Yevminov styrer med egne hender

Yevminovs styre med egne hender - instruksjon

I dag er hjemmestere i stand til å gjøre alt bokstavelig talt av egne hender. Det er ikke for ingenting at det står: "Ånden er fiksjon".

Men dette ordtaket er faktisk foreldet.

Dagens ambisjoner om å unngå dyre kjøp for økonomien dikteres ikke av fattigdom og grådighet, men av litt forskjellige motiver:

• Uvillighet til fordel for produsenten å betale ublu for det, bør det ikke koste så mye
• Ønsket om å bevise for meg selv og hjemme at de, menn, er verdt noe
• Og til slutt er det bare interessant

Evminovs profylaktiske kunne naturligvis ikke unngå dette"Hacker" angrep av innenlandske håndverkere. I dag er det allerede dusinvis av muligheter for Evminovs styreprosjekt. "

Hvorfor? Ja, fordi designen, som alle geniale, er veldig enkel: det er egentlig bare et bord med kryssbjelker. Prisen er... vel, du kan ikke si at det er dyrt, sammenlignet med flere snoede medersimulatorer, men det er heller ikke billig å kalle det heller:

I Ukraina koster forebyggeren Evminova ca 2000 hryvnia.

Vel, som vanlig, blir to skinn plutselig tørket av den russiske forbrukeren: i Moskva er denne tingen allerede verdt 8000 rubler.

Hvordan lage simulatoren Yevminov egne hender

La oss vurdere noen originale design laget av egne hender.

Først må vi minne leseren om hvorfor denne simulatoren forårsaket en slik interesse.

I utgangspunktet - på grunn av dets eksosegenskaper, grunnet hvilken

1. Ryggraden er losset på grunn av det reduserte trykket på hverandre av tilstøtende ryggvirvler
2. Den intervertebrale avstanden øker, noe som gjør det mulig å eliminere smerte under eksacerbasjoner av fremspring og brokk
3. Muskelbalansen gjenopprettes

For mer informasjon om styrets terapeutiske og forebyggende evner, se denne videoen:

: Forebygger Evminov

Den første versjonen av styret Evminov har egne hender

En lavbudsjett og relativt lignende versjon av Evminovs simulator ble levert av en ukrainsk håndverkere. Kostnadene brukt av ham på byggematerialer og festemidler utgjorde kun 200 hryvnia, som er 10 ganger mindre enn prisen på det kjøpte produktet.

Figuren under er en tegningstegning.

Vi studerer grundig tegningen for å fade, hva vi trenger å skaffe, og gå forbyggematerialer:

• Hovedlagerdelen av produktet er et 16 mm tykt foringsskiveplate festet til en furuplank som måler 50 × 150
  • Lengden på sponplaten og strålen er valgt fra spesielle bord som knytter lengden til styret til Evminov til veksten av en person. På tegningen er den ca 2400 mm. Bredde av sponplater - 260 mm
  • For ikke å overbetale for et stort og dyrt ark, kjøp enten resten av sponplaten, eller bruk de gamle dørene fra skapene
• For å produsere vognen trenger du en stanglengde på 270 mm, som vil fungere som base, og et stykke sterkere tre (for eksempel fra lønn) - for endene
• Merking og kutting av stykker av tømmerlengde på 2400 mm og 270 mm gjøres direkte på lageret
• For å fikse vognen trenger du to meter monteringsskinne 2 × 40
• Som festebord benyttes en 4 mm millimeter kjede lengde på 3 m
• Den nederste basislengden, m er avskåret fra spindelskaftet
• For skinner av en vogn , 5 m lang brukte vi rake stilker

Den nødvendige festingen "trifle"

Disse detaljene er små, men du kan ikke klare dem. Ved montering er det alltid mangel på festemidler, så ta vare på dette på forhånd, telle på tegningen, hvor mange skruer, skruer, muttere som trengs.Kjøp festemidler med en margin, spesielt skruer.

Totalt kreves:

• Skruer Ø 5 mm (for feste av tømmer og skinner) - jo mer jo bedre
• To metallstenger med en trådlengde på 330 mm, Ø 8 mm (eller en 660 mm, som er kuttet i halv)
• Skruer og muttere Ø 8 mm - stykker 6
• To skruer med skiver med en diameter på 6 mm og en lengde på 100 mm (for tilkobling av nedre tverrstang og sponplater)
• En bolt Ø 8, L 70 - for å feste kjedet
• karabin
• Veggplugg til vegg
• krok
• Negler små og mellomstore

instrumenter:

Bevæpnet med:

• Bor med et sett med øvelser og spesielle bitfræser for boring av store hull
• sag
• Hacksag til metall
• Et sett med skrutrekkere eller en skrutrekker
• Og selvsagt, med en hammer

Nå kan du fortsette!

Fremstillingsteknologi simulator

1. For å fikse basen på bunnen av brettet, blir det sporet et spor, inn i hvilket fundamentet
2. På den annen side bores et gjennomgående hul gjennom tykkelsen av sponplaten for utgangen av kjeden, og i enden er et halvcirkulært hull for kjedet
3. Ved foten bores utsparingene til skruene på festeskruene slik at de ikke kliper på gulvet
4. Kantene på undersiden er dekket av gummi, som kan klippes fra et gammelt kamera. Dette er gjort slik at brettet ikke glir på gulvet
5. To gjennomgående hull med en diameter på 9 mm for å fikse endene blir boret i bunnen av vognen
6. To ende vogn dimensjoner 200 x 320 kutt fra lønn plater med høy styrke, noe som er meget viktig:de må tåle vår vekt
7. I enden med en spesiell kutter bores to store hull under kryssbjelken
8. Ettersom tømmeret overflate ikke er behandlet for å gi gjenstanden et brukbart utseende, både av bærematerialet sheathe tømmer (kan bruke gamle eller toppbelegg kashmir frakk).
   Duken er festet rundt omkretsen av tømmer ved hjelp av stifter, på den side av bjelken, som vil være ved siden av CPD.

