Gymnastikk for øyne med nærsynthet: grunnleggende øvelser og regler for deres gjennomføring

Myopi er den vanligste visuelle defekten. Det er myopi på grunn av unormale endringer i brytningen. Den mest åpenbare årsaken er en økning i øyebollet, noe som resulterer i at bildet ikke er fokusert på netthinnen, men foran det, og bildet viser seg å være uklar, uklart (det handler om slettede objekter).

For behandling av nærsynthet brukes kontaktlinser (konvensjonelle og nattedrag), briller, maskinvare teknikker, vitaminterapi, kirurgi og gymnastikk. Spesielle øvelser gir ikke vanskeligheter i implementeringen og gir svært gode resultater med relativt små forvrengninger av syn.

Det er nyttig å bruke gymnastikk for øynene

Gymnastikk for øynene gir en utpreget terapeutisk effekt på grunn av normalisering av blodtilførselen i øyevevet og trening som er ansvarlig for innkvarteringen av muskelens objektiv.De maksimale resultatene det gir med samtidig bruk av optisk korreksjon og endring i dietten.

Ønsker du øynene for øynene å gi maksimale resultater? Skriv inn dietten i et tilstrekkelig antall vitaminer A, E og C.

Utfør øvelsene må være systematisk.Nøye studere kompleksene beskrevet nedenfor og følg dem strengt i samsvar med anbefalingene - hvis det står skrevet at du må flytte øynene jevnt, gjør det bare slik. IKlasyns suksess avhenger av pustens korrekthet - du trenger mye oksygen for trening.Og ikke satse på beløpet - det er bedre å gjøre gymnastikk nøye og regelmessig, men ikke mye, men så fryktelig og igjen.

Listen over øvelser

Myopi utvikler seg som følge av refraksjonsanomalier.I moderne oftalmologi er det en rekke teknikker som kan forbedre synet uten kirurgi. Hvor effektive de er, det er vanskelig å si sikkert - alt avhenger av riktig valget av skjemaet, pasientens individuelle egenskaper og graden av forvrengning av syn. Deretter beskriver vi hovedkompleksene av øvelser som utfører med nærsynthet.

Gymnastikk for øynene virker virkelig, men treningens suksess er i stor grad avhengig av de første indikatorene for dysfunksjon.

Overnattingstrening

Klassisk ccomodotraining er et kompleks av gymnastikkøvelser som utføres når kortsiktighet ved behandling av eksisterende synsproblemer og for å forhindre utvikling av abnormiteter i fremtid.De slapper av lumen av linsen, kobler akkumulerende muskelreserver, aktiverer arbeidet med ciliarymusklene.

Treningstrening:

1. Utfør raske blinkende bevegelser i flere minutter om gangen.
2. Først sprer du øynene dine, og oversetter det til fingertoppenFør nesen og fikse synet på dette punktet i 5 sekunder, spres det igjen.Gjenta 15 ganger uten å pause.
3. Ta en finger nær nesen og fokus på den i 5 sekunder, begynn å ta fingeren til nesen til bildet begynner å doble. Gjør 10 repetisjoner.
4. Squint i 5 sekunder, så åpne øynene og slapp av.. Gjør 8-10 sykluser.
5. Plasser den venstre håndfingeren 2 cm fra nesen, lukk høyre øye med håndflaten og konsentrere i 5 sekunder på fingertoppen. Gjenta med det andre øyet. Det er nok 10-12 gjentakelser.
6. Lukk øynene og masser dem i 12 sekunder.
7. Senk fingeren foran nesen til midjen, og start deretter løfte den oppover, følg nøye på visningene. Du trenger 6 repetisjoner.
8. Stå opp rett og så langt som mulig, ta øye til den ene siden. Flytt til en annen.Gjenta 10 ganger. Du kan ikke flytte hodet og øynene dine.

Overnattingstrening er et utmerket verktøy for behandling av nærsynthet i middels og liten grad. Som andre øvelser, som vil bli diskutert senere, med sterk nærsynthet, hjelper det ikke.

