Øyegymnastikk for å gjenopprette synet

Visjon kan betraktes som det viktigste følelsesorganet, gjennom hvilket en person lærer verden rundt seg.Tap av hørsel eller lukt er ikke så forferdelig som fullstendig blindhet, så forebyggende tiltak for å normalisere visjonen får stor oppmerksomhet. En av måtene å holde øye, som er tilgjengelig for alle aldersgrupper, er øye gymnastikk.

Generelle bestemmelser og mål

Det bør ikke vurderes at øyegymnastikk kan gjenopprette en ideell visjon etter avstand av netthinnen eller med sterk astigmatisme.Mange alvorlige øye sykdommer fører til slike lesjoner at selv kirurgisk inngrep tillater ikke å gjenopprette god visjon, men i det minste å bevare det som er igjen.

Hovedmålet med øye gymnastikk er nettopp forebygging av mulige synshemming som kan oppstå i alle aldre.I tillegg kan gymnastikkøvelser i øyemuskler gi uvurderlig hjelp i rehabiliteringsperioden etter ulike oftalmiske operasjoner.

Hvis et barn har mestret ferdighetene til enkle øvelser for øynene fra tidlig alder, og i prosessen med å vokse opp, bruker regelmessig øye gymnastikk, det er stor sandsynlighet for at øyeavvik vil påvirke ham i en mye senere periode alder.I moderne oftalmologi regnes det som nyttig en rekke sett med øvelser for øynene.Det er komplekser designet for å forbedre synet i hyperopi, nærsynthet, astigmatisme, strabismus og andre patologier.

Typer av strabismus

Det anbefales ikke å bruke noen spesielle øvelser for øynene uten å konsultere en øyelege. Unntak er avslapningsøvelser. Avslappende teknikker kan brukes uavhengig.

Forfatterne av kompleksene av oftalmiske øvelser

Det er et tilstrekkelig stort antall forskjellige teknikker som har blitt utviklet av oftalmologer i forskjellige land og på forskjellige tidspunkter.Det er så mange som forskjellige dietter for vekttap. Noen av dem, faktisk, kopierer hverandre og varierer bare i mindre nyanser. I medisin er det brukt flere sett med øvelser som over en lang periode har vist seg effektiv.Legene er svært forsiktige med de tibetanske og taoistiske metodene, så vel som øvelsene fra yoga systemet.Følgende forfattere var grunnleggerne av de mest effektive metoder for øyeøvelser:

• Bates;
• Norbekov;
• Zhdanov;
• Avetisov;
• Corbet.

The Bates Methodology

var den første utviklingen. .Den teoretiske bakgrunnen til William Bates ble senere funnet å være feil, men noen av hans øvelser gir effektiv hjelp i mange øyepatologier. Grunnlaget for hans øye gymnastikk er øvelsene for å slappe av øye muskler, samt psykofysisk trening.

William Bates Metodikk

Spesielt foreslo Bates at avvisningen av korrigerende optikk og regelmessig trening vil bidra til fullstendig restaurering av visjon. Snart var utsagnet delvis bestridt, tk. Det var en positiv forbedringsdynamikk i visuell funksjon, men ga ikke 100% av resultatene.

Forfatteren foreslår at han lukker øynene, forestiller vakre landskap, noe som fører til avspenning av øyemuskler, eller også mentalt tegner noe på et imaginært stykke papir.

Norbekovs øyeøvelser

I denne teknikken er det øvelser for utvikling av ulike øye muskler.Øvelser for øynene til Norbekov - Dette er rotasjonsbevegelsene til øyebollene, orienteringen av sikten oppover og til venstre mot høyre. Noen øvelser er laget for å bytte øyets fokus fra nær objekter til fjernt og omvendt. En del av øvelsene er lånt fra William Bates teknikker.

Gymnastikk for Norbekov

Øv Zhdanov

Øvelsene utviklet av ham tillater å gjenopprette i en viss grad normal syn i øynene patologier, lindrer tretthet fra øynene og hjelper i rehabiliteringsperioden etter kirurgisk behandling operasjoner.Øvelser av Zhdanovs metode er delt inn i separate komplekser for myopiske og synske pasienter.