Ulemper med dette designet:

• Styret mistet en av sine viktige egenskaper, som brukes i dynamiske øvelser - fleksibilitet
• Produksjonen er ganske lang og omhyggelig på grunn av behovet for stoffbelegg
• Ikke alle liker dette designet

Den andre varianten av Evminovs styre

Følgende versjon av Evminovs forebygger, som vist nedenfor, ser mye mer attraktiv ut.

: Yevminovs styre med egne hender

Som du kan se fra videoen:

• Dimensjoner og konstruktivt prinsipp forblir det samme
• For begrunnelse og stolpene blir også brukt stiklinger av hageredskaper, bare en referansekant av basen pakket med nylon ledningen, i stedet for gummi
• Hovedmaterialet er en furuplank, 250 mm bred, 25 mm tykk

Dette øker funksjonaliteten til profilaktoren, noe som gir den elastisitet og styrke.

Det samme materialet brukes i selve originalen

Fordeler med konstruksjon:

• Det er ikke nødvendig å bruke bjelker og stoffbelegg
• Dette alternativet er mer estetisk

ulempe:

Simulatoren vil bli dyrere på grunn av kostnaden av furubrettet.

Montering av en selvbetjent simulator

Formonterte vogner:

1. Endene limes til basen og kobles gjennom et gjennomgående hull i bunnen av lange stenger. Tilkoblingen er strammet av muttere.
2. Den øvre tverrstangen er fast festet med negler til endene
3. Den nedre er satt inn fritt: den vil justere vognenes posisjon på brettet

Så monterer simulatoren seg selv:

• I den første varianten:
  • Dra kjeden gjennom baren
  • Vi går med strålen med skruer til sponplaten
• I den andre varianten:
  Kjeden er ganske enkelt festet til toppen av brettet

Deretter er forsamlingen i begge versjoner identisk:

• Skruer fester den nedre basen
• På baksiden av brettet fastgjør vi trinnvis trinnene for å begrense vognen. Siden festingen av skinnen oppstår, kan du se fra figuren.
• På veggen eller taket er en dowel kjørt inn, hvor kjedekroken er skrudd inn

Vinkelen av hellingen til brettet kan endres ved å omarrangere karbinen langs kjedens ledd.

Nedenfor er den komplette simulatortegningen, med feste på veggen:

Tegningen forklarer også hvordan du stiller den negative hellingsvinkelen.

Billig og sint

Det er også mestere som har som mål å lage egne hender så enkelt som mulig uten å investere nesten en krone. Spørsmål om utseende, funksjonalitet, komfort er ikke satt.

I videoen under denne versjonen av styret Evminova:

• Materialet er et vanlig styre som er funnet på en ledig masse, et byggeplass, en dump, en balkong, etc.
• Festemidler - negler
• Vedlegg til veggen - er fraværende (lent mot stenochke - og alt)

: Yevminovs styre raskt og billig

Hvor pålitelig og trygg en slik struktur er, det er vanskelig å dømme, men jeg tror, ​​som med et stort og med for mye vinkel, det er en viss risiko.

Vel, den negative vinkelen her er bare når brettet faller.

Som du kan se, er det forskjellige versjoner av Evminovs styre, som du kan gjøre med dine egne hender.

Hvordan bruke Evminovs styre, laget av deg selv - om denne endelige videoen:

(2, 0av 5)
Laster inn ...

kilde: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova styret med egne hender - detaljert beskrivelse og tegning

Evgenovs styre for ryggraden virker bare ved første øyekast vanlig. Faktisk er det et unikt og effektivt verktøy, ikke bare for å gjenopprette helsen til ryggen, men også for å forhindre utvikling av mange sykdommer.

Tusenvis av mennesker har allerede prøvd sine effekter på seg selv. Det er nok å tildele 15-20 minutter i løpet av dagen, og du kan bli kvitt ulike helseproblemer: skoliose, forstyrrelser i stillingen, osteokondrose, skiveherni, spondyloarthrose, radiculitis og andre.

Prinsipper for sysselsetting

I dag bidrar en vakker simulator, Yevminovs styre, til å helbrede ryggraden. Anmeldelser av mange kjøpere viser sin effektivitet.

To hovedprinsipper for behandling av sykdommer knyttet til ryggraden, realiseres i løpet av klassene. Den første hjelper til med å kontrollere ryggraden, som er nødvendig for å avlaste den.

Under prosedyren reduseres trykket i intervertebralskivene, nerverøttene i ryggraden slutter å kontrakt. Som et resultat forsvinner smertesyndromene.

Et annet prinsipp er trening og styrking av muskler som støtter ryggraden i en stilling som anses anatomisk korrekt.

Dette oppnås ved hjelp av visse øvelser utført med lav bevegelsesamplitude.

Under treningen forsterkes korte ryggmuskler som danner en muskulær korsett, noe som er viktig for ryggraden.

Elementær simulator

Brettet som strekker ryggraden, er den ideelle løsningen for de som har problemer med ryggen. Det kan og ikke kjøpe. Yevminov-plakett med egne hender kan til og med brukes av en vanlig skolepike.

Det er rett og slett festet til veggen i en vinkel på 30 grader fra gulvet. Projektilet skal være polert, ca 2 meter langt, på det er det nødvendig å feste to håndtak for å kunne gripe.

.

De fleste menn står overfor problemet med å redusere høyden på intervertebrale plater.

.

Dette kan unngås hvis du, etter å ha kommet hjem, ligger på bordet i 15 minutter, strekker ryggen, løfter bena flere ganger, bøyer dem i knærne, sprer dem, og deretter ligger du på magen. Slike enkle øvelser strekker perfekt ryggen.

Funksjoner av leksjoner på simulatoren

Mange kan motsette seg at det er nok å henge på tverrstangen, og det er ikke behov for bord. Ja, denne øvelsen strekker virkelig ryggraden veldig bra. Men hvis en person veier mer enn 100 kg, så gjør den kategorisk.

