Hvilke produkter senker trykket: 10 mest effektive

Fra denne artikkelen finner du ut hva maten bidrar til å senke trykket og hvorfor. Også på slutten av hvert avsnitt av artikkelen nevnt, om det finnes produkter som reduserer trykket gipotonikam( noen matvarer du kan spise, noen - moderat, noen er forbudt).

Mat, som reduserer blodtrykket, må være tilstede i diett av hypertensiva. Hvis trykket økes litt( opptil 15 mm Hg over normen), kan dietten helt erstatte medisiner. I mer problematiske tilfeller er dietten en hjelpemetode for behandling.

Ti produkter som kreves for hypertensive pasienter( listen nedenfor er innholdet i artikkelen):

Produktene presenteres i rekkefølge fra de mest effektive for å bekjempe økt trykk til minst effektive.

1. Selleri

Typer selleri

er ledende i blodtrykket.

Den inneholder flere komponenter som er nødvendige for å senke blodtrykket:

vitaminmangel Når magnesium og kalsium øker vaskulær tone, noe som får dem til å krampe og følgelig en økning i trykket.

Replenishment av mengden av disse stoffene i kroppen bidrar til å bekjempe hypertensjon.

Og vitamin C fungerer som en antioksidant, styrker veggene i blodårene og øker elastisiteten. Men enda viktigere er innholdet i selleri av en annen komponent - 3-N-butyl-ftalid. Dette stoffet fjerner spasmen i blodkarene, utvider dem, på grunn av hvilket blodtrykket minker. I tillegg reduserer denne kjemiske forbindelsen nivået av kolesterol i blodet med 7%.

For å eliminere hypertensjon, bruk 100 ml sellerijuice per dag. Et stabilt resultat vil komme i 1-2 uker med konstant drikking av sellerijuice.

Hypotonikk bør være mer forsiktig med selleri, da overdreven bruk av det kan forverre tilstanden. Imidlertid vil noen få lysbjørker en gang om 2-3 dager ikke gjøre skade.

2. Rødbete

Den inneholder kalium - et mikroelement som er nyttig for blodårer.

Også vegetabilsk er rik på en kraftig antioksidant - askorbinsyre.

Begge disse komponentene hjelper i kampen mot hypertensjon.

Beet, som selleri, dilaterer blodkarene, slik at trykket reduseres.

Å senke blodtrykket med 10 mm Hg.v., drikk 400-500 ml ferskpresset juice av disse grønnsakene per dag.

Hypotonikk er best å ikke spise rødbeter og retter med den.

3. Granat Juice

denne frukten inneholder hjerte-sunne mineraler( kalium og magnesium), så vel som vitamin C, forbedrer tilstanden av fartøyer.

tillegg inneholder granateplesaft kjemiske forbindelser med lignende aktive ingredienser ACE-inhibitorer( for medikamenter som er foreskrevet for høyt blodtrykk).

I løpet av forskningen viste legene at det systoliske blodtrykket avtar med 10-20 mm Hg. Art.etter et år med daglig bruk av bare 50 ml granatäpplesaft per dag. Denne effekten kan selvfølgelig ikke kalles rask, men den er ganske motstandsdyktig og sammenlignbar selv i løpet av behandlingen.

Grenater og granateple juice er ikke tillatt regelmessig til personer med lavt blodtrykk. Citrus

4. Forskjellige sitrusfrukter

All denne gruppen er rike på askorbinsyre som beskytter fartøy, forbedre deres elastisitet og bidrar til å senke blodtrykket.

I tillegg inneholder sitrusfrukter essensielle oljer som fortynner blod og normaliserer stoffskiftet i fett i kroppen.

For å overvinne hypertensjon, drikk 0,5 liter appelsin eller grapefruktjuice om dagen. For å øke effekten, bruk i tillegg sitron( legg til te, krydre med sitronsaftsalater).

Vær oppmerksom på!Sitrusfrukter og deres juice er kontraindisert i tilfeller av høy surhet i mage, gastritt og magesår.

Flere frukter om et par dager kan du spise og hypotonisk. Men hvis du har lavt blodtrykk, og du er en fan av appelsiner og mandariner, se etter kroppens reaksjon på disse matvarene. Mål jevnlig blodtrykket og i tilfelle en enda større reduksjon i det, eliminere sitrus fra dietten.

