I denne artikkelen vil du lære: Er det mulig å styrke årene i hjernen og forebygge sykdommer relatert til deres skjørhet? Hvordan styrke karene i hjernen? Metoder styrke blodkar, avhengig av deres effektivitet.
innholdet i artikkelen:
- Hvem trenger å styrke årene i hjernen
- Hvor effektive metoder for å styrke fartøy
- Gymnastikk
- Medisiner
- fartøy Herding( vannbehandling)
- Diet
- Folk rettsmidler
skjøre årene i hjernen - en av de viktigste årsakene til hjerneslag. Ifølge WHO, slag er den nest største årsaken til menneskets dødelighet. Derfor er spørsmålet om bevaring av de cerebrale kar stadig viktigere. Dette er spesielt viktig for folk som lever et stillesittende livsstil, er gjenstand for hyppige stress, er utsatt for høyt blodtrykk. Samt de som allerede har sykdommer i det kardiovaskulære systemet, noen i familien har vært tilfeller av slag. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot folk som har dårlige vaner.
Men uendelig styrket fartøyene vil ikke fungere. Det er mulig å oppnå tilstrekkelig elastisitet av sine vegger, og for å opprettholde denne tilstanden for livet.
hjelp med anbefalinger for å styrke hjernen fartøy kan terapeut( eller fastlegen), kardiolog, nevrolog og lege-rehabilitator.
Hvem trenger å styrke årene i hjernen
alle. Med alderen, senile årene blir, og de kan brekke når det utsettes for traumatiske faktorer.
Men det er kategorier av personer som trenger å spesielt ta hensyn til sine blodårene i hjernen:
- idrettsutøvere. Dersom for mye fysisk stress øker blodtrykk, blod presser mot veggene av blodkarene med større kraft. Med denne effekten veggen må være solid.
- Folk som fører en passiv liv. Blod på små fartøy raskere strømmer i løpet av menneskelig bevegelse. Dette hindrer utviklingen av blodpropp. Når en person beveger seg litt, bremser blodet ned strømmen.Ødem i vev og trombose.
- Folk utsatt for hyppige stress. Under neuralt sjokk kjertler utsondrer hormoner( adrenalin, kortisol), som fører til en drastisk innsnevring av skip. Dette kan skade den skjøre veggene av arterier og vener.
- Personer som lider av sykdommer i det kardiovaskulære eller endokrine system( høyt blodtrykk, fedme, diabetes).
- Personer med familiens historie - de som har en familiehistorie med hjerteinfarkt, slag.
- Folk som misbruker alkohol eller røyking.
hvor effektive metoder for å styrke fartøy
Tidlig styrke fartøyene kan hindre forekomst av slag i 80% av tilfellene( WHO statistikk).
Viktige aspekter i effektiv styrking av skip:
- aktualitet - jo tidligere vi starter treningen, så det vil være mer effektive. Ikke vent på det øyeblikket da skjedde iskemisk anfall( Pre-takts forhold).
- Rhythm - anbefalinger fra lege skal følges til enhver tid, og ikke bare til et punkt der helse er blitt bedre.
- Sequence - belastning må bestemmes av en lege i henhold til den individuelle pasient. En bedre måte å holde under moderate belastninger på skipene enn kontinuerlig økning av belastningen.
kombinasjon av flere metoder vil gi størst effekt. Et kosthold uten et treningsstudio ikke gir riktige resultater, samt bruk av bare medisiner. En rekke ernæring, optimal trening, normalisering av blodtrykket og redusere stresshormoner i blodet vil gi den ønskede effekt.
Gymnastikk
trene hjernen fartøy direkte er svært vanskelig. Det faktum at alle karene i legemet er mellom muskler og hode - i hjernevevet. Menneskekroppen gir en frittstående( uavhengig) å overvåke tilstanden av fartøyene i hjernen - en slik regulering er avhengig av den normale driften av hele organismen.
oppgaver som er beskrevet nedenfor utøvelse er normalisering av blodårer og muskler i halsen, nervøse og det endokrine system, hjertemuskelen. Dette gjør at du kan opprette ideelle forhold for drift av hjerneskip.
| navn | trening Hvordan gjøre øvelsen | Hvilken effekt har trening |
|---|---|---|
| «Trembling aspeløv i vinden» | Ligg på ryggen. Ben og armer løftes parallelt med hverandre og vinkelrett på kroppens kropp( ryggraden).Legg føttene parallelt med gulvet. Rist dine hender og føtter med innsats i 3-4 minutter. Tren daglig i 3-4 minutter om morgenen og 5-6 minutter om kvelden. | Stimulerer arbeidet med kapillærene.Øker blodets hastighet i dem. Renser hjernevævet fra toksiner. |
| "Gullfisk" | Når du våkner om morgenen, ligger du på ryggen. Hendene rett, lukk i håndflatene og plasser dem bak hodet. Hendene ligger på sengen. Fra denne posisjonen, rist hele kroppen fra side til side på samme tid. Bevegelsen minner om å svømme i en liten fisk. Tren hver morgen. | Alle kapillærene i kroppen er aktivert. Blodstrømmen i dem er akselerert. |
| Hodestøtter | Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre. Langsomt, uten spenning og innsats, vipper hodet fremover, og presser haken på brystet. Løft hodet til sin opprinnelige posisjon. Deretter vippe sakte hodet bakover i noen sekunder og løft det. Deretter skifte hodet til sidene. Skulderheis, øre som drar til skulderen. Gjenta for 3-4 bakker i hver retning. | Nakke muskler er kontraherte, mellom hvilke passerer fartøyene som går til hodet. Hastigheten til blodstrømmen til hodet øker. |
| Hovedrotasjon | Gjør denne øvelsen etter at hodet hælder. Skru langsomt på hodet først med klokken, og mot. Gjenta 3-4 svinger i hver retning. | Gir fleksibilitet til nakken, slapper av i nakke muskler. Forbedrer blodtilførselen til hjernen |
| «veden» | Stå oppreist, føttene litt bredere enn skulderbredde. Hendene løfter seg over hodet og lukker hendene dine "i låsen."Ta en dyp pust, og på en utånding lener du skarpt fremover og nedover. Gjør det samme som ved ved. Gjenta denne øvelsen 4-5 ganger. | Trener glatte muskler i hjernen. |
Medisiner
- multivitamin kompleks( Vitrum, Alphabet, Bion 3 Ascorutin).De må være til stede på B-vitaminer, askorbinsyre( vitamin C), rutin( vitamin P) og vitamin A, E
- dihydroquercetin - et medikament, som styrker veggene av kapillarene, forbedrer blodstrømmen i dem, reduserer mengden av skadelige kolesterol i blodet.
