFK dla dzieci, jak już wspomniano, jest zbawieniem od wielu problemów. Jednak specjaliści rozróżniają dwa przedziały wiekowe, które są naprawdę konieczne dla zajęć:

1. Od 12 do 17 miesięcyW tym czasie dzieci zaczynają robić pierwsze kroki, więc terapia ruchowa może uchronić Cię przed nieprawidłowym ukształtowaniem układu mięśniowo-szkieletowego.

2. 5 do 6 latW tym wieku dziecko wkracza w nowy etap - przygotowanie do szkoły. Ważne jest, aby zwracać uwagę na jego rozwój umysłowy, ale trening fizyczny nie zaszkodzi. Wzmocnienie pozycji - do tego właśnie służy ćwiczenie terapeutyczne w tym okresie.

Dzięki regularnej obecności lekcji dziecko będzie mogło nauczyć się wytrwałości, stać się bardziej mobilnym i stać się hartowanym, co z pewnością przyda się w szkole.

Jak ćwiczenia w fizjoterapii?

Wielu rodziców, którzy chcą zabrać dziecko na zajęcia z fizykoterapii, obawia się jednej rzeczy - dziecko nie będzie zainteresowane.

W rzeczywistości, charakterystyczną cechą terapii ćwiczeń dla dzieci z tej samej jogi - liczba ćwiczeń gry.

Zajęcia na symulatorach i zabawach na świeżym powietrzu stanowią zaledwie niewielką część interesującej użyteczności, jaką dziecko otrzymuje w ramach terapeutycznej wychowania fizycznego.

.

Jeśli rodzice mogą znaleźć naprawdę dobre centrum, w lecie mogą mieć nadzieję, że dziecko będzie zajmowało świeże powietrze.

.

Specjaliści-trenerzy nie przestają mówić o przydatności czynników środowiskowych dla rozwijającego się organizmu, szczególnie w umiejętnym połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi.

Лфк dla dzieci poniżej jednego roku

Okruchy, które jeszcze nie osiągnęły wieku 12 miesięcy, również potrzebują rozwoju fizycznego. Nie znaleziono najlepszej opcji, zamiast terapii ruchowej. Po pierwsze, terapia ruchowa pomaga ustalić normalny sen dla dziecka.

Po drugie, ze względu na regularne zatrudnienie, możliwe jest znormalizowanie pracy przewodu pokarmowego. Po trzecie, wszystkie ważne refleksy ustępują miejsca rozwojowi.

Ponadto, terapia ruchowa w tym wieku jest doskonała dla apetytu dziecka, uspokaja jego układ nerwowy i wzmacnia układ odpornościowy.

Obowiązkowa terapia ruchowa dla niemowlątzakrzywione, stopa końsko-szpotawa, płaskie stopyiPorażenie mózgowe.

Dzięki profesjonalnej wydajności ćwiczeń i masażu można z powodzeniem pokonać nawet najbardziej złożone choroby!

LFK to doskonała metoda walki z problemami natury fizycznej i psychicznej.. Najważniejsze jest systematyczne.

Eksperci zalecają codzienne ćwiczenia, ale w niektórych przypadkach możesz ćwiczyć co drugi dzień.

.

Zazwyczaj każda lekcja zawiera od 10 do 12 ćwiczeń, wybranych na podstawie indywidualnych potrzeb dziecka. Efekt terapeutyczny w tym przypadku powinien dotyczyć wszystkich grup mięśni, stawów i kręgosłupa.

.

Czas trwania każdej lekcji wynosi 20 do 50 minut. W tym okresie czasu dziecko nie będzie miało czasu na przeciążenie, ale aby uzyskać jak największą korzyść i podzielić się energią, będzie pewna!

. Fizjoterapia dla dzieci

Źródło: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Ćwiczenia do kształtowania prawidłowej postawy u dzieci

Dobra, prawidłowa postawa jest nie tylko piękna, estetyczna i modna.

Proste plecy świadczą o doskonałym zdrowiu, ale krzywizny powinny powodować zasłużone lęki.

Przecież garbowanie wywołuje zakłócenia w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Dziecko z zakrzywionym grzbietem częściej cierpi na przeziębienia i zapalenie oskrzeli, cierpi na zaparcia i zapalenie żołądka. Takie problemy zagrażają rozwojowi serca lub płuc. Nawet przed wizytą u lekarza rodzic będzie mógł ustalić, czy dziecko ma zaburzenie łożyskowe.

