Gymnastikk: kompleks med sykdommer i ryggraden

Medisinsk gymnastikk for osteokondrose, skoliose, intervertebral brokk og leddsykdommer - hjemme klasser

Fra profesjonell trening er fysisk kultur terapeutisk gymnastikk annerledes fordi øvelsene ikke er så intense og er rettet mot rehabilitering av pasienten. Det bidrar til å utvikle utholdenhet, øke styrke og temperament kroppen.

Dette er viktig for utvinning og vedlikehold av en riktig livsstil i fremtiden.Fordelen med terapeutisk trening, eller treningsterapi, er fraværet av bivirkninger.

Tvert imot rehabiliterer gymnastikk gjenoppretter det skadede organet.

Hva er terapeutisk gymnastikk?

Dette er en fysisk øvelse som består av et sett med øvelser for å gjenopprette helsetilstanden voksen eller barn med nevrologiske, kardiologiske, reumatologiske, traumatologiske og andre problemer.

Terapeutisk trening er nødvendig for å kvitte seg med smerte, øke motoraktiviteten og forbedre koordinering av bevegelser.

I tillegg til rehabilitering brukes gymnastikk i medisin for å gjenopprette følelsesmessig og psykisk tilstand, samt forebygging av mange sykdommer.

rettet mot å gjenopprette vitale funksjoner i en bestemt kropp. I tilfelle av alvorlig sykdom utføres gymnastikken under veiledning av treningsromets instruktør i et spesialrom.

For noen øvelser kan sportsutstyr brukes: strekbrett, sofaer, benker for trykk, fitball.

De viktigste metodene for treningsterapi er spesielt utvalgt fysiske øvelser, ved hjelp av hvilke en bestemt sykdom behandles. Faktisk er dette hovedmålet med helse gymnastikk.

.

Navnet på den spesifikke prosedyren for treningsbehandling inkluderer den patologiske tilstanden eller sykdommen som den er vist på.

.

Osteoartritt i hofteleddet, for eksempel, anbefales å bli behandlet med morgenøvelser.

Indikasjoner for kurativ gymnastikk

Listen over indikasjoner på bruk av kurativ kroppsopplæring inkluderer et stort antall sykdommer i muskuloskeletalsystemet, nervesystemet, kardiovaskulærsystemet og andre systemer.

I hvert tilfelle velges et individuelt program som vil kunne påvirke sykeorganet.

Generelt er terapeutisk fysisk kultur vist når:

• krumning av ryggraden;
• lammelse;
• rehabilitering etter operasjon;
• ortopediske sykdommer;
• post-traumatisk utvinning;
• nevrologiske sykdommer;
• parese, manifestert av svekkelse av organer;
• hjertesykdommer og blodårer.

Midler og former for treningsterapi

Ved hjelp av treningsbehandling forstås de eksisterende terapeutiske faktorene som brukes til rehabilitering av pasienten. Denne listen inkluderer:

• gå;
• gymnastikk i vannet;
• bading,
• sysselsetting på simulatorer;
• klatring;
• gymnastiske fysiske øvelser.

Formen av fysioterapiøvelser er en type organisering av opplæring, innenfor rammen av hvilke metoder som implementeres og LFK-midler brukes. De brukes ikke en etter en, men i kombinasjon for å oppnå større effekt. De viktigste formene for terapeutisk trening er:

• hydrokinetic terapi;
• morgen hygienisk gymnastikk;
• sport-utførte øvelser;
• nær turisme;
• mobil- og sportspill;
• industriell gymnastikk;
• går;
• helse løpende;
• arbeidsterapi;
• trening i innenlands ferdigheter og gåing;
• helsevei;

Typer terapeutisk gymnastikk

Øvelser gymnastikk er delt inn i arter etter ulike kriterier.Ved utførelsesmetoden kan de være individuelle eller grupper, og etter aktivitetsgraden - passiv og aktiv.

I det første tilfellet, når du utfører en pasient, er det praktisk talt ingen stress, og bevegelsene selv utføres av instruktøren. Aktive bevegelser kan gjøres av pasienten selv.

I henhold til andre kriterier utmerker seg følgende typer av gymnastikk:

1. Statisk og dynamisk. Den første består i å holde posisjonen i en viss tid. Dynamisk - utfør utførelsen av en rekke bevegelser.
2. For strekking og avslapning. De bidrar til å lindre tretthet fra musklene.
3. Puste. Er indikert for sykdommer i luftveiene. Slike øvelser har en gunstig effekt på alle vev og systemer. Et av de kjente systemene for respiratorisk gymnastikk er et kompleks utviklet av sangeren A.N. Strelnikova.
4. Korrigerende - deres oppgave er å korrigere stillingsproblemer og forbedre ryggraden.

Komplekser av treningsbehandling for ulike sykdommer

Et bestemt treningssystem avhenger av hvilken sykdom pasienten har og hva som må gjenopprettes.

Gymnastikk bør involvere kroppen som forårsaker den patologiske tilstanden og ubehag. Behandling utføres ofte med inkludering av ulike former og midler til terapeutisk kroppsopplæring.

For eksempel, med osteokondrose i lumbale, thorax eller cervical ryggrad, vises morgen og industriell gymnastikk.

