Hypertensjon: hvordan og hvordan å behandle hypertensjon i hjemmet

hypertensjonEr en veldig lumsk sykdom. Hun kryper stille og personen føler seg ikke til tiden. Om hans sykdom vet faktisk bare halvparten av de hypertensive menneskene, og den fjerde delen bare mistenker. Få mennesker tar hensyn til gjentakende hodepine, hjertebanken. Flush av blod til hodet, "flyr" foran øynene, tretthet er også tegn på høyt blodtrykk. Ukontrollert hypertensjon påvirker hjertet, hjernen, nyrene.

Derfor, her vil vi snakke om hvordan og hvordan å behandle hypertensjon i hjemmet og folkemidlene. Husk imidlertid at behandlingen av hypertensjon skal utføres med kunnskap fra legen og under hans tilsyn, spesielt den andre og selvfølgelig den tredje fasen.

Hvordan vet jeg om jeg har hypertensjon og hypertensjon?

Sykdommen kan etableres ved å måle blodtrykket. Jo høyere trykk, desto større er risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Jo lavere - jo mer tretthet, sløvhet.

Trykket skal være 120/80, etter 65 år kanskje 150/95. Jeg anbefaler deg å kjøpe enheten og måle trykket. Enheten skal alltid være til stede: både på ferie og på forretningsreise.

Den viktigste årsaken til høyt blodtrykk

Hovedårsaken til hypertensjon er nyresykdom. Også påvirker sykdommer i hjertet, binyrene, ryggraden, skjoldbruskkjertelen.

Andre årsaker til hypertensjon er arvelig disposisjon, overvekt, overbelastning på jobben og hjemme, stress, inaktiv livsstil.

Hvis en person overstyrer seg fysisk, er han veldig nervøs, overarbeidet, sin arterier tone, og derfor øker blodtrykket. Tonene i vaskulærene er regulert av nervesystemet og stoffer som kommer inn i blodet. Hos friske mennesker, etter å ha eliminert årsaken som forårsaket trykkøkningen, kommer tonen raskt tilbake til normal. Og hvis det er et brudd på funksjonene i nervesystemet, opprettholdes det økte trykket.

I mellomtiden, under aktivt muskelarbeid, blir substanser som bidrar til en nedgang i tonen i karene, utskilt i blodet. Fra arbeidsmusklene kommer impulser, og påvirker hjernen, hjertet, lungene og andre organer. Moderat og langvarig trening trener de nervøse og vaskulære systemene. Følelsesmessige eksplosjoner er ledsaget av en økning i blodtrykk hos en som er sint, og den til hvem denne sinne er rettet. Konsekvensen av konfliktsituasjoner er ofte et hjerteinfarkt eller hjerneblødning. Dette er en veldig dyr pris for manglende evne til å kontrollere følelser.

De lyse symptomene på sykdommen er kalde hender og føtter. Det er nødvendig å varme lemmer. Lag et varmt bad for hender og føtter, noe som vil føre til blodstrømmen fra hjernen.

Årsaken til hypertensjon, som psykikere sier, kan være syltetøy i ryggraden. Det er nødvendig å gjøre pumpingen.

Trykkmåling: Slotin metode

Som mange russiske håndverkere,Slotinhan målte trykket. Han hang en nål på en streng. Hans venstre hånd holdt håndflaten oppe. Mellom tommelen og pekefingeren senket han og reiste en nål som var suspendert på en streng. Han sa at dette er å få energi. Deretter plasserte han sin venstre hånd på bordet (håndflaten opp). På side legg en linjal - fra den første brettet, oppnådd ved håndflaten, til albuen. Han ledet en nål (holder tråden) langs en linjal fra håndflaten til albuen. Ved 70 mm begynte nålen å vibrere, ved 80 begynte tverrgående svingninger. Fortsatt å drive nålen opp - oscillasjonene skjedde på rundt 130 mm. Så var trykket 130/80.

Hvordan og hvordan å behandle hypertensjon: anbefalinger for hypertensjon

Minimere kommunikasjonen med andre mennesker, siden mye energi forbrukes under samtalen. Unngå konfliktsituasjoner, hold deg unna.

Sov minst 10 timer om dagen. Du går 1,5-2 timer om dagen. Før du går til sengs, ta en 30-minutters spasertur. Ikke misbruk fysisk aktivitet. Veldig lett å massere skuldrene og ryggen.

