I denne artikkelen vil du lære: hva som bør være forebygging av åreknuter i underekstremitetene, som hun vises først. Hvilket resultat er det verdt å vente på, vurderinger av de mest effektive forebyggende tiltakene.
varicer kan utsettes ikke bare å venene i bena - tilsvarende endringer er mulig i venene:
- spiserør og magesekk;
- av det lille bekkenet hos kvinner;
- venstre sædlederen og testis hos menn.
Men årsakene til utvikling av alle disse typer åreknuter er helt annerledes. Derfor er forebygging radikalt forskjellig.
Denne artikkelen omhandler bare de tiltak for å hindre den vanligste typen av åreknuter - lavere lem. Foruten det faktum at det opptar 70% av den totale sykdomsbyrden, men det er virkelig effektive profylakse.
En helhetlig tilnærming til forebygging av utvikling av åreknuter i bena betyr:
- avgjøre om profylakse er nødvendig - bevis
- Note
- sko Plukk
- forsvarlig drift Vær aktiv, men husk
- ferie Normalvekt og spise riktig
- Si "nei" til dårlige vaner
- ikke vær lat til å gjøre øvelser lossing
- trenger drenering Fotmassasje
- Wear kompresjonsstrømper
- Noen ganger du trenger narkotika
- Varselet i forebygging
Prosaktika noen sykdom, inkludert åreknuter i bena, er ikke noe enklere enn behandling. Men hvis det er riktig og i sin helhet, kan du enten ikke forhindre forekomsten av sykdom, eller for å hindre alvorlige konsekvenser.
Bare hardt arbeid på deg selv kan gi maksimal effekt. Dette er spesielt viktig regel for personer med høy risiko for å utvikle åreknuter. Forebygging av denne sykdommen bør være å dem til en integrert del av livsstilen, noen hyggelige daglig vane. Faktisk er det ikke noe komplisert i det.
For alle forhold i forbindelse med forebygging av åreknuter i de lavere ekstremiteter, refererer til en kirurg eller phlebologist.
Medical phlebologist utfører ultralyd føtter 1. Avgjør om forebyggende vedlikehold er nødvendig - bevis
viktigste risikogruppe for utvikling av åreknuter i bena, med behov for spesifikk forebygging - disse menneskene:
- ha en familiehistorie - nære slektninger med denne sykdommen.
- kvinner syk dyshormonal ovarian lidelser.
- Gravide og gi fødsel.
- Personer forbundet med tungt fysisk arbeid, lang tid bor i en stasjonær stående eller sittende stilling( særlig handel og stillesittende livsstil).
- elskere til å gå i høye hæler, ta et varmt bad, badstue, krydret mat og alkoholholdige drikkevarer.
- Personer med tilstedeværelsen av karakteristiske ˮvenoznyhˮ klager: ben hevelse i anklene om kvelden, kramper og smerte i leggen, tyngde av benene, øket venemønster, vaskulær net.
De viktigste risikofaktorene for varicose sykdom - en genetisk predisposisjon, graviditet og dishormonal lidelser hos kvinner. Alle andre forhold alene ikke er i stand til å forårsake sykdom, men lagdeling på kjernen, akselererer dens fremvekst og forverre kurset.
2. Vær oppmerksom på skoene
Spørsmål velge riktig sko i større grad for kvinner, men for menn er det også relevant. De optimale slike sko:
- praktisk og komfortabel( for ikke å komprimere føtter og ben, men var ikke for løst);
- bør ikke være høye tynne hæler - beste 4-5 cm;
- bruk fotsåler;
- går ikke kontinuerlig i sko på en flatsål.
3. Velg den rette jobben
Spørsmål jobbskifte er ikke alltid lett å løse, selv om det kommer til helse. Men hvis risikoen for åreknuter i bena er for store eller var det tidlige tegn på sykdommen, er det bedre å overholde disse forebyggende anbefalingene:
- Eliminere eller minimere det harde arbeidet som er forbundet med fysisk anstrengelse på bukveggen og nedre lemmer.