5. Te

Dette er et annet svar på spørsmålet om hvilke produkter som senker trykket. Med det kan du bli kvitt hypertensjon med sine ubehagelige symptomer.

Te er best egnet til dette formålet er grønn te. Litt mindre effektiv karkade. Svarte leger, tvert imot, anbefaler ikke å drikke ved forhøyet blodtrykk.

Te reduserer trykket på grunn av innholdet av:

Disse stoffene har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet: Øk blodkarets elastisitet, lind deres spasmer, lavere kolesterol.

Også te inneholder magnesium, som er nødvendig for normal hjertefunksjon.

For å senke blodtrykket, drikk 2-3 kopper kvalitet grønn te om dagen.

Grønn te er kontraindisert for hypotensjon, men svart, tvert imot, vil bidra til å øke blodtrykket.

6. Kakao

Frukt av kakao

Kakaopulver inneholder magnesium og melk, som også brukes til å drikke, er kalsium. Ved å fylle på mangel på disse elementene, er det mulig å senke blodtrykket.

I tillegg virker kakao på kroppen som et naturlig antidepressivt middel. Det stimulerer produksjonen av endorfiner( de såkalte lykkens hormoner) i kroppen. Dette vil bidra til å bedre takle kronisk stress og dermed redusere blodtrykket.

Takket være denne effekten på kroppen, kan kakao ikke bare senke trykket hos hypertensive pasienter, men øker det også hos hypotensive pasienter. Derfor er det nyttig for personer med noen pressforstyrrelser.

7.

melk Det bidrar til å stabilisere trykket på grunn av kalsiuminnholdet.

Hvis du legger inn meieriprodukter i kostholdet ditt, vil trykket falle med 3-10 mm Hg om noen måneder. Art.

Vær oppmerksom på!For å oppnå effekten, bruk lavmælk melk, det vil bidra til å senke nivået av kolesterol i blodet.

Melk kan også konsumeres hos hypotoniske pasienter, da kun overdreven kalsium kan føre til en patologisk nedgang i trykk, men ikke normal mengde.

8. Bananer

De er rik på kalium, som er involvert i kardiovaskulærsystemet. Mangelen på dette elementet blir ofte en av årsakene til kronisk hypertensjon.

Bruk 2-3 bananer om dagen, og du vil redusere trykket, og også bli kvitt risikoen for hypertensiv krise og hjerteinfarkt.

Som bananer nedsetter trykket, men forhindrer dess ytterligere økning, kan de spises og hypotoniske.

9. Sjøfisk

Den er rik på flerumettede fettsyrer Omega-3, som er nødvendig for riktig metabolisme av fett i kroppen. Bruken av mat med høyt innhold av det fjerner kolesterolkarboner og andre skadelige fettstoffer og styrker veggene i arteriene. Dette vil bidra til å stoppe den videre utviklingen av hypertensjon.

For å forhindre fremdriften av kronisk hypertensjon, spis ørret, makrell, laks, laks eller sardiner 1-2 ganger i uken. Den beste måten å lage mat på, er baking. Ikke kjøp hermetikk - de inneholder mye salt som ikke kan spises med høyt blodtrykk.

Havfisk er på ingen måte kontraindisert for hypotensjon. Du kan og til og med trenger å spise den hvis du har lavt blodtrykk.

10. Nøtter

I valnøtter og mandler er L-arginin og citrullin til stede.

De renser karetene av kolesterol og andre lipider. Dette vil bidra til å stoppe utviklingen av hypertensjon, aterosklerose og andre sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Også inneholdt i nøtter er fienden av økningen i blodsukkernivået, forbedre stresstoleranse, fjerner giftstoffer og ha en positiv effekt på hjernefunksjonen.

nøtter er nyttige for både hypertensive pasienter og hypotoniske pasienter, siden de har en generelt restorativ effekt på kardiovaskulærsystemet.

Til tross for de mange nyttige egenskapene, fullfører nøtter vår nåværende liste, fordi det er umulig å oppnå en god hypotensiv effekt bare med deres hjelp. De må inkluderes i kostholdet som et tillegg til produktene som er oppført ovenfor.