Lfk for barn med brudd på holdning

Terapeutisk gymnastikk ved brudd på kroppsholdning

Øvelser Øvelsesbehandling for barn med brudd på kroppsholdning er den mest effektive metoden for forebygging og korrigering av ryggraden.

Moderne barnehager og yngre skolebarn bruker for mye tid på TV-skjermer, i skole og hjemmeoppgaver.

Men fra den generelle fysiske utviklingen avhenger ikke bare skjønnheten og harmonien i figuren, men også helsen til mange indre organer.

Hvordan er kroppsopplæring og menneskelig holdning forbundet?

Med den akselererte veksten av skjelettet (i en alder av ca. 7 år) øker muskelmassen ubetydelig. Barn i denne alderen er strukket, synes høyere og slankere.

Men utilstrekkelig muskelutvikling fører til at ryggraden, som ikke har muskelstøtte, blir sårbar for dannelsen av bøyninger som ikke er typiske for normal fysiologi.

Det er vanlig å sette ut to typer brudd:

• krumning av ryggraden i sagittalområdet (naturlige kurver forstørres eller reduseres, bøyes, flatt, rundt bak, etc.);
• endringer i frontplanet - skoliose.

Som følge av dette reduserer barnet volumet av luftveisbevegelser, forstyrrer fordøyelseskanalen, kardiovaskulærsystemet, utvikler ofte myopi.

Til stillhetens mangler oppsto ikke ryggraden trenger en kraftig muskuløs korsett.

Såkalte de omkringliggende ryggmargsmuskler: De støtter det fleksible beinorganet i vertikal posisjon, returner ryggvirvlene til fysiologisk tilstand etter arbeid (skråninger, løftevekter og etc.

), mens du flytter, hopper, løper og spiller en støtabsorberende rolle. Med uutviklede ryggmuskler utvikler en voksen en rekke sykdommer forbundet med forskyvning av ryggvirvlene.

For å skape sterke muskler som holder ryggraden i riktig stilling, blir øvelser for kroppshjelp utviklet: de er tilgjengelige for barn i alderen 5-7 år.

Kompleks av øvelser for førskolebarn

Forskoleelever er ikke tilgjengelig for målrettet opplæring. Barnet kan rett og slett ikke forstå hvorfor du trenger å gjøre denne eller den bevegelsen, når du bare vil løpe og spille. Derfor er barnas gymnastikk holdt i en lekfull form.

Øvelser som kan utføres for et barn i alderen 6-7:

1. Leksjonen begynner med å gå, som også tjener som forberedelse og oppvarming. De første 10-15 sekundene med normal gange, men foreldre eller instruktør skal overvåke barnets korrekte holdning. De neste 10-15 sekundene utfører å gå på tærne (hender å sette på beltet). For å varme opp musklene, går det med en høy kneløft de neste 10-15 sekundene.
2. Øvelse, som strekker ryggraden, utføres fra den opprinnelige posisjonen med ben på bredden av skuldrene. Ved innånding løfter barnet gradvis hendene og strekker seg oppover. Ved utånding, senk sakte hendene sakte. Utfør 5-6 ganger. Forsikre deg om at barnet ikke bøyer i livet når du løfter hendene.
3. Å akseptere и.п. ligger på ryggen. Hender fritt strekker seg langs kroppen. Barnet må samtidig løfte sin venstre hånd og trekke sin høyre fot i magen. Gjenta med den andre hånden og foten, og utfør øvelsen, løft både hender og føtter. Gjenta 6-9 ganger (alternativ 2-3 ganger hver posisjon).
4. ip det samme. Ved utånding, løft det rette benet i vertikal stilling, hold den i 1-2 sekunder, senk den. Gjenta 2-3 ganger med hvert lem. Foreldrene sikrer at beinet ikke bøyer seg på kneet.
5. Fra i.p. På magen kan du gjøre øvelsen "Boxer". Når du utfører, løft humeralderen og simuler slag med hender (3-4 bevegelser hver).
6. ip Det samme, hendene langs kroppen. Løft langsomt, barnet løfter gradvis brystet, armer og ben. Litt bøyd, stillingen skal løses i 3-4 sekunder, slapp av, tilbake til ip. Antall tilnærminger er 4-5 ganger.
7. Kom deg ned på knærne, senk armene dine, shanks sammen. Spre de rette armene utstrakt, rette benet og sidelengs. Gå tilbake til i.p. og gjenta med det andre benet. Gjør øvelsen 4-6 ganger. Foreldre overvåker barnets levekår.

Forebyggende aktiviteter

Et kompleks av treningsøvelser for trening i strid med kroppsholdning kan utføres med barnet og forebyggende formål, mens skoliose ikke er dannet. De er enkle og tilgjengelige hjemme. Du kan supplere dem med bevegelser med en gymnastisk pinne:

1. Ta pinnen slik at hendene var foran og ned. Å heve armene hans, trekker han på benet. Gå tilbake til ip, gjenta med det andre benet. Utfør 6-8 bevegelser. Foreldrene ser på at barnet bøyer seg i nedre rygg.
2. Ta pinnen slik at den var bak. Hender på bunnen, bena sammen. Stiger til tærne, hender å ta tilbake så langt som mulig. Gå tilbake til i.p. og gjenta 4-6 ganger. Foreldre sikrer at barnet ikke bøyer albuene og ikke bøyer seg fremover.
3. Hold deg foran, under. Løft armene dine, senk dem til brystet, kom tilbake til ip. Gjør øvelsen 4-5 ganger. Sørg for at barnet har en stilling.

Kompleks LFK for yngre skolebarn

I førstegradere blir de fleste brudd først fastsatt under en fysisk undersøkelse i skolen.

De er resultatet av utilstrekkelig oppmerksomhet til utviklingen av barnet før skolen. Men stillingen kan fortsatt justeres ved å gjennomføre daglige leksjoner hjemme.

Daglige morgenøvelser kan også inneholde elementene i treningsbehandling.

