Sår knær etter kjøring: hva skal jeg gjøre hvis symptomene oppstår?

Hvorfor knærne vondt etter å ha kjørt? Hva å gjøre hvis det er smerte når du kjører - noen effektive tips

Kjører er en av de vanligste former for fysisk aktivitet.

Kjøring er nyttig ikke bare for å opprettholde skjemaet, men også for kardiovaskulærsystemet, den såkalte cardio-loading.

menhva å gjøre hvis du etter en løp ikke føler deg avslappende, behagelig trøtthet og ubehag i knærne?Er det verdt å bekymre deg for dette problemet?

Årsaker til knesmerter etter løpende belastning

Intensiteten, naturen og tidspunktet for smertestart er viktig for å bestemme årsakene til problemet.Smerte kan oppstå under trening, umiddelbart etter kjøring, eller etter noen timer.

I artikkelen vil vi prøve å svare på spørsmålene: Hvorfor knærer kneet etter tredemølle eller kjører på stadion? Hva om leddet er dårlig påvirket? Enn å begynne å behandle og i hvilke tilfeller er det umulig å smøre sammen med oppvarming salver?

Alle årsaker til smerte i kneet kan deles inn i flere grupper.

Den første inkluderer lokal skade:

• menisk- Avrundet brusk, forbundet med andre bruskbånd. Når disse leddene er skadet eller kuttet, kan det oppstå akutt smerte i knæret. Med denne skaden oppstår smerte selv ved den minste belastningen. Diagnosen er etablert på grunn av en røntgenstråle.
• Sykdommer knyttet til svekkelseblodtilførseli kneet. Smerte preges av et midlertidig utseende med en usikker plassering.
• forlengelseleddbånd. Smerte kan oppstå etter mye arbeid eller skade. Karakterisert ved akutt kurs, hevelse og immobilisering av leddet.
• skadepatella. Smerte er et resultat av gjentatt traume eller forstuvning. Skade på patella kan føre til en alvorlig sykdom - kondomalakia. Det fører til at patella er ødelagt, men preget av konstant smerte og redusert motoraktivitet.

Den andre gruppen inkluderer patologier forbundet med vanlige sykdommer:

• Leddbetennelse er en sykdom hvor bruskvev er skadet.
• Leddgikt er en sykdom preget av tilstedeværelse av inflammatoriske prosesser i leddene.
• Meniskopati er en sykdom der det er en forstyrrelse av meniskens integritet.
• Bursitt er en betennelsesprosess som påvirker slimposen som befinner seg i leddet.
• Chondromatosis er en patologi der synovialmembranen degenererer til et bruskvæv.
• Tenditt er en betennelse i knærledets sene.
• Dysplasi er et brudd på veksten og utviklingen av brusk med sin gradvise slitasje.
• Intraartikulære legemer - utseendet på en fri kropp som beveger seg fritt i leddet.

Den enkleste grunnen, som forårsaker smerte i kneet etter kjøring, men som ikke krever alvorlig behandling, og du kan fortsette å løpe, ikke redd for å bli syk, og ikke tenke på hva du skal gjøre med leddene - feil teknikk kjøre.

barei den tredje gruppen kan identifiseres tegn på feil kjøring:

Høye belastninger som ikke samsvarer med treningens fysiske tilstand: For intens kjøring fremkaller alvorlig press på kneledd. Negativt på det kan påvirke overflødig vekt, så belastningen skal velges best for sin vektkategori.

Ingen oppvarming før jogging. Kaldmuskler og ledbånd er utsatt for intens stress og kan bli skadet. Smerte kan oppstå ikke bare i kneet, men også i kalvemuskulaturen.

Advarsel:Mangelen på oppvarming før kjøring er en av de vanligste årsakene til knæleddet!

• Feil posisjon av foten, som også skjer med flate føtter eller omvendt posisjon av føttene.
• Feil innstilling av bena, hvor leddene ikke kan absorbere støt.
• Ubøyelig eller upassende sko: liten eller stor størrelse, for tynn eller stiv yttersåle. Smerte kan oppstå etter en løp, etter noen minutter eller timer forsvinner den helt.
• Krysset terreng: En mangfoldig jordstruktur bidrar til en ujevn belastning på beina. Smerter oppstår under kneet.

Advarsel:Det er umulig å smøre det skadede kneet med oppvarmende salver, spesielt hvis det er hevelse. Oppvarming salve vil bare forverre situasjonen, forårsaker enda mer puffiness, som et resultat av hvilken det må repetere pumpen væsken ut av kneet

symptomer

• Inflammatoriske prosesser: ødem i kneet, feber, akutt smerte. Diagnosen er bekreftet av en blodprøve.
• Dystrofiske prosesser: kroniske sykdommer preget av en langsom flyt med klart definerte perioder med forverring og remisjon. Krever konstant overvåking av lege og passende behandling.
• Traumatiske prosesser: uttalt med gjentatt skade på leddene. Symptomer er kombinert, karakteristisk for både inflammatoriske og dystrofiske prosesser.

behandling

Førstehjelp ved plutselig smerte:

1. Fest skjøten i en statisk stilling
2. Benet er plassert over kroppsnivået
3. Kald komprimering i 15 minutter hver halve time
4. Ta et smertestillende eller antiinflammatorisk legemiddel, eller en kombinasjon av typen
5. Kontakt lege.

