Szczepienia przeciwko grypie w cukrzycy

Grypa u diabetyków: jak zachowywać się właściwie?

Cukrzyca i grypa - jak zachowywać się poprawnie? Jeśli masz cukrzycę, bardzo ważne jest unikanie zakażenia grypą. Grypa jest infekcją wirusową górnych dróg oddechowych, która dociera do tkanki mięśniowej i wszystkich narządów, zatruwając je szkodliwymi toksynami. Chociaż każdy ma szansę zachorować na grypę, osoby z cukrzycą mają trudniejsze zwalczanie wirusów, które go wywołują. Grypa i inne infekcje wirusowe dodają organizmowi stresu, ponieważ mogą zwiększać poziom cukru we krwi i prawdopodobieństwo poważnych powikłań.

Co musisz wiedzieć o objawach grypy?

Objawy grypy po okresie inkubacji 2-7 dni pojawiają się zwykle nagle. Mogą one obejmować:

• Wysoka temperatura
• Silny ból w stawach, mięśniach i wokół oczu
• Ogólne osłabienie
• Zaczerwienienie skóry i czerwone, wodniste oczy
• Ból głowy
• Suchy kaszel
• Ból gardła i wodnisty wyciek z nosa

Jak często powinienem sprawdzać poziom cukru we krwi, jeśli dana osoba ma grypę?

Według American Diabetes Association, jeśli jesteś chory na grypę, ważne jest, aby sprawdzić i podwójnie sprawdzić poziom cukru we krwi. Jeśli dana osoba jest chora i czuje się okropnie, może nie być świadomy poziomu cukru we krwi - może być zbyt wysoki lub zbyt niski.

WHO zaleca sprawdzanie poziomu cukru we krwi co najmniej co trzy do czterech godzin i natychmiast informuje lekarza o wszelkich zmianach. W przypadku grypy możesz potrzebować więcej insuliny, jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki.

Ponadto sprawdź swój poziom ketonów, jeśli jesteś chory na grypę. Jeśli poziom ketonów staje się zbyt wysoki, osoba może zapaść w śpiączkę. Na wysokim poziomie ciał ketonowych osoba potrzebuje natychmiastowej pomocy lekarskiej. Lekarz będzie mógł wyjaśnić, co należy zrobić, aby zapobiec poważnym powikłaniom grypy.

Jakie leki mogę przyjmować na grypę, jeśli osoba choruje na cukrzycę?

Osoby chore na cukrzycę powinny zawsze skonsultować się z lekarzem, aby przepisać leki łagodzące objawy grypy. Ale wcześniej upewnij się, że dokładnie przeczytałeś etykietę leku. Ponadto należy unikać produktów ze składnikami zawierającymi dużą ilość cukrów. Na przykład ciekłe syropy często zawierają cukier.

Powinieneś trzymać się z daleka od tradycyjnych leków na kaszel. Leki stosowane w leczeniu objawów grypy zwykle są wytwarzane z wysoką zawartością cukru. Zwróć uwagę na napis "bez cukru" przy zakupie leków na grypę.

Co możesz jeść z cukrzycą i grypą?

Z grypą możesz czuć się naprawdę źle, poza tym bardzo często przy grypie dochodzi do odwodnienia. Musisz pić dużo płynów, ale pamiętaj, aby monitorować poziom cukru w ​​nim. Za pomocą jedzenia możesz regularnie kontrolować poziom cukru we krwi.

Idealnie, jeśli chodzi o grypę, musisz wybrać najlepsze pokarmy ze swojej zwykłej diety. Zjedz około 15 g węglowodanów co godzinę, gdy zachorujesz. Można również jeść tosty, mrożony jogurt 3/4 szklanki lub 1 szklankę zupy.

Co jeśli osoba z cukrzycą ma grypę?

Jeśli masz objawy grypopodobne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. W przypadku grypy lekarz może przepisać leki przeciwwirusowe, które mogą zmniejszać nasilenie objawów grypy i stwarzać możliwość lepszego samopoczucia.