Barn er allerede tilgjengelige for å ta og opprettholde en kontrollstilling: gå til veggen og lene på den med hæler, skinner, bakder, skulderblad og baksiden av hodet. Ikke løft skuldrene. Under oppvarming (walking, som angitt ovenfor), er det viktig å overvåke overholdelse av kontrollstilling.

Etter oppvarming kan en første-grader utføre enkle øvelser med fysisk kondisjon med ball, gymnastikkpinne eller uten prosjektil.

Det er umulig å selvstendig følge den korrekte ytelsen og stillingen, derfor er det nødvendig med tilstedeværelse av et eldre medlem av familien som kan overvåke den ansvarlige og rette feilen.

Fysioterapi for å korrigere kroppsholdning kan inkludere slike øvelser:

1. Fra i.p. Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, løft ballen (eller pinne). Når du løfter hender, se på objektet. Slipp den på brystet, gå tilbake til ip. Lag 5-6 repetisjoner.
2. Ballen er i 1 arm. Ta ham bak ryggen, skift til en annen hånd, gå tilbake til i.p. Overvåk etterlevelse av kontrollstilling. Utfør 5-6 bevegelser.
3. Løft hendene med ballen eller hold deg over hodet ditt. Løft albuene til sidene, og koble skulderbladene. Lag 4-6 bakker til venstre og høyre.
4. Å akseptere и.п. ligger på ryggen. Løft bena dine, gjør en fortynning av dem til sidene, og krysse deretter. Utfør 7-8 bevegelser, gå tilbake til i.p.
5. Trene "Bike" brønner tog magen. Benene hever og bøyer seg på knærne. Simulere bevegelsene til syklisten i 20-30 sekunder.
6. Bruk bevegelsene til øvelsene "Boxer" og "Swallow". Alternativer kan være brystheiser med føttene presset på gulvet eller bare føttene. Du kan bruke en pinne som skal holdes på skuldernivå bak halsen. Bevegelsene skal gjentas 4-6 ganger.

I tillegg til øvelser som er rettet mot å utvikle musklene i ryggen, bør yngre skolebarn utføre knep ikke mindre enn 10-15 ganger per 1 økt.

De kan produseres uten prosjektil, strekker armene fremover mens de bøyer bena. I nærvær av en pinne, det er enten holdt foran, eller sår bak ryggen på skuldernivå.

Sistnevnte alternativ bidrar til å kontrollere stillingen fra barnets side selv.

konklusjon

I tillegg til å utføre treningsbehandlingskomplekser, er det nødvendig å gi barnet maksimal motoraktivitet. Dette kan gå eller sykle, ski og skøyter, utendørs spill.

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-dlya-detej-s-narusheniem.html

Lfk for barn med brudd på holdning

Alle drømmer om å ha en vakker holdning og en stram figur.

Øvelser med ballen for barn med brudd på holdning
Selv om unaesthetic utseende - en annen halvdel av problemet, men brudd på holdning - dette er alvorlig. Derfor er det nødvendig å ta ansvar for ens helse fra barndommen.

Hvis du merker at barnet ditt er bøyende, må du begynne å slå alarmen, fordi dette kan føre til utvikling av en rekke sykdommer. I dag er det utviklet mange metoder for å håndtere dette problemet, men det mest effektive og enkle er LPC ved brudd på kroppsholdning.

Når du forskriver det, er det viktig å ha en massasje hvis du har dårlig stilling.

Selvfølgelig vil et bestemt sett med øvelser ikke bidra til å takle dette problemet selv, så massasje for brudd på kroppsholdning eller terapeutisk gymnastikk må ledsages av terapeutiske prosedyrer for det tiltenkte formål legen. Fysisk rehabilitering for brudd på kroppsholdning - dette er et godt verktøy, men det tar mye tid og krefter.

Hva inkluderer fysisk rehabilitering i tilfelle brudd på stillingen

Fysisk rehabilitering for brudd på kroppsholdning er behandling av brudd på kroppsholdning hos barn og flate føtter, som må behandles umiddelbart.

Lignende problemer begynner å vises vanligvis hos barn i grunnskolealderen, men i dag bruker barn mye tid på datamaskinen, slik at stillingen kan forstyrres selv i førskolealderen.

Slike barn kan ikke kalles syke, men likevel er de i fare for utviklingen av flatben og patologi i ryggraden.

Våre lesere anbefaler

For det mest effektive behandlingskomplekset må foreldrene gi barnet ekstra forhold:

1. En vanskelig og jevn seng.
2. Korrekt organisering av barnets arbeidsplass og god belysning av bordet på venstre side (hvis det er venstrehåndet, deretter med den rette).
3. Korrekt balansert ernæring for dannelsen av muskel- og beinsystemet.

Hjemme, kan du lære å danne en riktig holdning, utføre et sett med enkle øvelser:

Vi utvikler fleksibilitet for å styrke muskelkorsetten på ryggen

1. Stå på alle fire på gulvet. Overflaten skal være flat og stabil, sofaen passer ikke.

   Ved innånding, bøy over ryggen, vipp hodet tilbake så langt som mulig, prøv å se på taket. Fiks i denne stillingen i 10 sekunder, gå tilbake til startposisjon.

2. Stå opp rett, langsomt bøye fremover, litt riste dine senkede hender, etter 10 sekunder, gå tilbake til startposisjon.
3. Ligg på ryggen, slapp av, bena og armer spredt i forskjellige retninger, musklene skal være i full fred, pust ikke dypt og så sakte som mulig.

Alle disse øvelsene anbefales å gjentas seks ganger om dagen.

Indikasjoner for lfk med brudd på holdning

Slike aktiviteter som kroppsopplæring og terapeutisk gymnastikk, inkludert et kompleks av enkle øvelser, er mest egnet for alle barn som lider av brudd på kroppsholdning og tilstedeværelse av flate føtter.

Spesiell oppmerksomhet er nødvendig for følgende sykdommer, der det er nødvendig med terapeutisk fysisk respiratorisk aktivitet:

• Skoliose eller krumning av ryggraden;
• Hyppig bronkitt, lungebetennelse;
• Gastritt, surhetsforstyrrelser, sykdommer i mage-tarmkanalen;
• Leg deformiteter, flate føtter;
• Forstyrrelser i hofteleddens mobilitet, dysplasi;
• Rakitt.

