Svømming med osteokondrose: hvordan å svømme rett?

Svømming med osteokondrose

Medisinsk svømming med osteokondrose bidrar til å strekke ryggraden, for å frigjøre intervertebralskiven fra trykk. Slapp av muskler som opplever spasmer.

Forbedrer blodsirkulasjonen i det berørte området, og med cervikal osteokondrose - de nevrologiske symptomene går bort.

Svømming fra alle typer LPC i tilfelle av osteokondrose er også å foretrekke fordi det jevnt laster ryggen, tillater ikke å skape skarpe, traumatiske bevegelser.

Fordelene med svømming

Osteochondrosis - ryggradens patologi, som utvikler seg som følge av degenerative prosesser av intervertebrale disks. Bruskens bruskvev blir deformert, blir mer flatt.

Som et resultat avtar avstanden mellom ryggvirvlene, noen ganger er nerver klemmet. Begynner å jobbe verre på ryggraden som helhet, noe som gjør ham oppmerksom på smertesyndromet, nedsatt mobilitet.

Noen ganger begynner komplikasjoner i form av forstyrrelser i indre organer.

Bassenget med osteokondrose kan gi mange nyttige effekter, blant annet:

• Avslapning. Muskelvev opplever spasme og spenning. Pasient med osteokondrose er vanskelig å flytte. Svømming bidrar til å oppnå avslapping, lindre muskelbelastning. I dette tilfellet blir musklene trent, de blir sterkere, noe som betyr at de støtter ryggraden bedre. Vertebrae er mindre hyppige og mindre sannsynlig å utøve trykk på bruskvævet. Derfor er svømming med osteokondrose også den beste profylakse av fremspring, brok;
• Normalisering av metabolisme i vev. Forbedrer blodsirkulasjonen, metabolske prosesser i vev. Intervertebrale plater begynner å mate normalt, og prosessen med regenerering begynner;
• Svømming hjelper smertefritt og jevnt forankring av ryggraden. Avstanden mellom hvirvlene øker, trykket fra de intervertebrale skivene er lettet i tilfelle av osteokondrose. Deformerte nervevev frigjøres, smerte forsvinner, arbeidet i indre organer stabiliserer;
• Å gå til bassenget er en god måte å styrke immunitet;
• Øvelser for tilbake i vann bidrar til å miste overflødig vekt. Dette er et viktig poeng ved behandling av osteokondrose, fordi vi reduserer belastningen på brusk, tillater ikke videre utvikling av degenerative dystrofiske prosesser;
• Bassenget bidrar til å danne en forhøyet følelsesmessig bakgrunn, som er nødvendig for å bekjempe smerte og begrenset mobilitet i osteokondrose.

Nakkebehandling ved svømming

Bading i Osteochondrose av cervicalcolumna er nødvendig i vår tid, når folk lever et stillesittende livsstil, stadig sitte ved datamaskinen, må du sitter feil holdning.

Stivhet i nakkebevegelser, hodepine, høyt blodtrykk, mørke øyne, presyncopal stats - alle disse er symptomer på livmorhals patologi, som vil bidra til å administrere vann.

I tillegg:

1. Livmorhalsmusklene oppnår avslapping, deres spasmer forsvinner, blod begynner å strømme normalt inn i hjerneområdet;
2. Regelmessig trening med osteochondrose i cervical ryggraden vil bidra til å styrke nakke muskler, som vil være det beste forebyggende tiltak mot komplikasjoner;
3. Begynn å fullføre lungene, noe som bidrar til å øke immuniteten, gir pasienten styrken til å leve og bekjempe sykdommen.

Vi anbefaler deg å lese: kjører med osteokondrose.

Ofte skjer det at symptomene på cervikal osteokondrose forårsaker at pasienten er redd for fysisk aktivitet, inkludert LUTS og svømming.

Dette er en uberettiget frykt, fordi i bassenget er faren for nakkeskader sterkt redusert.

Under alle omstendigheter vil instruktøren og legen bidra til å overvinne disse fordommene mot disse nyttige prosedyrene.

Hvordan svømme riktig

Svøm med osteochondrosis nevrologer anbefaler kun i svømmebassenger.

I naturlige reservoarer kan man observere en strøm som vil øke spenningen i ryggraden og bare forverre situasjonen.

I en dam kan det være for kaldt, noe som er uakseptabelt i de patologiske prosessene i ryggen, siden en inflammatorisk prosess kan utvikle seg.

I tillegg må pasientene følge følgende prinsipper:

• I utgangspunktet er det å foretrekke å svømme i vann ved en temperatur på ca. 30 grader, og deretter senke den opp til 23;
• Før starten av økten må du varme opp musene og leddene. Egnet selvmassasje av det berørte området, enkle oppvarmingsøvelser;
• Avhengig av det berørte området av ryggraden, er det valgt en svømmestil. Hvis du deformert livmorhalsmellomvirvelskiver, til en bedre avtale på baksiden redusere belastningen på nakken og ikke forårsaker en ny krampe farlig for hjernesirkulasjon. Bading i Osteochondrose av korsryggen vil være optimal i stil med bryst - så det vil ta vekten av siden midjen så mye som mulig for å bøye ryggen kontoret;
• Du må ikke tillate skarpe bevegelser. For ikke å flytte hodet skarpt av hodet på grunn av væsken som har kommet inn i øynene eller ørene, må du bruke briller og svømminghodeplagg;
• Svømme bør være minst to ganger, helst tre ganger i uken, økten bør vare omtrent en time;
• Hvis pasienten har osteokondrose, og han vet ikke hvordan man skal svømme, eller hans muskler svekkes, som i eldre, kan man bruke en svingplate.
• Spør instruktøren til ЛФК hvilke øvelser i vannet som skal utføres. Belastningen skal fortsette å øke, men alltid være sparsom for ikke å forverre platens posisjon
• Når du svømmer, må du se på pusten din. Pusten skal være full og glatt, og utåndingen skal være skarp. Så lungene fungerer bedre og har en positiv effekt på ryggradenes mobilitet. Trykket på nerver reduseres.

Det er selvsagt foretrukket å gjennomføre vannprosedyrer under tilsyn av en instruktør for LPC. Han vil overvåke tilstanden, fortelle deg hvordan du svømmer, om du kan gjøre visse øvelser, og hvilke som er best midlertidig eller i utgangspunktet utelukket.

Øvelser i bassenget

Etter litt trening for å forbedre helbredelseseffekten, vil det hjelpe følgende øvelser:

1. Vis på tverrstangen. Dette bidrar til å strekke ryggraden jevnt og frigjøre intervertebrale plater. Den enkleste måten å gjøre denne bevegelsen på er å henge litt på siden;
2. Glatt flyr til side nedre og øvre lemmer. Du kan også vippe og rotere saken i forskjellige retninger;
3. Å fjerne belastningen vil hjelpe slik bevegelse - vi legger føttene på siden, med bekkenområdet berører kanten. Vi henger på ryggen vår i flere minutter, holder hendene på baksiden av hodet, prøver å slappe av så mye som mulig;
4. Hvis bassenget har et grunt bunnområde, kan du gå på den, løpe på stedet, utføre lysspisser.

Contra-utelukkelse

Alle disse kompleksene er vanligvis svært nyttige, men det er også kontraindikasjoner:

• Den akutte perioden av den patologiske prosessen. Hvis pasienten stadig lider av smerte, er det nesten umulig å bevege seg, og noen LPC-komplekser anses forbudt. Vent på etterløsningsperioden;
• Pasienten ble forkjølet. Utsette lfk til øyeblikket av utvinning;
• Det er problemer i arbeidet med kardiovaskulær, respiratorisk system;
• Dermatologiske problemer er en absolutt kontraindikasjon;
• Det er en tendens til at kramper eller epileptiske anfall observeres.

kilde: https://pozvonochnik.guru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze.html

Er det mulig å svømme med forverring av cervikal osteokondrose?

Til bassenget med osteokondrose i pasientens livsavdeling er kun tillatt etter uttalelsen av den nøyaktige diagnosen og kontroller hos den behandlende legen. Hvordan riktig å svømme ved en osteokondrose, er det nødvendig å lære eller finne ut av eksperten.

Det er nødvendig å vite at denne metoden for behandling av sykdommen blir brukt i kombinasjon med andre metoder for bekjempelse av den beskrevne patologi og ikke bare positive aspekter, men også kontraindikasjoner.

Derfor er uavhengig bruk av bassenget for cervical osteochondrosis strengt forbudt.

Bruk av svømming for å eliminere symptomene på en sykdom

Hvis den syke personen begynner å gjøre på land, er øvelsene som er nødvendige for behandling, da på grunn av kroppens vekt, vil han raskt bli sliten.

Øvelser i bassenget for osteochondrosis utføres mye lettere, siden en del av personens vekt kompenseres av Archimedes flytende kraft.

I dette tilfellet er det mulig å utføre lembebevegelser med full amplitude, som ikke kan oppnås på land.

Når komplekset av gymnastikk øvelser er riktig valgt av en spesialist, slapper pasienten når du svømmer og utfører gymnastikkbevegelser i vannet muskler ryggenes struktur, ryggraden strekker seg rundt 5-15 cm, og bevegelsene ser ut til at han er avslappet og glatt, så raskt eliminert av smerte effekt.

Retningen til bassenget med osteokondrose kan oppnås av pasienter med diagnostisert cervikal, thorax eller lumbale osteokondrose. Slik opplæring lar deg få følgende resultater:

1. Pasienten styrker muskelstrukturen i nakken og ryggen.
2. De fordrevne vertebrae opptar ønsket posisjon, og avstanden mellom dem øker. Dette fjerner smerten.
3. Den nippede nerveenden frigjøres, nerveforbindelsen mellom hjernen og andre organer via ryggraden gjenopprettes.
4. I pasientens kropp er blodstrømmen normalisert, kardiovaskulærsystemet stimuleres.
5. Forbedre parametrene til pasientens motorsystem.
6. Det er en intensivering av metabolske prosesser, en økning i tone og en forbedring i en persons følelsesmessige tilstand.

Er det mulig for alle pasienter med symptomer på cervikal osteokondrose å gå til bassenget?

