temaet for dagens møte: « Hvordan å slutte å røyke på egenhånd , enkelt og raskt hjemme, hvis det ikke er viljestyrke ».Nå er det mange alternative måter medisiner og folk rettsmidler for å slutte å røyke på egenhånd hjemme, uten hjelp av medisinske prosedyrer, forberedelser til koding av røyking.
Kanskje det viktigste i å gi opp sigarettforbruket - "Jeg slutte å røyke must" Solid motivasjon det.
Uten å komme til denne bevisstheten om skadene av tobakksrøyk i person for seg selv, uten at fødselen av en solid motivasjon, ønsket om å være helt fri for røyking - et faktum av å slutte kan ikke materialisere seg, ikke inkarnert. Det vil være en sløsing med penger på piller fra røyking og andre smarte måter overlegg patch av nikotinavhengighet, mottak infusjoner, decoctions av tradisjonell medisin.
INNHOLD
Hvis det ikke er vilje til å slutte å røyke på egenhånd hjemme
Hvis du fortsatt fast bestemt på å slutte å røyke, på veien til helse må du gå gjennom flere stadier. Tenk deg at du har en stor vilje til å slutte å røyke, men hvis det er et ønske om å være en ikke-røyker, fokusere på det positive bildet av hvor lett, raskt og enkelt å være fri fra tobakksrøyk. Du konsentrere oppmerksomheten ikke på "slutte å røyke", og på det endelige målet om gratis lett å puste, følelse av frihet, er det som å fly med glede.
forberedende stadium: det psykologiske forberedelser
oppgave i denne fasen - å utvikle seg en overbevisende motivasjon til å slutte å røyke. Oppsummer hvorfor du bør slutte å røyke på papir, heng dette arket på et fremtredende sted og les det daglig.
erfarne krigere med røyking oppfordres til å samle sneiper i en krukke med vann. Hold det stinkende mørke fet møkk før øynene og tenke på hva som skjer i lungene - de anbefaler.
Utnevnelsen av dagen for den endelige opphør av røyking anses også som effektiv. Dette og de neste dagene skal være rolige, og krever ikke følelsesmessig stress hjemme eller på jobb.
Kvinner begynner å slutte å røyke rett etter menstruasjon, før eggløsning. Du må lytte til denne datoen, for å inspirere meg selv at røykeslutt er tilstrekkelig vilje.
hovedscenen: gi opp røyking, overvinne følelsen av "jeg ønsker å røyke»
Ved kansellering av sigarett røykere ofte opplever symptomer på depresjon og angst. Siden kvinner er mer utsatt for stress enn menn, er det vanskeligere å slutte å røyke.
å slutte å røyke, du trenger for å analysere og registrere når og hva emosjonelle følelser føre til et ønske om å røyke en sigarett;Hvilke mål ønsker en person å oppnå ved å røyke. Neste som ønsker å slutte rådes til å tenke på hvordan du kan unngå slike situasjoner, eller dersom dette er umulig, hvordan kan oppføre seg annerledes i disse øyeblikkene.
Oppgaven med dette stadiet er å overvinne det akutte ønske om å røyke. Vanligvis varer det ikke mer enn 5-10 minutter. For dette foreslår vi:
- Bruk taktikken til alternativ oppførsel, hvis ønsket om å røyke skyldes noe som tidligere var knyttet til sigaretter.
- Distract, gjør din favoritt ting, les en bok, spill et dataspill, etc.
- Få noe å hånd, for eksempel strikk eller telle antall treff i boksen.
- Lag noen fysiske øvelser. Dyp pust: Slapp av, sakte, kvadrer skuldrene dine, få en full luftkasse, hold pusten et øyeblikk, sakte puster ut. Gjør 5 ganger.
- Tygge tyggegummi, suge et godteri eller drikke vann( grønn te er mer nyttig).
- Spis et eple, gulrot, rop.
- Ta en dusj eller et bad, det vil hjelpe deg med å slappe av.
- Børste tennene dine.
- Skyll munnen med brusoppløsning.
