Behandling av cervikal osteokondrose i henhold til Bubnovsky

Behandling av osteokondrose i livmoderhalsen ifølge Bubnovsky

Moderne medisiner utvikler seg kontinuerlig, så i dag er det mange metoder for å kvitte seg med dette ubehagelige og farlige sykdommer som cervical osteokondrose, en av de mest effektive tilbudt Sergey Bubnovsky. Det er ikke basert på bruk av medisiner, men på helt trygge og enkle øvelser.

Manifestasjoner av sykdommen

Hittil er osteokondrose i livmoderhalsen en svært vanlig sykdom. Det påvirker strukturen på intervertebrale plater. Dens viktigste symptomer er:

• smerter i nakken, som er følt gjennom ryggraden;
• umulighet av full funksjon av cervical og skulder seksjoner;
• hodepine og svimmelhet;
• tap av orientering;
• støy i hodet;
• nummenhet.

Behandling av osteokondrose ved fremgangsmåten til Dr. Bubnovsky

For å begynne behandling av osteokondrose i livmoderhalsen, bør man besøke Dr. Bubnovskijs øre eller, hvis dette ikke er mulig, kjøpe en plate fra en video eller en bok. Du kan også finne den nødvendige videoen på Internett.

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky for nakke

Grunnlaget for teknikken er terapeutisk gymnastikk. Følgende øvelser blir brukt:

1. Maksimal sving.For å utføre øvelsen må du gradvis snu hodet i forskjellige retninger til det maksimale nivået.
2. Hodet til brystet.Senk sakte hodet ned til haken din berører brystet.
3. Skulder opp.Du må heve skuldrene på høyest mulig nivå.
4. Hold hodet ditt.Vi vri hodene våre i forskjellige retninger, mens du holder hender. Det er nødvendig at nakke muskler undertrykker motstanden av hendene.
5. Østdans.Bevegelseshodet fremover - tilbake.
6. Sitt på gulvet og bøy knærne, legg en panne på dem.Tilbring denne stillingen til et minutt. Dette vil hjelpe strekke musklene i nakken.
7. Frame.Når du svinger hodet til venstre, må du legge venstre hånd på høyre skulder og omvendt. I ekstreme stillinger må du fikse hodet og vente et halvt minutt.
8. Fakir.Hodet på hodet blir utført når palmer foldes over det.
9. Gus.Fra stående stilling strekker nakken fremover og oppover, hvorefter hodet vender mot skulderen.

Opplæringsforløpet kan variere i hvert enkelt tilfelle, som det er valgt, basert på lokalisering og funksjoner av smertsyndromet.

For å gjøre dette, er det berørte området først etablert og den generelle tilstanden til musklene i dette området undersøkt.

Så, i henhold til de oppnådde resultatene, opprettes treningsregimet.

Styrkeøvelser

Sergei Bubnovsky utviklet også spesielle øvelser på simulatoren. Disse teknikkene utføres sammen med instruktøren i et spesielt forberedt rom. Simulatoren er utviklet for å forbedre blodsirkulasjonen, eliminere smerter og spasmer.

I tillegg til trening på simulatoren kan du gjøre følgende styrkeøvelser:

1. Trekk på baren.Denne øvelsen er ganske vanskelig for mange mennesker, men til slutt vil alt nødvendigvis skje.
2. Ta expanderen og gå på en av bena. Ta den andre enden med hendene bak bak hodet og trekk opp.
3. Forsterk ekspander på støtte og gjør bevegelser som om du var saging av tre.Prøv å involvere alle sonene i ryggraden.
4. Sitt på en stol og dra på en forhåndsbestemt ekspander.
5. Avhengig av noen få minutter på baren.Dette vil strekke og slappe av musklene.

Slike øvelser bidra til å styrke musklene langs ryggraden, og vil ikke bare hjelpe i behandlingen av degenerative plate sykdom i cervical ryggraden, men også forbedre tilstanden til hele ryggen.

Andre metoder brukt

Ved en fremgangsmåte for behandling av degenerative sykdommer plate av nakkesøylen legen Bubnovskaya ryggrad omfatter ikke bare gymnastikk, har en kompleks virkning på de berørte områder:

• massasje;
• fellesøvelser;
• cryoprocedure.

Effekten av behandlingen av livmorhals skivedegenerasjon ved fremgangsmåten ifølge Dr. Bubnovskaya

Ofte benyttes metoden for behandling av osteokondrose ifølge Bubnovsky når de andre metodene mislyktes. Dette skyldes det faktum at folk er vant til å stole på mer radikale behandlingsmetoder, kirurgiske og medisinske.

