Shishonin: gymnastikk for nakken med cervical osteochondrosis

Forfatterens program av Shishonin for hals med cervical osteochondrosis

De fleste har opplevd en slik sykdom som osteokondrose. Det er Shishonin gymnastikk for nakken med cervical osteochondrosis.

Ifølge legen er mange eksisterende patologier i nakken, spesielt osteokondrose, forbundet med overdreven overbelastning og forverring av muskelelasticitet.

Som et resultat av overføring av nervefibre og blodårer, er det betydelige smertefulle opplevelser, stivhet, tyngde og mange andre tegn.

Sykdom særegne

Gymnastikk Shishonin for nakken med cervical osteochondrosis utføres utelukkende bare for visse indikasjoner.

På grunn av overdreven krenkelse av nervefibre i nakken er det nok ubehagelige opplevelser.

Ofte er det akutt smerte i form av lumbago, som øker kraftig med hælets helling eller til og med mindre sving i hodet.

Hovedtegnene for tilstedeværelsen av sykdommen inkluderer:

• hodepine;
• forverring av visjonen;
• svimmelhet;
• kvalme og oppkast;
• smerte, beveger seg inn i hjertet.

I tillegg kan det noen ganger være tegn på en sykdom som:

1. senker følsomheten til skulderen og nakkepennen;
2. nummenhet av scapula;
3. en reduksjon i muskeltonen.

Denne patologiske prosessen kan oppstå av flere årsaker. Spesielt kan vi skille som:

• arvelighet;
• stillesittende arbeid;
• mangel på aktivitet.

Ofte kan en slik patologi oppstå og som følge av ulike typer mekaniske effekter. I tillegg kan sykdommer i indre organer og sterkt redusert immunitet provosere utseendet av en patologisk prosess.

vitnesbyrd

Gymnastikk Shishonin for nakken med cervical osteochondrosis utføres utelukkende bare for visse indikasjoner.

På grunn av osteokondrose og andre nesesykdommer, mister muskler sin opprinnelige elastisitet, overdreven kompresjon av nerver og blodkar oppstår.

Alt dette fører til en etterfølgende forstyrrelse av sirkulasjonssystemet og utviklingen av smertefulle opplevelser i nakken, samt muskelkramper. LFK Shishonina vises til folk som lider av:

• skivedegenerasjon;
• migrene;
• hypertensjon;
• intervertebral brokk.

I tillegg er Shishonins gymnastikk vist for de som lider av nedsatt hukommelse, svimmelhet og hyppig besvimelse. For forebyggende formål er behandlingskomplekset angitt når:

1. stillesittende livsstil;
2. emosjonell overstyring;
3. psykisk stress;
4. jobber på datamaskinen lenge.

Det er også ønskelig å gjennomføre et spesielt behandlingskompleks for spasmer som har oppstått i musklene i nakken.

Gymnastikk med cervikal osteochondrose Shishonina har mange fordeler, da den raskt kan eliminere spasmer i nakke muskler og styrke dem.

Siden alle øvelsene utføres sakte nok, er sannsynligheten for skade ubetydelig.

Fordelene med øvelser

Terapeutisk gymnastikk, brukt til cervical osteochondrose av Dr. Shishonin, har mange fordeler, spesielt som:

• øvelser gjør ikke skade;
• komplekset er veldig enkelt å utføre;
• du kan gjøre øvelser i alle aldre;
• trenger ikke mye tid;
• trenger ikke å ha spesialutstyr.

Etter noen dager kan du føle en god lettelse, smerten og muskelspasmer vil raskt passere.

Bare 20-3 minutter om dagen, dedikert til holdingen av gymnastikkomplekset av Dr. Shishonin, vil bidra til å kvitte seg med de mange eksisterende ubehagelige symptomene. For å oppnå bedre effekt i terapien er det ønskelig å kombinere kroppsopplæring med kosthold, massasje og medisinering.

Kontra

Det er noen kontraindikasjoner for bruk av gymnastikkomplekset for Dr. Shishonins hals, som er viktig å vurdere. Slike kontraindikasjoner inkluderer:

1. forverring av sykdommen;
2. forhøyet temperatur;
3. ondartede neoplasmer;
4. løpet av smittsomme og inflammatoriske sykdommer;
5. graviditet;
6. Tilstedeværelsen av blødning.

Selv om det er lite ubehag eller tretthet, er det tilrådelig å utsette kroppsopplæring, fordi ellers kan det være ulike typer komplikasjoner.

Hvordan går det med klasser?

Før du bruker Shishonin gymnastikkompleks for osteokondrose i livmoderhalsen, er det nødvendig å konsultere behandlingslegen. I tillegg må du vurdere visse krav når du utfører et kompleks av gymnastikk.

For å bruke gymnastikk er det nødvendig daglig under spesiell ordning som betyr i seg selv de første 2 ukene utfør øvelsene hver dag, og deretter gradvis redusere nummeret og få opptil tre treningsøkter i en uke.

Under øvelsenes kompleks må du forsøke å holde ryggen helt jevn, da dette i stor grad avhenger av suksessene til øktene.

For å se hele gymnastikkomplekset med teknikken til Dr. Shishonin er det mulig på video.

Før du starter hovedkomplekset, må du varme opp musklene dine, ved flere glatte og gradvise sip.

Dette vil unngå økt skader, siden belastningen blir gradvis. Etter hver utført trening bør du tilbringe en rolig nippe, etterfulgt av en jevn tilt på hodet.

Komplekset er designet for å studere alle deler av ryggraden samtidig.

Grunnleggende, spesielt utvalgte øvelser

Gymnastikkomplekset for nakken med osteokondrose av Dr. Shishonin består av flere spesielt utvalgte øvelser.

Det er 6 grunnleggende stillinger basert på at pasienten må ta en bestemt posisjon og deretter fikse det i noen sekunder.

I de første dagene med øvelser er det vanskelig nok, men over tid vil musklene strekke seg og du kan utføre hele komplekset uten en spesiell haug.

Metronomen betyr glatte bakker av hodet til skulderen, og da må du fikse stillingen bokstavelig talt i 30 sekunder. Gjenta dine handlinger i retningen i den andre retningen. Du må gjøre 5 tilnærminger for hver side.

I vårenes posisjon bør du prøve å senke hodet så langt som mulig og holde seg i 30 sekunder, strekk det litt fremover og løft det oppover. Denne øvelsen utføres 5 ganger.

