Pronasjon av foten: hva er det?

Pronasjon av foten, hva er den og hvordan identifiseres den

Ankelens helse påvirkes av et stort antall faktorer, inkludert nivået på fysisk aktivitet, kroppstilstanden, yrket og valg av sko (for eksempel sko eller joggesko).

Pronasjon av foten, hva er det?Pronasjon er en naturlig mekanisme for avskrivninger, som har evnen til å distribuere lasten til fots når du går, løper og hopper.

Dette må tas i betraktning når du velger en sneaker for løpende øvelser.

Hva er pronation

Pronasjon er metoden for å installere foten (bue og hæl) i forhold til aksen når den beveges. Med andre ord, pronasjon og supination av fotstøtdemperen, noe som gjør at en person kan tilpasse seg overflatenes egenskaper og redusere sjokkbelastningen på ankelen.

Normal pronasjon i ferd med å flate muskler, ledbånd og sener er i stand til å slukke lasten, som er flere ganger høyere enn personens egenvekt. Pathologier av pronation provoserer fremveksten av ulike sykdommer, inkludert flate føtter.

Graden av pronasjon

Moderne spesialister skiller tre typer pronation, som direkte avhenger av stillingen av føttene:

Hypoprotoni (utilstrekkelig pronasjon). I denne tilstanden er foten vendt utad, den bøyer ikke godt, blir utsatt for sterk spenning, har økt traumatisme. I dette tilfellet er vekten av en person ikke jevnt fordelt.

Sålene av sko er slitt ut langs hele ytre grensen. Med denne patologien anbefales det å kjøpe sko som har tykkede knopper fra utsiden og høy støtdemping.

Hyperproliferasjon (overdreven pronasjon) er en tilstand hvor føttene er innadvendt.

Bunter er alltid i en strakt tilstand og blir ikke praktisk talt amortisert, noe som resulterer i flate føtter. Bruk av sko skjer langs den indre grensen av sålen.

I dette tilfellet er det nødvendig å velge sko, som har en tett hæl og stive pronatorer langs den indre grensen til sålen.

Nøytral pronasjon er en tilstand der føttene er symmetrisk anordnet. Med nøytral pronation er det ingen ubehag når man går og løper. Bruk av sko skjer jevnt over hele overflaten. Du kan kjøpe sko med en liten stabilisering og komprimering av fotens buer.

Mange har ofte et spørsmål: Hvordan bestemme pronasjon? Svaret er enkelt, for å bestemme typen pronasjon hjemme, anbefales det å lage en enkel såkalt "våt test".

For å gjøre dette må du våte føttene og stå en stund på et rent, tett ark slik at et klart fotavtrykk forblir.

Avhengig av den resulterende utskriften tolkes typen av pronasjon:

1. Hvis det er et inntrykk av nesten hele foten på arket, indikerer dette en overdreven pronasjon;
2. Hvis det er overdreven heving mellom buen og hælen, betyr dette at personen har hypoproduksjon;
3. hvis påtrykket er normalt, te har ingen avvik, betyr det at personen har en normal pronasjon, så vel som supinering av foten.

Årsakene til pronasjon

Pratologier av pronasjon anses å være hovedårsaken til abnormiteter i en sunn fot.

Hvis det er en biomekanisk forstyrrelse, har en del av foten en økt belastning, noe som forårsaker sykdommen.

Og det skal også bemerkes at denne anomali kan være arvelig. Med andre ord, ved fødselen, har en persons ben allerede en anomali eller en predisposisjon til den. I dette tilfellet kan bare en spesialist som er i stand til å oppdage en sykdom på riktig og rettidig måte, hjelpe.

Hvilke sykdommer skyldes pronasjon

Feil i ankelen er en trussel mot kroppens helse. På grunn av dårlige avskrivninger under bevegelse lider det lokomotoriske systemet, leddene og indre organer.

På grunn av det faktum at avbøyningen av foten er ødelagt, blir belastningen omfordelt ujevnt og kroppen må inkludere beskyttende funksjoner.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide, kan denne uregelmessigheten utløse slike følsykdommer, som for eksempel flate føtter, krumning av tær, klatrefot. Og også det kan være brudd på ganggang (brahibasy), avskrivning av systemer og indre organer.

I tillegg forårsaker denne patologien tidlig slitasje på leddene i bena. Til alle ovennevnte avvik kan du legge til:

• smerte syndrom av calcaneus, knær, ankel arch;
• osteoartrose, artrose;
• metatarsalgia;
• Achilles tendon abnormaliteter;
• plantar corns.

Disse følsomhetene av føttene er deres usynlighet og fraværet av symptomer. I lang tid kan de ikke identifisere seg på noen måte. Forverring skjer med økt belastning og trening, samt når du har ubehagelige sko (for eksempel joggesko).

Tidlig bestemmelse av patologi, fotpleie og optimal behandling tillater å unngå, senke og til og med stoppe utviklingen av sykdommen.

Diagnose og behandling

Bestem alle mulige avvik i ankelen kan gjøres ved hjelp av røntgen, submåling og planografi.

Røntgen og podometri tillater riktig å velge sko (i t-sko) og innersåle-ortopedere.

