Livslengde: Hemmeligheter for en sunn, aktiv livsstil for alle

levetid Hemmeligheten er enkel - å være av lyd sinn og minne, aktiv og lett kamerahus så mye som mulig lenger! Mindre syke, bedre nyte hver dag av livet ditt! Men. .. det viktigste først.

Noen av oss går visse perioder av livet - fødsel, modning, aldring og. .. omsorg, alle sier at det er døden, men det er i virkeligheten - ingen vet.

Hvordan kan du frykter hva du ikke vet?!

stadier av livet, går alle på forskjellige hastigheter. Når man sammenligner personer av samme kronologiske alder, kan de se annerledes. En live 90 år, mens andre knapt kunne leve opp til 60 år. Hva er hemmelighetene til lang levetid? La oss se!

lang levetid og komponentene

Forskere har lenge studert hva som avgjør levealder.hemmeligheter levetid omfatter flere komponenter, blant annet en spesiell plass er okkupert av følgende:

1. tall som angir den generiske syklus, det vil si den gjennomsnittlige levealder i din familie representanter for sex. Hvis alder er liten, for eksempel 60 år gammel, bor du 100 vil sannsynligvis ikke fungere.
2. nærvær genetiske sykdommer i familien din. De fleste av dem har en innvirkning på mange funksjoner i kroppen, så det er vanligvis lang levetid med slike diagnoser ikke skje.
3. bilde liv. Det har lenge blitt bevist at regelmessig fysisk trening, unngå skadelige vaner ikke bare forbedre livskvaliteten, men også å utvide den.
4. Strøm .På den kan du snakke i lang tid og mye, men hemmeligheter levetid er basert på lavt forbruk av salt eller fullstendig avvisning av det.
5. levde et langt alle drømmer, men viktigst av alt, at de var fulle og aktive år, snarere enn patetisk stagnasjon med Alzheimers sykdom eller senil demens.

største hemmelighet for lang levetid innen gerontologi forskning er gjennomført i lang tid, har forskere funnet ut at forventet levealder på nesten 75% avhengig av personen og 25% avhengig av genetiske faktorer. Spørsmål

livet vanskelig, er det umulig å gi et enkelt oppskrift, observere at du kan leve lykkelig sammen, og samtidig opprettholde klarhet i sinnet. Likevel kan en felles innsats fra leger og hundreåringer fremheve noen av de aspektene som spiller en rolle i levetid:

1. Positiv tenkning .I hver livet er det svarte striper og problemer, men hører til det hele annerledes. Noen mister ikke hjerte og holder positiv tenkning, mens andre faller i fortvilelse. Det har lenge vært vitenskapelig bevist at menneskelige tanker er materielle. Hvis du stadig tenker på det dårlige, så vil det skje.
2. Aktiv livsstil .De fleste hundreåringer vil fortelle deg at de er praktisk talt hele sitt liv engasjert i fysisk arbeid, gjør morgen øvelser. De er alltid lett å klatre. Bare det bør bemerkes at profesjonelle idrettsutøvere i kategorien lang lever ikke faller, fordi det forsterket klasser gjøre mer skade på kroppen enn godt.
3. Riktig ernæring .Hvert land har sine egne tradisjoner i kosten, men ved å analysere hemmeligheter ungdom og lang levetid, kan det sies at lang levetid kosthold inneholder massevis av friske grønnsaker og meieriprodukter.
4. Aktivitet i forhold til motsatt kjønn .Hvis en person holder sin seksuelle aktivitet så lenge som mulig, og hormonsystemet fungerer riktig. Alle sannsynligvis så de eldste, som allerede er i en gammel alder, ikke bare aktive, men føder barn.
5. Dagmodus .Han trenger ikke å bli respektert ved minutt og time, men det er en viss rytme i livet, noe som bør følges.
6. Fullstendig søvn .Organismen trenger hvile for å gjenopprette energien som er brukt for dagen. En fullverdig søvn er bare nødvendig, alle trenger en annen varighet.
7. Full familie av .Det er etablert at familiefolk lever lenger enn enkeltpersoner.
8. Favorittarbeid av .Det er viktig at du er glad for å våkne om morgenen og gå på jobb. Når en person trekker seg tilbake, er det også viktig å finne en jobb for seg selv som vil bringe glede.
9. Dårlige vaner .Det er ikke så aktive levetid hemmeligheter inkluderer en fullstendig opphør av røyking eller drikke alkohol. Bare det er en viktig funksjon - langleverandører har aldri blitt slaver til deres avhengighet.

hemmeligheter ungdom i Japan

Japan alltid var og er ansett som et land hvor en stor andel av hundreåringer. Og folk bor ikke bare lenge, men holder også munterhet, aktivitet og klarhet i sinnet til døden.

japanske hemmeligheter helse og lang levetid av innbyggerne i landet of the Rising Sun er bare tre postulater:

1. Nutrition.
2. Sunn livsstil.
3. Korrekt holdning.

Når det gjelder næring, kan det bemerkes at japansken er tilfreds med en liten mengde mat. Grunnlaget for kostholdet er frukt og grønnsaker, de er nødvendigvis til stede på bordet flere ganger om dagen.