En gang i uken, sulter (fra middag til middag), under fasting, drikk 5-6 glass vann.

Jeg anbefaler ikke mer enn to ganger i uken, det er en svak fisk eller soppsuppe. Mer konsumere rå grønnsaker, frukt, bær. Omfatte et sjømat diett (f.eks laminariapulver) og mat som er rik på salter av magnesium og kalium, - havre, bokhvete, gulrot, vill rose, nøtter, rosiner, tørkede aprikoser, svisker, kål, poteter (bakte eller kokte "jacket" ), fennikel, løk, rømme, melk, kefir, yoghurt, gelé, ost skinkepai, pannekaker med epler, supper, vegetarretter, ris med kokt kjøtt, fylt kål, gulrot kaker, kokt fisk, sild gjennomvåt.

Spis ikke mer enn to egg per uke. Kakao, ikke sterk te er ikke forbudt, men i nærvær av dårlig søvn og ubehagelige opplevelser i hjerteområdet er uønsket. Ta mat 4 timer før sengetid.

For å normalisere presset du trenger å gå i skogen, i parken 1-1,5 timer om dagen, svøm i bassenget 2 ganger i uken.

Ofte stiger trykket på grunn av misnøye med deg selv og andre. Be tilgivelse fra de som er fornærmet i dette livet. Be den allmektige å sende dem helse. Be om tilgivelse fra de menneskene du har fornærmet i et tidligere liv. Be den allmektige å gi hvile til deres sjeler.

Unngå fysisk aktivitet. Jeg anbefaler ikke kontakt med metaller, de suger opp energi (for eksempel når du reparerer en bil).

Stor verdi i behandlingen av hypertensjon, som med enhver annen sykdom, har et selvforslag. Kroppen selv må takle sykdommen. På morgenen og før du går i seng, vær sikker på å gi deg selv følgende innstilling: "Jeg vet at blodtrykket mitt er normalt. Kroppen min fungerer bra. Alle organer og systemer fungerer riktig. Hjertet fungerer perfekt. Jeg vet at jeg vil bli helbredet. Mitt trykk tilsvarer normen. Jeg føler meg bra og rolig. Jeg takker alle de gode krefter som hjelper meg. Jeg vil gjenta alt det tiltenkte arbeidet. Kroppen min klare med alle saker".

Legene sier at forslaget påvirker trykket. Legen sa at laserenheten hadde en kontaktfri effekt på pasientens bioaktive punkter. Etter den andre økten, forverret tilstanden, etter den 6. sesjonen var det en forbedring. Pasienten kom til neste økt, og enheten virker ikke. Brøt opp! Så lot legen seg å ha en økt, som vanlig. Pasienten følte seg bedre. Målt trykk - det gikk ned!

Hjemmelaget folkemidler som regulerer trykket

gnisitronPå et rist og hell 0,5 liter kokt, kaldt vann. Det legges også 3-4 fedd av revethvitløk. Insistere på 3 timer og kjøle ned. Drikk daglig på en tom mage på en teskje hele tiden, hele livet.

Rødjuice, gulrotjuice, reddikjuice, honningbland i like store mengder. Ta en spiseskje før måltider 3 ganger om dagen i 2-3 måneder. Oppbevares på et kjølig, mørkt sted.

Som allerede nevnt, er den vanskeligste konsekvensen av ukontrollert hypertensjon -fornærmelse.Jeg resulterer eller bringer strukturen anbefalt av nasjonale healere ved et slag: klaren halv sitronfra peeling, hogge, hell buljongnålerog ta en time før et måltid eller en time senere. Norm - opptil to sitroner om dagen, og så 2-3 uker. Deretter ta en pause i en måned og gjenta det igjen. Sitron styrker tilførsel av celler med oksygen, suspenderer deres død.

Reduserer trykk og beroliger nerverCyanose er azurblå:Hell 1 ss. skje med et glass kaldt vann og kom med koking. Kule, belastning. Drikk et halvt glass 2 ganger om dagen.

Juice rawrødbeteri halv medhonningDrikk en spiseskje 4-5 ganger om dagen.

Med høyt blodtrykk, spis ferskpærer. Med sklerotisk form, ta en friskhvitløk: 2-3 denticles daglig.