- Det er umulig å bruke mye tid kontinuerlig( mer enn 2-3 timer) i stillestående stående eller sittestilling.
- kontraindisert i vektløfting og annen motorsport.
grunnleggende regelen - arbeidsvilkår bør være slik at blodet i bena ikke stagnere og ikke har overdrevent press på vein vegger. De fleste venøs stase uttalt når benene er anordnet vertikalt nedover føtter og nedre beinmusklene fortsatt( når en person sitter eller står i en stilling).
4. Vær aktiv, men husk
hvile Fysisk inaktivitet( stillesittende livsstil) - bidrar til utvikling av åreknuter beinet årer. Derfor må det bekjempes med:
- gjør morgenøvelser;
- ikke vær lat til å gå - gå i frisk luft;
- engasjere seg i fysisk trening eller sport-relaterte øvelser for ben og føtter( turgåing, jogging, svømming, sykling, aerobic).
Men ikke overexert deg selv. Ikke glem resten - sov ca 8 timer om dagen, alternative aktivitetsperioder med hvileperioder. Musklene i ryggen av benet spille en rolle av pumpen som driver blod gjennom venene i retning motsatt til tyngdekraften( oppover).Lasten de opplever er veldig stor. Klare det kan bare muskler, restaurerte energireserver etter en travel dag.
5. Normaliser vekten og spis riktig
Nedre lemmer av overvektige mennesker opplever økt stress. Derfor er vektreduksjon forebygging av åreknuter, da den daglige spenningen i venene på beina reduseres. For dette kan du bruke forskjellige metoder, men sørg for å følge disse kostanbefalinger:
- Begrens fet mat av animalsk opprinnelse( svinekjøtt, anda fett rømme, egg) og fordøyelige karbohydrater( kaker, hvitt brød, kjeks, kaker, paier).
- Kasser krydder og krydret mat.
- Bruk en moderat mengde væske og minimer salt.
- Berik dietten med vegetabilsk mat: grønnsaker, frukt, oljer( linfrø, oliven, solsikke).
6. Si "nei" til dårlige vaner
vanligste dårlige vaner - røyking og alkoholmisbruk - av seg selv ikke føre til åreknuter, men i kombinasjon med andre provoserende faktorer bidrar de til sin debut og progresjon. Derfor bør de som er i fare, forlate dem. Gjør det selv er ikke lett. Om nødvendig, be om hjelp fra en lege-narkolog.
7. Ikke vær lat til å gjøre øvelser lossing
Enhver aktivitet av mennesker som har forutsetninger for å åreknuter i bena, må det kombineres med losse perioder. Alt som trengs for dette er å gi 5-10 minutter å utføre enkle benøvelser minst 1-2 ganger i løpet av hverdagen og alltid om kvelden etter at den er ferdig. Dette krever ikke en egen studie eller spesielle forhold. De fleste av øvelsene
utslipp øvelser kan gjøres rett på arbeidsplassen:
- i sittende stilling, utføre 10-20 fleksjon-utvidelse bevegelser av hver fot vekselvis, slik at baksiden av leggen muskelgrupper til å trekke seg sammen og slappe av så mye som mulig.
- Hvis du har sittet lenge, stå opp og gå, best opp trappen. Du kan også gå på flat mark, simulere gå opp trappen - utført trinn som ruller fra hæl til tå til leggen muskler kontrakt og avslappet.
- I stående stilling, stå på fingrene, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder og slippe på dine hæler. Utføre disse handlingene først med begge føttene samtidig( noen ganger), og deretter snu hver etappe, slik at når den høyre hånd heves på tå, stå stående på hælen, og vice versa.
- Hvis mulig, sitte eller ligge ned og plassere føttene på noe støtte, slik at de opptar en posisjon høyere enn bekkenet( f.eks: Kast bena på stolen, på bordet, på veggen).
lossing øvelser designet for forebygging av åreknuter i bena, virkelig elementære og produktiv. Alt du trenger er ikke å være lat for å gjøre disse oppgavene.
