Øvelser for skoliose for barn og voksne: gymnastikkomplekser

Gymnastikk for skoliose hos voksne og barn

Skoliose er den vanligste sykdommen i ryggraden hos barn og voksne. Sykdommen er mest utsatt for små barn og ungdommer, det kalles også krumningen i ryggraden.

Cure scoliosis er mulig i en første fase vil hjelpe gymnastikk fra skoliose, den mest effektive måten å bekjempe patologi. Alt om terapeutisk gymnastikk for skoliose for voksne og barn (med øvelseskomplekser) vil bli diskutert i denne artikkelen.

Ved hjelp av individuelt utvalgte øvelser, deres konstante søknad og ekspertråd, vil ryggraden returnere til normal.

Skoliose er en krumning i ryggraden i en buet, i sidevinklet der det er mulig forskyvning av noen ryggvirvler i en viss grad, på formen av forandring synlig i humeral og femoral belte. I ryggraden klemmes nerveendene, deres arbeid er forstyrret, på grunn av bevegelsens bevegelser, blir muskelkorsetten forskjøvet, noe som fører til press på de indre organene.

Typer av skoliose

Skoliose er delt inn i kjøpt og medfødt. Medfødt er allerede sett i utero, på ultralyd.

Forutsetningen for utseende av skoliose før fødselen er en kromosomal abnormitet, en medfødt lidelse i bindebenet feil livsstil for en gravid kvinne (dårlig ernæring, dårlige vaner, mangel på fysisk aktivitet).

Symptomer og ubehag ved medfødt skoliose begynner å oppstå bare i ungdomsårene.

Ervervet skoliose hos voksne, skjer ved hjelp av ytre faktorer, de inkluderer erfarne skader, feil planting, mangel på bevegelse og fysisk aktivitet.Spesialistene deler oppkjøpt skoliose i følgende i henhold til utviklingsstadiene:

• Endringer er ikke synlige for det blotte øye. Det er en liten buk og asymmetri i skulderbelte;
• Den manifestasjon av asymmetri i scapular regionen, smertefulle opplevelser i ryggen;
• Endringer i stillingen er synlige for andre, formen på ryggen endrer seg, det er vanskelig å overføre smerte i ryggen;
• Den mest alvorlige scenen er preget av utseende av en pukkel på ribbenene, deres hollowness eller fremspring;
• Etter grad av kompleksitet er sykdommen klassifisert i enkel, kompleks og total;
• Es-formet, eller enkelt, er en bøyning av ryggraden til høyre eller venstre;
• S-formet, eller kompleks. Ved navn er den preget av en S-formet bøye;
• E-formet, eller totalt, den tyngste av skjemaene, endringer forekommer i alle områder av ryggraden, med en annen konfigurasjon.

Skoliose er av flere typer i henhold til sykdommens art og sted:

1. Arvicothoracal. Endringer i fjerde, femte ryggvirvel og asymmetri av skulderbelte;
2. Brystet. Endringer i 7., 9. vertebrae. Forstyrrelser av pusten og deformiteten av brystet;
3. Thoracolumbar. Endringer i 10., 12. vertebrae. Åndedretts- og sirkulasjonsforstyrrelser;
4. Korsrygg. Endringer i 1., 2. ryggvirvel i midjen. Synes smerte i nedre rygg;
5. Kombinert er det S-formet. Endringer i 1., 2. ryggraden i nedre rygg og 8., 9. thorak.

årsaker til

Det er ingen bestemt årsak til patologi. Men det er en rekke årsaker som fører til utseende:

• Svakhet og sløvhet i muskelkorsetten på grunn av en inaktiv livsstil;
• Permanent feil landing, brudd på stillingen;
• Ulike skader;
• Tuberkulose eller syfilis;
• Osteochondrosis, iskias;
• Sykdommer i nyrene og fordøyelseskanalen;
• arvelighet;
• Herniated intervertebral;
• Arbeids sykdom, på grunn av bruk av en side av kroppen (tennis, badminton);
• Mangel på vitamin D, metabolske sykdommer, kalsiummangel;
• Ulike lengder på lemmer;
• Flott fysisk aktivitet.

• Sørg for å lese: yoga for cervical osteochondrosis

Diagnose og behandling

Det er bare 2 typer skoliose diagnose, dette er en standard undersøkelse i ortopedisk eller instrumentell, ved hjelp av stråler.

Standardeksamen av en spesialist inkluderer måling av nivået på skuldre, ribber og symmetri i bekkenet, oppførsel av ryggraden i bevegelse observeres, muskelstyrke og reflekser kontrolleres.