Oprócz zaleceń dotyczących leczenia grypy osoba z cukrzycą powinna:

• Kontynuuj przyjmowanie tabletek z cukrzycy lub insuliny
• Pij dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia
• Staraj się jeść jak zwykle
• Waż się codziennie. Utrata masy ciała jest oznaką niskiego poziomu glukozy we krwi

Cukrzyca i grypa są bardzo nieprzyjemnymi sąsiadami, więc staraj się unikać nawet drugiego. A jeśli to nie zadziała, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Jak uniknąć odwodnienia z grypą i cukrzycą?

Niektóre osoby chore na cukrzycę cierpią również na nudności, wymioty i biegunkę z powodu grypy. Dlatego tak ważne jest picie wystarczającej ilości płynów, aby uniknąć odwodnienia z powodu grypy.

W przypadku grypy i cukrzycy zaleca się wypijanie jednej szklanki płynu co godzinę. Wskazane jest, aby pić bez cukru, napoje są zalecane herbaty, wody, naparów i wywarów z imbirem, jeśli poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki.

Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt niski, można pić płyn z 15 gramami węglowodanów, na przykład 1/4 szklanki soku z winogron lub 1 szklankę soku jabłkowego.

Jak zapobiegać grypie przed cukrzycą?

Jeśli masz cukrzycę, masz zwiększone ryzyko powikłań po grypie. Bardzo ważne jest, aby raz na rok otrzymać szczepionkę przeciw grypie lub szczepionkę donosową. To prawda, że ​​szczepionka przeciw grypie nie zapewnia 100% ochrony przed grypą, ale chroni przed jej powikłaniami i sprawia, że ​​choroba jest łatwiejsza i mniej czasochłonna. Szczepionki przeciwko grypie najlepiej przyjmować we wrześniu - przed rozpoczęciem sezonu grypowego, który rozpocznie się około grudnia-stycznia.

Poproś członków rodziny, kolegów i bliskich przyjaciół, aby również je zdobyli. Badania wykazują, że osoba z cukrzycą jest mniej podatna na zarażenie grypą, chyba że inne osoby są zarażone wirusem.

Ponadto szczepienia przeciwko grypie powinny zawsze być czyste. Aby wyeliminować patogeny drobnoustrojów z rąk, konieczne jest częste i dokładne mycie rąk, aby nie dostały się do organizmu przez usta, nos lub oczy.

ilive.com.ua

Kto nie powinien dostać szczepionki przeciw grypie

Przeciwnicy szczepień wierzą, że można się go pozbyć z grypy. Ale to tylko absurdalne złudzenie. Sama szczepionka nie może ani wywołać jej wybuchu ani pogorszyć choroby, jeśli zaszczepiona osoba jest jeszcze zakrzepła. Wręcz przeciwnie, jest przekazywana łatwiej, przebiega szybciej i nie kończy się na komplikacjach. To prawda, że ​​szczepienie byłoby najlepszą ochroną przed grypą, gdyby nie przeciwwskazania ograniczające jego stosowanie.

Przeciwwskazania dla dorosłych

Jeśli, na przykład, źle przekazałeś szczepionkę na grypę w zeszłym roku, jest to wyraźnie przeciwwskazane. I lepiej nie eksperymentować, powtarzając próby.

Wszystkie typy szczepionek przeciwko grypie są wytwarzane na bazie białka z kurczaka. Jeśli nie jesz kurczaków, ponieważ powodują one reakcje alergiczne, musisz raz na zawsze odmówić szczepienia.

Niektóre szczepionki obejmują antybiotyki, takie jak "Polimyksyna" lub "gentamycyna "neomycyna" (i inne z tej serii), jak również formaldehyd, oktoksynol-9. Mogą powodować najsilniejszą alergię. Leki te, oczywiście, są absolutnie przeciwwskazane dla takiej kategorii pacjentów.

Jeśli chodzi o alergie, jeśli bolesne reakcje wystąpiły wcześniej w przypadku szczepień przeciwko jakimkolwiek innym chorobom, tego rodzaju profilaktyka będzie musiała zostać wykluczona.

Szczepionka "Grippovac" ma własne przeciwwskazania. Są to stany niedoboru odporności, guzy nowotworowe, rozlane choroby tkanki łącznej (toczeń rumieniowaty, twardzina itd.), Ciężkie choroby układu nerwowego, zmiany nadnerczowe. Żywe szczepionki, które są wprowadzane do jamy nosowej, oprócz tego wszystkiego, są przeciwwskazane w ciąży.

