Teknologier for dannelse av en sunn livsstil og midler til sosialt arbeid med eldre

mest vellykkede behandling av sykdommen - forebygging, samt den viktigste kunsten å forlenge livet, er at den ikke forkortes!

er for tiden det åpenbare faktum at medisinen ikke alltid takle massen av sykdommer, noen ganger ikke engang i kraft av sin utvikling i vitenskapelige termer, men med konvensjonelt utstyr helsesentre mest behov for bevaring, vedlikehold eller retur av innbyggernes helse.

Derfor blir det haster i dag enn noen gang før - en sunn livsstil, teknologi og bruk av formasjonen på pensjonister.

Er det noen teknologi for en sunn livsstil blant eldre, og hvilke verktøy kan brukes til å øke interessen for en sunn livsstil? La oss se.

Hva er HLS?

sunn livsstil( HLS) - en livsstil for den enkelte, bevisst utformet med henblikk på sykdomsforebygging og helsefremmende arbeid.

Det finnes mange ulike tilnærminger til definisjon av en sunn livsstil.

representanter for filosofiske og sosiologiske trender( PA Vinogradov, BS Yerasov, OA Milstein, VA Ponomarchuk VI Stolyarov, og andre.) Regnes sunn livsstil som et globalt samfunnsproblem, en integrert del av livetsamfunnet som helhet.

Den psyko pedagogiske retning( GP Aksenov, VK Balsevich, M. J. Wilensky, R. Ditls, IO Martyniuk, LS Kobelyanska et al.) HLS betraktet fra det synspunkt av bevissthet, menneskelig psykologi og motivasjon.

Det er andre synspunkter( f.eks biomedisinsk), men en skarp grense mellom dem er ikke fordi de er rettet mot å løse ett problem - helsefremmende.

således en sunn livsstil, er det en livsstil, tilsvarende genetisk bestemt typologiske funksjoner av personen, og de spesifikke livsbetingelser rettet mot formasjonen, bevaring og fremme helse for fullt ut å oppfylle de sosiale og humane biologiske funksjoner.

I definisjonen av en sunn livsstil vekt på individualisering av konseptet, som er, bør en sunn livsstil være så lenge det er folk.

Hva du bør vurdere å etablere en sunn livsstil

i å etablere en sunn livsstil for hver enkelt må vurderes som en:

1. hans typologiske trekk ( type høyere nervøs aktivitet, morpho-funksjonell type, den dominerende mekanismen av det autonome nervesystemet regulering og andre),
2. og alder og kjønn og sosial situasjon , der han bor( sivilstand, yrke, tradisjoner, arbeidsforhold, materiell sikkerhet, hverdagsliv og andre).

viktig plass i de forutsetninger må holde personlig-motiverende egenskaper til mannen, hans vitale referansepunkter, noe som i seg selv kan være et sterkt insentiv for en sunn livsstil og til dannelsen av dens innhold og funksjoner.

At relatert til begrepet sunn livsstil

liste en rekke begreper som er nært knyttet til begrepet livsstil.

1. bilde livet - en bestemt type menneskelig aktivitet, inkludert innsamling av ulike typer aktiviteter, oppførselen til folk i deres daglige liv.
2. Vilkår livet - vilkår som bestemmer levemåte. De kan være materielle og immaterielle( arbeid, liv, familieforhold, utdanning, ernæring og D. osv.).
3. nivå liv( velferd) karakteriserer størrelse og struktur på etterspørsel. Dette er kvantitative indikatorer på levekår. Levestandarden bestemmes av størrelsen på brutto nasjonalprodukt, nasjonalinntekt, realinntekt av befolkningen, bolig, sikkerhet, helse, helseutfall.
4. Måten av livet - den rekkefølgen, arbeidsmiljølover, liv, sosialt liv, innenfor som passerer livsgrunnlaget for mennesker.
5. stil livet - de individuelle egenskapene av atferd i hverdagen.
6. Livskvalitet - kvaliteten på miljøet der de daglige gjøremål mennesker( kvalitet bolig, ernæring, utdanning, helsetjenester).

Definisjonen av en sunn livsstil start to faktorer må vurderes - den genetiske karakter av personen og dens samsvar med de spesifikke livsbetingelsene.