Treningsgås innebærer at du må stå opp rett og holde nakken rett. Deretter må du gradvis trekke hodet fremover og gradvis slå det til høyre, stå stille i 30 sekunder og gjenta den andre veien. Det bør være 5 slike tilnærminger totalt.

Plassering Et blikk på himmelen innebærer at du må gradvis svinge hodet gradvis til høyre, stå stille rundt i 30 sekunder og slå det på den andre veien. Gjenta 5 ganger.

Øvelse Rama ligner på View, men du må også bruke skulderleddet. Den venstre håndflaten bør plasseres på høyre skulder, mens albuen alltid skal være parallell med gulvlinjen. Gjenta 1-2 ganger i hver retning.

Herons posisjon fullfører hele gymnastikkomplekset. For å utføre det, må du sitte flatt på en stol, legg hendene på knærne. Deretter må du senke hendene ned, mens du løfter hodet litt opp, og deretter tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Tror du fortsatt at det ikke er lett å bli kvitt osteonekrose?

Har du prøvd alle mulige midler, men smerten trekker seg ikke tilbake og forhindrer deg i å leve et fullt liv? Tilsynelatende ja, siden du leser disse linjene, og ikke lek med dine barn og barnebarn.

Nok til å tilpasse seg smerten i ryggen og leddene, anbefales det sterkt å lese Dr. Dikuls artikkel som det er mulig å kvitte seg med osteokondrose og ryggsmerter... Les artikkelen >>

kilde: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gymnastikk Shishonina med cervical osteochondrosis

Tilbake og felles helse »Diverse

Personer som lider av cervical osteochondrose er for det meste stillesittende. Dette forverrer ytterligere deres problem.

Derfor er den beste måten å håndtere smerten og gjenopprette mobiliteten, gymnastikken for nakken.

Med riktig ytelse virker det mer effektivt enn noen medisinering, siden det ikke bare fjerner symptomer, men eliminerer hovedårsaken til osteokondrose - svakhet i muskler og leddbånd.

Nå er det mange forskjellige metoder for treningsterapi for cervikal osteokondrose. De kan studeres i spesielle sentre.

En av de mest populære og effektive kompleksene er Shishonins gymnastikk.

Dette er den enkleste og rimeligste måten å stoppe sykdomsprogresjonen og gjenopprette nakkemobilitet uten smerte.

Funksjoner av gymnastikk Shishonina

I mange år har behandling av alle problemer i muskel-skjelettsystemet ved hjelp av Dr. Bubnovskys teknikk vært populær. Dette unike systemet har hjulpet mer enn hundre pasienter.

Og den vitenskapelige direktøren til Bubnovsky Wellness Center, akademiker Shishonin, opprettet sitt eget kompleks. Det er enkelt og tilgjengelig for alle.

Men samtidig er dette den mest effektive metoden for behandling av cervikal osteokondrose.

Alle øvelsene utføres sitter på en stol, de trenger ikke noen tilpasninger. Helt gymnastikk tar ikke mer enn 15 minutter, så det blir tid for alle. Det er spesielt nyttig å engasjere folk i intellektuelt arbeid, kontorarbeidere, sjåfører.

Denne metoden for behandling kan brukes på ethvert stadium av sykdommen, det har ingen kontraindikasjoner. Alle øvelser Shishonin gymnastikk avvike med forsiktig holdning til ryggraden.

De er nødvendigvis supplert med nakkemassasje, mild muskelstrekning og pusteøvelser.

Grunnleggende prinsipper for klasser

Men for at øvelsene skal være effektive, må du følge visse regler:

• Før du begynner, må du konsultere en lege.
• De to første ukene av å gjøre det hver dag, så kan du gradvis redusere lasten til 3-4 ganger i uken.
• Det er umulig å utføre bevegelser brått, raskt for å hale et hode, bare glatthet og gradvishet vil bidra til å takle en osteokondrose av en cervical avdeling;
• hver øvelse må gjøres 5 ganger til høyre og 5 ganger til venstre;
• Det er viktig å sikre at i løpet av øktene er ryggen rett;
• start økten med oppvarming av nakke muskler og noen strekninger i hver retning;
• Det anbefales ikke å være forlovet under dårlig helse, alvorlig tretthet eller smittsomme sykdommer;
• nesten alle øvelser utføres i sittestilling, noe som bidrar til å effektivisere slapp av musklene;
• funksjon av gymnastikk er fiksering av hodet i ekstrem posisjon i et halvt minutt, slik at musklene er godt strukket;
• Ikke prøv å utføre øvelsene umiddelbart med maksimal amplitude, belastningen skal økes gradvis;
• mellom øvelser du trenger å hvile slik at musklene ikke er anstrengt;
• pusten skal være jevn.

Påfør Shishonin gymnastikk for nakkesmerter og mobilitetsbegrensninger

I hvilke tilfeller skal jeg studere

Akademiker Shishonin opprettet disse oppgavene spesielt for personer som opplever problemer med ryggradens funksjon i livmorhalsen.

Det er ønskelig å studere dette komplekset og utføre det regelmessig for de som ofte har slike symptomer:

1. hodepine, migrene;
2. søvnforstyrrelser;
3. konstant tretthet, tap av effektivitet;
4. problemer med arteriell trykk;
5. brudd på blodtilførsel til hjernen;
6. redusert minne, oppmerksomhetskonsentrasjon;
7. restriksjoner i nakkenes mobilitet.

Det er svært viktig å observere nøyaktigheten i utførelsen av bevegelser

Fordeler med Shishonin gymnastikk

En annen anbefaler å lese:Gymnastikk for livmorhalsen

For å studere cervical ryggraden, hentet akademiker Shishonin bare syv øvelser. De er veldig enkle, teknikken for implementering er lett å huske.

Men til tross for dette, er slik gymnastikk ansett som den mest effektive i osteokondrose. Det kan brukes til å behandle ulike sykdommer i livmoderhalsen.

Men det forhindrer også effektivt patologi, hvis det gjøres for forebygging.

Gymnastikk styrker og strekker halsens muskler, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. Derfor, etter noen måneder med trening ved hjelp av Shishonins metode, noterer pasientene at smerten forsvinner, lett bevegelse, forbedring av trivsel.

Forverringer av osteokondrose skjer ikke i vanlige klasser, men sykdommen utvikler seg ikke. Retrett også symptomer som hodepine, svekkende minne og syn, døsighet, økt blodtrykk.