Komplekse øvelser for osteochondrose i ryggraden

Hovedvekten i behandlingen av osteochondrose i ryggraden er gjort for å styrke hele muskelkorsetten på ryggen. Dette vil hjelpe bare noen få enkle, men effektive øvelser fra gymnastikken til Dr. Bubnovsky:

1. Ligger med ryggen til toppen, legger håndflatene på siden på hoftene. Løft deretter den øvre delen av kroppen og prøv å holde den i noen sekunder.
2. Gjenta forrige bevegelse, men med hendene på baksiden av hodet, og deretter med skiltene.
3. Videre i samme posisjon, prøv å øke bena så høyt som mulig mens du fester på toppunktet.
4. Utfør det forrige avsnittet, men på toppen av foten for å oppløse, og ta deretter tilbake.

Gymnastikk med hernia i ryggraden

Selv i en akutt periode med herniated intervertebral disks, kan flere enkle bevegelser utføres. Gymnastikk vil bidra til å redusere smerteintensiteten og forbedre tilstanden.

Øvelsene selv gir ikke noen ubehagelige opplevelser.Hvis de har oppstått, er det nødvendig å søke lege fra en lege, og før denne tiden for å stoppe studiene.

Med god helse kan du utføre følgende arbeidsbelastninger:

1. Ligg på ryggen, beina rett. Trykk deretter haken samtidig på brystet, og trekk sokkene på deg selv.
2. Stå på alle fire og gå rundt i ca 3-4 minutter.
3. I samme posisjon, prøv å strekke både høyre arm og venstre ben, holde dem i et par sekunder, og så alle sammen, men for motsatt ekstremiteter.
4. Igjen på alle fire buet seg tilbake og knær nå til hodet. Gjenta det samme for det andre benet 8-10 ganger.

Med skoliose

Gymnastikk er nyttig for buet holdning. Det hjelper til en viss grad å rette ryggraden og hindre den fra å deformere ytterligere.

Kompleks terapeutisk gymnastikk bør utføres daglig, ved hjelp av et lavt tempo. Forsinkelsen i ekstremstilling bør ikke være for lang.

På slutten ligger du bare på en bomullspinne i omtrent en kvart time. Øvelsen komplekset selv er følgende:

1. Ligg på ryggen, legg hendene bak bakhodet. Videre på innånding, fortynne albuer på sidene, og ved utånding - redusere tilbake.
2. I samme innledende stilling gjør du alternativt bøyningen / forlengelsen av beina og presser dem til magen.
3. Legg deg på magen, legg den ene hånden på baksiden av hodet, og den andre på brystet på den buede siden av krumningen. Deretter, ved innånding, unbend bagasjen, og ved utånding - ta den opprinnelige posen.

For ledd

For å bli kvitt smerte og returnere leddmobilitet, kan du regelmessig utføre gymnastikk.

Sammen med riktig ernæring, gjenoppretter øvelsene gradvis sin funksjon og tillater ikke å starte staten.Bevegelser skal være glatte.

I pauser kan du til og med massere leddene for bedre sirkulasjon av sonen. Komplekset inneholder øvelser for visse ledd.

1. For albuene. Skulder slapper av, hendene knytter seg i knyttneve og roterer deretter underarmene i forskjellige retninger - fra deg selv og til deg selv.
2. Skulderledd. Rett armene dine, roter dem flere ganger fremover og bakover samtidig eller tilfeldig.
3. Hofte ledd. Sett hendene på livet, drei deretter hofter til den ene siden og den andre, prøver å bruke bare bekkenet.
4. Knærne. Litt bøy bena, hender å legge på lårene rett over kneleddene. For å lage sirkulære bevegelser med knærne 8-10 ganger.

Med hemorroider

Formålet med kroppsopplæring med indre eller eksterne hemorroider er tilbakelevering av muskeltonen til analfinkteren og aktivering av blodstrømmen i dette området. Dette lindrer forstoppelse og eliminerer venøs overbelastning. Du kan gjøre følgende øvelser:

1. Saks. Ta stillingen som ligger på baksiden, løft bena til en vinkel på omtrent 45 grader. Deretter fortynne lemmer, og deretter kryss-kryss, gjennomføre bevegelser som saks.
2. Løft. Hold deg i samme posisjon, løft bekkenet ut av det, hold den i noen sekunder, gå ned.
3. Går på baken. Sitt på gulvet, beina strekker seg. Stram musklene i en bakke, flytt den fremover, gjenta det samme med det andre. "Gå" først fremover, og deretter på samme måte tilbake.

Med prostatitt

For å forebygge og forbedre tilstanden med prostatitt, hjelper "walking on the buttocks". Fra andre enkle øvelser kan du utføre følgende bevegelser:

1. Stå opp rett, og ved utånding ta ett ben fremover, bøy kneet til et hjørne på 90 grader, slik at låret er parallelt med gulvet. Videre blir benet trukket tilbake, og holder samme vinkel i kneet.
2. Lig deg ned med magen din, hendene strekker seg langs kofferten. Bena er litt revet av gulvet, hvorpå de utfører kryssende bevegelser, som med den klassiske "saks".
3. Ligger på magen løfter benene seg og utfører sirkelbevegelser som å sykle.