Instrumentmetoden utføres ved hjelp av spesialutstyr:

1. Magnetic resonance imaging (MR), en dyp evalueringsmetode, viser hvor alvorlig et traume er, helt ned til ryggmargen;
2. Ryggen av ryggraden, graden og alvorlighetsgraden av patologien er bestemt;
3. Datatomografi. Det utføres med det formål å diagnostisere tilstandene av nerveender og bløtvev i nærheten av vertebrae;
4. Ultralydundersøkelse (ultralyd), foreskrive for mistanke om nyrepatologi;
5. Rehabilitering for skoliose, avhenger av graden av sykdom, karakteren av manifestasjonen og pasientens alder. Spesialister, med hensyn til alle parametere, velger en konservativ eller kirurgisk metode.

En konservativ metode forstås som et sett med øvelser for skoliose, massasjeprosedyrer, svømmingsterapi og fysioterapi.

Før du begynner noen inngrep, er det nødvendig med konsultasjon med den behandlende legen for kontraindikasjoner og avslørende skjulte patologier.

Metoder for behandling av stadiene av sykdommen.

Den første fasen krever styrking av muskelkorsetten for å stabilisere ryggraden.

Den andre fasen innebærer alle prosedyrer som kreves for første fase, bare ved bruk av en individuell korrigerende korsett, og fikser ryggraden i ønsket fysiologisk stilling.

Det brukes også i øvelser med ryggradsskoliose hjemme. Den tredje fasen krever alle handlinger i de to første stadiene, men varierer i løpet av behandlingen. I fjerde etappe vil ikke hjelpe de komplekse øvelsene lfk med skoliose.

Type behandling vil være kirurgisk inngrep.

kilde: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terapeutisk gymnastikk i skoliose

Skoliose er en lateral krumning i ryggraden. Sykdommen utvikler seg mens ryggraden ennå ikke er dannet, det vil si i barndommen og ungdommen.

I mangel av tilstrekkelig medisinsk behandling utvikler sykdommen ofte jevnlig, noe som fører til skift i indre organer med påfølgende forstyrrelse av respiratoriske og sirkulasjonsfunksjoner.

Diagnostisert på et tidlig stadium, er skoliose behandlet med suksess, og det ledende stedet i terapien av denne patologien er terapeutisk trening (LFK) og terapeutisk gymnastikk som komponent.

Det er denne metoden for behandling som vil bli diskutert i vår artikkel.

Stadier av skoliose

Som det ble sagt ovenfor, med ryggsøyle avviker ryggraden fra medianaksen til siden - til høyre eller til venstre. Vinkelen av avvik kan være forskjellig, men jo mindre den er, jo større er sjansen for å kvitte seg med krumningen og gjenopprette stillingen.

Avhengig av størrelsen på vinkelen av avviket fra ryggraden fra medianaksen, er det 4 grader av skoliose:

1. Avbøyningsvinkelen er praktisk talt ikke synlig visuelt og er fra 1 til 10 grader. Det regnes av en rekke leger som en variant av normen, lettjustert ved hjelp av treningsbehandling.
2. Vinkel av avvik fra ryggraden fra kroppens midtreakse er 11 til 25 grader. Dette stadiet er viktig å ikke gå glipp av og begynne å korrigere i tide ved hjelp av øvelser - hvis dette ikke er gjort, det for en kort stund går videre til det neste, noe som nesten ikke er mulig å håndtere med treningsterapi.
3. Nedbøyningsvinkelen er stor - den varierer fra 26 til 50 grader. Dårlig tilpasning til justering.
4. Den tyngste scenen, avviksvinkelen derav er over 50 grader. Terapeutisk fysisk kultur, og mange andre metoder for å fikse det er umulig. Krumningen er svært merkbar for det blotte øye.

Hva vil hjelpe terapeutisk gymnastikk

Krumningen i ryggraden i skoliose skyldes delvis ubalansen i musklene og ligamentene som omgir ryggraden. Noen av dem er de som er på den konvekse siden krøllinger - er i økt tone, anstrengt, og de tilsvarende muskelgruppene på motsatt side - hvor ryggraden er konkav - er overdrevet avslappet, praktisk talt atrophied. LFK lar deg gi de ovennevnte musklene en asymmetrisk belastning, coaching dem og slapper av andre. I tillegg er det i prosessen med terapeutisk gymnastikk styrket muskelskjelettet i ryggen, noe som betyr at sistnevnte holdes pålitelig i riktig posisjon.

I skoliose er treningsbehandlingen rettet mot å oppnå følgende mål:

• styrke og fremme riktig utvikling av muskuloskeletale tilbakeapparat;
• å eliminere ubalansen mellom muskelton og leddbånd i ryggraden;
• å korrigere den skadede stillingen, etter å ha redusert et hjørne av en krumning i et ryggrad;
• så langt som mulig for å lindre ryggsøylen.

Som et resultat av alle endringer i muskuloskeletalsystemet forsvinner den kulepulver, koordinering av bevegelser forbedres, arbeidet med tidligere fordrevne eller komprimerte indre organer, tolereres fysisk anstrengelse, immuniteten styrkes, pasientens og hans humør.

Regler for kurativ gymnastikk

Klasser av terapeutisk trening kompletterer løpet av massasje.

