Hvordan raskt helbrede en rennende nese hjemme?
Moderne farmakologi tilbyr et stort antall forskjellige stoffer fra forkjølelse. Ikke haster for å kjøpe dem. Det er bedre å foretrekke folkemidlene for forkjølelse, som du kan forberede deg hjemme. Slike rusmidler er trygge og mer effektive.Dekoksjoner og infusjoner fra forkjølelsen
For vask og inntasting av nesen brukes slike plantekomponenter:
- Lakris.
- Motherwort.
- Sage.
- St. John's Wort.
- Mor og styremor.
- Bjørk.
- Mint.
- Sekvensen.
- Calendula.
- Kamille.
- Gran.
Velg planten som passer deg, sørg for at du ikke har en allergisk reaksjon på det, og utfør deretter en avkok fra den. I 500 ml kokende vann brygger du 2 spiseskjeer av den valgte planten. Insister 6 timer. Drypp 3 dråper i nesen eller bruk som vask.
Innånding fra forkjølelse hjemme
Den beste metoden er innånding, med hjelpen du kan fjerne betennelse fra neseslimhinnen. Uavhengig forberede trakten ved hjelp av tykt papir. Den brede enden av trakten skal være på kanten av parabolen, der løsningen helles. Damp innhalere gjennom den smale enden av trakten.
Bruk slike effektive løsninger for innånding:
- Oppløs soda i kokende vann, legg deretter til noen dråper eterisk eukalyptus eller furuolje. På grunn av brus, slim i munnslimhinnen, slim går mye raskere, essensielle oljer ødelegger bakterier.
- Innånding med tinktur av mynte, eukalyptus eller kalendula. Det er også en effektiv behandling for forkjølelse.
- Egnet for innånding er forskjellige urteinfusjoner, viktigst, at de ikke har en allergisk reaksjon.
Prosedyren er kun effektiv hvis den utføres korrekt. Pust inn i nesen din i ca 15 minutter. På gata kan ikke gå ut etter innånding, legg deg under teppet, vær varm og slapp av.
Med en kald hjelp eterisk par hvitløk, løk. Det er nødvendig å gratre fint løk, hvitløk, legg i en tallerken og legg inn i rommet hvor du er. Så du vil stadig puste etere.
Hjemmedråper i nesen
Apoteket selger et stort antall forskjellige dråper for nesen, men ikke alle er nyttige. Du kan tilberede deg selv til å slippe hjem:
- Begravelse av oljer å velge mellom, du kan bruke menthol, sedertre, gran.
- Det anbefales å dryppe gulrot, betesaft i nesen, ikke glem å fortynne den med vann på forhånd. I en spiseskje vann, oppløs 1 dråpe juice.
- Å lindre tilstanden med forkjølelse hjelper juice av hvitløk, løk eller plantain. En dråpe juice legges til spiseskjeen med vann.
- Forbedrer tilstanden til slimhinneoppløsningen med honning. Forbered det ukomplisert, det er nødvendig å oppløse en spiseskje honning i 200 ml vann. Du får antiinflammatoriske og antibakterielle dråper.
- Bruk effektivt dråper med laurbærblad. I 300 ml kokende vann, brygger 15 blader. Vent til vannet avkjøler, legg deretter til litt salt og honning. Drypp om morgenen, til lunsj og om natten for 3 dråper, til symptomene helt forsvinner.
Det er viktig å begrave nesen riktig, slik at du øker effektiviteten av anlegget. Først må du grundig rengjøre nesen av slim. Etter et lite kaste tilbake hodet, sving til venstre og drypp venstre nesebor. Vent ca 2 minutter. Gjenta deretter prosedyren med et annet nesebor.
For behandling av forkjølelse brukes tamponger fuktet i en medisinsk løsning. Produktet kan ikke brukes i tilfelle av alvorlig rennende nese, alvorlige komplikasjoner kan forekomme.
Andre hjem rettsmidler for forkjølelse
- Du kan forberede salve av forkjølelse i hjemmet. For å gjøre dette må du limse sitronen, legge til en spiseskje honning og vegetabilsk olje. Salve vil bidra til å ødelegge den skadelige mikrofloraen. Midler som skal brukes til å myke slimhinnen, lindrer irritasjon.