Respiratorisk gymnastikk med VSD

Å redusere manifestasjon av symptomer i VSD (vegetativ-vaskulær dystoni) hjelper pusteøvelser. Hennes øvelser er veldig enkle og tilgjengelige for alle. Den starter med en liten belastning, og deretter øker den gradvis. De utføres som følger:

1. Rytmisk puste. Gjør det med nesen, pust inn den vanlige tempoet. Deretter kan du komplisere øvelsen, lage en inspirasjonsprøve, telle til tre. Utånding skal være gjennom munnen.
2. Brystpuste. Hendene må settes på taljen. Pust deretter inn gjennom nesen, utvide brystet og pust ut all luften.
3. Puste inn en papirpose. Egnet for alvorlige angrep av vegetativ-vaskulær dystoni. For å utføre papirposen tett presset til nesen og kinnene, hvorpå i 2 minutter rytmisk puste inn i den. Fortsett til slutten av angrepet.

Øvelsesbehandling for nevrologiske sykdommer

Kompleks behandling av nevrologiske sykdommer gjør det heller ikke uten terapeutisk fysisk trening.Regelmessig utførelse av spesielle øvelser er viktig for å øke utvinningsprosessene.Deres teknikk er som følger:

1. Start med en tur i en sirkel i 1-2 minutter, og endre periodisk retningen.
2. Gjør det samme, men gå allerede på tær og på dine hæler.
3. Stå opp rett, armene strekker seg langs kroppen, slapp av. Derefter vekke opp høyre og venstre hånd opp med en hastighet på omtrent 60-120 ganger per minutt.
4. Benene skal plasseres skulderbredde fra hverandre. Hendene strekker seg fremover, komprimer fingrene med en hastighet opptil 120 ganger i minuttet.
5. Ben legger litt allerede, ved innånding gjør det et knep, ved utånding å stige. Gjør ytterligere 4-5 gjentakelser.
6. Stå på tærne, deretter gå ned på dine hæler, gjør en annen 5-6 ganger.

Postoperativ gymnastikk

Det er umulig å lage et universelt kompleks av medisinske øvelser som ville være egnet etter en operasjon. Komplekset bestemmes av legen, avhengig av organet som gjennomgikk kirurgi.

Generelt, etter operasjonen, er det vist å gjøre øvelser, som pasienten måtte beherske før prosedyren. Det er lov å starte fysioterapi øvelser ca 1-2 timer etter at pasienten har forlatt anestesi.

Disse inkluderer:

1. Øvelser som bidrar til å lære pasienten riktig puste.
2. Modellen av enkel gymnastikk, øvelsene som involverer små muskler, varer 3-5 minutter og 3-4 ganger om dagen.
3. Mer intensiv motoraktivitet fra 2 dager etter operasjonen, representert ved terapeutiske øvelser, som er bestemt ut fra sykdommen.

Kontraindikasjoner for medisinsk gymnastikk

Ikke alle tilfeller av trening er nyttige. Øvelse er strengt forbudt når:

• tegn på forverring av sykdommer;
• høy temperatur;
• graviditet hos kvinner eller en nylig operasjon - ved indikasjoner;
• sykdommer i lungene og hjertet;
• blødning;
• onkologiske sykdommer;
• alvorlige psykiske lidelser;
• trombose;
• forgiftning, smittsomme og inflammatoriske prosesser.

kilde: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk med skader og sykdommer i ryggraden

Terapeutisk trening er en viktig komponent i ikke-medisinsk behandling av skader og sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

I sykdommer i ryggraden blir øvelsen utført under hensyntagen til type og stadium av den patologiske prosessen. Øvelseskomplekset er kun foreskrevet av en lege.

Et viktig poeng er prinsippet om regelmessighet å gjennomføre klasser med en gradvis økning i lasten.

Skader og treningsbehandling

LFK ved brudd bidrar til å forhindre komplikasjoner som er farlige for pasienten. Komplekset av øvelser inkluderer ikke bare øvelser for ryggraden, men også respiratoriske, isometriske øvelser.

Hele komplekset er rettet mot å aktivere blodsirkulasjonen, prosessene for vevstoffskifte. Når pasienten utfører disse oppgavene, blir ikke anatomiske formasjoner og benfragmenter forskjøvet.

Kompresjonsbrudd er den mest alvorlige skade på ryggraden. I lang tid førte slike brudd til pasienten til funksjonshemning og funksjonshemning.

Med kompresjonsbrudd i ryggraden gir PHC følgende mål:

1. Styrkelse av alle muskelgrupper på stammen.
2. Restaurering av fleksibilitet og mobilitet i ryggraden.
3. Gjenoppretter normal bøyning og korrekt ryggakse akse.
4. Opprettelse av et muskulært korsett for å holde ryggraden i riktig posisjon.

I løpet av den første måneden blir treningen utført med forsiktighet. Bevegelser med hender og føtter utføres uten at de adskilles fra overflaten av sengen. Dette er nødvendig for å hindre muskelspenning i bekken- og skuldergirdlene. Samtidig utføres pusteøvelser.

Varigheten av den første fasen av treningsbehandling er 7-14 dager, avhengig av tilstanden til offeret. Klasser anbefales å utføres 2 ganger om dagen. Etter den angitte perioden øker antall og styrke av øvelsene.

Figuren viser et kompleks av treningsbehandling for rehabilitering av kompresjonsbrudd (2-3 måneder etter skade).