På pasientens PHC er legen sendt (siden det overveldende antall pasienter er barn, er det vanligvis en barnelege).

Komplekset av øvelser er valgt for hver pasient individuelt, avhengig av krumningsgraden i ryggraden, alderen og Generell tilstand hos pasienten, tilstedeværelse av visse skoliose-induserte endringer (dyspné, sirkulasjonsforstyrrelser og andre).

Klasser holdes i et romslig, godt ventilert rom med behagelig temperatur og fuktighet. Pasienten er i klær, ikke fettende bevegelser. Øvelser utføres under full kontroll av instruktøren, og i alvorlige tilfeller - og legen av treningsbehandling.

Ved 1-2 grader av skoliose er medisinsk gymnastikk den viktigste metoden for korrigering av krumning ved 3-4 - hjelp.

I tillegg til terapeutisk gymnastikk kan pasienten foreskrives slike konservative metoder som:

I tillegg er en utmerket måte å korrigere kroppsstilling regelmessig svømming. Bare denne typen sport gir en jevn belastning på ryggraden, muskler og leddbånd i ryggen, noe som betyr at den er effektiv i skoliose.

Korrigering av krumning ved terapeutisk gymnastikk er bare mulig for pasienter av barndom og ungdomsår - for Å nå pasienter 20 år gammel, er treningsbehandling vurdert som upassende, fordi ryggraden allerede er fullstendig er dannet.

Begynn klasser med enkle øvelser med minimal belastning på ryggraden. Load gradvis øke - å introdusere i komplekse øvelser med et høyere nivå av kompleksitet.

Aktivt spinaltrekk, for eksempel på tverrstangen, er forbudt. Trekk det kan være ekstremt passivt - med en støtte.

I tilfelle av ryggsmerter, svimmelhet, dyspné eller andre symptomer på forverring, bør pasienten fortelle treneren om dette og muligens stoppe aktiviteten for i dag.

øvelser

Alle øvelser utført med skoliose er delt inn i 2 typer: symmetrisk og asymmetrisk.

Symmetrisk gir en jevn belastning på musklene i ryggen og utføres for å styrke muskel-ligamentkorsetten av ryggraden.

Asymmetrisk påvirker målrettet visse muskelgrupper, slapper av og trener andre.

Ved hjelp av disse øvelsene utføres korrigering av krumningen i ryggraden, noe som betyr at stillingen forbedres. Det er asymmetriske øvelser som ikke kan tilordnes seg selvstendig, da de ikke bare vil forbedre pasientens tilstand, men også bidra til utviklingen av skoliose.

Øvelser i krumningen av ryggraden kan utføres mens du sitter, står, ligger på ryggen eller på magen.

De fleste øvelsene bør gjentas 5-15 ganger, avhengig av graden av kondisjon.

Så, for behandling av skoliose på 1-2 grader uten komplikasjoner, kan slike øvelser brukes:

• å være som på alle fire 2-3 minutter;
• står på alle fire for å rette sin venstre hånd og trekke den fremover mens han løfter sitt høyre ben; frys i denne posisjonen i 5-7 sekunder; utfør samme øvelse med andre lemmer;
• står på alle fire for å bøye ryggen, løfter hodet så høyt som mulig; frys i denne posisjonen i 5-10 sekunder;
• Stående på alle fire buet ryggen buet opp, prøver å nå et knehodet, gå tilbake til startposisjonen; gjenta med et annet kne;
• ligg på ryggen, dra venstre albue mot høyre kne, deretter omvendt - høyre albue til venstre kne;
• Ligger på ryggen med armer som strekker seg langs kofferten for å heve sine rette ben, vippe dem til høyre og deretter til venstre; gå tilbake til startposisjonen;
• ligg på ryggen, prøv å trekke dine hæler ned og hodet og hendene dine opp; en forlengelse i 10-15 sekunder;
• ligg på magen, gjenta passiv trekkraft beskrevet i forrige avsnitt;
• ligg på ryggen, legg hendene bak hodet ditt, spark bena som om du skulle sykle; ett "løp" for å fortsette 30-45 sekunder;
• ligger på ryggen for å heve sine rette ben og vekselvis krysser dem både i horisontal og i vertikalplanet; populær navnet på denne øvelsen er "saks bevegelse skal utføres uten å stoppe i 30-45 sekunder, antall repetisjoner - 2-3;
• legg deg på magen din, legg hodet på hendene på deg; Løft hodet, skulderbelte, øvre og nedre ekstremiteter med hjelp til å bevege seg på svømmestilen i brystet stilen;
• Ligge på magen for å heve hodet, skulderbelte, armer og ben ligner på forrige øvelse, men ikke flytt dem og stå i denne posisjonen i 30-40 sekunder;
• å ligge på magen utføre en øvelse "saks
• Liggende på magen hans lente seg på hans håndflater, vekselvis øke hans rette ben så høyt som mulig fra gulvet;
• stå oppreist, gå på stedet, forsøk å holde ryggen rett;
• å stå oppreist, legg føttene på skulderbredden din, bøy armene i albuens ledd, legg fingrene på skulderleddene; å lage sirkulære bevegelser fra front til bak og tilbake;
• stå oppreist, klatre til tærne og trekk rette armer oppover så langt som mulig, jevnt lavere;
• å bli rette, rette armer for å spre seg, slå palmer, klatre til tåer, sett deg ned, stå opp, gå tilbake til startposisjonen;
• ved avslutningen av et sett med øvelser som ligner en sokker, løfter armene oppreist, eller på hælene, med hendene bak ryggen;
• å ligne høyt løftende knær eller kramper skinner tilbake.

