Vitaminer for å forbedre visjonen: hvordan og hva du skal ta

Fordelene med vitaminer er generelt kjent for alle, men ikke alle vet fordelene av disse sporelementene for øynene. Men de kan forbedre synet, eliminere tørrhet og rødhet, normalisere utslipp av tårevæske og løse andre problemer. Macular degenerasjon, tørr øye syndrom, glaukom, grå stær - du kan glemme disse sykdommene takket være rettidig vitaminterapi. Les mer om hvilke sporelementer, til hvem og når det er nødvendig, les videre.

Vitaminer for syn

Øyne, som alle andre organer, trenger vitaminer.Permanent arbeid på datamaskinen, stress, UV-stråling - alle disse faktorene har en ekstremt negativ innvirkning på tilstanden til synets organer. For å forhindre fremveksten av mange problemer kan skyldes kompetent støtte av kroppen - for eksempel inntaket av passende vitaminpreparater.

Øyeleger si nok bruk for øye vitaminer og mineraler kan hindre utvikling av sykdommer som grønn stær, SSG, grå stær, macula degenerasjon.

Hvis kroppen din hele tiden opplever en vitamin A-mangel, vil den visuelle funksjonen før eller senere bli rammet. Det samme kan sies om elementene i C- og B-gruppene. Blant mineraler er kalium det viktigste for synet. Du kan få sporstoffer fra vitaminkomplekser, spesielle dråper for øynene og vanlig mat.Husk at overflødige næringsstoffer er like skadelige som deres mangel.

Matvarer som inneholder vitaminer

For visjonenes normale tilstand er det nødvendig med vitaminer, mineraler, fett, karbohydrater og proteiner. I vanlige matvarer finnes de i relativt små mengder, men helsemessige fordeler er uvurderlige. Camymi viktig for det visuelle system er mikroceller i gruppen, så vel som vitaminene A, C, D, E og PP, er ikke syntetisert i kroppen og matet med mat alene.Det viktigste å huske er at når de varmes opp, bryter strukturen ned, og dermed er hovedverdien tapt, så varmebehandlingen av "delikate" produkter skal være hensiktsmessig.

Vitaminer i gruppe B

Mange sporstoffer under varmebehandlingen blir ødelagt og mister næringsverdien.

kalium

Kalium er et av de viktigste mikronæringsstoffene som kreves for å opprettholde øyehelsen.Det normaliserer blodtilførselsprosessene i det visuelle systemet, forhindrer deres for tidlig aldring eller bremser ned de naturlige prosessene som uunngåelig oppstår med tiden. For forebyggende formål, for å beskytte synlighetens organer, kan man ikke bare anvende spesielle komplekser, øyedråper, men også justere ernæringen. Pass på at du har på bordet med jevne mellomrom var epler (delvis alternativ til dem er eple cider eddik), vil kjøtt, fisk, melk, tyttebær, persille, korn, rosiner, honning, svisker og / eller poteter, og mange problemer unngås. Dessuten kan du med disse produktene lage en rekke (og svært velsmakende!) Retter.

Vitamin A

Hvis du ikke spiser nok vitamin A, lider skarphet av visuell funksjon, i alvorlige tilfeller kan utvikle natt blindhet, glaukom, konjunktivitt, xerophthalmia.Rik på vitamin A-produkter som lever (torsk, svinekjøtt, biff), smør, egg, rømme, melk og fløte, mye av det i røde rotgrønsaker. Å spore element så mye som mulig er bedre absorbert av kroppen, må du alltid spise den med fett (f.eks gulrøtter med rømme, pepper og fløte eller smør). På apoteket kan du kjøpe syntetisk vitamin A, men dette gir bare ikke mening - det er mye lettere å få det fra mat.

Produkter som inneholder vitamin A

karoten

I planteprodukter er det karotenoider og karoten - spesielle stoffer som blir tarm i vitamin A.Mange av dem er i gul-oransje rotkulturer (grønnsaker, frukt), samt friske greener. Karoten er anbefalt å bruke med fett - uten dem kroppen din faktisk går bare ca 5% av verdifulle stoffer, og "olje-baserte" øker fordøyelighet av nesten 100%. Grønnsaker og frukt anbefales å kutte eller gni direkte før du spiser eller serverer, ikke bord, fordi når det kommer i kontakt med luft, blir karoten raskt ødelagt. Men hvis du går i vane med å regelmessig spise en revet gulrot og smør til lunsj, vil du gi uvurderlige fordeler for helsen din.

Produkter som inneholder karoten

Vitamin C

Ascorbic styrker effektivt karene, inkludert øyekapillærene.Hvis vitamin C i kroppen er liten, blødninger under konjunktiv eller retina, kan kronisk konjunktivitt utvikle seg.Også, regelmessig vitaminbehandling med ascorbisk bruk reduserer risikoen for å utvikle katarakt til tider. Blant de viktigste kildene til mat - reddiker, blåbær, solbær, jordbær, sitrusfrukter, kål, sorrel, hvete, rose hofter. For å holde vitamin C bedre, kok grønnsaker for et par - under matlaging tar det minst halvparten av det. Du trenger ikke å modne kålkålen - denne prosedyren tar bort en betydelig del av den nyttige askorbinen.

Vitamin B1

Vitamin B1 (eller tiamin) er ansvarlig for normal overføring av impulser i forskjellige organer i menneskekroppen, inkludert øynene. Det er nødvendig å opprettholde en sunn metabolisme i hjertemuskelen, deltar i dannelsen av kolinesterase- og kokarboksylaseenzymer, reduserer intraokulært trykk.Mangel på vitamin B1 fører til skade på nerveceller, redusert visuell funksjon, øker risikoen for å utvikle glaukom.En sporstoffet som finnes i mel, korn, kornprodukter (havre, bokhvete, hirse), belgfrukter (inkludert bønner og erter), nøtter, ølgjær, lever. Varmebehandling har praktisk talt ingen effekt på innholdet av dette vitaminet, men det alkaliske miljøet ødelegger det.