Snu tinkturenvalerian rotpå alkohol (bare før sengetid): innhalere en eller to ganger vekselvis hver nesebor. Først, ta et grunt pust. Behandlingsforløpet er 1-3 måneder.

En spiseskjecalendula blomsterinsistere på et glassvodka. Ta 20 dråper 3 ganger daglig før måltider.

Etter dette kurset skjær forsvinne hodepine, øker effektiviteten, og noen klarer å bli kvitt søvnløshet.

Finhakk 2sitron, fyll med 1,5 glassgranulert sukker. Insister for en uke. Spis denne delen en dag.

Effekten blir sterkere hvis det ikke er noe i det hele tatt, men bare drikke vann med sitron. Krydret sitroner kan spises hver tredje dag. Noen ganger etter 3 medisinske dager, reduseres trykket.

Doctor venn med økende press setter en varm komprimere på hodet og på leggen, og på pannen - en kald komprimere. Han sier at narkotika senker trykket bare for tiden de er i kroppen.

LegenZalmanovved et trykk på 180-190 rådet igle bak ørene (hvis ikke får medisiner, blodfortynnende) og ikke stoppe blødninger. Han beordret å sette en varmvannflaske på leveren, lage soda-enemas, observere frukt og grønnsaksdiet. Årsaken til hypertensjon hos 99% trodde nyresvikt.

Fra praksis

Nina Yakovlevna, 80 år gammel.Det vanlige trykket er 140/70, men i vår og høst stiger det til 180/80. Begynte å ta et blått øye. 2 timer etter at denne avkok ble tatt, ble trykket redusert med 20 enheter. Ved en overdose kjøttkraft på følgende etter mottak av dagen var trykket 110/60. Dette er et kraftig middel. Likevel er det ingen bivirkninger.

Folk urter for å redusere presset

Nr. 1

1. Hawthorn (blomster) 1 del.
2. Motherwort (gress) 1 del.
3. Currant svart (løv) 1 del.
4. Hvete gress (gress) 1 del.

Drikk en spiseskje med kjøttkraft 3 ganger om dagen.

Nr. 2

1. Hawthorn (frukt) 1 del.
2. Jordbær (blader) 3 stk.
3. Hør (frø) 1 del.
4. Peppermynte (løv) 1 del.
5. Shepherd's bag (gress) 1 del.
6. Morwort (gress) 4 deler.
7. Rowan blackberry (frukt) 1 del.
8. Hvete gress (gress) 2 deler.
9. Dill (frukt) 1 del.

Fyll med 2-3 ss. skje 2,5 kopper kokende vann, insistere på en termos i 6-8 timer. Ta all infusjonen i 3 doser før du spiser. Ofte bare en kjøttkrafthyrde veskereduserer blodtrykket (når hypertensjon er forbundet med nyresykdom).

Nr. 3

1. Valerian (root) 1 del.
2. Calendula (blomster) 1 del.
3. Sporisk (gress) 2 deler.
4. Renhet (gress) 2 deler.

Ta en spiseskje med kjøttkraft 3 ganger om dagen.

Nr. 4

1. Valerian (rødder) 2 deler.
2. Donnik, (gress) 1 del.
3. Oregano, (gress) 4 deler.
4. Motherwort, (gress) 4 deler.
5. Timian, (gress) 4 deler.

15 g av blandingen helle et glass kaldt vann. Insister 12 timer. Drikk 50 ml 4 ganger om dagen.

№ 5

1. Hawthorn 4 deler.
2. Valeriana (rot) 2 deler.
3. Calendula (blomster) 2 deler.
4. Peppermynte 3 deler.
5. Motherwort 3 deler.
6. Wheaten 3 deler.
7. Bearberry 2 deler.
8. Thymus 1 del.

Bland, bryg 1 ss. skje i 0,5 liter kokende vann. Drikk 0,5 glass 2 ganger om dagen.

Du kan hælde 15 g av blandingen i et glass kaldt kokt vann. Insister 12 timer, belastning. Ta 50 ml før måltider 4-5 ganger om dagen

4. og 5. avgifter gir spesielt gode resultater: berolige nervene (motherwort, Valerian, oregano, søt kløver, mynte, calendula), er et vanndrivende (bearberry, calendula, peppermynte), styrker hjertet (hagtorn, calendula, motherwort, mynte ). Agurk fremmer en langsom trykkreduksjon. Ufullstendig samling (3-4 planter) fungerer også bra. Behandlingen er lang (minst seks måneder).