8. Do drenering fotmassasje
betyr drenering massasje for føttene - bedre blodstrøm av overfladiske og dype vener. Gjør det selv i det minste på kvelden etter arbeidstid, og om mulig enda på hele lengden.
Elementary drenering selvmassasjeteknikker:
- Sitt ned, sette fotsålen på nivå med overflaten som sitter, slik at det er litt bøyd i kneleddet( mindre enn 90˚).
- gnir bevegelser massere huden og musklene i retning av tærne til kneleddet rundt hele omkretsen.
- Ta tak i foten med begge hender slik at tommelen plassert på baksiden, og alle de andre - på plantar overflaten.
- komprimerer segment som omkranser fingrene og gradvis bevege dem oppover langs skinnebenet til kneleddet. Når du flytter til et nytt område forsiktig presse det i flere sekunder, og deretter slappe av og bevege armene over.
- Ta tak i siden av hælen med fingrene. Klem fingrene stoffet i noen sekunder, avslappende fingrene, flytte dem opp sidene av ahilova sene og kalv muskel mot kneet.
- Stroke leggen med begge hender i retning fra bunnen opp.
totale varigheten av drenering selv-massasje økten er ca 10 minutter. Etter at det er ønskelig å utføre BEREZKA materialet( 3-5 minutter ben som er anbrakt så høyt som mulig, fortrinnsvis vertikalt oppover hæler).
9. Slitasjestøttestrømper
Spesielle produkter kompresjonsstrømper best å styrke svekket eller endret åreknuter i bena, og ikke tillater deres utvidelse. Denne metoden for forebygging er bedre handlinger, jo oftere du bruker den individualiserte kompresjonsstrømper. Bruk den daglig før du kommer ut av sengen etter å ha sovet. På slutten av arbeidsdagen, da belastningen på beina er mindre produktet bør fjernes.
Hva du skal se etter når du velger en kompresjonsstrømper:
- Det skal være behagelig for daglig bruk. Dagens produkter oppfyller alle krav - de er tynne( som nylon strømpebukse), jevnt og godt presset tekstiler, elegant utseende og holdbar. Det er bedre å kjøpe jersey av denne type enn konvensjonelle elastisk bandasje eller tykkskikt-jersey.
- Velg riktig produkt. Dette kan være strømpebukse, strømper og sokker.
- Legg merke til komprimering av klassen - den kraft som presser det strikkede stoff. For forebygging, kan du bruke en spesiell forebyggende jersey( null kompresjon klasse) eller kurativ, men bare den første press klasse.
10. Noen ganger må
medikamenter Drug forhindring av åreknuter er vist til personer med høy risiko( som har en rekke forutsetninger for utvidelse av blodårer), eller som har en karakteristisk "venøse manifestasjoner"( som beskrevet i avsnittet "for å bestemme hvorvidt forebygging er nødvendig - indikasjoner").
effektiv forebyggende medikamenter mot åreknuter er beskrevet i tabellen.
| For innendørs mottak( tabletter) | for lokal applikasjon( gels og salver) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Heparin salve |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Husk, salver og geleer gir en rask, men kortvarig effekt,og pillene begynner å virke sakte, men kontinuerlig. Derfor kan lokale produkter brukes på daglig basis, og indremedisin mottak - som et forebyggende kurs 2 ganger i året for ca en måned.
prognose på
forebygging tabell viser prognosen for mulige effekten av forebygging av åreknuter i bena, tar hensyn til risikoen for sykdommen.
| Predisposition til varicer | Andel syke hvis forebygging fulle | Hva skjer uten fullstendig forebygging |
|---|---|---|
| lav | Mindre enn 5% - lette åreknuter | syk 95%: lys former - 45%, moderate - 50% |
| Moderat | 30%: enmilde former - 20%, gjennomsnittlig alvorlighets - 10% | syk 99%: gjennomsnittlig alvorlighetsgrad - 65%, uttrykt - 34% |
| høy | 50%: middels og lette former - 40%, tung - 10% | ill alle: medium alvorlighet- 60%, alvorlig selvfølgelig - 40% |
Hvis du ikke ønsker å såre åreknuter - Få nrofilaktikoy!