Legene anbefaler!

Smerten og knasten i ryggen og leddene med tiden kan føre til forferdelige konsekvenser - lokal eller fullstendig begrensning av bevegelser i ledd og rygg til funksjonshemming. Folk som har lært den bitre opplevelsen for å kurere ledd, bruker et naturlig middel anbefalt av ortopedisten Bubnovsky ...Les mer »

Postoperativ behandling

Operativ intervensjon i sykdommer i ryggraden er eliminering av defekter i ryggvirvlene og skiver, kompresjon av nerveøtter og andre patologier.

Målet med utvinning etter operasjonen er å eliminere bivirkninger fra behandlingen.

LFK etter operasjon på ryggraden utføres under hensyntagen til alder og postoperativ tilstand til en person.

Til øvelsene til terapeutisk gymnastikk legges segmental, generell massasje og andre metoder for gjenopprettende behandling.

Kompleks terapi av enhver patologi i muskel-skjelettsystemet er mye mer effektiv enn å bruke bare én metode for å gjenopprette kroppen.

Nedenfor er et kompleks av rehabilitering etter operasjonen.

Fysioterapi og ryggsykdom

LFK i osteochondrose i ryggraden, til tross for moderne terapimetoder, forblir den eneste måten å stoppe sykdomsprogresjonen.

Bruk av spesielle øvelser bidrar til dannelsen av muskelkorsetten av hele ryggraden.

For å forhindre forverring av osteokondrose er treningsbehandling den viktigste behandlingsmetoden.

Øvelseskomplekset er valgt avhengig av hvilken del av ryggraden som påvirkes. Så, for eksempel, kompleks LFK for en cervical avdeling av en ryggrad består av følgende øvelser:

Litt om hemmeligheter

Har du noen gang opplevd konstant smerte i ryggen og leddene? Dømmer av det faktum at du leser denne artikkelen - med osteokondrose, artrose og leddgikt, er du allerede kjent personlig.

Og dette har en forklaring: Apotekere trenger ikke bare å selge et arbeidsmiddel, da de vil miste kunder! Likevel kjenner kinesisk medisin for årtusener reseptbeløpet for å bli kvitt disse sykdommene, og det er enkelt og forståelig.Les mer »

• I stående stilling - legg en håndflate i pannen og trykk den på håndflaten, og dermed skape motstand mot bevegelsen av hodet. Hold spenningen i 5-7 sekunder, etter hvile, gjenta øvelsen 3 ganger.
• I samme posisjon legger du håndflaten på baksiden av hodet og trykker den på håndflaten. Overvinne motstanden 3 ganger i 5-7 sekunder.
• Gjør samme øvelse med høyre og venstre templer (vekselvis). Tidsintervallet er det samme.
• Kutt langsomt hodet og senk det fremover, mens du prøver å få haken til brystet. Øvelsen kan gjentas mer enn 5 ganger.
• Roter hodet - så langt som mulig til høyre, så til venstre. Gjenta 5 ganger.
• Startposisjonen - hodet er senket ned, haken presses til nakken. I denne posisjonen, skru hodet til høyre og venstre (vekselvis, med pauser).
• Kant hodet og prøv å berøre høyre øre på høyre skulder, og deretter med venstre øre, berør venstre skulder. Gjenta minst 5 ganger.

Lfc og osteoporose

Osteoporose er en sykdom i stoffskiftet (progressiv), med en markert nedgang i bein tetthet. I forbindelse med dette øker risikoen for beinfrakturer. Risikofaktorene som bidrar til utviklingen av osteoporose inkluderer:

• overgangsalder hos kvinner (redusert østrogenproduksjon);
• fjerning av eggstokker eller livmor
• endokrine sykdommer (diabetes mellitus, tyrotoksikose);
• alderdom og arvelighet;
• langsiktig behandling med diuretika, hormonelle stoffer;
• diett med unntak av meieriprodukter;
• røyking, alkoholmisbruk;

Å bli kvitt dårlige vaner hjelper rasjonell ernæring til å forhindre osteoporose. I noen tilfeller foreskriver legen medisiner. Øvelse for osteoporose i ryggraden er en av betingelsene for en rask gjenoppretting.

Øvelser består av vendinger, stammer av stammen. Med hjelpen øker fleksibiliteten til ryggraden og styrker muskelkorsetten, og reduserer dermed risikoen for knoglerbrudd.

Nedenfor er et kompleks av treningsbehandling for osteoporose i ryggraden.

kilde: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terapeutiske øvelser for ryggraden: en beskrivelse av hovedøvelsene

Smerter i ryggen er en vanlig klage fra mange pasienter.

Dessverre er det en stillesittende livsstil, et lengre opphold på datamaskinen, stillesittende arbeid, etc. er årsakene til sykdommer i ryggraden.

Terapeutiske øvelser for ryggsøylen bidrar til å unngå slike ubehagelige konsekvenser.

Sykdommer i ryggraden behandles primært konservativt, terapeutisk gymnastikk er et av terapiområdene.

Typer av gymnastikk

Det er mange sykdommer i ryggraden, for hver av dem er det en spesiell type terapeutisk gymnastikk.

Å kombinere alle øvelsene er at de øker fleksibiliteten og forbedrer stillingen.