Begynn å drikke samlingen, måle trykket 5 ganger om dagen. Ta opp resultatene. Det største blodtrykket er om morgenen. Hvis du får hodepine om natten måler blodtrykket og tar en samling urter. Forvent ikke umiddelbar reduksjon i blodtrykk - resultatet kan være innen en uke. I varmen ekspanderer blodkarene, og blodtrykket avtar.

Nr. 6

1. Hawthorn 1 del.
2. Gorisvet 1 del.
3. Motherwort 1 del.

1 ss. Skje en blanding av 1 kopp kokende vann. Drikk 1/3 kopp 3 ganger daglig før måltider.

Samling for å redusere trykk og styrke hjertemuskelen

1. Immortelle (blomster) 1 del.
2. Valerian (root) 1 del.
3. Tornet (bark) 1 del.
4. Korn (stigma) 1 del.
5. Sea Kale 1 del.
6. Hvete gress (gress) 1 del.

Brygg 2 kopper kokende vann på 1/8 av st. skjeer av hver urt. Insister 2 timer. Stamme, kult. Ta en halv kopp 2 ganger om dagen i 2 måneder. Ta en pause i 2 måneder. I alt, drikk 8 måneder.

Samling for hypertensjon og sykdommer i kardiovaskulær og sentralnervesystemet

1. Hawthorn (frukt) 1 del.
2. Oregano (gress) 1 del.
3. Lavendel (blomster) 1 del.
4. Felles hassel (blader) 1 del.
5. Peppermynte (løv) 1 del.
6. Mistelten hvit (gress) 1 del.
7. Motherwort (gress) 1 del.
8. Horsetail (gress) 1 del.
9. Hopp (frukt) 1 del.
10. Shandra (gress) 1 del.

Det anbefales hjertesvikt, nevrologi ledsaget av hjertebank, hypertensjon I og II grad, etter et hjerteinfarkt.

Komposisjoner for trykkreduksjon

Nr. 1

1. Honning 1 glass.
2. Gulrotjuice 1 glass.
3. Juice av en sitron.
4. Ristet pepperrot 1 glass.

Bland alt med en trepinne i emalje. Hell i en glassburk med et tett lokk og lagre det på et kjølig sted. Ta en teskje 3 ganger om dagen for en time før et måltid eller 2-3 timer etter et måltid. Behandlingsforløpet er 2 måneder.

Nr. 2

1. Tranebær 100 g
2. Honning 200 g.
3. Gulrotjuice 200 ml.
4. Rødjuice juice 200 ml.
5. Alkohol 100 ml.

Bland, sett på et mørkt sted i 3 dager. Ta 3 ganger om dagen for 1 ss. skjeen.

Nr. 3

1. Vodka 0,5 liter.
2. Løk 1000 g.
3. Honning 500 g.
4. Walnutpartisjoner 25 stk.

Insister på et mørkt sted i 10 dager. Ta 1 ss. skje 3 ganger om dagen.

Spørsmål og svar om hypertensjon for hypertensive personer

spørsmål:Er det noen slags folkemedisin for å lindre hodepine i hypertensjon?

svare:Et verktøy for tibetansk medisin: du må sterkt spankere deg på baken. Dette vil føre til blodstrømmen fra hodet.

spørsmål:Jeg er 61 år gammel. Jeg har intensivt, hardt arbeid. 2 år tok ikke permisjon. Excites meg høyt blodtrykk. Analyser viser forhøyet kolesterol og protrombin. Legen foreskriver det tredje legemidlet - trykket reduseres ikke. Hva anbefaler du?

svare:Ta gjerne en ferie, selv på kort sikt, endre situasjonen. I ditt tilfelle er både nyrehypertensjon og hjertesvikt mulig. Skipene er ikke lenger så elastiske som de var i ungdommen. Forhøyet protrombin betyr økt blodkoagulasjon, en tendens til å danne blodpropper. Det er godt å gjennomgå en behandling med tinktur av hestkastanje.

Forhøyet kolesterol betyr evnen til å danne plakk på kar.