I tillegg til å strekke musklene skjer ingenting. For å henge på tverrstangen må du først varme opp musklene i treningsstudioet. Men hvis en person er over 45 år, er det bedre å ikke risikere helsen.

Her vil Evminovs styre komme til redning. Det er ganske enkelt å lage denne veldig simulatoren. Og om seks måneder vil effekten bare være fantastisk. Ved hjelp av et slikt skall klarte mange mennesker å kvitte seg med brokk.

Å strekke ryggraden bidrar til å sikre en persons helse for livet.

utseende

Evminova styret, laget av deg selv, er en ganske billig simulator. Dette produktet er to meter lang og 25-30 cm bredt.

Den må være polert, uten splinter og glir veldig godt slik at ryggraden strekker seg.

Personen ligger nede, begynner å krype over den, prøver å holde fast på håndtakene og arbeider samtidig med føttene.

Hvis simulatoren er laget av egne hender, vil personen bli engasjert på det med et stort ønske, og for et utmerket resultat er dette en viktig betingelse. For trening, må du skoen noe på føttene.

Hvis du legger merke til bildet fra sentrum av Dr. Evminov, så utfører alle mennesker øvelser på brettet i joggesko. For ikke å sko dem hjemme, kan du bare lage myke vedlegg som ikke lar føttene glide.

Forberedelse for arbeid

Evminovs styret med egne hender (dimensjoner - 25 cm bred og ca 2 meter lang) kan være laget av sponplater. Ofte er slike plater allerede tilgjengelige på gården. Til dette formål er dører fra skapet, som ikke har vært brukt i lang tid, også perfekte.

Hvis det ikke ble funnet noe passende, kan du kjøpe i resthuset av sponplaten. Du trenger ikke å kjøpe en helbrett. Du kan ta enkelte stykker og lim dem med en spesiell plastkant. Produktet vil se attraktivt nok ut.

Det viktigste er at overflaten glir godt og absorberer ikke fuktighet.

Deretter vil stikker fra spaden være nødvendig. En av dem handler om en meter lang og 4 cm i diameter, og den andre er ca , m lang og 3 cm i diameter. Fra trinnene til stigen kan du lage vognkanter.

Trenger fortsatt bolter, en metallstang med en tråd, muttere, skiver, langkjede, skruer, karbiner, skruer og dowels. For polstring, vil tverrstangen trenge gummi.

Med en gammel kashmir frakk, kan du legge inn vognenes base og støttestangen.

Ta opp arbeid

For at Yevmin-styret skal vise seg med egne hender, trenger du en sag, en drill, en hammer, en hacksaw og øvelser. For bunnen er det nødvendig å se et stykke 6 cm langt fra skovlens skaft. Da skal endene på tverrkanten være dekket med gummi. Vel forbered deg på baren for å sette tverrstangen der.

Underfra må du knytte en kjede. For å få det til å bevege seg lett, skjærer du innrykket fra toppen av sponplaten. Etter støttebjelken, sett den inn med en stifter. Fest spiralkroken til veggen eller taket.

Ved hjelp av karbin, fest brettet slik at hellingsvinkelen kan justeres.

Vogngjøring

Vi vet allerede hvordan Evminovs styre er laget. Tegning på produktet vil hjelpe til i arbeidet med å lage vognen. Til å begynne med må du kutte lønnskortet i halvparten. I enden bor et hull 32 mm i diameter. For å gjøre dette trenger du en bor og et spesielt sett med øvelser.

For bunnen av vognen, ta en stanglengde på 270 mm. I den borer to hull 9 mm i diameter for å sette inn metallstenger på 8 mm. Lag et spor for å passere gjennom hullstengene. Endene må plantes på limet. Du kan bruke det vanlige "Moment".

Tross alt, koble og stram mutterne. Arbeidet må gjøres veldig nøye. Det er nødvendig å nøye vekte de rette vinklene, alle veldig godt bundet og stramt forsvarlig.

.

Denne delen vil ha ganske alvorlige belastninger, så det skal utføres så høyt som mulig. Den øvre tverrstangen må festes godt til neglene, og den nedre må bevege seg fritt.

.

For å unngå å rulle ned vognen, kutt monteringsskinnen i skiver og skru den under bordet i samme avstand langs hele lengden. Her er Evminovs brett, laget med egne hender, og klar!

konklusjon

Legg merke til at i arbeidet med denne simulatoren skal være oppmerksom på pålitelighet, enkel produksjon og billighet. Selvfølgelig kan du polere tredeler, lakk.

Eller å utføre et slikt brett, som vil være i harmoni med interiøret. Og å lyve på det var praktisk, vi anbefaler deg å bruke den vanlige turistbilen. Ikke vær redd for å gi utkast til fantasi.

Dette er et perfekt grunnlag for kreative eksperimenter.

kilde: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Hvordan lage simulator Evminova hjemme

Evminovs simulator er ganske effektiv, men samtidig en kostbar enhet som brukes i å kurere og forebygge sykdommer i muskuloskeletalsystemet.

På grunn av sin verdi er dette profylaktisk ikke rimelig for alle, men Evminovs styre, laget av egne hender, kan betraktes som et utmerket alternativ til fabrikk simulatoren, og treningsbehandling vil ha det samme resultat.

Evminov-brettet kan brukes til å lindre smerter i lumbalområdet, som oppsto på grunn av brudd på nervefibre.

Hva er Evminovs styre

Evminovs profylakse kalles en ortopedisk enhet som øvelsen kompliserer på grunnlag av forfatterens metode selv.Dette er en konstruksjon som består av et trepanel og et par håndtak på vognen som beveger seg langs hele lengden på dispenseren.