Pasienten, i tillegg til forsvunnelse av smerte, føles en bølge av energi.

Beskrivelse av øvelser

Det er svært viktig at alle bevegelser utføres nøyaktig i henhold til metoden. Derfor bør komplekset først studeres under veiledning av en spesialist eller i det minste ved hjelp av detaljerte video leksjoner. Alle syv treningsøvelsene er ganske enkle. De har uvanlige, lett husker navn.

Når du fester hodet, må du føle hvordan musklene i nakken strekkes

• Metronomen. Disse er sakte bakker i hodet først til høyre og deretter til venstre. Ved å gjøre det, bør du prøve å nå toppen av skulderen. Etter å ha festet hodet i ekstrem posisjon, må du rette og slappe av.
• "Spring". Senk haken på brystet og følg musklene på baksiden av nakken din. Når du løfter hodet, trekker du nakken oppover og fremover. I hver posisjon, opphold i et halvt minutt, strekker musklene. Gå tilbake til startposisjonen og slapp av.
• "Et kikk inn i himmelen." Dette er sving på hodet, men samtidig kastes det litt tilbake. Derfor, i ekstremstilling, er synet rettet oppover. Utfør dem veldig sakte, slik at det ikke blir smerter.
• "Frame". I denne øvelsen blir hodeskuddene utført sammen med bevegelsen av hånden. For eksempel, når du svinger til høyre, er høyre hånd plassert på venstre skulder, albuen er parallell med gulvet. I tillegg til å strekke og styrke sidens muskler i nakken, påvirker denne øvelsen skulderbelte.
• "Fakir". Disse er de samme svingene på hodet som i den tredje øvelsen, men hendene blir hevet, bøyd og sluttet av palmer.
• The Heron. Hendene er på knærne. Du må trekke haken opp, mens du prøver å koble rett hender bak ryggen.
• "Goose". Det er nødvendig å strekke nakken oppover og sakte snu hodet først til høyre og deretter til venstre. Denne øvelsen er ønskelig å utføre i stående stilling.

Gymnastikk Shishonina fikk berømmelse i 2008. Det ble raskt populært over hele verden. Disse syv øvelsene utføres for behandling og forebygging av cervikal osteokondrose. Mange har gjenvunnet sin helse med denne metoden.

kilde: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gymnastikk Shishonin for nakken - et sett med øvelser, tips om lading

Den personlige erfaringen med å bruke Dr. Shishonins gymnastikk for nakken rystet meg, vel, jeg trodde ikke at fra enkle, som det virket, kan offhand øvelser alvorlig forbedre situasjonen med livmorhalsen Osteochondrose. An, nei, jeg hadde galt!

Men ærlig talt, ville jeg være så feil og feil, jeg er helt fornøyd med komplekset av øvelser av Alexander Shishonin, arbeidskapasitet returnerte til meg, blodtrykket mitt stanset stiger, ja, jeg hadde bare bedre søvn.

Jeg forsinket alt, jeg skrev ikke en artikkel om Shishonins nakkegymnastikk, jeg skulle tenke, men ...

Det har vært tre dager siden alle syntes å ha konspirert: mødrecervikal osteokondrose forverret, en venn klager omsmerte i nakken, nevøen går som en tre, og hvis den blir kalt, vender den seg om med hele kroppen.
Slik et klart og utvetydig signal, hvordan ikke å lytte?

Derfor denne artikkelen... osvanens hals!

Som i kombinasjon er det fortsatt sterk, fleksibel og varig. Forresten, lurte du deg på hvorfor et slikt "nakke-ideal" kalles en svane, og ikke... giraffe, for eksempel?

Noen kan si at svaner er mer grasiøse enn sjiraffer... Kanskje. Og hvorfor er de mer grasiøse? - Jeg fortsetter å spørre barns spørsmål.

Hvorfor er svanehalsen mer praktisk (respons fra anatomi)

På giraffen, som imidlertid, og hos personen,7 livmorhvirveler, menssvane - 31! Naturligvis, jo mer ryggvirvler, jo mer elegant svinger sving, sving og lignende bevegelser, som vi er litt misunnelige.

Men uansett hvor vanskelig vi prøver, vil vi ikke legge til nye ryggvirvler, og vi må klare med de som naturen har tildelt oss.

Smerter i nakken, konsekvenser av cervikal osteokondrose

Nå ganske ung, du kan til og med si, unge mennesker, de står overfor nakkesmerter.

Hva kan vi si om gjennomsnittsalderen, jo mer prepending? ogosteokondrose, og strangulasjon og skiveherni...

Og dette er ikke en komplett liste over problemer på hodet vårt. Nærmere bestemt, på vår langvarige ryggrad, fornærmet av de oppreistene.

Brudd på nerveender med cervikal osteokondrose, som forekommer i det overveldende flertallet av pasienter, førerforringet hjerneaktivitet, nedsatt syn, nummenhet i lemmer, hodepine, som er svært vanskelig å stoppe med konvensjonelle analgetika,svimmelhet... Og det er ikke langt unna og tidlighjerneslag.

Øvelser for osteokondrose av livmoderhalsen

Vi kan imidlertid fortsatt forandre alt hvis vi tar servert på livmorhalsen vår. La det være og ikke svane.

Det er ingen metode for trening i Osteochondrose av nakkesøylen, med sikte på å bekjempe symptomene og effektene av sykdommen utviklet seg.

Om det enklesteselvmassasjehalsDu kan lese her.

10 til 15 minutter en dag med kraftig massasje bevegelser i feltet av hardt extensor begrenset nakken for en måned og du selv ikke vet.

Hvis du selv er fremdeles vanskelig å massere nakken din, skjer det at cervical osteochondrosis kombineres med thorax og da er det grunnleggende problemer med hevning av hendene til skuldrene, anbefaler jeg deg å stoppe ditt valg av ulikeenheter for massasjeproblem sone, i dette tilfellet nakke, så se her. (O mekaniske innretninger for selvmassasje, massasjeputer og applikator Kuznetsova, meget effektiv for å hjelpe til ryggsmerter).

Men faktum er, det gir størst resultat av øvelser for nakkesøylen i osteochondrose, en teknikk utviklet av de somselvmøtt med et lignende problem. Hvem var alvorlig skadet og møtt med et dilemma - enten en kamp eller en komplett funksjonshemming ...