I begynnelsen anbefales det ikke å bruke mobile øvelser som å løpe, hoppe på en hard overflate, hoppe. Alle prosedyrer er under streng overvåkning av en spesialist.

Behandling av flate føtter

Start prosessen med å behandle flatfoot bedre med enkle øvelser. I de første månedene må barna bekjempe svakheten i leddene i bena og underbenet. Dette kan gjøres med massasje eller fysioterapi.

Et barn før en massasje skal ligge komfortabelt, slapp av. Massasje begynner med tommelen, og beveger seg jevnt til fotens indre kant. Et godt tillegg til prosedyren er et varmt eller kontrastbad.

Å massere brakte så mye effekt som mulig, utfør det helst minst to ganger om dagen.

Viktig er lfk og i nærvær av flate føtter hos barn. Terapeutisk gymnastikk kan holdes selv i ferd med å leke med barnet, for eksempel, kan du be ham om å gå rundt rullestiften, få gjenstander med føttene eller klatre i svensk veggen.

Massasje bør gjøres fra 2 måneder for å forhindre flate føtter

Behandling i ulike aldre

Når barnet blir et år gammelt eller når han når alderen når han lærer å gå, må du øke lasten.

Ved førskolealder, hvis et barn har en flat fot, bør behandling utføres av en lege. Han vil utnevne en rekke prosedyrer, send for konsultasjon til beslektede spesialister. Foreldrenes oppgave er ikke mindre viktig.
Hjemme utføres følgende øvelser:

• Å gå på sokker, hæler;
• Variable bevegelser på indre og ytre deler av foten;
• Skøyter på gulvet av foten;
• Å heve små gjenstander fra gulvet med tærne.

Barn under fem år har ikke lov til å ha på seg støvler og sko med åpen hæl. Jenter anbefales ikke å bruke sko med spiss tå og høye hæler. Meget god effekt gir svømming i vannet, arbeider så mye som mulig med bena.

Hvis barnet opplever smerte mens du går, er det nødvendig å velge sko med insteps som bidrar til å fikse beinet i riktig posisjon.

Sko lindre belastningen på musklene, smerten er redusert.

Det er imidlertid bedre å ikke kjøpe slike sko til unge barnebarn, fordi foten ikke er fullstendig dannet, og fiksering kan føre til svekkelse av kalvemuskulaturen.

.

Hvis barnet er funnet flatfotet, utøves treningsbehandling og gymnastikk i dette tilfellet av legen, med tanke på nivået på fysisk forberedelse av pasienten, alder, grad og varighet av sykdommen.

.

I alle aldersgrupper inkluderer behandlingsforløpet prosedyrer for flate føtter hos barn, som gir et fikseringsmiddel handling på kroppen og spesielle øvelser som bidrar til å fjerne smertesyndromet som er forbundet med belastningen på muskelen stoff.

Treningsøvelse og et sett med terapeutiske øvelser i identifisering av flate føtter hos barn anbefales å gjøres to ganger om dagen: en time etter frokost og ca to timer før sengetid.

Øvelser og gymnastikk i nærvær av flate føtter blir gjennomført barfodet. Prosessen med å gjøre øvelser for behandling av flate føtter bør observeres av foreldre eller lege.

Gymnastikk bør ikke føre til at barnet har ubehagelige følelser, dårlige følelser eller misliker. Derfor anbefales det å erstatte kjedelige prosedyrer med et spill.

• Har du en stillesittende livsstil?
• Du kan ikke skryte av en kongelig vogn og forsøke å gjemme deg under klærne?
• Det ser ut til at dette snart vil passere seg selv, men smertene er bare intensiverende ...
• Mange metoder er prøvd, men ingenting hjelper ...
• Og nå er du klar til å utnytte enhver mulighet som gir deg det etterlengtede velvære!

kilde: http://lechuspinu.ru/other/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki.html

Fysioterapi øvelser i strid med holdning: hjelper det?

Rygg og felles helse »Behandling

Er det ikke hyggelig å se på en smart, slank mann som har riktig holdning: Hodet er høyt og skuldrene er rettet, og gangen hans er lett og uformell. Og et helt annet inntrykk blir dannet ved synet av en bøyet forbipasserende med skarp utragende skulderblad og en bukende "øl" mage.

Imidlertid er et uanstendig utseende bare halvparten av trøbbelene. Brudd på stillingen har mye mer alvorlige problemer.

Folk som står overfor dette problemet, til en viss grad, blir fordrevet alle indre organer, noe som fører til brudd på deres normale funksjon og utvikling av mange sykdommer.

Slike skift i kroppens arbeid blir spesielt merkbar i en senere alder, når det allerede er problematisk å forandre situasjonen.

Selvfølgelig er det ikke nok å utføre noen øvelser, og derfor bør trening ledsages av en komplisert terapi, som kun kan foreskrives av en lege.

Hvor skal du begynne?

Først av alt er det nødvendig å forstå hva som utgjør kroppens naturlige og korrekte posisjon.

Du kan gjøre dette på følgende måte: Vri ryggen mot veggen, trykk mot den med hæl, skinker, skulderblad og baksiden av hodet, hold hodet rett. Hold denne posisjonen, flytt bort fra veggen og prøv å huske den.

.

Gjør denne prosedyren flere ganger om dagen, så du vil vane kroppen din til å opprettholde riktig holdning.

.

Ikke glem om ryggen din og når du arbeider i en sittestilling. Men i denne situasjonen er alt ikke bare avhengig av personen, men også på møbler som omgir ham. Nedenfor er bare noen av anbefalingene for valg av møbler for sittende arbeid:

• Dybden på setet må være minst 36 cm;
• Vær oppmerksom på proporsjoner: En person hvis vekst er 170-180 cm. trenger en bordhøyde på minst 80 cm, og en stol 50 cm.
• Stolen bør plasseres på en slik måte at setet er plassert ca 4 cm under kanten av arbeidsflaten på bordet.