Når en pasient ikke anbefales for vannøvelser

Hvis en person er diagnostisert med osteokondrose, bør han konsultere en lege. En fullstendig undersøkelse av pasientens kropp bør utføres, da svømming og vanngymnastikk er forbudt for personer med følgende sykdommer:

• Tilstedeværelse av forskjellige hudinfeksjonelle lesjoner;
• alvorlig kardiovaskulær og vaskulær patologi;
• forverring av smittsomme sykdommer;
• diatese, synke sår;
• forekomst av konvulsiv syndrom og sykdommer forbundet med dette fenomenet;
• traumer eller sykdommer, der behandlingen krever fiksering av et lem.

Hvis en pasient har minst en av disse kontraindikasjonene, utpeker leger i stedet for bassenget andre prosedyrer.

Hva må du vite før du starter vannprosedyrer?

Du kan ikke behandle i åpne reservoarer, ettersom hypotermi kan utvikle seg, og forverre osteokondroseforløpet. Derfor er det best å gå til innendørs svømmebassenger der det er vannoppvarming. For behandling er det nødvendig at temperaturen av væsken i reservoaret er innenfor + 27... + 30 ° С.

Enda bedre, hvis det er badstuer i vannkomplekset sammen med bassenget. Der vil det være mulig å slappe av i muskelsystemet etter å ha utført et sett med øvelser.

For terapeutiske formål bør vannkompleksene velges, hvor det er spesialister på fysioterapi og gymnastikk, som vil kunne kontrollere treningenes korrekthet.

Etter avslutningen av treningen skal pasienten ligge på en hard sofa i minst ½ time.

For terapeutiske formål bør denne treningen utføres under veiledning av en spesialist 2-3 ganger innen 7 dager.

Trening bør starte i luften, gjør enkle bevegelser, og fortsett deretter i vannet med mahami og aktive bevegelser av hender og føtter. Hvis en person er vanskelig å flytte hendene, så kan han holde fast på siden av bassenget, og gjør benoppvarming.

Ikke sitte i vann til frysing. Hvis pasienten føler seg kald, må han gå under en varm dusj.

Du må lære å puste riktig, ta et dypt pust og utånding. Hvis en person ikke svømmer godt, er det bedre å bruke en oppblåsbar pute eller en livbøye, men ikke en luftvest.

Medisinsk svømming med osteokondrose

Pasienter med ulike typer patologi i ryggraden bør vite at bare sprut i vannet ikke vil bringe lindring. Det er nødvendig å svømme, gjør visse bevegelser som vil bidra til å kvitte seg med symptomene på sykdommen.

Behandling av osteokondrose med vandige metoder innebærer valget av en eller annen form for svømming i visse typer osteokondrose.

Hvis en person er diagnostisert med en thorax-type sykdom, anbefaler leger at han svømmer på ryggen.

I tilfelle det er en cervikal osteokondrose eller lesjon i lumbalregionen, kan du bruke både trening på ryggen og brystet.

Medisinsk svømming vil bare gi størst effekt hvis pasienten hele tiden holder glidende på vannet i stillingen mellom trykk på bena og slagene med hendene. Men ikke alle mennesker kan umiddelbart få denne typen bevegelse.

For behandling kan du bruke en lett teknikk, for eksempel er pasienten tvunget til å svømme fra 30 til 100 m, og han arbeider bare med føttene, og i hendene har en oppblåsbar pute.

Du kan svømme i samme avstand, men holder oppblåsbare pute i bena, og bare arbeide med hendene. Hvis pasienten er i stand, må han svømme uten forsinkelse av pusten med et brysttrykk fra 30 til 100 meter.

Du kan stå i vannet, trekke til brystet vekselvis høyre og venstre knær, mens du sprer hendene i et vertikalt plan. God etterligning av brystslagets stil, når pasienten klamrer seg til siden av bassenget med hendene, og sparker beina mens du ligger på vannet.

Du kan bøye seg fremover, legg hendene dine i midjen din, stå i vannet kneledd. I dette tilfellet må albuene trekkes tilbake. Hvis det er vanskelig for en pasient å utføre alle de ovennevnte bevegelsene, kan han ganske enkelt gjøre oppsummering i vannet, holde seg fast på siden av bassenget, eller bule sin mage fremover, kneledd i vannet.

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/plavanie-v-bassejne.html

Svømming med osteokondrose: tips, anbefalinger, kontraindikasjoner

26.12.2017

Svært ofte er osteokondrose av ulike deler av ryggraden funnet hos unge mennesker, og i noen tilfeller selv hos barn. De viktigste årsakene til sykdommens utseende - bruken av skadelige matvarer og mangel på mobilitet, noe som krever en ås.

Hvis du ikke gjør noe, på grunn av osteokondrose, kan funksjonshemming begrenses og utvikles. Med rettidig tilgang til en lege, kan du ikke bare lindre smerten, men også stoppe utviklingen av sykdommen.

Behandling i første omgang utføres medisinsk, og under gjenopprettingen gis en god effekt ved medisinsk og fysisk trening. Svømming med cervikal osteochondrose spiller en viktig rolle, det vil bidra til å supplere andre metoder for å bekjempe sykdommen.

Bruken av svømming for osteokondrose

Osteokondrose er en kronisk patologi av ryggraden som oppstår med degenerative prosesser i platene som ligger mellom ryggvirvlene. På grunn av dette nærmer ryggvirvlene hverandre, klemmer nerverens røtter og endrer arbeidet i åsen.