- Oppvarming er en effektiv måte å behandle forkjølelse på. For dette kan du bruke sand, salt, ris, bokhvete. De må forvarmes, deretter helles i en veske fra vevet. Også nasale bihulene kan oppvarmes med kokte poteter i en uniform, med et egg. Prosedyren tar omtrent 20 minutter. Det er forbudt å bruke prosedyren for bihulebetennelse. Du må varme to ganger om dagen om morgenen og om natten. Etter prosedyren kan du ikke gå ut i kulde.
Vask nesen hjemme
Vasking er en effektiv måte å behandle forkjølelse på. For å gjøre dette, bruk vann med tilsetning av jod, brus. For 500 ml vann er det et gulv i en teskje soda, to dråper jod.
Det er nyttig å vaske nesen med en løsning av havsalt. Oppløs en teskje salt i en halv liter vann. Dette legemidlet har antiinflammatorisk, antiseptisk og restorativ virkning. Du kan legge til tinktur av calendula, eucalyptus, andre infusjoner av legemidler.
Prosedyrer fra en kald før sengetid
- Det anbefales å utføre oppvarmingsprosedyrer. For sliping av føtter kan du bruke tinktur med rød pepper, petroleum, hvitløkjuice. Etter innpakning med plastfolie legger du på varme sokker.
- For natten, hell tørr sennep.
- Før du går i seng, anbefales det å sveve føttene i varmt vann med tilsetning av sennepspulver. Du kan bruke prosedyren for føttene og håndflatene, det er et stort antall poeng som er ansvarlig for nesepusten. Den voksne skal ta et bad i 20 minutter, barnet er 5 minutter. Etter å ha satt ullsokker og ligget under teppet for å sove. Prosedyren er kontraindisert ved høy kroppstemperatur, med kardiovaskulære sykdommer, under graviditet.
- For å lette å puste på en kald i hjemmet, vil det hjelpe akupressur.
Således er forkjølelsen preget av tørrhet i nesen, brennende, irritasjon av slimhinnen, konstant nysing. Etter at det oppstår en våt utslipp, kan slimhinnen svulme. Hvis du begynner å behandle rhinitt hjemme i tide, vil personen føle seg bedre etter en uke. For det første reduseres mengden av mucus, hvoretter slimhinnen sveller. Før du bruker produktet, må du sørge for at du ikke har en allergisk reaksjon på det.
medportal.su
Hvordan kurere raskt en rennende nese hjemme: effektive metoder
Rhinitt er en veldig ubehagelig sykdom som har mange årsaker. Behandling av forkjølelse utføres avhengig av arten av opprinnelsen og arten av kurset. Mange mennesker vil lære å raskt kurere forkjølelse i hjemmet, for å besøke klinikken virker ikke alltid.Noen mennesker ønsker å kurere rhinitt på en dag, men på så kort tid er det umulig å kvitte seg med symptomene på sykdommen, du kan bare forbedre pasientens velvære.Hvor riktig å behandle en rhinitt?
Før behandling påbegynnes er det viktig å fastslå årsakene til sykdommen. Det er også nødvendig å velge riktig medisin og en effektiv behandlingsmetode. Obligatoriske handlinger i forkjølelse bør være slike hendelser:- vask av nesepassasjer;
- bruk av riktige stoffer;
- administrasjon av innåndinger;
- Påføring av oppvarmingskompresser.
For å kurere en rennende nese hjemme, må du vaske nesen din med spesielle løsninger. Det er kjent at utvinning kun kan oppstå etter fjerning fra kroppen av alle patogene mikroorganismer, hvilket er hva vaskeprosedyren er rettet mot
nasopharynx. Behandlingen gis i morgen og kveld, vaske nesen, mens fra nesegangene vil ikke helle ut helt rent vann eller en løsning uten slim. For å lage en løsning for å vaske nesen, ta en skje salt med et glass vann. Voksne kan vaske nesen med avkok av rødbeter, som har en anti-inflammatorisk og antibakteriell effekt på slimhinnen. For å utføre hjemme, kan rask behandling av forkjølelse gjøres ved hjelp av en slik løsning: en liter vann tas en teskje salt, l. brus, 5 dråper jod.Etter at nesepassene er rengjort, kan du bruke dråper fra forkjølelsen. Blant dråper som hjelper med forkjølelse, homøopatiske, vasokonstriktive, antibakterielle og antiinflammatoriske medisiner foreskrives.