Når du arbeider i en sittestilling, er det nødvendig å utføre gymnastikk hver time for stillingen, som vil bli diskutert nedenfor.

I tillegg må du være i stand til å sitte ved bordet: Hold kroppen din rett, hodet er litt tiltet, lene deg tilbake på stolen lumbosakral ryggraden, benene er nødvendig bøyde i rette vinkler i hofte og kneledd, underarmene ligger på bord.

Hvorfor er stillingen forstyrret?

Den vanligste årsaken til brudd på kroppsholdning er bruk av vekt i en hånd (for eksempel en full pose med produkter).

Dette forårsaker skade på intervertebralskivene, noe som til slutt fører til asymmetri av bekkenet og skulderbeleggene. For å forhindre dette problemet anbefales det at barn bærer en ryggsekk og voksne - en ryggsekk.

I en desperat situasjon, når man må bære en vekt i en hånd, er det nødvendig å periodisk bytte side, som har størst belastning.

Dette krever sterke muskler i nakken og kofferten, som i stand til å opprettholde menneskekroppen i lang tid i en oppreist stilling.

Ellers vil musklene bare bli slitne og personen vil igjen begynne å bøye seg og senke hodet.

Hvordan håndtere brudd på holdning?

I tillegg til å skape en vane med å opprettholde en korrekt holdning, er det nødvendig å trene og utvikle muskelstyrke, utføre øvelser for muskler i rygg, nakke og mage.

Å utøve treningsbehandling bør være minst 4-5 ganger i uken, hvis du vil beholde riktig holdning og daglig, hvis du vil justere den.

I tillegg kan du gjøre en av følgende sport: ski, gå, langsom kjøring eller svømming.

Sistnevnte anses som den mest effektive og nyttige, siden når menneskekroppen er i vann, belastningen på ryggraden avtar betydelig, den rettes ut, og de intervertebrale skivene gjenoppretter sin normale form.

Gymnastikk i strid med stillingen inkluderer følgende sett med øvelser:

Mer artikkel:Skoliose for barn

• Startposisjonen står, føtteskuldernivå, innånding og begynnelsen av bevegelsen. På "en-to" - bøyer fremover og berører gulvet med fingrene, og puster ut; for "tre-fire" må du rette opp og ta pusten;
• Den første posisjonen er den samme, men hendene ligger på baksiden av hodet, hodet og albuene er satt tilbake, brystet er litt bøyd. På "en-to" - sirkulære bevegelser av kroppen. Når den trekkes tilbake, inhalerer, fremover - en langsom utandning.
• Øvelser bør utføres minst 7 ganger i begge retninger;
• Den opprinnelige posisjonen er den samme, men hendene til sidene, inhalerer og begynner å bevege seg. På "en-to" - vri kroppen i en retning og flytte begge hendene tilbake med en liten bøyning i brystet, og pust ut, På "tre-fire" - gå tilbake til og. n., innånding;
• Startposisjonen er den samme. Rotasjonene går fra venstre til høyre og fra høyre til venstre, pusten er vilkårlig;
• Den opprinnelige posisjonen er den samme; På "en-to" - hellingen til venstre så dyp som mulig, gå tilbake til n. etc., å puste; På "tre-fire" - bakken til høyre, gå tilbake til n. etc., for å puste ut;
• Den opprinnelige posisjonen står, beina er skulderbredde fra hverandre, hender holder en gymnastisk pinne bak ryggen (på skulderbladets nivå). På "en-to" - vippe fremover, når det er mulig under, gå tilbake til punkt n. etc., å puste; På "tre-fire" - avviket tilbake og tilbake til n. etc., for å puste ut;
• Den opprinnelige posisjonen er på knærne, og lene hendene på gulvet. Ved "en-to" - bøy over i brystet, løft hodet og se på taket, inhalerer; På "tre-fire" - senk hodet, bøy ryggen din "rundt puster ut;
• Den opprinnelige posisjonen ligger på magen, føttene er faste, i utstrakte armer, en last som veier ca , kg (en pose med sand, en utstoppet ball, dumbbells), et pust og begynnelsen av bevegelsen. På "en-to" - en liten avbøyning med en påfølgende løfting av lasten, deretter utånding; På "tre-fire" - å gå tilbake til s. etc., for å puste ut;
• Den opprinnelige posisjonen sitter på gulvet, lene hendene på ryggen, inhalerer før - begynnelsen av bevegelsen. På "en-to" - samtidig øke armene til sidene, beina opp i en vinkel på 45 grader, hold pusten din; På "tre-fire" for å gå tilbake til s. etc., for å puste ut;
• Den opprinnelige posisjonen står, ekspandereren i hendene bak baksiden av hodet. På "en-to" å spre hendene i sidene, å bøye i brystet, å puste; På "tre-fire" - gå tilbake til pp. og puster ut.
• Alle øvelsene utføres 6-10 ganger;
• Den innledende posisjonen er palmen på pannen. Senk hodet, overvinne motstanden i hendene og hold pusten din. Tilbake til n. etc., innånding og puster ut. Øvelser å utføre 4 ganger, varigheten av muskelspenning ca 4 sekunder, hviler pause ikke mer enn 10 sekunder;
• Startposisjonen står, ben på skuldernivå, sakte bøyes fremover. Rist hendene dine ned, avslappet. Åndedrett er vilkårlig, øvelsen skal gjentas minst 7 ganger;
• Den første posisjonen står, palmer på baksiden av hodet. Ta hodet tilbake, overvinne motstanden av hendene og hold pusten. Senk sakte hendene sakte og innånd - å puste ut;
• Den opprinnelige posisjonen er å ligge på ryggen, deretter spre beina og hendene til sidene, slapp av med muskler. Pusten er dyp og glatt. Varigheten av øvelsen er minst 15 sekunder.

Dette øvelseskomplekset anbefales å bli utført enten om morgenen (du må først drikke et glass juice eller te), eller om kvelden (ikke tidligere enn , -2 timer. etter måltider og 1-, før søvn).

kilde: http://MoyaSpina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-narushenii-osanki-pomogaet-li-ona

Hva slags kompleks er nødvendig for barn med nedsatt holdning?