Podczas obserwacji należy wykazać szczególną czujność:

• Częste zmęczenie, niezdarność.
• Odmowa przeprowadzania gier.
• Bóle głowy, ból w szyi. Ból kończyn po spacerze.
• Lokalizacja na krześle z naciskiem na dłonie.
• Niechęć do pozostania w jednej pozycji przez długi czas.
• Zgrzytanie stawów podczas ruchu.

Jeśli zaobserwujesz u dziecka jeden lub więcej z tych objawów, powinieneś skontaktować się z lekarzem.

Tylko lekarz prowadzący wybierze leki i procedury zgodnie z rodzajem i stopniem niepełnosprawności postawy. W trakcie są masaże, hydroterapia, gimnastyka zdrowotna.

Kształtowanie prawidłowej postawy u dzieci

Nawet jeśli dziecko nie jest zidentyfikowane żadnych naruszeń, dbać o zdrowie jest teraz.

Aby uzyskać piękną, prawidłową postawę, powinieneś wykonać taki prosty zestaw ćwiczeń:

1. Stań prosto, postaw stopy na szerokość ramion, połóż dłonie na talii. Podczas wdechu rozcieńczyć łokcie do momentu, gdy łopatki się nie dotkną. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej pięć razy.
2. Podziel ręce. Nie cofaj się w kółko co najmniej dziesięć razy. Oddychanie może być dowolne.
3. Rozłóż stopy, naciśnij nadgarstki na ramionach. Na wyjściu pochyl się do przodu, po inhalacji wróć do pozycji wyjściowej. Podczas wykonywania ćwiczenia plecy powinny pozostać proste. Wykonaj co najmniej pięć tras.
4. Połącz ręce za plecami. Wykonaj od pięciu do sześciu spadków po bokach.
5. Weź w ręce kijek gimnastyczny, wyciągnij ręce przed siebie. Po wydechu wykonuj przysiad, po inhalacji wróć do pozycji wyjściowej. Plecy powinny pozostać proste. Konieczne jest wdrożenie czterech lub pięciu podejść.
6. Trzymając kij w dłoniach, wdychaj się do przodu i do góry. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz cztery do pięciu razy.
7. Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż tułowia. Naprzemiennie podnieście nogi. Wykonaj ćwiczenie trzy do czterech razy.
8. Połóż się na brzuchu, połóż ręce na talii. Podnieś ciało w górę w poszukiwaniu inspiracji, zmniejsz je w wydychanym powietrzu. Zastosuj trzy lub cztery podejścia.
9. Umieść ręce w talii, aby wykonać wysokie skoki. Zastąp te skoki chodzeniem.
10. Na zakończenie należy rozcieńczyć dłonie w pozycji stojącej. Po wydechu rozłóż szeroko ramiona, wdychaj - połącz.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu

Konieczne jest również połączenie ćwiczeń, które pomagają wzmocnić mięśnie grzbietu.

Taki kompleks pomoże w kształtowaniu postawy i zapobieganiu różnym chorobom.

Czas każdego ćwiczenia waha się od trzydziestu sekund do trzech minut.

1. Połóż się na plecach. Wykonuj okrężne ruchy swoimi stopami imitującymi jazdę na rowerze.
2. Pozostając w pozycji leżącej, wykonujcie muchy z prostymi nogami w płaszczyźnie poziomej. Nogi są skrzyżowane jak naśladujące ruch nożyczek.
3. Usiądź na podłodze, podciągnij do nich kolana i owiń je wokół ramion. Wykonuj łyżwy na podłodze z tyłu. Spróbuj wrócić do pozycji wyjściowej.
4. Połóż się na plecach, połóż ręce wzdłuż ciała. Zegnij nogi na kolanach. Oderwij miednicę od podłogi tak daleko, jak to możliwe. Przytrzymaj w tej pozycji przez pięć sekund, delikatnie powróć do pozycji wyjściowej.
5. Połóż się na plecach, dłoniach, jak w poprzednim ćwiczeniu, ustaw się wzdłuż ciała. Proste stopy próbują dostać podłogę za głowę. Delikatnie powróć do pozycji wyjściowej.
6. Leżąc na brzuchu, weź się za kostkę. Rozciągnij się tak wysoko, jak to możliwe.
7. Połóż się na brzuchu. Wykonuj jednoczesne podnoszenie rąk i stóp. Zablokuj w tej pozycji przez kilka sekund.
8. Oprzyj się o podłogę z kolanami i dłońmi. Wykonuj z powrotem ugięcia, podnosząc głowę i ugięcia w górę (głowa powinna być opuszczona).
9. Ponadto rodzic może pomóc dziecku wykonać następujące bardzo skuteczne ćwiczenie. Dziecko musi położyć ręce na podłodze, a dorosły - wziąć go za kostki. Naładuj chodzenie po dłoniach przez kilka minut.

