innholdet i artikkelen:
- Mottak tonics
- Vann behandlinger
- drøm
- Fysioterapi
denne artikkelen vil du lære om de beste måtene å øke blodtrykket hjemme. Forfatter målemetoder( i rekkefølge av effektivitet, ratingen er basert på reelle vurderinger gipotonikov):
-
velkommen tonic narkotika,
-
vann behandlinger,
-
søvn,
-
fysioterapi.
Å velge den mest hensiktsmessige måten å øke blodtrykket for deg - kontakt en kardiolog eller terapeut.
Nedenfor vurderer vi hvilken handling hver av metodene i denne karakteren har, deres positive og negative sider.
1. tonic
hurtig trykkøkning ved redusert trykk( hypotensjon) i hjemmet, mange bruker tonics vegetabilsk opprinnelse, som kan kjøpes uten resept apotek. Denne eleutherococcus, citrongras, ginseng. Og kaffe.
Kaffe
En kopp sterk kaffe er den mest populære metoden der du raskt kan øke trykket hjemme og øke kroppens generelle tone. Koffein constricts blodkar raskt, eliminere trøtthet og tretthet, men effekten varer ikke lenge, og årene utvider seg igjen, noen ganger enda mer enn før.
Hyppig forbruk av kaffe fører til dannelse av toleranse for organismen for dens effekter og avhengighet av den. Over tid blir nerve reseptorene mindre følsomme for koffein, og for å øke presset, trenger mer kaffe. Og effekten av avvenning fra kaffe er ledsaget av tretthet, hodepine og svimmelhet.
hvorfor bruke kaffe for å øke presset, det er mulig, men i en liten mengde( ikke mer enn to drinker per dag), og om nødvendig på en rask effekt.
Eleutherococcus
Denne planten har en stimulerende effekt på nervesystemet. Eleuterococcus toner opp og øker blodtrykket. Med en enkelt opptak er dens hypertensive effekt tydelig manifestert, men det varer ikke lenge. For at den skal bli forankret og nå stabilitet, bør eleutherococcus tinktur tas i to måneder.
Schisandra
Hjemme bruker hypotensjon ofte tinktur av kinesisk magnolia vintreet. Han normaliserer trykket, det vil si med en tendens til å øke den( til hypertensjon), planten kan ha ganske motsatt effekt. Derfor er det tilrådelig å ta sitronongrass med hypotensjon etter å ha konsultert en lege.
Ginseng
Ginseng er et kraftig middel for å øke blodtrykket. Når du bruker den, observerer du både en kortsiktig effekt og en kumulativ effekt. Periodisk administrering av ginseng-preparater fører til en stabil normalisering av indeksene.
På grunn av det høye innholdet av aktive stoffer i plantens rot, bør det ikke ta mer enn 1,5 måneder. Overskridelse av doseringen som er angitt i instruksjonene, kan forårsake ubehagelige bivirkninger: skarp trykkbølge, neseblod, oppkast. Fordeler ved bruk av vegetabilske
muligheter under redusert trykk, - en hurtig oppnåelse av resultatet etter en enkel påføring og feste virkning ved langvarig bruk. Men husk at disse plantene er medisiner som har kontraindikasjoner. Før du bruker dem for å øke presset, kontakt legen din.
2. Øke blodtrykket med vannbehandling
Hvordan kan trykket økes hjemme ved bruk av vannprosedyrer:
- Ta to beholdere. I en helles varmt, litt varmt vann, og i den andre - kult. Alternativt dyppe føttene i et basseng, så i en annen, holde dem i vann i 7-15 sekunder. Det er nok å gjøre 6-8 gjentakelser. Avslutt i kaldt vann.
- Daglig gjør en kontrasterende dusjing. Kontrasten bør ikke være for skarp. Som i det forrige tilfellet, bør vannet være litt varmt og ikke for kaldt. Varigheten av en dousing er 3-7 sekunder. Avslutt med kaldt vann.
- Skyll hodet med kaldt vann. Hvis en gang en slik prosedyre kan virke aggressiv, er det mulig å bruke første varme, og deretter gradvis legge kulden. Refleks vasokonstriksjon vil øke trykket.
- Wrap håndkle dynket i kaldt vann, rundt hodet slik at det rørte pannen, ørene, områder under ørene og i nakken. Vertexet kan stå åpent. Denne metoden begrenser også blodkarets lumen. Så du kan ligge litt( 15 minutter), men du kan ikke lyve.
kontrast vann behandlinger for å forbedre blodtrykk Sammenligning av disse metodene:
| kontrast bad for føttene | kontrast dousing dusj | Skylling hodet | Bruk en kald komprimere | |
|---|---|---|---|---|
| støtende effekt | Remote | Hurtig | Rask | Hurtig |
| Kan brukes på jobb, i gata | Nei | Ingen | Ingen | Noen ganger |
| bærekraftige resultater | Long | Langt Kort Kort |
3. Sleep, som en måte å normalisere trykket
har hypotensive økt behov for søvn. Dette skyldes deres fysiologi, og disse menneskene trenger en lengre gjenopprettingsperiode. For å føle deg bra, bør du sove minst 9 timer. Det er nødvendig å planlegge dagen på en slik måte at denne tilstanden blir strikt observert.