Plantografi er oftest brukt i kollektive studier for første bestemmelse av avvik. For å gjøre dette må du lage et fotavtrykk.

Behandling av sykdommen er hovedsakelig rettet mot å hindre utviklingen av endringer, fjerne smertesyndromet som oppstår når man går eller spiller sport.Hovedrollen i dette tilfellet spilles av ortopediske ortoser og sko.

I tilfelle av puffiness og smerte, anbefales det å gjøre velværebad og fotmassasje. Og det er også nødvendig å utøve øvelse LFK, som er rettet mot å styrke muskel- og ligamentvevet som støtter buer på føttene.

Uten oppmerksomhet er det umulig å forlate pronasjon, selv om disse avvikene ikke truer livet.

kilde: http://ladysmed.ru/platypodia/cyllosis/pes-pronation/prichiny-vozniknoveniya-i-sposoby-lecheniya-pronatsii-stop.html

Hva er pronation av foten

Foten er en av de viktigste deltakere i motorprosessen og fungerer som vårmekanismen til den menneskelige foten. Det er denne delen av kroppen som er ansvarlig for støtte, stabilitet og balanse under bevegelse.

Pronasjon av foten er dens naturlige avbøyning, som oppstår i øyeblikket av kontakt med den horisontale overflaten.

Når en person går eller kjører, blir fotens bue ekstremt flatt: dette reduserer sjokkbelastningen på hele kroppen, og minimerer også risikoen for skader og sjokk på indre organer under aktiv bruk bevegelser.

Typer av pronasjon - 3 typer

Det er 3 typer pronation:

1. Nøytral: føttene ligger symmetrisk, når de går eller løper med overflaten, den ytre delen av hælkontaktene, roterer foten innover med ikke mer enn 15%. Krumningen av fotens bue gir en jevn fordeling av lasten når du trykker bort fra bakken. Med riktig polstring, som bare er mulig med nøytral pronasjon, faller hovedbelastningen på overflaten på hele forkanten av føttene.
2. Hyperpronasjon: Et karakteristisk trekk ved denne typen pronasjon er helling av foten innover med mer enn 15%, noe som betyr en redusert evne til å absorbere både føtter og ankler. Støtbelastning er bare delvis tilbakebetalt, og når den avstøtes fra bakken, er personen hovedsakelig avhengig av tommelen og fingeren som følger den. Det er foten som det viser seg, noe som påvirker balansen og stabiliteten negativt.
3. Hypoprogen: På samme måte som ved de to tidligere typene, oppstår kontakt med overflaten på utsiden av hælen. Men en slik pronasjon av foten innebærer en avbøyning av buen med mindre enn 15%, og slagkraften på bakken er konsentrert på en svært liten, begrenset del av foten. Dermed fordeles lasten ujevnt og forekommer hovedsakelig i den ytre delen av foten, inkludert ringfingeren og lillefingeren.

En sunn fot er en unik og godt koordinert mekanisme, så selv mindre avvik fra normen anses som et brudd på pronation. Den tillatte feilen er ikke mer enn 4 ° fra nøytralposisjonen

Med utilstrekkelig pronasjon, avtar avskrivninger, noe som kan føre til strekking av kalvemuskulaturen og smerte i kneleddene. Overdreven pronasjon påvirker funksjonen av gastrocnemius-musklene, siden ligamentene og senene på foten er strukket på grunn av forskyvningen av fotens fotbue.

Hvordan bestemme typen din

For å finne ut hvilken type fot foten din tilhører, kan du utføre en enkel test. For å utføre det, trenger du vann og et solidt ark papir eller papp.

På inntrykk av et vått ben, og det trekkes en konklusjon om fotens struktur:

• bred utskrift, nesten lik bredden på foten - hyperpredasjon;
• for tynt avtrykk, tapering til utsiden - hypoproduksjon;
• bredden på buen er omtrent halvparten av foten - normen, nøytral pronasjon.

Det er 2 flere måter å bestemme pronasjon på. Den første gjør knebøy. Under treningen må du se beina, så knebøy er ønskelig i korte shorts eller shorts.

Hvis knærne bøyes utover når de bøyer - hyperpredasjon, kommer de nesten nært - hypoproduksjon.

Med nøytral pronasjon er bena i kneleddene bøyde nøyaktig, parallelt med hverandre.

For hypoproduksjon er preget av en sterk slitasje langs hele lengden av ytre delen av sålen.

Den utprøvde forverringen, som starter fra innsiden av hælen og går lengre langs fotens lengde, indikerer en hyperpredasjon.

Stepping syklus og supination

Stepping syklus kalles fotens bane i forhold til kroppen. I en enkelt trinns syklus er to faser utmerket: referanse og bærbar. Støttefunksjonen utføres av pronation, og supination er ansvarlig for overføringen av kroppen.

Når kroppen beveger seg i løpet av bevegelsen, er musklene i ankelen, hofter og kne og hofteledd inkludert i arbeidet.

Muskler-pronators og insteps spiller en viktig rolle: jo bedre de utvikles, jo mindre tretthet fra lasten.

I øyeblikket avstøtning fra bakken dannes en stiv spak og felles lukking, og menneskekroppen svekker fremover.

Umiddelbart før sjokket, når hælen løsnes, finner det en kort supinasjon.