For eksempel, i siste instans er en sosialarbeider oppgave å hjelpe kundene gjenopprette eller forbedre samspillet mellom dem og samfunnet for å bedre livskvaliteten for kunden.

haster sunn livsstil forårsaket en økning og en endring i naturen av belastninger på kroppen på grunn av kompleksiteten i det sosiale liv, noe som øker risikoen for menneskeskapte, miljømessige, psykologiske, politiske og militære natur, provoserende negative endringer i helsestatus.

menneskelige sykdommer er mest på grunn av sin livsstil og daglige atferd. I dag er en sunn livsstil anses som grunnlag for forebygging av sykdom og tidlig død, øke forventet levealder.

Sunn livsstil skal tilsvare den personen som er fastsatt i den genetiske programmet. Dette er viktig for en harmonisk sameksistens av menneske og natur, og maksimal utvikling av helsepotensial.

humane genetiske programmet bestemmer dets konstitusjon( morphofunctional typen rådende typer av nerve og psykiatriske reaksjoner), frekvensen av biologisk reaksjon, og bestemmer derfor nærvær eller fravær av forskjellige sykdommer.

på livsstil i tillegg til genetiske faktorer også påvirke:

1. alder,
2. gulv,
3. utdanning,
4. intelligens,
5. yrke,
6. arbeidsforhold,
7. utdanning,
8. familietradisjoner og skikker,
9. materiell velvære,
10. levekår,
11. personlig motivasjon.

basis av formasjonen og gjennomføring av HLS

aktive bærere av en sunn livsstil er en spesifikk person som emne og gjenstand for deres liv og sosial status. I gjennomføringen av en sunn livsstil, en person fungerer i enheten av sine biologiske og sosiale prinsipper.

I hjertet av en sunn livsstil er personlig-motiverende oppsett mann i inkarnasjonen av deres sosiale, fysiske, intellektuelle og mentale evner og ferdigheter.

En sunn livsstil er de mest effektive midler og metoder for å sikre helsen, primær forebygging av sykdommer og oppfyller de vitale behov i helse.

Bakgrunn program og organisering av en sunn livsstil

Training Program og en sunn livsstil for en gitt person er bestemt av følgende grunnleggende premisser:

1. individuelt typologiske arvelige faktorer;
2. objektive sosiale forhold og sosioøkonomiske faktorer;
3. med spesifikke levevilkår der familiehushjelp og yrkesaktivitet utføres;
4. personlige-motiverende faktorer som bestemmer utsiktene og menneskelig kultur, graden av deres orientering om helse og sunn livsstil.

Ganske ofte, historie tilbys muligheten til å lagre og helsefremming ved bruk av et enkelt middel som har mirakuløse egenskaper( fysisk aktivitet av en bestemt type, kosttilskudd, psychotraining, kropps rensing og P. t.).Imidlertid har enkelte forfattere fokusert på den fysiske delen( f.eks Hippokrates), og noen - på den åndelige( f.eks Demokrit), minst hovedvekten er på sosiale faktorer. Slike tilnærminger tyder ikke klart på seg selv.

Technologies og midler for dannelsen av en sunn livsstil

Panacea panacea ingen

Ettersom det er ikke noe universalmiddel for alle onder, og det er det viktigste elementet i en sunn livsstil. Dette er også forståelig fordi et hvilket som helst verktøy eller fenomen påvirker menneskekroppen som helhet, og ikke et enkelt system.

Noen mennesker båret bort av en metode for å fremme helse, sverger at denne metoden har hjulpet dem mer enn andre, viste seg å være en magisk kule. Vi bør ikke glemme den indre psykiske menneskelige potensial, selvhypnose, samt placebo effekt.

helseovervåking

helseovervåking er utført med hjelp av noen indikatorer som er spesifikke tallfestet. For eksempel, hovedindikatorene for homeostase, indeksene av kroppens reserver under regisserte belastninger.

Sunn livsstil - er realiseringen av komplekse handlinger i alle sfærer av menneskelig aktivitet: arbeid, sosiale, familie og hushold, fritid.

Fleksible muligheter for mannen

Medisinske og biologiske betydningen av en sunn livsstil er tilpasning av menneskelige evner. I denne forståelsen av en sunn livsstil ofte sette konseptet:

1. utdanning fra en tidlig alder helse vaner og ferdigheter;
2. er et trygt og sunt miljø;
3. kunnskap om virkningen av omgivende objekter på helse
4. avvisning av dårlige vaner( røyking, narkotikabruk, alkoholmisbruk);
5. moderat tilsvarer de fysiologiske behovene til næringsmiddel
6. informert mat valg;
7. fysisk aktivt liv, inkludert spesielle øvelser( for eksempel fitness);
8. overholdelse av regler for personlig og offentlig hygiene;
9. mestring av førstehjelpsfunksjoner;
10. -herding.