Komplekset av gymnastikk øvelser for å forbedre ryggen under ulike patologier har sine egne egenskaper. Nedenfor vil vi vurdere følgende typer gymnastikk:

• et sett med oppvarmingsøvelser;
• gymnastikk for lumbale regionen,
• Lfk for å strekke ryggraden (vi anbefaler å lese om øvelser på baksiden av treningsbehandling i tillegg til denne artikkelen);
• Lfk for thoracic regionen;
• gymnastikk for cervical avdelingen;
• øvelser etter operasjon
• forbedre gymnastikk.

LFK for ryggraden er nødvendig for alle. Legene anbefaler å gjøre øvelser for terapeutisk og forebyggende formål.

Vi anbefaler at du studerer:

• Hvilke øvelser av yoga er nyttige for ryggraden og leddene?
• Gymnastikk for ryggraden i henhold til Norbekovs metode

Varm opp er den forberedende fasen av noen gymnastikk. Det forhindrer skade på ledbånd og muskler, øker blodsirkulasjonen. Oppvarming består av følgende øvelser:

• Bena er på skulderbredden, du må ta et dypt pust og puste ut flere ganger;
• sirkulære bevegelser av skuldrene;
• oppvarming av hodet - vippe fremover, bakover, venstre, høyre;
• Mahi hendene;
• sirkelbevegelser av bekkenet;
• gå på stedet;
• puster inn og ut.

Hvilke produkter er nyttige for bein og ledd i ryggraden

Ryggraden er støtten til hele kroppen.

Som grunnlag av skjelettet bærer det en betydelig belastning, fordi det er takket være de spesielle egenskapene til ryggradenes struktur at en person kan gå på to ben.

Men for å unngå problemer med ryggraden må du først spise riktig. Dette vil bli diskutert nedenfor.

Gjøre en oppvarming før treningsstudioet er nødvendig. Ellers øker risikoen for skade på ledbånd og muskelvev.

I tillegg anbefaler vi:

• Vi gjør gymnastikk med fordel for ryggraden
• Hva er de nyttige øvelsene for å styrke muskler i lumbale ryggraden

Øvelser for lumbal sykdom er vanskelig å utføre hvis det er et uttalt smertesyndrom. Derfor, før du starter klassene, anbefales det å slappe av musklene og lette tilstanden litt. Terapeutiske øvelser for pasienter med brokk og andre patologier er basert på følgende prinsipper:

• øvelser utføres uten skarpe svinger og jerks;
• Unngå torso vridningsøvelser;
• hopp er ikke tillatt;
• Ikke trene når det er ubehag eller smerte;
• Lasten på de første leksjonene skal være minimal.

Vi anbefaler deg å lære mer om øvelsene med tilbake radikulitt på vår portal.

Det er bare nødvendig å utføre gymnastikk i henhold til instruksjonene fra den behandlende legen. Han tildeler utførelsen av visse øvelser i samsvar med utviklingsstadiet av sykdommen.

Lfk for å strekke ryggraden

Denne terapeutiske gymnastikken er nødvendig for pasienter å gjenopprette funksjonene i ryggraden i brokk og andre sykdommer i lumbalområdet. Grunnleggende øvelser:

• Svømming. Oftest anbefales pasienter å svømme på ryggen og krype. Disse teknikkene gjør at ryggraden kan ta en naturlig posisjon.

• Vandre på knær og palmer. Når du utfører øvelsen, må armene og ryggen være rett. Det er nok å være i denne stillingen i et par minutter.
• Stretker ryggraden sidelengs og vipper framover. Trekk ryggraden fremover kan være på hvilken som helst støtte (avføring, etc.). Bekkenet og skuldrene skal henges litt. Muskler så mye som mulig slapper av og puster lungene. Strekning sidelengs anbefales å gjøre på en sunn side. Du kan legge en liten pute under den (vi skrev om spinalpute tidligere og anbefalt å legge til artikkelen i bokmerkene). Kroppen er vippet litt tilbake, bein - fremover.
• Forlengelse på en skråbrett. For riktig implementering av denne øvelsen anbefales det å bruke en bred overflate. På slutten av brettet er stropper festet for å fikse skulderbelte. En kant av brettet legges på en meterstøtte. For enkelhets skyld er en pute eller rulle plassert under magen eller baksiden. Ligge på et slikt brett bør være 10-15 minutter daglig.

Tidligere skrev vi allerede hva det er mulig å bruke simulatorer på en brokkhvirvel og anbefales å legge til artikkel i bokmerker.

Pasienter med lumbale brokk anbefales å strekke ryggraden på et bord eller på spesialutstyr.

For å komme tilbake så raskt som mulig til gjennomføringen av et fullverdig liv, bør pasientene utføre gymnastikk for å styrke leddbåndene, hoveddelen av dem:

• Den opprinnelige posisjonen - ligger på magen, børste - under hodet. Løft hodet, armene og skuldrene, uten å løfte bena og torsoen fra gulvet. Gradvis kan du komplisere øvelsen ved å rette bena. I denne stillingen må du holde i noen sekunder. Antall repetisjoner er 4 ganger.
• Utgangsposisjonen - liggende på ryggen, hendene på sømmen, bena bøyd i knærne. Føttene, skulderbladene er godt presset til gulvet, bekkenet er hevet. I denne stillingen må du holde ut i 2-5 sekunder og gå ned. Antall repetisjoner er 3-5 ganger.
• ip Ligger på ryggen. Armene strekkes langs stammen, og hodet og skuldrene blir hevet. Hendene trekker til tærne.
• Utgangsposisjonen er på knær og palmer. Motsatt lemmer øker samtidig og holder seg i noen sekunder. Antall repetisjoner er 5-7 ganger.