Dette er metodeneValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Selvfølgelig, nå før dissemesteredet er ikke lett å komme dit.

De menneskene som startet noe DO, etter den andre eller tredje måned med trening vil finne at deres vanlige blekhet erstattet person frisk rosa farge, vil de se bedre og huske viktige ting, de vil gå til ideen om ikke bare en komfortabel seng, og at ingen gidder minutter og seks hundre, og de vil ha noe annet, som de allerede hadde glemt på grunn av problemer med helse.

Gymnastikk for nakke av Dr. Shishonin

I denne artikkelen vil jeg introduserekompleks av øvelserved en osteochondrose av en cervical avdeling av en ryggrad av Alexander Shishonin,som syntes meg den mest enkle og samtidig effektiv.

Han er vitenskapelig direktør for Bubnovsky Medical and Wellness Centre, en konsulent til Personlig Kroppsutdannelse Studio "London Body School Moskva, og leder av klinikken i kinesitherapy og rehabilitering "Helse i det XXI århundre"

Min mening om gymnastikken til halsen av Dr. Shishonin

Gymnastikken til Alexander Shishonin for nakken er enkel og tilgjengelig for enhver person.

Hovedtelleren av øvelser (gymnastikk for nakken) Shishoninaer fikseringen av stillinger. De snudde hodet og fikset seg. Trekk ut nakken og lås. Og ikke i 1 sekund, men for 10-15.

Uansett hvor morsomt det høres ut, er det 15 sekunder for nakken. Nakken din vil ha tid til å stramme grundig. Og etter et visst antall repetisjoner, vil du forstå at gymnastikk er enkel bare ved første øyekast.

For en tid siden var denne varianten av aerobic populær -Callanetics. Det var også mange statiske øvelser knyttet til å fikse situasjonen. Muskler svinger til skål. Selv om det også virker, er det ikke noe spesielt vanskelig - ingen laster, ingen koagulasjon.

Regler for utførelsen av Shishonin øvelser for nakken

• Vi overvåker pusten, med rask hjertefrekvens og lavt blodtrykk, reduserer vi frekvensen og antall repetisjoner;

• øvelser begynner i løpet av ettergivelsesperioden

• ved de første øktene redusere antall repetisjoner i vanskeligheten med å utføre og øke spenning og smerte i nakken;

• Effektiviteten av øvelsene avhenger av ryggen rettet under gymnastikken;

• I begynnelsen av kurset utføres Shishonin cervical gymnastikk hver dag, du kan til og med to ganger om dagen (2-3 uker), deretter for å opprettholde skjemaet nok 3 ganger i uken.

Indikasjoner for behandling ved gymnastikk, bortsett fra cervikal osteokondrose

1. privat hodepine;
2. økt arteriell og internt trykk;
3. spenning i kraftsonen;
4. symptomer på VSD (vegetativ-vaskulær dystoni);
5. svimmelhet, svimmelhet, kvalme;
6. redusert minne og konsentrasjon av oppmerksomhet;
7. den eksisterende mangelen på cerebral sirkulasjon;
8. søvnløshet og angst.

Kontraindikasjoner av lading for nakken ifølge Shishonin

• akutte inflammatoriske og smittsomme sykdommer med økning i kroppstemperatur;
• forverring av osteokondrose og eventuelle kroniske sykdommer ledsaget av alvorlig smerte;
• med blødning.

Fordelene ved gymnastikk Dr. Shishonin

1. Styrking av muskelkorsetten i nakken og brystmusklene;
2. forbedring av blodtilførsel i problemområder;
3. tonen er normalisert - konstant spenning, hypertonus, "stivning muskelspasmer;
4. Unhurried øvelser er godt reflektert i nervesystemet og deretter sovner;
5. Det er en profylakse av vaskulære ulykker, angrep av hypertensjon;
6. retur av arbeidskapasitet og motoraktivitet.

Øvelser for osteokondrose for nakkenkompleks av Dr. Shishonin er enkle, husk raskt, du kan til og med gjøre på jobb i lunsjpause. Selv om videoen har sine fordeler - god musikk og gymnastikk du kan sammen med forfatteren, trenger du ikke å telle. Han snudde, og du der også!

Etter første gang har du garantert muskelverk, men hva gjør du, vår nakke med vår kontorsetentlige livsstil er nesten ikke utviklet. Men fåreskinnen er verdt lyset. På spill er din helse, som, for å sette den på dataspråket, vil du ikke være proabregitet ...

Snill mot deghelse, alternativ og unik, fordi du bestemte deg for å ta det i egne hender, i stedet for å stole på den fantastiske tabellen og råd fra guruen. Ja være med degPOWER!

kilde: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Utfører gymnastikk Shishonin med osteokondrose i nakken

Gymnastikk Shishonina med osteokondrose i livmorhalsområdet skyldes populariteten til det økende antallet pasienter som lider av denne sykdommen.

Flere og flere mennesker er engasjert i intellektuelt arbeid, forutsetter en stillesittende livsstil. Tross alt blir de grunnleggende fysiske arbeidstyper utført av roboter.

Således ble Shishonins gymnastikk et forsvar mot osteokondrose, og ikke bare et kompleks av øvelser.

Med osteokondrose i livmorhalsområdet opplever en person ikke bare smerte og ubehag - hodet kan være sårt, tankene kan bli forvirret, han har alltid en tendens til å sove. Alt dette er resultatet av dårlig blodtilførsel.

Shishonin i mange år ledet rehabiliteringssenteret oppkalt etter Bubnovsky, der han oppfant og perfeksjonerte en unik Effektiviteten til metoden som letter tilbakeføringen til nakken av den tidligere fleksibiliteten, det vil si gjenoppretting av blodsirkulasjonen i hjernen.

Et langt og ubøyelig sete fører til at musklene mister elastisitet og klemmer store vener og nervefibre. Hvis øvelsene er gjort riktig i foreskrevet rekkefølge, kan enhver person, alder og kjønn utføre dem.

Indikasjoner for gymnastikk Shishonina

Teknikken utviklet av Dr. Shishonin er vist for personer med følgende sykdommer:

1. Osteokondrose i livmoderhalsen.
2. Kronisk hodepine og svimmelhet.
3. Vegetosovaskulær dystoni.
4. Kronisk høyt blodtrykk.
5. Minnefeil, svekket oppmerksomhet.
6. Søvnløshet om natten og økt søvnighet i løpet av dagen.
7. Økt intrakranielt trykk. Denne patologien kan føre til et slag, det vil si brudd på hjerneskibet, som en konsekvens - en umiddelbar død fra blødning til hjernen.

