Hvordan slutte å røyke: Motivasjon og råd

Enhver som røyker, spesielt lenge, tenker og vet om skaden av denne nikotinvanen. Hvordan, da, å slutte å røyke, selv om kunnskap om skadevirkninger av røyking ikke skape behov for avgjørende motiv for å endre livsstil i retning av forbedring. La oss se om det er noen spesielle tips om hvordan du slutter å røyke etter alle.

I denne artikkelen vil vi diskutere årsakene til kampen mot røyking, kroppen restitusjonsfasen etter avslag av sigaretter, samt tips og teknikker på hvordan man skal håndtere den negative og den negative vane å røyke.

Motivasjon for å slutte

Folk spør ofte hvordan man skal tåle trang til sigaretter. Men la de samme menneskene også tenke på den uavhengige modningen av røykeren i det faste funnet om en fast hensikt å slutte å røyke. Med dyp forståelse av alvoret i tobakk problemet, ved daggry av bevissthet i den menneskelige streben for å oppnå frihet fra tobakk, sigaretter og andre farer - kommer dette engasjementet i aksjon som en person slutte å røyke enkelt og selvstendig uten noen metoder, triks og teknikker.

Etter fullstendig avvisning av tobakksprodukter, gjennomgår menneskekroppen et visst stadium av utvinning. Så, hvis du slutter å røyke, så:

1. Etter en halv time vil blodtrykket begynne å falle til normalt.
2. Ubehagelig lukt ved utånding fra munnen forsvinner etter åtte timer.
3. Risikoen for hjerteinfarkt minker om en dag.
4. oppfatning av smak og lukt etter 2 dager og gjenvunnet enda mer akutt enn i never-røyking.
5. Respirasjon normaliserer om tre dager fra hvordan du slutte å røyke.
6. Drømmen gjenopprettes innen en uke.
7. Blodet blir forfrisket innen tre måneder.
8. Ni måneder senere du glemme hoste og immunsystemet vil vokse opp slik at du nesten ikke vil skade selv forkjølelse.
9. Etter ett år vil kardiovaskulærsystemet komme seg, slik at enhver risiko for hjertesykdom blir halvert.
10. Og på fem år vil du ikke ha noen patologiske kroker for kreftutbrudd.

effektive metoder og enkle tips om hvordan å slutte å røyke

Hvis du ønsker å bli en ikke-røyker er, kan du lese tips, velge selv den mest akseptable.

På et tomt ark tegner du en linje i midten som deler papiret langs arket i halvparten. Skriv til venstre fordelene med å røyke tobakk, og til høyre er det skade, det er grunnen til å gi opp en dårlig vane. Tenk på røyking, sakte å skrive alle fordeler og ulemper.

Nå trenger du en dagbok, start den, reflekter i det "røykeregimet".Det er i løpet av dagen du skriver: Når du røyker, når du virkelig vil røyke, og når dette ønsket ikke er uttalt. Bestem når du vil røyke i løpet av dagen. Gjør mindre røyking og skriv om det. Reduser røyking med 1 sigarett om dagen.

Vurder pengene du røyker. Og gjør deg klar til å slutte å røyke snart.

Husk at de som er svært avhengige av røyking, slutter å røyke, er bedre ikke gradvis, men umiddelbart.

Hvis du har en veldig opptatt timeplan, må du slutte å røyke sannsynligvis best når stresset bryter ned eller på ferietidspunktet, dagen av. Et par dager før du slutter å røyke, kan du røyke mer enn vanlig. Ikke kjøp sigaretter i bulk.

Når du virkelig vil røyke, ikke få en sigarett, men vent, vent noen minutter. Veldig effektiv metode, når du ikke skynder å røyke om morgenen. Hold det så lenge som mulig. Og du vil legge merke til at når du tenner en sigarett, vil du være veldig svimmel og ha mye glede som før du ikke vil oppleve røyking.

Sett en spesiell tid for røyking. Skriv det ned i dagboken. Daglig kutte ned på røykeperioder.

Prøv å ikke bære sigaretter. Fjern tennene og askebeger. Ikke røyk i nærvær av dine kjære.

Prøv å være opptatt hele tiden og glem at du har røykt.

Reduser mengden sigaretter røkt, for eksempel med halvparten.

I stedet for den vanlige pause for røyking, kan du utføre litt trening.

Ikke bytt røyking ved å spise mye frø, nøtter, kjeks og ting.

Oftest vises på steder der røyking ikke aksepteres og forbudt.

Når du blir tilbudt å røyke for et selskap, nekter du det, og forklar motivasjonen ved å ikke bare akkurat nå.

Det er bra hvis du, sammen med noen for selskapet, begynner å slutte å røyke samtidig.

Grunner til å slutte:

1. Spare penger.
2. Styr seksuell styrke.
3. Bedre nattesøvn.
4. Forverring av luktesansen.
5. Eliminering av hoste.
6. Forbedre hørselen din.
7. Sunt hjerte.
8. Sunn lunger.
9. Naturlig normal tannfarge.
10. Glatt hud uten rynker.
11. Fysisk utholdenhet.
12. Følelse av komfort og fred.
13. Ingen risiko for å utvikle hjerteinfarkt eller hjerneslag.
14. Skriv i dagboken selv mange flere plusser hvis du slutter å røyke.

Flere argumenter for å slutte å røyke kommer opp for deg selv for å styrke motivasjonen for en sunn livsstil.