Alle komponenter i en sunn livsstil( HLS) er relaterte. Den fysiologiske tilstanden til personen er sterkt påvirket av hans psyko-emosjonelle tilstand, som avhenger i sin tur fra hans mentale anlegg.

velvære: emosjonelle, intellektuelle, ånde

Derfor separat i biomedisinske teorier om sunn livsstil isolert etter enhetskomponenter:

• følelsesmessige velvære: mental hygiene, evnen til å takle sine egne følelser;
• intellektuelle velvære: en person er å gjenkjenne og bruke den nye informasjonen til den beste løsningen under de nye omstendighetene evne;
• åndelig velvære: evnen til å etablere virkelig meningsfulle, konstruktive livsmål og strever for dem, optimisme.

Interaksjon med samfunnet

Noen forskere legger til et sosialt velvære i denne listen - evnen til å samhandle med andre mennesker. Dannelsen av en sunn livsstil, ifølge noen forfattere, utføres på tre nivåer:

• sosial: propaganda gjennom media, outreach;
• infrastruktur: spesifikke forhold på livets hovedområder( tilgjengelighet av fritid, materielle ressurser), forebyggende institusjoner, miljøkontroll;
• personlig: systemet for menneskelige verdier, standardisering av den innenlandske måten.

I Russland problemet med sosial nivå HLS engasjere slike tjenester av en sunn livsstil, som inkluderer regionale, provinsielle, kommunale og distriktshelsesentre, medisinsk og sport klinikk, skjønnhet klinikk, klasserom fremme en sunn livsstil. Vitenskapelig og metodologisk støtte tilbys av det allr russiske forskningsforskningsenteret for forebyggende medisin. Subjektivt

person fører en sunn livsstil kan føle endringene i deres tilstand som vil være belønning for sin innsats: kan øke utholdenheten, øker evnen til å arbeide, forekommer sjelden forkjølelse, bedre humør og helse.

Kriterier for effektiviteten av aktivitetene i

Sunn måte Hver persons vei til en sunn livsstil er unik, men det endelige resultatet er alltid viktig. HLS effektivitet kan måles på en rekke biosocial kriterier:

første : Evaluering av morfologiske og funksjonelle helsemessige konsekvenser( graden av fysisk utvikling, kondisjon og tilpasningsevne);

andre : Vurdering av immunitet status( antall forkjølelse og infeksjonssykdommer i en viss periode, antall forverring av kroniske sykdommer);

Tredje : Vurdering av tilpasning til sosioøkonomiske levekår:

1. effektivitet av faglige aktiviteter;
2. aktivitet for å oppfylle familie- og husholdningsoppgaver;
3. breddegrad og grad av manifestasjon av sosiale og personlige interesser.

Fjerde : Evaluering av nivået av valeologiske indikatorer:

1. grad av dannelse av installasjonen for sunn livsstil;
2. nivå av valeologisk kunnskap;
3. nivå av assimilering av praktisk kunnskap og ferdigheter knyttet til å opprettholde og styrke helsen;
4. evnen til å selvstendig bygge en individuell helsebane og HLS-programmet.

rang

HLS parametere kan foreslått og en klassifiserings-beregningsparametere HLS Bedømmelse:

1. optimal motormodus;
2. Trening og tilpasningsevne til fysisk aktivitet;
3. reserve termoreguleringssystem;
4. beskyttende reserve av immunitet;
5. balansen i den psykologiske tilstanden;
6. harmoniske familie- og forretningsforbindelser;
7. rasjonalitet av ernæring;
8. Tilstrekkelig personlig hygiene;
9. ingen dårlige vaner;
10. Valeologisk selvutdannelse
11. styrke og stabilitet av motivasjon for å lede en sunn HLS.