LFK for barn med brudd på kroppsholdning er den viktigste typen terapi av patologi. Målet er å styrke musklene i ryggen og pressen, som er involvert i gjennomføringen av aktive aktiviteter, og dermed redusere belastningen på ryggraden i den spasmodiske perioden av veksten.

Fysisk trening er kun foreskrevet av en doktors beslutning på grunnlag av diagnostiske undersøkelsesdata.

Kun en spesialist kan bestemme det optimale terapeutiske komplekset, som bidrar til å styrke muskler og mating mellom vertebrale skiver som er nødvendig for normal vekst og dannelse av et sunt barn ryggraden.

Ved å velge denne eller den fysiske kulturs metode, tar doktoren hensyn til graden av brudd på stillingen, pasientens fysiske evner, opplæringsstedet.

.

For å korrigere uregelmessigheter, symmetrisk, asymmetrisk (hvis korreksjon av et bestemt område kreves), blir svingbevegelser tildelt.

.

For å strekke ryggraden, øke stabiliteten i øvelsenes kompleks, legg til trening for generell utvikling med bruk av småvekter, den svenske veggen, baller.

Gjennomføringen av spesielle fysiske øvelser er rettet mot løsningen av følgende oppgaver:

• styrking av muskelvev
• retting og forlengelse av ryggraden;
• normalisering av arbeidet med indre organer som lider av et brudd på stillingen.

Arten av terapeutisk og rekreasjonsbelastning avhenger av graden av brudd på stillingen.

De første stadiene av patologi påtar seg implementering av symmetriske øvelser rettet mot proporsjonal utvikling av muskler og fiksering av en rett stilling.

Alvorlig helsefare krever aktiv bruk av asymmetriske muskelbelastninger, som er nødvendige for å rette de mest deformerte områdene.

Barnets modus er supplert med sportsspill. Ikke velg trening som er forbundet med belastningen på intervertebralskiver: kjøring, tennis, noen lagspill. Optimal for dannelsen av en sterk og jevn ryggrad er gymnastikk, svømming.

De første tegn på krumning i ryggraden kan observeres hos barn i 5 år. Å ignorere utviklingsforstyrrelsen kan føre til utvikling av en full skoliose ved en alder av 10 år. For å opprettholde den riktige vakre stillingen er det nødvendig med et spesielt gymnastikkompleks.

For den første oppgaven må du stå opp, nivellere ryggen og plassere føttene på skulderbredden. Alternativt, pust inn, rett hendene brettet i midjen tilbake til kontakten til scapulaen, deretter ved utånding, gå tilbake til startposisjonen. Utfør 5 kampanjer.

2. øvelse - samme startposisjon, men armene ligger langs skuldrene. Det er nødvendig å utføre svinger i partiene, ikke slå ned pusten. Lag 10 tilnærminger.

.

Å være i samme tilstand, men med hendene presset til skuldrene, må du bøye seg ned på inspirasjonen, ved utånding - for å gå tilbake til det opprinnelige punktet. Kjør 5 ganger.

.

For den tredje øvelsen, bruk en gymnastisk pinne. Det er nødvendig å forlenge armene som holder lageret, videresend og gjør knebøy uten å slå ned pusten og ikke bøye ryggen. Kjør 5 ganger.

For å utføre den fjerde øvelsen, må du ligge på ryggen, beina til å ligge langs kofferten. Du må skru opp beina dine seks ganger i rekkefølge, uten å ta din midje fra gulvet. Gjenta 3-4 ganger.

Utførelsen av bare en kurativ fysisk kultur for dannelsen av en sterk ryggsøyle gir ikke den ønskede effekten. For å rette opp brudd på stillingen, er det nødvendig å inkludere bevegelser i pasientens regime for pasienten for å styrke musklene i ryggen og pressen.

Terapeutisk opplæring har ikke til hensikt å gjøre det maksimale antall tilnærminger. Det er viktig å utføre hver bevegelse riktig. Det er nødvendig å starte med en minimumstid for hver last, gradvis øke den til 3 minutter.

Det er nødvendig å utføre medisinsk bevegelse "sykkel og deretter gå til "saks".

Handlingene utføres av barnet i samsvar med hans fysiske evner, men etter hvert er det nødvendig å øke belastningstiden.

2-nd trening - liggende på ryggen, legg hendene på gulvet langs kroppen, ben - løft, men trykk ikke mot magen.

.

Det er nødvendig å løfte kroppen, prøver så mye som mulig å rive lommen fra gulvet. Hold inne denne tilstanden i 5 sekunder, gå tilbake til startpunktet.

.

Etter å ha hvile litt, være i samme stilling, må du berøre beina på området bak hodet med fingrene.

For den tredje øvelsen må barnet kne seg og omfavne knærne med hendene, utføre rullende bevegelser på ryggen. For denne oppgaven må du bruke et teppe for ikke å skade ryggraden på det harde gulvet.

For å utføre den fjerde øvelsen, må du ligge på magen, spre litt på bena og armene, løft deretter lemmer over gulvet. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, gå tilbake til startpunktet.

For den 5. øvelsen trenger du hjelp fra en voksen. For å gjøre dette, holder trener anklene til barnet, som, med lænker med hendene på gulvet, utfører å gå på forbenene.

Bruk av spesialutstyr gjør at du kan styrke hovedmuskelgruppene ved å vibre vevet.

Gymnastikk med fitball holdes i de tidlige stadiene av brudd på holdning. Det er vist og som et forebyggende tiltak.

Å trene må du hente ballen for barnets vekst:

• For barn opptil 1 m i høyden, brukes en inventar på 45 cm i diameter;
• for barn opp til 5 m - 55 cm.

Før treningen med ballen i 5 minutter, er den utviklende fysiske belastningen brukt til å forberede musklene for arbeid, inkludert alternative sving i nakken, armer, kropp og hofteheiser.