Fisk og brød er de nest vanligste drikkene, meieriprodukter og kjøtt brukes enda sjeldnere. Hvis du ser på de japanske hundreåringer, er det nesten ikke er til stede blant dem folk som er overvektige.

Klimaet der japansk bor har sin innflytelse. Selvfølgelig kan vi ikke endre klimaforholdene i vår lokalitet, men vi kan revidere kostholdet vårt.

Vaner hundreåringer

Hvis vi analyserer hemmeligheter sunn levetid, kan vi skille noen gode vaner som i mange år av sitt liv for å utvikle og oppfylle hundreåringer nesten religiøst:

1. aldri fra bordet, har de ikke forlate, etter å ha spist til metthetsfølelse, er det antatt at magen skal fylles med mat av allepå 80%.
2. Grunnlaget for maten er grønnsaker, ris og sjømat.
3. Nesten ingen røyking og ingen alkoholholdige drikkevarer.
4. Livsstil er aktiv, mange deres livsarbeid på bakken.
5. Bor i et fjellskogsområde der det er ren luft.

Hvis du undersøker disse vanene, det er ikke noe spesielt, men for noen grunn vi ikke prøver veldig hardt for å produsere det samme hjemme.

tibetanske hemmeligheter lang levetid

tibetanske munker mener at varigheten av våre liv avhenger av:

1. Utveksling av stoffer.
2. Tilstanden for blodårer.
3. Funksjon av kardiovaskulærsystemet.
4. Tilstedeværelse av fettstoffer og andre forekomster i kroppen.

Over 2000 tusen år siden kom tibetanske munker med oppskrifter for lang levetid. Med hjelp av dem kan du ikke bare forbedre stoffskiftet i kroppen, men også kurere mange aldersrelaterte sykdommer.

munker forsikre deg om at hvis du tar sin eliksir i livet, kan du bli kvitt:

1. Sclerose.
2. angina pectoris.
3. tumorer.
4. Hodepine.
5. Dårlig syn.

Her er en av de oppskriftene du kan prøve:

1. Ta 400 gram skrælt hvitløk og grill den.
2. Klargjør juice fra 24 sitroner.
3. Bland hvitløk og juice i en krukke, deksel med gasbind, men ikke med lokk. Skyll regelmessig, spesielt før bruk.
4. Klar blanding skal tas i mengden 1 teskje og fortynnes i et glass kokt vann, drikk etter å ha spist.

Hvis du tar denne blandingen i to uker kontinuerlig, kan du merke betydelige endringer i tilstanden din.

Hjerne og aldring

Det viser seg at vårt hovedkontrollsenter begynner å bli eldre tidligere enn andre organer. Døden av hjerneceller begynner allerede fra ca. 20 år. Selvfølgelig, dette reflekteres ikke i mental aktivitet i en slik ung alder, men med alder fortsetter denne forandringsprosessen, og allerede på 50 år fungerer hjernen på 50% og i 80 år - bare 10%.

Disse prosessene kan være ganske bremset hvis du bruker matvarer som inneholder antioksidanter, for eksempel kakaobønner. I tillegg presenterte nå i apotek en enorm mengde biologiske kosttilskudd som vil hjelpe til med å støtte hjernens arbeid.

Ungdom og blodårer

Enhver lege vil si at tilstanden i blodårene påvirker hjerte- og karsystemet, og dermed hele organismenes velvære. Forbruket av et stort antall animalsk fett fører til det faktum at kolesterol tåler blodkar, fører til dannelse av plakk.

Derfor er kontrollen av tilstanden til blodkar i mange mennesker et punkt som helt sikkert er inkludert i hemmelighetene til lang levetid.

I byen Veliky Novgorod er det en klinikk med samme navn, hvor erfarne og kompetente leger hjelper deg med å diagnostisere tilstanden til alle kroppssystemer og gi anbefalinger om å holde dem i en normal tilstand. Noen ganger fører vår uoppmerksom holdning til kroppen din og dets signaler til store problemer.

