Hvordan å gjøre øvelser med en nypa av nervesystemet

Klemmen på den nervøse nerven - et ubehagelig fenomen, hvor nerven klemmes, begynner å bli betent, noe som fører til utvikling av sterkt smertesyndrom og begrenset mobilitet. Etter lindring av smerte og grunnleggende symptomer, er det ekstremt viktig å gjenopprette normal aktivitet i bena, tilbake, for dette er det komplekser av øvelser i klemming av nervesystemet.

• Hvor nyttig er gymnastikk
• Standard sett med øvelser
• Graviditet Øvelser

Hvor nyttig er gymnastikk

Medisinsk gymnastikk vil bidra til å gjenopprette mobilitet, forbedre blodsirkulasjonen og øke muskeltonen, ikke undervurder den positive effekten. I tillegg er en av de faktorene som fører til klemmen på skiasnerven en mangel på fysisk aktivitet. Derfor er øvelsen også viktig, slik at sykdommen ikke kommer tilbake.

I tillegg til den ganske konservative treningsplanen finnes det andre metoder godkjent av eksperter: yoga, qigong og andre. Imidlertid bør de kun utføres under tilsyn av spesialister på disse områdene, da feil utførelse kan skade, er øvelsene ganske kompliserte. Derfor anbefales det først og fremst å ta hensyn til den vanlige gjennomsnittlige planen for treningsbehandling.

I tillegg til yoga og treningsterapi, foretrekker noen mennesker å svømme i bassenget. Vann skaper mer støtte, men med press blir alle øvelser i vannet mye mer effektive. Imidlertid bør øvelser i bassenget følges med instruksjoner, denne metoden anbefales å behandle mennesker ellers sunt.

Det er også verdt å huske at gymnastikk i isolasjon fra den fullverdige terapien ikke er effektiv nok til å klemme på nervesystemet. Denne behandlingen har karakteren av rehabilitering, øvelsene for å klemme i baken og bakre ryggen gjelder utelukkende ved det endelige behandlingsstadiet, når de grunnleggende funksjonene til nerven blir restaurert, blir betennelsen fjernet.

I tillegg til gymnastikk bør behandlingsforløpet omfatte en massasje, vanligvis utført av en spesialist, med smertestillende medisiner, andre medisiner. Bare et fullt behandlingsforløp er effektivt i denne sykdommen i sin helhet.

Viktig!Før begynnelsen av øvelsene, bør du sørge for at det ikke finnes andre kontraindikasjoner til den valgte typen fysisk aktivitet.

Standard sett med øvelser

Øvelser med smerter og ryggsmerter, forårsaket av klemming av isjiasnerven, er det nødvendig å utføre hver dag, bør gym gis minst femten minutter en dag, over tid, øke varigheten av arbeidsforholdet for mer stabil belastning.

Hvis øvelsene fremkaller en økning i smerte, bør de utføres med enda større forsiktighet, du kan litt forkorte tidspunktet for økten. Vanligvis for å unngå smerte syndrom, er terapeutisk gymnastikk foreskrevet etter et kurs av smertestillende medisiner.

Øvelsen av øvelser i klemming av nervesystemet i nedre rygg bør først og fremst inneholde følgende elementer. Hver øvelse anbefales å utføre fem ganger, ved slutten av kurset råd til å nå opp til femten:

1. I stående stilling bør du begynne å gå på plass, løfte knærne høyt. Utfør denne øvelsen er glatt, du må starte fra fem trinn med hver fot.
2. Stående rett, du må stå overfor veggen eller den svenske veggen, len deg på hendene, begynn å svinge beina til siden og baksiden.
3. Stående rett, begynn å utføre torso av kofferten. Begynn med høyre og venstre tilbøyelighet, i fravær av tegn på smerte, begynner å hale fremover.
4. Ligger på ryggen, må du rette bena og begynne å trekke sokkene så langt som mulig. Så, i samme posisjon, bør du utføre en sirkelbevegelse med klokken, som om du tegner en sirkel med tåen.
5. Ligger på ryggen din, må du bøye knærne og prøve å ta beina fra hverandre hver tur. Deretter, i samme posisjon, bør du svinge rettene på knærne, prøver å holde dem på vekt.
6. Ligger på siden, må du bøye underbenet i kneet, trekke den øvre siden fremover. Da, i samme stilling, må overkanten trekkes tilbake. Øvelsen skal gjøres på hver side, så tre ganger trekke opp begge bena til brystet.
7. Stående på alle fire, må du trekke hvert bein i sin tur til brystet, og deretter rette det tilbake. Ikke hjelp deg selv med hendene, første gang du ikke kan, det er normalt.

Viktig!For å utføre øvelsene var det mest komfortable og riktige, bør du øve på en spesiell teppe.

Dette er hovedsettet av øvelser. Før sin debut anbefales å oppsøke lege, i noen tilfeller valgt fysioterapi selvfølgelig individuelt, hvis i tillegg til å knipe isjiasnerven det er andre brudd.

Graviditet Øvelser

I svangerskapet er det også en mulighet for klemming av nervesystemet, spesielt hvis slike abnormiteter allerede er observert. Når fruktbar endrer posisjonen av bekkenet, slik at en mislykket bevegelse, og i enkelte andre tilfeller kan det være isjias.

Standard trening er vanligvis ikke egnet, fordi den ikke er laget for folk i denne tilstanden. Treningsbehandlingstrening for gravide er vanligvis lettere, alle øvelser utføres liggende eller på alle fire. Vanligvis inkluderer det:

1. Du skal ligge på ryggen, bøye knærne, rist dem lett fra side til side, hver gang du prøver å øke amplitude.
2. Ligger på ryggen din, må du bøye beina i fanget ditt, slå i hvert bein for å nå ut med hælen din og peke på sokkene på deg selv. Det bør trekkes i fem sekunder, om mulig - ti.
3. Ligger på ryggen, bøy bena i knærne, hver av beina i sin tur skal være rettet og trukket opp. Utfør fem ganger, så mye som mulig.
4. Liggende på ryggen må du veksle for å løfte opp motstående armer og ben: først høyre arm og venstre ben, og vice versa. Hver gang drar i stilling med en hevet arm og et øye opp til ti sekunder.
5. Ligger på din side bør du prøve å øke overbenet så mye som mulig, gjenta opptil fem til syv ganger med hvert ben.
6. Den endelige øvelsen, du må ligge på ryggen, slappe av hele kroppen, strekke armene dine opp. Rådes å puste dypt.

Når graviditetsøvelser skal gjøres så jevnt og forsiktig som mulig. Hvis det oppstår smerte, stopp øvelsen og fortsett til neste. Vanligvis behandling for klemming hoftenervene under graviditet bør være så forsiktig og nøyaktig, det må holdes strengt under medisinsk tilsyn.

Generelt, terapeutiske øvelser - en av de viktigste aspekter ved behandling av innklemming av den skiatiske nerve, uten hvilken en full gjenoppretting ville være ekstremt vanskelig. Det viktigste er å følge instruksjonene for å utføre øvelser og lytte til reaksjonen av kroppen din.