Pacjent w momencie szczepienia powinien czuć się względnie zdrowy. Nie możesz tego zrobić, jeśli odczuwasz złe samopoczucie, temperatura jest nieznacznie zwiększona, pojawiają się oznaki przeziębienia, nawet niewielki nieżyt nosa. Oczywiście szczepienie nie wchodzi w grę w przypadku ostrej infekcji.

Zaostrzenie chorób przewlekłych jest również przeciwwskazaniem, ale jest tymczasowe. Szczepienie można rozpocząć natychmiast po ustąpieniu lub gdy dochodzi do rekonwalescencji. Szczepionkę powinien określić wyłącznie lekarz.

Bardzo rzadko po wprowadzeniu szczepionki rozwija się zespół Guillain-Barre. Jest to ostre zapalenie poliradiculus z częściową utratą wrażliwości mięśni i ograniczeniem ruchów. Jeśli nie minie półtora miesiąca, nie należy wykonywać szczepień.

Istnieją choroby, w których w każdym przypadku należy zająć się kwestią szczepień przeciwko grypie u lekarza. Wiele zależy od stadium choroby, nasilenia jej przebiegu, powikłań. Ta astma oskrzelowa, nadciśnienie, niewydolność serca, uszkodzenie nerek, cukrzyca, choroby krwi.

Przeciwwskazania dla dzieci

Nie możesz szczepić się przeciwko grypie dzieci, które nie skończyły sześciu miesięcy. Ale dzieci od 6 miesięcy do 2 lat powinny być zaszczepione, ponieważ w tym wieku nie mają jeszcze stabilnej odporności na wirusy.

Jako dorośli dzieciom nie wolno szczepić na alergię na białko z kurczaka, a także na pseudoalergię na przeziębienie. Wprowadzenie szczepionki jest wykluczone z zespołem Guillain-Barre. Nie należy szczepić dzieci, jeśli po wcześniejszych szczepieniach miały one działania niepożądane, nawet jeśli są bardzo słabo wyrażone.

Skontaktuj się z lekarzem

Szczepionka skorzystała tylko, zanim to zrobi, skonsultuj się z terapeutą. Czy miałeś dobre szczepienie w zeszłym roku? Ale za rok wiele się może zmienić. I lepiej upewnić się, że nie masz przeciwwskazań.

KakProsto.ru

Czy potrzebuję szczepionki przeciw grypie?

Szczepienie przeciwko grypie, zapobieganie chorobie - to bardzo ważna kwestia. Ostrzeżenia są zawsze ważniejsze niż uzdrowienie później. Do tej pory nie ma panaceum na grypę, nie ma jednego cudownego leku, który gwarantuje szybkie i całkowite wyleczenie, więc szczepienia przeciwko grypie działają jak zapobieganie chorobie. Bardzo ważne jest zapobieganie tej chorobie poprzez szczepienie na czas. Każdego roku coraz więcej osób jest szczepionych z tej niebezpiecznej choroby.

Istnieją jednak przeciwnicy i zwolennicy tej procedury. Nie ma jasnej, konkretnej odpowiedzi na temat korzyści lub szkody szczepień przeciwko grypie. Szczepienia należy przeprowadzić po badaniach i indywidualnie.

To szczepienie nie jest zawarte w kalendarzu szczepień i jest wypłacane dorosłym, ale dla dzieci jest nadal bezpłatne.

Szczepienia przeciwko grypie w Rosji odbywają się dobrowolnie, każda osoba ma prawo dokonać wyboru - za lub przeciw, a dla dzieci wybór dokonywany jest przez rodzica.

Słowo "grypa" pochodzi od francuskiego "grab "catch". Definicja mówi o nagłym i szybkim wchodzeniu wirusa do organizmu. Grypa jest niebezpieczną chorobą zakaźną, która jest ostra i zwykle atakuje układ oddechowy i wyraża się następującymi objawami:

• wysoka temperatura;
• poważne osłabienie;
• ogólne pogorszenie stanu;
• ból w głowie;
• ból w mięśniach;
• nudności, wymioty.

