Kosthold for rensing av tarmene

følge av underernæring strid med sekretorisk og motorisk aktivitet av mage-tarmkanalen, betennelse i mage og tarm slimhinner.

Fordøyelsen påvirkes også av stress, dårlige vaner, genetikk og samtidige sykdommer. Når tarm patologier forstyrret absorpsjon av nyttige sporstoffer, øker intensiteten av prosessene i forråtnelse og gjæring, som provoserer flatulens, forstyrret mikroflora.

diett for å rense tarmen og normaliserer motilitet( og dermed vil fjerne symptomer slik som diaré eller forstoppelse), eliminere flatulens, redusere kolesterol, øke den lokale og generelle immunitet, forbedre leverfunksjon, akselerere forbrenningen. I tillegg, diett har en positiv virkning på nervesystemet, det kardiovaskulære og hormonsystemet, forbedrer hudfarge.

Hva bidrar til å rense tarmen

Under dietten er nødvendig:

• økning i mengden av kostfiber diett;
instagram viewer
• er samtidig intervaller, helst på samme tid;
• drikker mye væsker( en voksen skal drikke 2 liter vann);
• bruker mye syre-melk drikker;
• for å begrense bruken av matvarer som irriterer mage og tarmslimhinner;
• avstå fra drikkevarer som inneholder tanniner( sterk kaffe, te, kakao), fordi de forårsake forstoppelse;
• ikke spise mat ved spaltingen som tar lang tid( tung, fet mat, proteiner av forskjellig opprinnelse, med striper av kjøtt).

Hvilke matvarer forbedre tarmfunksjonen

Fiber finnes i grønnsaker, frukt og bær, korn, nøtter, frø.Cellulose blir ikke fordøyet i tarmen og er nesten helt eliminert fra kroppen i uendret form. Det øker i størrelse, og som passerer gjennom tarmkanalen, "samler" toksiner og avfallsprodukter, kolesterol, fremmer passasje av avføring.

også kostfiber stimulere motiliteten i mage-tarmkanalen, forårsaker glatte musklene til kontrakt hardere. Løselig fiber( gummi, pektin, inulin) deler mikroorganismer fyller tykktarmen, og de, i sin tur, normalisere graden av surhet.

alkalisk miljø er nødvendig for fordelaktige bakterier, og er ikke egnet for utvikling av sykdomsfremkallende mikroflora. I tillegg er harpikser og pektin i stand til å senke absorpsjonen av glukose og dermed normalisere blodsukkernivåene. Mye fiber er i kli, bønner, produkter laget av mel, bokhvete, havre, mais, hirse gryn, nøtter.

er rike på kostfiber rødbeter, gulrøtter, squash, gresskar, agurk, tomat, aubergine, artisjokk. Av frukt, bør preferanse gis til epler, kiwi, pære, melon, vannmelon, banan.

en masse av fiber i jordbær, bringebær, svisker, tørkede aprikoser, tørket fig. Grove fibre i kål, reddik, reddiker, så hvis det er en gastrointestinal sykdom, den beste av dem alle til å nekte.

For rengjøring av tarmene, kan du kjøpe fiber fra linfrø eller melkdistel. Det bør tas tre ganger om dagen i en halv time før måltider i en måned. Det vil ikke bare bidra til å rydde tarmen, men også bli kvitt ekstra kilo, da det gir en følelse av metthet i lang tid.

Det bør drikke 20-30% mer fri væske enn det som kreves av normen. På den første dagen rengjøring av fiber å spise litt og gradvis øke dosen til en spiseskje, så kan unngå oppblåsthet. Legg også merke historie, fordi tendensen til diaré og betennelser i mage-tarmkanalen vev i stand til skade.

Før du bruker store mengder kostfiber, bør du konsultere legen din

Frukt og bær er rike på organiske syrer. Disse stoffer øker intestinal motilitet, normaliserer avføring, hemmer veksten av ødeleggende bakterier og gjæring, stimulerer utskillelsen av magesyren, og således øke hastigheten på fordøyelsen. Disse egenskapene av syre oppnås ved å endre pH-nivå i fordøyelseskanalen. Nyttig myr, eple, vinsyre, melkesyre, oksalsyre, sitronsyre og andre syrer.