Forebygging er den beste behandlingen, ogTidlig diagnose gjør det mulig å unngå alvorlige problemer i tidemed ledd.

Sykdommer i leddene - en av de vanligste sykdommene, kompliserer de en persons liv betydelig, og berøver ham av bevegelse.

Derfor er det så viktig å få behandling av en kompetent lege til tiden.

For i dag er det flere måter å behandle:

terapeutisk:

behandling av ledd uten kirurgi.Legen prøver først og fremst å fjerne smertesyndrometog eliminere årsaken til smerten. I sitt arsenal:

• smertestillende midler og antiinflammatoriske piller;
• salver og geler;
• injeksjon;
• treningsbehandling og massasje.

kirurgisk:

Det brukes hvis den terapeutiske behandlingen ikke gir en bærekraftig og varig effekt, eller i tilfelle at,når pasienten senere vendte seg til legenog terapi er ikke rasjonell. Operasjonen innebærer også å erstatte skjøten med en kunstig ledd.

Tradisjonell medisin:

er rettet mot å eliminere symptomene på sykdommen. Øvelse er bruk av ulike urteavgifter, gnidning, komprimering, avkok for å lindre smerter og lindre hevelse.

Fysiske øvelser for å styrke knærne

Knebøy.Du må starte med et halvt knep, med en liten belastning på knærne. Antall halvkviter skal bestemmes ut fra personens fysiske tilstand. Gradvis kan dybden økes.

Advarsel:Det må huskes at dyp hukling er en stor byrde på kneleddet. Noen kan plutselig oppstå smerte eller til og med en knase. Med disse symptomene er det strengt forbudt å gjøre slike knep

Svimlende.Sitt på en stol eller en sofa slik at føttene ikke kommer til gulvet. Utfør svingende bevegelser fra side til side med hver fot i sin tur.

Trenings sykkel.Du kan bruke en simulator, eller utføre simulerende bevegelser i en sittende eller liggende stilling.

Korrekt kjøring- løfte om sunne knær

Så hvorfor er knærne vondt mens du løper under trening eller etter jogging, hva skal du gjøre for å unngå å få en mer alvorlig sykdom? Hvordan løpe riktig slik at kneet ikke gjør vondt og svelger, hvordan man unngår skade og ikke svelger over bagatelløshet?

Korrekt løp består av flere komponenter:

1. Belastningen bør øke gradvisbasert på løperens fysiske tilstand. Du bør ikke kjøre ti kilometer fra den første dagen, det vil ikke lede deg i form, men vil heller gjøre mer skade. Start med en lett belastning, forvarm musklene, vurder tilstanden din etter kjøring.
2. Korrekt innstilling av føtter når du kjører, hvor leddene vil absorbere sjokk når de står på hælene. Foten bør røre bakken, flatt på overflaten, og beina skal være litt bøyd på knærne.
3. Velg komfortable sko: helst med høyt krans, en fjærende hæl og en myk tå.
4. terreng: Jevn eller myk overflate påvirker belastningen svært gunstig. Kneleddet er lettere å absorbere støt ved kjøring.

Mange mennesker er interessert i spørsmålet,Om det er mulig å løpe, hvis det var smerte i et kne på kjøring, og vil kneleddet fortsette å smerte etter å ha stoppet treningen? Svaret ligger i årsakene til denne smerten, hvis smerten har kort varighet og slutter med slutten av løpet, kan årsaken være for mye arbeid. Det er verdt å fullføre løpet, og fortsett økten med en lett oppvarming.

Hvis smerten er skarp, intens og ikke går uten hjelpemidler, kan problemer med kneet være mye mer alvorlig. Før du fortsetter trening, er det nødvendig å konsultere en lege. Ikke glem de grunnleggende reglene når du kjører.

Så, kneleddet lider når du går og løper, siden kneet har hovedbelastningen for enhver bevegelse.

På denne måten,opprettholde fysisk helse, ved hjelp av grunnleggende forebyggende tiltak, kan du nyte å løpe uten frykt for mulig forekomst av alvorlige sykdommer.

Og hvis det er problemer med leddet, bør du ikke børste det av, men det er bedre å spørre legen din om hjelp så snart som mulig.

pinte~~POS=TRUNC

{title} & g; iveJournal

kilde: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Hvorfor knærne vondt etter å ha kjørt

Smertefulle følelser i knærne etter å ha kjørt klasser - et fenomen ikke uvanlig. Ofte vises ubehagelige følelser i løpere, som nylig begynte å delta aktivt i sport.

Årsakene til smerte i kneleddene

Faktum er at kneleddet har en svært kompleks struktur. Konstante bevegelser gir en solid belastning, noe som øker betydelig når du kjører.

Og smerten kan vises ikke bare fordi leddet har noen form for medfødt eller oppkjøpt patologi, men også på grunn av traumer av ligamentapparatet. Motorbelastningen kan provosere betennelser, som til nå forblir ubemerket.