Hvilke øvelser er kontraindisert

Noen fysiske øvelser og aktiviteter er kategorisk kontraindisert hos pasienter med skoliose, siden de bidrar til økt spinal ustabilitet og sykdomsprogresjon. Disse er:

1. vis på baren, øvelser på gymnastic veggen (aktiv spinal traction);
2. elementer av akrobatikk - somersaults, pull-ups og andre;
3. tvinge masse - øvelser med en vektstang, med vekter
4. kjører for lange avstander;
5. sportsdanser;
6. Aktiv sport (i 1-2 stadier av sykdommen er spillet av volleyball tillatt);
7. knep på ett ben og andre asymmetriske belastninger.

konklusjon

Skoliose er en sykdom som er vellykket egnet til korreksjon i de tidlige stadier av utvikling hos barn og ungdom.

Den regelmessige gjennomføringen av øvelser i terapeutisk gymnastikk i forbindelse med andre metoder for fysioterapi i overveldende De fleste tilfeller fører til en betydelig forbedring i pasientens tilstand, og ofte til en fullstendig utvinning. Øvelser for klasser skal bare tildeles av en spesialist for hver pasient. Selvmedisinering (i denne situasjonen - selvvalg av øvelser) vil ikke bare fremme utvinning, men vil forverre pasientens tilstand, noe som fører til fremgang av skoliose.

En hvilken som helst sykdom er lettere å hindre enn å behandle den senere. Foreldre er påkrevd fra barndommen:

• å lære barnet reglene for en sunn livsstil;
• følg hans holdning mens du går og studerer på pulten hans;
• stimulere barnet til å delta i sport (når det gjelder skoliose, svømmer den optimale treningsformen).

Hvis du følger disse anbefalingene, vil skoliose sikkert omgå barnet ditt. Hvis krumningen vises, bør du begynne å korrigere stillingen ved hjelp av treningsbehandling så snart som mulig. Med denne tilnærmingen vil du oppnå utvinning på kortest mulig tid.

kilde: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Hvordan velge et sett med øvelser for skoliose?

Skoliose eller krumning i ryggraden sidelengs er et vanlig fenomen blant barn og voksne.

Våre organismer står rett og slett ikke opp til konstant arbeid på datamaskinen, timer med skoletimer og universiteter og vanlig trening (dette gjelder sport, bevegelse der asymmetrisk).

Skoliose kan være både medfødt og oppkjøpt. Det er fire grader av ryggraden i henhold til sykdommens alvor, mange forskjellige typer lokalisering og krumningsform.

For å sette ryggen i orden, må du gjøre spesielle øvelser for behandling av skoliose, samt lading for å forhindre krumning i ryggraden.

Det er sant at et sett med øvelser for skoliose skal velges individuelt.

Du må forstå hvilke typer sykdommer som observeres i barnet ditt eller deg, og det er best å utføre gymnastikk under oppsyn av en lege.

Velge naturlige behandlinger, inkludert fysioterapi eller trening for å korrigere skoliose, svømming, spesielle simulatorer og andre tilgjengelige midler, inkludert hjemme, bør velges spesialist.

Prinsipper for tilbakeøvelser i skoliose

Har du behov for kompetente komplekser eller symmetriske øvelser for den første graden av skoliose, eller en spenning på den ene siden og den andre avslapping. Og det er også nødvendig å prøve å ekskludere sysselsetting med asymmetriske sportsformer (tennis, badminton, bowling, etc.).

Jo mer alvorlig sykdommen, jo vanskeligere er det å korrigere krumning av ryggraden og desto større er behovet for å kreve den voksne og pediatriske pasienter.

Skoliose øvelser designet for barn og ungdom, mer effektive, så ryggen fortsatt ikke har mistet sin fleksibilitet.

For voksne vil det bli behov for mer tid og krefter for å behandle krumning.

Med venstre sidet skoliose - høyre arm eller ben, med høyresiden - venstre.

Øvelser fra skoliose, hvor bevegelsen går ned, må du gjøre på utånding, bevegelser opp - på inspirasjon.

Ved alvorlige krøllingsgrader er hengingen på den svenske veggen eller den horisontale linjen kontraindisert.

I den første time fysioterapi (fysioterapi) vil være tilstede behandlende lege for å verifisere riktigheten av de øvelser for skoliose.

