Hvordan bli kvitt følelser av angst, angst og frykt

Enhver av oss, enten mann eller kvinne opplever ulike stressende situasjoner og psykisk stress flere ganger i løpet av dagen på jobb og hjemme. Vårt liv presenterer oss med en rekke forskjellige problemer, noen som ikke er så lett å løse som det kan virke for utenforstående. Og det er heller ikke løsbare problemstillinger.

Derfor, her vil vi snakke om hvordan du raskt og effektivt kan bli kvitt følelser av angst, bekymring og frykt, ofte forgifter våre liv og undertrykke medfødt i oss gleden av eksistens og vesen.

tips og måter å bli kvitt angst, bekymring og frykt

Alle, etter å ha lidd stresset stressende situasjoner skal kunne hjemme for å kvitte seg med sine skadelige effekter ogå trekke ut overskytende negativ energi fra seg selv. For å lære å kontrollere deg selv, din psyke, kropp og helt klarer deg selv, du må følge visse regler og overholde følgende anbefalinger:

1. kan ikke fråtse dystre tanker og dvele ved dem;prøve, selv i de vanskeligste øyeblikkene i mitt liv til å huske noe godt å tenke på det.
2. får 5-7 minutter til overs for seg selv hele dagen. Slappe helt av i en stol, lukk øynene og tenk på hvordan du er på ferie i sommer: forestille havet, flygende måker snø-hvit yacht i det fjerne. ..
3. må lære å underordne sin tankegang til sin vilje. Dette krever konstant trening. Akkurat som du trener en muskel, må du trene ditt sinn og følelser. Start med det faktum at i 30 sekunder til å tenke på bare én ting alle fag, og deretter gradvis øke tiden med å fikse tankene på eventuelle fremmedlegemer.
4. Hvis du er bekymret for noen erfaring, se på den lyse skinnende objekt, tenke på hvem og når han gjorde smil. Veie dine muligheter: kan du gjøre noe sånt?
5. Etter en ubehagelig samtale høres ut som et høyt tempo, opp trappen, telle skritt. Ta 30-40 dype puste( teller dem).
6. Etter en dag med endring i klær hjem, slå av lysene, legg deg ned på sofaen, lukke øynene. Tenk deg at du er i en skog clearing på lyset ved siden av deg lille vakre innsjøen. Høre stillheten i skogen, og fuglestemmer, tenk grønt gress og blomster rundt deg. Etter fem minutter, stå opp, vask deg selv. Du vil føle deg som en annen person.
7. Gjør deg selv en metallinnersåle i tøfler( tinn).Å forbinde den tynne tråd med disse sålene radiator. Sett en stol i 2-3 meter fra batteriet, sette tøfler( uten sokker) og rolig se på TV.På en halv time vil du føle deg mye roligere.
8. Før du går til sengs, liggende i sengen, tenke som et barn. Tenk deg noen hyggelige hendelse fra barndommen eller tidlig ungdom. Ikke tenk imorgen. Gjør tankene dine enkle og ubekymrede.
9. Lær å slappe av. For å gjøre dette komfortabelt ligge på gulvet eller på sofaen, lukke øynene og tenke på kroppen din. Først forestill du venstre børste. Tenk på det, gjør det mentalt avslapping. Det tar omtrent tretti sekunder. Så begynn å tenke på underarmen. Gjør ham slappe av, bestille mentalt til hele hånden var varm, bomull og slapp.

Likeledes tror på den annen side, separat til høyre og venstre ben i kropp og sinn. Gi hver kroppsdel ​​30 sekunder. Når du har helt avslappet, tenk havet eller himmelen, tenker på det. Det er ønskelig at pusten under avslapning økten var rolig. Først kan du ikke få noe, men etter 4-5 andre økten, vil du merke en betydelig bedring i tilstanden til hans sinn. Over tid, for å oppnå en tilstand av velvære du har mindre og mindre tid til å gå( gå for det), og til slutt, etter lang trening, vil du være i stand til å slappe helt av i noen sekunder.

Video om temaet Hvordan bli kvitt følelser av angst og bekymring, og trygt gå på

livet Hvordan bli kvitt følelser av angst, bekymring og frykter at belastningen vår skjebne? Alena Krasnov vil fortelle deg hvordan du kan bli kvitt disse undertrykkende følelsene og følelsene på kort tid og føle tilliten og styrken.

Å kvitte seg med en konstant plagsom følelse av angst eller frykt er mulig, siden de er ervervet i livet. Legg merke til at det er viktig å ha en informert tilnærming til spørsmålet om angst og frykt. Hvor mye er vi bekymret for hva som kan skje. Ifølge Alena Krasnova, når vi er i øyeblikket, skaper vi våre følelser i morgen.

For å kvitte seg med frykten for fremtiden, forstå det mens du bekymrer deg her og nå, frykter, bekymrer deg for noe, skaper vi disse hendelsene. Det andre alternativet, når vi er overveldet av en følelse av frykt og angst, slik at situasjonen ikke gjenopprettes. Vi hjelper derfor ikke oss med å kvitte seg med negative følelser. I tillegg holder vi oss til fortiden.

Hvis du blir beslaglagt med stor angst, konstant frykt og angst, bør de umiddelbart kastes. Når vi er på høye vibrasjoner, er vi ikke lenger bekymret for hva som var i går, og vi er ikke bekymret. Fordi vi bevisst har nærmet seg forståelsen av grunnlaget for frykt og angst, handler vi, vi beveger oss. Vi er sikre på oss selv, i vår evne til å bli kvitt skadelige tanker her og nå.Vi har ro, men det er spesielt. Alena Krasnova sier, selvfølgelig, det vil være vitalitet. De er i nåtid.

Og så, hvis du stadig lider av frykt og angst, er du bekymret, det er minst tretthet. Hvis du ikke arbeider for å kvitte seg med dem, så vil angst, frykt, bekymringer føre til sykdom. Den mest øyeblikkelige transformasjon av utviklingen av konstant frykt, klager, inkludert, er theta-helbredelse. I alle fall er det viktig for oss å fjerne årsaken til alarmen. Det er derfor, hvorfor, hvorfor holder jeg dette? Deretter begynner prosessen med å kvitte seg med disse følelsene.

Feil av angst og frykt: hvordan bli kvitt angst - Dmitry Gusev

Praktiske råd hvordan du arbeider med angst, hvordan du finner årsaken og lindrer spenningen.

Hvordan overvinne alarmen og roe ned i 2 minutter

Oleg Shen snakker og viser en enkel 2-minutters teknikk, som 100% hjelper noen med å vinne over frykt, spenning, angst. Hvordan håndtere dine følelser, hvor lett det er å oppnå et mål, hvordan øke selvtilliten.

Kilde: et innledende fragment av boka av GNNyegov "Høytrykk / Nasogov GN": Eksmo;Moskva;2015