Svømming med osteokondrose har en positiv effekt på ryggraden. Riktig øvelse vil hjelpe:

• Fremskynde utvekslingsprosessene. Forbedring av blodsirkulasjon og blodsirkulasjon i celler tillater disker og vev å motta tilstrekkelig mengde mineraler og næringsstoffer. Derfor, å besøke bassenget med osteochondrosis bidrar til å gjenopprette kroppen.
• Slapp helt av. Osteokondrose fører til muskelspasmer og spenning, noe som resulterer i redusert mobilitet. Takket være vannprosedyrer, ryggraden slapper av, blir muskelspasmer eliminert, og vevene selv styrkes. Dette gjør at du kan redusere forskyvning av ryggvirvlene. Derfor går til bassenget for osteokondrose, ikke bare mulig, men også veldig nyttig. Takket være vannprosedyrene, forhindres dannelsen av intervertebrale brok.
• Styr immunitet. Dette unngår utseendet av andre sykdommer.
• Forbedre ytelsen til hjertet og luftveiene. Som et resultat oppstår en positiv holdning i sykdommen.
• Trekk ut ryggraden. Det oppnås på grunn av spredningen av de flatete intervertebralskivene. Som et resultat øker avstanden mellom ryggvirvlene, og de nippede nerver frigjøres. Dette fjerner nesten smerten nesten umiddelbart.
• Reduser vekten. Dette reduserer belastningen på ryggen, reduserer smertesyndrom og forhindrer negative prosesser i intervertebralskivene.

Bassenget med osteochondrose fordeler seg på skade på ulike soner i ryggen: cervical, thorax og lumbar. Vannbehandlinger vil være spesielt nyttige hvis de utføres sammen med inntak av kondomrotorer og vitaminer.

Med cervical osteochondrosis gir svømming følgende fordeler:

1. Nakken slapper av, spasmer elimineres, tilførselen av hjernen med oksygen forbedrer seg.
2. Øvelse av luftveiene. Dette reduserer tretthet og øker immuniteten.
3. Formasjon rundt halsen av friske muskler, noe som reduserer risikoen for senere endringer i platene.

Kontraindikasjoner for helseproblemer

Svømming i bassenget for osteokondrose er forbudt i følgende tilfeller:

• Forverring av sykdommen, pasienten er vanskelig å bevege seg og konstant smerte.
• Problemer med arbeidet i luftveiene og kardiovaskulærsystemet.
• Pasienten har anfall eller epileptiske anfall.
• Sykdom av forkjølelse.
• Dermatologiske problemer.

Det er enkle regler for svømming med osteokondrose i thorax og andre deler. Hvis de blir krenket, kan sykdommen forverres.

1. Fra de aller første leksjonene skal vanntemperaturen være over + 27 ° C, i fremtiden kan minimumet reduseres til + 23 ° C.
2. Svømmestilen er valgt med tanke på problemssonen til åsen. Med cervical osteochondrosis er det bedre å svømme på ryggen, på grunn av dette vil vannet påvirke deformerte vertebrae positivt. Hvis andre områder påvirkes, kan du svømme med et brystslag. Dette vil nesten helt nedsenke i vannlegemene og ryggen.
3. Prøv å besøke bassenget minst to ganger i uken. Vel, hvis økten varer fra 40 til 50 minutter.
4. Når du først besøker lasten, bør det være minimal. Det er godt å bli enige om hvordan man svømmer med cervical osteochondrosis, med en lege.
5. Noen minutter å tilbringe på oppvarming, bare etter at du går inn i bassenget med osteochondrosis. Dette vil sikre blodstrømmen til åsen og forberede den til trening.
6. I bassenget må du ikke gjøre plutselige bevegelser. Vannprosedyrer skal tas i en hette og briller. På grunn av dette blir ører og øyne beskyttet mot vanninntrengning. På grunn av dem kan plutselige bevegelser provoseres.
7. Hvis pasienten ikke har en svømmetur, kan han utføre øvelser med ringer og puter. Derfor kan en person ikke synke.
8. Pust pusten riktig. Ta inspirasjon dypt og unhurried. Exhales, tvert imot, burde være rask. Dette sikrer god ventilasjon av lungene og endrer mobiliteten til ryggvirvlene. Som et resultat blir trykket på nerveenderne redusert.

Hvordan svømme riktig med osteokondrose

Svømming med osteochondrose i cervical avdelingen vil bare gi den ønskede effekten hvis prosedyrene utføres korrekt. Hvis du bare spruter, vil det ikke gi praktisk talt ingen effekt.

For å oppnå størst effekt, er det nødvendig å "glide" over vannflaten lenger, holde seg mellom trykk på beina og slag med hånden. En av metodene som du kan utføre svømming i osteochondrose i lumbaleområdet er som følger:

1. Ta en oppblåsbar pute, svøm fra 30 til 100 meter, gjør bevegelser bare med føttene.
2. Ta en puste.
3. Gjenta øvelsen med airbaggen i hånden.
4. Ta en puste.
5. Ikke hold pusten, svøm tyve eller tretti meter med et brystslag.
6. Ta en puste.