Feil bevegelser kan føre til bivirkning. Du må vite de forbudte øvelsene og deres autoriserte analoger for hver avdeling av ryggraden.

Funksjoner av øvelser fra skoliose av ulike typer

Faktor: Krumningsgrad av ryggraden

I første grad, relativt lett, kan du utføre alle medisinske øvelser fra skoliose, effektive øvelser på fitbole for å forhindre krølling.

Symmetriske synkronbevegelser vil hjelpe deg å styrke muskulærkorsetten og stoppe sykdommens fremgang (men det gjelder bare den minste krumningsgraden) av problemavdelingen i ryggraden.

Med skoliose av 3. og 4. grad, er det umulig å anbefale utførelsen av skolioseøvelser i absentia. Arbeidet er veldig delikat og må utføres av legen.

Faktor: Krumningsformen av ryggraden

Det er tre former for krumning: C, S og Z-formet skoliose. Den sistnevnte typen er den mest forsømte, ofte ved gjenkjenning av denne form for krølling, rådgiver legene kirurgi.

Det er viktig å være veldig forsiktig når du lærer å utføre øvelser med S-formet skoliose. Det er en rekke øvelser for ryggen fra skoliose, som ikke kan utføres.

I komplekset bør det ikke være noen bakker, fordi når en av de to buene er rettet, lider en annen. I tillegg er det verdt å unngå bakker og tilbakegang i nedre rygg. Anbefal ikke bevegelse av saks, en sykkel, løft bena fra en utsatt stilling, løft beina i skruen.

Utvalget av komplekset for S-formet skoliose bør imidlertid utføres av lege, og kun av lege!

En oppvarmingstrening for skoliose av denne typen skoliose kan være som følger: å trekke ryggraden oppover, dilatere hendene til sidene, vende nakken.

De grunnleggende bevegelsene utføres strengt på gulvet.

Gjennomføring av terapi er regulert av legen, det er opp til eksperten å bestemme hvilke øvelser som passer for deg!

For C-formet skoliose må du ta hensyn til retningen der krumningen har gått.

Med høyresidig skoliose utføres skolioseøvelsen med venstre arm eller ben, og med venstre skoliose den rette.

Ikke glem at komplekset også skal stole på krumningsgraden, som tidligere ble nevnt.

Faktor: lokalisering av krumning i ryggraden

Skoliose i cervical ryggraden er behandlet med en kombinasjon av ulike sports teknikker. Spesielt vist svømming og treningsterapi, ekstremt viser øvelser fra yoga.

Øvelser øvelse bør utføres pent, nakken skal forbli rett, skulder bør holdes på samme nivå. Krev oppførelsen av øvelser som legen har utnevnt, med cervical skoliose for barn.

Det er i barndommen at det kan være både en alvorlig forverring og den beste behandlingen.

I brystskoliose består treningen LFK av tre deler: oppvarming, grunnleggende og endelig. For å behandle krumningen i thoracic avdelingen, er spesiell oppmerksomhet til å puste.

Komplekset utføres hovedsakelig i liggende stilling og står på alle fire, klasser på fitball er mulig selv hjemme.

Eksempler på øvelser for brystskoliose for barn kan være følgende bevegelser:

1. Ligger på ryggen, inhalerer albuene, ved utånding vender vi tilbake til motsatt posisjon;
2. ligge på ryggen, bøye seg beina på utånding;
3. en ekstra øvelse fra skoliose - i samme posisjon fjernes hånden fra krumningens side til siden, og den andre oppover, ved utånding slipper vi hendene våre.

Etter rådgivning med en lege kan du selv utføre grunnleggende øvelser.

Med lumbale skoliose, brukes øvelser med spesielle simulatorer, treningsbehandling og manuell terapi. Det er nødvendig å styrke svake eller atrofierte muskler i lumbale ryggraden. Behandling bør gjøres på en komplisert måte.

Som spesialisten dr. Bubnovsky påpeker, er det nødvendig å skille mellom metodene, samt korreksjonen, avhengig av mellomresultater.

Vellykket korreksjon av skoliose hos denne avdelingen førte til et positivt resultat.

Faktor: samtidige sykdommer, kyphoskolose

Kifoskolosi kompliserer signifikant behandlingen av krumning, da bøyning legges til sidevalsen. Kyphoskolose utvikler seg ofte hos ungdom mot en bakgrunn av aktiv vekst. Når du behandler denne sykdommen, må du vurdere hva du egentlig ikke kan gjøre med skoliose og med kyphoskolose.

Eksperter anbefaler i kyphoscoliosis å øke fysisk aktivitet og trening. Med en forskjell i lengden på beina må du ha spesielle sko. Kifoskolose krever konstant kontroll over stillingen og muligens overgangen fra poser til ryggsekker.