Starte prosessen med å kvitte seg med tobakk:
- Fjern alt relatert til dette ritualet: sigaretter, lightere, askebegere.
- Unngå steder der folk røyker, og omvendt, gå til steder der røyking er forbudt.
- De to første månedene er nyttige for å ta varme bad og besøke badekaret.
- Drikk mer væsker, helst juice og mineralvann. I løpet av de første to ukene, gi opp alkohol, kaffe, krydret og salt mat - alt dette provoserer ønsket om å røyke.
- Spis mer grønnsaker og frukt, mindre mel, søtt.
- Vær engasjert i fysisk utdanning, men husk at overdreven belastning er farlig for røykere.
- Bruk metoder for automatisk trening og dyp avslapning. Det anbefales at kvinner i overgangsalderen kontakter en lege.
- Spar penger lagret på sigaretter og fra tid til annen for å oppmuntre dem, kjøp gaver til dem.
- Eksperter anbefaler å avstå fra diett under avslutning fordi det er svært vanskelig å opprettholde to slike tester samtidig. Dette vil gjøre økningen i vekt etter å ha slutte å røyke enda viktigere.
Hvordan slutte å røyke: Flere metoder og måter å slutte å røyke
Det er flere måter å slutte å røyke på.
Den vanligste av disse er -røykersubstitusjon ved bruk av nikotinholdige midler: med nikotinplaster, tyggegummi, inhalatorer. Virkemekanismen er den samme: De gir tilgang til nikotin i kroppen, i tillegg til sigaretter, og beskytter dermed personen mot et ubehagelig uttakssyndrom. I dette tilfellet bevares effekten av nikotin, men toksinene som finnes i tobakkrøyk kommer ikke lenger inn i kroppen. Disse midlene kan brukes lenge nok til det er tapt for begjær etter sigaretter.
Nikotinplast .Det brukes på skulderen eller låret en gang om dagen og sikrer inntak av en viss dose nikotin gjennom huden. Kurset varer 8-10 uker. Hver tredje uke endres lappen til en svakere. Noen personer under båndstøtten kan oppleve hudirritasjon. I dette tilfellet bør du holde den til et annet sted neste gang.
Nikotin tyggegummi .Gir flyt av nikotin gjennom munnens slimhinne. Dens ulempe er ubehagelig for noen smak og trenger for lenge, ca 30 minutter, for å tygge den. Hvis du raskt tygger og svelger spytt, blir tannkjøttets effekt redusert. Noen ganger fører det også til fordøyelsesbesvær.
Nikotininhalator .Det ser ut som en sigarett og lar deg inhale nikotin. Siden bruken etterligner sigarettrøyking, kan det virke mer effektivt for ondsinnede røykere. Samtidig må vi gjøre rundt 80 "puffer" for å få en dose av nikotin, som finnes i en plate tyggegummi, som ikke alltid er praktisk.
Det er også mulig å bruke spesielle medisiner for røyking( på anbefaling av lege).De inneholder ikke nikotin, men er antidepressiva som gjenoppretter mental likevekt i den opprinnelige perioden. De lar deg kvitte seg med hjertebanken og andre negative symptomer forbundet med forbruk av nikotin.
Tabletter fra røyking( "Champix") er det fornuftig å søke bare på "inveterate" røykere.
Avslutte tobakkrygking: alternative metoder som å slutte å røyke
Alternative metoder for behandling av nikotinavhengighet inkluderer akupunktur( refleksbehandling) og hypnose. Med akupunktur settes nåler inn i auricleen, som påvirker visse strukturer i hjernen. Som et resultat blir "røykerens refleks" ødelagt. Metoden for hypnose er at etter å ha tatt pasienten til avslapningsstaten, foreslår doktoren at han er imot røyking. Det antas at pasienten vil "huske" disse innstillingene i det øyeblikket som det fremgår av begjæret om røyking.
