Ta vare på føtter, føtter, hæler hjemme, omsorgsprodukter

Alle av oss uten unntak ben utføre en god jobb i løpet av dagen, kanskje den største, enn noen annen del av kroppen. Det er derfor svært viktig å gi fotpleie, fot hud for hjemme føtter og hæler med enkle og rimelige midler.

La oss starte med en øvelse for å forbedre tonen i underekstremitetene, fjerne dem fra akkumulert stress.

Øvelser for

1. ben uten å løfte hælene opp fra gulvet, løft tærne så mye som muligovenfor.
2. Hvile hæler på gulvet, rotere frem mot hverandre i motsatte retninger.
3. Gå barbent i sanden, gress på grunt vann.
4. tær løfte steiner, staver, rep( for hvert ben for seg).
5. «Play range" fra høyre til venstre og venstre til høyre tær på hver fot.
6. Pass, rotere kjevle såler, rulle den fra fingrene til hælen.
7. stående rotere kjevle fra tærne til hælen, presser med alle sine styrker på sålen, først den ene fot, deretter den andre.
   instagram viewer

Disse øvelsene bør gjøres daglig i 10-15 minutter. For

trett, ben hoven anvendbare bad mynte ( 100 g tørkede blader av vannbassenget) og ben smøring yoghurt eller sur melk.

Hvis inngrodde negler anbefales å koke filen og holde dem et spor i midten av neglen - lengde- eller tverrgående. En rask måte å forynge

1. fot Poparte føttene i varmt vann.
2. pimpstein for å fjerne de harde kåte partikler.
3. Smør fotkrem og forsiktig massasje føttene.

telleren kremer til føtter, hæler for hud forbedring og fornyelse av sin

№ 1. Det første alternativet

• rå eggeplomme - 1 stk.olje
• Sunflower - 1 ss.skjeen.
• eddik - 1 ss.skjeen.
• Gum terpentin -. 1 ts.

Technology: grundig blande eggeplomme med solsikkeolje, hell deretter under omrøring essens og terpentin( terpentin kan ikke).

Cream forynger føttene, de blir myk som en baby. Siden det er mange fot akupressur punkter, toner kremen hele kroppen. Skyll ikke av kremet.

№ Cream Recipe en også gjelde radikulitt .Han ga gode resultater og under angrep av betennelse trigeminal nerve. Påfør det i andre tilfeller.

Når sprekker og sår Cream er kontraindisert.

№ 2. Andre utførelse

• Olivenolje - 100g Wax
• - 15 g
• furuharpiks( kolofonium) - 20 g
• Butter - 1 ss.skjeen.

Produksjonsprosessen: slipe kolofonium pulver, satt inn i en emaljert ware komponenter og omrøring, kok i 10 minutter. Fjern skummet. Kjøle ned. Oppbevares i glassglass. Cream heals sprekker og sår på føttene, myke huden.

Veldig godt, når en person tar seg av slitne bein, men det er bedre å oppnå en slik tilstand, når beina er ikke lei i det hele tatt. Psykologi sier at energi kan strømme gjennom syke ben. Jo bedre blodsirkulasjon i bena og passerer dem på energi, jo mindre sannsynlig er det at et sammenbrudd inntreffer sent på ettermiddagen.

Fotmassasje

En effektiv måte å bekjempe tretthet - fotmassasje. På den eneste forlater massen av nerveender og massere den har en tonic og tonic effekt på alle organer.

Vi husker føttene våre for sent - når de begynner å bli syke. Det er nødvendig å ta vare på føttene på samme måte som for ansiktet. De skal beskyttes mot ungdommen. Huden på foten skal være rosa, godt preparert og ung.

Som følge av fotmassasje, behandles mange sykdommer.Årsakene seg stoppe sykdommer kan være:

• dårlig matchet sko eller sko til meget høye hæler,
• dårlig kosthold( mangel på kjøtt, fisk, egg, melk og bønner, nøtter, bokhvete, hvete, hirse, aubergine),
• fravær av kalsium( mat,rik på kalsium: lever, nyre, hjerte, egg, havre, nøtter, rødbeter, løvetann, grønnkål, salat, gulrøtter, agurker, appelsiner, rosiner, melk, cottage cheese, ost),
• lite antall øvelser for ben eller feil utførelse.

Teknikk for å utføre

1. Sitt på tyrkisk på gulvet og skru bena fra hverandre med plantarsiden oppover. Gni tærne mellom hendene dine. Trekk dem, trekk dem.
2. Spot en fotfotmassasje med tommelen. Effekten skal være sterk nok: tommelen skrues inn i foten som om. Stoppet fra motsatt side må festes med de resterende fire fingrene. Smertefulle punkter på foten fungerer mer nøye. Varigheten av hvert punkt er 20-30 sekunder.
3. Gni og berør foten med håndflaten din.
4. Slå tærne med fingrene.
5. Trykk foten med hendene fra kantene for å danne et langsgående hulrom( flatfoot forebygging).
6. Med en hånd holder du foten fast, og den andre griper tommelen og forsøker å rotere den først i en og deretter til den andre siden.
7. Plasser foten på gulvet og masser overkanten av foten( sidene av hælen til fingrene) med sirkulære bevegelser på fingrene.
8. Massere fingrene i retning fra tærne til heisen.
9. falangeale massasje punkter på de indre og ytre sider av hælen( undertrykke sideveis fra ankelen til hælen).

Massasje føtter helst om morgenen og kvelden. Om morgenen - etter dusjen, når føttene er oppvarmet.

Etter massasje bør du lett klappe benet fra bunnen av( fra fingrene til baken).

På kvelden før massasje, bør du lage et fotbad. Til 3 liter kokt vann, tilsett 1 g natron. Varigheten av varmt brusebad er 15 minutter. Så pimpse hælene, smør føttene med krem ​​og masser deretter føttene.

Jo mer kraft du gjør massasje, jo mer kraft vil sirkulere blodet som vil vaske giftstoffer og revitalisere ben.

Hovedsymptomet ved dårlig blodsirkulasjon er smerte og kulde i beina til .Med økt sirkulasjon kommer blodet til å komme lengst fra hjertepunktene på føttene og revitalisere dem.

Fotmassasje, produsert i lang tid, øker immuniteten mot infeksjoner og forkjølelse.

Omtale av

Элла, 53 Года . Klaget av dårlig tarmytelse. Etter en uke med fotmassasje ble arbeidet i tarmen normalisert, og kronisk forstoppelse gikk forbi. Det var ingen endringer i kostholdet. Hvis hun minst en gang savnet prosedyren, mistet den positive effekten.

Vibrogimnastika

Under vibrogimnastiki blir effektivt rengjøring celler fra giftstoffer. Ingeniør AA Mikulin lagt merke til: Hvis du klatre på tærne slik at hælene fra gulvet etter én centimeter, og falt til gulvet, da føler sjokk, hjernerystelse. Dette vil skje på samme måte som når du kjører og går. Takket være ventilene i blodårene vil blodet få en ekstra impuls for å bevege seg oppover. Slike risting bør gjøres sakte, ikke oftere enn en gang i sekundet. Etter 30 øvelser( risting), ta en pause i 5-10 sekunder. Over en centimeter, bør hælene ikke heves for ikke å skade venøs ventiler.

Vibrogimnastika - det er et effektivt hjelpemiddel til å forhindre trombose .

Kilde: Tartak AM Big gylne bok - helse uten rusmidler.- Moskva: Dilya, 2007, 624 s.