Følg disse reglene når du svømmer med osteokondrose:

• Underkjøling kan forårsake en forverring av sykdommen. Bruk derfor ikke åpen vann til terapeutiske formål. Dette skyldes det faktum at det er strøm i dem som øker lasten under bevegelse. Ikke den beste løsningen vil være bruk av utendørsbassenger på grunn av den lave vanntemperaturen i dem.
• Klasser bør gjøres regelmessig. Det er bra at de varer for en fast tid. For eksempel, 10-15 minutter oppvarming, 45 minutter - vannprosedyrer.
• Kast bruk av en luftvest. Hvis du ikke vet hvordan du skal svømme, vil det beste utstyret være en oppblåsbar pute eller en sirkel.

Det grunnleggende komplekset av øvelser

Svømming med osteokondrose gir materielle fordeler. Mange leger anbefaler i tillegg å øve aerobic for osteokondrose. Dette vil bidra til å oppnå ønsket suksess i behandlingen.

Når brokk eller osteokondrose i ryggraden anbefales å utføre slike øvelser i bassenget (du må først varme opp):

1. Glatt vinker rundt sidene med hendene og føttene. Kroppen kan roteres og vippes.
2. Vis på tverrstangen. Øvelse sprainer ryggraden og frigjør vertebralskivene. For dette kan du henge en stund på siden.
3. I bassenger med grunne bunn kan du gå rundt det en stund, løpe på stedet, gjøre litt hekling.
4. Legg på kanten av foten, bekkenområdet, ta på kanten. Det er nødvendig å henge på ryggen i flere minutter, med bekkenområdet rundt kanten. Deretter henger du på ryggen i noen minutter, holder hendene på baksiden av nakken. Trening utføres i en avslappet tilstand.

Regelmessige øvelser i bassenget og gymnastikken på ryggen med osteokondrose vil bidra til å stoppe degenerative endringer i ryggraden og bli kvitt smerte. Hemmeligheten om suksess i konsistens og lydighet til anbefalingene fra leger. Ta vare på helsen din! Du kan ikke kjøpe det for penger!

Svømming for osteokondrose: fordeler, regler, kontraindikasjoner Link til hovedpublikasjon

kilde: https://stop-osteohondroz.ru/poleznye-sovety/plavanie-pri-osteohondroze

Svømming med osteokondrose: de beste øvelsene

Svømming med osteokondrose er regnet som en av de mest effektive metodene for å behandle sykdommen.

Denne sporten er en av de mest nyttige, og leger anbefaler det for mange plager for å lindre den generelle tilstanden, og for å forbedre hele organismen.

Pasienter som behandler osteokondrose og svømming er uløselig relaterte konsepter, fører et aktivt og tilfredsstillende liv uten å lider av smerter i rygg og nakke.

Hva er bruken av svømming i osteokondrose?

Osteochondrosis er en patologisk prosess som påvirker bruskvævene i intervertebralskivene, som gradvis påvirker kroppens vertebrae, ryggvirusfibre, ledbånd og muskler.

Behandling av sykdommen involverer alltid en rekke tiltak, som inkluderer medisinering, fysioterapi. Imidlertid gjenkjenner den mest effektive retningen ved behandling av osteokondrose-legene treningsbehandling (LFK).

Optimal utvalg av fysiske øvelser kan stoppe den patologiske prosessen. Spesialister på treningsbehandling anbefaler at pasienter med osteokondrose må inkludere svømming i velværekomplekset.

Dette skyldes det faktum at i vekt er kroppsvekten praktisk talt ikke følt, og fysiske øvelser utføres mye lettere enn på land.

I tillegg tillater ikke den høye tettheten av vann å gjøre plutselige bevegelser, og alle øvelsene utføres jevnt.

Svømming med osteokondrose gir:

• gjenoppretting av den normale posisjonen av fordrevne vertebrae;
• frigjøring av fastkjørte nerver;
• styrke muskler i rygg og nakke;
• økt plass mellom ryggvirvlene.

I tillegg vil svømming sikkert være til nytte for hele kroppen:

• sirkulasjonsprosessene er normalisert;
• metabolske prosesser er aktivert;
• forbedre arbeidet med kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• immunitet vil bli styrket;
• den vitale energien vil bli gjenopprettet;
• stemningen vil stige, og det generelle trivselet vil bli bedre.

Når osteochondrosis svømmer i forbindelse med andre terapeutiske tiltak, kan du gjøre behandlingen av sykdommen så effektiv som mulig.

Er det noen kontraindikasjoner for svømming med osteokondrose?

Det anbefales ikke å engasjere seg i denne type fysisk aktivitet i slike sykdommer og forhold som:

• dermatologiske infeksjoner;
• epilepsi og andre sykdommer ledsaget av kramper;
• akutte infeksjoner;
• diatese, våtsår;
• alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• traumer og patologi, hvor lemfiksering er obligatorisk.

Generelle anbefalinger for svømming med osteokondrose

For å svømme for å tjene formålet med å forbedre kroppen, er det nødvendig å ta hensyn til noen få enkle anbefalinger.