Innholdet i mineralsyrer føre sitroner, tranebær, rips, rogn, kirsebær, granateple, mandarin, grapefrukt, ananas, fersken, druer, plommer. Organiske stoffer som ikke bare forbedrer fordøyelsen, men også øke kroppens utholdenhet, eliminere kronisk trøtthet, økt muskeltonus, eliminere hodepine og muskelkramper.

Fermenterte melkeprodukter absorberes raskt i kroppen, ettersom melkeproteinene allerede er delvis spaltet av bakterier og sopp. Melkesyre som inneholdes i drikkevarer hindrer at forråtnelsesbakterier formere, avfallsprodukter som påvirker ugunstig på tarmslimhinnen og leveren krever intensivt arbeid.

I drikkevarer oppnådd ved gjæring er det naturlige antibakterielle stoffer som tåler infeksjoner. De forbedrer også tarmmotiliteten og reduserer gassproduksjonen. For surmelksprodukter er cottage cheese, yoghurt, kefir, yoghurt, acidophilus melk, gjæret bakt melk, ost, bakt melk.

Derfor, under kostholdet, må du spise daglige matvarer som renser tarmene:

• kli;
• ferskpresset juice;
• sur melk produkter;
• grønnsaker;
• grønne epler og sitrusfrukter;
• infusjon av kamille, løvetann eller timian;
• grøt;
• hele hvete brød.

Sample meny for tre dager

Kortsiktige dietter for

behandling av tarm rensing diett kan være av ulik varighet. Det er dietter som må holde seg til 1-3 dager, og det er lengre, men forsiktig, hvilken effekt vil komme om 10-30 dager. Til en diett for å rense tarmen blir ikke et stress for kroppen til det du trenger å forberede.

dagene bør fjernes fra kostholdet, koffeinholdige drikker( energi, svart te og grønn kaffe, cola), krydret retter, røkt, saltet, hermetisert Søte kullsyre vann, og også behov for å redusere saltinntaket og unngå alkohol og røyking. Hvis det i løpet av uken for å begrense mengden av fett, stivelse og enkle karbohydrater, vil kroppen bli lettere å omstille til en rensing diett, og vil ikke vises pinefull sult.

En ti-dagers diett lar deg spise mat med fiber( frukt, ris, havregryn), kefir og vann. Under dietten kan du gå opp til seks kilo kroppsvekt ved å fjerne vann og rense tarmene. De første to dagene kan du bare spise grønne epler og drikke grønn te. I de følgende dagene til frokost grøt bør kokes i vann uten salt, til lunsj spiser magert kjøtt og grønnsaker, og for middag to frukt eller yoghurt.

Hvis det ikke er noen kroniske sykdommer, kan du rense tarmene, observere kefir eller ris diett. Overholde kefir diett trenger tre dager. En dag anbefales å drikke 1,5 liter fersk, fettfattig kefir. For å forbedre effekten, kan du legge kli til drikken.

Med risdiet er det bedre å bruke viltbrun eller rød ris. I løpet av uken trenger du to ganger om dagen for å spise kokt usaltet ris( en porsjon på 50 gram tørr korn).Kostholdet tillater bruk av kompotter og fruktdrikker uten sukker.

Hvis det ikke er noen sykdommer i nyrene og leveren, så kan rensing av tarmene brukes saltvann. Innen en uke er det nødvendig på en tom mage å drikke en liter vann med en teskje salt. Dette vannet bidrar til å eliminere fecal steiner, eliminerer forstoppelse og normaliserer surhet av magesyren, detoxifies.

Frokost med et slikt kosthold er erstattet med vegetabilske cocktails med tillegg av spinat, agurk, persille, selleri, sorrel, grønt eple

Slike dietter fysiologisk defekte, slik at de kan utløse utvikling av alvorlige sykdommer, og ikke bare i fordøyelseskanalen. De er helt kontraindisert hvis det er noen kroniske sykdommer, siden de vil bidra til deres forverring.

I nærvær av svekket fordøyelsessymptomer( oppblåsthet, diaré, forstoppelse, magesmerter, kvalme, oppkast, halsbrann) bør søke lege. Først etter konstatere årsaker til sykdom gastroenterolog oppnevne en helse mat, som ikke vil kjempe med symptomer på sykdommen, og årsaken.

for å normalisere tarmfunksjonen og forbedre metabolismen er best å holde seg til en balansert diett, det vil si for å eliminere fra kosten til fettstoffer, krydret, tung mat, spiser nok fiber, meieriprodukter, og organiske syrer. Med riktig ernæring er det ikke nødvendig å rense tarmen.