Vasokonstriktorer er hovedsakelig foreskrevet for å fjerne puffiness, de har ingen terapeutisk effekt.
Folkemetoder mot rhinitt
Hvis du søker hjelp med tradisjonell medisin, hvordan du kan kurere en rennende nese hjemme, kan du finne mange effektive og sikre metoder. Du kan bruke slike metoder for behandling av sykdommen:
- Såpe fingeren med såpe og legg den på nesen fra innsiden, utfør prosedyren tre ganger om dagen. Denne metoden kan også utføre forebyggingsprosedyrer, noe som vil redusere sannsynligheten for å utvikle rhinitt.
- Sennep vil bidra til å kvitte seg med rhinitt. For å gjøre dette, fest på føttene sennep gips eller hell sennep i sokkene, forlater det for natten. Fotbad med sennep er også nyttig for forkjølelse. Etter prosedyren, forbedrer pasientens nesepust og velvære.
- Løk er et effektivt middel som vil hjelpe med forkjølelse. Du kan puste inn parhakkede løk, og det er også nyttig å holde løkvann på nesens vinger og pakke det i et serviett. Kompressen bør holdes på vingen av nesen i 15 minutter, gjenta prosedyren 4 ganger om dagen. I nesen kan du også sette inn små bomullspinner, gjennomvåt i løkjuice.Dråper løk fortynnet med vann: Fjern betennelse i slimhinnen, forbedre nesepustet, ødelegge patogene bakterier og virus.
- Med en kald bruker barn ofte rødbeterjuice med honning. Ta 1/3 time. l. honning, fortynn den i en ss vann, bland med en teskje av sukkerroer. Varm og drypp inn i nesen. 7 dråper hver 2. time.
- På et spørsmål som i husforhold for å kurere en rhinitt, anbefaler mange å bruke juice av en aloe og kalanchoe. Når en kombinasjon av disse to plantene produserer en kraftig medisin for rhinitt av bakteriell og viral opprinnelse. I tillegg til ødeleggelsen av bakterier og virus, er nesehulen godt renset av slim på grunn av nysenegenskapen til Kalanchoe. Blanding av saftene, må du dryppe 4 dråper 3 ganger om dagen.
- Juice av viburnum er også noe som vil hjelpe med forkjølelse. For å forberede medisinen må du blande et glass vinjuice med et glass honning, men det forberedte produktet er ikke beregnet til utendørs bruk, men for intern bruk. Det bør tas på en spiseskje tre ganger om dagen. Produktet skal oppbevares i kjøleskapet, men du må drikke det i varm form. Som regel går slim fra nesen ut innen en dag fra starten av behandlingen.
Hvis du trenger å kurere en rennende nese i et barn, er slike essensielle oljer egnede:
- gran;
- mynte;
- appelsin, sitron, grapefrukt;
- furu;
- olje av thuja.
I svangerskapet bør rennende nese behandles med spesiell forsiktighet, unntatt bruk av narkotika som er farlig for mor og barn. Det er viktig å vite hvordan man skal behandle forkjølelse i hjemmet, fordi det ikke alltid er mulig å konsultere en spesialist.
NasmorkuNet.ru
Hvordan å kurere en kald i hjemmet
Mange minst minst en gang møtt problemet med å kurere en rennende nese hjemme raskt og effektivt, fordi dette er en svært vanlig sykdom. Vanligvis, under forkjølelse eller rhinitt, menes betennelse i neseslimhinnen.Rennende nese ses sjelden som en uavhengig sykdom og er oftest et symptom på en annen sykdom.
Svært ofte er en rennende nese ledsaget av slike ubehagelige manifestasjoner som:
- nesestopp og kortpustethet;
- mangel på heltidsarbeid, mat, søvn;
- og til slutt, hvis du løper rennende nese i en drif, så komplikasjoner som bihulebetennelse, frontalitt, polypper, bihulebetennelse, betennelse adenoider, otitis media, meningitt, etc. - alle disse er typer inflammatoriske prosesser, hvis behandling er lengre, dyrere og smertefullt.
Hovedårsakene til utbruddet av forkjølelse inkluderer:
- svekkelse av immunitet og virkningen av virus på menneskers helse;
- påvirkning av omgivelsestemperatur på en person, hypotermi;
- tilfeller av krumning i neseseptumet, ulike skader på nesen, enhver kirurgisk inngrep;
- allergiske reaksjoner, langvarig bruk av vasokonstriktormedikamenter.