Kontraindikasjoner til gymnastikk Shishonina

Som en hvilken som helst behandling, har gymnastikkhalsen av Dr. Shishonin en rekke kontraindikasjoner. Det kan ikke gjøres når:

• Økt smertesyndrom. Alle øvelser for ryggraden kan bare gjøres i fravær av smerte. Hvis hun viste seg, må øvelsen stoppes.
• Forhøyet kroppstemperatur. I dette tilfellet mister en person veldig raskt kontroll over sin koordinasjon, kan falle og skade seg.
• Tilstedeværelse av ondartede svulster ikke bare i ryggraden, men i noe annet organ.
• Infeksiøse eller inflammatoriske sykdommer. Først av alt er det nødvendig å kurere alle disse betennelsene.
• Graviditet. I dette tilfellet kan en økt belastning på mors ryggraden skade både hennes kropp og hennes baby, opp til opphør av svangerskapet.
• Tilstedeværelse av blødning. Fare representerer både intern blødning og ekstern. Når du gjør gymnastikk, kan det intensivere, og en person mister først bevisstheten, og dør deretter av blodtap.

Generelle anbefalinger

Før gymnastikk for nakke med osteokondrose bør du lese de generelle anbefalingene. Intensiteten av treningen skal gradvis reduseres, slik at de første 2 ukene de passerer hver dag, så reduseres antallet til 3 ganger i uken.

Utfører noen øvelser fra Shishonin-komplekset, ryggen skal holdes rett - dette er hovedbetingelsen for suksess. I resten av tiden, i det vanlige liv, må vi også sørge for at ryggen alltid er rett.

For å utføre treningsbehandling for Shishonin på riktig måte kan trening gjøres foran speilet.

Før begynnelsen av klasser, bør du varme opp kroppen med flere pull-ups i baren og enkel gymnastikk: svingende hender, bøying og kjøring på stedet.

Og den siste anbefalingen er at alle øvelsene skal gjøres med et smil og en tro på full gjenoppretting.

Kompleks av øvelser ved metoden av Dr. Shishonin

For å gjøre det lettere å huske øvelsene, har hver av sine egne navn. Gymnastikk for osteokondrose kan utføres i en bil, foran en datamaskin, bak en symaskin, etc.

- hvor en person er tvunget til å sitte ubevisst i flere timer. Hele komplekset av øvelser tar 15-20 minutter. Dette kan sammenlignes med en liten pause eller en produksjonsbrudd, som for øvrig er gitt av arbeidskodeksen.

Så, øvelsene for osteochondrosis Shishonin:

1. Denne øvelsen kalles "Metronome". Startposisjonen er rett tilbake, hendene senkes, hodet svinger forsiktig mot venstre skulder. Det er nødvendig å føle spenningen i musklene når du prøver å få toppen av skulderen. Skulder er fortsatt. På hver side er det nødvendig å vippe hodet 5 ganger. Sakte, flittig, med innsats.
2. "Spring". Startposisjonen er den samme - ryggen er rett, skuldrene senkes. Hodet skal senkes sakte til haken hviler mot brystet. Trekker på nakken, du må fikse stillingen i 30 sekunder. Så hevder hodet sakte og er også løst i 30 sekunder. Denne svingen kan gjentas 5 ganger.
3. "Et kikk inn i himmelen." Hodet svinger til høyre, haken samtidig holder så høy som mulig, til nivået til en smertefull følelse dukker opp i nakken. Lås denne stillingen i 30 sekunder. Så det samme til venstre, og så videre 5 ganger.

Videre er det gjort flere øvelser:

• Denne øvelsen er en fortsettelse av "Look in the sky" og kalles "Frame". Det er komplisert av den tilkoblede skulderbelte. For å gjøre dette er høyre hånd plassert på venstre skulder, og svinget utføres av nakken og hele torso. Prinsippet er det samme - holder i ekstrem posisjon i 30 sekunder og 5 repetisjoner i hver retning.
• Trening "Heron" inkluderer hender, så i utgangspunktet må de ligge på knærne. Deretter trekker du haken opp og fremover, og hendene bak ryggen din, koble fingrene og rulle på skuldrene. I denne stillingen må du stoppe i 30 sekunder, og deretter tilbake til originalen. Gjenta øvelsen skal være minst 5 ganger.
• Den første posisjonen til øvelsen "Goose" står. Haken skal trekkes opp og fremover, og hodet til å svinge til høyre til smerten i nakken, i denne stillingen skal fryses i 30 sekunder. Etter dette gjentas øvelsen, men til venstre. Det er nødvendig å foreta slike repetisjoner minst 5.

Regelmessig bruk av denne gymnastikken og massasjen kan ikke bare helbrede fra osteokondrose, men lar det heller ikke utvikles i det hele tatt. Derfor helbreder gymnastikk for osteochondrosis i nakken av Dr. Shishonin ikke bare, men er også forebygging av en slik sykdom.

kilde: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gymnastikk Shishonina med osteochondrose i livmoderhalsen

Mange vet allerede at hvis regelmessig og kompetent gjør øvelsene som Akademiker Shishonin (gymnastikk for nakken) har skapt, begynner osteokondrose i livmorhalsen, thorax og lunken. Nesten alle kan gjøre det selv hjemme.

For en start må du konsultere legen din, og først etter godkjenningen kan du starte en slik fysioterapi.

Hvis du ikke konsulterer en spesialist, er det mulig å få konsekvenser, som bare du og ingen andre vil svare på. Uten en skikkelig utdanning kan man bare forverre situasjonen.

I alle fall, hvis legen har foreskrevet medisinering eller annen behandling, skal han i ingen tilfelle kastes. LFK er bare et tillegg.

I hvilke tilfeller vil behandlingskomplekset hjelpe?

Ifølge forfatteren bidrar den vitenskapelige figuren Alexander Shishonin, oppgavene nedenfor, til restaureringen av trofiske rotter, lindre smerter og fremme lindring av spasmer, hjelp med klemning og hypotermi, visse sykdommer i ryggvirvlene (inkludert antall og osteokondrose), bare hvis de utføres korrekt og kun brukes som et supplement til hovedet, utpekt av en lege behandling.