1. Inkluderingen av svømming i treningsbehandlingskomplekset for osteokondrose må nødvendigvis avtales med legen.
2. Gjør det beste i innendørsbassenget. Dette skyldes at vannet i åpne reservoarer ofte er ganske kaldt, den optimale temperaturen for trening med osteokondrose er 27-30 ° C. I tillegg er det i nesten alle reservoarer nesten alltid en strøm som skaper for stor belastning på ryggraden, noe som bare kan forverre situasjonen.
3. Ideelt sett bør svømming med osteokondrose utføres under veiledning av en spesialist i treningsbehandling, som vil overvåke bevegelsens og pustens korrekthet. Hvis dette ikke er mulig, bør den første treningen i det minste gjennomføres med en erfaren instruktør.
4. De som ikke vet hvordan å svømme, svømmer i bassenget kan utføres med oppblåsbare pute eller en sirkel, men fra Bruk av redningsvest bør kastes, siden det ikke kommer med det å svømme med det effekt.
5. Svømming bør være vanlig, det anbefales å besøke bassenget 2-3 ganger i uka. Bare i dette tilfellet vil de bringe resultatet.
6. Under treningen må du overvåke din egen tilstand av helse, hvis du har ubehagelige eller smertefulle opplevelser, må du slutte å trene.

Metoden for svømming for osteokondrose

Teknikken for svømming med osteokondrose følger visse regler:

1. Før du går til bassenget, må du bruke på land i 15-20 minutter varme opp for å varme opp leddene og musklene. Da har du allerede kommet inn i vannet, er det nødvendig å holde på sidene for å lage flere klaffer med hender og føtter.
2. Å svømme ved en osteokondrose er anbefalt bryst, det er bedre på ryggen (spesielt ved bryst og cervikal osteokondrose).
3. Under trening er det viktig å overvåke pusten: det er nødvendig å ta et rolig, dypt åndedrag og en skarp utånding.
4. Når Osteochondrose ofte anbefalt å svømme som følger: først klemme oppblåsbar pute i hendene og svømme ca 30-100 meter, fotarbeid, deretter litt hvile og vikle rundt pute med føttene, svømme i samme avstand, jobbe med hendene, slapp av igjen og svøm ytterligere 20-30 meter med et brystslag, etter hvile, gjenta alle syklus.
5. Den optimale treningsvarigheten i bassenget er 40-50 minutter.
6. Etter trening er det tilrådelig å legge seg ned i omtrent en halv time på en hard sofa.

Bading i Osteochondrose - en flott måte å forbedre din generelle, bremse sykdomsprosessen og ta vare på den generelle helse forbedring. Men for å klasser nytte, bør du rådføre deg med legen din og følge anbefalinger fra eksperter i fysioterapi.

kilde: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/plavanie-pri-osteoxondroze.html

Svømming med osteochondrosis (basseng): hvordan å svømme?

En av de mest effektive og underholdende måter å behandle degenerative plate sykdom i ryggraden kan trygt kalles svømming. Den kan brukes til å kurere Osteochondrose av cervical, thorax og derfor korsryggen.

I alvorlige tilfeller, når normal svømming ikke hjelper, er terapeutisk trening i bassenget foreskrevet. Trening er inkludert i denne et idrettsanlegg, er svært enkel og krever ikke fysisk trening, så de er tildelt for alle aldersgrupper av pasienter.

Kan jeg svømme med osteokondrose?

Mange pasienter lurer på. Kan jeg gå til bassenget med osteokondrose? Vel, henholdsvis, kan du svømme uten skade på ryggraden? Ansvarlig forsikre deg om at i de fleste tilfeller, bade i Osteochondrose er ikke bare mulig, men nødvendig.

Men hvorfor skal dette gjøres? Saken er, at ryggsmerter er en svak kronisk degenerative sykdommer i ryggraden, som er bare ikke mulig å kurere alt.

Svømming med messing på osteokondrose

Sykdommen kan settes inn i remisjon, stanse dens progresjon og for å fjerne dens manifestasjoner (symptomene). Men det vil ta ganske mye tid etter behandlingen, og sykdommen vil starte sin "seier marsj" igjen. Enkelt sagt bør remisjon opprettholdes kontinuerlig.

Denne kompensasjonsmekanismen forhindrer fremdriften av osteokondrose, reduserer belastningen fra ryggraden og bremser ødeleggelsen (alder). Enkelt sagt, hvis det er riktig å svømme - det er en stor fordel, og selvfølgelig er det tillatt for osteokondrose.

Er det bra for osteokondrose, og hvorfor?

Svømming for de fleste pasienter med spinal osteokondrose har stor fordel ved å holde og behandle denne sykdommen.

Og de menneskene som ikke lider av kondroser, kan beskyttes ved konstant svømming fra slike og lignende sykdommer.

Beskyttelse er ikke absolutt, men alvorlig.

Men hvorfor er øvelser i bassenget så nyttige i vertebrale kondroser? Først styrker de den muskulære korsetten, ikke bare ryggen, men også bukhinnen.

Den spinal muskulære korsetten reduserer belastningen fra ryggraden, fordeler den til seg selv (i noen mennesker tar ryggmuskulaturen 35% av hele belastningen på ryggraden).