De første resultatene av anvendelsen av teknikken vises i noen uker etter starten av trening og prosedyrer:

• smerter reduseres;
• mobilitet er gjenopprettet;
• den generelle tilstanden forbedrer seg.

Hvis du bruker teknikken til Dr. Bubnovsky for profylakse, reduserer risikoen for osteokondrose i livmoderhalsen nesten til null. For forebyggende tiltak er det nok å se den tilhørende videoen, og det er ikke nødvendig å besøke senteret i dette tilfellet.

I avanserte tilfeller stopper en slik behandling nedbrytningen av intervertebrale skiver, og bare ved langvarig bruk forbedrer tilstanden signifikant.

Behandlingen utføres i flere stadier. De varierer mellom hverandre intensitet av belastninger og karakter av utførte bevegelser. Korrigering av øvelsesforløpet skjer konsekvent etter en grundig undersøkelse av endringene i pasientens tilstand.

Men hjemme, etter å ha sett videoen med behørig tålmodighet og flid, kan du oppnå gode resultater.

Sergei Bubnovsky opprettet sitt eget behandlingssystem på en slik måte at en person kan takle det selv med den mest beskjedne fysiske utviklingen.

kilde: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Øvelser for behandling av osteochondrose av livmoderhalsen ifølge Bubnovsky

Et stort antall mennesker lider av osteokondrose i livmoderhalsen. Hovedårsaken til denne sykdommen er en fast livsstil, på grunn av dette er det en forstyrrelse i muskelarbeidet, skivenes struktur endres og de mister sin fleksibilitet og mobilitet.

Pasienten med osteochondrose føler smerte i livmorhalsområdet, som kan gi over hele ryggraden, migrene, koordinasjonsforstyrrelser bevegelser, støy i hodet, følelsesløp i øvre ekstremiteter, ubehag i humerus, sirkulasjonsforstyrrelser og arteriell trykk.

Hvis du ikke tar denne sykdommen alvorlig, forverres symptomene over tid, og det vil være mye vanskeligere å takle osteochondrosis i livmoderhalsen.

Behandling av cervikal osteokondrose i henhold til Bubnovsky

Det er mange metoder for behandling av osteokondrose i livmorhalsområdet, men på den positive siden har Dr. Bubnovskijs øvelsessett vist seg.

detbasert på kinesitherapy- en spesiell "behandling av bevegelse som bruker organismens indre potensial.

Narkotikabehandling for osteokondrose, kan bare fjerne symptomene på sykdommen, men gjenoppretter ikke den berørte ryggraden.

Teknikken til Dr. Bubnovsky vil gjøre det mulig å komme så nær den opprinnelige tilstanden til ryggraden og forskjellig ved at behandlingen velges for hver pasient individuelt, basert på myofascial undersøkelse.

Etter å ha bestemt sykdomsfokuset, er det en læringsprosess hvor pasienten lærer å gjøre gymnastikken alene.

Hvis det ikke er noen mulighet til å besøke senteret, kan du kjøpe Bubnovsky's disk "cervical osteochondrosis, øvelser, video" eller se treningsvideoen på Internett.

Gymnastikk av Dr. Bubnovsky

Gymnastikk av Dr. Bubnovskyhar flere forskjeller fra tradisjonell fysioterapi:

• fysisk belastning velges individuelt for hver pasient, avhengig av graden av sykdommen;
• Under gymnastikken styrkes dype muskler i muskelkorsetten;
• Fysiske øvelser er kombinert med respiratorisk gymnastikk, spesifikk massasje og eksponering for kaldt;
• ved hjelp av gymnastikk kan du si farvel til rynker i nakken, den andre haken, og også kvitte seg med hodepine og forbedre visjonen;
• forbedrer ernæring av ryggraden og leddene;
• Å trene, pasienten vil glemme osteokondrose, smertefornemmelser i nakken og vil kunne gjøre uten smertestillende og antiinflammatoriske stoffer i lang tid.

Utfør øvelserved en cervical osteochondrosis ifølge Bubnovsky er det nødvendig:

• med cervical osteochondrosis;
• med hodepine;
• med søvnløshet eller døsighet i løpet av dagen;
• med vegetovaskulær dystoni;
• med stillesittende livsstil;
• med forstyrret oppmerksomhet;
• Med konstant arbeid på datamaskinen øker øvelsene blodsirkulasjonen og stimulerer hjernen.