Osteochondrose i lumbale ryggraden er et faktisk problem, kjent for mer enn 50% av den voksne befolkningen. Derfor kan denne metoden brukes som selvhjelp.

Akademikeren vurderer også gymnastikk som er effektiv for smerter av varierende styrke i nakken, vegetativ-vaskulær (neurokirkulatorisk) dystoni, repetitive episoder av svimmelhet, hypertensjon, stress og kronisk tretthet, hukommelsestap, ulike abnormiteter Søvn. Patologiske endringer i mobiliteten til vertebrae, ikke bare cervikal, men også i bryst og bakre del, vertebrobasilar insuffisiens - indikasjoner på trening.

Alexander Shishonin anbefaler sitt kompleks til de som leder en stillesittende, passiv livsstil, mye tid utfører foran datamaskinen eller bak hjulet, på bena, tvunget til å løfte vekter og har tung fysisk belastning. Med tillatelse fra den behandlende legen og fravær av kontraindikasjoner, er det mulig å engasjere seg i gymnastikk i henhold til forfatterens metode til de som er utsatt hyppig emosjonell og mental overbelastning og stress, ubalansert ernæring, utsatt for overflødig kroppsvekt og fedme.Med et forebyggende mål for å styrke lumbalområdet, kan du også utføre slike øvelser.

Kontraindikasjoner til resept

Det er visse kontraindikasjoner til gymnastikken for lumbale ryggrad ifølge Shishonin.

1. 1 Sykdomsforverring. I en periode med særlig akutt smerte, må du følge alle legenes forskrifter og forsøke å unngå stress.
2. Høy temperatur. I tillegg til generell svakhet og forverring av trivsel, kan smerte øke. Stor risiko for å falle, blir skadet.
3. 3Onkologiske prosesser. Tilstedeværelsen av svulster, spesielt ondartet.
4. 4 Infeksiøse og inflammatoriske prosesser. Først må du behandle disse patogenene under streng tilsyn av en lege, som klart utfører alle hans avtaler, og bare deretter fortsette til treningsstudioet.
5. 5Beremennost. Øvelser krever store belastninger på ryggraden. Når komplekset utføres, kan blødning, abort, for tidlig fødsel, intrauterine skader på barnet og utvikling av misdannelser opp til et dødelig utfall oppstå.
6. 6Den forekomst av både intern og ekstern blødning. I dette tilfellet er det strengt forbudt å engasjere seg i slike øvelser, fordi den minste bevegelsen kan føre til økt blødning. Dette har en nedgang i blodtrykk, svimmelhet, bevissthetstap og sjokk til døden.

Selv om du bare føler deg dårlig eller veldig sliten, er det tilrådelig å utsette treningsstudioet for å unngå komplikasjoner.

Hvordan går det med klasser?

Hvis du konsulterte en lege og han tillot deg å gjøre disse oppgavene, kan du fortsette. Les først de generelle anbefalingene:

• Å gjennomføre gymnastikk bør være vanlig, i henhold til ordningen: de første 2 ukene - hver dag, og deretter jevnt redusere antall treninger til 3 per uke. Dette er en omtrentlig ordning, du må fortsette fra din egen helsetilstand - du trenger ikke å overmanne deg selv.
• Ryggen skal være helt rett mens du gjør øvelsene. Dette er en uunnværlig tilstand som avhenger av suksess og effektivitet i studiene. På vanlig tid, ikke glem å følge stillingen din.
• Den aller første trening skal gjøres foran speilet for å overvåke øvelsenees korrekthet. Du kan finne deg selv en følgesvenn og gjør gymnastikk sammen, se på hverandre og lage kommentarer.
• Før du utfører gymnastikk på Shishonin, som med alle andre, er det nødvendig å lage "oppvarming" av flere pull-ups for å unngå skade.
• Etter hver treningsøkt, bør du bruke strekker, trykke hendene først på høyre side av hodet og tøy det til venstre skulder, og deretter omvendt.
• Vel, det viktigste er troen på resultatet! En positiv holdning er nøkkelen til suksess.

Komplekset er designet samtidig for alle avdelinger i ryggraden.

Grunnleggende øvelser

I alt i denne gymnastikken er 6 øvelser basert ikke bare på ønsket om å okkupere en bestemt posisjon, men også å fikse den i flere (vanligvis 15-30) sekunder, noe som først er vanskelig. Etter hvert som du trener og strekker musklene, vil du legge merke til lettelse og vil kunne utføre dem uten store problemer.

Den første posisjonen er metronomen. Du bør forsiktig hakke hodet så nær som mulig på skulderen på høyre side, hold deg i denne stillingen i ca 30 sekunder, og utfør denne øvelsen i motsatt retning. Gjenta 5 ganger.

Den andre posisjonen er "Vår". Du skal vippe hodet ned i 30 sekunder, og trekk det litt fremover og opp igjen, og fest igjen i et halvt minutt. Kjører 5 ganger.

Neste øvelse er "Goose". For å utføre det, bør du stå opp rett, holde nakken rett, og haken din parallelt med gulvet.

Prøv å bli i denne posisjonen i omtrent et halvt minutt, og gjør øvelsen motsatt. Gjenta 5 ganger.

Den fjerde posisjonen heter "En titt på himmelen." For å gjøre dette må du skru hodet til høyre til maksimumet og holde i et halvt minutt, og utfør tilsvarende på den andre veien. Gjenta det 5 ganger.

Den neste øvelsen heter "Rama" og ligner på "Look men du må bruke skulderremmen, plassere venstre håndflate på høyre skulder og holde albuen parallell med gulvet. Den utføres 1-2 ganger.

Fullfør komplekse øvelsen "Heron". Du må sitte på en stol, legg hendene på knærne, prøv å holde haken parallell med gulvet. Da må du ta hendene dine mens du trekker opp hodet, og deretter gå tilbake til startposisjonen.

I tillegg kan du gjøre andre øvelser for livet. Disse er forskjellige strekker, handlinger på fitball (en stor gymnastikkball), en horisontal bar.

For lumbaleavdelingen er det også teknikker til Vyacheslav Pilyuiko (forsker, nevrolog) og Sergei Bubnovsky (lege i medisinsk vitenskap, professor).

Igjen må det understrekes at man bør konsultere lege før de utfører dem.