Etter dette begynner de direkte gymnastikk på fitball, som starter med enkle manipulasjoner og gradvis beveger seg til mer komplekse bevegelser.

Kulturen i helseforbedrende opplæring omfatter å utføre fikseringsøvelser for trekkraft av muskler og ryggrad.

For å utføre den første øvelsen sitter barnet på ballen, sprer hendene til sidene med baksiden opp og gradvis lukker dem overhead med 3 teller, tilbake til startpunktet. Fullfør 5 tilnærminger.

2. utøvelse - startposisjonen er den samme, men den ene hånden med de skiltne fingrene går opp, den andre ned.

Du må rotere børster fremover 8 ganger og tilbake så mange som 8 kontoer. Denne okkupasjonen krever ferdighet.

.

Det er nødvendig å følge barnets bevegelser slik at han ikke går seg vill og ikke legger hendene på samme nivå.

.

Den tredje øvelsen - liggende mage på fitbole, for å hvile føttene og håndflatene på støtte.

Du må løfte hendene på skuldernivå med 3 teller, holde en jevn linje i hodet, nakken og ryggen, og deretter tilbake til startposisjonen. Kjør 6 ganger.

En annen variant av bevegelsen ligger i samme posisjon, ruller på ballen 4 ganger fremover og bakover. Gjenta 3 ganger.

4. øvelse - liggende på fitball med ryggen, hvilte sine rette ben på støtten, holdt sin beholdning med hendene. På 3 kontoer ruller ned, sett deg ned og gå tilbake til opprinnelig posisjon i 3 kontoer. Gjenta 6 ganger.

Fullfør 6 tilnærminger.

Virkningen av fysisk kultur er rettet mot dannelsen av en sterk muskulær korsett som støtter ryggraden under intensiv vekst.

Yrke ved spesialutvalgte terapeutiske øvelser bidrar til å mate søylen med næringsstoffer som er nødvendige for å fungere og utvikle seg.

kilde: http://spina-health.ru/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki/

Lfk for barn med brudd på holdning og regler for øvelser

Brudd på holdning

Stilling er en indikator på helsen til ryggen - musklene og ryggraden. Den ligger i den harmoniske strukturen i kroppen, den skal karakteriseres av et symmetrisk arrangement av klaffene, bladene.

Ryggen er glatt, har ikke patologiske bøyninger.

Men ofte er feil posisjon i kroppen på datamaskinen eller skrivebordet, en stillesittende livsstil, svakhet i dorsale muskler forårsaket en rekke deformasjoner.

Overvei lider av dem barn, spesielt - skolealder, fordi akkurat i denne perioden ryggraden og musklene er på scenen med aktiv vekst, lett utsatt for negativ faktorer. I slike tilfeller bør du tenke på treningsbehandling for barn med brudd på holdning.

Terapeutisk trening er svært effektiv, slik at du kan rette opp situasjonen på kort tid.

Det viktigste er at den skal utføres av en kvalifisert spesialist, og klassene skal holdes systematisk.

Det er øvelser som barnet kan utføre hjemme under foreldrenes kontroll. De vil bidra til å øke tilpasningen av stillingen.

Høydepunkter

Grunnleggende øvelser for stillingen

I utgangspunktet bør du studere oppgavene som skal løses ved hjelp av spesielle fysiske øvelser:

• styrke muskler i ryggen;
• en jevn fordeling av belastningen på dorsale muskler;
• redusert belastning på ryggraden;
• justering av ryggraden i nærvær av en liten krumning;
• generell styrking av barnets kropp.

Det er like viktig å vite om reglene for treningsterapi. Deres overholdelse vil bidra til å gjøre treningsbehandling så trygg og effektiv som mulig. Det er flere anbefalinger totalt:

• følg nøye instruksjonene når du utfører øvelsene;
• Begynn med små belastninger, gradvis økende intensiteten;
• Tren sakte, ikke gjør plutselige bevegelser;
• Ikke bruk slitasje, få til alvorlig tretthet;
• Når det er smerte i ryggen, stopp øvelsene, gå til legen.

Overholdelse av disse enkle reglene vil gjøre treningsbehandling i tilfelle brudd på stillingen ekstremt nyttig for barnets kropp, unngå traumatisering og andre negative konsekvenser.

Oppvarming og dens funksjoner

Før møtet, er det nødvendig å utføre en oppvarming. Det tar litt tid, varer ca 7 minutter.

Det inkluderer enkle øvelser, som du kan varme opp muskler og utvikle ledd, forenkle videre trening, øke effektiviteten.

Et standard oppvarmingskompleks inkluderer slike oppgaver.

1. Sett hendene på beltet. Lene i sidene, etter - fremover / bakover. Antall repetisjoner er 5 i hver retning.
2. Holde PI fra den forrige oppgaven, gjør bakkene sidelengs, mens du trekker hånden motsatt side av skråningen.
3. Løft hendene dine opp, gå på tærne, og prøv å nå så høyt du kan.
4. Roter skuldrene dine, tegne en sirkel. Gjør 8-10 repetisjoner i hver retning.
5. Løft skuldre. Først i tur, da - sammen.
6. Crouch med en flat bakside. Falt ned, strekker armene fremover, inhalerer. Stigende, pust ut jevnt.
7. Gå på plass, løft knærne høyt. Sokker skal strekke seg nedover.

Et slikt program vil være en utmerket versjon av oppvarming for barnet. Deretter kan du gå videre til mer komplekse øvelser fra øvelsen komplekset brukes for brudd på holdning.

Hoveddelen

Her er det nødvendig å bruke øvelser, valgt av en spesialist for barnet individuelt. Nedenfor vil vi vurdere det generelt styrker basale komplekset, som helt eller delvis er en del av de anvendte programmene.