Te ćwiczenia wystarczą, aby utrzymać doskonałą postawę u dzieci.

Aby naprawić wszelkie naruszenia, wymagany będzie bardziej funkcjonalny kompleks.

Korekta pleców podczas zginania

W ramach krzywizny kręgosłupa można przypisać następujące ćwiczenia:

1. Połóż się na plecach, połącz ręce z tyłu głowy. Podnieś łokcie na boki przy wyjściu. Przy wdychaniu powrócić do pozycji wyjściowej.
2. Połóż się dokładnie na plecach. Spróbuj podnieść głowę i ramiona, pozostawiając całe ciało w bezruchu.
3. Połóż się na plecach naprzemiennie dociągnij kolana do brzucha podczas wydechu. Przy wdychaniu obniżyć nogę do pozycji wyjściowej.

   Ćwiczenia należy wykonywać od trzech do pięciu razy.

4. Połóż się na brzuchu, dłoń w dół. Naprzemiennie podnieście nogi, spróbuj unieść całe ciało. Zrób to trzy lub cztery razy.
5. Połóż się na brzuchu, połóż dłonie pod brodą. Powoli podnieś głowę i ramiona. Przesuń ręce na pas. W ugięciu spróbuj połączyć łopatki. Delikatnie powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie dziesięć razy.
6. Przejdź z pozycji leżenia na plecach do pozycji siedzącej. Tył powinien pozostać w prawidłowej, równej pozycji.
7. Oprzyj się na kolanach i rękach.

   Jednocześnie podnieś prawą rękę i lewą nogę w górę, wdychając. Powtórz ćwiczenie pięć razy. Wykonaj to samo ćwiczenie dla drugiej nogi i ręki.

8. Oprzyj się na rękach i kolanach.

   Zegnij ręce na podłodze jak najdalej od klatki piersiowej. Uruchom pięć razy.

9. Wykonuj chodzenie po palcach i zewnętrznych krawędziach stópw ciągu trzydziestu sekund.

Funkcje obciążeń

Wykonując te zestawy ćwiczeń, warto wziąć pod uwagę wiek dziecka.

W końcu każdy okres wiekowy charakteryzuje się różnymi cechami i wymaga indywidualnego podejścia przy opracowywaniu systemu ćwiczeń fizycznych.

Warto o tym pamiętaćPrzedszkolaki charakteryzują się wysoką aktywnościąi jednocześniezmęczenie.

Te cechy są wyjaśnione przez urządzenie układu sercowo-naczyniowego niemowląt. Dzieci w wieku od sześciu do siedmiu lat mają znacznie wyższy wskaźnik krążenia niż dorośli.

Właśnie dlatego faceci po prostu mają zaburzenie rytmu serca.

Również w przypadku zajęć należy wybrać przedział czasu rano lub po południu, ponieważ wieczorne ćwiczenia mogą doprowadzić do nadmiernego wzrostu dziecka. Należy jednak pamiętać, że młody sportowiec potrzebuje mniej czasu na odpoczynek.

Po kwadransie odpoczynku Twoje dziecko może już aktywnie grać i angażować się.

Jeśli chodzi o dzieci w wieku szkolnym, zgodnie z wnioskami lekarzy, im starsze dziecko, tym intensywniejsze powinno być dla niego trenowanie. Na przykład uczeń do dziesięciu lat potrzebuje godzin aktywności fizycznej w ciągu dnia.

.

W takim przypadku organizm powinien wydać do trzech tysięcy kilokalorii. Wskaźniki te dla uczniów szkół średnich wynoszą odpowiednio 3-4 godziny i 4 tysiące kilokalorii.

.

W przypadku nastolatków konieczne jest opracowanie planu na krótką, ale bardziej skomplikowaną lekcję.

Prawidłowa postawa jest ważna w każdym wieku. Zadbaj o kondycję pleców swojego maleństwa, a on zadowoli Cię dobrym zdrowiem i godną pozazdroszczenia wytrzymałością. I nawet jeśli Twoje dziecko ma już pewne wady postawy, nie jest za późno na podjęcie swojego zdrowia.

Kochajcie swoje plecy i dawajcie swoją miłość dzieciom! W końcu tył jest lustrem zdrowia całego organizmu!

Źródło: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html