Tolstoy skrev:

«latterlig etterspørsel av folk røyke, drikke, overspise, ikke fungerer og gjør natt til dag at legen har gjort dem friske, til tross for sin usunne livsstil ".

kunnskap om sunn livsstil designet for å menneskelig aktivitet har blitt bedre, få mest mulig ut av alt det beste i genet bassenget og ble glattet effekten av skadelige gener, skjer det mest harmonisk utvikling og bygge relasjoner med omverdenen.

stadier av dannelsen av sunn livsstil: overgangen til en sunn livsstil

viktig å forstå at hver person er i stand til å endre sine omgivelser i hjemmet, på arbeidsplassen, riktig valg av destinasjoner, og dermed redusere de potensielle skadelige effektene av miljøet.

Sunn livsstil gir mer frihet og kontroll over eget liv, noe som gjør det mer produktivt, høy kvalitet og lang levetid. For å oppnå dette, må man først og fremst være en bærer av ideen om helse som de viktigste prioriteringer i livet - problemet er den viktigste oppgaven for bruk av sosiale teknologier i dette feltet.

neste skritt bør være å skape en bestemt organisering av menneskelig bevissthet basert på forståelse av rollen og sted for et spekter av virkemidler, metoder og former for en sunn livsstil, samt evnen til å anvende dem i livet ditt.

I denne prosessen uakseptable masse medisin tilnærminger, som er særegne for de universelle, felles standarder og anbefalinger.

basis valeologicheskoj kultur er bevisst og ønsket helse verdioverføring( og hans offentlige) og om omsorg for miljøet i en rekke prioriteringer i livet.

Dannelse av en sunn livsstil gjennom eksternt utført innkommende informasjon gjennom korreksjon livsstil, gjennom tilbakemeldinger, analyse egen opplevelser, følelser og høyttalere morphofunctional objektive indikatorer, deres korrelasjon med sin eksisterende valeologicheskoj kunnskap.

Dannelsen av en sunn livsstil er en ekstrem lang prosess og kan vare i livet.

tilbakemeldinger oppstår i kroppen som et resultat av å følge sunn livsstil endringer skjer ikke umiddelbart, noen ganger er det ventet i årevis. Det er derfor folk ofte "prøve" bare overgang, men ikke få raske resultater, blir returnert til sin tidligere livsførsel.

Dette er ikke overraskende, siden en sunn livsstil innebærer å gi opp mange har blitt kjent hyggelige levekår Og, tvert imot,( overspising, komfort, alkohol, røyking og andre.) - konstant og regelmessig tung for ikke tilpasset dem masse mennesker og strengregulering av livsstil.

I den første perioden av overgangen til en sunn livsstil hvor folk er stadig lider av en mangel på kunnskap er spesielt viktig å støtte den personen i sine forsøk på å gi det den nødvendige råd, å påpeke positive endringer i sin helsetilstand, når det gjelder funksjonalitet, for å rette feil, og dermed opprettholde motivasjonen.

Spesielt viktig er fokus på en sunn livsstil for barn, noe som er en forutsetning for en sunn start på fremtiden for familier i stand til å føde, heve og utdanne neste generasjon av mennesker med mer avansert og stabil genbanken trenger et sunt system.

Det er klart at du kan danne virkelige motivasjoner for sunt HLS bare fra barndommen. Og resultatene vil bli bedre enn i tilfeller hvor belastningen av sykdommer og patologiske forhold allerede er akkumulert.

Det er naturlig at bare fagfolk skal få lov til å jobbe med barn og tenåringer. Spesiell forsiktighet bør utøves når det gjelder seksuell utdanning og forebygging av kjemiske avhengigheter.

Hvem drar nytte av å fremme sunn livsstil

staten og samfunnet gunstig for å fremme en sunn livsstil, som hans resultat:

1. redusert sykelighet og redusert behandlingskostnader og betaling av personer med nedsatt funksjonsevne,
2. økt sosial aktivitet for mennesker og kapasitet for produktivt arbeid og dermed øke inntektene til innbyggerne, som er kilden for de statlige avgifter;
3. familieforhold er bedre;
4. reduserer forekomsten av spesielt farlige dårlige vaner;
5. forbedrer det psykologiske klimaet i samfunnet.

Ved bruk av sosiale teknologier for å fremme sunn livsstil bør ta hensyn til alder kjennetegner kunder.

for eksempel barn og unge bør først forklare behovet for positiv innstilling for en sunn livsstil for å forebygge ulike avvik, mens de voksne er villig til å lese bøker og lytte til foredrag om helse og rasjonell atferd for å lagre den, vennligst godta informasjon om helsespørsmålog riktig ernæring.

