Som du kan se fra tittelen på artikkelen « Hvor raskt lindrer stress og spenning hjemme », som vil bli diskutert på hvordan du nullstiller samler spenning i løpet av arbeidsdagen, som en distraksjon fra det som kan forårsake langsiktige bekymring ogangst.
Med andre ord, hvordan man lærer å føle lett, fritt, rolig i enhver situasjon, når ulike dynamiske dramatiske hendelser, og, til slutt, for å nyte livet, fylde og glede av sin egen eksistens, for å oppleve hyggelige følelser, følelser og fornemmelser i hele kroppen- sinn, hjerte og kropp.INNHOLD
fritid som en endring av type
aktiviteter i sitt daglige liv, vi alle befinner oss midler til å endre type aktivitet - for å videre fra monotont typer arbeid, kjederlivsstil. Vi ønsker alltid å leve et liv mer levende og variert. Verktøy som brukes er positive - ulike typer hobbyer, utflukter, aktive positive sosiale aktiviteter. Negative midler - utvikling av dårlige vaner, bortkastet tid, ser det uendelige uten mål og tom TV.
viktigst, kjører litt fremover, konkluderte jeg med at ovennevnte andre avsnitt beskriver, i de fleste tilfeller, forsøk på å flykte fra staten kjedsomhet. Hvori hver av oss utsatt for varierende grad, og tilstanden til kjedsomhet, er som kjent - en tilstand av psykisk stress, tilstanden til hulrommene og mangel på kraft til den pulsgenererende levende tilstand interesse i livet.
psykologi og metoder for stress korreksjon
I min siste praksis i psykologisk og medisinsk arbeid etter hvert dannet en bestemt teoretisk og praktisk rammeverk av psykologi i forhold til korrigering spente nervøse og mentale tilstander på en produktiv tilstand av rolig rolig. Men ikke forvirre, vi snakker ikke om noen form for passive og inerte statlige ufølsomme klumper. Det handler om resten - aktive og smittsomme, gjelder ikke bare ditt sinn, følelser og kropp, men også til folk rundt deg, og sammenstille dagens innsiden og utsiden av hendelsene i en harmonisk serie.
Fysiske metoder
I rytmen av det moderne liv noen av oss går gjennom ulike stressende situasjoner. Spenning øker gradvis og akkumuleres i kroppen. Ofte kan det ikke la oss helt selv når problemer synes å være allerede over. Derfor kan forstyrret søvn, appetitt, ytelse svekkes lavmælt sykdom og synes ny. Usunn prosess nervøs spenning inkluderer kronisk. Derfor, sørg for å trene og vedta noen gode måter å lindre psykisk stress.
store russiske vitenskaps fysiolog Ivan Pavlov ved denne anledning sa: "Stress er nødvendig å kjøre inn i muskelen."Så hvilke teknikker som tømmes nervøs spenning kan være sammensatt av forskjellige typer av fysisk aktivitet.
Disse inkluderer: aktiv turgåing, jogging utendørs;friidrett og utøve makt;dans og så videre. n. Aktiv fysisk belastning gjør det mulig å slippe ut og utvise nervøs spenning, effektivt avlede fra deprimerende tanker og følelser, for å gi en følelse av ro og tilfredshet.
mentale teknikker
metoder raskt lindre stress og spenning kan med fordel omfatte psykisk komponent.
i dette området kan bli utpekt svært effektiv metode Horatio William Basie - Amerikansk øyelege. Selv om han viser til metoder for å gjenopprette visjon uten briller, men det kan være svært nyttig også for folk med normale synsfunksjonsparametre.
Kjernen i Bates-metoden vil bli diskutert i detalj på den tilsvarende siden. Men nå rasterev palmer, hverandre, fest dem til øyekontakter.Øynene dine er dekket i århundrer, så vel som palmerets sentre. Elbuer kan hvile på bordet, ryggen eller brystet. Tenk deg hvordan du legger et stykke hvitt kritt i et blekkvann med svart blekk, tok en nål, dyppet den i svart blekk, legg en liten, svart prikk på det hvite hvite krittet, etterfulgt av et annet punkt etter punktet. Bokstavelig talt vil det ikke ta litt tid for deg å slutte å høre pusten din og hjerteslag. Alle dine tanker vil passere til full fred. Du finner uforutsigbar letthet og fred.
Og det er nødvendig for dette - bare noen få minutter for å helt gjenopprette balansen i sjelen!