Nesten alltid begynner kampen med forkjølelse hjemme, og konsultasjon med en lege blir enten utsatt til siste øyeblikk, eller helt ignorert.
Ved uavhengig behandling av forkjølelse er det nødvendig å overholde visse regler, hvis overholdelse kan garantere en mer effektiv og dermed raskere avhending av snoten.
Behandling av forkjølelse er basert på følgende regler:
- Det er nødvendig å hele tiden rengjøre nesen av slimete sekreter. Den mest effektive metoden for rensing er vanlig vasking.
- Hvis den rennende nesen er ledsaget av en temperatur på opptil 38 grader og høyere, trenger pasienten hvile, tar antipyretiske medisiner og konsulterer en lege.
- Noen vasokonstriktive medisiner er vanedannende og vanedannende og mister deres effektivitet. Brukstiden for preparater av denne typen bør ikke overstige 7 dager.
Behandling av forkjølelse i tilfelle allergi
Hvis et allergen er kjent, er den beste behandlingen for allergisk rhinitt begrenset kontakt med allergener eller helt utelukkende.For eksempel, for å unngå fra diettmat som forårsaker uønsket reaksjon, negatere kommunikasjon med dyr, prøv å unngå lukt, forårsaker irritasjon, om mulig, midlertidig forlate bostedsområdet i tilfelle en allergisk reaksjon på pollen av blomstrende planter og så videre. For å bestemme allergikilder så nøyaktig som mulig, må du gå til en allergiker for en avtale.
For å bli kvitt allergisk rhinitt hjemme, må du ta vare på luften i rommet hvor pasienten bruker mest tid. Så, for eksempel, mest sannsynlig, bør du bli kvitt "støvsamlere" av ulike typer - gardiner, tepper, myke leker, etc., fordi de skaper gode tilleggsbetingelser for opphopning av støv og andre forskjellige allergener, giftige stoffer, bakterier forskjellige typer.
For å bekjempe allergisk rhinitt anbefales det å utføre en våt rengjøring av lokalene daglig, samt å fuktige luften regelmessig ved hjelp av tilgjengelige midler. Den mest effektive måten er å bruke luftfuktere utstyrt med anti-allergeniske filtre. Og selvfølgelig mottak av antihistaminer, anbefalinger for mottak som tidligere ble hentet fra behandlingslegen.
Rhinitt i hypotermi
Den viktigste måten å behandle forkjølelse under hypotermi er, merkelig nok, dens forebygging. Enkelt sagt, du må kle på været, så kan hypotermi unngås.Hvis det ikke var mulig å unngå det, og som følge av hypotermi, oppstod en skarp rhinitt i mannen, hjem forhold for å bli kvitt det vil hjelpe følgende aktiviteter: først og fremst trenger en person varme opp.
Du kan gjøre det ved å drikke det med varm te med sitron eller bringebær syltetøy, og slår føttene i varmt vann med sennep. Deretter legges varme sokker på pasientens føtter, pasienten er pakket inn i et teppe og går i seng.
Hvis disse tiltakene blir tatt i en nødsituasjon, vil det trolig ikke neste dag fra forkjølelsen forbli et spor.
Rhinitt i tilfelle forkjølelse og virussykdommer
Det finnes en rekke hjem rettsmidler, hvorav noen bidrar til å overvinne symptomene og bli kvitt kulde samt medisiner. Folk oppskrifter fra forkjølelse hos voksne er i stand til å konkurrere med sykdommen "på en kompleks måte noen produkter kan med hell øke kroppens forsvar, den beste frukten til disse formål er sitron.
Skylling av nesehulen
Behandling av en rennende nese hjemme innebærer først og fremst vasking, noe som er veldig nyttig. Som et resultat av slike prosedyrer:
- slim som inneholder virus og mikrober fjernes;
- fukter nasopharyngeal mucosa;
- ødem elimineres, trengsel blir mindre eller mindre.
Løsninger med salt kan kjøpes på et apotek eller gjøres av deg selv. For å klargjøre løsningen trenger du en liter varmt kokt vann og 1 ts. salt.
