Osteochondrosis sparer nå ingen. Nå er dette et problem ikke bare for den eldre generasjonen, men også for unge mennesker. Hovedalderen der sykdommen oppstår er 25-40 år.
For å klare det, er det nødvendig å nærme seg problemet på en komplisert måte. Det vil si at behandlingen inkluderer: medisiner, fysioterapi og terapeutisk gymnastikk. Det er det siste vi snakker i dag.
- Virkninger på kroppen
- Mulig fare for skade og kontraindikasjoner
- Generelle regler
- Hvordan utføre? Ved akutt
- under
- i kroniske sykdomspasienter Vurderinger
Effekter på legemet
Osteochondrose, som er kjent, blir fordelt i flere retninger. Den viktigste behandlingen er medisinering. Uten rusmidler, kan denne sykdommen ikke unngås. Og som et tillegg til generell terapi, vil gymnastikk med osteokondrose være en utmerket hjelp.
Uten overdreven beskjedenhet er gymnastikk en svært effektiv måte å bekjempe denne sykdommen på.
Før du begynner denne type gymnastikk, må du alltid ta kontakt med legen din, som, om nødvendig, vil hjelpe deg å lage en optimal plan for gymnastikk trening og vise nøyaktig hvordan du gjør øvelsene.
Formålet med gymnastikk i Osteochondrose av cervicalcolumna:
- Losse ryggrad;
- Lindre smerte for en stund;
- Fordel belastningen jevnt;
- Forbedre blodsirkulasjonen og mikrosirkulasjonen;
- Fremskynde de metabolske prosessene til celler.
Smerten i denne sykdommen strever hele tiden en person, kjørte ham til depresjon, og leverer konstant plage. På slike øyeblikk er pasienten klar for mye, om bare å fjerne dette smertesyndromet.
Ulike smertestillende midler og en fysioterapiprosedyre kommer til redning. Og hva hvis en plutselig smerte gjennomboret inn i kroppen til feil tid - når du ikke er på hånden smertestillende medikamenter og fysioterapi er ikke mulig å gjennomføre prosedyren?
I dette tilfellet kommer gymnastikk til hjelp, det kan jo gjøres når som helst og i absolutt noe sted.
Og hvis de blir utført systematisk, og ikke som en nødhjelp for å lindre smerter, og med noen velvalgte øvelser, garantert notater den generelle forbedringen tilstand.
Takket være forbedringen av blodsirkulasjonen, føles en person lettere, friere. Når det er stadig vond smerte, kan pasienten som om å puste et fullt bryst. Det er på slike øyeblikk at en følelse av helse er verdsatt.
Symptomer og effektiv behandling av livmorhalsen i hjemmet.
På tegn på flatfoot hos voksne og dets behandling, les linken.
Mulig fare for skade og kontraindikasjoner
uansett hvor rosenrød utsiktene til befrielse eller lindring av slitasjegikt symptomer, må du vurdere risikoen. Tross alt, som med noen inngrep i den rolige tilstanden i kroppen, er det kontraindikasjoner. Hovedideen, som er å slippe gjennom all aktivitet - er "Ikke skad»
Så gymnastikk i Osteochondrose av nakkesøylen er kontraindisert hos:
- akutte formen av sykdommen;
- er en akutt smittsom sykdom;
- infarkt;
- blødningsmuligheter;
- av sykdommen i vestibulær apparatet;
- med arteriell hypertensjon;
- arytmier og takykardi;
- nærsynthet, hvis det er en endring i fundusen;
- nevrologiske sykdommer, når koordinering er svekket;
- høyt trykk( lære av denne artikkelen, hvordan å senke blodtrykket folk rettsmidler);
- hodepine.
Ikke trene hvis du føler deg dårlig, trøtt eller vil spise.
Igjen, ovenfor, bør du alltid konsultere legen din .
Som du ser, er kontraindikasjoner ikke små.Men hvis du kjenner og riktig bruk felles regler vedtatt i gymsalen, samt tid til å kommunisere med sin nevrolog, skade på kroppen, og vil ikke, og vil gi fordeler og alle disse enkle manipulasjoner bringe deg nærmere utvinning.
Generelle regler
- Pass på at du gjør gymnastikk i komfortable klær laget av naturlige stoffer. Vær forsiktig. Til rommet du er engasjert i, er godt ventilert.
- Siden det ofte er vanskelig å puste når du trener, anbefales det å bytte med respiratorisk gymnastikk.
- Øk belastningen gradvis. Pass på å overvåke pulsen. Hvis det oppstår feil i hjertets arbeid, må du umiddelbart stoppe øvelsen. Kontakt umiddelbart lege om dette.
- Hvis du føler deg smerte i løpet av øvelsene, må du fokusere på avslapping og strekking av musklene. Hvis smerten er sterk, må du stoppe treningen midlertidig.
- Når du gjør gymnastikk, se stillingen din. Dette vil bidra til å forhindre ryggskade.