Den Zhdanov metoden

På samme måte som Norbekov lånte professor Zhdanov noen av øvelsene fra Bates-metoden, og supplerte den med de viktigste bestemmelsene i den psykiatriske modellen Shichko.

Øyegymnastikk av Avetisov

Gymnastikk for øynene utviklet av Avetisov er primært ment for skolebarn, som ofte og ofte strekker øynene sine. Denne teknikken brukes til å forhindre og forbedre visjonen. Kompleks Avetisova består av tre grupper av øvelser:

• første gruppe- Det forbedrer blodsirkulasjonen i øyets vev
• andre gruppe- designet for å styrke øyemuskulaturen;
• tredje gruppe- forbedrer innkvarteringen.

  Gymnastikk av Avetisov

Øvelser Corbet

Østerriksk doktørlæge Margaret Corbet har utviklet sin teori om å forbedre synet, som du selv kan forandre fokuspunktet på øyet og til slutt lære å gjøre uten briller.Det er ingen spesifikke øvelser, men det er visse regler som observerer hvilken man kan oppnå en betydelig forbedring i visjonen.

Regler for å gjøre øyeøvelser

For å få maksimal effektivitet fra å utføre øye gymnastikk og spesielt ikke å skade deg selv, må du følge visse regler:

• Du kan ikke gjøre øvelser uten lyst;
• Ansikts- og livmorhalsmusklene bør ikke være involvert i prosessen;
• øynene skal være avslappet så mye som mulig;
• flytt øyebullene jevnt og forsiktig;
• Ikke la tretthet i øynene dine;
• puste skal være jevn og jevn;
• Før du utfører øvelsene, skal briller og kontaktlinser fjernes.

Å utøve prinsippet om "bare å gjøre" vil ikke gjøre noe bra. Du må justere deg selv for å oppnå målet og husk at øvelsene blir utført for å hjelpe ikke noen, men deg selv.

Muskler i nakken og ansiktet skal være så avslappet som mulig. Når du utfører øyeøvelser, tar de ingen rolle. Umiddelbart kan det ikke fungere, så avslapning av ansiktsmuskler må trenes.

Når du utfører en øvelse på bevegelsen av øyebollet, bør de utføres jevnt. Ingen jerks er tillatt.

Siden øvelsene, i henhold til metoden, utføres flere ganger, kan øynene bli sliten, spesielt i begynnelsen av økten.I dette tilfellet bør du ta en kort pause og la øynene hvile. Under øvelsene bør øye-gymnastikk puste jevnt og ikke for dypt, fordi dyp pusting gjør musklene i livmorhalskvarteret spente.

Nakkeoppvarming

Alle øvelser utføres uten briller og kontaktlinser. Før klassene starter, bør du sitte en stund med lukkede øyne og prøve å slappe av så mye som mulig.

Øvelser for nærsynthet

Myopi er mer karakteristisk for unge mennesker, mens hyperopi vanligvis forekommer hos personer over førti.Med denne patologien kan øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen hjelpe. Det er merkbart å forbedre og i noen tilfeller selv gjenopprette visjonen er bare mulig hvis øvelsene utføres systematisk.Øyegymnastikk med nærsynthet omfatter en rekke øvelser, hver av dem må utføres 6-7 ganger.Mellom individuelle øvelser bør du ta en pause i 15-20 sekunder. Hele komplekset utføres daglig, minst en gang om dagen.

• flytt øynene dine horisontalt til venstre til høyre. Etter at øyeboblet når det ekstreme punktet, bør det være 3-5 sekunder å holde seg i denne posisjonen;
• liknende bilder beveger øynene dine vertikalt opp og ned og legger seg på toppunktene;
• Gjør rotasjonsbevegelser med øynene med urviseren og mot klokka.Før du skifter retning, hold øynene strengt foran deg i 3-5 sekunder;
• klemme øynene veldig tett i 3-5 sekunder, så se foran dem for å åpne dem og slapp av;
• Flytt øynene dine diagonalt først fra nederste venstre hjørne til øverste høyre hjørne, deretter omvendt;
• sette fingeren på broen av nesen og øynene så mye som mulig for å bringe til sentrum, med tuppen av fingeren din skal se to øyne;
• blink raskt 20-30 sekunder.

