Hvorfor opptrer benkramper, og hva skal jeg gjøre?

Kramper i bena forekommer i alle aldre, men mest av alt irriterer alle de samme menneskene i alderen 50 år. Kramper er ufrivillige sammentrekninger av striated legmuskulaturen, som kan skyldes ulike årsaker.Sammentringene av skjelettmuskulaturen er paroksysmale og ofte utålelig smertefulle.

Tallrike årsaker til muskelspasmer er godt studert av medisin, lettjustert, raskt behandlet. Hvis du stadig lider av sammentrekninger av lemmer, så sørg for å konsultere en lege som vil hjelpe deg med å løse dette problemet.

I denne artikkelen vil vi vurdere hvorfor bena kramper, spesielt om natten i en alder av 50 år. Hva er årsaken til dette ubehagelige symptomet, og hva skal det gjøre hjemme, slik at kramper ikke lenger forstyrres.

Hva er årsakene til benkramper?

Årsakene til at muskelkramper utvikles om natten finnes i brudd på elektrolyttbalansen i muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til bløtvev eller nevrologiske problemer.

Disse tre gruppene av årsaker kan forekomme både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte anomalier eller overførte sykdommer. Det er ikke så viktig som pasientens alder, da mekanismer for myoklonusutvikling er nesten identiske for barn, voksne og eldre (inkludert de over 50 år).

1. Overbelastning av muskler(for eksempel når du jobber i hagen lenge i sengene eller profesjonell kramper i musklene i hendene på porno eller si musikere);
2. En kraftig temperaturstigningfører til hypertermiske krampe. En slik tilstand kan oppstå med en termisk, solstøt, så vel som i sykdommer ledsaget av en økning i temperaturen.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktiv svetting er det et signifikant tap av sporstoffer, som sikrer en god funksjon av musklene. Derfor er det så viktig å drikke en dag før, liter vann, spesielt i den varme sommersesongen og i aktive sportsaktiviteter.
4. En av grunnene til at natten reduserer bena, kan være begynnelsen åreknuder. Andre symptomer på denne patologien er hevelse, tyngde i beina, tretthet.
5. Infeksiøs skade på nervesystemet- Også en hyppig årsak til forekomsten av kramper i bena. Et slikt nederlag kan være med influensa, så vel som med andre infeksjoner.
6. påkjenninger. Under følelsesmessig stress oppstår en nervøs sammenbrudd, en intens belastning på hele menneskekroppen, først og fremst på nerveenden som er ansvarlig for å trekke kroppens muskler. Overbelastning av stresshormonet (kortisol) fører til et brudd på balansen mellom mikro- og makroelementer, noe som fører til Mangelen på kalsium i kroppen, nødvendig for sunn funksjon, spenning og avslapning muskulatur.
7. Forstyrrelser av biokjemisk eller elektrolytblodsammensetning(med tap av salter av kalsium, kalium, magnesium, mangel på vitamin D).

Mangelen på vitaminer og mineraler kan skyldes:

1. Stressfull tilstand, hvor kortisol produseres i store mengder (det forverrer absorpsjonen av kalsium i tarmene, fremmer dets utskillelse i urinen);
2. Langsiktig legemiddelinntak, hindrer absorpsjon og ytterligere absorpsjon av magnesium i kroppen. Til tilsvarende effekt fører antacida midler Maalox og Almagel, som brukes til halsbrann. Deres tiltak er å pakke magesømmen i magen for å beskytte mot aggressiv virkning av saltsyre. Samtidig er det en nedgang i absorpsjonen av sporstoffer og vitaminer. Euphyllin og insulin frigjør magnesium fra cellene.
3. Bruken av proteiner i store mengder(glukose absorberes ikke av karbohydrater, men fra fett butikker i kroppen, på grunn av hvilke ketoner vises i blodet som fremmer utskillelsen av kalsium i urinen);
4. Graviditet av kvinnenved ikke-overholdelse av et balansert kosthold (mangel på kalsium, magnesium);
5. Et langvarig fravær av solstråler(mangel på vitamin D, som fører til forverring av kalsiumabsorpsjon) - dette påvirker innbyggerne i nordlige breddgrader;
6. Økt svette, som fører til fjerning sammen med det påfølgende magnesium, noe som resulterer i mangel på dette sporelementet i kroppen.

Sekundære kramper er farligere, siden deres utseende om natten kan være forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Blant dem diabetes, brudd på arbeidet i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen, åreknuter, samt enkelte smittsomme sykdommer.