- Drugs korrigerende cerebrovaskulære hendelser( Vinpocetine, cinnarizin, biloba, Cavintonum).De forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen, eliminerer spasmer i hjernens kar, styrker veggene sine.
Herding av fartøy( vannprosedyrer)
Denne metoden brukes til å trene glatte muskelbeholdere. Til prosedyren må kroppen gradvis trent. Begynn med å tørke kroppen din med et håndkle fuktet i kaldt vann. Tørk av etter en varm dusj.
Etter noen dager med å gni etter morgendusjen, bytt med fuktige hender og føtter med kaldt vann.
Etter en uke, gå til en kontrastfylt sjel.
Hvordan ta en kontrastdusj?
Øk vanntemperaturen gradvis. Først tar du en varm dusj, og legger gradvis til varmt vann. Vent 30 sekunder under en varm dusj, slå av varmtvannet og stå i 20 sekunder under kald dusj. Prosedyren avsluttes med en varm dusj.
Varigheten av kald dousing skal være kortere enn varm dousing. Juster vanntemperaturen selv, slik at varmt vann ikke fører til forbrenning, og kaldt - til frostbit.
Under varm dousing, utvider karene i hele kroppen, inkludert hjernen. Under påvirkning av lave temperaturer de smale. Således er muskulaturen på veggene utdannet: det kontrakterer eller slapper av.
Food
- saltvannsfisk( makrell, sild, laks, laks), sjømat( blekksprut, lakserogn), vegetabilske oljer( sesam, oliven, valnøtt).Disse produktene inneholder Omega-3 - stoffer som renser arterier fra skadelig kolesterol og hindrer dannelsen av koagulerer i hjernens kar.
- Spiret korn av hvete, bygg, mais, havregryn. E-vitamin, som er rikt på disse produktene, forbedrer blodsirkulasjonen, fortynner blodet og styrker veggene i kapillærene.
- sitrus( appelsin, sitron, grapefrukt), avkok av nyper, bjørnebær, tranebær, Geitvedslekten, rødkål og blomkål, hvitløk. Disse produktene er mettede med C-vitamin( askorbinsyre), noe som gjør hjernene sterk og elastisk, forhindrer blodpropper.
- Figuren inneholder en unik vegetabilsk analog av nyttig kolesterol. På grunn av dette renser det fartøyene og styrker veggene sine.
Folk rettsmidler
| Medisinsk betyr | Hvordan koke | Hvilke tiltak har midlene til |
|---|---|---|
| fartøy Hvitløk skjær | Ta 10 store hvitløksfedd, skrelle dem fra skallet og hogge. Ta 10 mellomstore, tynne citroner, vask dem, skrell dem og slip dem i en blender eller kjøttkvern. Bland lemon med hvitløk. Ta en liter flytende honning og fyll den med en blanding. Mottatt midler benyttet i en glasskrukke, dekk med en bomullsklut og la i mørkt sted for en uke. Klar del ta en spiseskje 2 ganger om dagen morgen og ettermiddag. Behandlingsforløpet er 1 måned. | hvitløk renser blodårene fra skadelige kolesterolet, tynner ut blodet. Sitron metter kroppen med vitamin C, styrker veggene i blodårene. Honning mettet med energi og næringsstoffer. |
| avkok av nyper Ta 100 gram nype, del dem opp og helle en liter kokende vann. La kjøttbøllen ligge over natten i termosflasken. Om morgenen drikker du et glass kjøttkraft 4 ganger om dagen. I tillegg til kjøttkraft drikke minst 2 liter kullsyreholdig vann per dag. | Rosehip-mettet med vitamin C, senker blodtrykket. | |
| Vitamin smoothies | Ta en stor gulrot, vask den og skrell den. Ta en liten haug av selleri, persille og spinat, vask dem. Alle ingrediensene er plassert i en blender, hogge. Tilsett en halv kopp av kokt vann og en teskje av honning( smak).Drikk denne smoothie på et glass om morgenen og til lunsj. | grønt renser fartøyer av kolesterol plakk, og beriker gulrøtter vitamin E, som styrker veggene i hjernekapillærer. |
| Ingefær te | Ta en teskje av bakken ingefær, kanel pulver på tuppen av en kniv og en teskje av grønn te uten tilsetningsstoffer. Hell en blanding av 300 ml kokende vann, fyll 2-3 minutter. Legg til te et stykke sitron og en teskje honning. Drikk te 1-2 ganger om dagen. | Te øker blodtrykket, styrker blodkarene i hjernen, renser dem av skadelig kolesterol. |
