Hvordan å puste øvelser med bronkitt

Med bronkitt, spesielt en neglisjert kronisk form, er det nødvendig med en integrert tilnærming til behandling. En av de mest effektive komponentene er pusteøvelser med bronkitt, styrke lungene, og bidra til å bli kvitt sputumstagnasjon i dem.

• Hvordan å gjøre gymnastikk?
• Respiratorisk gymnastikk Strelnikova
• Åndedrettsøvelser med bronkitt i Buteyko
• Gymnastikk for bronkitt for barn
• For eldre med bronkitt
• Åndedrettsøvelser etter bronkitt

Etter en akutt form, vil i perioder med remisjon med kronisk bronkitt, gymnastikk bidra til endelig å gjenopprette, unngå etterfølgende eksacerbasjoner. I tillegg er pusteøvelser ofte egnet for andre prosesser i lungene: astma, betennelse og andre.

Det åpenbare pluss av respiratorisk gymnastikk er det nesten fullstendige fraværet av kontraindikasjoner. Den er egnet for folk i alle aldre og grader av sykdom. Den eneste begrensningen er forverring av sykdommen.

Hvordan å gjøre gymnastikk?

Det er mange metoder, den aktuelle er valgt av en spesialist avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen og pasientens tilstand. Det viktigste ved å gjøre øvelsene er nøyaktig overholdelse av instruksjoner og ønsket om virkelig å forbedre tilstanden din. I dette tilfellet vil leksjoner føre til resultatet, det vil bli synlig veldig snart.

I tillegg til gymnastikken selv, må du lære å puste riktig. Inhalere skal være raskt, nese, puste - vekselvis med munn og nese, sakte, dypt.

Viktig!Det er verdt å huske at eksklusiv medisinbehandling, vil den riktige effekten av gymnastikk ikke være.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova

Denne teknikken ble utviklet av Alexandra Strelnikova, en vokalpedagog, som trodde at alle problemer med lungene oppstår på grunn av feil drift av membranen, mangel på ventilasjon. Spesielt for å bekjempe disse problemene er det denne gymnastikken. Spesielt er det bra for kroniske forhold, under tilbakekallelser.

For terapi av bronkitt skal følgende øvelser utføres to ganger om dagen i 2-3 uker. De regnes som grunnleggende.

Trening "Ladoshki"

Denne øvelsen utføres for oppvarming. Stå opp rett, slipp albuene dine og, som det, vis palmer til en ikke-eksisterende tilskuer. I denne stillingen, ta et skarpt åndedrag og presse knyttneve. Det er viktig å gjøre dette med makt. Så pust ut, slapp av fingrene dine. Du kan starte med 4 puste per yrke, og nå 96.

Tren "pumpe"

Det skal ta utgangspunktet: Kroppen er litt tilbøyelig, armene er avslappet, senket langs kofferten. Det er nødvendig å lage et støyende pust, litt bøyende fremover, med utånding for å gå tilbake til startposisjonen. Trening er foreskrevet for å utføre uten hastverk, unødvendig spenning. For en tilnærming er 8 puste nok.

Trening "Kram skuldrene dine"

Denne øvelsen er ekstremt nyttig for bronkitt. Du må heve armer bøyde i albuene til skuldrene, ta et skarpt pust, kryss armene dine, som om du prøver å omfavne kroppen din. Ved utånding for å avle lemmer. Sterkt til belastning av muskler er det ikke nødvendig. Gjør 15 puste.

Trening av "Åtte"

Denne øvelsen bidrar til å få sputum ut av luftveiene. Lene litt fremover, du må ta et raskt pust og hindre utånding. Om deg selv å telle til 8 i et målt tempo, kan du flere ganger. Etter et stille pust.

Trening "Tilbakestill last"

Skal stå opp rett, presser palmer i knyttneve, legg hendene på livet. Lag et skarpt støyende pust, rett hendene ned og åpne knyttneve. Det skal se ut som en person kaster en last av skuldrene sine. Ved utånding tilbake til startposisjon, slapp av på kroppen.

Denne øvelsen skal gjøres 8 ganger per tilnærming.

Etter et fullstendig gjennomført program må du la musklene slappe av. For å gjøre dette, må du vippe nakken fremover, så langt som mulig, legge hendene på magen. Hvis et hosteanfall begynner, må du ikke undertrykke det.