Fremskyndet Øvelser

En spesiell sett med øvelser gjør at du kan holde i god form øyet muskler og øke blodstrømmen til organene visjon.

• Sitter i en plan stilling med en rett bak, må du sakte vende hodet og siktevisningen til venstre til den stopper.I 2-3 sekunder låses sluttpunktet, og deretter tilbake hodet til sin opprinnelige posisjon. Utfør en sving i motsatt retning. Gjør øvelsen 12-15 ganger;
• plasser en finger ca 25 centimeter fra øynene.Ta forsiktig fingeren på fingeren i 10-15 sekunder, så ser du skarpt på det fjerne objektet. Utfør 15 reps;
• massere hendene på det okkipitale området på hodet og nakken, kombinere gnidning med lysslag. Utfør 3-5 minutter;
• Tegn øynene med sirkler og åtteår med klokken og omvendt. Utfør øvelsen i 2-3 minutter.

Positiv dynamikk når du utfører øvelser for øynene, observeres ikke umiddelbart. Forbedring av visjonen er trygt observert hos 80% av pasientene senere, -2 måneder etter begynnelsen av økten.

Øvelser med astigmatisme

Med astigmatisme kan pasienten ha flere fokuspunkter. Dette skyldes ujevn krumning av hornhinnen og objektivfeil. Følgende øvelser kan hjelpe:

• Påfør en liten prikk på vindusglasset med en markør.Stå ved vinduet og prøv å fokusere visjonen på et fjernt punkt. Sett så sterkt på punktet på glasset og se igjen på det fjerne objektet. Utfør gjentatte ganger;
• Å utvikle øye muskler ved å rotere øyeklokken med klokken og mot klokken.Ledetid 30 sekunder;
• Kryss veldig tett i 5 sekunder, så åpne øynene og slapp av.

Øvelser med strabismus

Øyevirkninger med strabismus lar deg komme inn i øyemuskulaturen i tone. I tillegg bidrar slike oppgaver til å fjerne hevelse og fjerne rødhet av proteiner.

• Du må prøve å få klippeøyet til å se ut i motsatt retning.Et sunt øye anbefales å være dekket med palmen;
• Det er veldig nyttig å observere klippeøyet bak et rytmisk bevegelige objekt.Det kan være en klokke pendel eller en metronom.Du kan etterligne et slikt objekt med fingeren;
• Lukk ett øye, mens andre tegner en imaginær åtte i en retning, og så omvendt.Gjenta øvelsen med det andre øyet og begge øynene samtidig.

Tren for å slappe av musklene

Disse øvelsene kan fullføre komplekse øye øvelser, eller bruke dem til å lindre øye trøtthet etter lang arbeid på datamaskinen.

• Utfør sakte svinger hodet til venstre og høyre, mens øyets muskler skal være avslappet;
• Prøv å skrive spissen av nesebrevene i alfabetet og tallene;
• Blinker raskt og ofte 5-10 sekunder.

Kontraindikasjoner for oftalmisk gymnastikk

Øvelser for øynene kan gi uvurderlig hjelp i mange øyepatologier, men det finnes en rekke kontraindikasjoner som begrenser bruken av slik gymnastikk.Du kan ikke gjøre øyeøvelser i følgende tilfeller:

• etter en kirurgisk operasjon;
• med etablerte retinal detachment;
• med økt intraokulært trykk.

Utfør øyeøvelser etter at operasjonen er mulig først etter at rehabiliteringstiden er fullført.

video

funn

Mange undervurderer betydningen av oftalmisk gymnastikk, og tror at bare radikale metoder kan hjelpe til med synpatologier.Dette er helt forgjeves. Verden praksis viser at nesten 90% av pasientene, som i lang tid og regelmessig utføre spesielle øvelser for øyne, var det en markert forbedring.