Derfor, smerte, selv om det er ubetydelig, bør bli en alvorlig advarsel om en mulig helserisiko.

.

Det legges merke til at knærne alltid begynner å smerte etter løp. Det er følgende årsaker til dette fenomenet:

.

1. Dislokasjon av patella (patella). Blant løpene tar dette frekvenstraumet ledelsen. Og selv om det ikke bærer noen farlige konsekvenser, kan det føre til ytterligere strekking av ledbåndene. Dette fører til hyppige dislokasjoner. Smertefulle opplevelser vil bli normen, felles vil miste sin tidligere mobilitet, patella vev vil gradvis forverres. Dette fenomenet har navnet "kneeløper".
2. Skade av avrundet brusk i kneledd (menisk), som er festet til tilstøtende brusk. En mislykket hakke eller en skarp sving på foten kan føre til brudd på noen av ligamentfibrene. Som et resultat vises ømhet, og etter en stund og hevelse. Å stole på et skadet lem er veldig smertefullt.
3. Ruptur eller forstukking av leddbåndene. Slike skader oppstår oftest med økende belastning eller uaktsomhet under kjøring. Knappenes svulmer, mobiliteten er tapt, smerten er akutt.
4. Patologiske forhold manifestert etter overdreven belastning. Disse inkluderer artrose, leddgikt, periarthritis, revmatisme, synovitt, bursitt og gendynitt.
5. Krenkelser som er relatert til sirkulasjonssystemet. I forbindelse med forringelsen av ernæring i knærområdet er smerten ikke permanent lokalisert og varer i kort tid. Ubehagelige opplevelser passerer uavhengig eller stoppes av bedøvelsespreparater. Oftest er de karakteristiske for ungdom i løpet av aktiv vekst og vekst i kroppen. Vaskulær smerte kan også forekomme hos de som har et overskudd av normen for kolesterol, som kan danne plakker som hindrer full blodtilførsel.

Feil felles arbeid kan føre ikke bare til utvikling av smerte, men også til betennelser og forstuinger av leddbåndene, kronisk traumer til menisken.

Illiterat trafikk under kjøring er ikke alltid forbundet med medfødte anomalier. De kan skyldes trening på en ujevn overflate.

Som et resultat blir belastningen på beina fordelt ujevnt, forekommer hyppig mikrotrauma.

Nybegynnere flytter ikke umiddelbart med kompetanse. Feil kroppsstilling, løpende med innsats på hælområdet kan forårsake smerte etter kjøring. Samtidig er det ikke tilstrekkelig avskrivning i kneleddet, leddvev er presset, den vertikale belastningen øker.

Feil stilling av føtter med flade føtter kan forårsake smerte. Tross alt hindrer en flat bue på å springe under kjøring, og øker belastningen på knærne.

Ikke ignorér oppvarming før klasser. Det vil forberede musklene for lasten, gjør bevegelsen av leddene naturlige og komfortable.

For løse eller tette sportssko som ikke fikser benet godt, kan føre til at leddene virker feil og øker sannsynligheten for skade.

Hvordan oppføre seg riktig for kronisk og akutt smerte

Det er klart at kronisk smerte er forbundet med medfødte eller oppkjøpte tilstander i kroppen, og kjøring i dette tilfellet vil bare være en konsekvens. Men lytter til følgende anbefalinger, kan du gjøre treningen behagelig og behagelig:

• Når det er konstant smerte etter en løp, trenger du en spesialisthøring som vil hjelpe bestemme deres årsak og gi anbefalinger for å korrigere trening eller sannsynlighet for trening. fortsette. I nærvær av sykdommen, som er kjent, må besøk til legen være av vanlig art.
• Et godt resultat er iført et elastisk bandasje eller bandasje. Og bruken av oppvarming salver eller medisinsk komprimerer vil akselerere de metabolske prosessene i problemområdet.
• Forverring av smerte skal være et signal for å slutte å trene. Stoppet bør imidlertid ikke være skarpt. Først må du gå til trinnet, og bare da stoppe helt.

Akutt smerte syndrom kan ha en engangs natur. Men denne tilstanden krever umiddelbar inngrep. Det er nødvendig å huske:

1. For å frigjøre skjøten fra lasten, må den forsiktig festes. Dette kan gjøres med elastisk bandasje eller bandasje. Ikke klem leddet for hardt for ikke å bryte blodbanen.
2. Benet bør plasseres over kroppsnivået. Det er best å legge seg ned og gi kroppen en komfortabel posisjon.
3. Kald komprimering vil redusere smerte. Ispakken må pakkes inn i vev for å forhindre frostbit. Prosedyren gjentas 4 ganger med et intervall på en time. Kompressen varer ikke mer enn 15 minutter.
4. I fravær av kontraindikasjoner og allergier kan du ta et bedøvelsesmiddel fra en gruppe ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.

Selv om de ubehagelige symptomene svekkes, er det best etter litt tid å søke råd fra legen din.