Motsatt, de som er mer passive og stillesittende livsstil, mye tidligere enn den andre kommer gradvis ødeleggelse av kroppen og uttømming av fysisk og mental styrke.

Komponenter HLS

komponenter av en sunn livsstil:

1. rasjonell ernæring;
2. optimal motor modus;
3. rasjonell livsstil;
4. trening av immunitet og herding;
5. overholdelse av personlig hygiene;
6. overholdelse av regler og forskrifter for psykohygiene;
7. kultur av forholdet mellom kjønnene, rasjonell familieplanlegging;
8. forebygging av autoaggression;
9. kontroll over din egen helse.

Eksempler på sunn livsstil teknologier

formålet med dannelsen av en sunn livsstil en rekke sosiale teknologier er brukt, forsøkte å arbeide både med ulike typer klienter og kolleger sotsiozaschitnyh institusjoner.

Arbeide med et team av fagfolk er også nødvendig å bruke alt det brede spekter av tiltak for å forebygge smittsomme sykdommer, stress og konfliktsituasjoner, fysisk inaktivitet, de ødeleggende effektene av støy, vibrasjon, korrosivt miljø og andre uønskede biologiske og sosiale faktorer.

Slike tiltak innbefatter herding, auditiv trening, Svømme, bioinformatikk korreksjon( biofeedback trening), utførelse av rekreasjons fysioterapi, urtemedisin, oksygen cocktail, trening på simulatorer, elementer av medisinsk fysisk kultur og massasje, akupunktur, pusteøvelser, ved bruk av hvilket stimulerer reserveneTilpasning av en person bidrar til optimal regulering av personlige helsessurser.

aktiv aldring

For eksempel essensen av velferdsteknologi "aktiv aldring" er å modellere og optimalisere menneskeliv stil, avhengig av de målene som han prøver å løse.

Denne metoden er spesielt viktig i forbindelse med de stigende kostnadene ved diagnostikk og behandling av sykdommer rundt om i verden. Derfor, evnen til å vurdere tilstanden til personen og bidra til å bedre fysisk og mental yteevne ved hjelp av sine eksisterende interne ressurser, bare å endre stilen hans liv, er relevant og nyttig.

Systemet med tiltak for sosial beskyttelse blir stadig viktigere sin aktive form, mer effektive av dem er den rehabilitering og sosial tilpasning av de fysiske midler kultur og idrett.

vitenskapelig lyd og bevist at fysisk rehabilitering er ikke bare en integrert del av sosial og innenlands, faglig, sosial, kulturell, medisinsk, psykologisk rehabilitering, men også ligger til grunn for det.

Aktiv turisme

interessant retning for å fremme rekreasjon og turisme blant eldre og personer med nedsatt funksjonsevne tilbys i mange sentre for sosiale tjenester i Moskva, fordi turisme er en unik metode for rekreasjon og rehabilitering av alle typer klienter sosiale beskyttelse institusjoner av befolkningen.

Adaptive kroppsøving

En av de mest populære sosiale teknologier anerkjent som adaptive kroppsøving, og det finnes flere forskjellige typer det:

1. adaptive fysisk fostring for å gi grunnleggende forutsetninger for idrett og utdanning,
2. adaptiv motor rekreasjon, designet for å organisere sunn fritid, utendørsaktiviteter, spill, kommunikasjon;
3. adaptive idrett, med sikte på å forbedre og gjennomføre fysiske, mentale, følelsesmessige-voluminske evner;
4. adaptiv motorrehabilitering, rettet mot bruk av naturlige rettsmidler og metoder som stimulerer rask gjenvinning av kroppen.

viktigste oppgave - å danne en bevisst holdning til å håndtere sine styrker, sterk tro på dem en bevisst holdning til gjennomføring av nødvendig fysisk aktivitet, og behovet for systematisk fysisk trening og en sunn livsstil.

teknologier forbedrer hverdagen sikkerhet

I tillegg har systemet av sosial beskyttelse av befolkningen brukt teknologien til å forbedre nivået på sikkerheten for hverdagen til eldre, funksjonshemmede og andre ubeskyttede grupper og inneholder de grunnleggende problemstillinger knyttet med livet til folk med begrenset mobilitet imoderne samfunn.