For å utføre øvelser på brettet må det monteres på veggen ved hjelp av festemidler og en kabel. På grunn av at vognen med håndtak er flyttbar, kan både voksne og barn utføre et sett med øvelser for å strekke ryggraden på simulatoren.

For å installere Evminovs brett er det nødvendig med en vinkel på 8 - 90 grader eller i en negativ vinkel på 25 grader. I ikke-arbeidsposisjonen har simulatoren et minimumsareal.

Forlengelse av den herniated intervertebral disken kan styres ved å endre simulatorens skråningsvinkel. Hellingsvinkelen til enheten er avhengig av pasientens tilstand, samt diagnosen.

I dette tilfellet utvikler dyp muskelvev, som danner en korsett rundt ryggradenes struktur. I tillegg tilveiebringes gunstige forhold for regenerering av vev og normalisering av blodstrømmen i de berørte områdene.

Øvelser på dispenseren kan fjerne puffiness, redusere smerte og styrke muskler.

Hvordan lage en enhet hjemme

Hvis beslutningen er fattet for å gjøre profilaktoren Evminov eier, er det nødvendig å forstå de grunnleggende funksjonene i konstruksjonen av simulatoren i hjemmet og prinsippene for operasjonen. Dette kreves for at aktiviteten i brettet skal kunne ha en helseeffekt.

Hvis du studerer tegningen av forebyggeren Evminov, kan du se at simulatoren for ryggraden, festet på veggen, er et flatt bord, som ligger i en vinkel. På toppen av strukturen er en tverrstang og på begge sider av håndtaket.

.

Den mobile vognen gjør det mulig for personen å justere hellingsvinkelen selv. Det er denne delen av forebyggeren som anses å være den mest komplekse i design.

.

Tverrstangen er som regel laget av et slitesterkt materiale (for eksempel rustfritt stålrør), og det kan derfor brukes som en horisontal stang.

Dimensjoner og materialer

For å lage Evminovs egen profilator må du bruke tegninger. Men før du starter den kreative prosessen, må du kjøpe alle materialene og verktøyene du måtte trenge.

For det første, ukjent tømmer (helst furu). Størrelsen på bjelken: 300 cm. Det kreves å kutte det med en sag-sirkulær til to stykker. Lengden på den første delen skal være lik høyden av menneskelig vekst, og den andre - ca 27 cm.

For det andre trenger du et sponplater for å skape et arbeidsflyt. Overflate dimensjoner: lengden skal være lik høyden på en person, bredde til 26 cm.

Det bør bemerkes at det ikke er behov for å kjøpe et helt ark av sponplater.

Men ikke glem at overflaten av simulatoren ikke skal tillate fuktighet å passere gjennom. En selvbetjent simulator må ha sikkerhet og ha en minimal grad av glidning.

For å lage tverrbjelker på grunnen av strukturen, kan du kjøpe stiklinger til hageverktøy eller små rustfrie rør av diameter. Lengden på den første kuttet (rør) bør ikke være mer enn 100 cm, og diameteren - 4 cm. Lengden på det andre røret eller kuttet skal ikke overstige 150 cm.

Det er også nødvendig å velge et solid bord 2: 0 cm, hvorfra trappene, trinnene og vognkanten blir fremstilt i fremtiden. I tillegg til fremstilling av profilatoren trenger du en monteringskinne 20

.

For å fikse og koble fragmentene på dispenseren er det nødvendig å legge opp en lang stang av slitesterkt metall, bolter, skiver og muttere. Som en kabel kan du ta en metallkjede med langstrakte koblinger og kroker for festing.

.

Det anbefales å bruke gummi til polstring. På samme tid, for å legge til støtteelementet og vogner, er det bedre å ta et tett stoff som ikke danner folder, knirk under kroppen mens du utfører øvelser og har dempende kvaliteter (for eksempel kashmir fra det gamle coat).

teknologi

For å fikse bunnen av brettet må du kutte ut sporet, der grunnen til strukturen vil være i fremtiden.

På den annen side er det nødvendig å lage et hull i en vinkel for kjeden, og et halvcirkulært hull bores på enden. Basert på sporene for å feste festene, for ikke å klø på gulvbelegget under drift.

Bunnen av basen er dekket av gummi, som ikke tillater at simulatoren glir.

På grunnlag av vognen er det laget to gjennomgående hull, hvoretter festene av endene er påkrevd.

I enden av vognen er to hull kuttet for å fikse tverrstangen. Bærebjelker er dekket med stoff rundt omkretsen. For dette kan du bruke små negler eller en konstruksjonsstifter. Etter det er sponplaten festet til dem.

Det gjenstår bare å feste vognen på tverrstangen ved hjelp av negler, som ligger i endene. Deres nedre del beveger seg fritt. For å forhindre at vognen ruller nedover, er det nødvendig å fikse den med en monteringsskinne langs hele lengden på simulatoren.

Derfor kan Evminovs forebygger bli produsert hjemme, mens når det gjelder funksjonalitet, vil det ikke avvike fra fabrikkmodellen. Det er bare nødvendig å justere hellingsvinkelen, samt stivhet, med tanke på kroppens egenskaper og diagnosen - og du kan gjøre det.

kilde: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Hvordan lager du Evminovs styre hjemme?

Innholdsfortegnelse

• Nødvendige materialer og verktøy
• Sekvens av arbeid

Med problemer med ryggen, anbefales pasientene å gjøre visse øvelser på en spesiell simulator.

Evminovs styre med egne hender kan enkelt og raskt gjøres i hjemmemiljøet. For å gjøre dette trenger du en tegning og detaljerte instruksjoner for produksjon.

Om hvordan du lager et styre for opplæring, vil du fortelle en detaljert masterklasse.

Simulatoren ser enkel ut: Den består vanligvis av et langt bord som hviler mot veggen i en vinkel (det kan justeres). I den øvre delen er det en spesiell vogn som gjør at du kan endre posisjonen med bevegelsen av hånden. På sidene er håndtakene.