Forebygging av smerte

Selvfølgelig kommer problemer plutselig. Imidlertid kan utseendet av smerte forebygges ved å følge følgende anbefalinger:

• For løping er det nødvendig å velge bare like bakken eller sportsbaner.
• Det er nødvendig å utarbeide riktig bevegelsesteknikk, der foten er plassert bare rett og deretter jevnt rullende fra hælen til tåen.
• Sko bør velges strengt til fots, har en hard rygg og fleksibel nese. Lacing bør ikke være stramt. Du kan ikke lagre på sko. Sneakers bør være designet bare for å kjøre.
• Belastninger under treningen bør øke gradvis. Å ignorere dette kravet vil føre til overdreven felles belastning og muskel overbelastning.
• Ta vare på oppvarming er veldig alvorlig.

Overholdelse av alle anbefalinger og oppmerksom holdning til helsen din vil gjøre livet lyst, sunt og fullt.

kilde: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Hva skal jeg gjøre hvis knærne blir skadet etter et traume?

For konstant eller tilbakevendende smerte i knær, klager mange idrettsutøvere.

Spesielt ofte er dette problemet møtt av løpere.

Utover det faktum at kneleddet er det største og funksjonelt komplekse i kroppen, foruten hver dag er utsatt for store belastninger, kan forekomsten av smerter i det være annerledes, og årsakene til utviklingen av ulike sykdommer - sett.

Behandling av knær

Spørsmålet om knebehandling bør håndteres seriøst i tide med erfarne spesialister. Ellers, etter en kortvarig lindring, kan smerten komme tilbake, spesielt hvis personen fortsetter å spille sport.

Legene anbefaler at du kjører etter behandling av kneet for en stund for å begrense, for å redusere belastningen og la leddene bli helt gjenopprettede.

Spesialister av selskapet "Sport-TEK som i mange år har hjulpet unge idrettsutøvere takle forskjellige skader, argumenterer: smerter i kneet etter kjøring vil ikke returnere dersom behandlingen ble foreskrevet og utført av erfarne idretter leger. Bare de vil være i stand til å finne årsaken til smerte i knæleddet etter kjøring og gi optimal behandling og utvinning.

Årsaker til smerte i kneet etter kjøring

Ved hvile knær ikke bry, men når det kjører, er det smertefulle opplevelser, kan det skyldes følgende årsaker:

• 1) Skade på menisken. Denne avrundede brusk er et svært viktig element i knæleddet og er festet til andre brusk ved hjelp av ledbånd. Det er disse leddbåndene som kan bryte av med en plagsom sving av hele benet og / eller kneleddet. Det er skarp smerte, og kneet begynner å svulme raskt. I dette tilfellet er det viktig å forstå: Hvis knærne sår, løp bør kastes og behandles så raskt og effektivt som mulig.
• 2) Dislokasjon av knekken. Denne skaden oppstår ofte hos idrettsutøvere som er involvert i å løpe. Ofte forårsaker det ikke komplikasjoner, men det bør huskes at med hyppige lignende skader, leddbånd gradvis strekke seg, kneleddet mister stabilitet, og forstyrrelsen av knekken blir permanent problem.
• 3) Spenning av ledbånd i leddet. Når kroppen til en idrettsutøver i lang tid under alvorlig stress, begynner leddbånd i knæleddet å strekke seg. Smerten med et slikt traume er skarpt nok, nesten umiddelbart er det hevelse i kneleddet. I dette tilfellet, dersom knærne har vondt etter å ha kjørt, hvordan å helbrede, og hvor lenge rehabilitering vil ta, bestemmer den behandlende legen etter å ha utført diagnostiske prosedyrer. Ved de samme terapeutiske tiltakene bør være så effektive som mulig, siden dette traumet markerer begrenset knelarmobilitet.

Hva å gjøre hvis løperens ben gjør vondt, og hvordan man skal behandle det, er spørsmål som bør stilles til legen umiddelbart etter å ha blitt skadet for å unngå utvikling av komplikasjoner.

Først og fremst må du avlaste kneet fra en stor fysisk belastning, og fest fugen med et elastisk bandasje.

Løperens kne kan behandles umiddelbart etter skaden, men først etter at årsaken til forekomsten er opprettet og den nøyaktige diagnosen er bekreftet ved diagnostisk undersøkelse.

Hvis smerten etter skaden er veldig sterk, bør en kald komprimering påføres kneet.

Bedøvelse smerter kan også brukes til å eliminere smerte. Det anbefales å plassere det skadede benet over kroppen for å normalisere blodsirkulasjonen i den.

I alle fall, selv om alle de ovennevnte prosedyrene har bidratt til å kvitte seg med smerten, må du søke råd fra en spesialist.

De beste sportsklinikker og leger!

1. Klinikk for manuell behandling av Dr. Cecil

Chechil Sergey Vyacheslavovich- Klinikkleder. Hovedretningen er muskuloskeletalsystemet.

Han har 24 års medisinsk erfaring: ledelsen av den kjernefysiske ubåtens medisinske tjeneste, ledelsen av den spesielle treningsenheten til det militære sanatoriet Paratunka i Kamchatka.