Leksjoner med klienter er praktisk orienterte og rettet:

1. på studier og utvikling av grunnlaget for en sunn livsstil, gir en komplett sikker eksistens og gjennomføringsevne og krav til den enkelte i hverdagen;
2. kjennskap til de typer farer som truer en person i det daglige liv, handlinger i farlige og krisesituasjoner av naturlig, sosial og teknologisk karakter;Studie og utvikling av metoder og metoder for beskyttelse, som gjør det mulig å minimere mulig skade på individ og samfunn i farlige og krisesituasjoner, for å redusere individuelle risikoer.
3. utvikler evner til å analysere situasjoner og ta sikre beslutninger i hjemmet;
4. dannelsen av ideer om de økologiske, sosiokulturelle og økonomiske funksjonene i moderne samfunn som nærmiljøet av liv og tilhørighet til det i prosessen med selvbekreftelse og selvrealisering;
5. dannelse av evnen til å velge moralske og psykiske holdninger i farlige og krisesituasjoner;
6. dannelsen av en respektfull og ansvarlig holdning til sin egen sikkerhet og sikkerheten til andre mennesker, samhandling ferdigheter, samarbeid er nødvendig for oppløsning og forebygging av farlige og nødsituasjoner, prioritet sikkerhetsbevissthet i alle sfærer av menneskelig aktivitet.

Training

kognitiv sosial-rehabilitering teknologi "Trening kognitive funksjoner" er designet for folk i modne og eldre( 55-95 år).

I denne aldersgruppen er to grupper skilt: personer fra 60 til 70-75 og fra 75 år og eldre.

Arbeidsmål:

1. opprettelse av forhold for produktiv aktiv levetid for CSR-klienter;
2. forbedrer livskvaliteten til en eldre person;
3. sosial og psykologisk rehabilitering av CSR-klientene. En av retningslinjene for rehabiliteringsteknologiprogrammet "Akademiet for psykologisk helse" er trening av kognitive funksjoner, gruppemøter med sikte på å opprettholde funksjonene til minne, oppmerksomhet, tenkning;utviklingen av visuell-figurativ tenkning. Bruken av denne sosiale teknologien gjør det mulig å positivt påvirke vedlikeholdet av minnesfunksjoner, oppmerksomhet og tankeprosesser hos kunder av sosiale tjenester til eldre og eldre og funksjonshemmede.

Therapy emosjonelle og motor: dancing

Teknologien "Følelsesmessig bevegelsesterapi" bruker den klassiske danseterapi, tilrettelagt for eldre og funksjonshemmede.

Formålet med danseterapi er å utvikle bevissthet om ens egen kropp, skape et positivt bilde av kroppen, utvikle kommunikasjonsferdigheter, utforske følelser og få en gruppeopplevelse.

Denne teknologien er utviklet for eldre og eldre( 55-95 år) og deaktivert. I denne alderen utmerker to grupper: personer fra 60 til 70-75 og fra 75 år og eldre.

Arbeidsmål:

1. opprettelse av forhold for produktiv aktiv levetid for CSR-klienter;
2. forbedrer livskvaliteten til en eldre person;
3. sosial og psykologisk rehabilitering av klienter.

Hovedoppgaven til dansterapeutgrupper er implementeringen av spontan bevegelse. Danseterapi oppfordrer frihet og uttrykksfullhet av bevegelsen, utvikler mobilitet og styrker krefter både på fysisk og mentalt nivå.Kroppen og sinnet blir vurdert i det som helhet.

Hovedinnstillingen er formulert som følger: bevegelsene reflekterer personlighetstrekkene. Med noen følelsesmessige skift endrer tilstanden til helse, både mentalt og fysisk, og følgelig endrer karakteren av bevegelsene våre.

Danseterapi brukes når man arbeider med personer som har følelsesmessige lidelser, kommunikasjonsforstyrrelser, mellommenneskelige interaksjoner.

I begynnelsen av den første økten psykologen observerer deltakerne vurderer styrker og svakheter i hver motor repertoar, og deretter bestemme hvilken trafikk vil nærme seg hver klient beste.

Spesielle øvelser for danseterapi er en fri sving, bevegelser som krever konsentrasjon og kontroll av kroppen, veksling og konsentrasjon i forbindelse med luftveiene.

Den første fasen tar noen minutter, de danseterapitimer er vanligvis brukt til oppvarming, bidrar hver deltaker for å forberede kroppen til å fungere på samme måte som før forestillingen musiker låter sitt instrument. Oppvarmingsøvelser er fysisk( oppvarming), psykologisk( identifikasjon med sansene) og sosial( etablere kontakter) aspekter.