Terapeutisk gymnastikk er delt inn i flere typer avhengig av det skadede området, og derfor for å forbedre cervical, thoracic og lumbar divisjoner er forskjellige øvelser vist.

Lfk av cervical avdelingen

For å forhindre utvikling av osteokondrose i livmorhalsområdet og andre sykdommer, anbefales det å utføre følgende øvelser:

• hodet må kastes tilbake og berøres av ørene til skulderbelte, 5 ganger med hvert øre;
• Haken senkes ned og vri hodet 5 ganger til venstre og til høyre;
• før pannen legger en håndflate, press musklene i nakken og trykk på hodet tre ganger i 5-10 sekunder;
• Hodet dreier så langt som mulig til venstre og til høyre 5 ganger, etc.

Denne terapeutiske gymnastikken bidrar til å styrke musklene i nakken, holde vertebrae i en stabil tilstand og forhindre utvikling av osteokondrose.

LFK er foreskrevet for pasienter med ulike sykdommer i ryggraden. Den mest effektive gymnastikken hjelper med osteokondrose, brokk, etc.

Terapeutiske øvelser for thoracic ryggraden

• Startposisjon (IP) - Stående nær stolen. Stående på baksiden av sokkelen, må du kroke med din rette rygg. Hælene skal passe godt i gulvet.
• I. n. - Liggende på ryggen, knærne bøyd. Knær vekes vekslende i hodet og slår av bagasjerommet fra bakken. Antall gjentakelser er 5-8 ganger.
• I. n. - sitter. Torsoen på bagasjerommet utføres, hånden skal nå tåen til motsatt ben. Antall gjentakelser er 5-8 ganger.

Tidligere har vi beskrevet øvelser for thoracic ryggraden, vi anbefaler å lese og legge til artikkelen i bokmerkene.

Terapeutiske øvelser bør utføres i henhold til visse regler. Utenomliggende fysiske aktiviteter kan bare forverre tilstanden til ryggraden.

Postoperativ gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk anbefales til alle pasienter etter fjerning av intervertebral brokk:

• sirkulære bevegelser av føtter;
• trekker knærne til kroppen;
• "Sykkel
• knebøy;
• svømmer i varmt vann;
• push-ups fra støtten, etc.

Det anbefales å utøve øvelsesbehandling både til pasienter under behandling og i postoperativ periode. Gymnastikk bidrar til å gjenopprette raskere og gå tilbake til det normale livet.

Wellness gymnastikk

For å holde ryggraden i tonen anbefales det å utføre følgende øvelser:

• Stå på føttene med armer spredt fra hverandre, gjør alternative svinger med lemmer. Du må prøve å nå tåen med tåen.
• Kant ned ryggen, trykk haken tett.
• Få hendene dine til gulvet.
• Løft opp armene og bøy i rette vinkler.
• Bøy benet i kneet og dra det til kofferten.

Videoen viser et sett med øvelser for å behandle og forebygge ulike sykdommer i ryggraden

Terapeutisk gymnastikk for ryggraden er en av forutsetningene for en rask gjenoppretting av pasienten og hans tilbakevendelse til hverdagen. Denne metoden for behandling av vertebrale sykdommer er imidlertid ikke den eneste, bare i kombinasjon med resten, det garanterer et positivt resultat.

kilde: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Behandling og forebygging av sykdommer i ryggraden ved hjelp av gymnastikk

Ubehagelige opplevelser og smerter i ryggen er et symptom på sykdommer i ryggraden, på grunn av hvilke alvorlige hodepine og nummenhet i lemmer, noen ganger fører det til begrensninger av motoraktivitet, fullstendig immobilisering og kirurgisk behandling intervensjon.

Terapeutisk gymnastikk for ryggraden kan gjøres av noen, men hvis du har problemer med lokomotorisk apparat, bør du konsultere legen din før du starter øvelsene.

Det finnes flere typer terapeutisk gymnastikk som er utformet for å opprettholde helsen til ryggraden eller behandling av sykdommer (osteokondrose, intervertebral brokk, etc.)

Det er umulig å velge en gruppe alene, spesielt med ryggradssykdommer eller kirurgisk inngrep. Dette kan føre til dårlig helse.

Alle typer gymnastikk er delt inn i tre grupper:

Den første

Gymnastikk med danselementer. Å lage slike programmer bruker aerobic, aerobic, terapeutisk gymnastikk. Spesielt populært er de helseforbedrende kompleksene til den første gruppen blant kvinner.

Den andre

Kombinerer alle øvelser som bidrar til utviklingen av en bestemt del av kropps- eller kroppsfunksjonene. Når du oppretter helseprogrammer for ryggraden i den andre gruppen, benyttes atletisk gymnastikk, forming, stretching, fitness, callanetics, etc.