Hemmeligheter for de gamle gamle liv: Guds mat

Igor Prokopenko har en bok kalt "Guds mat. Hemmeligheter av gammel levetid ».Hvis du bestemmer deg for å lese det, vil du ikke angre på det. Forfatteren dips leserne inn i våre fjernforfedres verden for å bekjenne dem med sine tradisjoner, skikker og livsstil.

Boken svarer på mange spørsmål: om hvor de gamle helter trukket sin styrke, hvordan de holdt sin snille og levde et langt og sunt liv. Det viser seg at i stor grad dette skyldtes et spesielt diett, som de fulgte i hele livet.

Boken "Guds mat. Hemmeligheter om de gamle gamle liv "fører ikke til bare spekulasjon, der leseren vil finne mye nyttig informasjon for seg selv, som er bekreftet av leger, kokker og andre spesialister.

Regjeringen for centenarians

I løpet av årene av sin eksistens har menneskeheten samlet nok erfaring til å gi et forståelig svar på spørsmålet om hvordan man skal bevare ungdommen og forlenge sine liv. Her er noen regler der det er ganske sunn fornuft.

1. Det er nødvendig å spise etter alder, hvis barna trenger kjøtt for vekst, så er det bedre for en voksen å erstatte den med fisk.
2. Ikke spis mat med høyt kaloriinnhold.
3. Enhver fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde muskel tone, noe som er positivt reflektert på tilstanden i kroppen.
4. Unngå langvarig stress, selv om kort støt til kroppen er bare nyttig.
5. akkumuleres ikke i seg selv alt det negative, ikke nag, onde, er det bedre å sprute ut.
6. Leder et aktivt sosialt liv. Mer
7. kommunisere med andre, etablert som tause og lukkede mennesker lever på mindre.
8. Tren hjernen din: kryssord, lære poesi, spille spill.
9. Du må få nok søvn. Kronisk søvnmangel fører til utvikling av mange sykdommer.

Dette er veldig enkle hemmeligheter av lang levetid. Great Novgorod og andre byer i vårt land har spesialiserte medisinske sentre, hvor alt arbeidet til leger er å forlenge livet og ungdommen.

hemmeligheter med lang levetid fra hele verden

Forskere-gerontologists fra ulike land vil sikkert kommunisere med hverandre, utveksle ideer og prestasjoner. De ikke bare studere aldring av menneskekroppen, men også samlet mange hemmeligheter levetid. Anmeldelser

fleste hundreåringer tillate dem å hevde at det er ikke noe spesielt, men dessverre, de fleste av oss ikke følger disse enkle reglene.

Her er noen hemmeligheter som observeres i forskjellige land:

1. Bruk av av grønn te .Det antas at denne drikken inneholder kraftige antioksidanter som beskytter celler fra frie radikaler.
2. Det gode hjertet til .Det viser seg at mange mennesker er av den oppfatning at godhet ikke bare vil redde verden, men også for å sikre lang levetid.
3. Optimisme av .Studier viser at en positiv holdning til alderdom også forlenger livet. Hver periode av menneskeliv i sin vakre og bør være i stand til å finne en god godt inn i voksenlivet.
4. Hjerneaktivitet .Denne kroppen i kroppen vår er for det meste i inaktivitet, som mange forskere mener, og det aktive arbeidet bidrar til å forhindre aldring av hele organismen.
5. viktig ikke mengden av mat og kvaliteten .Med alderen trenger kroppen færre kalorier, ettersom metabolismen bremser, så du må være spesielt oppmerksom på hva vi spiser. Mer grønnsaker, frukt, alltid i kosten bør være flerumettet fett, som mange i olivenolje og solsikkeolje.

Formel

levetid Forskere fra Kina, er engasjert i studiet av aldring av menneskekroppen og betingelsene for utvidelse av ungdom, er nesten sikker på at hemmeligheter menneskelig levetid kan bli satt inn i en spesiell formel, og det ser ut som dette:

1. Eating kalorifattig mat.
2. Reduser antall animalske fettstoffer og kjøtt i kosten.
3. Hver dag på bordet må være til stede grønnsaker og frukt i frisk form.

Denne formelen påvirker bare riktig mat, men ikke for ingenting at det er et ordtak: "Vi er hva vi spiser"Og hvis vi legger til denne fysiske aktiviteten, positive følelser, god holdning til mennesker, vil livet vårt ikke bare forandre seg, men det vil bli vesentlig utvidet.

Kilde: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo