Hvordan kvinner reduserer kolesterol etter 50 år

Overgangsalderen påvirker arbeidet til mange systemer av den kvinnelige kroppen. Et vanlig og karakteristisk symptom på hormonelle forandringer er høyt kolesterol. Når blodnivået er høyt, kan dette ikke bli ignorert. Ellers forekommer komplikasjoner ofte i form av hjertesykdommer og andre kroppssystemer. Hvordan redusere kolesterol i blodet av kvinner etter 50 år til normalt?

• Normer av kolesterol i 50 år
• Hvilke produkter reduserer
• diett
• Folkemidlene
• medisiner

Normer av kolesterol i 50 år

Det er klart fastlagte normer for innholdet av dette stoffet. Hos menn er indeksene uendret gjennom livet, for kvinner varierer normen med alderen. Hovedårsaken til dette er hormonelle endringer som oppstår gjennom livet. Hos kvinner etter 50 år er den generelle normen 4,20 - 7,38 mmol / l, og etter 60 - 4,45-7,69 mmol / l.

Det er flere grunner som forårsaker en økning i kolesterol, ikke alle av dem er forbundet med hormonelle forandringer. Hvis blodprøveindeksen overskrider normen, kan dette skyldes følgende faktorer:

1. Nivået av østrogen. I overgangsalderen reduseres mengden av dette stoffet, dette er naturlig. Ofte, når økningen i kolesterol er forbundet med dette fenomenet, er ikke medisinering nødvendig, og senking av nivået kan balanseres, riktig ernæring, fysisk anstrengelse, avvisning av dårlige vaner.
2. Mangel på sport. Hver andre person i vårt land fører en stillesittende livsstil, som over tid har en negativ effekt på helse. Mange kvinner i en alder av 50 år har to sammenhengende problemer - overvekt og økt kolesterol.
3. Feil mat. Mange, uten å nøle, spiser mat med høyt fettinnhold. Hvis i ungdommen konsekvensene av dette ikke er sterkt følte, så vil de i løpet av årene skape flere og flere problemer. Ved overgangsalderen hos kvinner forstyrres stoffskiftet.
4. Overvekt. Med fedme er hovedbetingelsen for å senke kolesterolet kvitt overflødig kilo.

Viktig! Årsakene er de vanligste blant kvinner i den eldre alderen! Noen ganger blir økningen i kolesterolnivået provosert av andre individuelle faktorer, så du bør alltid søke medisinsk diagnose.

Hvilke produkter reduserer

På spørsmålet: "Kan jeg senke nivået av kolesterol uten rusmidler?" Legene reagerer positivt. Det er viktig å vite hva mat å spise hver dag. Hvis økningen i kolesterol er forårsaket av alvorlige hormonelle endringer eller andre årsaker, kan du ikke unngå piller. Ved slik behandling er kostholdskontroll også nødvendig.

Hvilke matvarer reduserer kolesterolet? Dette er de som inneholder minimum mengde fett:

• bønner;
• nøtter;
• frukt, grønnsaker;
• bær;
• kli ris, hvete;
• solsikkeolje, olivenolje;
• sjøfisk;
• havremel;
• hvitløk;
• grønn te.

Så, for å forstå hva mat du trenger å spise, må du studere deres sammensetning. Fra de som inneholder fett av animalsk opprinnelse, bør de kasseres. Grunnlaget for dietten bør være grønnsaker, frukt, vegetabilsk fett.

Tips! Blant matvarer som reduserer kolesterol, er bær spesielt spesielt, helst minst 150 gram om dagen! Best for terapeutiske formål er tranebær, blåbær, blåbær, fjellaske, tranebær.

diett

Det er ikke nok å vite hva mat å spise for å redusere kolesterolet. Det er viktig å forstå hva slags mat er strengt forbudt, hvordan å lage de tillatte produktene riktig. Kostholdet utelukker bruken av slike matvarer og retter:

• paier, brød, alt mel;
• meieriprodukter med et fettinnhold på mer enn 1,5%;
• fett kjøtt;
• kaffe;
• alkohol;
• majones;
• røkt produkter;
• hurtigmat.

I en ukentlig diett må det være en fisk, helst en sjø en. Den kan bakt, stewed, kokt, laget av øret. Det er uønsket å bruke saltet fisk, fordi salt øker blodtrykket, forverrer tilstanden til blodkar. Sammen med hyperlipidemi øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Spesielt nyttig marine produkt for å redusere kolesterol er fiskeolje - en naturlig statin, som har evne til å regulere mengden lipider i kroppen.

Tips! Når du steker, blir de nyttige fettsyrene i fisken raskt ødelagt, slik en tallerken vil bare bringe skade! Steamlaging, quenching, baking - denne varmebehandlingen fremmer bevaring av nyttige egenskaper.

Et annet nyttig produkt er hvitløk. Hver dag må du bruke 2-3 fedd, og legge dem friske i forskjellige retter. Mange mennesker liker vegetabilske salater med hvitløk og sitron. Denne fyllingen er ikke bare nyttig, men også deilig.

Alle rettene må stues, kokes eller baktes. Det er strengt forbudt å steke og røyke kjøtt. Ta mat bør være minst 4-5 ganger om dagen i små porsjoner. Overholdelse av en slik diett bidrar til å normalisere kroppsvekten, samt kolesterol og blodsukker.

Folkemidlene

Før du senker kolesterol hjemme med folkemessige rettsmidler, må du være sikker på sitt høye nivå. Folks behandlingsmåte vil bli en dårlig hjelper hvis den brukes på en sunn organisme. Derfor, i begynnelsen, er det nødvendig med en lege-konsultasjon og blodprøve.

Legene anbefaler å bruke hjemmemekanismer som en ekstra behandlingsmetode. Folk oppskrifter medfører ikke en avvisning av dietten eller fra medisiner foreskrevet av spesialister, men de kan være en hjelpemetode for normalisering av kolesterol. Slik effektivitet ble vist på slike måter:

1. Linfrø. Du kan kjøpe det på et apotek, og du må konsumere i en enkelt form 1 teskje tre ganger daglig før måltider. Det er også mulig å kombinere lin med kefir: pre-grind det og fyll det med en liten mengde væske, dosen forblir den samme.
2. Golden mustache. Det er en hjemlig plante som brukes til mange sykdommer. For å forberede, ta 1 ark (vanligvis ca 20-25 cm), slip, hell 1 liter kokende vann og la det fylles for en dag. Legemidlet tas 1 teskje før måltider tre ganger om dagen.
3. Hvitløk og sitron. Disse matvarene inneholder mange vitaminer, så de er spesielt nyttige. For å ta en drink, ta 0,5 liter fersk sitronsaft, bland med 100 g hvitløksmuss. Infused i 3 dager, tatt 1 teskje før hvert måltid.

På apotek, selges avgifter som inneholder urter for normalisering av lipidmetabolismen. Deres søknad er også effektiv.

Tips! Det er bedre å spørre legen hva folkemidlene kan suppleres med terapi! Det er farlig å engasjere seg i selvmedisinering, dette påvirker ikke bare nivået av kolesterol, men også arbeidet med indre organer.

medisiner

Hvis du ikke kan uten medisinering, må du vite hvilke stoffer som vil være effektive. Vanligvis er medisineringstrening foreskrevet når kolesterolnivået overskrides mye, og det er nødvendig med presserende hjelp. Narkotikabehandling er ledsaget av en lege. Kan foreskrives lipidsenkende stoffer og uten statiner. Her er deres hovedgrupper:

1. Statin. Disse inkluderer Simvastatin, Pravastatin, Lovastatin og Rosuvastatin. De er hurtigvirkende tabletter som reduserer nivået av kolesterol i plasmaet ved å undertrykke syntesen av dette stoffet i leveren.
2. Sequestants av gallsyrer. Disse inkluderer Holestipol, Cholestyramin og andre. Dette er medisiner som kommer inn i tarmene, binder gallsyrer, fremmer eliminering av dem på naturlige måter.
3. Fibrater. Disse inkluderer Gemfibrozil, Lopid, Fenofibrat og andre. De reduserer kolesterolet ved å redusere antall lipoproteiner med svært lav tetthet.

Ved behandling av høyt kolesterol med legemidler er regelmessighet og presis overholdelse av legenes resept viktig, da engangsbruk av medisinen ikke vil være nok.

Viktig! Noen stoffer har en lignende sammensetning, men forskjellige navn! For eksempel er Simvastatin kjent under andre kommersielle navn - Simvor, Ovikor, Holvasim. Å vite dette, kan du kjøpe en analog av det utnevnte produktet billigere, men det samme effektive.

Dermed er kostholdsterapi grunnlaget for behandling av høyt kolesterolnivå i blodet. Det innebærer maksimal mulig erstatning av animalsk fett med vegetabilske lipider, samt bruk av produkter som direkte reduserer kolesterol. Slik behandling kan suppleres med folkeoppskrifter. Men hvis kolesterolinnholdet i blodet øker betydelig, kan ikke medikamentfri behandling unngås.