Komplekset, opprettet av Strelnikova, inneholder andre øvelser, men ovennevnte er de mest effektive for bronkitt. De første par øktene må være under oppsyn av en lege. Det er bedre hvis han spesialiserer seg på respiratorisk gymnastikk.

Viktig!Hvis tilstanden forverres under treningen, stopp øvelsen.

Åndedrettsøvelser med bronkitt i Buteyko

Teknikken utført av fysiologen Konstantin Buteyko er mindre egnet for behandling av bronkitt og forårsaker tvister blant leger, mange anser det ubrukelig, farlig, det kan bidra til å redusere volumet av lungene.

Betydningen av denne metoden er å kontrollere pusten. Buteyko mente at overfladisk, grunne puste er mye mer nyttig for kroppen. Vanligvis hjelper denne teknikken med astmatiske sykdommer.

Prinsippet er enkelt: du må gjøre overfladisk pust i 2-3 sekunder, så en rask, lett utånding. Pause mellom pusten skal være så stor som mulig. I begynnelsen vil det være en følelse av mangel på luft, den rette tilnærmingen må passere. Hovedfordelen ved denne metoden er evnen til å utføre øvelsen under alle forhold, på jobb eller i transport.

Viktig!Buteykos metode bør ikke brukes uten legenes anbefalinger på grunn av hennes kontrovers.

Gymnastikk for bronkitt for barn

De viktigste metodene er helt trygge, men ekstremt effektive, de er tillatt for klasser med barn. Åndedrettssystem, muskler hos barn er svakere enn hos voksne, de har flere bronkittkomplikasjoner. For å forebygge pusteøvelser.

Det bør være mer forsiktig med obstruktiv bronkitt. Gymnastikk bør startes etter slutten av akutt stadium med tørr, alvorlig hoste, begynnelsen av behandlingen med medisiner.

Det er nødvendig å flytte fra enkle til komplekse, gradvis øke belastningen og tidspunktet for trening. Med kronisk bronkitt, kan man øve under remisjon, særlig oppmerksomhet bør styrkes på muskler under pusting, ikke bare for å komme seg ut av sputum.

Det er bedre for barn å trene i spesialiserte treningsgrupper, hvor alle øvelser vil bli utført under veiledning av en spesialist som vil rette opp tiltakene og observere fullførelsen. Hvis dette alternativet ikke er tilgjengelig, bør du overbevise barnet om behovet for klasser, ikke vær lat og unngå dem.

For eldre med bronkitt

Bronkitt hos eldre er mer komplisert enn hos unge mennesker, deres lungene er ikke lenger så sterke. Prosesser som oppstår med bronkitt kan føre til døden. Derfor, for eldre, er det ofte nødvendig å puste øvelser.

Teknikken til Strelnikova er mest effektiv i dette tilfellet, siden den kan utføres sitter i sengen. Dette er viktig for personer med andre alvorlige kroniske sykdommer, og har behov for strenge senger, kroppen er sterkt svekket.

Jo eldre personen, jo mer forsiktig skal øvelsene være. Mellom dem bør pausene økes, hvis det oppstår smerte, bør belastningen reduseres.

Det er godt å kombinere respiratorisk gymnastikk med andre elementer i treningsbehandling, en integrert tilnærming til å styrke lungene og kroppen som helhet er velkommen.

Ikke glem å behandle stoffet, det er i alle fall nødvendig. Du kan legge til folkemetoder i terapiprogrammet i fravær av kontraindikasjoner. Generelt er det viktigste ved behandling av bronkitt kombinasjonen av forskjellige teknikker. Åndedrettsøvelser kan bli en viktig del av vellykket terapi.

Åndedrettsøvelser etter bronkitt

Med noen bronkitt er det alltid en sjanse for et tilbakefall - en forekomst av sykdommen. For å unngå dette bør respiratorisk gymnastikk behandles etter at alle symptomene er forsvunnet.

Styr lungene, membranen, musklene er alltid viktige, det vil spare fra sannsynlige problemer, øke motstanden mot luftveissykdommer betydelig. For forebygging er det ikke nødvendig å utføre hele øvelsen, det er nok å velge flere grunnleggende, spesielt effektive, og gjenta dem en gang om dagen, og gir denne enkle leksjonen 10-15 minutter.

Å gå i frisk luft er også egnet for forebygging.