I denne artikkelen vil du lære som er hypotensive, hvor han bor, hva slags problemer som mennesker står overfor hver dag. Tips hvordan å lindre ubehagelige symptomer hvis du har kronisk hypotensjon.
innholdet i artikkelen:
- Hvem er gipotoniki?
- psykologisk portrett
- hypotensiv hypotensiv tilstand i ulike årstider
- gipotonikov Tips: Det er lettere å overleve varmen?
- gipotonikov Tips: Det er lettere å stå opp om morgenen?
- for gipotonikov Diet
- Hypotensjon og idrettsfysioterapi
- for gipotonikov
Sannsynligvis hver av oss måtte forholde seg til hypertensive - personer med høyt blodtrykk. Vi er alle kjent med sine helseproblemer, de er stadig observert i klinikkene, hold deg til din diett og drikke tabletter. I den medisinske litteraturen mye rapportert problem av hypertensjon, i bøkene til de nasjonale behandlings- og helseportaler på internett sikkert har en del på hvordan man skal håndtere høyt blodtrykk.
Men gipotonikam slike hensyn eller annen grunn ikke er gitt. Kanskje det er fordi de er mindre? Egentlig - nei.
problem hypotensjon fordeles ikke mindre enn hypertensjon. Men det seg slik at selv leger tror en liten trykkreduksjon rate. Dette gjelder spesielt medfødt hypotoni, ikke relatert til andre sykdommer. Gipotonik fra fødselen er ikke vurdert av leger som en pasient, men det gjør ikke livet lettere.hypotensive pasienter - hvem er de?
gipotonikov - en person som er kronisk redusert trykk( 90 til 60 gjester og under).
Mens hypertensjon - en sykdom det meste middelaldrende mennesker, hypotensjon - ungdom problem.
medfødt hypotoni ofte lider av en jente i alderen 19 til 40 år gammel. På eldre aldre, trykket stiger vanligvis på grunn av prosesser av aldring.
ervervet hypotensjon - en hyppig forekomst blant idrettsutøvere og studenter.
Folk alvor involvert i sport, senket blodtrykk og langsom puls. Dette skyldes det faktum at når den daglige høy fysisk anstrengelse kroppen begynner å jobbe i "economy" -modus. Ofte "sportsklær" hypotensjon oppstår uten noen symptomer. En slik tilstand kan betraktes normen, hvis du ikke er bekymret for de ubehagelige symptomene og trykket faller under 90 til 60.
Idrettsutøvere som jevnlig engasjert i vekt trening, ofte utviklet hypotensjon Studenter kjøpt hypotensjon ofte forbundet med underernæring og mangel på søvn med konstant stress. Trykket kan bli redusert på grunn av en kronisk mangel på vitamin B, C og E. Hvis du er en student, og zamechete på symptomer på hypotensjon:
- Spis mer frukt og grønnsaker.
- mer gå i frisk luft.
- Prøv å utføre alle oppgavene jevnt: ikke skriv notater om natten - neste dag er du mest sannsynlig kommer til å føle seg dårlig.
- ikke forsinke hele studiet i løpet av økten. Stress, stress og mangel på søvn kan føre til at du i en tilstand av nær kollaps.
kollaps - det er en sterk reduksjon i trykk på grunn av hvilken forstyrret blodstrømmen til organene. Denne tilstanden krever umiddelbar sykehusinnleggelse. Du ønsker ikke å gå til sykehuset, mens vennene dine vil feire eksamen bestått.
Hypotensjon utsatt og marihuanarøykere. Ja, det er ikke så skadelig som harde stoffer, men med regelmessig bruk det utvider blodkar og elimineres fra kroppen av vitamin C, noe som fører til en reduksjon i trykket.
natur gipotonikov
- Avhengig temperament gipotoniki typen kan være irritabel og hissig og tårevått eller pessimistisk. De er ustabile mannen med hypotensjon ofte lider av hodepine, og dette er ikke balansert.
- gipotoniki er også sløv og lat. I lys av de ubehagelige symptomer assosiert med lavt trykk, de raskt blir lei, slik at de foretrekker å ikke jobbe for mye.
- gipotonikov kan også karakteriseres som et lover av søvn. Hypotoni og mangel på søvn - er inkompatible. Ofte slike folk trenger enda mer tid til å sove - 9-10 timer. Dette er den enkelte ting. Men mindre enn 7-8 timer søvn bør ikke være hypotensive. Og hvis han blir tvunget til å gjøre det, hans tilstand vanligvis forverres og humør sammen med det.
- gipotoniki blir ofte avhengig av koffein. Hva kan være bedre enn en forfriskende kopp kaffe om morgenen? Spesielt når det er så vanskelig å komme ut av sengen og begynne å studere eller arbeide. Funksjoner
karakter gipotonikov Favoritt sesong
Mennesker med lavt blodtrykk vanligvis ikke liker sommeren. De tåler ikke varmen og stuffiness. Brennende solen, tett overfylt buss, soling på stranden - dette er ikke for dem.
Fall og våren - er ikke tiden for å glede for hypotensive pasienter. I disse tider av året, kan været ofte endrer seg, og blodtrykket hos disse menneskene er avhengig av fuktighet og atmosfærisk trykk.
Men vinteren i blodtrykkssenk kalde føtter. De har sommer og ofte kaldt.
Hva sesong opt for den etterlengtede tur eller en ferie med venner? Sannsynligvis hver gipotonik velger en minste av to onder.
for gipotonikov Tips: Hvordan overleve varmen?