På grunn av dette øker den repulsive kraften og hastigheten på løping eller turgåing øker.

Årsaker til abnormiteter

Fødens helse påvirkes av mange faktorer. Følgende årsaker kan føre til at fotdeformiteten oppstår:

1. fedme;
2. feil valgte sko - høy hæl, for flat såle, upassende størrelse;
3. høy fysisk aktivitet;
4. sykdommer i muskel-skjelettsystemet - medfødt eller oppkjøpt;
5. svak muskulær korsett;
6. aldersendringer i beinstrukturen;
7. brudd på nevromuskulær overføring.

Bruk av høye hæler forårsaker deformering av føtter. Det er tillatt å gå i slike sko ikke mer enn 3 timer om dagen

Feilfeil fører til et underskudd på avskrivninger ved flytting.

For det første lider ryggraden og leddene, fordi feilen i føttens biomekaniske egenskaper medfører en økning i belastningen på skjelettet.

Kroppen begynner å tilpasse seg denne situasjonen, og beskytter alle systemer og organer mot ubehag.

Vi anbefaler å lese: endovaginittstopp og behandling

I prosessen med slik restrukturering kan følgende patologier utvikles:

• flate føtter;
• klumpfot;
• valgus deformasjon;
• skade på achillessenen
• calluses på sålen.

I tillegg til de som er oppført, kan et brudd på pronation også forårsake en så alvorlig sykdom som artrose.

Degenerative endringer i leddforbindelser forårsaket av blodstrømssykdommer, oppstår på grunn av hyperpopulasjon og flate føtter.

Dette er den vanligste årsaken, noe som fører til gradvis ødeleggelse av det bruskvævet i føttene.

Den smittsomme legesykdommen, og stoppet spesielt, ligger i deres latente, latente karakter. Symptomene kan ikke vises i lang tid, men overdreven fysisk aktivitet eller aktiv idrettsaktiviteter utfordrer eksacerbasjoner.

Diagnose og behandling

For å identifisere brudd på pronasjon brukes tre metoder:

1. X-stråler;
2. podometrics;
3. plantography.

Leger-ortopedister bruker ofte de to første metodene, siden røntgen og delmåleren tillater å avsløre patologi og vurdere graden av alvorlighetsgraden.

Basert på resultatene av undersøkelsen, er korrigerende innleggssåler, hælputer eller ortopediske sko foreskrevet.

For å lette tilstanden etter en hard dag, da du måtte stå eller gå i lang tid, anbefales det å bruke fotbad og gjøre fotmassasje. Det er veldig nyttig å utføre terapeutiske øvelser som bidrar til å styrke muskler og leddbånd i fotens bue.

Regler for å velge sko for å kjøre

For å kjøpe atletiske sko for å løpe eller løpe, må du ta hensyn til typen pronasjon.

Hvis det ikke er noen problemer med foten og pronasjonen er nøytral, er "Støtte "Stabilitet "Cuchion" -sko egnet.

Med hyperprints vil det riktige valget være modeller med "Motion Control" -merket.

Den maksimale mykning av slaget med utilstrekkelig pronasjon vil bli gitt av løpesko som "Neitral"

Spesiell oppmerksomhet bør gis ved valg av løpesko i følgende tilfeller:

• hvis du kjører, praktiseres flere ganger i uken, og løpet av løpet er minst en halv time;
• i tilfelle av høy hastighet over 13 km / t;
• med stor vekt av sin egen kropp, for å redusere påvirkningen på leddene.

Når man velger sko for daglig bruk, bør man foretrekke ortopediske modeller.

Du kan sette spesielle korrigerende innleggssåler i vanlige sko, revitaliserende effekt for stopperen i dette tilfellet, på grunn av uniformen lastoverføring.

Når du bruker det anbefalte fottøyet, vil en person ikke oppleve ubehag og fotbiomekanikkene kommer tilbake til normal.

Overflødig eller utilstrekkelig pronasjon av føttene er ikke en livstruende tilstand, men det bør ikke ignoreres.

Hvis du finner deg selv tegn på pronasjon, prøv å ikke tillate videre utvikling - se din vekt, mosjon og slitasje riktig sko.

kilde: http://MoyaSpina.ru/info/chto-takoe-pronaciya-stopy

Slik finner du pronasjon av foten: nøytral, giperpronatsiya, gipopronatsiya

Pronasjon av foten - er dens nedbøyning ved walking eller løping. For mannen er riktig pronasjon er viktig, fordi det bare overvåker ytelsen som kreves i muskel-skjelettsystemet.

I tillegg unngår det ubehagelig følelse i det øyeblikk kontakt av foten med bakken når han går. det hjelper også til å redusere belastningen på foten mens du kjører og tilpasse seg ulike typer terreng.

Generell informasjon om fotens pronasjon

I hverdagen, få mennesker møtt med et begrep som pronasjon av foten.

Det bør bemerkes umiddelbart at dette ikke er en sykdom, men et begrep som beskriver bevegelse av foten, sin mulighet eller snu inne utover.

Pronasjon er svært viktig, fordi uten det en person ikke er i stand til å bevege seg. I tillegg, på grunn av hennes foten er det mye mer mobile.