Øvelser for kyphoscoliosis utnevnes av legen, siden bare han vil se hele bildet fullt ut. I kyphoskolose kan for eksempel følgende bevegelser utføres:

• i stillingen på alle fire, trekk vekselvis de motsatte beina og hold deg i en slik stilling;
• i hvilestilling, hvile på gulvet med albuer og hode, innånding bør avbøyes, og ved utånding går pasienten ned.

Planlegger en kostnad for kyphoscoliosis, du må vurdere omfanget, formen og plasseringen av sykdommen.

Alternativ belastning for behandling og forebygging av skoliose

Sammen med treningsbehandling, anbefaler noen eksperter ytterligere typer trening: øvelser fra yoga, svømming, Fitball øvelser og andre øvelser som kan utføres hjemme for voksne og barn.

Når du følger slike råd, er det først verdt å se om slike øvelser er passende i ditt tilfelle, enten de er kombinert med din type krumning. Det er mulig at komplekset delvis kan implementeres. Dette problemet gjelder spesielt for yoga.

Hvis yoga bevegelser er egnet for å styrke muskulær korsett og forhindre krøllinger, vil ikke alle typer yoga passe krøllingsbehandlingen.

Legen, som er engasjert i behandling av skoliose, anbefaler i første omgang å vurdere programmer, for eksempel fra hatha yoga. Det er imidlertid verdt å forstå at en spesialist som driver klasser, bør være oppmerksom på problemet ditt.

Han må forstå både hele essensen av yoga og krumningsproblemer i ryggraden, og en slik lege - en terapeut er ikke ofte funnet.

En spesiell rolle i behandlingen av skoliose av ryggrad av varierende grad av alvorlighetsgrad er spilt av svømming. I de tidlige stadiene av utviklingen kan det være ganske effektivt. Imidlertid er det nødvendig med svømming, med bruk av respiratorisk gymnastikk.

Med terapeutisk svømming blir kroppens symmetri restaurert og en naturlig retting av ryggraden oppstår. Medisinsk svømming utføres ikke mer enn 2-3 ganger i uken, pasienten må svømme om en kilometer i forskjellige stiler.

Dette er gjort for å gjenopprette arbeidet i hjertet og luftveiene i komplikasjoner av denne sykdommen.

Husk at hva som helst metode (treningsterapi, svømming, yoga) du ikke ville velge, må du først konsultere legen din, og deretter trene regelmessig, fordi skoliose og spesielt kifoskolioz - dette er ikke en vits og ikke et innfall av leger, og en stor trussel mot din helse.

kilde: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK i skoliose: hvilke øvelser som skal utføres

Terapeutisk gymnastikk er den viktigste metoden for behandling av skoliose i I og II grader

Lateral krumning av ryggraden er oftest funnet hos barn eldre enn 8 år, men skoliose av to første grader kan utvikles og i voksen tilstand på grunn av noen patologier i ryggraden i nærvær av forverrende stater. Derfor er emnet for treningsterapi i skoliose av interesse for voksne, ikke bare med hensyn til sine barn, men også seg selv.

LFK og massasje med skoliose er en klassiker og det viktigste paret av effektive metoder for behandling av spinalkromming i ethvert plan. Samtidig bør det umiddelbart avklares at feiløvende øvelser og et dårlig balansert kompleks er garantert å forverre sykdomsforløpet.

Før du utfører den "likte" gymnastikkomplekset LFK-video i skoliose, bør den godkjennes av en lege.

Regler for fysioterapi i skoliose

For en stund må du glemme det morsomme med hoppetauet

For at LFK for skoliose og kyphose skal kunne gi forventet resultat - stabilt rettet vertebral søyle og returnerte sin naturlige konfigurasjon av svinger, er det nødvendig med ubetinget å observere følgende anbefalinger.

1. Du må jobbe hver dag. Voksne må nivået på ryggen om morgenen og om kvelden, og barna trenger en treningsøkt per dag, noe som er bedre brukt i spillformen.
2. For en tid til en stabil remisjon er oppnådd, er det nødvendig å glemme hoppeøvelser, hopp og hopper, pull-ups og symmetrisk vises på to hender, kjører for lange avstander og trener med Vekting. Det er strengt forbudt å pumpe pressen og tilbake, utvikle ryggsøylens fleksibilitet. Forresten, derfor er barn med diagnose av skoliose gitt unntak fra vanlige treningsleksjoner.
3. Hver treningsøkt må begynne med oppvarming av skjøtene (se fig. Articular warm-up: hvordan du skal utøve en helbredende trening for leddene), ledbånd og muskler, og avslutt med den avsluttende avslapningsposisjonen.
4. Under øvelsene bør du følge anbefalingene om å puste teknikker. De vil ikke bare hjelpe "lidenskapen" til skolioseklassen. Åndedrettsøvelser vil trene musklene som er vanskelige for de fleste gymnastikkøvelser mellom ribber og interosseous muskelfibre i thoracic, og med membran respirasjon og lumbale regionen ryggraden.
5. I et godt sammensatt kompleks, øvelsene veksler på en spesiell måte, slik at du ikke kan endre dem på steder.
6. Etter retting av ryggraden, slutter behandlingen ikke. Det vil være nødvendig å konsolidere resultatet oppnådd ved et separat sett med øvelser, som må gjøres innen 2-3 måneder.

