Fra artikkelen lærer du om nyttige produkter til hjerte og blodårer. Hva og hvorfor anbefales å spise for å opprettholde normal funksjon av kardiovaskulære systemet og sikker behandling effekt( hvis du allerede har hjertesykdom).
innholdet i artikkelen:
- produkter som er nyttige for hjertet
- produkter, nyttig for vaskulær
- produkter som er nyttige for hjertet og blodårene
makt - en av de kontrollerte faktorer som påvirker ytelsen til hjertemuskelen og blodårer. Bruk nyttig når det gjelder innhold og håndtering av produkter har en betydelig fordelaktig effekt:
- med allerede etablert kardiologi eller vaskulær sykdom, og for forbedring av dets innfesting resultat av medikamentbehandling;
- bidrar til å redusere risikoen for sykdom, spesielt hvis det er andre risikofaktorer( alder, diabetes, overvekt, røyking, ustabilitet trykk, hjertesykdom og blodkar ved utgangen).
generelle prinsipper for påvirkning "høyre" og sunne produkter:
- Normalisering av lav tetthet lipider i blodet - den viktigste årsaken til aterosklerotiske vaskulære vegg endringer i alle organer.
- opprettholde fysiologiske balanse av elektrolytter( kalium, natrium, magnesium) - hovedelementer som gir normal myokardial sammentrekning og volumet av det sirkulerende fluid.
- Derivasjon av metabolske produkter og slagg gjennom tarmene - reduserer giftigheten av fermenteringsprodukter.
- Et hinder for ødeleggelse av celler og vev av frie radikaler er en antioksidantvirkning.
- Øk elasticiteten til vaskemuren, styrke den og redusere væskepermeabiliteten.
- Styrke muskelfibrene i hjertemuskelen, og øker sin motstand mot oksygenmangel i bakgrunnen av blodsykdommer.
- forbedrer blodstrømmen hindrer dannelse av klumper i lumen av blodkar. En
spise mat som er bra for hjertet og blodkarene, er utilstrekkelig for forebygging og behandling av sykdommer i disse organene, men den kombinerte effekten av diett, livsstil og velvalgte terapi for å redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner.
Lær om hva slags mat er nyttige og hvor ofte du bruker dem riktig, vil bidra til ernæringsfysiolog og lege og kardiolog.
Produkter som er nyttige for hjertet
| matvare | hovedkomponenter, deres virkning | i hvilken form, og hvor ofte det skal |
|---|---|---|
| aprikoser, rosiner | inneholder store mengder kalium Normalelektrolyttsammensetning plasma Forbedre å lede elektrisk eksitasjonspuls ved avdeling hjertemuskel Reduser volumet som sirkulerer i blodplasma,å redusere belastningen på myokard | kompotter uten sukker - 1-2 ganger i uken i sin rene form - 50-60 g 1 hver 7-10 dager |
| gresskar | Som en del av kalium, vitamin C, pektin Gateuchshaet kontraktilitet av hjertemuskelen reduserer belastningen på den høyre side av hjerte hindrer ødeleggelse av myokardiale frie radikaler avgift gjennom | tarmen i rå eller bakt skjema til 200 g pr uke |
| Broccoli | kaliumkilde, mangan, magnesium, fosfor, vitamin B og C. normaliserer hjerte-kontraktilitet nedsatt blodvolum øker motstanden til myokardiale celler eksponert for oksidative prosesser øker elastisiteten av muskelfibre SerI DCA | ost, bakes eller kokes til 500 g pr uke |
| ris og bokhvete gryn | inneholder store mengder tiamin forbedre elastisiteten myokardiale muskelceller i hjerte-celler øker utholdenheten til | belastning daglig, kokt 50-80 g i den førsteettermiddag |
| Mørk sjokolade | flisene med innholdet av kakaobønner & gt; 70% av høye nivåer av tiamin effekten er den samme som i korn | maksimalt 5-10 g per dag minimum 50 g - en ukentlig |
| Egg i | tokoferol sammensetningB-vitaminer, koenzym Q10 hindre skadelige effektene av frie radikaler på myokardium hindre utvikling av anemi og hjerte underernæring øker funksjonsevnen av hjertemuskelen | kokt 2-3 ganger i uken |
| linser, bønner | høyt innhold av kalium, jern, flavonoider fiber og bedrer hjerteimpulsledning Normal elektrolyttbalansen tilbaketrekking av overflødig væske og toksiner øke antallet aktive erytrocytter, uluchshaya mat | infarkt i form av side retter til 200 g per uke |
| bær( rips, kirsebær, tyttebær, tyttebær, bringebær) om | Som en del av kalium, magnesium, vitamin C normalisere kontraktilitet av hjertemuskelen hindrer ansamling skytende væske beskytter hjertet av prosessenoksidasjon | bedre frisk, kan du bruke fruktdrikker og fruktdrikker uten sukker maksimalt opp til 300 gram per dag |
| Epler inneholder kalium, pektin effekt, som bær tillegg toksiner | en mellomstor epleper dag | |
| Asparagus kli | fosforkilde forsterke veggene myokardiale celler forbedre ledningsevnen i nerveimpuls etter | hjerte daglig inntil 20 g |