Ved kontakt av foten med en hvilken som helst overflate, er dens bue flat og fleksibel. Det er således en reduksjon i den sjokkbelastning. Denne prosessen kan sammenlignes med en bil fjærer arbeid.

I tillegg til buen på foten, er forbundet med leggen. Da hennes skifte til stopp svinger og øker avskrivninger. Hvis pronasjon er normal, er lastfordelingen jevn.

Men for ulike brudd på kroppens reaksjon er momentant. Han tar umiddelbart opp forsvaret av skadet, noe som resulterer i vev lagdeling begynner og bein deformasjon.

De fleste biomekaniske problemer begynne på grunn av brudd på pronasjon.

typer pronasjon

Det er noen typer av pronasjon:

• nøytral;
• giperpronatsiya;
• gipopronatsiya.

Nøytral pronator føler ikke noe ubehag mens du kjører, og trenger ikke noen korreksjon. Men de er oppfordret til å bruke sko, som ga lys stabilisering, som er ansvarlig for å støtte kroppen av en tett materiale, som ikke gjelder for hoveddelen av sålen.

Giperpronatsiya preget av det faktum at under gange foten svinger innover også at Den har en negativ innvirkning på ligamenter som er strukket stilling, slik at de absorberer verre.

En slik svakhet i musklene i foten fører ofte til utvikling av plattfot.

Idrettsutøvere med giperpronatsiey som er engasjert i de joggesko, har behov for stabilisering - en stiv indre del av såler og hæler på en mer pålitelig fiksering.

Foten blir stivhet, mister sin evne til naturlig slå innover og gir ikke en person mulighet til å flytte kroppsvekten på buen.

Personer med utilstrekkelig pronasjon bør velges vysokoamortizatsionnuyu sko, inne i hvilket det ikke er noen stiv bæreelementer.

Metoder for å bestemme den type pronasjon

Spor på våt testing

Måter å avgjøre din pronasjon, er det flere. En av de mest nøyaktige er "våte metoden". For å utføre denne testen skal slå inn i tanken en liten mengde vann.

Deretter må du slippe til nedre lem, og overbevist om at det eneste vannet - få foten ut av tanken og umiddelbart bli det på en pre-spredt ut på gulvet et stykke bygging papir.

Det er veldig viktig å gjøre det som står opp, ikke sitte, fordi mens du sitter press på foten er mye svakere, så testresultatet er ikke helt nøyaktig.

For å teste bruk av upassende papiret er for tynn, fordi det kan deformeres under vekten av en person.

Også, ikke stå for mye på papir, som det begynner å absorbere vann tappet fra lem, og bør tas uklar. Abandon fingeravtrykk kan anslå hvilken type pronasjon.

Når fotavtrykkene praktisk talt fullstendig, kan betraktes som overdreven pronasjon, og avbøyning av foten - dreven. Sannsynligvis det kommer til flate føtter.

Definisjon av pronasjon kan gjøres på en annen måte. Imidlertid er denne metode ikke er så nøyaktig, i motsetning til den første. bare føtter trenger for å ta fatt på en rett flate, spres med bena. Deretter, i henhold til den indre delen av foten skal skyve en mynt.

Hvis pronasjon er normalt, sedler dekke helt buen på foten. Hvis fullt skyv det mislykkes, overdreven pronasjon.

Hvis det er mulig å skyve mynten på en slik måte at den kan ses på motsatt kant av foten, kan det konkluderes med at testpersonen har hyporonasjon.

anbefalinger gjort

Hvis det er mistanke om hyper- eller hypopro- nasjon, er den beste måten å bekrefte gjetningen på, å konsultere lege.

Ortopedisten vil utføre analysen av en gang, og for definisjon av en slags pronasjon vil det foreslå å bruke profesjonell test med anvendelse av et banerbane.

Under diagnosen måles også kraftindikatorene og fotens vinkler under kjøring og gang.

Hvis en person lider av hypoproduksjon, vil legen råde ham til å kjøpe et spesielt støtabsorberende fottøy med en myk midtdel som fremmer pronasjon.

Ikke vær oppmerksom på de skoene, hvis eneste inneholder elementer som stabiliserer foten.

kilde: https://NogoStop.ru/stopa/anatomiya/kak-opredelit-pronaciyu-stopy.html

Hyperponering av foten: hva er det, arter, behandling

Folk med patologi i muskuloskeletale systemet lider ofte av slike symptomer som smerter i hælene, knærne, hofteleddet og ryggen. Når du besøker en ortopedisk lege, kan du høre diagnosen "overpredasjon av foten". Vi vil finne ut årsakene til utseendet og metoder for bekjempelse av sykdommen.

Funksjonene til en sunn fot

Fotens hovedfunksjoner:

1. fjær;
2. balansering;
3. jogging;
4. reflexogenic.

Fjærkapasiteten slokker slagkraften rettet mot føttene fra kontakt med støtteflaten under gang, hopping eller jogging. Ved lasting rydder hvelvene, og i øyeblikket av maksimal spenning er de parallelle med bakken.

Så snart trykket minker, blir plantaraponeurosen og de resterende sterke senene på foten forkortet. På grunn av dette blir beinens bein raskt på plass.