1. Ta IP-stående. Legg bena på bredden av skuldrene. Gjør mahi for hånd, tegne en sirkel. Kjør 7-8 repetisjoner i hver retning.
2. Lag et slott som har lukket bak baksiden av håndflaten. Gjør skrå fremover, så høyt som mulig, og løft opp låsen.
3. Bli nær veggen. Lene mot henne for å berøre overflaten med hæl, kalvemuskler og skinker. Å fikse en jevn holdning. Ta noen skritt fremover, hold ryggen på plass.
4. Gjør en øvelse svelge - stå på ett ben, vippe kroppen parallelt med gulvet, spre armene til sidene, og den andre bekken rettet og strekker sokken. Stå i denne stillingen, så lenge som mulig, etter å ha blitt på det andre benet, gjenta øvelsen.
5. Ligger på ryggen, løft beina 35-40 cm, gjør en "saks". Bevegelser utføres i et horisontalt og vertikalt plan i sin tur.
6. Ligger på ryggen, trekker han knærne bøyd på knærne til brystet, får dem til å klappe hendene.
7. Ligg på magen din, lås hendene bak hodet ditt. Løft begge bein og hode samtidig, og prøv å holde seg i denne posisjonen i minst et par sekunder.
8. Ligger på magen, lutende på albuene, veksler vekselvis beina, trekker tåen. Samtidig må du bøye ryggen litt.
9. Ligg på den ene siden, lene på armen bøyd i albuen. Løft overbenet uten å falle over. Gjør 10-12 repetisjoner med hvert ben.

Viktig! Når hoveddelen er fullført, må du gå videre til den siste fasen av treningsbehandling ved brudd på stillingen. Her utføres ruller på baksiden med bøyde ben, presset til brystet og armene festet. Å gå på hælene hans er nyttig. I stillingen på alle fire, gjøres avbøyningene av ryggen opp og ned.

For bedre å forstå hvordan du gjør øvelsene riktig, kan du se en video av treningsbehandling for barn med brudd på holdning. Det vil bidra til å utføre oppgaver riktig, og oppnå ønsket resultat.

Ytterligere tiltak

Anbefalinger for riktig holdning

Det skal bemerkes at i tillegg til gymnastikk er det nødvendig å følge noen anbefalinger fra spesialister som vil bidra til å gjenopprette helsen til barnets rygg. Det er ingen spesielle problemer her. I tillegg til fysioterapiøvelser i strid med holdning, trenger barn:

• Sikre ergonomien til stedet der barnet gjør leksjonene;
• følg barnets korrekte stilling ved pulten;
• Å kjøpe en barnestol med støtte for ryggen;
• plukke opp sko med ortopediske innleggssåler;
• bruk en ortopedisk pute og den samme madrassen til å sove
• For å se på at barnets ryggsekken ikke var for tung, ble den slitt på begge skuldrene.

Disse tiltakene er talt av mange spesialister i videoen om LFK i strid med stillingen. Det er veldig viktig å innpode barnets sunne vaner som vil bidra til å opprettholde den rette posisjonen til ryggen når som helst på dagen.

kilde: http://ortopedinfo.com/skolioz/lfk-dlya-detej-s-narusheniem-osanki-pravila-primery-uprazhnenij.html

Posture lidelse: årsaker, forebygging, behandling

Brudd på holdning er en av de mest presserende problemene med barnets helse. Årsaken til denne patologien er oftest et irrasjonelt motorregime, som senere blir en årsak til forstyrrelse i funksjonen av ulike organsystemer.

Avvik fra den vanlige fysiologiske stillingen er utpekt som sine brudd i de tilfellene, hvis det ifølge data fra studier ikke var noen patologi på noen deler av ryggraden.

Forstyrrelser i stillingen opptar mellomposisjonen mellom norm og patologi og regnes som en tilstand av før sykdom.

På den ene siden betraktes det ikke som en sykdom, fordi de er ledsaget av bare endringer i funksjon, på den annen side har de all sjanse for å bli det første symptomet på alvorlige sykdommer.

Det er flere forhold som karakteriserer feil posisjon i ryggraden i rommet. Disse tilstandene kan beskrives som:

1. Negativ bakgrunn - perioden for tilstedeværelsen av dårlige forhold som bidrar til dannelsen av et brudd på stillingen. På dette stadiet er det fortsatt ingen statiske og dynamiske forskjeller fra den fysiologiske normen.
2. Eksisterende sykdom er perioden med ikke-faste defekter i muskel-skjelettsystemet. De første tegnene på endring i kroppsholdning, hemming av fysisk utvikling, avsløres. På dette stadiet er brudd reversible når du utfører gymnastikk, ved hjelp av kinesitherapy og normalisering av fysisk utdanning, uten som skapelsen av den korrekte posisjonen til ryggraden hos barn i skolealderen ikke er mulig.
3. Sykdom er et stadium av statiske deformasjoner av holdning som tilsvarer endringer som er vanskelig å korrigere.

Det er svært viktig å bestemme alvorlighetsgraden av bruddene, siden videre taktikk for korrigering og behandling avhenger av dette. Det er følgende typer brudd på stillingen:

• funksjonell - endringene er mottagelige for bevisst korrigering (barnet kan, om ønskelig, "rette" ryggen);
• Fast deformasjon er stabil, og bevisst aksept av den fysiologiske posisjonen til ryggraden er umulig.

I skolealderen fører endringer i stillingen til forstyrrelse av barnets kropp. Den mest avgjørende perioden i stillingsdannelsen er førskolealderen. På den tiden legges de yngre studentene til grunn for koordinering av bevegelser, nye øvelser blir mestret.

På skolealder, på grunn av studiestarten, er det nødvendig å dosere belastningen under fysisk utdanning.

Typer av krumning i ryggraden

Hos barn kan endringer forekomme i to plan: frontal (parallelt med skuldre og bryst) eller sagittal (i retning fra bryst til bak). Deformasjoner med økende eller avtagende bøyninger i ryggraden dominerer i sagittalplanet.

Runde tilbake

Den vanligste deformasjonen av kroppsstilling, som er preget av kyphose i thoraxområdet, og strekker seg til midjeområdet.

Dette reduserer lordose i lumbalområdet.

Brystbenet er flatt, skulderbelte senkes, magebuksene, hodet er vippet framover, glutealområdet er flatt, knærne er litt bøyd.