Takket være Dr. Bubnovskijs øvelser, er det mulig på kort tidoppnå gode resultater, for eksempel:

• redusere byrden på ryggraden;
• fjern livmorhalskræft;
• forbedre blodsirkulasjonen;
• gjenopprette metabolisme i vev;
• å stoppe eller redusere risikoen for ødeleggelse av ryggraden;
• eliminere smerte.

Et sett av oppgaver for behandlingen av livmorhals skivedegenerasjon

Gymnastikk for Bubnovsky fikk lov til å utføre hjemme, da det ikke krever flere simulatorer og er lett nok til å utføre.

Eksperter fra senteret anbefaler å utføre øvelserdaglig i 14 dager, da må du redusere til to ganger i uka.

For å oppnå positive resultater fra behandlingen, må du være i en posisjon med ryggen rett foran speilet, for å overvåke utviklingen av studiene. Komplekset består av syv øvelser:

1. Vår - stå i stående stilling med hendene ned langs kofferten. Utfør hodet hellingen, framover med en forsinkelse på noen sekunder, og vipp deretter bakover.
2. Metronomen er den opprinnelige stående posisjonen. Hvis du vil vippe hodet til høyre skulder, vil det bli lengre i 30 sekunder (hvis du har alvorlig smerte, kan du kutte den kort), gå tilbake til normal stilling, deretter til venstre skulder.
3. Oversikt - den første stående posisjonen. Gjør hodet til høyre og venstre med en forsinkelse på noen sekunder.
4. Goose - den første stående posisjonen, hendene på beltet. For å utføre denne øvelsen må du justere haken parallelt med gulvet, trekke den fremover, Vri hodet til høyre og sett haken din ikke på skulderen, hold deg i denne posisjonen fra et halvt minutt til minutter. Deretter gjør du også i venstre side. Under gjennomføringen av denne øvelsen kan det være ubehag i ryggraden.
5. Heron - den opprinnelige posisjonen sitter, hodet er rett, hendene på knærne. Du må rette armene dine, ta dem tilbake og samtidig kaste hodet tilbake. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Smerte kan føles hvis pasienten har en knusebrist.
6. Complex gjennomgang - innledende sittestilling med hendene i fanget. Gjør en sving av hodet til høyre, og palmen på venstre hånd på høyre skulder, slik at albuen var parallell med gulvet. Høyre hånd forblir på kneet. Gjør også sving til venstre.
7. Fakir - den opprinnelige stilling for å sitte på en stol med hevede og lett bøyde armer over hodet, festet til slottet. Lag en høyresving av hodet for å stoppe og bo, og deretter i motsatt retning.

For å oppnå en terapeutisk effekt, alle øvelserdet er nødvendig å utføre sakte, fem ganger i hver retning. For å konsolidere resultatet, etter hvert sett med øvelser, bør Bubnovsky gjøre selvmassasje.

Self-massasje

Bestillingen av selvmassasje i behandlingen av osteokondrose i livmoderhalsen:

1. Du må begynne med en liten strekking av nakkestøtten, sakte ned til cervikalområdet, mens hastigheten og styrken på bevegelsene øker;
2. Da, med fingertuppene, med sirkulære bevegelser, masser du cervical vertebrae;
3. Etter å ha grepet nakken bakfra og masserer fra bunnen opp;
4. Når vi har avsluttet øvelsene for baksiden av nakken, fortsetter vi å massere forsiden.

Behandlingen av Dr. Bubnovskydesignet for alle aldre og kjønn, hindrer manifestasjon av tilbakefall av sykdommen og er trygt i forhold til inntaket av medisiner.

Den eneste regelen i å utføre terapeutiske øvelser, er det nødvendig å stoppe når det er en følelse av smerte.

Som alle fysiske aktiviteter har dette komplekset av øvelser for behandling av osteokondrose flere kontraindikasjoner:

• hjerteinfarkt eller hjerneslag;
• onkologiske sykdommer;
• brudd på integriteten til ledbånd og sener.

Komplekse øvelser Bubnovskyer den offisielle medisinen, er patentert og har de nødvendige tillatelsene.

kilde: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Øvelser for cervical osteochondrosis i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky

Skaperen av den unike gymnastikken er Doctor Bubnovsky, øvelser for nakken (cervical osteochondrosis tall krever at de gjennomføres) er effektive, derfor blir de brukt i forbindelse med kompleks terapi av andre sykdommer. Dette er et svært nyttig kompleks for nesten alle, spesielt hvis pasienten er stillesittende.