Vårfunksjonen beskytter leddene til personen og skallen fra vanlige mikroskader, og deretter betennelser.

Når denne egenskapen blir krenket, utvikles irreversible sykdommer i leddene (vertebral kolonne, knær, ben, TBS, etc.).

Den kinetiske energien som oppstår når en person beveger seg, passerer til sålen i øyeblikket når han berører hælen med referanseplanet, forblir i det når kraften overføres tyngdekraften på tåen, og beveger seg deretter til kroppen på en tid da foten løsnes fra støtten - personen gjør den påfølgende translasjonsbevegelsen i det nødvendige retning.

Evnen til å balansere hjelper den til å bevege seg i forskjellige plan, noe som gjør at du kan opprettholde balanse på ujevne områder mens du beveger deg eller står.

Mange reflekssoner og nerver på føttene har et forhold til kroppens organer og systemer. Ved hjelp av akupunktur og fotmassasje behandles ulike sykdommer.

Hele denne delen av beinet med kaldt vann har en gunstig effekt på hele kroppen.

Hva er hyperprediction

Fra utsiden ser det ut til at en person ikke stole på hele overflaten av foten, men bare på det indre området. Som et resultat oppstår smerte ofte i hælene. Denne tilstanden er forbundet med slike patologier som:

• plantar fasciitis;
• korn på sålene;
• valgus deformitet av storåen;
• ryggsmerter;
• alvorlig smerte i kneleddene;
• leddgikt av den første metatarsophalangeale beinet;
• metatarsalgia;
• smerte i stedet for foten;
• hammerformet deformasjon av tærne.

Hypopro- nasjon er motsatt av unormalen beskrevet ovenfor. Med den er ikke tommelen lastet, men fingerfingeren og den fjerde fingeren er unødvendig anstrengt. Dårlig demping fører til knesykdommer, og risikoen for skader forbundet med brudd øker.

årsaker til

Hyperpneumoni utvikler seg på grunn av slitasje av føttens muskler. Dette skyldes hyppige monotone bevegelser eller fra aldersrelaterte endringer. Det ligamentale og muskulære apparatet blir svakt - føttene begynner å sterkt vende innover.

En annen provokerende faktor er lang gang eller stående på høye hæler. Sko som ikke støtter foten, er ofte årsaken til forekomsten av hyperpredasjon.

Grader og typer pronasjon

Nedbøyning av føttene beskytter beinvev og alle organer mot støt og skader med kraftige bevegelser.Det er slike varianter av stillingen av føttene:

1. Hyperpronasjon - en sterk senking av fotens bue, en patologisk invertering innover. Muskulaturen er avslappet og strukket, på grunn av dette reduseres avskrivningsfunksjonene. Når hyperpredasjon ofte diagnostiseres flate føtter, gir komplikasjoner i form av smerte i kneet, bekkenet, ryggen og andre deler av kroppen.
2. Hypoprogen - utilstrekkelig avbøyning av foten, sterk fall på ytre delen. Det forverrer avskrivninger og fører til skader med knuste ben.
3. Normal pronasjon er riktig avbøyning, som gir en tilstrekkelig fordeling av lasten fra støt til støtte.

For det riktige valget av sko, spesielt sport, lær din type pronation av foten. Ideelt sett bestemmes graden av patologi under kjøring, slik at belastningen er sterkere.

Hvilke sykdommer fører til feil posisjon av foten

Feil pronasjon provoserer ofte forskjellige patologier. De viktigste problemene på grunn av reduserte avskrivninger forekommer i vertebrale disker, hjerner og ledd.

Selv en liten forstyrrelse i fotens funksjon øker belastningen kraftig. Menneskekroppen er tvunget til å justere og søke måter å eliminere ubehag.

Den forandrede pronasjonen forårsaker utviklingen av følgende sykdommer:

• spiring av skjøten på tommelen;
• flate føtter;
• smerte i sålene;
• klumpfot;
• slitasje på beinvev;
• artrose og osteokondrose.

Hvordan bestemme typen av pronasjon

Ta en bolle med vann og et stort ark med papir. Ofte er patologien i spørsmålet på begge stopp, så du bør sjekke dem sammen.

Først våt sålene i vannet, legg dem på ark med papir i 10 sekunder og se hva som skjedde.

Bildet blir tydeligere hvis du har på deg sokker og fukt dem.

Dekoderingsresultater:

1. Størrelsen på bueformet er omtrent lik halvparten av sålen - pronasjonen er nøytral, dempingen er god.
2. Utskriften er lik fotens størrelse. Den mest sannsynlige diagnosen er en flat fot. Stedet for kontakt med papiroverflaten er stor på grunn av liten bøyning.
3. På arket er det kun synlige puter på fingrene og hælen. Derfor er avbøyningen av foten for stor, noe som gir en lav pute under bevegelsen. Denne testen av pronasjonsbestemmelse er den enkleste, men det er også andre.

Medisinsk vurdering av stillingen av føttene

De to første alternativene blir brukt av ortopedister. Så de velger spesielle innleggssåler og sko til behandling av fotpatologier.

Plantografi er en vanlig metode for undersøkelse av føtter. For fotutskriftstesten, ta blekk.