Kovtun Yuri Vadimovich- En nevrolog, en manuell terapeut, en ekspert på valg og installasjon av ortopediske individuelle innleggssåler. Sertifisert spesialist i kinetotyping.

klinikker

Clinic site - www.chechil.com

2. Moskva Vitenskapelig og Praktisk Senter for Idrettsmedisin

Musikere Mikhail Konstantinovich- Traumatolog-ortopedistisk traumatologisk avdeling.

Clinic site - mnpcsm.ru

3. Familieklinikk

Davis Andrey Evgenievich- Traumatolog-ortopedist. Legen av den høyeste kategorien.

Nettstedet til klinikken - Semeynaya.ru

PS! HD

P.S.S.

posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni

kilde: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Smerter i kneet etter kjøring: årsaker, forebygging

I det moderne samfunnet er folk i økende grad tilbøyelig til å lede en sunn livsstil, prøve å spise kvalitet produkter, mye grønnsaker og frukt, bruk miljøvennlige produkter, så vel som mange er engasjert i en eller annen form for sport. Den enkleste, ikke krever en bestemt tid, plass og spesielle, praktiske verktøy er kjører, så det er så populært blant de som ønsker å gå ned i vekt, trekke seg sammen, bare føle også. Men i praksis er alt ikke så enkelt: Konsekvensen av en feil tilnærming til denne aktiviteten kan være forskjellige ubehagelige utfall, inkludert smerter i kneet.

Sårhet i kneledd kan skyldes både traumer og systemiske eller andre sykdommer. Denne patologien avhenger av hvilken del av kneleddet som er skadet, så først må vi vurdere hvordan det er ordnet.

Kort om anatomien til kneleddet

Knæret lider ofte ikke bare fordi det er den største, sterke ledd i menneskekroppen, det har en tung last selv når du står, ikke la deg gå og spesielt, kjøre.

Knæleddet består av tre ben: lårbenet, tibialet og patellaen. De er omgitt av ledbånd, muskler.

Plassen mellom beinens arbeidsflater inneholder unike bruskbelegg - menisci utfører en polstringsfunksjon.

Kaviteten i leddet kalles en kapsel og er fylt med synovialvæske.

Når du trener jogging, kan en hvilken som helst del av leddet bli skadet: muskler, ledbånd, meniscuser, til og med bein.

Det er også mulig å oppleve smerter i kneet etter å ha kjørt et løp på grunn av andre sykdommer som får seg til å føle seg etter en belastning.

Smerter er akutt og kronisk, midlertidig og permanent - alt avhenger av hva som forårsaker denne patologien.

Årsaker til smerte etter trening

Skarp start

Personer som nettopp har begynt å løpe kan oppleve knesmerter av den enkle grunnen: dårlig kroppsbehandling og en skarp start på løpende aktivitet.

Alle fra skolen vet: før du kjører, er det nødvendig å varme opp, varme opp musklene, og bare da gå til mer alvorlige øvelser, siden uten dette, slike konsekvenser som strekk av muskler og ledbånd, samt brudd leddbånd.

En annen årsak til smerte kan være en stor belastning etter en lang pause: ubrukt organisme reagerer så på melkesyre som frigjøres i belastningstid, termen "krepatur" er mer populær, slik smerte ikke vises umiddelbart, men etter litt tid etter trening, omtrent gjennom hvor mye timer. Hvis smerten kommer på en gang og følelsene ikke er vondt, men brenner, er problemet mer alvorlig.

Feil løp

Kjøring er også nødvendig på riktig måte, og de som ikke følger slike regler, er tilbøyelige til å føle smerte i kneet på grunn av dette.

Kjøring er ikke bare et veldig raskt skritt, i løpet av denne sporten er den riktige innstillingen av foten svært viktig, nemlig rullingen med hæl på tå, lyshet, korrekte og synkroniserte bevegelser av hendene og puste - innånding med nesen, utånding med munnen og i tide med arbeidet føtter.

Unnlatelse av å overholde et hvilket som helst punkt vil føre til alvorlighet under løp eller til ulike skader. Og kneleddet, som tar tung belastning, lider ofte ofte.

Det rette stedet og skoene

Veien for løping er ofte valgt asfalt, noe som er en feil. Det vil være bedre for føttene hvis de kommer i kontakt med et mykere belegg, for eksempel en grusvei.

Med sko er tingene det samme: tunge sko med en tykksåle vil være en byrde for føttene, men for myk og lett kan gi følelsen av at en mann går nesten uten sko, og dette er ikke veldig behagelig, så du må ta "gull" midt ".

Det rette stedet og sko er ekstremt viktig for å opprettholde kneets helse

skader

Den enkleste måten å tjene et knust kne, manifestert av smerte, nedsatt mobilitet, hemartrose og slikt traume krever ikke spesifikk behandling.

Sprains and tears

Ved dannelsen av kneleddet er det 5 ligamenter: 2 lateral, anterior og posterior cruciate og en patellar patellar ligament.