Generell informasjon om metoden

Bubnovskys metode blir stadig mer populær. Mange pasienter har allerede sørget for effektiviteten. Det hjelper uavhengig av alder og kjønn.

Komplekset av gymnastikkaksjoner tilbys av en lege kalles ekstrem rehabilitering.

Cure med bruk av denne teknikken vil ikke bare cervical osteochondrosis, men også ulike negative fenomener i leddene.

Pasientene diagnostiserte ofte med abnormiteter i ryggraden, spesielt thoracic avdelingen.

Den vanligste faktoren som forårsaker osteokondrose i livmorhalsområdet er en inaktiv livsstil, mangel på mosjon, en stillesittende livsstil.

I dette tilfellet oppstår negative forandringer i muskelvevet, så blir diskstrukturen forvandlet, mobiliteten, fleksibiliteten til platene og utviklingen av vertebral dystrofi observeres.

.

Behandling av cervical osteochondrose eller andre deler av ryggraden krever spesiell omsorg, oppmerksomhet og seriøs tilnærming. En funksjon av cervical avdelingen er det store antallet sentre og nerveender som bestemmer hjernens funksjon.

.

Sykdom hos pasienter manifesterer betydelig smerte.

Etter en stund blir de enda sterkere, arterietrykket i en person avviker fra normen, svimmelhet begynner, det er vanskelig for pasienten å snu hodet.

Hvis sykdommen ikke blir behandlet, oppstår komplikasjoner. Som blodårene blir krenket, er hjernen dårlig forsynt med blod.

Bubnovsky tilbyr en teknikk som sørger for eliminering av problemer i cervical osteochondrosis, noe som gjør det mulig å styrke cervical collar området.

Pasienter notater:

• fravær av svimmelhet;
• forsvinner av hodepine;
• normalisering av visjonen.

Ved å gjøre øvelsene kan en person føle smerten i musklene etter økten. Dette er et normalt fenomen, noe som indikerer en transformasjon til det bedre. Men gymnastikken må utføres strengt i henhold til reglene, for ikke å skade helsen.

Metoder for behandling av sykdommen

Terapi av livmoderhalsen med bruk av medisiner forårsaker en reduksjon av sykdommens utvikling.

Legemidlene gjør det mulig å delvis regenerere strukturen i vevet i den skadede ryggraden, bidra til eliminering av betennelse og redusere puffiness.

Den negative siden av behandlingen er sannsynligheten for en inflammatorisk prosess av membranen i mageveggene. På grunn av dette bør støttende behandling av fordøyelsesorganer utføres innenfor rammen av terapi.

.

God effekt på kroppen med bryst osteochondrosis terapeutisk massasje. Slike aktiviteter forårsaker fornyelse av funksjonene og evnen til en sunn organisme.

.

Med osteokondrose i livmorhalsdepartementet kan behandling gjøres hjemme.

Det er nødvendig å kombinere spesielle øvelser med bruk av spesielle urtedekk, tinkturer vil passe.

Etter samråd med legen er det tillatt å bruke Ozokerite. Den terapeutiske mud bidrar til å redusere smerte, normalisere blodtilførselen til den skadede ryggraden.

Bruken av Dr. Bubnovskys kompleks er basert på en individuell tilnærming til pasientene.

Hvis du blir behandlet for Bubnovsky, kan du føle forbedringen fra begynnelsen (spenningen er fjernet, smertenivået reduseres).

Teknologi og regler for øvelser

Øvelser bør utføres som følger:

1. 1Nå sakte nakkes hodet i en retning fra topp til bunn (antall nikker kan være 40 ganger).
2. 2Klut hodet jevnt til sidene. Hvis det oppstår smerte, stopp og fortsett til neste øvelse.
3. 3Krugovye rotasjon (ca. 45 ganger, bevegelsesretningen i prosessen varierer).
4. Hodet går ned slik at det berører kroppen i thoracic regionen.
5. 5 Skuldrene er litt hevet, holdt i denne posisjonen i 10 sekunder.
6. 6 Haken strekkes ut under forlengelsen av hodet. Når hodet beveger seg bakover, trekker haken tilbake.
7. 7 Sett på gulvet, bøy begge bena i knærne. På dem, senk hodet til pannen din rørt. I denne stillingen skal pasienten forbli i 45 sekunder. I prosessen er det avslapping og strekking av cervical ryggraden.