Identifikasjon av typen pronasjon hjemme

Den første måten er å sjekke med mynter.Ring en hjelper og ta noen mynter med forskjellige kirkesamfunn. Ta stående stilling.

Din partner bør prøve å stikke en mynt på 10 cent en fot fleksjon. Hvis ikke, så mest sannsynlig er det en flat eller undervurdert bue.

Videre skyver assistent myntenheten i en RUB på samme måte. Hvis den har passert, er pronasjonen innenfor normen.

Når en mynt hopper veldig enkelt, er det tilsynelatende en hypoproduksjon.

Neste test, gjør en dvuhrublevoy mynt: hvis det går fritt under foten, deretter opp det kan hevdes at det gipopronatsii.

Den andre måten. Ta dine gamle sko.Se på hvilken side den er slitt av. Hvis skoen inne er slettet, er det sannsynlig at du har flate føtter.

Shabby sko på innsiden litt mer enn på utsiden - normal grad av pronasjon.

Betydningen av supination

På grunn av supinasjon har vi muligheten til å rotere foten i forskjellige retninger, gå trygt på ulike grunnlag, gå fritt og lett, jevnt fordele belastningen.

Behandling av brudd knyttet til pronasjon

Feil i ankelen truer ikke menneskers helse.

Men mangelen på avskrivninger bidrar til slitasje av muskel-skjelettsystemet, ledd, og fremveksten av problemer med indre organer.

Hvis du ikke starter på en riktig måte å behandle feil innstilling stopp, vil det føre til en krumning av fingrene, flate føtter, klumpfot og andre sykdommer.

Behandlingen av sykdom er først og fremst knyttet til fjerning av smerte som oppstår når du går og går. At situasjonen ikke forverres, foreskriver legen det bruk av individuelt gjort innleggssåler og sko.

Slik forebygger du brudd

For å hindre utviklingen av feil innstilling av føttene, velg sko riktig. Den skal passe akkurat i størrelse: Ikke høste eller være for løs.

Det er ønskelig at det var en vrang, spesielt når det gjelder barnesko.

Ortopediske innleggssåler vil bidra til å redusere stress under lengre opphold på beina, spesielt hvis det er problemer med overvekt.

Ingen type pronasjon er en trussel mot menneskelivet. Men i nærvær av patologi, kan den ikke startes: etterpå komplikasjoner vil alvorlig forverre livskvaliteten.

Det finnes spesielle metoder som bidrar til å finne ut årsaken til feil pronasjon.

Etter denne diagnosen blir effektive metoder valgt som stopper prosessen med deformering av foten.

Det riktige valget av sko

I sko for å korrigere overdreven pronasjon, er det tilrådelig å sette inn spesielle innleggssåler eller kileformede innsatser, noe som vil gi økt støtte for det indre området av sålen.Og når hypoproduksjon velger sko som fremmer god støping av den ytre delen av foten.

Først av alt handler det om joggesko: når det er kjørt, er det en overdreven sjokkbelastning på ankelleddet.

For å unngå skade på og knel på knelåsen, brukes spesielle joggesko.

Hvis du har funnet noen funksjoner i beina, ikke skimp på kvalitetssko, spesielt for kjøring.

kilde: http://NogiNashi.ru/o-nogax/kak-opredelit-giperpronaciyu-stopy.html

Pronasjon og supinasjon

Av alle de biomekaniske prosessene som forekommer i en persons ben under løp eller turgåing, er de viktigste pronasjon og supination. Det vil være mest korrekt å først bestemme disse to konseptene:

Pronasjon er en universell avskrivningsmekanisme, skapt av natur og tilpasset den tofemede bevegelsen til en person.

Hva er kjernen i denne prosessen? Når foten berører overflaten, blir bue mer og mer flat, og derved dempe sjokbelastningen (det medisinske navnet er dorsifleksi).

Hans arbeid er eksternt likt arbeidet til en bilfjær. Skjematisk kan den bli representert som følger:

I tillegg til arbeidet til buen er også shinens innføring, innover (Eversiya) og utfolding av foten (bortføring), noe som også øker avskrivningen. En generell økning i kontaktflaten gir ekstra stabilitet og forbedrer repulsjon. Diagrammet nedenfor:

Når overskuddsenergien ble slukket, og tyngdepunktet til den løpende (brønn eller gående) personen begynte å bevege seg fremover i løpet av reisen, trer den andre fasen av stepping-syklusen i kraft.

Supination - samtidig med forskyvningen av atletens tyngdepunkt, begynner musklene i foten og skinnen å styrke sitt arbeid, "slå på".

Fra mobilsystemet blir de en stiv, men elastisk støtte som samler energi til en fremtidig push.

Supination har omvendte stadier med hensyn til pronasjon, nemlig: inversjon - skinnets retur i det vanlige arbeidsplanet; adduksjon - stoppet slutter å være overveiende På den indre overflaten skifter støtten på den mot metatarsale bein (dvs. fremover); og riktig supination - spenningen av musklene og leddbåndene i fotens bue, gjenopprette den Trau. Vi gir ordningen:

Det er veldig viktig å ikke forveksle disse to konseptene, fordi de er motsatt forskjellige, men i mange kilder er termen supinasjon utelatt, og alle fasene i trinnet kalles bare pronasjon.