Infusjoner er ofte laget av noen medisinske planter som har antiseptiske egenskaper. De vanligste urter fra forkjølelse er kamilleblomster, marigolds, blader av strengen, salvie. Bredt brukt tinktur av eukalyptus.
For å oppnå det beste resultatet ved å behandle en rennende nese hjemme, bør skylling gjøres flere ganger i løpet av dagen, da dette er den mest effektive folkemedisinen for forkjølelse. Tradisjonell medisin tilbyr også bruk av dampinhalasjoner, men det er viktig å huske at deres oppførsel er uakseptabel ved forhøyet temperatur og høyt arterielt trykk.
De beste innåndingene er de som holdes på gammeldags måte. Meget nyttig er innånding av varm damp som kommer fra nybrygget medisinsk buljong, bøying over beholderen, dekket med et teppe eller et håndkle. Til forberedelse av infusjoner eller avkok i innånding passer de samme plantene, som tidligere ble nevnt. Hele prosedyren bør ikke vare mer enn 15 minutter, og etter det anbefales en hvilestatus, derfor er det beste tidspunktet for innånding å vurdere tiden før sengetid.
Oppvarming og andre metoder
Å fjerne puffiness og bli kvitt nese vil bidra til å varme opp vanlige bordssalt. For prosedyren oppvarmes salt i en panne, helles i en liten veskepose eller en ren bomullssokker. Posen er bundet slik at salt ikke spilder ut av det, og påføres i neseborene. Prosedyretiden er 10 min. på hvert nesebor. Du kan også varme nasale bihulene med et ferskt brygget kyllingegg mens det er varmt.Hvordan raskt helbrede en rennende nese hjemme? Det finnes følgende effektive folkeveier:
- innånding av damper av ferske løk;
- begrave i nesen saften av bladene av aloe og / eller kalanchoe;
- begrave i bue av sukkerroer juice.
Denne oppskriften anbefales noen ganger også av otolaryngologists. Fra ferskbiter klemme saften, la den stå i 2-3 timer, hvorpå den blir avlet i likhet med vann og begravet i nesen flere ganger om dagen.
Hvis neseslimhinnen er sterkt irritert, kan det oppstå en brennende følelse. For å lette skjebnen din og ikke lide mye av denne prosedyren, kan du bruke bomulls- eller gasbind tamponger dyppet i sukkerroer juice.
.Svært spesiell for hjemmebruk spesielle etiketter med essensielle oljer. De sitter fast på klær og inhalerer parene av medisinske essensielle oljer så lenge klistremerket ikke fjernes. Noen ganger anbefales jod fra forkjølelse.
I alle fall, på grunn av mulige komplikasjoner, som er ganske ofte, kan behandling av forkjølelse med folkemidlene ikke overlates halvveis.
I tillegg til symptomatisk behandling er det svært viktig å utføre komplisert terapi rettet mot å styrke immuniteten, siden kroppen trenger ekstra ressurser for å bekjempe forkjølelsen.
.Dette er den viktigste tilstanden for de som ønsker å raskt kurere en rennende nese i hjemmet. Behandling av rhinitt er en enkel sak, men krever tålmodighet.
lor03.ru
Hvordan kurere en forkjølelse i 1 dag: metoder for tradisjonell medisin
For behandling av forkjølelse har ofte ikke nok tid, spesielt hos de som er konstant opptatt av arbeid. Det er derfor spørsmålet om hvordan å kurere en forkjøling på en dag, effektivt og uten ubehagelige konsekvenser, er aktuelt.Faktisk er en dag ikke så liten, selv en dag med riktig oppførsel kan forbedre helsen.
Hvordan bli kvitt forkjøling i 1 dag, ved hjelp av en saltløsning
Hvordan å kurere en kald på en dag, mest sannsynlig, vil fortelle folkemedisin. Faktum er at det ikke finnes slike medisiner, behandlingsforløpet som kan være en hel dag.
Hvis du blir utsatt for regn, bli kald eller føler at kroppen din er smittet med et virus, kom hjem og vask straks nesen. Dette er en av de enkleste måtene å kvitte seg med i løpet av 1 dag, med saltvann.
For prosedyren kan du kjøpe spesialprodukter basert på sjøvann, men det vil være billigere å lage det selv: en liter varmt kokt vann vil trenge en spiseskje salt. Løsningen må strammes med ett nesebor, slik at det kommer ut på den andre.
