Vitaminer for øynene for å forbedre synet - hva er viktig for øynene?

På hvor mye en person har god syn, avhenger mesteparten av hans daglige komfort. Noen ganger er det problemer med syn - og øynene må behandles. Men noen ganger er det ingen betydelige problemer, men vil fortsatt opprettholde visjonen din i en akseptabel tilstand. I dette tilfellet vil spesialiserte vitaminer bidra til å forbedre synet.

Hvilke vitaminer forbedrer visjonen

For å sikre at alt var i orden, er det nødvendig at kroppen mottar en rekke forskjellige vitaminer, som på en eller annen måte påvirker øynene og tilhørende systemer. Dette er de viktigste:

• Vitamin A.Hvis det er mangel, bygg, nattblindhet, konjunktivitt og synproblemer kan forekomme i dårlig lys.
• Vitamin C.Han er askorbinsyre. Hovedoppgaven er å styrke blodkarene og lindre spenningen fra øyemuskulaturen.
• Vitamin D.Det bidrar til å styrke øynets vev, uten det, er den korrekte sammentrekningen av muskler umulig. Det er også svært verdifullt hvis en person utvikler nærsynthet.
  instagram viewer
• Vitamin E.Også nødvendig for nærsynthet. Hjelper med å gjenopprette cellene i netthinnen.

For øynene og andre verdifulle stoffer og vitaminer, f.eks, B, B1, B2, lutein, sink, selen, nikotinsyre, og så videre.

Hvilke produkter inneholder

Selv om mange frukter, grønnsaker og andre produkter kan inneholde elementer som er nyttige for øyet, inneholder de i noen grad betydelig mer. Her er noen av disse produktene:

• Gulrøtter.Av alle produktene som er verdifulle for øyet, er gulrøtter sannsynligvis mer sannsynlig å bli hørt. Om det går mye rykter, er det vanlig å overvurdere verdien, men det er fortsatt veldig, veldig viktig. Den inneholder vitamin A, samt beta-karoten, fosfor, magnesium, jern, jod og kalsium, noe som resulterer i en visuell funksjon som bare forbedrer seg. Det anbefales å bruke gulrøtter kun i frisk form, helst med tilsetning av rømme eller vegetabilsk olje - dette vil bidra til å øke splittelsen av beta-karoten og vitamin A.
• Sitrusfrukter.Hvis fruktene er rike på C-vitamin, bidrar de til å forbedre visjonen veldig bra, hovedsakelig fordi de støtter normal blodsirkulasjon og styrker øyets blodkar, noe som er svært viktig. Du kan bruke et glass juice av disse fruktene om morgenen.
• Rødbeter.Et ekte lagerhus med nyttige vitaminer og elementer. Det finnes natrium, sink, jod, mangan, folsyre og vitaminer i gruppe B, C, E, U. Som følge av beteforbruk øker synsstyrken, og økt tretthet reduseres. Du kan ta rødbeter i nesten hvilken som helst form, fra kokt til frisk. Du kan også lage juice fra den og bruke den med litt sitronsaft.
• Tørkede aprikoser / aprikoser.Disse produktene er optimale for de som har synproblemer om kvelden. Lignende problemer elimineres av et stort inntak av beta-karoten i kroppen. Men også i tørkede aprikoser og aprikoser inneholder andre vitaminer, for eksempel A, C, E, samt fiber, som er egnet for å styrke øynene i øynene.
• Blåbær.Det er mange vitaminer A og C, og viktigst mangan, selen, sink, jern og andre komponenter, som hovedsakelig reduserer aldersbetinget nedsatt syn. De forbedrer også blodtilførselen til øyets fiber og øker synsstyrken. Du kan bruke blåbær i noen form, det være seg syltetøy, sirup, frossen form og så videre.

Det er veldig effektivt å sette i øyet en løsning av blåbærjuice, hvor for hver dråpe juice er det to dråper kokt vann.

• Leafy grønnsaker.Slike grønnsaker, spesielt bladkål, selleri, koriander, dill, persille og spinat, inneholder en stor mengde zeaxanthin og lutein. Disse komponentene beskytter retina fra aldersrelatert ødeleggelse, og forhindrer også utviklingen av grå stær og bidrar til å regulere intraokulært trykk. Som et resultat forbedrer visjonen i en person tydeligvis, og et høyt fiberinnhold har en gunstig effekt på kroppen som helhet.
• Havfisk.Stoffene som finnes i det, bidrar ikke bare til å opprettholde øynets cellemembraner, men hindrer også utviklingen av ulike øye sykdommer.
• Biff.Den inneholder vitaminer B, A, C, PP, samt sporstoffer, inkludert de som er viktige for synet av sink, kalium og kalsium. Visuell skarphet fra bruk av biffløft.
• Melk.Det er mange vitaminer B2, D, kalsium. Retina er beskyttet mot ultrafiolett stråling, og grå stær er beskyttet mot skyet.

Dette er ikke alle produkter som kan være verdifulle for dine øyne. Generelt inneholder et balansert kosthold nødvendigvis noe som vil være verdifullt for visjon.

Slik bruker du dem riktig

trenger bare å gjøre en kompetent kosthold som bidrar til å holde en ganske jevn inntak av vitaminer i kroppen - noen spesielle oppskrifter til øyet alt var i orden, er det ikke nødvendig.For eksempel kombinere i løpet av en dag tørket frukt med biff og en tilstrekkelig mengde melk eller fermenterte melkeprodukter - og så videre.

Se på er en liste og tror for hva du mangler i kostholdet, og derfor hvilke vitaminer i det, om ikke fraværende, i det minste komme i tilstrekkelige mengder. Rett maten basert på dette.

av narkotika

Det finnes en rekke medikamenter som hjelper synet og metter øynene med vitaminer. Den første kategorien er vitaminiserte øyedråper. Et eksempel kan være:

• riboflavin;
• taufon;
• Visine.

Et annet alternativ er spesielle tabletter som brukes til å redusere syn og tretthet. For eksempel, Luteaflynol eller Dopelgerz pharma. Anbefales også generelle vitaminkomplekser, som Pikovit eller Revit. De inneholder vitamin A og andre stoffer.

Tips for valg

For å finne det rette stoffet, må du kontakte oculisten.Selv om mange av stoffene nevnt ovenfor kan være svært effektive, må du fortsatt overvåke konsentrasjonen av vitaminer i kroppen din.Dersom konsentrasjonen av enkelte stoffer kommer ut av rekkevidde, så du kan oppleve bivirkninger - og i stedet for å forbedre, vil det være problemer og komplikasjoner av sykdommer.

video

funn

Inntaket av vitaminer er svært viktig for å styrke syn og for generell forbedring av øyehelsen. Det er nødvendig å holde øynene i orden ved å legge til forskjellige produkter i kostholdet og eventuelt ta ulike medisiner. Men det er like viktig å se på øynene dine og ikke overtale dem. Lei øynene regelmessig - så er alt i orden med synet ditt.