Niebezpieczne wirusy grypy, jakie jest niebezpieczeństwo, świadectwo

Grypa może zachorować o każdej porze roku. Ale zazwyczaj ludzie zachorują tak samo jesienią i zimą, ponieważ w tym czasie organizmowi brakuje witamin, lokale nie są wentylowane i występują krople temperatury. W okresie jesienno-zimowym zwykle występuje epidemia choroby. Małe dzieci, których wiek jest dłuższy niż pół roku, mogą zachorować, ponieważ przeciwciała przekazywane przez matkę przestają pełnić funkcję ochronną. Choroba jest wywoływana przez wirusy grypy A, B, C. Wirus grypy łatwo mutuje, więc szczepionka na grypę dla dzieci i dorosłych powinna być podawana co roku. Gdy wirus dostanie się do górnych dróg oddechowych, natychmiast wychwytuje błonę śluzową i niszczy jej komórki.

Komórki są odrzucane, a podczas kaszlu, kichania, oddychania, przedostają się do środowiska zewnętrznego, zarażając innych. Taka infekcja nazywana jest w medycynie "ścieżką kropli powietrza". Możesz dostać się do osobistej higieny i bielizn. Gdy wirus dostanie się do organizmu, zaczynają pojawiać się objawy choroby, pojawia się ostra słabość do 40 stopnie wzrasta temperatura ciała, głowa obraca się, mogą nawet drgawki, od śluzu w nosie, gardła pershit. Gdy osoba zachoruje na grypę, nabiera ona pewnego rodzaju odporności na tę chorobę, ale problem polega na tym, że wirus mutuje, a wytwarzane przeciwciała nie będą miały żadnej ochrony w walce ze zmutowanym wirus.

Grypa jest bardzo niebezpieczna, ponieważ całkowicie niweluje ludzki układ odpornościowy. Ponadto grypa powoduje nasilenie innych chorób.

Komplikacje po infekcji mogą być następujące:

• ostre zapalenie płuc;
• zapalenie ucha środkowego;
• zmiany w pracy ośrodkowego układu nerwowego;
• zmienione procesy w pracy serca i naczyń krwionośnych.

Ministerstwo Zdrowia zaleca szczepienia jako jedyny sposób na uniknięcie infekcji i stworzenie odporności na straszną chorobę. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zidentyfikowała grupy ryzyka, którym podano szczepionkę przeciw grypie, są to ludzie:

• w tym dzieci, które często chorują na różne infekcje;
• z diagnozą "astma oskrzelowa
• cierpiących na choroby OUN;
• z chorobami serca lub zaburzeniami naczyniowymi;
• z chorobą nerek;
• z chorobami krwi;
• którzy mają cukrzycę;
• z niedostatkiem systemu obronnego organizmu;
• którzy chodzą do przedszkoli i szkół.

Skuteczna szczepionka przeciwko grypie jest ulepszana co roku, ponieważ wirus stale mutuje. Doświadczenie naukowców pozwala stworzyć skuteczną i bezpieczną szczepionkę. Szczepienie lekiem, które zostało zrobione w tym roku, będzie nieskuteczne w przyszłym roku, dlatego też corocznie przeprowadza się szczepienie przeciwko grypie za pomocą ulepszonego leku. Jak pokazują statystyki, szczepionka działa, ale nie może zagwarantować 100%, że dana osoba nie zachoruje, Jednak nawet w przypadku infekcji, choroba będzie przebiegała w jaśniejszej postaci, a choroba będzie przebiegać w mniejszym stopniu przyjdzie.

Najlepsza szczepionka przeciwko grypie, schemat szczepień, kiedy należy zaszczepić się przeciwko grypie

Do szczepienia używa się obecnie szczepionek żywych i inaktywowanych. Żywe szczepionki są obecnie bardzo rzadko stosowane, ponieważ trwają prace nad żywymi szczepionkami najnowszej generacji. Ale inaktywowana szczepionka praktycznie nie daje poważnych konsekwencji. Ta szczepionka może być:

• cała komórka;
• szczepionka split-szczepionka;
• podjednostka.