Med hjelp av ovenstående kan du enkelt navigere i emnet.

I tillegg til den normale manifestasjonen av pronasjon og supination beskrevet ovenfor, er deres avvik fra normen også vanlige. Det er tre hovedgrupper av mennesker med forskjellig pronasjon:

• Giperpronatory
• Nøytral Forskere
• Gipopronatory

Avvik fra foten fra nøytral posisjon med mer enn 4 ° kan allerede kalles brudd. Dette medfører i sin tur endringer i biomekanikken i muskel-skjelettsystemet, som er full av traumer, irrasjonell lastfordeling og ineffektiv bruk av fysiske evner.

Hyperprosorer er preget av en betydelig reduksjon i fotens lengdebue. Dette reduserer uendret avskrivningseffekten.

Bunter er konstant i en utvidet stilling, henholdsvis koeffisienten av deres "fri bane" er lav.

Under samme forhold kan belastningen på en hyperpredator og en person med en normal posisjonering av foten bli traumatisert i den første, mens den andre ikke svarer på den.

Som alltid er det et problem med noe annet problem. Så generell svekkelse av fotmusklene fører til flade føtter (reduserer avskrivninger), øker belastningen på knærne, tilbake og så videre.

En viktig egenskap ved hypoproduktorer er mangelen på avbøyning av foten. Fenomenet omvendt hyperpredasjon, men resultatet er det samme - et dårlig sjokk og en høy grad av skade.

I første trinnsfase flytter ikke shinene innover, men for å streve mot utsiden hviler foten i stedet for å hvile på buen på ytre kanten.

Når du velger en sportssko, må du ta hensyn til funksjonene til føttene som er beskrevet i denne artikkelen.

Store produsenter som Mizuno, Asics, Salomon, Saucony, Brooks og andre, orientert til profesjonelle idrettsutøvere og bare høyverdige sko, stole alltid på disse parametrene når du designer joggesko.

De har en stor vitenskapelig og teknisk base, utfører tester av nye materialer, er stadig bedre. Noen opplysninger om dette emnet finnes her.

Hva handler det om?

Hvis du har en normal pronasjon, og det er ingen ubehag når du kjører, vil du passe på sko uten korrigering.

Men i tilfelle av abnormiteter er det nødvendig med en korreksjon som bringer din pronasjon til normen. Til dette formål opprettes spesielle kompensasjonsmekanismer av sålen.

Deres oppgave er å beskytte løperen mot skader, overdreven overbelastning og gjøre kjører mer komfortabel.

Noen kan tro at dette ikke er seriøst, at alle teknologier har lenge blitt oppfunnet, og innovasjoner er et markedsføringsflyt.

Men blant profesjonelle idrettsutøvere og avanserte amatører er det ingen tvil om at dette er veldig viktig.

Du kan også være overbevist om dette, litt nedsenket i emnet.

Praktiske råd om valg av sko til sport er omtalt i en annen artikkel. Nå er det nødvendig, bevæpnet med ny kunnskap, å forstå hva slags pronasjon du har. Det er to svært populære metoder, de er enklere og vanskeligere å tenke på.

Bestemme høyden på fotens bue

Den normale høyden på buen (forutsatt at du står på to ben) lar deg legge en finger under foten i 11-25 millimeter. Alt som er mindre enn 11 mm indikerer en utilstrekkelig høyde på buen, alt som er mer - om overdreven.

Definisjon av pronasjon

Be om å ta et bilde av føttene bakfra. Du må stå uten sko på en jevn overflate. Sammenligning av bildene og bildene nedenfor kan du bestemme pronasjon.

Selvfølgelig, ideell, graden av pronasjon bør bestemmes under kjøring, fordi stående belastning på føttene ikke er stor, og tilbøyelighet til hyperpredasjon ikke vil manifestere seg.

kilde: https://www.runlab.ru/reviews/pronaziya-i-supinaziya.html

Hva er pronation av foten og dens typer

Mange av oss har bestemt, tilstrekkelig for praktisk livskunnskap om menneskets kropps anatomi og fysiologi.

Men det enkle spørsmålet "Hva er fotens pronasjon - en sykdom, medfødt patologi eller noe annet?" I 9 tilfeller ut av 10 får du ikke et klart svar.

Og dette til tross for at vi møter dette fenomenet nesten daglig.

Et stort medisinsk encyklopedi definerer pronation av foten som sin rotasjon rundt sin lengdeakse.

Med denne rotasjonen vender foten seg fremover og innover, og denne bevegelsen er preget av å heve den ytre kanten av foten og senke den indre.

Omvendt rotasjon av foten kalles supination.

La oss nå undersøke denne definisjonen på et enkelt eksempel på å gå. Når en person tar et skritt, legger han foten på hælen.

Så, for å ta neste skritt, lener han seg på foten, overfører vekten til midten, og foten under påvirkning av denne vektdosen faller innover, hvelvingen blir mer flat.

Denne bevegelsen kalles pronation. Og bevegelsen, motsatt av det ovennevnte, der foten er utøst - supination.

Vi kan si at i hver av våre trinn er det en fase av pronasjon og en fase av supination.

Det er de som lar deg raskt endre bevegelsesretningen, for å slukke kraften av slag eller frastøting av foten fra overflaten.