Ett alternativ ser for seg starten av klassene spontane bevegelser fri form under en medley av forskjellige låter. Du kan bruke øvelser, inkludert risting, stretching, svaiende, klapping, risting, som starter med hendene utvidet til albuer, skuldre og bryst. Disse oppgavene gjentas til hele gruppen varmes opp. Vanligvis varm ved å sitte i en komfortabel stol( 10 min.) Og stående( 7 min.).

Den andre fasen er utviklingen av et generelt tema. For eksempel blir temaet "møter og avskjed" utviklet. På bevegelsesnivået kan separate deler av kroppen "møte" og "del".Hender og albuer kan "møte" for å umiddelbart "gi opp", eller de kan "møte", "bli med i kampen" eller "klem" hverandre. Interaksjon mellom medlemmer av gruppen kan bidra til å møte palmer i ett med albuene i en annen, og så videre. D. Kan spesifiseres emner bevegelse basert på russisk dans, ballsal, retro, og så videre. D.

På den siste etappen av en klasse emnet er utviklet med bruk av alle konsernets plass iDette endrer bevegelseshastigheten og deres sekvens.

På dette stadiet gjelder muligheten til å bistå i studien gruppemedlemmene og forbedre sine motoriske repertoar.

må opprette en gruppe atmosfære av ro og tillit, slik at deltakerne kan utforske seg selv og andre, samt å reflektere og utvikle en spontan bevegelse gruppemedlemmene.

Papiret brukes strukturerte øvelser som fremmer avslapning, riktig pust og økt selvkontroll.

Dance terapi brukes effektivt til å forbedre den fysiske tilstanden, resultatet av følelser, forbedre mellommenneskelige ferdigheter, for positive følelser, selv vekst.

Walking skandinavisk skritt

basert teknologi "Walking skandinavisk skritt" gikk til popularisering og implementering av stavgang med skistaver, denne type trening kan foregå i friluft, krever ikke spesiell fysisk trening har gunstige effekter på muskel-skjelettsystemet, det kardiovaskulære systemet ogEnkel, gruppe- og individuell leksjon er mulig når som helst på året.

helse landeveissykling

«Roads helse på en sykkel" - en rehabiliteringsteknikk, som trehjuls voksen sykkelbruk. Mannen, på tross av en funksjonshemming holdes jevnt i salen, er trening alle muskelgrupper, gjennomsyrer blodet med oksygen, gjør individuelt eller i gruppe, får han selvtillit, forbedrer emosjonelle tone.

Sport sports spill

forming holdninger for å fremme en sunn livsstil, yrke sports spill, både i sin klassiske inkarnasjon, og av de forenklede reglene.

Maste elementene for idrett og spill bidrar til utvikling av ferdigheter i bevegelse, den psykologiske effekten av deres kompensasjon til rette fysiske, psykiske og sosiale personlighetsforandringer, normalisere sosial betydning, økende psykiske stabilitet i en begrenset periode - dette er et fantastisk verktøy for å utvide kommunikasjon plass og øke motorisk aktivitet av mannen.

Og selv passiv deltakelse i idrett og fritidsaktiviteter fremmer aktive fritidsaktiviteter, distraherer fra problemene i omsorgen av sykdommen, som fører til en sunnere, fremmer normalisering av psyko-emosjonelle tilstand.

Evaluering av teknologi og metoder for HLS

oppsummerer data om effekten av overgangen til en sunn livsstil, kan vi anta at han:

1. reduserer eller eliminerer effekten av risikofaktorer, sykelighet og som et resultat - reduserer kostnadene ved behandling;
2. bidrar til det faktum at en persons liv blir mer sunt og holdbart;
3. gir gode familieforhold, helse og lykke til barn;
4. er grunnlaget for realisering av en persons behov for selvrealisering og selvrealisering, gir høy sosial aktivitet og sosial suksess;
5. bestemmer kroppens høye effektivitet, reduserer tretthet på jobben, høy arbeidsproduktivitet og på dette grunnlag - høy materiell velstand;
6. gir deg mulighet til å forlate dårlige vaner, rasjonelt organisere og tildele et tidsbudsjett med obligatorisk bruk av midler og metoder for aktiv rekreasjon;
7. gir munterhet, godt humør og optimisme.

Kilde: https: //studme.org/17910211/sotsiologiya/ tehnologii_formirovaniya_zdorovogo_obraza_zhizni