Denne deformasjonen skal skille seg fra en alvorlig Sheyermann-Mau sykdom. Med denne patologien er det en skarp smerte og redusert mobilitet i ryggraden i brystet og nedre rygg.

Avrundet tilbake

Thorak kyphose og lumbar lordose er fremtredende, baken er buktende, thoraxen er flat, midjen er forkortet, buken stikker fremover. Underutvikling av muskelskjelettet i bukveggen er notert.

Dette bruddet på kroppsholdning hos barn bør skille seg fra spondylolistese, hvor sårhet og begrensning av bevegelser i lumbalområdet er notert. Spondylolistesis betyr slipping av vertebrale legemer.

Flat bak

For denne forstyrrelsen er glattheten av bukene i ryggraden karakteristisk. Brystkassen er forskjøvet og flatt, den nedre delen av bukveggen stikker fremover, skulderbladene er pterygoformede.

Flatback konkav

Denne typen patologi avsløres sjelden. Barn har en relativt flat rygg, men baken er fremstilt bak, bekkenet skyves forover, kyphosis i brystet og lordose i livmorhalsene er jevnet.

Flat og flatt spinn kjennetegnes også av en reduksjon av ryggens dempningsegenskaper.

skoliose

Denne deformasjonen refererer til endringer i den relative plasseringen av vertebrale legemer i frontplanet. Sykdommen er alvorlig og progressiv. Skoliose er klassifisert i henhold til hvor krøllebue er definert:

1. Arvicothoracal. Maksimal deformasjon er avslørt i 5-6 thoraxvirteer. Patologi kombineres med ødeleggelse av thoracic regionen og deformasjon av ansiktsbenet.
2. Brystet. Maksimal krumning er notert i området 8-9 ryggvirvler i brystområdet. Denne typen lateral krumning i ryggraden er ledsaget av dannelse av en ryggbukk, nedsatt blodsirkulasjon og pustefunksjoner.
3. Kombinert. Har 2 krøllete buer. Den ene befinner seg på nivået 8-9 i brystkirtelen, og den andre i området 1-2 lumbale. Denne patologien er preget av nedsatt funksjon av respiratoriske og kardiovaskulære systemer, samt smerte syndrom i sacro-lumbar regionen.

Korreksjon av feil holdning

Konservative og kirurgiske behandlingsmetoder utmerker seg.

Kirurgiske metoder er en svært vanskelig test for barnets kropp og brukes i de sentrale stadier av patologisk utvikling, når andre tiltak allerede er ineffektive.

En av de beste måtene å forebygge og behandle krumning i ryggraden har blitt en terapeutisk fysisk kultur.

Bruk av treningsbehandling for å korrigere stillingen

LFK brukes i alle stadier av behandling av postural patologi, og også som forebygging. Øvelsesbehandling for brudd på kroppsholdning hos barn i skolen og førskolealderen bør utføre følgende oppgaver:

• skape optimale forhold for å forbedre graden av mobilitet i ryggvirvlene
• gi fysiologisk gjensidig avtale av deler av stammen;
• å korrigere eksisterende holdningsendringer;
• danner vanen med å "holde ryggen riktig".

Gymnastikk bør holdes foran speilet, da dette bidrar til en bedre formasjon muskel-artikulær følelse, på grunnlag av hvilken vane fysiologisk posisjon av ryggraden dannes plass.

Nyttig trening med kontroll av treningenes korrekthet. Ofte for å øke intensiteten til øvelsene, bruk ekstra vekt.

Å engasjere seg i treningsterapi ved brudd på stillingen er ønskelig under veiledning av treneren, som vil kunne overvåke treningens korrekthet.

.

Det er en oppfatning at sosioøkonomiske forhold spiller en direkte rolle i stillingen.

.

Dette innebærer å involvere barn i skolealder i idrett og fysiske øvelser.

Dannelsen av en positiv holdning til fysisk utdanning hos barn utføres under påvirkning av foreldre, venner, staten, skolen og samfunnet de utvikler.

Nivået på motoraktivitet i skolealderen bestemmes ikke så mye av behovet for det, som ved organisering av utdanning i forhold til fysisk kultur i en generell utdanningsinstitusjon.

Fitball øvelser

En lovende retning i treningsbehandling var fitbol-gymnastikk, som utføres ved hjelp av spesielle baller. Fitballs har en gunstig vibrerende effekt på organer og systemer.

Diameteren av ballene avhenger av alder og høyde. For eksempel, i en alder av 3-5 år bør ballens diameter være 45 centimeter, 6-10 år - 55 centimeter.

Slike gymnastikk er mest nyttig for førskolebarn.

Massasje i terapi av krumning i kroppsstilling

Massasje i brudd på holdning skal utføres i forbindelse med terapeutisk gymnastikk.

Det bør gjøres umiddelbart før treningsstart. Dette bidrar til å forberede musklene for lasten.

Ved behandling og forebygging av krumning i ryggen gjelder 3 hovedtyper av massasje.

Terapeutisk massasje

Denne effekten er en integrert del av behandlingen av scoliotiske sykdommer i ryggraden. Det bidrar til å danne en muskulær korsett og forbedre indre organers funksjon.

Således stiger muskeltonen i stedet for dannelsen av sidebøyen. Varigheten skal være minst 25 minutter. For å oppnå et effektivt resultat bør kurset bestå av 20 eller 25 økter.

akupressur

Den er basert på effekten innen aktive punkter i kroppen uten å bruke akupunktur nåler. En slik massasje lindrer spenningen i muskler og leddbånd, forbedrer blodsirkulasjonen i ulike segmenter av kroppen, påvirker respiratorisk system, så vel som sirkulasjonssystemet.

Segmentmassasje

Hovedformålet er å stoppe reflekssyndromene som oppstår i det patologiske fokuset. Segmentmassasje fjerner vel spasmer av anstrengte muskler, forbedrer blodsirkulasjonen, lymfedrenering, styrker respiratoriske muskler, det har en gunstig effekt på kroppen.

kilde: http://MedOtvet.com/scoliosis/narushenie-osanki-prichiny-profilaktika-lechenie.html