Różnica między lekami polega na tym, że inaczej dzielą wirusa na cząstki składowe. Szczepionka z całych komórek powoduje powikłania, ma przeciwwskazania, ale jednocześnie tworzy stabilną odporność na grypę. Najbardziej niebezpieczny do tej pory jest drugi i trzeci rodzaj szczepionki. Praktycznie nie dają komplikacji. Leki te nie szkodzą nawet dziecku, aktywnie stymulują układ odpornościowy i nie powodują reakcji niepożądanych. Obecnie w Rosji stosuje się 11 szczepionek przeciwko grypie. Najczęściej szczepienia za pomocą narkotyków:

• "Lot-arix
• "Vaxigripp
• "Begrivac
• "Influvac
• "Grippol".

Jak działa szczepionka?

Po podaniu leku osobie następuje proces produkcji przeciwciał. Tworzy to warstwową ochronę. 14 dni po szczepieniu organizm gromadzi wystarczającą liczbę przeciwciał, a organizm nie dostrzega choroby. Białko ochronne natychmiast rozpoznaje wirusa i eliminuje go.

Immunitet utrzymuje się do sześciu miesięcy lub przez cały rok. Skuteczność immunizacji sięga 90%. Oznacza to, że prawdopodobieństwo zarażenia grypą jest niewielkie, ale jest ono znikome w porównaniu z sytuacją, gdy szczepienie nie zostało wykonane na czas. Dzisiaj istnieje standardowy schemat szczepień. Szczepienie rozpoczyna się we wrześniu lub październiku, dzięki czemu do zimy organizm rozwija odporność na grypę. Bardzo ważne jest, aby zaszczepić się przed epidemią. Niemowlęta można zaszczepić po ukończeniu sześciu miesięcy. Dzieci, które nie zostały zaszczepione przeciwko mają grypę, zaleca się szczepić dwukrotnie za połowę dawki dla dorosłych w odstępie 30 dni. Inokulacja odbywa się domięśniowo lub bardzo głęboko pod skórą.

Nowoczesne szczepionki przeciw grypie praktycznie nie dają negatywnej reakcji po podaniu, czasami szczepione osoby mogą mieć gorączkę lub obrzęk wokół miejsca wstrzyknięcia. Nie można szczepić osób uczulonych na określony składnik leku, taki jak białko lub środek konserwujący. Nie podawać szczepionki w okresie choroby. Możesz się zaszczepić tylko miesiąc po przejściu choroby. Nie można uzyskać szczepionki przeciw grypie, jeśli wystąpiły komplikacje podczas poprzedniego szczepienia.

Szczepionkę należy zaszczepić w licencjonowanej placówce medycznej. Szczepienie powinno być przeprowadzone przez doświadczonego lekarza. Po wprowadzeniu leku lekarz musi wydać certyfikat, który będzie zawierał wszystkie dane dotyczące leku. Nie możesz kupić szczepionki samodzielnie. Dzisiejsza nauka dowiodła wysokiej skuteczności leków przeciw grypie, szczególnie dla zagrożonych małych dzieci. Należy szczepić lub nie należy go szczepić - należy to omówić z pediatrą i indywidualnie.

Implikacje po szczepieniu, zasady szczepień

Po szczepieniu nie mogą wystąpić następujące komplikacje:

1. Zapalenie typu bakteryjnego płuc. Jeśli temperatura nie spadnie więcej niż pięć dni - jest to objaw zapalenia płuc.
2. Zmniejszona odporność.
3. Zapalenie zatok.
4. Zapalenie ucha ostrej postaci.
5. Fałszywe kasze.
6. Zapalenie mięśni.
7. Zapalenie opon mózgowych.
8. Zaostrzenie przewlekłych chorób układu oddechowego.

Szczepienia mogą być bezpłatne, płatne i bierne. Szkoły, przedszkola i poliklinika kupują szczepionkę kosztem pieniędzy przydzielanych przez gminę. Ta szczepionka jest wydawana w Rosji. Niektórzy pracodawcy zapewniają również bezpłatne szczepienia. Opłata za szczepienie w prywatnych klinikach, a cena zależy od leku i od kosztu samej usługi.

.