Nødvendige materialer og verktøy

For å gjøre simulatoren nyttig i hjemmet, i stedet for å skade pasienten, bør du vite at brettet er ideelt laget av 8 typer tre.

Dette er gjort for sikkerhet, styrke og stivhet. Men hjemme kan du ta et vanlig styre. Det viktigste - det må tåle pasientens vekt og ikke skyve.

Fremstilling av en slik simulator for baksiden begynner med riktig utvalg av materiale. Det er best å bruke en bar laget av furu, men uncouth.

.

Dimensjoner - 50 til 50 og 3000 mm.

.

Den må kuttes rundt i to stykker: den første skal være i veksten av en person som skal være på brettet for å trene, og den andre er laget 270 mm lang.

Trelastmateriale vil være nødvendig for produksjon av vognen. For å gjøre dette må du ta et brett av solid rock, for eksempel lønn. Dimensjonene er 200 til 900 mm.

For enkelhets skyld kan tverrbjelkene bli laget av shanks for spader, fordi de er holdbare og pålitelige.

Lengden på den første skal nå 1 m, den andre, m og i diameter bør de ikke være mer enn 40 mm.

Blant de andre elementene i konstruksjonen må du kjøpe følgende:

• en monteringsskinne (spleiset) med en størrelse på 2000 ved 40 x 2 mm;
• brannkarbin (galvanisert);
• gummimateriale for polstring av tverrbjelker;
• kjede med lange ledd (3 m);
• en bolt på 70 mm med 8 mm;
• For feste trenger du nøtter og skiver;
• en stang av metall (tråd 8 mm, lengde 600 mm);
• Skruer fra 50 mm (sett);
• vridd ankerplugg (mellomrom);
• demping og tett stoff (for eksempel kashmir).

Du trenger følgende verktøy for å jobbe:

• hacksav for arbeid med metall;
• så;
• en hammer;
• et sett med skruetrekkere;
• bor med dyser-cutters.

Sekvens av arbeid

For å gjøre Evminovs profilator med egne hender, bør du følge instruksjonene, men for dette må du laste ned eller tegne en tegning selv.

Så i begynnelsen av arbeidet er det nødvendig å behandle en bar: å kutte av den nødvendige lengden, å male.

Fra slutten av tverrkanten bor hullene gjennom og gjennom, og gjør deretter jumper.

.

Ser du på Evminovs ferdige bord, kan du se fra baksiden et annet hull for kjeden.

.

Her trenger du et stoff som må vikle stangen og feste materialet med en stiftemaskin.

Feste for en kjede er nødvendig og i arket ДСП: å bore et hull, for å trekke det til venstre, foreløpig å ha festet med skruer til en stolpe.

Nå kan du begynne å slipe stikkene. Her må du kutte lengden på 600 mm. En del av tverrstangen er dekket av gummi, feste med små anker.

Den siste etappen er produksjonen av vognen og dens vedlegg. For å gjøre dette, bruk 2 stykker av brettlengde på 200 mm og 320 mm, og en detalj på 270 mm vil gå til grunnen av strukturen.

I den må du bore gjennom hull, ved hjelp av 8 mm stenger. For å delta i kanalene fra enden av brettene, gjør du et spor.

Nå kan de festes med lim og boltmuttere.

Vognen er klar. Det blir festet med negler på enden, men den nedre delen av produktet vil bevege seg fritt. For å sikre at den ikke glir ned, bør den festes med en monteringsskinne langs bjelkens lengde.

.

Simulatoren for ryggraden er klar og kan testes.

.

I dette tilfellet er brettet ikke fleksibelt, noe som kreves av designen for dynamiske øvelser. Produksjonsprosessen vil kreve mye innsats, fordi det må være tilstoppet med en klut.

For å forbedre simulatorens funksjonalitet, samt dens elastisitet og styrke, kan du erstatte gummien med en nylon ledning og vikle støttestøttene rundt den.

Mange håndverkere sier at materialet i styret vil kunne forbedre simulatorens egenskaper. Bare furubjelken vil se både estetisk tiltalende og ha den nødvendige fleksibiliteten.

Men dette alternativet er mye dyrere, så mange bruker improviserte materialer (hvilken som helst dør fra skapet).

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs styre med egne hender

Evminovs styre ser bare utad, akkurat som et styre, men faktisk en profylaktisk eller Evminovs simulator Dette er et veldig effektivt verktøy for både å gjenopprette din helsebetennelse og forebygge sykdommer .

Vanlige klasser på dispensar Evminov, som tar bare 15-20 minutter om dagen, har allerede hjulpet tusenvis av mennesker gjennom hele SIS.

Mange sykdommer kan behandles: fra krenkelse av holdning, skoliose og ulike manifestasjoner av osteokondrose, som skivebråk, isjias, spondyloarthrose og andre.

De som ikke har lukket vekstsonen, har mulighet til å vokse flere centimeter, men dette kan også oppnås med regelmessige klasser på simulatoren Evminova. Ved simulering utføres to grunnleggende prinsipper for spinal behandling.

Det første prinsippet er den kontrollerte forlengelsen av ryggraden, som sørger for lossing. Evnen til å installere Evminovs profylakse i forskjellige vinkler gjør at du kan velge riktig traksjonsgrad for hver pasient.

Med forlengelsen av ryggraden i intervertebralskivene, reduseres trykket og kompresjonen av ryggmargens nerverøtter opptrer, noe som fører til fjerning av smertesyndrom. Det andre prinsippet er styrking og trening av musklene som støtter ryggraden.

I anatomisk korrekt posisjon. Opplæring av disse musklene oppnås ved å utføre spesielle øvelser utført med en liten bevegelsesamplitude. Som et resultat av trening er det styrking av de korte ryggmuskulaturene, som danner den muskulære korsetten.