Og denne lasten med rask løping kan nå en verdi 6-8 ganger høyere enn personens egenvekt.

Pronasjonstyper, nøytrale pronatorer

Verdien av pronasjon for hver person er individuell. Men, generalisere disse verdiene, kan du dele mennesker inn i tre typer:

• hyperprinters (eller super-);
• nøytrale pronatorer;
• hypopronatorer (eller under-).

Ideell er den nøytrale pronasjonen. Men moderat hyper- eller hypopro- nasjon er ikke et spesielt problem, og medisinen anses som nær normal. Problemer oppstår når en person har uttalt hyper- eller hypopro- nasjon.

Hyper eller, som det ofte blir kalt, er overdreven pronasjon farlig i det når du beveger foten for å lene seg på overflate, det er nødvendig å sag tungt, strekker derved mykt vev og tvinger til å skifte for mye ledd av foten. Med hypo eller utilstrekkelig pronasjon beveger foten seg for raskt mot overflaten, På grunn av hva lasten som overføres til foten, blir det ikke helt myk, og bevegelsene er også hardt.

I det første tilfellet er det overtraining av leddene på grunn av en konstant unaturlig stor bevegelsesamplitude.

Resultatet i begge tilfeller vil være identisk: Først blir ubehag og rask tretthet av føttene når de går eller løper, og i tid - og benskader.

Hjemmet metoder for pronasjon bestemmelse

En av de mest nøyaktige metodene er den såkalte. "Våt måte". På et grunt fartøy (vask, skål eller brett) helle litt vann slik at det bare dekker bunnen. Da må du senke foten i vannet og sørge for at hele sålen på foten din er våt.

Deretter tar du ut foten og legger den på et ark med tykt papir slik at det forblir vått på foten din.

Det er nødvendig å gå fra stående stilling og ikke å senke benet i en sittestilling, siden i andre tilfelle presset på foten vil bli mye svakere, og testen vil derfor i utgangspunktet være unøyaktig.

Tynt papir er ikke bra, fordi det uunngåelig deformerer sterkt under vekten din. Det er heller ikke nødvendig å holde en fot på papir i lang tid - papiret vil absorbere rennet vann, og trykket vil vise seg å være vakt, men den maksimale klarheten er nødvendig.

Det er venstre fingeravtrykk som vil vise typen av din pronasjon. Hvis på foten din er nesten helt trykt, har du overdreven pronasjon, og foten bøyer for mye. Med andre ord har du en lav fotfot, og muligens en flat fot.

Hvis midten av foten ikke er synlig på utskriften, er du en hypopro- nator, og foten din bøyer ikke under belastningen nok til å effektivt slukke kraften av sjokkene.

En normal pronasjon er vurdert om den fremre delen av foten, hælen og omtrent halvparten av buen er tydelig synlig på utskriften.

I dette tilfellet bør du ikke ha noen problemer når du går eller kjører.

Hvis det er ubeleilig å gjøre det selv, be om hjelp fra noen nær. Med normal pronasjon er mynten helt skjult under fotens bue. Hvis du ikke klarte å presse den helt, så har du overdreven pronasjon.

Hvis du klarte å presse mynten så mye at den dukket opp fra under motsatt kant av foten, har du hypoproduksjon.

Identifikasjon av typen pronasjon av eksterne funksjoner

Men du kan bestemme typen pronasjon, og uten å ty til spesielle målinger. For dette er det nok å nøye vurdere solene til de gamle skoene dine.

Hvis den indre delen av sålen er slitt ut mye mer enn den ytre, så har du tilsynelatende overdreven pronasjon.

Dette fremgår også av sterk slitasje på utsiden av hælen, siden med denne anatomiske strukturen føtter når du går eller løper, først faller belastningen på den ytre delen av hælen, og så fordeles den overalt fots.

Hvis den indre og ytre delen av foten er slitt på samme måte, eller den indre delen er litt større enn den ytre, så er det meget sannsynlig at du har en normal pronasjon. Hvis den ytre delen av skoens såle er slitt ut mye sterkere enn innsiden, så vil du sannsynligvis hypopronere.

Det skal imidlertid huskes at en slik konklusjon kun kan gjøres fra skosålene beregnet til å gå eller sportssko, for eksempel joggesko.

Hvis vi vurderer å jobbe med sko, for eksempel profesjonelle drivere eller installatører, er det klart at hun har et tegn Det vil bli bestemt av faglige egenskaper av arbeidet og som en modell for å bestemme pronasjon ikke bra.

Du kan lære mye om pronation når du reiser deg. For å gjøre dette må du nøye se på hvordan føttene dine befinner seg.

Med normal pronasjon bør føttene stå flatt på overflaten, og anklene skal være parallelle med hverandre.

Men likevel synes det ikke å være lett å bestemme typen av din egen pronasjon - hvis det er mistanke om at du har pronasjon på hyper eller hypotype, er det best å umiddelbart besøke en spesialist. Ikke forsink besøket til legen. Det vil bidra til å kompensere for naturlige mangler i kroppens anatomi eller ødelegge din frykt.

kilde: http://NashiNogi.ru/anatomiya/pronaciya-stopy-chto-eto.html