Jeg anbefaler å spise hele tidenhvitløk(minst 1-2 lobules om dagen), gi opp animalsk fett. Gjør øvelser for ryggraden, kontroller tilstanden av binyrene. Men det viktigste er å fjerne stresset som er forbundet med overbelastning.

Healing planter anbefales for hypertensjon

Spesielt vil jeg markere disse sterkeste i sine handlingsanlegg.

Periwinkle liten(Zelenka).Den viktigste medisinske eiendommen reduserer blodtrykket. Infusjon av gress brukes til I og II grader av hypertensjon, spasmer av cerebral fartøy, takykardi, nevroser.

Oppmerksomhet vær så snill!Planten er giftig, krever forsiktig håndtering.

Forberedelse av nåtiden:1 ss. Skje de knuste bladene med 200 ml kokende vann, varme i et vannbad i 15 minutter, trykk, klem ut de resterende råmaterialene. Ta 3 ganger om dagen for 1/3 kopp før måltider.

Dioscorea er kaukasisk.Det reduserer kolesterolet i blodet og avsetningen av lipider i arteriekarene, leveren, huden; effektivt senker blodtrykket. Denne lianen aktiverer hjertearbeidet, forhindrer og stopper anginaangrep, forbedrer koronar blodstrøm i hjertet, senker pulsen, fjerner takykardi, utvider perifer fartøy. Dioskala brukes i åreforkalkning av cerebral fartøy: det lindrer hodepine, tinnitus, tretthet, irritabilitet, forbedrer hukommelsen. Når du bruker dioscorea, er det tilfeller av forbedring i syn, kataraktbehandling. Kontraindikasjoner avsløres ikke.

Tinktur oppskrift:120 g røttene helle 1 liter vodka, insister 10 dager, avløp. Ta 1 time. skje 3 ganger om dagen etter måltider. Behandlingen utføres i sykluser på 30 dager med syv-dagers pauser. Slike kurs skal være 3-4.

Fra praktiseringen av herding av hypertensiver

Varvara, 66 år gammel.Hun bodde i Semipalatinsk, mottok en stor dose stråling. Jeg kom inn i en bilulykke, jeg lå på sykehuset med brutte armer og ben. Hun ble truet med funksjonshemning. Det er behandlet med rødbeter. Mange år spist på tomt mage 1 råbiter, revet på en liten riper og en kveld før du går til sengs. Han føler seg bra. Trykket er som en astronaut:

120/70, av og til 125/70. Ser ung, slank og passform, ansiktet hans er friskt, rosa. Huden er elastisk, uten rynker. Stemningen er optimistisk.

Håper, 42 år.Struma. Svette, tearfulness. Nerver i en forferdelig tilstand. Vær-avhengig, værreaktjon - trykk 180/120.

Diagnosen.Sykdommer i skjoldbrusk og bukspyttkjertel, hjerte.

behandling:buljong for skjoldbruskkjertelen, tinktur for bukspyttkjertelen, massasje av små fingre, pumpe № 1, bioenergetisk fôring av hjertet, diett.

resultatom en måned. Ryggsmerter helt borte. Tørrheten i munnen forsvunnet: com, som følte seg ved svelging, passerte. Goiter er redusert, svette har forsvunnet. Ingen press har noen gang steget, ingen reaksjon på været.

Alexander, 63 år gammel.Han hadde et adenom i prostata. Klagen for hyppig vannlating. Om kvelden stod jeg opp om en time. Den eldre broren hadde diabetes og prostata adenom, flere ganger drevet. Min pasient hadde også hypertensjon (blodtrykk 190/110, adelfan ble tatt, klonidin - redusert til 140/100).

Diagnosen.Malefice, forbindelser, abnormaliteter i skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen, adenom 52) 43 mm (ultralyd).

Behandling.Massasje av små fingre, buljong for skjoldbruskkjertel, tinktur for bukspyttkjertel, fjerning av malefice og forbindelser. Etter 2 uker - immunstimulerende tinktur.

resultatom en måned. "Noen ganger står jeg aldri opp om natten. Trykket hoppet aldri. Stemningen er vakker. Jeg slutte å røyke på din anbefaling. "

Senkovas oppskrift

Et glass hakket hvitløkHell 0,5 l70-graders alkohol, insisterer 21 dager. Ta 1 til 15 dråper, øker dosen daglig. Oppdrett i melk. Så ta, redusere fra 15 til 1 dråpe. Ta deretter 25 dråper, sprer i melk (50 ml) 3 ganger daglig i 30 minutter før du spiser.