Den varmeste tiden av året, personer med lavt blodtrykk vanligvis opplever mye ubehagelige symptomer: klemme smerter i templene, "flyr" før øynene, svimmelhet. Disse symptomene kan reduseres hvis du følger noen retningslinjer. Summer
regler gipotonikov:
- Prøv ikke å gå ut 12:00 til 16:00 når solen er på sitt høydepunkt. Og i alle fall ikke gå på denne tiden på stranden. Hvis du har fortsatt å gå ut på denne tiden, bære en lue.
- sole seg ikke mer enn 15 minutter. Så gå inn i skyggene.
- Drikk vann og sitronsaft - er utmerket forfriskende og forsyner kroppen med vitamin C. Passer også svart te med sitron.
- Ta en kontrast dusj. Det bidrar til å tone opp blodårene.
for gipotonikov Tips: Det er lettere å stå opp om morgenen? Hvis du
hypotensive, du ofte vanskelig å få opp om morgenen. Dette kan også bli korrigert.
Ikke stå opp så snart bjelle vekkerklokke. Brå forandring av stilling kan forårsake svimmelhet. Før du kommer opp, kan du gjøre følgende øvelser:
- Stretch sakte og i lang tid, føler samtidig musklene i rygg, bein, armer, nakke.
- Ta 3 dype åndedrag og slipp.
- Så en annen to der hold pusten i noen sekunder.
- ofte blinke( ca. 50 ganger).
- Fem ganger komprimere og unclench hendene i nevene.
- Gni hånd nese for å føle varmen.
- Rett full kropp, liggende på ryggen, skyver på sengen hode og hæler på samme tid. Gjenta 3-5 ganger.
- igjen stramme leggene, lårene, baken. I sin tur belastningen på fingre, hender, skuldre. Gjenta 3 ganger.
- Trekk knærne til magen og klem med hendene, med styrke til å rette bena. Gjenta 3-5 ganger.
- Sitt ned, hold ryggen rett opp, følg 3-hals sirkelbevegelse med klokken og 3 runder mot klokken.
Disse øvelsene tar bare fem minutter, og deres effekt vil bli følt hele dagen. Ved å utføre slike oppgaver før du kommer opp, vil du være mer våken og vil føle seg mer søvn.
Hvis du våkner opp veldig hardt, i stedet for kaffe, kan du bruke tinkturer og ekstrakter av naturlig styrkende betyr at du kan kjøpe i et apotek:
- Eleutherococcus,
- rosa Rhodiola,
- kinesisk magnolia vintreet,
- ginseng,
- bearberry og andre urter.
Også disse tipsene er relevante når trykket falt enda lavere enn vanlig. Imidlertid er det ikke alltid anbefalt å drikke disse tinkturene. Før bruk, kontakt med kardiolog.
for gipotonikov
Diet Personer med redusert trykk i alle fall kan ikke sulte. Spis ofte - 5-6 ganger om dagen - i små porsjoner. Spiser mer mat som inneholder vitamin B, C, E og vitamin P.
| Hvor | |
|---|---|
| inneholder B-vitaminer b | kjøtt, lever, ris, ost, gjær, sopp, eggeplommer, belgfrukter, poteter, melk, korn og riskli. |
| C | Citrus, rips, vill rose, kiwi, tomater, stikkelsbær, grønnkål, tindved, Viburnum, rogn, paprika, spinat. |
| E | Vegetabilske oljer, nøtter, tørkede aprikoser, svisker, havremel, fisk, blekksprut. |
| P | Citrus, aprikoser, bokhvete, rips, salat, kirsebær, nyper. |
I morgen, spis litt mørk sjokolade.
Salt opp alle retter. Natrium, som er inneholdt i spiselig salt, øker trykket. Men overdriv ikke det - det overflødige saltet i kroppen fører til ødem.
Hypotensjon og idrett
Hvis du gipotonik, du trenger bare å leve et aktivt liv. Med lav mobilitet blir blodsirkulasjonen forverret, og du vil føle deg verre.
Men det er ikke verdt overbelastning. Hvis du har et naturlig lavt blodtrykk, blir du motvirket av intense kraftbelastninger. Vektløfting, bodybuilding - alt dette er ikke for deg. Du vil nærme idretter som svømming, sykling, ridning, friidrett, aerobic. Det er også veldig nyttig å øve yoga. Kampsport er ikke forbudt. Hvis du liker det, kan du velge en sport som boksing eller bryting, men vær forsiktig. Hvis du føler at din helsetilstand forverres, slutter å trene eller trener sjeldnere.
Sports egnet gipotonikam Fysioterapi for gipotonikov
Hvis du ikke kan gå til treningsstudio eller du gjør det forbudt legen, da, i tillegg til morgen øvelser som er beskrevet ovenfor, er det mulig å utføre et annet sett med enkle øvelser. Utgangspunktet for alle øvelsene ligger på ryggen.
oppgaver:
- Løft bena( bøy i hofteleddet i rett vinkel).Hold dem i denne posisjonen i noen sekunder. Senk detGjenta 10-15 ganger.
- "Sykkel".Utfør 20 bevegelser som ligner pedalens vridning, hver fot.
- "Saks".Løft beina over gulvet( vinkelen mellom dem og gulvet er ca 45 grader).Kryss bena på en slik måte at din høyre fot er over venstre. Bytt beina på steder. Gjenta 15-20 ganger.
- Trekk knærne til brystet og senk dem til gulvet igjen. Gjenta 10-15 ganger. Veldig
- hands up( foran), deretter slappe av og "slippe" dem på gulvet. Gjenta 10-15 ganger.
Gymnastikk for hypotensive helbredende gymnastikk Dette vil øke blodsirkulasjonen. Hvis du utfører dette komplekset hver dag, vil du ha mindre frysende føtter og hender.