Pasientanmeldelser

Generelt om denne metoden for positiv tilbakemelding. Hvis du tror på resultatet og regelmessig utfører øvelsene, observerer sikkerhetsteknikken, kan du oppnå gode resultater.

Noen pasienter oppdaget svakhet i svimmelhet og mindre smerter i nakken og nedre rygg. Det er tegn på at gymnastikk for nakken ved hjelp av Alexander Shishonins metode bidrar til å redusere intrakranielt trykk.

Under alle omstendigheter vil slike øvelser være til nytte og kan tjene som en god profylakse for utvikling av osteokondrose, ikke bare av livmorhalsen, men også av lumbale ryggraden.

kilde: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gymnastikk Shishonina med osteochondrose av cervical avdelingen: reglene for å utføre terapeutiske øvelser

Gymnastikk for nakke av Dr. Shishonin - et rimelig element i terapi for å eliminere negative manifestasjoner i osteokondrose i livmorhalsområdet. Forfatterens metoder er godkjent av vertebrologer, nevrologer og ortopedere.

Inkludering av Shishonin-komplekset i rehabiliterings- og behandlingsprogrammet for ryggradssykdommer, kan cerebrale komplikasjoner øke effektiviteten av behandlingen betydelig. Utførelse av de opprinnelige øvelsene med cervical osteochondrosis gir et merkbart resultat i en uke etter starten av øvelsen.

Generell informasjon

Ved behandling av ryggsykdommer er det viktig å ikke bare bruke medisiner, men også andre elementer av terapi.

Terapeutisk trening inkludert i listen over rehabiliteringsprogrammer i de fleste sykdommer som utvikler seg i lesjoner av mellomvirvelskiver, bein strukturer, klemming av nerver og blodkar.

Pasienter med diagnose av cervikal osteokondrose beklager ofte at hodepine opptrer, minnet minker, økt intrakraniell og blodtrykk, forstyrret søvn, bekymret for svimmelhet ved Osteochondrose.

Terapeutisk gymnastikk gjør det mulig å redusere de listede symptomene.

Viktig poeng- Gjennomføring av klasser i forbindelse med å ta medisiner, delta på fysioterapi økter, riktig ernæring, massasje, andre metoder.

Shishonin A.Yu. - Kandidat i medisinsk vitenskap, en kjent spesialist i behandling av sykdommer i muskuloskeletalsystemet. År med å søke og eksperimentere bidro til å utvikle en unik terapeutisk og helsemessig gymnastikk for cervical avdelingen.

Ifølge Dr. Shishonina, mange problemer hos voksne vises på bakteppet av funksjon av indre musklene i nakken: de negative faktorene påvirke elastisiteten i vev. Gradvis overbelastning av muskelvev fører til kompresjon av blodårer og nerver, noe som fremkaller smertsyndrom.

I henhold til legen, for så å vende tilbake til en optimal tilstand i musklene i nakken og skuldrene eliminerer forutsetninger for å klemme de følsomme strukturer og blodkar som mater hjernen.

Etter forløpet av behandling og forbedring av pasient gymnastikk glemmer om hodepiner, vaskulære spasmer, svimmelhet, normaliserer søvn forbedrer hukommelsen, falming smerte i halsområdet.

Funksjoner av Shishonin-komplekset:

1. teknikken innebærer å utføre syv øvelser;
2. under gymnastikk obligatorisk fiksering i en bestemt posisjon i 30 sekunder;
3. du må strengt følge teknikken for å utføre øvelser, antall repetisjoner, tidspunktet for fiksering av nakken, hode, kropp;
4. øvelsene ligner yoga;
5. Etter trening er det nødvendig å ta visse bevegelser for å fjerne muskelspenning;
6. regulariteten av forestillingen til shishonins gymnastikk er viktig;
7. Hver øvelse fra det opprinnelige komplekset har sitt navn, som er lett å huske: Heron, Fakir, Goose, Vår, Et blikk på himmelen og andre;
8. Før begynnelsen av klassene skal komplekset godkjennes av legen.

Original rehabilitering metoden erstatter ikke mottak chondroprotectors, muskelavslappende, smertestillende, NSAIDs, og utfyller medisinering.Viktig poeng:bruk av forfatterens teknikk gjør at du kan redusere forbruket av smertestillende medisiner betydelig.

Fordeler for cervikal osteokondrose

Resultat av leksjonene:

• redusere styrken av negative reaksjoner;
• reduksjon eller forsvun av smertesyndrom;
• restaurering av vertebral mobilitet;
• eliminering av muskelspasmer;
• forbedring av det generelle trivselet;
• normalisering av minne, søvn;
• en reduksjon i styrken av nevrologiske komplikasjoner eller forsvunnet av negative symptomer.

Til notatet!Gymnastikk Shishonin brukes ikke bare til behandling av cervikal osteokondrose, terapeutiske øvelser positivt påvirker tilstanden til pasienter med andre nevrologiske sykdommer og negative manifestasjoner. Komplekset utøvelse forbedrer blodsirkulasjonen i den aktuelle seksjon, aktiverer tilførsel av næringsstoffer og oksygen til hjernen, avtar kompresjon av nerverøtter og blodkar.

Indikasjoner for trening

Kompleks Shishonin nyttig å gjøre når du identifiserer mange helseproblemer:

1. cervikal osteokondrose;
2. søvnløshet eller vedvarende døsighet;
3. migrene av kronisk natur
4. dårlig blodtilførsel til hjernen;
5. høyt blodtrykk;
6. forekomsten av plutselig svimmelhet;
7. nedsatt mobilitet i nakken, utseendet av smerte i denne sonen;
8. Rehabiliteringsperioden etter operasjoner på bakgrunn av ryggskader;
9. pasienten lider av manifestasjoner av vegetovaskulær dystoni;
10. Det er klager om vanskeligheter med å huske informasjon;
11. utvikling av vertebrobasilarinsuffisiens.