Sleep - ideelle trykket normaliserende metode som kan forbedre både sin( under redusert trykk) og nedre( ved forhøyet).
Dream - en av måtene trykk normalisering kurs naps er ikke tilgjengelig for de som på dette tidspunktet er på jobb, og dette er en alvorlig ulempe med denne metoden. For resten, roer denne metoden nervesystemet, lindre hodepine, eliminere sløvhet og svimmelhet.
Vær også oppmerksom på egenskapene til oppvåkende hypotensive. Hoppe og umiddelbart "ta tyren ved hornene" er uakseptabelt, selv om du blir vekket av en telefonsamtale eller banke på døren. Enhver aktiv bevegelse på dette punktet kan forårsake plutselig svimmelhet ned til svak.
Våkne opp, må du gjøre noen målte bevegelses føtter, hender, hode. Du kan gjøre massasje av auricles, palmer og føtter. Slå til sittende stilling, må du nå ut, til å utføre tilbøyeligheter fremover, sidelengs, masserer nakken. Så kan du endelig stå opp. Slike handlinger vil ikke ta mye tid, men vil bidra til omfordeling av blod i kroppen, normalisere trykket og forberede kroppen for mer energisk aktivitet.
4. Medisinsk gymnastikk under redusert trykk
Utføre en spesielt utvalgt sett av øvelser vil ikke bare øke presset, men også for å gjenopprette aktiviteten av sirkulasjons, endokrine og respiratoriske systemer. Resultatet av vanlig trening er eliminering av hodepine, svimmelhet og økt effektivitet.
Komplekset består av 5 øvelser. De må utføre hver dag, sakte uten brå bevegelser i liggende stilling( gymnastikk anseelse, kan svimmelhet).Åndedrettsvern skal være glatt, målt og dypt. Hver øvelse må gjøres 5-6 ganger, og deretter øke til 10-12.
-
strukket ut i en linje, samtidig trekke foten og løft hodet opp fra gulvet. Hold denne posisjonen i 4-6 sekunder, og deretter tilbake til startposisjon.
-
Stram utstrakte ben til henne, bøye i knærne, ikke ta føttene fra overflaten. Når de er fullt bøyd i knærne, heve dem opp og rette. En liten fot hold i denne stilling( 5-7 sekunder), og deretter utføre øvelsen i omvendt rekkefølge, og uten å ta gulvet.
-
ben rettes helt ut, armer - i siden. Samtidig løfter hodet opp fra gulvet og løfte det ene benet slik at det var mulig å gjøre det under bomull. Tilbake til startposisjonen, gjør øvelsen på den andre etappen.
-
Gjør øvelsen "sykkel", flytte føttene først på meg selv og på seg selv.
-
hendene bak hodet. Fot første bøy uten å løfte føttene fra gulvet, og deretter rette seg opp. Rettet ben krysser flere ganger, bøye ryggen, plassere foten på gulvet og tilbake til startposisjon.
Fysioterapi trykkøkning Fordeler og blodtrykk reduksjon ulempene med slike gymnastikk:
| Pros | Cons |
|---|---|
| markert økning i trykket | effekten vises bare i andre uken utføre |
| bærekraftige resultater, fortsetter en lang tid | Ikke egnet i tilfelle av et plutselig trykkfall,for eksempel tar |
| arbeide litt tid - er det nødvendig å regelmessig | |
| tjener som et utmerket forebygging av åreknuter |
Dersom hypotensjon anvendelige noen fysisk Arbeiderlnost. Jo mer du beveger deg, og jo mer variert vil være bevegelse - jo bedre du føler deg. Sengeleie under redusert blodtrykk - ikke den beste løsningen, siden slike fartøy fra "behandling" lider: Ikke legg i sin tone reduseres enda mer. Derfor gipotonikam 3-6 ganger om dagen for å gjøre hasteless sparke sine føtter og hender, vippes, knebøy, bøyer nakken og kroppen.
diskutert måter du kan øke blodtrykket, hjulpet mange "hard-core" gipotonikam. Det er bedre å bruke 15 minutter på treningsstudio eller dusj, enn å lide av hodepine eller faller et sted i butikken. temperamentet, styrke kroppen din med urter, bevege seg mer, vel slappe av og bli frisk!