En slik enkel handling, som å vaske nesen, vil rydde den av patogene mikroorganismer og forhindre infeksjon i å trenge inn i kroppen.
Slik kurer du raskt en kald i 1 dag til et barn: oppvarming og innånding
Når nesen er ryddet, vil neste trinn i behandlingen av rhinitt være oppvarming av nasale bihulene. For tørr oppvarming kan du bruke et varmt kokt egg eller oppvarmet salt. Hvor raskt å kurere en kald på en dag ved oppvarming? Bare trenger å holde nesens vinger varme, det vil bidra til å fjerne den inflammatoriske prosessen og gjenopprette funksjonen av slimhinnet i nasopharynx.Hvis du spør en barnelege hvordan å kurere en baby er kald i 1 dag, kan han anbefale innånding. For prosedyren, bør du varme opp vannet i en gryte, helle noen dråper eucalyptusolje og puste inn par i 10-15 minutter. Det er viktig at vannet ikke er for varmt, ellers kan slimhinnen brenne.
Hvordan kurere en kald på 1 dag: terapeutiske prosedyrer
Med den akselererte behandlingen av rhinitt hjemme, er følgende terapeutiske prosedyrer populært:
1. Noen mennesker bruker mineralvann uten gass i behandlingen av rhinitt.Dette middelet bidrar veldig godt til de første tegn på sykdommen. Mineralvann skal vaskes hver time, og om mulig er det bedre å gjøre det oftere - en gang i en halv time. Etter vasking av nesen med mineralvann før sengetid, må slimhinnen smøres forsiktig med honning, hvis det ikke er noen allergi mot dette produktet.
2. Varme fotbad.Påvirker varme på beina, kan du bli kvitt ikke bare av forkjølelse, men også fra andre tegn på forkjølelse. Det er nyttig å lage sennepsfotbad, og for behandlingstidspunktet må føttene alltid holdes varme, iført ullsokker. For natten i sokker er det mulig å helle tørr sennepspulver. Dette er en av de effektive måtene på hvordan du raskt kan avkjøle på 1 dag, som kan brukes til voksne og barn.
3. Hvis du finner de første tegn på forkjølelse, kan du bruke løk.Det skal gnides på et rifler, legg på et serviett og legg vingene på nesen. Rhinitt vil passere, og ikke ha begynt. Det er også nyttig å puste phytoncides løk og hvitløk eller å dryppe nesen med hvitløkjuice.4. På den første dagen i utviklingen av forkjølelse, kan du bli kvitt den ved hjelp av jod.For å gjøre dette, før du legger deg på nesens vinger, tegner et jodgitter med en bomullspinne. For å beskytte kroppen mot forkjølelse, anbefales det også å drikke et glass varmt vann for natten, og tilsett 5 dråper jod.
5. Vil du vite hvordan å kurere en kald om 1 dag, slik at neste morgen føles bra?Hver time, drypp nesen din med honning, fortynnet i vann. For å lage dråper, ta honning og vann i forholdet 1: 10.
Hvordan gjenopprette i 1 dag fra en forkjølelse: En effektiv medisin
Hvis du ikke har muligheten til å bli hjemme, kan du forbedre helsen din og i 1 dag. Ikke glem at du har en annen natt fremover, men på dette tidspunktet vil kroppen ikke bli distrahert av noe og vil kunne gjenopprette sin styrke. For å akselerere gjenopprettingsprosessen hos en voksen, kan du drikke en effektiv medisin om natten: rør en teskje rød pepper i et glass vodka. Stoffene som er tilstede i rødpepper, dilaterer blodkarene godt, slik at nasofarynksens funksjon kan normaliseres over natten. Drikk et slikt legemiddel før sengetid, hvorefter pasienten umiddelbart skal legge seg. På samme tid kan du gjøre prosedyren med sennepspulver, helles i sokkene dine.
Barn trenger ikke å prøve å kurere en kald for en dag, siden det er viktig å sikre sengestil til full gjenoppretting. Intensiv behandling for en dag kan ha stor belastning på barnas kropp. Etter å ha blitt kjent med metodene for å gjenopprette fra forkjølelse innen 1 dag, vil hver person kunne velge det mest passende behandlingsalternativet for seg selv.
NasmorkuNet.ru