Bates System

Dette systemet ble utviklet av Bates.Forutsatt regelmessig opplæring, gir det også gode resultater i behandling av nærsynthet:

• Åpne boken og se på bokstavene med den mest praktiske avstanden for deg.Lukk øynene dine og forestill deg teksten du nettopp så. Åpne øynene dine på et minutt. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Jo mørkere bildet (i dette tilfellet tekstens kontrast), desto lettere blir det å huske det.

• Tenk deg en stor palett med lyse farger, visualiser hver av dem i noen sekunder,Skift da skift til en ny nyanse. Når spekteret er over, start over. Treningstiden er 10 minutter. Det er praktisk å telle til rundt hundre.
• Tenk deg at du ser på en vakker blomst, detalj det til minste detalj (kronblade, stamme og så videre). Utfør alle handlinger uten spenning, sørg for at objektene har høydefinisjon, parallelt, betrakt deg for hundre.
• Sett et klassisk øyeundersøkelsestabell 5 cm unna deg.Les nøye alle linjene som du ser uten å skli. Husk det største bokstaveret og representere det, så mye som mulig dimming. Åpne øynene dine og se på det. Hvis du gjorde alt riktig, bør brevet i virkeligheten bli klart.
• Husk de små bokstaver og tall.Prinsippet er det samme som i Øvelse n. 4, men bokstaver må presenteres i redusert form.

Palming (konto til rundt hundre) utføres i systemet i hver øvelse.

Corbett System

MD Corbett utviklet sitt eget system av gymnastikk for øynene med nærsynthet.Dens kompleks innebærer bruk av Sivtsev-bordet, hovedprinsippet til øvelsene er å huske og gjenkjenne bokstavene.

Betydningen av Corbett-systemet er en reduksjon i spenning når man ser på bokstavene i Sivtsev-tabellen.

Ikke behandle bordet som et testmønster - det er heller en mekanisme for å oppnå ønsket resultat. Før du begynner trening, strekk muskler i nakken og trekk en håndflate.Ta deretter to tabletter Sivtsev - den vanlige store og små. Den første vil bli plassert i en avstand på 2 m fra deg, og den andre rett foran øynene dine. Les bokstavene på mini-bordet, trekk det i hånden, gjenta prosedyren. Deretter ser du på den store platen og arbeider med samme linje.

Sivtsevs bord

For å jobbe med bord er det nødvendig strengt linje for linje.

Etter noen dager med aktiv trening, blir et stort bord klart for deg, så flytt det en halv meter.

Gymnastikk for Agarwal

RS Agarwal utviklet et system for synkorreksjon ved hjelp av data fra gamle indiske avhandlinger.Det er basert på følgende prinsipper:

1. eliminering- Når man ser på objekter, er innsatsen decentralisert. Det vil si at visjonen ikke trenger å bli anstrengt - la den være passiv (dette vil bidra til å redusere byrden på akkumulerende muskler).
2. stimulering- Dette prinsippet bidrar til normalisering av blodsirkulasjonen i kapillærene, til forbedring av følsomheten av netthinnen. Pust inn dypt, les små skrifttyper i godt lys.
3. avslapping- og ikke bare øynene, men psyken er avslappet. For å hjelpe i dette tilfellet kommer igjen palming, så vel som en frittliggende utsikt, mangel på konsentrasjon.

   Øvelser for øynene

Agarwal bruker de samme øvelsene som Bates, anbefaler i tillegg til å inkludere i komplekset av spill med lyse baller, gåter, puslespill, hastighetslesing, broderi og hyppige lange turer på natur.

.

Hva er defokusering av visjon og hvordan å gjenopprette et brudd på innkvartering

Behandling av dacryocystit hos nyfødte og metoder for forebygging er beskrevet her.

Om behandling av makuladegenerasjon av retina, vil denne artikkelen fortelle.

.

video

funn

Spesiell gymnastikk er et effektivt terapeutisk verktøy som fremmer synforbedring med nærsynthet. Det har også en utmerket forebyggende effekt og kan utføres hvis øynene er helt sunne. Det viktigste er å nærme seg virksomheten ansvarlig og stille inn i en fast jobb.

Les om metoder for diagnostisering av abnormiteter i visjon - visometri og pachymetri.