Oppmerksomhet vær så snill!Kontraindikasjoner - sykdommer i mage-tarmkanalen.

spørsmål:Jeg har hypertensjon. Jeg er kurert av bøkene dine med urtedekk, jeg reduserer presset. Noen ganger om kvelden er det 150/90. Må jeg drikke et avkok av urter for å redusere trykket?

svare:Nødvendig er det nødvendig. Decoction of urter, designet for å redusere blodtrykket, vil ikke tillate økning i blodtrykk om natten.

spørsmål:Mange sier at elektroniske enheter for måling av trykk er dårlige. Og hva er det? Ingen vil si.

svare:Dette er et veldig interessant spørsmål. Alle elektroniske og maskiner - automatiske maskiner og halvautomater - er kun egnet til å måle trykk bare hvis hjertet opererer i normal rytme. Deres arbeid er basert på hjertets puls. Med arytmi - de gir en feil. Bruk i så fall en mekanisk enhet.

Fra lesernes brev

"Jeg lukter månen for nattenvendelrot. Aldri en gang økte trykket. Hans øyne ryddet. "

"Jeg har hypertensjon. Gjorde en avkok avfuru, granskudd, løkskall- alt i henhold til boken din. Så 2 uker. Det hjalp. "

"Min venn ble torturert av hodepine og høyt blodtrykk. Hun viste henne pumpingen av ryggraden. Siden da er hennes blodtrykk normalt og hodet hennes gjør ikke vondt. " avsnittet "Forbedring av bioenergi", s. 433).

"Jeg renser knoppene med buljong i en ukegresskarfrø. Ødemet forsvant, som ikke kunne kjøre noe bort. Trykket varte i 2-3 år var 150/100, nå er det 135/85. Effekten er fantastisk, ingen kostnader. "

"Min mann er 67 år gammel, han har hypertensjon. 3 år behandler jeg det med buljonger og urte-tinkturer i henhold til bøkene dine. 2 ganger om dagen måles trykk. Spesielt hjelperbuljongbøtter. Berry tørk seg selv - på batteriet eller i en halv åpen ovn. Tørket, de er en burgunderfarge, og i apoteket selger de sorte bær - tilsynelatende, de tørkes feil. I buljongen av hagtorn legger jeg tilmotherworts tinktur, som jeg gjør selv.

Fortsetter å hjelpeavkok av calendula, oregano, kjerringrokk. Mannen la merke til at trykket stiger, hvis det er nervøst - hopper fra 160 til 200 enheter. Fortsetter økningen av sild. Som spiste - økt fra 155 til 174, og puls ble hyppigere - fra 62 til 78 slag. Men 30-40 gram konjakk før middag reduserer trykket. Og hovedhemmeligheten: kjøttbørsen skal være full om natten. Allikevel går han på toalettet om natten - han drikker en kjøttkraft på vei tilbake, og da stiger ikke trykket om morgenen! "

Merk.Hawthorn reduserer øvre trykk, og motherwort - den nedre. Når en overdose av hagtorn kan forårsake arytmi (hvis hjertet er syk).

Jeg gjentar at trykket skal være 120/80; etter 65 år er 150/90 tillatt for hypertensive pasienter. Av stor betydning er også forskjellen mellom øvre og nedre indikatorer - den må være minst 40 enheter.

"Jeg er 54 år gammel. Nylig begynte jeg ofte å øke det øvre trykket. Norm for meg har alltid vært 120 til 80, og nå hopper til 150 til 95, spesielt hvis du er nervøs. Legene sa at hypertensjon begynner. Min søster lærte meg hvordan jeg skal takle dette. Før du går til sengs og når som helst, hvis du er bekymret, må du ta 25 dråperalkoholholdig tinktur av morworten. Du kan kjøpe den på apotek eller gjøre deg selv: en spiseskje med røtter og urter fyller et glass med alkohol og insisterer 3 uker på et mørkt sted, og deretter avløp. Og på en dag, ta et bad medValericans avkok- 50 g rot for et fullt bad. "

Kilde: Tartak A. M. Den store gullboken er helse uten medisiner. - Moskva: Dilya, 2007, 624 s.