| Gulrot | forskjell er høyt kaliuminnhold normaliserer vannutskifting displayer overskudd av væske bedrer hjertemuskelen | en gang2 uker til 100 g |
| poteter er rik på kalium har den samme virkning som den for gulrøtter | bakt i sitt skinn - ett medium potet i |
dag Klikk på bildet økesIa produkter som er nyttige for
fartøy| produkt tilførsel | hovedkomponenter, deres virkning | i hvilken form, og hvor ofte det skal |
|---|---|---|
| grapefrukt | rik på vitamin B, styrker C, P og D
karveggene øker elastisiteten i muskelceller i arterier og årer avtar vegg permeabilitet for vann, noe som reduserer | hevelse i fersk eller saft fra 1 hver 1-2 uker |
| Hvitløk inneholder nitrogenoksyd lindrer spasmer i den vaskulære veggen, forbedrer derved normalisere trykknivå blodstrøm i alle organer Stailiziruet kraft beholdere seg | 1 fedd daglig | |
| linfrøolje og solsikke | kilde for flerumettede fettsyrer stabiliserer kolesterol Displays "dårlige" lipider fra blodet, som beskytter fartøyene fra aterosklerotisk lesjon | 1 ss.l.i den første halvdel av dagen |
| vill rose, solbær, rogn | Sammensetningen av et stort antall rutin eller vitamin P øke vaskulær elastisitet reduserer sprøhets veggene av arterier og vener, øke deres motstand redusere væskestrømmen gjennom cellen plass, fjerner | hevelse Rå bær 100-200 g i 7-10 dager kompotter, buljonger, fruktdrikker en glass i 2-3 dager |
| Sjømat( reker, skjell, blekksprut, blekksprut) | viktigste kilde til vitamin F lipidsenkende lav tetthetRense fartøy fra overlegg kolesterol | tilbaketrekking av overflødig kolesterol på noen måte, bortsett fra 200 g stekt på 10-14 dager |
| Meierier | Kilde pyridoksin operasjonen utføres som sjømat | daglig til 200 g, avhengig av type og fett |
| Rød fisk,tunfisk, makrell | store mengder inneholder omega-3-fettsyrer rense skip fra aterosklerotisk plakk Normalisér kolesterol eller "dårlig» lipid forsterker den vaskulære vegg for å forbedre ovotok i organer og vev | I enhver form for 1-2 ganger per uke til 300 g |
| mandler, valnøtter | Kilde flerumettede fettsyrer virke på samme måte som det røde | fisken til 100 g i en uke |
produkter som er anvendbare for hjertetog for fartøy
| produkt tilførsel | hovedkomponenter, deres virkning | i hvilken form, og hvor ofte det skal |
|---|---|---|
| Avocado | Sammensetningen av kalium, kobber, jern, vitamin E og C, gruppe B, normaliserer omega-3-fettsyrer ledning og kontraktilitet av myokardium Beskyttercellene mot frie radikaler fjerner blod og fartøyer av kolesterol øker hemoglobin i røde blodceller forbedring av mat hjerte- og vaskulære skjermer overflødig væske, noe som letter arbeidet i hjerte rett | i rå form en tid ikkeYeh-lii |
| Garnet | inneholder jern, naturlige antioksidanter, og blod tynning beskytter cellene i hjertet og blodkarene fra ødeleggelse radikaler Betyr blod væske, å hindre dannelsen av tromber øker vaskulær ernæring og hjertemuskel Reduserer kolesterol øker innholdet av hemoglobin i erytrocytter | Glassgranateple juice eller en uke |
| Havregryn | kaliumkilde og flerumettede fettsyrer bedrer hjertemuskel normalerzuet vann-elektrolyttmetabolismen displayer kolesterol Reduserer antallet "dårlige» | lipider til 3 ganger per uke, 80-100 g |
| ost, melkeprodukter rik på kalsium | øker myokardial forsterker den vaskulære veggen | ost - i en dag til 100 g Sour melkeprodukter - et glass hver dag om morgenen |
| magert kjøtt, bananer inneholde magnesium | reduserer viskositeten av blod, forebygge dannelse av blodpropp forbedrer blodstrømmen til hjertet og blodkar vegger | 150-200 g daglig i en hvilken som helst annen enn brente |
| fig | form inneholder kalium, furocoumarins, rutin, vitamin B tynner ut blodet, ikke danner tromber
styrker beholderveggene som er gjort elastiske arterier og vener, øke deres motstand mot skade ogelementer betennelse bedrer hjertemuskelen | en bær 1-2 uker |
| hvit sopp er rik på kalium, fosfor, styrker kalsium og vitamin P blodkar
forbedre ledningsevnen myokardium med vandig Normalvenstre balanse reduserer belastningen på den høyre side av hjertet uttak av overskudd av vann fra kroppen, noe som reduserer hevelse øker elastisitet og strekkbarhet av fibrene i hjertemuskelen | på 150-200 g i 10-14 dager |
Klikk på bildet for å forstørre Disse sunn mat for hjertet og blodkarenede er grunnleggende og inkluderer ikke alle av deres omfattende liste. Det viktigste å huske på at hvis produktene er bra, betyr det ikke at deres ukontrollert bruk i store mengder - i dette tilfellet, kan bruk være skadelig.
