Øyepleie for øyeforbedring - populære øvelser

Visjon er det viktigste av alle menneskelige følelser. Den største mengden informasjon vi får er med sin uerstattelige hjelp. Derfor er det så viktig å holde øynene i god form. Og som for andre organer i menneskekroppen, er gymnastikk effektiv for øynene. Vurder hva som er nyttig, hvilke øvelser kan være og hvordan de anbefales å implementere for å oppnå det beste resultatet.

Enn er nyttig

Gymnastikk for øynene er et kompleks av øvelser utviklet av oftalmologer, med sikte på å lindre tretthet og spenning i øyemuskulaturen.Med regelmessig bruk av teknikker blir disse musklene trent, noe som har en gunstig effekt på å redusere sannsynligheten for manifestasjon av akkumulerende og muskelspasmer. I en ung alder kan det til og med føre til en merkbar forbedring i menneskesyn. For voksne vil det bidra til å stoppe fremdriften av nærsynthet. Så effekten for syn blir også følt.

For å gjøre gymnastikk for øynene, må du regelmessig, to ganger om dagen, minst tre minutter, og helst mer.Ikke hopp over lading, ellers vil effekten reduseres.

Noen studier viser imidlertid at fordelene med gymnastikk for øynene er litt overdrevne. Men dette betyr ikke at det ikke er det. Det er bare viktig å huske at du ikke kan stole på det som en panacea, du må ta andre terapeutiske tiltak mot øynene dine - for å beskytte dem, å spise riktig og så videre. Deretter vil gymnastikken gi sitt nyttige bidrag, som bidrar til å forbedre visjonen.

liste

La oss vurdere hovedkategorier av øvelser.Valget av ønsket kategori avhenger av hvilke mål du har satt for deg selv og hvilken effekt du vil oppnå.Det er medisinske øvelser som gjør det mulig å trene øynemuskulaturen godt, og som et resultat, forbedre synet ditt. Det finnes universelle øvelser som er egnede selv for personer som ikke har synsproblemer, men bare ønsker å ta forebyggende tiltak. Til slutt, eDet er spesifikke øvelser for myopiske og synske mennesker, med strabismus, hvis navn taler for seg selv.Velg den som passer deg best.

William Bates Metodikk

Det er også teknikker utviklet av Bates, Zhdanov, Norbekov.Mer presist, selv si det. Bates utviklet det, etter at Shichko var perfeksjonert, og Zhdanov for øyeblikket trener det. Kjernen i teknikken er selvhypnose og et sett med øvelser rettet mot utvikling av innkvartering og fokusering, supplert med vitaminterapi.

Hvis du ikke vet hva du skal velge, gjør du bare universelle øvelser.

Universelle øvelser

De mest populære øvelsene i denne kategorien er følgende:

1. Dypt innånding, løft øyet for øyenbrynene, pass det i noen sekunder, ved utånding, se ned og lukk øynene dine. Gjenta ti ganger.
2. Tenk deg at du har en imaginær mekanisk klokke.Ikke slå hodet for å se på noen av tallene, og se på midt på klokken. Gjenta dette med hvert siffer med klokken, og gjør deretter det samme mot klokka.
3. Maksimere ditt høyre øye til inspirasjon. Gå deretter tilbake til utånding i opprinnelig posisjon. Gjenta deretter handlingen mot motsatt side. Så gjør totalt ti ganger.

Helbredelsesøvelser

Gjør ti ganger følgende sett med øvelser:

1. Flytt øynene dine først opp og ned, deretter til venstre-høyre.
2. Skyv øynene dine i en sirkel først med klokken, så mot. Gjenta øvelsen ved å løfte hodet.
3. Gjenta ovennevnte øvelser med lukkede øyne.
4. Sirkle først omrisset av et bue, deretter åtte.

Øvelser for myopisk

Med deres hjelp kan du redusere fremdriften av nærsynthet. De mest populære øvelsene i denne kategorien er følgende:

1. Lukk øynene dine i fire sekunder, åpne dem og åpne dem i fire sekunder i denne tilstanden.Gjenta denne øvelsen åtte ganger.
2. Løft og senk øyelokkene med fingrene på hendene.Gjenta denne øvelsen ti ganger.
3. Klem øynene med de tre fingrene til hver hånd og hold dem i to sekunder(det er ikke nødvendig lenger, annerledes vil det sannsynligvis føre til negativ effekt).

Øvelser for det fremsynte

Effektivt hindre utviklingen av hyperopi. De mest populære øvelsene i denne kategorien:

1. Sett deg ned og trekk øynene dine med en imaginær sirkel med klokken.Gjenta syv ganger.
2. Vri hodet i forskjellige retninger, men ikke beveg øynene dine.Så snart du gjør en tur til slutten, pass på at du stopper hodet i startposisjonen i et sekund.
3. Les hver dag minutter for fem tekster, trykt i liten utskrift.For å øke belastningen på øynene, kan du redusere belysningsnivået i rommet litt.

video

funn

Gymnastikk for øynene - en nyttig ting, det vil aldri være overflødig, for hvis du vil at alt skal være godt med ditt syn, kan du bedre utføre det fra tid til annen. Hvis du er i tvil om at du skal gjøre det riktig og effektivt, ta kontakt med din oftalmolog. Og generelt følg hans generelle anbefalinger - gymnastikk for øynene er bra som en del av den omfattende synet av visjonen.