Kontra

Klasser på Shishonins teknikk bør ikke utføres når du identifiserer begrensningene:

• forverring av kroniske sykdommer;
• graviditet;
• smittsomme patologier;
• aktive inflammatoriske prosesser;
• blødning av hvilken som helst styrke og etiologi
• pasienten har feber på treningsdagen;
• svulster av alle slag og størrelser;
• markert utmattelse av kroppen;
• en kraftig nedgang i immunitet og vitalitet.

fordeler

7 grunner for klasser etter metoden til Shishonin:

1. Gode ​​resultater mot bakgrunnen av vanlige klasser.
2. Evnen til å redusere forbruket av narkotika.
3. Metode tilgjengelighet.
4. Gymnastikk er egnet for folk i ulike aldre, det er ikke behov for spesiell fysisk trening.
5. Eliminering av faktorer som forstyrrer tilførselen av tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer til hjernen.
6. Gradvis forsvunnelse av smerte under osteokondrose i livmorhalskvarteret, nevrologiske komplikasjoner.
7. For klasser er det ikke nødvendig med spesielle tilpasninger, komplekset av forfatterens øvelser kan utføres hjemme.

Nyttige anbefalinger for pasienter

Behandlings- og rehabiliteringsmetoden vil være effektiv dersom reglene følges:

• å studere øvelser under veiledning av en erfaren instruktør eller lege-fysioterapeut;
• utføre hele komplekset;
• Ikke hopp over klasser. Unntak - dårlig helse, fremveksten av midlertidige restriksjoner (avsnitt "Kontraindikasjoner");
• følg ordningen: i løpet av to ukers trening holdes daglig, etter 14 dager for å endre tidsplanen - tre ganger i uken;
• obligatorisk tilstand- Hold ryggen din rett mens du utfører Shishonin-komplekset;
• med cervical osteochondrose og tegn på dårlig blodtilførsel til hjernen, ikke bare gjøre terapeutisk gymnastikk, men også ta medisiner foreskrevet av en nevrolog og en vertebrologist;
• De første dagene er det obligatorisk å gjøre Shishonin øvelser foran speilet for å kontrollere nøyaktigheten av bevegelser, da - i vilje;
• på slutten av økten anbefaler legen å slappe av musklene;
• En obligatorisk tilstand for å oppnå et positivt resultat er en tro på utvinning og ens egen styrke.

Forfatterens teknikk: en beskrivelse av syv øvelser

Gymnastikk for nakke Shishonina: Det grunnleggende komplekset består av syv øvelser:

1. Den første er metronomen.I. n. (startposisjon) - Hodet rett. Tipp hodet først til høyre på skulderen, fest i 30 sekunder, gå tilbake til startposisjon. Samme handling skal gjentas i den andre retningen med obligatorisk fiksering av hodet. Antall tilnærminger er 5.
2. Den andre er gåsen.Hodet er rett, det er viktig å sørge for at haken er parallell med gulvet. Stret ditt hode forsiktig, forsøk å holde hakens stilling, vri hodet til venstre, det er godt å nå for venstre skulder. Fiksering kreves i et halvt minutt. Gjenta bevegelsen motsatt. Det er fem tilnærminger.
3. Den tredje er våren.Startposisjonen er uforanderlig. Senk haken, fest posisjonen i 5-8 sekunder, skyv haken frem og litt opp. Det er viktig å huske fikseringen av hodet i dette øyeblikket. Antall gjentakelser er de samme.
4. Fjerde - Et blikk i himmelen.Utfør forsiktig, når smerten vises, reduser amplituden. Maksimal sving på hodet til høyre side, vent 30 sekunder, ta sakte startposisjon. Gjenta syklusen 5 ganger i hver retning.
5. Den femte er rammen.Aktivt fungerer ikke bare hodet, men også humeralgirdlen. Du må utføre en "se på himmelen men bruk hendene: Håndflaten din er på venstre skulder (sørg for å holde albuen parallell med gulvet), og legg den andre hånden på kneet. Gjør det samme med en skifte av hender. Det er viktig å huske forsinkelsen i ønsket stilling i et halvt minutt.
6. Den sjette er Fakir.Hodet er rett, men du må løfte armene dine, koble dem på toppen, bøy litt på armene i albuene. Roter hodet på venstre og høyre side for å gjøre i henhold til standardskjemaet, sett alltid til 30 med ønsket posisjon.
7. Den syvende er Heronen.Du må sitte på en komfortabel stol, legg hendene på knærne, hold hodet som alltid, jevnt. Rett dine hender, som en rektors vinger, tilbake og litt ned, hodet ditt på dette punktet må du trekke opp, som en fugl. Det er obligatorisk å lagre et halvt minutt spenningen av alle muskler, etter å ha kommet tilbake til I. n.

Det endelige elementet i Shishonin-komplekset strekker seg. Med høyre hånd (palme), trykk på hodet på venstre side, vipp det forsiktig til høyre, og prøv å nå skulderen. På samme måte må strengen gjøres i motsatt retning.

Å fikse resultatet

Etter eliminering av tegn på osteokondrose, gjenoppretting av blodtilførsel til hjernen, forsvinning av kompresjon av sensoriske elementer, er det viktig å forhindre tilbakefall av sykdommen.

En av fordelene med Shishonin gymnastikk er muligheten til å bruke komplekset ikke bare i aktivitetsperioden behandlingsfase, men også for å forhindre forverring av osteokondrose, forebygging av nevrologiske lidelser.

Legene anbefaler regelmessig å utføre autoriserte øvelser for skulderbelte og nakke for å opprettholde en god tilstand av muskler, ledbånd og ryggvirvler.

Frekvensen av klasser, varigheten av kurset bestemmes av en nevrolog eller vertebrolog.

Skader fra gymnastikk Shishonin er ikke til stede (ved overholdelse av regler, begrensningsregnskap), og fordel er godt merkbar for folk i alle aldre.

Pasientanmeldelser

"Utmerket resultat "Jeg føler meg en kraftig kraft og styrke "Sårheten i nakken og skuldrene forsvant "Jeg føler meg bedre, trykket har gått ned, "Mindre bekymret for hodepine "Jeg sover godt" - så pasienter svarer på resultatene etter behandlingsforløpet med bruk av gymnastikk Shishonina. Det er praktisk talt ingen negative vurderinger: negative uttalelser, tvil om effektiviteten av metoden vises oftere med uregelmessig ytelse av det komplekse, ikke-overholdelse av øvelsesteknikker.

Studier som bruker forfatterens teknikk Shishonin er nyttige for pasienter med cerebrale komplikasjoner, cervikal osteokondrose.

Etter løpet av terapeutisk gymnastikk er resultatet merkbart ikke bare i problemavdelingen, men også det er positive endringer for hele organismen.

Shishonin-komplekset er en enkel, ikke-medisinsk metode uten materielle kostnader for behandling, forebygging av rygg og ryggsykdom.

kilde: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html