Den tredje

Øvelser opprettet på grunnlag av orientalske læresetninger. Komplekser i den tredje gruppen har sin egen spesielle filosofi: under treningen blir ikke bare kroppen, men også sjelen perfekt. Den tredje gruppen inkluderer yoga, taijitsuan, qigong, wushu, wellness kinesisk gymnastikk.

Helsemessige fordeler av ryggraden

Hvis settet med øvelser for ryggraden utføres riktig og jevnlig, følges følgende prosesser i kroppen:

• styrket muskel-ligamentisk skjelett av ryggraden;
• blodsirkulasjon, metabolske prosesser er akselerert, foci av inflammatoriske patologier forsvinner gradvis;
• forbedrer tilstanden til ryggraden hos mennesker som leder en stillesittende livsstil;
• på grunn av økningen i antall bevegelser forsvinner postural defekter og krumning i ryggraden;
• risikoen for åndedretts- og kardiovaskulære sykdommer er redusert.

Kriterier for å velge riktig undervisningsmetoder

Wellness teknikker for å forbedre ryggraden er mange, men de bør brukes forsiktig.

Før du gjør øvelsene, bør du vite alt om ryggraden din: problemer, sykdommer, stress og strekkmerker som ikke vil skade, etc.

Korrekt valgt program vil utelukke utseendet av ryggradssykdommer (osteokondrose, skoliose, etc.) og forbedre tilstanden med patologiske avvik, senk prosessen med sykdomsutviklingen.

Takket være helse gymnastikk kan du oppnå følgende resultater:

• Forbedrer kroppens helse.Øvelser påvirker ikke bare ryggraden, men hele kroppen som helhet.
• Forbedrer stillingen.Hvis du trener regelmessig, kan du glemme å streve for alltid. Gymnastikk hindrer utseende av skoliose.
• Intensiteten av smertsyndromet reduseres.Fysisk trening er kun tillatt for kronisk smerte, med økt trening som kun utføres under tilsyn av en lege.
• Muskler og ledd styrkes,slik at du kan utføre et sett med øvelser, ikke bare med problemer med ryggraden, men også som et forebyggende tiltak.
• Ryggraden øker utholdenhet, fleksibilitet, motstand mot stress.
• Økt beinstyrke. Dette reduserer risikoen for brudd betydelig.
• Økt humør -Et annet tegn på det riktig valgte komplekset av terapeutisk gymnastikk. Øvelser bør gi glede, og ikke være en byrde.

Hva anbefales ikke?

Når du gjør øvelser for ryggraden, må du vite hva du ikke kan gjøre:

• Øvelser for cervical ryggraden kan ikke gjøres raskt, er det nødvendig å fjerne skarpe bevegelser av hodet, ellers kan det føre til alvorlig hodepine, svimmelhet og hjerneslag.
• Ved lasting av lumbal og thoracic ryggraden, er det nødvendig å utelukke skråninger og skarpe svinger. Ved visse tilbøyeligheter er rotasjoner bare tillatt i en bestemt retning.
• For å forbedre ryggraden, ikke velg komplekse komplekser, du må flytte fra enkle til komplekse, da har i de første klassene å utføre enkle øvelser, og til slutt gå videre til alternativer vanskeligere. Ikke legg ryggraden til vanskelig fysisk anstrengelse, dette kan føre til komplikasjoner, muskelbelastning og utseende av smerte.

Det er nødvendig å utføre et sett med øvelser regelmessig, bare i dette tilfellet blir resultatene synlige.

Husk!Ryggrad utøvelse er ikke anbefalt med takykardi, akutte infeksjonssykdommer, sykdommer i ryggraden i den akutte formen av hjerte insuffisiens, nylig overført myokardinfarkt, arteriell hypertensjon, myokarditt, diabetes mellitus med alvorlige komplikasjoner, aorta-aneurisme og alvorlig arytmi.

Komplekse øvelser for ryggen

Før du gjør øvelsene, husk at du virkelig må vurdere dine fysiske evner og helsen din, du kan ikke konsentrere belastningen på problemområdene i ryggraden og fortsett å utføre komplekset hvis det er smerte og ubehagelig følelsen.

cervicalcolumna

Gymnastikk for cervical ryggraden er designet for å bli kvitt og forhindre kronisk smerte.

Øvelser kan utføres selv i pauser.

1. Roter hodet vekselvis på høyre og venstre side. Antall repetisjoner er fra 5 til 10.
2. Senk haken til brystet, hold den i 3 sekunder. Antall repetisjoner er opptil 10.
3. Vik forsiktig hodet bakover. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.
4. Løft skuldrene dine, hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder.

Thoracic avdeling

Gymnastikk for thoracic avdelingen vil bidra til å kvitte seg med ryggsmerter, forbedre luftveiene og mobiliteten til vertebrae.

1. Sitt på en stol, legg hendene på nakken, ta et dypt åndedrag, bøy tilbake, og deretter puste innover.
2. Lig på ryggen, legg en plate under ryggen, hendene under hodet, løft overkroppen.
3. Sitt på en stol, pakk brystet i et håndkle.

   Vi tar et dypt pust, og ved utånding strammer vi håndkleet sterkere og svekker deretter.

4. Stå opp, legg hendene opp, ta tak i venstre håndledd, høyre, ta skråningen til høyre, strekke armene, og deretter gjenta øvelsen i motsatt retning.

Lumbar delen

For å styrke muskler i lumbaleområdet, for å bli kvitt smerter i lumbosakralavdelingen og gjenopprette funksjonelle evner i ryggraden, må du utføre 7 øvelser:

1. Legg deg ned på ryggen, strekk muskler i bukhinnen, og slapp av. Gjenta fra 10 til 15 ganger.
2. I den bakre posisjonen på baksiden prøver å løfte den øvre delen av bagasjen, på denne tiden, ikke beveg beina dine.
3. Startposisjon som i de to foregående øvelsene, bøy bena i knærne og sving først til høyre og deretter til venstre.
4. Bøy knærne, trekk venstre arm framover, legg den på høyre kne. Gjenta øvelsen med venstre kne og høyre arm.
5. Stå på alle fire, bøy ryggen først til venstre, deretter til høyre.
6. Hang på baren, roter kroppen til høyre og venstre.
7. Lig deg på magen, spre bena, hendene skal ligge langs kofferten. Løft høyre fot og hold vekten i minst 10 sekunder, gjenta øvelsen med det andre benet.

Styrking av muskler

For å styrke muskler i ryggraden må du utføre 6 enkle øvelser:

1. Stå opp, føttene er skulderbredde fra hverandre, hendene senkes ned. Bøy langsomt til venstre for å nå kalven på venstre ben, gå tilbake til startposisjonen, og bøy deretter til den andre siden. Øv gjenta 8 ganger.
2. Lene seg fremover og ta en stilling som ligner bokstaven "G". Berør tærne med hendene, antall repetisjoner er 8.
3. Lig deg på magen, legg hendene dine langs kofferten, løft opp kroppen uten hender, hold deg i den posisjonen i 3 sekunder, og gå tilbake til originalen.
4. Startposisjonen som i forrige øvelse, men du trenger ikke løfte kroppen, men bøy ned slik at dine egne hæler kan ses.
5. Ligg på ryggen, løft beina og hold dem bak hodet, prøv å nå med fingertoppene. Hold deg i denne stillingen i 5 sekunder, gå tilbake til originalen og gjenta 8 ganger.
6. Denne øvelsen kan utføres på gaten, dette vil kreve en horisontal bar. Hang på den, bøy knærne, og rett dem rett. Når du utfører øvelsen, kan du høre hvirvlene knuses, det er ingenting galt med det.

Postoperative øvelser

I den postoperative perioden, alleøvelsene er delt inn i to typer: de som kan utføres umiddelbart etter operasjonen, og et kompleks designet for å utføre bare etter normalisering av helse.

Neste dag etter operasjonen kan du gjøre enkle bevegelser med beina dine: Bøy på knærne, dra knærne mot magen, utfør bevegelser opp og ned.

Etter operasjonen på ryggraden, bør tre øvelser utføres jevnlig:

knebøy

I utgangspunktet er 5-7 nok, med tiden øker antall knep til 15.

pushups

Avhengig av fysiske evner og helsestatus, kan oppstart utføres fra gulvet, benken eller bordet. I de første dagene er det nok 2-5 ganger, øker mengden gradvis til 15.

"Syklister"

For å gjøre dette kan du kjøpe en motorsykkel eller ligge på ryggen og utføre bevegelser som ligner en sykkeltur.

Intervertebral brokk

Hvis ryggraden er bundet til sengen, trenger du ikke å fortvile, allerede i denne perioden kan du utføre enkle øvelser som ikke forårsaker alvorlig smerte.

1. Ligg på ryggen, rett bena dine.

   Tegn deg på tærne på føttene og ta på haken med brystet.

2. Stå på alle fire, hender og rygg skal være rett, gå i denne posisjonen rundt i rommet.
3. Ta en liten benk, legg en pute på den og legg ned magen din.

   Bøyen på stammen skal passere i smerteområdet.

4. Sett et skråt bord hjemme og ligg på det på magen og på ryggen.

Etter sykdommens forverring utføres øvelsene svært nøye og av helsehensyn, og når smerte syndromet forsvinner, bør øvelsene bli vanlige.

Osteochondrose

Øvelser for ryggraden med osteokondrose er rettet mot å styrke musklene som holder intervertebralskivene.

Et enkelt kompleks bør utføres daglig, det består av 4 øvelser:

1. Legg håndflaten på pannen og trykk lett, trykk nakken på musklene, gjenta bevegelsen tre ganger med pauser 7-10 sekunder. Sett håndflaten på baksiden av hodet, strekk nakke musklene igjen, antall repetisjoner er 3.
2. Stå opp, rett opp, snu langsomt hodet ditt først en vei, så den andre. Gjenta 5 ganger.
3. Forsiktig hodet på hodet, ta på øret først med høyre skulder og deretter den venstre.
4. Trykk haken på brystet, i denne posisjonen, gjør fem svinger av hodet i begge retninger.

Wellness gymnastikk bør utføres ikke bare med sykdommer i ryggraden, men også for forebyggende formål. For å opprettholde helsen til ryggen må du riktig velge et sett med øvelser som ikke vil skade helsemessige, Vær oppmerksom på problemer med ryggraden, sørg for å konsultere legen din og begynne regelmessig yrker.

kilde: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html