Noen ganger bruker de metoden for kollektiv psykoterapi for store grupper av røykere( 40-50 personer hver).
narkotika, tabletter CHAMPIX( Varenicline) for å avslutte
få mennesker i stand til å avslutte på første forsøk. Hvis den tidligere røykeren har tent igjen, bør du analysere årsakene som tvang deg til å vende tilbake til vanen, foreta hensiktsmessige endringer i planen for å slutte og prøve igjen.
Champix( Varenicline) er et opphørsmedisin som ikke inneholder nikotin.
De fleste andre midler for behandling av røyking - plaster, gummier, pastiller, nesespray - inneholder nikotin, og i det store og bare erstatte sigaretter.
Som følge av "Champix" -mottaket, er betydningen av røyking tapt. Gleden av sigaretter er ikke mer, i tillegg forsvinner ønsket om å røyke og nikotinavhengighet. Sammen gir det maksimal effektivitet i behandlingen av tobakksrøyking.
Slik dette stoffet: ved å binde seg til disse reseptorene i hjernen påvirkes av nikotin fra sigaretter, "vareniklin" selektivt blokkerer nikotin reseptorer i sonen, som er ansvarlig for å få glede( f.eks, mat, sex, spill), og,dermed letter opphør av røyking, reduserer intensiteten av nikotin klumper. Så, å bli kvitt nikotinavhengighet er lettere.
Så når nikotin kommer inn i kroppen, "Champix" "slår av" de positive følelsene som er forbundet med røyking. Det viser seg at det første stoffet reduserer gleden av tobakk, og etter en person slutter å røyke, uten krav til en sigarett og ubehagelige abstinenssymptomer. Dette er grunnlaget for behandlingen av tobaksavhengighet. Vareniklin
Dermed blokkerer reseptorene, deres delvis aktiveres, slik at personen ikke føler ubehag og ikke har en aversjon mot tobakksrøyk, til tross for å bli kvitt røyking i seg selv.
I løpet av kliniske forsøk som involverte flere tusen frivillige, bidro en 12 ukers kurs av stoffet til å slutte å røyke 44-64% av deltakerne. De som tok pacifiers( placebo), var denne tallet 12-18%.Et år etter testene startet mer enn 20% av folkene fortsatt ikke, og i løpet av et gjentatt kurs - opptil 50% av de som tar det nye stoffet.
Det nye stoffet ble utgitt på salg i 2006 og ble raskt populært i mange land rundt om i verden. Siden starten av salget av tabletten for mer enn 10 millioner mennesker tok opp røyking i USA og Europa, hvor dette anlegget er inkludert i de offisielle anbefalingene som et middel for å bli kvitt nikotinavhengighet.
Champix praktiserer praktisk talt ikke med andre stoffer. Den vanligste bivirkningen av stoffet er mild eller moderat kvalme( 28,6%) - men i studier var avslaget på behandling på grunn av det bare 2,7%.Erfaring viser at for å minimere denne effekten, er "Champix" best tatt etter et måltid og vasket ned med et fullt glass kaldt vann.
Behandlingen er utformet i 12 uker, da den vanskeligste perioden for å kvitte seg med tobakk varer i 10 uker. Gjennomføringen av hele kurset er ekstremt viktig for behandling av nikotinavhengighet.
For de første 14 dagene av behandlingen må du kjøpe en "startpakke".Umiddelbart etter starten av mottaket må du sette en dato for å slutte å røyke.
De første tre dagene bør tas 1 tablett med 0,5 mg( hvite tabletter) 1 gang daglig.
Fra 4. til 7. dag - bør ta 1 tablett med 0,5 mg( hvite tabletter) 2 ganger daglig. På dette tidspunktet kan du ikke slutte å røyke, men det er ønskelig å redusere bruken av tobakk.
Fra 8. til 14. dag - det er en økning i dosen av legemidlet. Ta 1 tablett med 1 mg( blå tabletter) 2 ganger daglig. Samtidig må du slutte å røyke. Vanligvis tilpasser organismen seg til stoffet og reduserer mulige bivirkninger.
For å fortsette kurset må du kjøpe to pakker: i 8 og 2 uker.
