Flatfoot - utflating( ptose) buene av foten som oppstår når svekkelsen av styrkene til plantar muskler. Det er flatt, tverrgående og langsgående, første( 1), andre( 2), tredje grad. Patologi er vanlig hos barn og voksne.
Derfor, i denne artikkelen vil vi se på graden av lateral og langsgående flate føtter, behandling. Separat, snakke om de spesielle øvelser for flate føtter og hvordan du behandler den et sett med øvelser hjemme.
INNHOLD
Flatfoot på langs og på tvers i barn og voksne
svekkelse av plantar muskelgrupper kan utvikle seg i stillesittende voksne( spesielt i ung alder), fedme. Vanligvis fjærende funksjon av de muskler lagres ved en kroppsvekt opp til 70 kg, med overskytende kilo økning i kroppsvekt er i stadig virker på foten for å bevirke forskyvning av calcaneus og flatere av baksiden av foten. Vanligvis, når dette skjer ankel hevelse( på grunn av for å forsinke utstrømning av blod).
ofte ledsaget flate vaskulære sykdommer såsom åreknuter, og endarteritis t. D.
flate føtter kan være langsgående og tversgående. Flat kors er ganske sjelden, mer vanlig hos kvinner og jenter, med konstant iført høyhælte sko.
langsgående flat er mye mer vanlig, og det er observert hovedsakelig hos gutter og unge menn. Når lengde flat person vanligvis føler smerter i føtter og ankler, ulempe i gang. For å bli kvitt dette i sko, legger du vanligvis på søppelvippen. Spesielle øvelser i de fleste tilfeller bidrar til å redusere felle føtter eller til og med helt bli kvitt den.
Hvis et lite barn funnet flat, bruk av spesielt laget sko i minst et år for å kurere denne sykdommen hos barn.
for forebygging av flate føtter må hele tiden opprettholde en normal vekt, bekjempe fedme, mosjon.
første, annen og tredje grad flatfoot
er tre grader av plattfot, avhengig av størrelsen av vinkelen av foten bue. Siden to sett av den menneskelige fot i en langsgående og tverrgående, henholdsvis, som avgir to typer grader av sykdommen: en langsgående og en tversgående flate.
Hver type flat fot har sine egne unike egenskaper, men også fremheve noen fellestrekk med begge typer av sykdommen er mulig.
generelt en grad av plattfot vanligvis kalles svak flatfoot. På denne tiden er sykdommen mer som en kosmetisk defekt.2
grad - intermitterende, flat eller moderat uttrykt - som regel, karakterisert endringer er synlige for det blotte øye. Sykdommen er å få fart, og personen begynner å oppleve smerte i foten, ankelen. Dette endrer gang, det er litt klubbfoot eller tung slitebane.
3 grader, eller uttalt flate føtter, er en fullstendig deformasjon av foten. Dette fører til forstyrrelse av muskuloskeletalsystemet, skoliose, osteokondrose, artrose eller til og med en herniert plate kan utvikle seg. Smerten blir sterkere, personen opplever vanskeligheter mens han går, og du kan glemme sport på dette stadiet av sykdommen.
Disse var vanlige trekk ved begge typer flatfoot, og nå vil vi undersøke nærmere hver type sykdom.
Grader av langsgående flatfoot
Med langsgående flate føtter blir en flat lengdebue flatt, og foten kontakter gulvet med praktisk talt hele overflaten. Fotens lengde øker noe. Longitudinal flat føtter oppstår som regel hos unge kvinner med overvekt, så vel som hos personer som krever konstant statisk stress( selgere, regnskapsførere, sekretærer).Jo større vekten av en person er, jo større er belastningen på føttene.
Den første graden stenger vanligvis ikke en person, unntatt tretthet i beina og smerte i føttene under trening. Den andre graden gjør seg selv følt av de økende smertene i beina, vanskeligheten ved å velge sko. Den tredje graden av langsgående flate føtter forårsaker konstant smerte i solene på føttene, shin og til og med nedre ryggen, og valg av sko på dette stadiet er ikke bare vanskelig, men noen ganger umulig i det hele tatt.
vurdere flere fysiologiske egenskaper ved hver grad av langsgående flate:
- Flatfoot en grad .Diagnose "Den første graden av langsgående flate føtter" betyr at buen på foten er 131-140 grader, høyden på buen 35-25 mm.