Teknikk for svømming med kryp for osteokondrose

Det er åpenbart at reduksjon av belastningen på ryggsøylen er tilsvarende som å redusere sannsynligheten for hans skader og redusere destruktive prosesser i den. Nemlig er disse to faktorene en gunstig grunn for utvikling og progressjon av kondroser.

For det andre forsterker enhver fysisk aktivitet, og enda mer med konstant svømming, kroppens regenerative og immunmekanismer.

Videre øker blodtilførselen til vev, noe som er ekstremt viktig for osteokondrose, gitt at disse sykdommene forstyrrer tilførsel av næringsstoffer til beinvev.

Er det noen kontraindikasjoner?

Til tross for den tilsynelatende ufarlige svømmingen er enkelte grupper av mennesker kontraindisert. Og det er både relative kontraindikasjoner (de kan bli krenket under visse forhold), og absolutt (i intet tilfelle kan ikke krenkes).

For å vurdere viktigheten av kontraindikasjon, kan kun legen din besøke den uten å feile før klassens begynnelse. Det er også midlertidige kontraindikasjoner og konstanter.

For eksempel kan hudutslett skyldes et midlertidig utslett, etter at pasienten kan gå til klassen. Å permanent omfatter sykdommer som hjertesykdom, som ikke kan løses.

Visualisering av musklene involvert i svømming

Den komplette listen over kontraindikasjoner til svømming i osteokondrose:

• Tilstedeværelse av hudinfeksjoner;
• infeksiøse patologier i akutt periode (manifestasjon) eller eksacerbasjon;
• alvorlige kardiovaskulære sykdommer (både kronisk og akutt);
• Tilstedeværelse i anamnese av epileptiske anfall
• Tilstedeværelse av mopping sår av enhver lokalisering, noen form for diatese;
• konvulsiv syndrom eller tilstedeværelse av kramper mens du bader i en anamnese;
• tidligere skader og patologier som krever midlertidig eller permanent fiksering av lemmer.

Hvordan svømme med osteokondrose av forskjellige avdelinger?

Som i nesten alle andre tilfeller, i tilfelle svømming, "ta det med en nag" vil ikke fungere. Det vil si, du kan ikke komme og begynne å engasjere seg i noen form for svømmende elementer, i håp om et endelig positivt resultat.

Men hvordan å svømme med osteokondrose så det er nyttig?

Kollektivt gymnastikk med osteokondrose

Vi foreslår at du gjør deg kjent med visse regler for vannopplæring i behandling av spinalkondroser:

1. Under klasser, selv de enkleste, hold jevn pust. Hvis du skal snakke ganske enkelt, er det nødvendig å puste under reisen i henhold til følgende skjema: "et dypt åndedrag, så en skarp utånding."
2. Unngå luft vester, da de begrenser mobiliteten betydelig og forhindrer selv grunnleggende svømmelementer fra å utføre. Vet ikke hvordan du skal svømme eller snakker vi om barn? Bruk deretter et oppblåsbart hjul eller vannpute.
3. Umiddelbart før kursene i bassenget må du alltid varme opp. Og oppvarmingen skal utføres i to trinn - først på land (nok til fem minutters gymnastikk), deretter i vannet (igjen er fem minutter nok).
4. Klasser bør være vanlige, som i nærvær av perioder med nedetid, mister du alle nyttige egenskaper som er nyttige for å bekjempe osteokondrose. Vi studerte i et år, og så hvilte en måned? Akk, for denne måneden har du mistet nesten alle oppnådde resultater for året.

Svømmestiler

For behandling av osteokondrosethoracic avdelingRyggraden trenger å svømme utelukkende på ryggen.

For nybegynnere er klassisk svømming på ryggen med en "logg" ganske passende, når jeg faktisk bare jobber med hendene mine.

Men dette er akkurat det som trengs, siden muskler og bein i den cervicothoracic regionen er involvert i arbeidet i hendene.

Teknikk for svømming med standard brystslag med osteokondrose

Med lumbale lokaliseringosteochondrose i ryggraden passer for nesten alle svømmestiler, unntatt de som antar rotasjons- og aksialbelastning på ryggsøylen. Med disse stilene skal forsinkes, i det minste til det øyeblikket du går inn i sykdommen i remissjonsstadiet.

For å maksimere effektiviteten av "vannbehandling" må du svømme jevnt, som å skyve på vann. For å gjøre dette må du ligge i et par sekunder i en posisjon mellom stroppene på hånden din og samtidig bevegelse av bena.

Øvelser i bassenget for osteokondrose

Bare svømming er svært nyttig for osteokondrose i ryggraden, men den terapeutiske effekten kan økes vesentlig på grunn av den konstante økten av akvatisk gymnastikk. Alle øvelser fra vanngymnastikk er så enkle at de kan utføres av pasienter i alle aldersgrupper.