- Bevegelsene utføres jevnt, uten noen plutselige bevegelser. For de kan provosere smerte og forverring av sykdommen.
- Husk at i det akutte stadiet av sykdommen er ikke gymnastikk utført. På dette stadiet er hovedoppgaven å fjerne smerten. Det skjer ved hjelp av medisiner.
Hvordan gjør du riktig?
Ved akutt sykdom innen
Dette komplekset øvelser forbedrer elastisiteten i nakkemusklene dens mobilitet av ryggvirvlene og også avlaster spenninger og normaliserer blodsirkulasjonen i de berørte og skadede områder.
en
trening Startposisjon - sittende eller stående, armene strukket langs kroppen, ryggen rett.
Technique -poocheredno øvelser utføres sakte snu hodet til venstre og høyre, og pass på at haken var klart over skulderen.
2 Trening
Startposisjonen er den samme som i første øvelsen.
Teknikk for å gjøre øvelsen - gjør hodet helling ned, samtidig som haken din rører på thoracic hule. Motioner gjør det fjærende.
3 Trening
Startposisjonen er den samme som i første øvelsen.
Teknikk for å utføre øvelsen - trekk nakken tilbake, mens du ser på haken( det er ønskelig å tegne det).Hold hodet rett.
Med kronisk
1 Trening
Initial stilling - sittende eller stående.
Teknikk øvelser - sette den på håndflateområdet av pannen og skyver det, lener hodet fremover, noe som skaper et maksimalt trykk motstand på håndflaten.
2
utøvelse Startposisjon - sittende eller stående
teknikk øvelser - hånd anvendt i sin tur til templene og på samme måte som i den første øvelsen, gi maksimal motstand mot bevegelse av hodet. Dette, ved første øyekast, vil trening bidra til å skape svimmelhet i osteokondrose.
3
trening Startposisjon - sittende eller stående
Teknikk øvelser - løft skuldrene til ørene, og er i en posisjon i minst 10 sekunder. Deretter kan du slappe av musklene i nakke og skulderleddet i 10 sekunder, og deretter igjen løft skuldrene.
4 Øvelse
Med innsats, senk haken ned til brystbenet. Gjør det sakte og med innsats
5 Øv
Slå langsomt hodet til venstre og høyre.
6 Øvelse
Roter hodet med maksimal amplitude til høyre og venstre. Haken senkes dermed nedover. Tren jevnt.
7 Trening
Strekk hodet til øret.
Fullfør alle øvelsene 10 ganger.
Symptomer og behandling av gjær infeksjoner hos kvinner i hjemmet.
Hva er erysipelas vann, og hvordan du skal behandle sykdommen folk rettsmidler? Les i denne artikkelen.
Hvor fort kan bygg bli behandlet på øyet hjemme?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Uttalelser
Anna: kjent med sykdommen førstehånds, har denne diagnosen til meg sette i skolen.
Og i flere år har jeg hver dag hatt terapeutisk gymnastikk og massasje med jevne mellomrom. Hvis du også har det samme problemet, må du bare gjøre terapeutisk gymnastikk, og denne artikkelen vil hjelpe deg med å gjøre det riktig med størst effekt.
Vyacheslav: I cervical osteokondros med en stor skiveslitasje-4 - C-5, C-6 - C-7.To ganger dro jeg til sykehuset.Årsakene - i lang tid engasjert i vekter på 32 kg og mer. Salver hjelper ikke. Ja, jeg unngår dem. Nå, etter vanlig gymnastikk, kom blodstrømmen fra venstre side tilbake til normal. Jeg kan løfte tyngden, men ligge ned.
Faith: Jeg vil definitivt prøve, men legen i tillegg til smertestillende salver og ingenting er utladet! Takk
Håper: Jeg har også osteokondrose i ryggraden. Denne diagnosen har satt meg i 28 år, og legen har utnevnt smertestillende og sendte en massasje av nakkesøylen. Jeg trodde da at hvis jeg i alderen 28 drikker all denne kjemi, hva skjer med kroppen min lenger? Jeg kjøpte ikke noe på apoteket.
Jeg holder meg i form med øvelser og massasjer. Det viktigste alle øvelsene for nakkesøylen skal utføres med myke bevegelser og med en liten amplitude, spesielt hvis en langvarig lav ryggsmerter. Jeg ønsker deg god helse!
Alexander: Venner! Jeg liker at eksisterte med sin Osteochondrose, spesielt ikke tenke på det, noen ganger drakk smertestillende, ikke behandlet. .. Så lenge kuk hakket plutselig bøyde meg i smerte med en vill kraft og stoppet for å hjelpe tabletten! Det viste seg at jeg har en brokk!
Og disse er helt forskjellige problemer og andre smerter, slik at det er bedre for deg å ikke vite. Nå går jeg til kirurgen, han behandler meg og beroliger meg, legen er gyllen. Jeg håper du ikke trenger å tenke på kirurgi. Så jeg anbefaler alle å være oppmerksomme på deg selv.