Svært ofte forstyrrer de gravide kvinner, hvis vekt øker, noe som fører til en økning i belastningen på beinmuskulaturen. Vi merker også at forgiftning med narkotika, bly, kvikksølv kan være årsaken.

Om natten faller beina mine, fra hva og hva skal jeg gjøre?

Hvis benet ble brakt ned om natten, er det nødvendig å utføre flere tiltak som bidrar til å eliminere spasmen. Først må du stå med foten din på noe kaldt. Ved å gjøre det, bør du prøve å trekke sokken så langt frem som mulig. Deretter kan du prøve å sitte litt, lener seg hovedsakelig på beinet, hvilke kramper. Spasm reduseres med lett massasje av det berørte området.

Det anbefales også å klemme en tett muskel eller klemme den lett med en skarp gjenstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For å hindre tilbakefall, bør du spre et sårt sted med oppvarming salve eller gni den med alkohol.

Behandling av benkramper

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er å bestemme årsaken til anfall. For å finne ut hvorfor bena kramper om natten, kan legen foreskrive en blodprøve for magnesium og kalsium, nevromyografi og andre tester.

Behandlingen inkluderer:

• påvirkning på årsaken (behandling av åreknuter, korreksjon av flatfot, beroligende terapi i tilfelle stress);
• En diett rik på vitaminer og mikroelementer.

Hvis hjemme ble båret ned, må du massere det, gni dine muskler grundig, gå opp, gå rundt. Hvis muskelkramper forstyrrer om natten, er det bedre å sove i varme sokker eller golf. For å lindre smerte, bruk noen "brennende" salve, for eksempel finalgonen.

Når årsaken til anfall er mangel på vitaminer, bør du vurdere kostholdet ditt. Det er viktig å spise mat rik på magnesium, kalsium, vitamin D, B6 og så videre. Derfor er det nyttig å spise kli, tørkede aprikoser, rosiner, fisk, bananer, peanøtter. Hver dag, spis meieriprodukter - stekt ost, hard ost, drikk melk.

øvelser

For å hindre at bena faller om natten, uansett årsakene til kramper i nedre lemmer, er det nyttig å gjøre enkle øvelser før du legger deg til sengs:

1. Trykk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Gjenta øvelsen, bringe sokkene sammen, hælene fra hverandre.
3. Gjenta øvelsen, men nå sokkene fra hverandre, hælene sammen.

Etter en dags arbeid, prøvå fjerne det akkumulerte stresset ved hjelp av slike øvelserst:

1. Bøy tærne sakte ned, og rett dem ut.
2. Se ut som ytre indre sider av føttene.
3. Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og enda et treningsalternativ:

1. Sitte, bøy beina og trekk i 8-12 sekunder ved føttene dine, strekker gastrocnemius muskelen. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, klatret til tå, strekker hendene opp, puster dypt. Så senker vi hælene til gulvet. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
3. Stående, torso på stammen og strekker hendene til tåen, løfter ikke hælene sine fra gulvet, strekker kalvemuskulaturen. Vi gjentar 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.

Når tungt fysisk arbeid, når du må stå på føttene i lang tid, finne muligheten for hvile i 5-10 minutter: Sett deg ned eller ta stillingen med å ligge med hevede ben. Samtidig kan du gjøre de ovennevnte oppgavene.

forebygging

For å hindre benkramper, bør du følge til forebygging:

1. Bruk bare komfortable sko med lav hæl - dette vil forhindre ikke bare kramper, men også utvidelsen av venene;
2. Unngå fysisk aktivitet forbundet med langvarig stående på føttene eller langvarig turgåing.
3. Reduser forbruket av kaffe og sukker til et minimum, spesielt ved sengetid;
4. Avvis fra røyking.
5. Daglig, om kvelden, kontrastbad, samt bad med havsalt og avkok av urter som har
6. antikonvulsiv virkning (horsetail, peppermynte, valerian).

Det er også veldig viktig å spise riktig og få nok vitaminer og mineraler. Mangelen på kalium i kroppen kan forårsake anfall i kalvene og føttene. Dehydrering kan også forårsake anfall. Kroppen trenger vann og andre væsker, spesielt de som gir det med elektrolytter.

For helsen til føttene og beinene, er D-vitamin også viktig. Røyking og drikking av alkohol kan føre til dehydrering.

Hvordan velge probiotika for tarmen: En liste over stoffer.

Effektive og rimelige hostesirup for barn og voksne.

Moderne ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Gjennomgang av tabletter fra det økte trykket i den nye generasjonen.

Antivirale legemidler er billige og effektive.