Med hensyn til den "gylne regelen" av fysiske øvelser - den gradvise økningen i lastene, - i Fysioterapi med skoliose er følgende nyanser som er iboende i behandlingen av bare dette patologi:

• Symmetriske bevegelser, produsert i forskjellige retninger, utføres med et annet antall repetisjoner i syklusen - 2-3 ganger på rad i "terapeutisk" side, og deretter 1 gang i "vanlig
• Spesielle asymmetriske øvelser utføres fortsatt i to retninger - i begynnelsen i en andel av 3 (for den slemmet) til 1 (for den sunne siden);
• en gradvis økning i antall gjentakelser av hver, både asymmetrisk og symmetrisk øvelser, bør ledsages av en langsom tilpasning av ovennevnte belastningsbalanser på pasienten og sunn side.

Komplekser av fysioterapi i skoliose

i denne artikkelen er ikke publisert. Det er mye enklere og raskere å bli kjent med de foreslåtte valgene av øvelser LFK med skoliose på 2 grader kan være på bildet med korte forklaringer.

Og som det var angitt i reglene som er nevnt ovenfor, bør enhver treningsøvelse begynne med oppvarming av muskel-artikkelen.

Oppvarming for voksne

Vortex oppvarming av ledd og sener er lånt fra utøvelsen av kampsport

Forklaring:

1. denne oppvarmingen utføres i den rekkefølgen som er angitt på bildet - fra 1 til 5, det vil si rekkefølgen på oppvarming av leddene går fra bunn til topp;
2. antall gjentakelser av hver rotasjonsbevegelse - 8, 12 eller 16;
3. å trene 2, kan du legge til asymmetriske samtidige bevegelser i knær innover og utover;
4. før sirkulære bevegelser i skulderleddene (4), er det mulig å varme opp håndledd og albueforbindelser, utføre rotasjoner i dem, legger hendene i sidene.

Varm opp for barn og voksne

"Normal" oppvarming av leddene er ikke interessant for barn, spesielt for ungdom. Vi tilbyr å utføre så enkle oppvarming enkle bevegelser av yoga - øvelsen av "Salutation of the Sun som samles i en sekvensiell syklus.

Fantasere og slå hver av bevegelsene, og til å begynne med, utfør den med barnet. En slik liten kostnad vil ikke være overflødig for noen. Det er kontraindisert bortsett fra at personer som lider av lumbale radikulitt, brokk og ledd i leddene i lemmer.

Lekfulle navn på asanas for barn, vil bidra til å huske syklusen lettere og utføre sine årerom:

• Ved utånding velkommen vi morgen (dag, kveld), preget av å kombinere palmer.
• Bøye, inhaler: "Hei himmelen!".
• Exhaling, vi lager en dyp "bue" til jorden.
• Ved innånding fjerner vi en fot tilbake, og i en dyp lunge ser vi "Har solen stått opp (er det på himmelen)?".
• Vi fjerner støttebenet fra høsten og ekspanderer, "vokse til et høyt fjell fullt av skatter."
• Ved forsinkelsen av pusten, fra lungene, presser vi "knær og bryst til gulvet lytter til grunnvannstrømmen. "
• Puste i luften, vi senker beina til gulvet og bøyer seg i nedre rygg, og tar "Wise Snake" utgjør.
• Å gjøre utånding blir en "Rock".
• Trekke et ben under ham, i en stilling av dyp lunge, innpuster vi og igjen "ser på solen".
• Vi trekker det andre benet under oss selv og fra sitteposisjonen bøyer, løft ryggene oppover, fullstendig rette våre ben og puste ut lydløst, simuler stempelets bevegelse.
• Ved utånding, langsomt unbend, mens du løfter hendene opp og ikke bøyer knærne. Vi bøyer tilbake, så langt som mulig. Kroppen strukket "som en bowstring av en kampbue" er klar til å utføre et kompleks av gymnastikkøvelser.
• Vi legger hendene våre sammen, lage en liten bue.

For voksne, for å være mer interessant, anbefaler vi å gjøre denne praksisen i forbindelse med å puste inn i chakraene.

På bildet er det fargede sirkler trukket i lokaliseringen som svarer til projeksjonene av chakraene.

Prøv under inspirasjonen (utånding) å forestille seg at på dette stedet på kroppen (eller fra det) går inn i (forlater) energiflensen av den angitte fargen.

Kompleks med thoracolumbar skoliose

Dette utvalget av treningsbehandling for høyre sidet thoracolumbar skoliose er basert på det faktum at denne patologien er iboende av barn i ungdomsskolealderen.

Hvis du er på utkikk etter komplekse treningsbehandling for kyphoskolosi i thoracal ryggraden, kan du trygt ta disse Trening, som høyrehendte tenåringer er oftest blandet diagnose - kyphos og rettsidig skoliose thoracolumbar delen.