De mest effektive øvelsene fra vanngymnastikk for osteokondrose er:

1. Gå ned i vannet til brystet ditt, og stå på ett sted etterligner å gå. Et par minutter så etter et par minutter, liker bassenget.
2. Når du er i vannet, sving første til høyre, og deretter venstre kne (de må trekkes til brystet). På samme tid i løpet av knærne må du løfte armene til sidene.
3. Ta tak i sidene av bassenget med begge hender, så flytt med føttene, som du gjør når du svømmer med et brystslag. Under treningen må du ligge på brystet.
4. Stå på kragebenet i vannet, skyv magen fremover. Det er nødvendig å stå i vannet, slik at det klemmer magen og kompliserer øvelsen - den eneste måten du kan trene muskler i bukhinnen.
5. Hold begge hender over kanten av bassenget, gjør knebøy. Og det er ønskelig å gjøre dem sakte, styrke belastningen på femorale muskler og nedre deler av dorsale muskler.

kilde: http://osankino.ru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze-basseyn.html

Svømming og øvelser i bassenget for ryggraden

Ofte møter jeg spørsmål om hvordan du skal svømme riktig i osteokondrose, hvilken stil, hva øvelser å gjøre i vannet og om de skal gjøres i det hele tatt og så videre. På en gang vil jeg si at noen svømming er nyttig og effektiv for ryggraden. Det spiller ingen rolle om du svømmer med et brystslag eller en hekle, på ryggen eller på magen.

Vannmiljøet er en utmerket tilstand for lossing av ryggraden. Det er ikke nødvendig å subtilisere og velge hvilken svømmestil er mer effektiv. Når du går hver dag, tror du ikke hvordan du skal gå riktig. Selv om det er en slik faktor som den vertikale belastningen på ryggraden.

Og i bassenget er en fornøyelse - vannet i vannet reduserer belastningen på ryggraden og indre organer titalls ganger, og det spiller ingen rolle hvordan du svømmer. Uansett om du svømmer på magen, ryggen, brystet, "frosken "doggy" eller på en eller annen måte, vil følgende fire effekter fortsatt fungere.

Lossing av ryggraden

Som jeg sa, oppstår lossing dusinvis av ganger på grunn av horisontal posisjon og reduksjon i kroppsvekt (belastning på ryggraden) i vannet.

Muskelspenningen på ryggen fjernes så godt, blodsirkulasjonen i ryggraden og omgivende vev forbedres, de intervertebrale åpningene øker og risikoen for nervefunksjon reduseres.

Økt oksygeninntak i kroppen

Under svømming er luftveiene aktive, øker volumet av lungene og oksygenstrømmen i blodet.

På grunn av arbeidet i musklene i hele kroppen åpnes alle kapillærene, og oksygen blir aktivt tilført til alle celler og vev.

Dette er en viktig betingelse for normal drift av hvert system, inkludert både nervøs og muskuloskeletalt.

Psyko-emosjonell lossing

Under svømming og å være i vannmiljøet, slapper nervesystemet og psyken veldig effektivt. Eventuelt stress og kronisk tretthet er godt fjernet. Du er distrahert fra alle innenlandske problemer og problemer, blir distrahert av svømming og konsentrerer seg om kroppen din.

Når du er avslappet, slapper kroppen av.

Det som er spesielt viktig for ryggmuskulaturen, som hver dag opplever kolossale belastninger (med mindre du selvfølgelig følger alle mine anbefalinger og tar pauser hver time når du arbeider på en datamaskin, gjør gymnastikk hver dag, går jevnlig massasje, gjør selvmassasje - så er du gode fellows og ikke får en slik overbelastning som alle andre andre).

Nå, gå ut... La oss fortsette ...

Her er det nødvendig mer detaljert - det viktigste og interessantste. Derfor er overskriften større ...

Trening og styrking av kroppens kroppsmuskler

Selvfølgelig er alle musklene i ryggen, pressen, bena, hender og så videre aktivt i arbeidet. Tonus av muskelkorsetten blir aktivt gjenopprettet og muskelstabilisatorene i ryggraden styrkes.

Men det vil bli gitt, hvis du svømmer AKTIV - med god fart, varighet og i konstant tempo. Dette er da trening av musklene i ryggen.

Og hvis du svømmer med glede, er det sakte, med hyppige pauser, ser deg rundt, da Dette vil også være bra og nyttig, men det vil allerede være enklere å tømme ryggraden uten trening muskler.

I disse to versjoner oppnås følgende:

Hvis du svømmer aktivt, så løser du ryggraden og trener musklene på ryggen. Hvis du bare svømmer (nesten passivt), så løser du ryggraden og... poenget.

Hvem svømmer aktivt, godt utført. Hvem svømmer nesten passivt, for gode fellows, men da må du legge til øvelser for å styrke rygmuskulaturene rett i bassenget.

Og jeg er spesielt spesielt for at du har skrevet ned et klart kompleks av øvelser som du vil bruke ved videre besøk av bassenget. Fang videoen:

Hvor riktig å trene i bassenget?

Som du la merke til på videoen, trenger du først en oppvarming på land for å forberede kroppen til nedsenkning i vann. Vi utfører enkle fellesøvelser fra periferien til sentrum (som vanlig).

Da, som oppvarming, må du først svømme i 3-5 minutter (helst uten hvile) for å varme opp alle musklene og øke blodsirkulasjonen. Først da begynner du å utføre et sett med øvelser.

Til slutt skal du alltid svømme på ryggen for å hvile litt og også avlaste ryggraden. Etter, hvis du vil, kan du trygt holde deg i bassenget og deretter svømme til egen glede.

kilde: http://osteo-hondroz.net/plavanie-i-uprazhneniya-v-bassejjne-dlya-pozvonochnika.html