Øvelser på EVMINOVs metode kan finnes på nettsiden evminov.com

Styrken er testet i praksis: Den kan brukes som en horisontal stang for en person som veier 80 kg, trekker seg opp uten å rykke.
Hva du trenger å kjøpe: Vi går til bygningen supermarked og kjøpe: Pine Pine uncut 50x150x3000.

For de som ikke er kjent med emnet - dette er en lang, sterk trebrett, relativt billig, brukt til grove byggverk. Det er ikke hektet. For å sette det i orden, trenger du et stoffbelegg, men mer på det senere.

Det neste trinnet er å lage en arbeidsflate. Dimensjoner: 260mm bred og lang så lenge du valgte på bordet for vekst.

Jeg laget av stykker av et møbelspånplater (et limbrett med såpe) av hvit farge i tykkelsen på 16 mm som allerede var på meg på en anlegg. Vanligvis selges sponplaten i store plater, x 3 meter og i vårt tilfelle gir det ikke mening å kjøpe en hel flate.

Du kan bruke dørene fra det gamle skapet eller noe fra husholdningen, eller kjøpe flisrester i samme bygningens supermarked i treavdelingen. Det forblir ofte stykker fra store ordrer. Overflaten trenger ikke å være integrert.

.

Bæreren vil være laget av en trebjelke. Du kan ta noen stykker av riktig størrelse og bestille limingen med en plastkant 2 mm rundt omkretsen. Det viser seg veldig bra og søtt.

.

Husk: Hovedoppgaven på arbeidsflaten er å være glatt, glatt og ikke absorbere fuktighet. Deretter kjøper vi stiklinger til skovler og hoer. Ett skaft for en spade 1 meter lang, i diameter et sted 40mm vil tjene som en tverrstang ved basen.

Den kan være laget av barrved. Den andre stammen i diameter er 30 mm lang, m, konisk lik den enden, massivt tre, bøk.

Deretter kjøper vi et brett fra kategorien av et trinn for trapper. Vognens kanter vil bli laget av den. Det bør være solidt av hardt tre for å tåle en persons vekt. Jeg brukte en limt lønnskort 200x900 mm, resterne på bildet.

Og vi velger også en rakemontering kort 2х40х2000 (resten på bildet)

Gå nå til avdelingen for metallprodukter og kjøp: 1. Bolt 8x70mm 2. En lang metallstang med en tråd, diameter 8 mm, lengde minst 660 mm (kuttet i to stykker på 330 mm) 3. Skiver, muttere 8 mm, 5 - 6 stk. 4.

Kjeden er langkjedet 4 mm, lengde 3 m (brettet blir suspendert på kjedet.

8. Dowel spacer twisted (skru i veggen eller taket)

Vi trenger også dekk for å bryte tverrstangen nederst på bordet. Gummi stykker i bygningen supermarkedet er ikke til salgs. Du kan bruke en gummislange, eller kjøpe den på et loppemarked.

Nå er et veldig viktig materiale som ikke er solgt i Epicenteret - et stoff for å pile lagerstrålen og bunnen av vognen. I vårt tilfelle er kluten fra den militære overjakken ideell.

Det er tett nok til ikke å samle seg i krøller under påvirkning av belastninger og demping, for å redde oss fra unødvendige riper og også å være et tetningsmiddel som er i ferd med å låse vognen på bord. Som et alternativ kommer kashmir fra en gammel frakk.

.

Med materialer ferdig, nå begynner vi å lage. For arbeid fra de grunnleggende verktøyene er det nok å ha en bor, en sag på et tre, en kniv for metall, en hammer og et sett med øvelser. Vi lager grunnlag. Vi så av et stykke skovl på en skovl i lengden på 600m.

.

Kutt ut stykker av gummi, vi strammer endene på tverrstangen, spikede nelliker. Ved festepunktet lager vi hull og spor for skruene våre på tre for å drukne dem og ikke klatre parketten.

Nå forbereder vi strålen: det er nødvendig å kutte et stykke tømmer fra den ene enden (blå stiplede linjer), og deretter å drukne tverrstangen inn i den. For å gjøre dette, tar vi en fresing på treet og fra slutten drar vi baren gjennom og kutter ut jumperen fra begge sider.

Nå er vi ved å fikse kjedet fra den motsatte enden av baren. Kjeden er festet under og går opp gjennom den gjennomgående skrååpningen. Den generelle planen. Nederst ned Tema fra toppen.

Det er nødvendig å kutte en halvcirkelformet spor fra den ene enden på sponplatenes arbeidsflate slik at kjeden kan passere fritt. Kutt ut et stykke klut, pakk den med en støttestang slik at kantene faller på den øvre delen, som vil gjemme seg under lagerflaten og festes med en slik stifter som på bildet. Hvis det ikke er monteringsstifter, vil et skrivesaker gjøre. bjelker av natteliv
Nå samlingen: Vi passerer kjeden, vi fester tverrstangen i bunnen, skru bæreflaten opp fra toppen til tømmeret

En spiralkrok er festet til taket eller veggen.

Det ferdige brettet kan bli suspendert og hellingsvinkelen kan justeres ved hjelp av en karbin som holder fast ved ønsket kobling

Det avhenger av tykkelsen på stoffet (rødt), som du vil passe på bunnen av vognen og støttestangen (blå). Med en klut fra overjakken viste den seg 105 mm, men her er det viktig å måle allerede på stedet slik at vognen er festet tett uten blubber.

For boring av hull til tverrbjelkene bruker vi et spesielt verktøy

Vi forbereder vognens bunn. Ta en kort stang (270 mm) og bor gjennom to hull 9 mm for metallstenger 8 mm.

Hvis det ikke er så lang bore, bor så fra begge sider hvor lenge borren er nok, og deretter fra endene Bor et spor (vist i rødt) for å koble de to kanalene sammen og passere stengene rett gjennom.

.

Pass på å plante endene på limen. Moment vil gjøre. Vi koble sammen og stram mutterne. Vi knuser basen med en klut og tørker limet.

.