Det er nødvendig å gå med ryggen fremover med trinnvise trinn, nemlig - først må du gjøre tre trinn fra høyre fot, og deretter 1 steg til venstre. Så er det verdt å snu 180 °.

Øvelse utføres best under rytmisk musikk. Antall repetisjoner av syklusen er 3 + 1 - 6 ganger.

Vær oppmerksom på at hendene skal fungere som med normal gang, bør benet plasseres på tåen, og trinnene skal være av middels størrelse.

Sett føttene litt smalere enn skuldrene dine, bruk hendene dine til å forstå:

1. Bøy til høyre (puster ut).
2. Uten å løfte torsoen og koble armene dine, gå til stigningen (innhalere).
3. Gå tilbake til høyre helling (utånding).
4. Ta utgangspunktet (innånding).

Gjenta 3 ganger, og bøy deretter til venstre side, løft høyre arm og hold deg i skråningen i 3 sekunder.

Bytt hendene på steder og gjør en skråning med sving til venstre, men 1 gang.

Sitter til side i nærheten av den svenske veggen

Stå nesten rett ved siden av den svenske veggen med høyre hånd og hold den med høyre hånd, du skal henge til venstre 3 ganger på rad. Deretter sving til venstre og gjør en sagging til høyre. Løft din hånd opp.

Hvis det ikke er svensk vegg, kan du holde håndtaket på døren, låst.

Gjenta syklus 2 ganger.

Bildet viser lignende alternativer for denne øvelsen.

Fra den opprinnelige stillingen: Hovedstilling - å utandre, må du sakte og gradvis len deg fremover, vipper hver ryggvirvler, og starter med livmorhalsområdet. På samme tid henger armene som piske og ikke berører gulvet. I skråningen må du slappe av i 2-3 sekunder, og like sakte gå tilbake og fylle luften med lungene.

Denne øvelsen gjøres alltid 3 ganger, og i fremtiden øker antall repetisjoner ikke.

For å fullføre gymnastikkomplekset er en øvelse med avslapping av alle musklene.

Forlengelse av ryggraden som ligger på gulvet

Først må du strekke ryggraden, strekker begge hender og føtter. Jenta i bildet bøyd i nedre rygg.

Det er ikke nødvendig å gjøre dette. Vi må forsøke å sikre at alle deler av baksiden berører gulvet.

Etter å strekke, bør du kaste armene til sidene og ned, og i denne stillingen slapper du av alle kroppens muskler i 30-45 sekunder.

Etter omtrent en måned kan det utføres et annet sett med øvelser, hvor målet er å konsolidere den oppnådde suksessen - å bygge muskelstyrken til musklene i ryggen og pressen.

Gymnastikk med venstre sidet skoliose i nedre rygg

Spørsmålet om hva som er vist i treningsbehandling i voksenskoliose i 2. grad, er veldig viktig, hovedsakelig for voksne i eldre alder, siden i de fleste tilfeller blir en slik diagnose satt etter 25-28 år.

I det store og hele er ovennevnte øvelser egnet for treningsterapi i venstre sidet lumbalskoliose. Bare trenger å "reversere" lastbalansen i den andre retningen.

I tillegg trenger den voksne kroppen en stor innledende belastning, så det er verdt å starte med flere repetisjoner av sykluser.

For eksempel, hvis det er skrevet, gjenta syklusen 2 ganger, gjør 3 repetisjoner.

Du kan anbefale å inkludere 2 ekstra øvelser i komplekset.

Gjør denne øvelsen før bevegelsene "Blowing ball"

Beskrivelse av øvelsen "Halvcirkler fra bakken

1. ta den opprinnelige posisjonen, som i bildet ovenfor;
2. gå til høyre tilbøyelighet (innånding), deretter rett (hold pusten) og lene seg fremover (puster ut) - 3 ganger;
3. lage en halvcirkel i venstre side - 1 gang;
4. Gjenta syklusen 3 ganger.

Denne øvelsen vil få større effekt hvis du utfører den som følger:

• Ligge på magen din, strekker armene fremover (inhalerer);
• løft kroppen litt, "bøy" til høyre, hold den hevede brystet parallelt med gulvet og berør høyre albue på høyre kne, bøye benet (utånding) - 3 ganger;
• gå tilbake til startposisjonen (innånding);
• Gjenta øvelsen til venstre, men allerede som vist på bildet - 1 gang;
• gjør 3 sykluser;
• Gjør denne øvelsen før Superman.

Og til slutt er det nødvendig å avklare at skoliose av II-graden raskt og korrekt korrigeres av fysiske øvelser.

Prisen på latskap og forsinkelse med behandling er den tredje graden av patologi, hvilken fysisk kultur ikke kan korrigeres, men den sjette graden krever allerede komplisert og kostbar kirurgisk korreksjon.

kilde: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736