Uwaga, proszę! Nabyte szczepionki przeciwko grypie powinny być przechowywane zgodnie z zasadami opisanymi w instrukcji, w przeciwnym razie lek straci swoje cenne właściwości. Szczepionki są surowo zabronione.

respiratoria.ru

Szczepienia przeciwko grypie - przeciwwskazania

Epidemia grypy stała się nawykowa przez długi czas, a jej przygotowanie zmieniło się w coś oczywistego. Nawet dzieci wiedzą, jak ważna jest profilaktyka. Wiadomo również, że jednym z najlepszych sposobów zapobiegania grypie jest szczepienie. I tylko ci, którzy bezpośrednio stanęli przed problemem, wiedzą, że szczepionka przeciw grypie nie jest uniwersalna - ma przeciwwskazania. Oznacza to, że nie każdy może uchronić się przed tą chorobą za pomocą szczepionki. Więcej szczegółów na temat negatywnych aspektów szczepień przeciwko grypie zostanie opisanych w artykule.

Skutki uboczne szczepienia przeciwko grypie

Szczepionki przeciwko grypie są różnego rodzaju:

1. Injection jest bardziej popularny. Nie ma żadnych żywych wirusów, ale dostaje się do ciała dzięki strzałowi.
2. Drugi rodzaj szczepionki to aerozol. Oznacza to, że zawiera żywe wirusy. Osłabione, nie stanowią zagrożenia dla organizmu, ale przyczyniają się do rozwoju silnej odporności.

Jak każda inna szczepionka, szczepionka przeciw grypie może powodować działania niepożądane. Różne organizmy postrzegają szczepienia na swój własny sposób. Najczęstsze negatywne objawy szczepień są następujące:

1. Natychmiast po zaszczepieniu osoba może odczuwać osłabienie, zmęczenie, senność. Czasami pacjent jest dręczony przez gorączkę i gorączkę.
2. Wiele osób odczuwa ból głowy po szczepieniu.
3. Jedną z najbardziej nieprzyjemnych konsekwencji szczepień jest katar lub zapalenie gardła.
4. Najpoważniejszym i najbardziej szkodliwym powikłaniem szczepień przeciwko grypie jest wstrząs anafilaktyczny. Na szczęście ten efekt uboczny jest niezwykle rzadki.
5. Częstą, nieprzyjemną konsekwencją szczepień jest ból, obrzęk i zaczerwienienie w miejscu wstrzyknięcia.

Większość działań niepożądanych pacjent zapomina o kilku dniach po szczepieniu. Aby uniknąć poważniejszych i bardziej złożonych konsekwencji, konieczne jest zapoznanie się z listą przeciwwskazań przed szczepieniem.

Kto jest przeciwny szczepionce przeciw grypie?

Pomimo dużej liczby korzyści, niektóre grupy pacjentów mogą nie być szczepione przeciwko grypie. Alternatywna metoda ochrony przed chorobą jest zalecana w następujących przypadkach:

1. Po pierwsze, zabronione jest szczepienie przeciwko grypie u osób cierpiących na przeziębienia lub ARVI. Szczepienie jest dozwolone co najmniej miesiąc po wyzdrowieniu.
2. Po drugie, szczepienie przeciwko grypie jest przeciwwskazane dla osób z alergią na białko z kurczaka.
3. Specjaliści nie spieszą się z zaszczepieniem pacjentów, którzy nie mieli dobrych wcześniejszych szczepień.
4. Ta metoda zapobiegania grypie nie jest zalecana dla osób z chorobami układu nerwowego i hormonalnego.
5. Dodatkowo należy skonsultować się z pacjentami cierpiącymi na problemy z nerkami i nadnerczami.
6. Szczepienia przeciwko grypie Grippol i jego analogi są przeciwwskazane w przypadku przewlekłych chorób płuc, oskrzeli i górnych dróg oddechowych.
7. Nie możesz szczepić dzieci.
8. Astma, niedokrwistość, nadciśnienie i ogólne serceNiewydolność może również służyć jako przeciwwskazanie do szczepienia.

Jak widać, istnieje wiele przeciwwskazań do szczepień przeciwko grypie dorosłych. Dlatego, aby naprawdę skorzystać ze szczepienia, należy bezwzględnie skonsultować się z procedurą z ekspertami i ze zrozumieniem, aby traktować ich szczegółowe pytania dotyczące stanu zdrowia i przeniesionych choroby.

Nie zapominaj, że szczepionka nie jest panaceum. Aby całkowicie chronić się przed grypą, musisz prowadzić zdrowy tryb życia na czas epidemii, aby uzupełnić dietę o pożywne jedzenie, owoce i warzywa.

WomanAdvice.ru

Powiązane artykuły