Vær nøye og forsiktig, følg alle rette vinkler og fest godt og lim. Denne delen tåler de største belastningene.

Komplett vognmontering

Den øvre tverrstangen 550 mm lang er fast festet til nellikene hamret inn i endene. Den nedre tverrstangen har et fritt slag
For at vognen skal glide ned, kutte vi monteringsskinnene og skru den med et likt trinn langs hele lengden av støttebjelken nedenfra under bordet
Alle materialer, unntatt møbeltrekk og stykker av gummi, blir solgt i et supermarked. Som et resultat var ca 200 UAH + noen materialer fra husholdningen brukt på materialer, kutting og liming av kanten. Det var en glede å gjøre en godt utført jobb, og en ting laget av ens egne hender medfører et ønske om å trene oftere på denne simulatoren, som er en forutsetning for et godt resultat! Til slutt vil jeg legge til at for øvelsene opp ned, er det ikke praktisk å holde fast på bare føtter for harde barer. Du må bruke noen sko. For øvrig er alle bildene fra Evminovs kunder engasjert i joggesko. For å gjøre det enklere for hjemmekurs, bare fot, må du lage fire myke dyser i begge profesjonelle simulatorer og sette dem på trekrysser før du klamrer seg til bena.
Det er alt, brettet er klart! Jeg gjorde alt arbeidet med alvorlig smerte i ryggen, slik at kvaliteten på ytelsen var på andre plass, i første omgang var billighet, enkel produksjon og pålitelighet, som i Kalashnikov-overfallet Du kan være mer oppmerksom på kvalitet, slip treseksjonene godt, dekke dem med lakk, bruk en annen fargeklut og sponplaten velg hvilken som helst farge og struktur for din interiør. Du kan også polere støttestrålen og dekke den med lakk, men det tar tid og en sunn rygg. For praktiske trening på brettet selv, kan du sette den vanlige turistbilen. Deretter ligger det forsiktig og komfortabelt. Eksperiment! Kilde sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

kilde: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminovs styre (profilaktor): øvelser, opprettelse av egne hender

Evminovs styret er trolig den mest populære back-simulatoren som brukes til å behandle ulike sykdommer i ryggraden. Evminovs profylakse passer både for å strekke ryggraden og for å utføre ulike fysiske øvelser fra komplekset av fysioterapiøvelser.

Enkelhet av designet gjør det mulig å skape et selvlagd bord av Evminov hjemme, Det er flere ordninger for å lage denne maskinen (det finnes ordninger av forskjellige modeller simulator).

Enhetssimulatoren

Evminovs profylaktiske ble opprettet under hensyntagen til de fysiologiske egenskapene til den menneskelige ryggraden. Også ved oppretting av denne terapeutiske enheten ble det tatt hensyn til studier som bekrefter den gunstige effekten av å strekke muskelfibrer på bein, bløtvev og blodkar.

I eksperimenter ble det påvist at hyppig, men moderat strekking av ryggraden og muskulær korsett på ryggen fører til økning i lokale regenerative prosesser. Dette er ikke et paradis, det vil si ved hjelp av et slikt "trick" du ikke kan kurere noen sykdom i det hele tatt, men de fleste kan.

Utformingen av profylaksen demonstrerer tydelig formålet som det er beregnet til: pasienten ligger nede på brettet, Det er festet på det og ved hjelp av sin egen muskelkraft forverrer muskelen og beinet vev.
til menyen ↑

Formål: for hva og hvor brukes?

Evminovs styre har vist seg godt i behandling og forebygging av ryggsøyelsykdommer. Og den terapeutiske effekten oppnås med sykdommer i alle deler av ryggen, spesielt apparatet brukes til midje, thorax og cervikal ryggrad.

Klassisk Yevminovs styre

Og enda mer enn det, er profylaksen best egnet for behandling av patologier i lumbale ryggraden.

Direkte indikasjoner for å arbeide ved forebygging av Evminov er følgende sykdommer og patologiske forhold:

1. Smerte i brokk (både singel og flere).
2. Smerter i osteochondrosis (noen del av ryggraden).
3. Kronisk treg radikulitt.
4. Lumbichialgia (en sykdom der det er konstant smerte i lumbalregionen på grunn av lesjoner i ryggnervenknutene).
5. Bechterews sykdom.
6. Scoliotisk sykdom i første og andre faser.

til menyen ↑

Hvilken effekt gir den?

All effektiviteten i arbeidet til Evminovs styre er basert på en enkel mekanisme - utvidelsen av ryggraden. Ja, på denne simulatoren kan du utføre andre øvelser som ikke er relatert til strekk, men de har noe mindre effektivitet.

Hvorfor hjelper ryggraden så mye med ulike patologier på ryggen? Hemmeligheten ligger i fysiologien på ryggen av en person: De fleste problemene er knyttet til brudd på holdning. Osteokondrose er forårsaket av en konstant unormal stilling av kroppen, i tilfelle av skoliose er stillingen forstyrret, på bakgrunn av brokk er det en kompensatorisk lidelse i stillingen.

Generelt er arbeidsprinsippet klart: ved å strekke ryggraden er det mulig å justere og stabilisere sin stilling. Det viser seg at Evminovs styre ikke bare fjerner symptomene, men i de fleste tilfeller eliminerer årsaken til utseendet deres.
til menyen ↑

Kontra

Det finnes flere absolutte kontraindikasjoner for å utføre fysiske øvelser på Evminovs styre. Deres ignorering er fulle av alvorlige komplikasjoner, og i noen tilfeller (for eksempel med karsykdommer)selv død.