Med plutselige bevegelser under kjøring eller økt belastning på leddet, blir disse leddene strukket (de kan bryte) eller til og med kaste helt, noe som fører til utseendet på følgende symptomer:

• smertefulle opplevelser som begynner abrupt;
• ødem i kneet og mulig blåmerker (kan forekomme senere);
• vanskeligheter i felles bevegelser, stivhet;
• et mulig symptom - et klikk, noen ganger en knase når du flytter, ledsaget av smerte.

Symptomer avhenger av graden av skade på leddbåndene. I første grad blir de ikke uttrykt alvorlig, mens flere fibre er revet, men leddbåndene mister ikke fullstendig integritet, og etter noen uker forsvinner traumet.

Den andre graden er preget av store tårer og mer uttalt symptomer.

I tredje grad brytes en eller flere leddbånd helt, de kan komme av ved festet til beinet, mens blodkarene, nerverne, kneleddets hulrom er fylt med blod, ledningsevnen til underbenene er brutt.

Skader på menisken

Som nevnt tidligere, er meniski bruskbeinstrukturer plassert mellom knærne i knæleddet for avskrivninger. I hvert kne er det to, ytre og indre. De er halvmåneformede.

Med plutselige bevegelser, enten de er løpende eller skarpe, kan de bli skadet, og den indre menisken, og sjelden den ytre, lider oftere. Bruddet av begge brusk er ekstremt sjeldent.

Menisk skade er en av de vanligste skader på kneet.

Som med skader på leddbånd, kan meniski delvis rive, rive eller bryte seg bort fra leddbåndene som festes til leddet.

Noen ganger kan de bare være for mobile.

Med slike patologier beveger den frittliggende partikkelen seg fra sin normale stilling, og derved hindrer knærens bevegelse og derved forårsaker smerte.

Dislocation av patella

Patella, eller patella, er festet til leddet ved hjelp av ledbånd.

Med en skarp vend på foten under løp kan patella skifte, forårsaker alvorlig smerte, manglende evne til å bevege seg i kneet. Det kan være en hemartrose.

Denne forvridningen kan noen ganger bli korrigert av deg selv, men det er svært uønsket, da selvmedikering kan bli fulgt av ganske ubehagelige komplikasjoner.

Med forstyrrelsen av patellaen, kan leddbåndene som fikser det, strekke seg, noe som fører til en "vanlig forstyrrelse". Denne sykdommen er ofte funnet blant idrettsutøvere og kalles "kneeløperen". Hyppig forvridning av patella provoserer konstant smerte i kneet.

Ungdomsperioden

Under pubertetutvikling, når kroppen vokser aktivt, holder ofte blodårene ikke opp med beinene, noe som fører til blodsirkulasjonsforstyrrelser, inkludert kneet. Som følge av dette føler en tenåring smerte etter å ha kjørt, men denne patologien krever ikke spesialisert behandling, siden den går med alderen selv.

Sykdommer i kneleddet

Smerte i kneet kan også være en konsekvens av ulike nontraumatiske sykdommer.

1. Leddgikt er en inflammatorisk knesykdom, den kan skyldes traumer eller som manifestasjon av revmatoid artritt, osteoporose, tuberkulose av bein, gikt.
2. Knogelens artrose, eller gonartrose - en patologi av kneleddets bruskvev, noe som fører til deformasjon av benflaten. Denne sykdommen behandles hovedsakelig kirurgisk.
3. Bursitt er en inflammatorisk prosess i fellesposen.
4. Inflammasjon av nervesystemet kan også manifestere seg som smerte i hjortet på grunn av løpebelastningen.

Førstehjelp for smerte i kneet

For å eliminere smerte, bør følgende tiltak tas:

• Påfør kaldt på kneleddet;
• For å redusere ødem, bør benet holdes i en posisjon høyere enn hjertet;
• Du kan ta smertestillende antiinflammatoriske legemidler.

Alle disse tiltakene vil kun midlertidig avlaste symptomene, for etterfølgende behandling er det nødvendig å konsultere en lege, siden mange årsaker til denne smerten krever spesifikk behandling.

Når leddbånd er revet, er det nødvendig med en operasjon for å gjenopprette integriteten.

De mindre skader på menisken behandles med fysioterapeutiske prosedyrer, med tunge grader også en operasjon utføres - artroskopi, i det minste traumatisk operativ inngrep på ledd, utføres ved hjelp av et artroskop - et verktøy med kamera, settes inn i knæhulen gjennom små snittene.

Systemiske sykdommer som tuberkulose, gikt krever medisinsk behandling og aktuell bruk av antiinflammatoriske salver.

Alvorlige lesjoner av kneet, som gonartrose, krever erstatning av leddet til en kunstig ledd, som utføres ved hjelp av kirurgi.

forebygging

For å forhindre knepine etter en løpende belastning, er det først og fremst viktig å gå til valg av sko, sted, oppvarming og løpingsteknikk, fordi selv uten sykdommer, med feil tilnærming, kan du enkelt får.

Du kan ikke begynne å kjøre trening på en gang i lange avstander og i lang tid - du må starte liten og gradvis øke belastningen. Når du løper, puster inn gjennom nesen, puster ut gjennom munnen, bør pusten være rytmisk.

I løpeprosessen skal bare ben og hender delta, stammen skal ikke bevege seg. Den første som berører bakken, er hælen, pumpes jevnt over tåen.