Hypovitaminosis (et overskudd av et bestemt stoff) er like skadelig som vitaminmangel.

Vitamin B2

Vitamin B2 forbedrer synsstyrken, klarhet i oppfatning av farger, synlighet i mørket.Hvis riboflavin er liten, begynner pasienten å klage over tretthet, smerter i øynene, kan utvikle betennelse på øyelokkene og andre ubehagelige patologiske forandringer. Element finnes i oksekjøtt, svinekjøtt magre varianter, kylling, fisk, erter, blomkål, vårløk, spinat, egg, kylling, lever, dill. Det er optimalt at ca 60% av stoffet du får fra animalske produkter, og 40% fra plante. Vær oppmerksom på at mangel på vitamin B2 kan være forbundet ikke bare med mangel på sin kvittering, men med avvik i fordøyelseskanalen (de forstyrrer den normale fordøyeligsporstoffet).

Vitamin B6

Vitamin B6 (eller pyridoksin) deltar i prosessene for DNA-syntese, erytrocytter, antistoffer, proteinmetabolisme. Etterspørselen av organismen det er fullt ut tilfreds skyldes kvittering fra utenfor kroppen i små mengder kan syntetisere pyridoksin seg (men som følge av brudd av mikrofloraen som resulterer i p-piller, den opphører å gjøre det antibiotika). Akutt mangel på vitamin B6 i mennesker som lider av kroniske patologier i fordøyelseskanalen, er blitt utsatt for radioaktive stoffer, alkohol forbrukes i store mengder.Vanlige følgesvenner av hans mangel - depresjon, nevritt, irritabilitet, døsighet, dermatitt, stomatitt, konjunktivitt.Kilder til pyridoksin - poteter, hirse, bønner, fisk, perlebyg, yak, bokhvete, bananer. Når det oppvarmes, nedbryter vitamin B6 ikke, men strukturen endrer seg raskt i lys.

Produkter som inneholder vitamin B6

Vitamin B12

Vitamin B12 er en aktiv deltaker biosintezirovaniya nukleinsyrer, påvirker prosessene for bloddannelse og nedbryting av fett står, har en positiv effekt på den optiske nerven.Hos mennesker er det syntetisert av bakterier, som er en stor mengde av vitamin B12 i animalske produkter - kjøtt, fisk, egg, lever og nyrer, rømme, cottage cheese, kislomolochke den mindre. I vegetabilsk mat er sporelementet ikke i det hele tatt, så vegetarianere er vist å bruke spesielle vitaminkomplekser. Hvis du spiser godt, jevnlig og regelmessig spiser lever, hytteost, fisk, egg og rømme, trenger du ikke ta ekstra medisiner med B12.

Produkter som inneholder vitamin B12

Vitaminkomplekser

Vitamin øyedråper - god støtte for synlighetens organer. Populære rusmidler:

1. taufon- Hovedbeskyttelsen mot patologiske endringer av en dystrofisk natur. Dråper gjenoppretter cellulær, vev metabolisme, normalisere funksjonene til celle membraner, aktivere energi metabolisme. Gjennomsnittlig behandlingsvarighet er 3 måneder. Taufon injiseres opptil 4 ganger daglig for 2-4 dråper i hvert øye.
2. taurin- Analog Taufon, som har en lignende effekt og er tilgjengelig for gratis salg. Den viktigste ulempen ved behandlingen er at det ofte er hovedårsaken til utviklingen av tørrøysyndrom. Taurin brukes til å behandle katarakt, glaukom, dystrofiske prosesser, hornhinneskader.
3. riboflavin- Vitamindråper, som brukes til ulike øyesykdommer, er billige og har høy effektivitet. Det viktigste aktive stoffet er vitamin B2. Legemidlet er foreskrevet for blefaritt, keratitt, uivitt, konjunktivitt og andre oftalmologiske patologier.

Typhon brukes til behandling av visuelle defekter

Vitaminer for øynene i dråpene er tilgjengelige, effektivt styrker fundusens muskler, beskytter mot infeksjoner. Tilordne dem til en oftalmolog.

Slik bruker du trygt vitaminer

For å gjøre vitaminer gode for deg, ta dem riktig. Når det oppstår uønskede allergiske reaksjoner som kløe, kontakt lege.

De grunnleggende regler for bruk av vitaminer:

• Assimilering av næringsstoffer i forskjellige mennesker skjer på forskjellige måter. Hvis du ikke ser noen endringer i lang tid, gjør du noe galt.
• Vitamin A fra matvarer bør brukes strengt sammen med fett, ellers vil kroppen din ikke motta det praktisk talt.
• Når du bruker narkotika, følg nøye instruksjonene og anbefalingene fra legen din.I tilfelle av vitaminer mye - det er like ille som lite.
• Den høye prisen på dråper er ikke nøkkelen til suksess, det er viktigere at de passer deg.
• De matvarer som kan tilberedes med minimal varmebehandling, bruk i halvbakt eller dampet form (kjøtt, selvsagt, gjelder ikke).

video

funn

Menneskelige øyne trenger forskjellige vitaminer og mikroorganismer for helse. Du kan få dem fra mat, spesielle vitamindråper og komplekser. Noen sporstoffer som B6 kan syntetiseres av kroppen alene. Husk at utnevnelsen av dråper for øynene bare skal være en lege, og hypervitaminose er like farlig som et underskudd på et bestemt sporelement.