- Flatering 2. grad .Andre grad forteller om å heve nivået av buen fra 141 til 155 grader, blir høyden av buen og dermed 24 til 17 mm, kan det være å vise tegn på en krumning talo-grobunn felles.
- flatbed .Den tredje graden av langsgående flate føtter indikerer en økning i indikatorene: buevinkelen er over 155 grader, høyden er mindre enn 17 mm;mens det er tegn på deformering av artros av noen andre ledd i foten.
Grader av tverrgående flatfoot
Med denne flate foten flater den tverrgående buen på foten, og lengden avtar litt. Tåren på foten endres til en hammerformet form, og tommelen avviker fra resten. Den tverrgående flatfoten er karakteristisk hovedsakelig for kvinner 30-50 år gammel. I dette tilfellet, den såkalte."Natoptyshi" og "bein"( vekst av benet på tåen).
Den første graden av tverrgående flatfoot manifesterer seg vanligvis i periodisk smerte i føttene, spesielt i den fremre delen. Den andre graden bringer smerter lokalisert under hodene til mid-metatarsal bein. Den tredje graden får seg til å føle seg ved konstante og alvorlige smerter under hodene til metatarsale bein, på samme sted, som regel, dannes betydelige korn.
Nå vurdere de fysiologiske egenskapene til hver grad av tverr flatfoot i mer detalj:
- Flatfoot en grad .Den første graden av tverrgående flatfoot er preget av en vinkel mellom I-II-metatarsale bein på 10-12 grader;
- Flatering 2 grader .Den andre graden indikerer en økning i de ovennevnte vinklene til 15 grader;
- flatbed .Den tredje graden av tverrgående flatfoot indikerer en økning i disse indikatorene til 20 grader.
Behandling av plattfot: trening og betyr
betyr offisielle medisin for flat
I medisin, er det ingen piller og medisiner for å kurere flate føtter, kan det være å kvitte seg med bare fysisk trening.
I avanserte tilfeller, når pasienter har smerter når han går, er pasienten foreskrevet fysioterapi, bad, massasje, treningsstudio. Skoene, en fotens midt anbefales underlags stoff ruller eller spesielle plater, slik at kroppen ikke er basert på calcaneus, og på midten av foten og plantet under valsen.
Med økende smerte, er det rolige, kalde kremer, som oppvarmer kompresjonen om natten. Det er viktig å utelukke den profesjonelle belastningen på føttene.
lider av flate føtter, ortopedisk nødvendigvis tildeler å bære spesielle sko: riktig størrelse, laget av naturlige materialer, med et hardt bakdeksel og en god fiksering på leggen med en liten hæl. Innleggssåler er også valgt individuelt, og tar hensyn til fotens form.
Planøvelser for behandling av
- Øvelse 1. Ligger på baksiden. Bøy og unbend foten i ankelleddet 50-60 ganger i gjennomsnittlig tempo.
- Øvelse 2. Det samme. Utfør sirkulære bevegelser i ankelen 40-50 ganger i gjennomsnittlig tempo.
- Trening 3. Det samme. Bena er bøyd i knærne. Alternativt og samtidig rive hælene fra gulvet 40-50 ganger i gjennomsnittlig tempo.
- Øvelse 4. Sitt på en stol. Fange og rulle med tærne dine forskjellige små gjenstander( baby kuber, matchbox, baller).
- Øvelse 5. Stående, sokker sammen, hæler er avlet, hendene på belte. Klatre til sokkene, hånd opp( inhaler), gå inn og ut igjen.etc.( utånding).Øv gjenta 8-10 ganger i et lavt tempo.
- Øvelse 6. Stående, hendene senkes. Vær på ytre kantene på føttene( "clubfoot") 30-40 trinn i gjennomsnittlig tempo.
- Trening Det samme. Hopp på sokkene dine 30-40 ganger i gjennomsnittlig tempo.
- Oppgave 8. Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, hender på midjen. Crouch på tærne, hendene fremover( puster ut), stigende( innånding) - 6-8 ganger i et lavt tempo.
- Øvelse 9. Sett på gulvet eller en flaske og rull rullestolen fra hælene til sokker og tilbake 30-40 ganger.
Kompleks av øvelser: hvordan å behandle flate føtter
For behandling av flatfoot kan du tilby et sett flere øvelser.
Liggende på baksiden
- Sammen og vekselvis trekk sokkene fremover samtidig som de snu dem innvendig.
- 10-15 ganger vekselvis eller samtidig ta hælene fra støtten( tærne skal røre støtten).
Stående
- Squats( eller halve squats) på tærne. Hender til sidene, fremover, oppe.
- Stå på skinnen på gymnastikkveggen, grip hendene på brystnivået. Knebøy.
- Squats, stående på den utstoppede ballen.10-15 ganger.
I bevegelse
- Hopp på ett og to ben.
- går på tærne, på de indre og ytre kanter av føttene, i en halv-bøyd kne sokker, skråflaten opp og ned.
Etter at du har gjort et sett med øvelser, bør du gjøre en massasje av føttene, anklene, Achilles sener og ben.
Massasje har en god tilleggsvirkning, forbedrer blodsirkulasjonen og toner opp muskler som strammer buen. For behandling av flate føtter masserer skinnen - på baksiden av beinene til foten;og foten selv - fra hælen til bein på fingrene. Resepsjoner - strøk, gnidning, ælting. Samomassazh må utføre stryke undersiden av håndflaten heving av den første finger, foten bue, og en bakre indre overflate av tibia.
forfoten er nesten umulig å styrke massasje eller gymnastikk, hjelp er bare riktig valg av sko - med en lang tå, hardt bakdeksel og en hæl, ikke overbelaste tærne.
Ved innledende grader av flatfoot pasienter bedre å ikke bruke sandaler med åpne hæler, myke flip-flops, felt støvler.
Relaterte videoer
flatfoot: årsak og mosjon ved behandling av
Anton Alekseev å fortelle sin video kanal som er flat, dens årsaker og vise spesielle øvelser for behandling av plattfot.
Flatfot: myter og virkelighet
Videokanal "Professional club of traumatologists-orthopedists".Flattning - myter og virkelighet: moderne muligheter i hendene på traumatologen-ortopedisten. Forfatter av EA Miroshnikov( Moskva).Den møte CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva, 1 mars 2016 med tema: "Skader og fot sykdom: aktuelle saker av behandlingsfeil, komplikasjoner»
Hva å gjøre med et barns flate føtter: Dr. Komarovsky
Flatfoot - ganske alvorlig problem, for ikke å gå inn i hæren. Hylle av skobutikker er fylt med sko mot flate føtter. Hvor farlig er flatfoten? Hvordan bli kvitt dette problemet? Barnas lege Eugene Komarovsky forteller.
øvelser for behandling av flatfoot hos voksne og barn hjemme
Hvis du eller barnet ditt har flate føtter, fortvil ikke. .. jeg også var flat, og jeg fant en måte å løse dette problemet permanent uten kontantutlegg! Og i motsetning til konklusjonene fra leger! Jeg ble en idrettsutøver - en mester i sport, et medlem av landslaget på tennis og vant TV-show - American Ninja, og mye mer! Se videoen, gjenta for meg, og du vil bli bra!
Vi helbreder platypodia med terapeutisk gymnastikk i 10 minutter om dagen!
Video kanal av Julia Mozzar. Vi behandler flate føtter på bare 10 minutter om dagen! Fotmassasje.
Komplekset av gymnastikk utføres fra den opprinnelige stående posisjonen. Disse øvelsene anbefales å utføre for å styrke fotens muskler. Styrking av fotmusklene er nøkkelen til å forhindre flatfot og behandle fotdeformiteter.
På slutten av videoen - SPESIELL SKEMA for behandling av flate føtter!
Terapeutisk trening for flate føtter: en trening video
Videochannel Svjatoslav Frolkova. Den viktigste delen - uten gymnastikk vil ikke fungere. Se veldig nøye på video, gjør ekstremt nøye, for ikke å skade!
Slik forhindrer flate føtter: "All Bude god" forebygging, med et håndkle øvelser
Video ChannelDu kan ikke engang forestille seg, og smerte og ubehag i bena kan skyldes flate føtter. Vår ekspert - Anna Guarana vil fortelle deg hvordan ved hjelp av enkle øvelser og et vanlig håndkle - du kan forhindre utviklingen av flate føtter hos en voksen og et barn.
Kilde:
- Nettsted: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-trinn /
- Nylogov GN Offisiell og tradisjonell medisin. Den mest detaljerte encyklopedi.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.