.

I tillegg, hvis du begynner å løpe, må du håndtere det hele tiden, 2-3 ganger i uken, vil enkelt jogging en gang i måneden gjøre mer skade enn bra.

.

I tillegg, hvis du starter en knesykdom, for eksempel gonartrose, kan dette føre til kirurgi for erstatte skjøten med en kunstig, men legg den bare i 10 år, da må den bli igjen og igjen å endre.

Vi anbefaler deg å lese:

kilde: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Hvorfor har kneet skadet etter å ha kjørt? Hvorfor, etter løp, har beina skadet under knærne:

Utøvelsen av jogging om morgenen (eller om kvelden) er uten tvil en øvelse som er nyttig både for de fysiologiske og psykologiske komponentene til en person.

Den som gjør periodiske kjøringer føles seg tonet, stadig munter, frisk og full av kreative ideer i sitt arbeid. Derfor prøver mange vellykkede mennesker å bruke så mye tid som mulig til denne okkupasjonen.

Men hvor ubehagelig, når denne hendelsen bryter ned på grunn av smerte i kneet. Hva å gjøre hvis det er vondt i kneet etter en løp? Hva er årsaken til slike smertefulle opplevelser? Mulige årsaker til dette er diskutert nedenfor.

Smerter i kneet

Hvis det er vondt i kneet, vet du: årsaken kan være feil fordeling av lasten. Forekomsten av smerte i knærne - dette er et fenomen som ikke overrasker utøveren med erfaring.

De fleste av lastene når du går inn for sport går til føttene. Dette gjelder spesielt for kjøring. Tross alt, med hver ny kilometer øker lasten bare.

.

Men hva kan jeg si, selv om hverdagslige bevegelser kan forårsake alvorlig belastning.

.

Det er verdt å huske at kneet er det mest kompliserte systemet i leddet. Derfor er det utvetydig å si med en gang hvorfor kneet gjør vondt etter å ha kjørt, det er umulig. Det kan være både en utviklende patologi og tilstedeværelsen av ulike sykdommer som du tidligere ikke engang visste om.

Hvis en idrettsutøver har knesmerter etter å ha kjørt, er dette en grunn til å tenke på alvor. Dette gjelder spesielt for nybegynnere.

Hvis etter den første (andre eller tredje) joggen du føler vondt, trekker eller til og med kutter smerte, så er det nødvendig å stoppe umiddelbart trene og gå til klinikken, da det er svært vanskelig å bestemme årsaken (hvis du ikke har medisinsk utdanning).

Etter å ha kjørt, har knærne vondt. Hva skal jeg gjøre? Hva er årsakene?

Som allerede nevnt, kan det være mange grunner. Fra et traume mottatt i barndommen, som du lenge har glemt, men begynte å plutselig utvikle, før utviklingen av en ny felles sykdom.

Det er heller ikke utelukket at en feil tur til løp eller et uakseptabelt nettsted valgt for ham. Tenk på de viktigste årsakene som fører til at etter at knærne har skadet seg.

Hva å gjøre i dette tilfellet, ser vi litt senere.

Dårlig valgt terreng

Hvis du har valgt som et nettsted for trening uregelmessigheter, høyder, etc.

, så bli ikke overrasket og ikke spør deg selv hvorfor knærne har vondt etter å ha kjørt, for etter noen minutter kan du begynne å utvikle ubehagelige opplevelser i knærne.

Gradvis disse følelsene vokse til ekte smerte. Det er egentlig ingenting å bli overrasket over i dette tilfellet.

Etter at humpete flater fremkaller dannelsen av mikrotraumas i kneleddene på grunn av den ujevne fordeling av belastningen på kroppen din på føttene. Dette er det første svaret på spørsmålet om hvorfor etter løpet har det vondt under kneet.

Det er ikke behov for overdreven kompresjon av foten, og samtidig bør man ikke tillate for mye plass i skoene. Det bør stramme benet tett, men ikke klem det. Ellers får leddene en ekstra belastning, som er fulle av utviklingen av bein sykdommer.

Ideelt utstyr for nedre ekstremiteter er joggesko. Noen velger og sko, men denne typen sko har en tynn såle som gjør føttene føtter sårbare dersom det er briller, negler og annet skarpt søppel på bakken (eller asfalt).

Ikke vær også som bilder på Internett, som viser brutale skjegg løpere i tunge støvler. Det er bare reklame og ingenting mer.

Feil teknikk

Det er viktig å huske at noen idrettsaktiviteter starter med en lett oppvarming.

Dermed oppvarmer du lemmer, som forbereder dem for fremtidige belastninger.

Derfor kan årsaken til at beina dine blir skadet etter å ha kjørt under kneet, bare være fraværet av oppvarmingsøvelser i treningsprogrammet.

I løpet av løpet må du også holde kroppen din riktig. Det må distribuere belastningen riktig. Bare i dette tilfellet trenger du ikke lure på hvorfor etter løpet har det vondt under kneet.

Også viktig er føttens arbeid. Det er ikke nødvendig å vri dem rundt og laste sine sider. Spesielt er det umulig å vektlegge en hæl eller en eneste fingre. Alt dette fører til et brudd, som senere utvikler seg før et ekte traumer.

Hvis du begynner å føle smerte i beina, så er det på tide å revurdere teknikken til kjøringen din. Sannsynligvis er det ikke nødvendig å si at løping er kontraindisert for personer som lider av flate føtter.

Jevn overflate på foten tillater ikke å utføre de fjærende funksjonene til foten, noe som også fører til alvorlig smerte og traumer.

flatfoot

Forresten, om flatfoot. Dessverre tror mange at denne sykdommen har sin opprinnelse fra barndommen, og i sitt voksne liv vil han få de minste sjansene. Dette er langt fra saken. Flatfotene er utviklet i alle aldre. Og jo senere er jo mindre sjanse for full gjenoppretting.

En nybegynner (eller til og med en profesjonell) idrettsutøver kan ikke engang gjette om forekomsten av denne sykdommen. Men med hvert nytt løp utvikler det seg mer og mer.

Og det er ikke nødvendig at det er opptjent ved å løpe. Langt fra det. Du kan få det i vanlige tider, bare å sette på ubehagelige sko.

Enten begynner prosessen med sin utvikling, ikke herding av det gamle traumer.

.

Kjører med flatfoot er ekstremt skadelig, derfor er det bedre å velge en annen sport med denne lidelsen. Flatbehandlet behandling er ekstremt vanskelig.

.

For dette må du delta på ulike øvelser med spesiell gymnastikk, utføre øvelser hjemme og kombinere alt dette med ortopediske innleggssåler.

Du bør ikke engang starte jogging hvis du har mistanke om flate føtter.

Skadet menisk

Menisken i seg selv er en brusk inne i patellaen. Det binder seg til leddet med hjelp av spesielle bindevev.

En uventet plutselig bevegelse er nok til å kutte dem av og derved ødelegge menisken. Siden begynnelsen av slike traumer er det alvorlige smerter.

Neste dag svulmer lemmen og viser alvorlige vanskeligheter for bevegelse.

I tilfelle av en skadet menisk, bør du straks kontakte legen din.

I intet tilfelle bør du unngå å løpe i områder som er fulle av traumatiske situasjoner. For eksempel tuberkulerer overflater.

Inflammatoriske prosesser

Smerte i kneet kan også oppstå på grunn av betennelsesprosesser. For deres utseende er det alle forhold - permanent mikrotrauma under kjøring, for eksempel.

Til lyse eksempler på slike prosesser kan artritt tilskrives.

Det skjer på grunnlag av feil kjøreteknikk og representerer akutte betennelsesprosesser i kneet felles, tvinger en uheldig atlet til å gå til legen med et spørsmål om hvorfor etter at løpene hans har skadet seg knær.

I begynnelsen av utviklingen er leddgikt uttrykt av mindre smerter, ledsaget av konstant nummenhet i lemmen. Deretter tar leddgikt en mer alvorlig form.

.

Også fra sykdommer i denne kategorien skal identifiseres og revmatisme, som også er i stand til å forårsake smerte i smertene i kneleddet.

.

Den mest hensynsløse sykdommen i kneleddet er artrose. Den går nesten asymptomatisk.

Bare sporadisk føler du ubehagelige opplevelser i knærne under en løp. Men så hoper en artrose ut i alvorlig skade på en ledd i lys av de briste leddene.

Dette kan føre til en hel deformasjon av knæleddet.

Vaskulære lidelser

Denne typen brudd er typisk for tenåringer. Kroppen er dannet, derfor gjelder dette også for nedre lemmer. I lys av at ben utvikles og vokser raskere enn blodårene, oppstår det ulike endringer i strukturen.

Noen ganger kan små fartøy briste. Slike følelser kan være midlertidige og har ikke et fast sted. Smerten kan bli kuttet. Så går alt av seg selv.

Imidlertid er det en mulighet for overgrowth og i alvorlige inflammatoriske prosesser.

Vanligvis er slike brudd forårsaket av feil belastning på føttene når de kjører på en ujevn overflate. I tillegg kan fartøyene gå i stykker, og hvis føttene er i feil posisjon eller med ekstra belastninger på grunn av tette sko.

Tiltak for å eliminere smerte

Når du har smerte i kneleddet, bør du umiddelbart avslutte treningen din. Deretter må du raskt gå til legen.

Før dette vil det være en god ide å muffe smerten ved å vikle en knelett med et elastisk bandasje. Også det gjør ikke vondt for å sette is på et sårt sted.

Hjelper og riktig valgt posisjon på lemmen - det skal være i komfort, hevet litt over kroppen.

Selv om symptomene er borte og kneet ikke lenger gjør vondt, trenger du fortsatt å se en lege i klinikken, siden dette kan skje igjen.

Jo tidligere du starter behandling, desto mer sannsynlig vil du snart komme tilbake til sporet ditt.

Trenger jeg å si at hvis knærne begynner å smerte etter å ha kjørt, trenger du å gå til legen i stedet for å prøve å selfmedisere?

kilde: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen