Vil dietten hjelpe til med ledd i knæleddet?

Overvekt er ikke bare en unaestetisk utseende kropp, det er også en masse sammenhengende sykdommer.

Lav fysisk stress, skadelig mat og overspising tar bort helsen og forårsaker at alle organene i kroppen har vondt.

Det første slaget fra overskytende kilo antar muskel-skjelettsystemet, leddene i underekstremitetene lider mest, spesielt i knærne.

Personen begynner å behandle vondt ledd, ikke oppmerksom på at det er nødvendig å eliminere årsaken, ikke konsekvensene. Narkotika i dette tilfellet er maktesløse, siden de ikke kan ta bort fullheten.

Bare riktig ernæring, som fører kroppen tilbake til normal og lindrer betennelse i bruskvævet, vil bidra til å bli kvitt ledd i knæleddet.

Prinsipper for ernæring for knæleddemis

Det er ikke noe spesielt kosthold for behandling av artrose, så i dette tilfellet er det nødvendig å følge de generelle prinsippene for sunn ernæring som gir lettelse til pasientens ledd.

Prinsipper for riktig ernæring for artrose:

1. Først av alt er det nødvendig å ta hensyn til kaloriinnholdet i alle produkter, opprette en daglig rate og ikke overskride den.
2. Mat bør tas i små porsjoner, men ofte: det er umulig at mellom måltider er det store hull. Også næringsdrivende advarer strengt mot faren for stive dietter eller "kurativ som pasientene vurderer, sult. Organismen, som ikke mottar de nødvendige sporstoffer, for eksempel kalsium eller jern, vil reagere på forverring av tilstanden.
3. Du kan ikke drikke ulike annonserte te med vanndrivende eller avføringsmiddel, fordi de ikke hjelper med å miste vekt gjengi, men bare forverre helse - nyttige stoffer har rett og slett ikke tid til å bli absorbert av kroppen og blir straks trukket sammen med urin og avføring.
4. Mat bør tas rolig, det er godt å tygge det og stå opp fra bordet ved første tegn på metning.

Produkter som er skadelige

Hvilke matvarer må utelukkes fra kostholdet eller begrense bruken av bruk:

1. Hvis du vil helt bli kvitt artrose - du må glemme alkohol. Bare ett glass alkohol øker appetitten, dessuten renser det også kalsium, som ikke er nok.
2. Alle slags fastfood.
3. Fett kjøtt.
4. Pølseprodukter.
5. Røkt kjøtt.
6. Raffinerte vegetabilske oljer.
7. Kullsyreholdig vann, inkludert mineralvann med høyt saltinnhold.
8. Baking.
9. Kremost, ost.
10. For sterk te - bare litt brygget; kaffe.
11. Sour frukt eller grønnsaker - sitroner eller sorrel.

Derfor bør forskjellige pickles også unngås. Hvis en person vet godt hva som kan og ikke kan spises med ledd i knæleddet, kan han riktig bygge kostholdet og holde seg til det.

Produkter som drar nytte av

Riktig ernæring, og spesielt en diett for ledd i knæleddet, vil være effektiv hvis du holder den hele tiden, ideelt - hele livet ditt.

Hvilke stoffer er nødvendig for å opprettholde i alle formene alle organer og systemer i kroppen:

1. proteiner, som gjenoppretter brusk i leddene. For å fylle dem i kroppen trenger du meieriprodukter som gir kalsium. Andelen animalsk protein er påfyllt med fettfattig kjøtt, grønnsak - fra bønner, bokhvete.
2. aspic. Brusk og beinvev, hvorfra det er tilberedt, gir kollagen, som bevarer funksjonaliteten til muskler, bein, ledd. Gelatin og gelé med bruk er også nyttige - de har kondroprotektorer som bygger brusk.
3. karbohydraterfor kroppen - som drivstoff, gir de energi. Men du må bruke "riktig" karbohydrater - enkelt, avledet fra søtt, absorbert raskt og gir mye energi, men noen av dem går til fettbutikker. Men komplekset blir behandlet sakte og brukt på musklene, i form av fett er ikke forsinket - de får grønnsaker, frokostblandinger og noen frukter.
4. fett, nødvendig for aktivering av metabolisme, men bare visse - uberørt vegetabilsk olje, smør.
5. Vitaminer i gruppe B- Meieriprodukter, bakt poteter, bananer, fullkornsbrød, belgfrukter, egg, magert kylling, kål.
6. Vitamin C, som bidrar til å produsere kollagen. Inneholdt i hofter, sitrusfrukter, solbær;
7. Vitamin D, noe som gir bedre absorpsjon av kalsium. Det kommer fra leveren av fisk, egg.

En annen ting å si om kalsium og fosfor er at både ledd og benet som den ligger på, vil være sterk og i stand til Lengre og mer vellykket å motstå sykdommer, hvis en person vil spise mat med økt innhold.

Produkter som gir kalsium:

• meieriprodukter;
• bønner;
• brokkoli kål;
• andre produkter (se bildet over).

Produkter som gir fosfor:

• forskjellige typer ost, unntatt for bearbeidet;
• fisk og annen sjømat

Riktig ernæring betyr en tilstrekkelig mengde fluid som brukes. Folk tror at de drikker mye, men hvis du teller det strengt, viser det seg at på en dag går ikke halvparten av normen.

Te, kaffe, juice, supper teller ikke, du må drikke vanlig drikkevann, i hvert fall liter per dag. Hvis det er hevelse, bør det meste av væsken bli full i første halvdel av dagen.

Meny for pasienter med ledd

Du kan ikke tankeløst ødelegge helsen din; det vil nødvendigvis komme en tid da en person som føler smerten i bena, vil huske med angst som han aldri tenkte på forebygging av knogle leddets artrose. Så tid for et sunt kosthold har allerede kommet.

Cruciferous planter (kål, reddik) inneholder sulforaphane, noe som senker aldringsprosesser av bein og brusk. Løk og hvitløk er rik på disulfid, som også virker som et foryngende stoff.

Midler, retter fra kål tilberedt med løk og hvitløk, vil bidra til å lindre smerter og å senke aldring av leddene. Brysselspirer kan lages lett i ovnen på bakervarer, med smør, i 15-20 minutter.

Egg, fordelene som allerede er sagt, kan tilberedes i form av en omelett med grønnsaker, urter og cottage cheese. Omelett kan tilberedes på vanlig måte, med litt olje og på vannbad - da er det spesielt nyttig, siden det blir helt uten fett.

Du kan også tilberede eggerøre med tomater, hvitløk og løk - de skårne grønnsakene legges ut på en stekepanne, strykes lett med olje og helles ovenfra med egg.

Du kan ikke bake kjøtt til hardhet - det gir ingen fordel, alle nyttige stoffer vil bli ødelagt. Spesielt gjelder det grønnsaker - vitaminer blir ødelagt under varmebehandling, så om mulig bør de spises rå eller litt bakt.

Ulike behandlingsmetoder fordeler ulike grupper av organer og kroppssystemer, og sannsynligvis bare et sunt kosthold og riktig diett hjelper hele kroppen. Med artrose vil kostholdet sikkert forbedre pasientens velvære og lindre noen komplikasjoner - det viktigste er å huske rådene og følge alle anbefalingene fra legene.