Arbeider på Evminov Preventor

Kontraindikasjoner til styret i Evminov:

• noen ondartede neoplasmer i kroppen og noen godartede neoplasmer i ryggraden;
• psykiske patologier (opprør, umotivert aggresjon);
• tuberkulose av noen organer;
• alvorlige former for arytmi (takykardi);
• purulente lesjoner av beinvev (og ikke nødvendigvis i ryggraden, og purulente lesjoner av benene til andre avdelinger kommer også her);
• traumatiske lesjoner i ryggraden med involvering i ryggmargens patologiske prosess;
• medfødte mangler og uregelmessigheter i ryggradenes struktur (inkludert forekomst av vertebral arteriesyndrom på grunn av Kimmerle-anomali).

til menyen ↑

Hvor blir solgt og hvor mye er det?

Det finnes flere modeller av Evminovs brett, så det er ingen universell pris for denne enheten. Du kan imidlertid fokusere på den offisielle modellen til profilaktoren (grunnleggende, uten tilleggsutstyr).

Da blir prisene for enheten:

• en profilaktor i størrelsene 2200 × 750 x 145 cm - 1800 rubler;
• profylaksen i størrelsene 2400 × 750х145 centimeter - 2100 rubler;
• en forebygger med dimensjoner på 2600 × 750х145 centimeter - 2450 rubler.

Forlengelse av ryggraden på bordet Evminov

Ekstra tilbehør til styret Evminova har følgende pris:

• dyser - fra 60 rubler;
• håndtak - fra 50 rubler;
• tau - fra 200 rubler;
• ben - fra 15 rubler;
• en matte under ryggen - fra 80 rubler;
• Glisson sling - fra 400 rubler;
• en bok med flere arbeidsformer på apoteket - 100 rubler;
• beskyttelsesplate på veggen - 810 rubler;
• en ekstra cervikal simulator med en expander - 500 rubler;
• festing til veggen (laget av gipsplater) - 210 rubler.

Du kan kjøpe en profylakse på den offisielle nettsiden til produsenten eller i en hvilken som helst butikk av medisinsk utstyr.
til menyen ↑

Hvordan lage dine egne hender?

Evminovs behandlingskort er ikke det billigste medisinske utstyret, så i noen tilfeller kan du prøve å gjøre det selv hjemme, noe som reduserer kostnadene betydelig. For å gjøre Evminov trener med egne hender trenger du et standardverktøy: tenger, skrutrekkere, trebøtere, bolter.

Tegning av Evminovs styre

Det er svært viktig å velge de riktige delene, hvorfra simulatoren skal produseres. Du trenger:

• foringsrørplate med en tykkelse på 16 millimeter;
• en furu bar som måler 50 × 150 millimeter;
• en støttestråle med sponplate lengde på 2400 millimeter og en bredde på 260 millimeter;
• stang for vognen med dimensjoner på 270 millimeter (i lengde);
• to monteringsskinner 2 × 40;
• en fire millimeter kjede med en lengde på 3 meter.

til menyen ↑

Evminovs styre med egne hender (video)

til menyen ↑

Hvordan installere?

Det første spørsmålet er nesten hvilken som helst kjøperesimulator Evminova - men hvordan installeres den? Installasjonen av denne simulatoren kan i noen tilfeller faktisk forårsake hodepine, men faktisk er ikke alt så skummelt.

Du har to alternativer for å installere brettet. I den første varianten, prøv å gjøre det selv.

Det er nok å fikse simulatoren på veggen, som vist i håndboken (det følger med alle modeller av denne simulatoren).

Det andre alternativet, med de mest fordelaktige, er oppfordringen fra herrene til å installere Evminovs styre i leiligheten.

Du kan ringe dem når som helst, men det er best å bestille sine tjenester med en gang når du kjøper en matchet brettmodell.

Kostnaden for installasjon er ganske demokratisk og i gjennomsnitt er det 300 rubler.
til menyen ↑

Øvelser på simulatoren Evminov: hva kan jeg gjøre?

På en eller annen måte er et sett med øvelser for ryggraden, som kan behandles på Evminovs styre, knyttet til vedtaket av kroppens horisontale stilling. Det anbefales å utføre bare de øvelsene som er designet for å strekke ryggraden.

Men å gjøre øvelser som involverer aksial eller rotasjonsbelastning på ryggraden - er strengt forbudt. For det første er Evminovs styre ganske enkelt ikke ment for slike oppgaver. For det andre, i de fleste sykdommer i ryggen er slike tiltak kontraindisert i prinsippet.

LFK på styret i Evminov

Vi foreslår at du gjør deg kjent med de generelle anbefalingene for gjennomføring av øvelser i styret til Evminov:

• Gjør alle øvelsene i mild modus: sakte og ekstremt nøye;
• for en leksjon utføre to sett med fysiske øvelser, men ikke mer;
• Varigheten av treningen bør ikke overstige tretti minutter;
• En effektiv behandling omfatter behandling på simulatoren i 12 måneder (uavhengig av sykdommen).

til menyen ↑

Metoder for opplæring

Det finnes en vanlig (grunnleggende) treningsmetode på Evminov-styret, vist for sykdommer som denne simulatoren passer for. Øvelsene beskrevet nedenfor skal gjøres sakte og helst under tilsyn av en utenforstående.

Standard opplæringsmetoder:

1. Legg ryggen på simulatoren i en vinkel på 20 grader. Deretter må du henge på tverrstangen og begynne å trekke bena så lavt som mulig (mens du føler en behagelig strekking av ryggraden). Det er nok tre repetisjoner om gangen.
2. Det første du trenger å henge hendene på tverrstangen, senker du bena ned og kaster dem rundt kantene på benken. I denne stillingen trenger du bare å slappe av og nyte å strekke.
3. Du vil hvile på simulatoren med hendene (bare i stillingen på magen). Deretter belastes musklerne i skinnen kraftig, og samtidig forsøker du å røre haken mot brystet. Det er nok tre gjentakelser av den oppgitte øvelsen for en leksjon.
4. Hold hendene dine bak tverrstangen og begynn å riste beina i forskjellige retninger, hvorpå forsøk å nøyaktig gjøre spinnet på ryggen i en vinkel som ikke overstiger 20 grader.

kilde: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html