Folk rettsmidler: Hvordan slutte å røyke hjemme
Hvordan tvinge slutte på egenhånd svært tung røyker? Healere anbefaler: tørr i skyggen kreft , male den til et pulver og en liten mengde av dette pulveret blandet med tobakk. Han tente en trylledrikk, den mest håpløse av noen røyker i lang tid å glemme om røyking.
bygg, havre, rug hirse og koke 100 g i en liter vann i 10 minutter. Sug i en termos dag, belastning. Ta 3-5 ganger om dagen i 100 ml før måltider til du ser aversjon mot røyking.
infusjoner og decoctions av urter calamus ( 1 ss. Skjeen tørt gress i 500 ml vann).Drikk en tredje kopp 3 ganger om dagen i en måned. Sammensetning bidrar til å overvinne en vane å røyking og alkohol.
En av de mest anerkjente folk rettsmidler er havre .
Skyll godt med et glass havre. Fylle det med 3 liter kokende vann og småkoke over lav varme i 30 minutter. Før du fjerner fra varmen, kaste i et avkok av en teskje av calendula blomster .Insister 1 time. Strain. Drikk 100 ml som ønsker bare røyk( havre eliminerer craving for røyking og alkohol).Hvis røyker vil vare 3 dager - han slutte å røyke.
Video på temaet hvordan å slutte å røyke på egenhånd hjemme
Hvordan kan jeg slutte å røyke: en metode som fungerer enkelt og raskt
videokanaler Alexey Miroshnikov. Venner, i forbindelse med en appell til meg for brudd på opphavsretten, filmen "Allen Carr Endelig ikke-røyker" Jeg ble tvunget til å fjerne. Jeg merket et dårlig rykte i kanal 6 måneder. Så se etter videoen "Allen Carr metoden, er det lett å slutte å røyke," du har til deg selv. Lykke til!
Når du er 100% sikker på at de er klare til å slutte å røyke, bare se på denne filmen fra begynnelse til slutt. Du stopper tobakksbruk er veldig enkelt. Ta vare på deg selv!
som en selvstendig og riktig å slutte å røyke
Hvordan du raskt og enkelt å slutte å røyke
hjem videokanaler Rishat Ismagilov Du vil lære å slutte å røyke i hjemmet svært raskt? Du finner måter til tradisjonelle metoder og oppskrifter for å hjelpe deg å slutte å røyke. Bare finne uunnværlig veiledning.
Topp 10 enkle måter å slutte å røyke på egenhånd
10 enkle måter å slutte å røyke vil du se i denne videoen:
- Alan Carr: "Enkel måte å slutte å røyke" Boken
- alternativer.
- Impressions.
- Hypnose eller koding.
- for selskapet.
- Nikotin i stedet for nikotin.
- Viljestyrke.
- esoteriske metode.
- økonomiske midler.
- elektronisk sigarett.
Ved 100% den mest effektive måten å slutte å røyke raskt
Denne videoen viser en lett, enkel, tilgjengelig for alle, og 100% effektiv måte å kvitte seg med røyking og glemme dette kreft til menneskeheten for alltid!
Hvordan slutte å røyke raskt og permanent!
videokanaler Irene Lawrence. Ved å bruke selvbekreftelse omprogrammering deres bevisstløs i løpet av 3 uker( 21 dager minimum, kan være mer, til det ønskede resultat).Fortsetter å røyke, gjenta 50-100 ganger om dagen: "Jeg hater å røyke!", Eller en mer fullstendig setning: "Jeg hater å røyke sigaretter, jeg er lei av nikotin og tobakk røyk," Du vil merke at lysten til å røyke hver dag duvil gå ned, inntil fullstendig aversjon mot sigaretter. Viktig er din tro, utholdenhet, disiplin, og resultatet er bundet til å være! Lykke til!
Theme kraften i tanke og tro anbefaler forfatterne: Louise Hay, Joseph Murphy, Valery Sinelnikov, tilpasse George Sytin.
Hvis jeg slutter å røyke, ville det være
Kilde: Uzhegov GN offisielle og folkemedisin. Den mest detaljerte encyklopedi.- M:. Publishing House Eksmo 2012.