Komplekset av slike manipulasjoner sikrer oppnåelse av maksimal effekt. Kroppen etter terapien blir full av styrke og energi.

Behandling ved hjelp av Bubnovsky-metoden kan utføres ved hjelp av en spesiell simulator, hvis utforming ble utviklet av professoren. Enheten gir styrking av musklene, bidrar til å fjerne smertefulle opplevelser, for å normalisere blodsirkulasjonen.

De foreslåtte gymnastikk- og treningsøvelsene lar deg raskt kurere osteokondrose, leddgikt og intervertebral brokk. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å utføre en operativ effekt på kroppen.

Terapi på grunn av skikkelige bevegelser medfører gjenoppretting av funksjonaliteten til skadede muskler, styrking av immunitet.

.

Bortsett fra gymnastikk av lege Bubnovsky, er det mulig å overvinne en sykdom på grunn av systemiske fysiske belastninger. Blant dem er:

.

1. 1 Trekker med bruk av en horisontal bar. Selv om du bare holder på det, vil det allerede ha en positiv effekt på ryggraden.
2. 2Neste heving av hender med en ekspanderer (du må overvinne motstanden som er opprettet).
3. 3Sest på en stol, trekk ekspanderen (må festes) til kroppen, mens utånding er gjort.

Viktige anbefalinger

Ved bruk av denne teknikken bør pasientene følge noen tips i prosessen med å gjøre øvelsene. Da går ikke gymnastikk, resultatet blir merkbart på kort tid.

Før implementering av medisinske tiltak for cervical osteochondrosis, må problemområdet oppvarmes. Det er tillatt å lage en lysmassasje, strekke nakken og utføre enkle bevegelser.

Trenger øvelser å være sakte, må du ikke tillate skarpe svinger, helling.

Hvis det er svimmelhet i prosessen, er det bedre å gjøre gymnastikk i en sittende eller liggende stilling, så det vil være mulig å forhindre skader.

Fortsettelse er mulig bare etter at ubehag er forsvunnet.

Under manipulasjoner er det alltid nødvendig å overvåke korrekt stilling.

Hver øvelse er gjort slik at ryggraden i utgangspunktet er helt jevn. Innenfor rammen av terapi blir nye øvelser lagt til med tiden.

Dette vil ha en positiv effekt på thorax vertebrale avdelingen, det vil være mulig å utvikle et velutviklet håndbelte.

Komplekset med nødvendige elementer gjøres ved innånding av luft. Når en person kommer tilbake til startposisjonen, kan man puste ut. Etter avslutning av hver treningsøkt, kan pasienter besøke badene, badstuene.

.

Det er nyttig å ta en dukkert i bassenget med kaldt vann eller ta en kald dusj, badekar. Slike tiltak vil bidra til å eliminere felles hevelse raskere.

.

Pasienter bør ta hensyn til at ødem alltid opptrer, hvis treningen begynner etter et langt opphold i kroppen i en rolig tilstand.

For å øke effektiviteten av behandlingen, vil det være mulig å få effekten raskere gjennom riktig ernæring.

Det er best å spise enkle retter som inneholder et minimum av ingredienser.

Det er nødvendig å nekte eller redusere forbruket av granulert sukker, salt. Alkoholholdige drikker kan ikke være full. Kostholdet bør ikke ha koffein.

Kroppen skal få tilstrekkelig mengde enkelt rent vann (unntatt de første retter). Det er forbudt å drikke karbonatiserte drikkevarer.

Vann er bedre å velge en vår eller brønner.

Behandling med metoden er absolutt ikke kostbar, krever pasienten kun omhu, riktig implementering av alle regler, mangel på overdreven iver. Forsterkningen av øvelser med en kompleks positiv effekt på kroppen, vil bidra til å kvitte seg med sykdommen raskere og føle seg frisk.

kilde: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Behandling av cervical osteochondrose ved hjelp av Bubnovsky-metoden

Dr. Bubnovsky er kjent for å skape et kompleks av effektive øvelser som hjelper mennesker som lider av osteokondrose. Ved hjelp av behandling for Bubnovsky cervical osteochondrosis, kan du permanent kvitte deg med smerter i livmorhalsen, forbedre livskvaliteten.

Fordelene med å behandle patologi med denne metoden er at du skal utføre øvelser du ikke trenger å kjøpe en rekke simulatorer. Gymnastikken i seg selv tar ikke mye tid.

Selv på et offentlig sted eller på jobb kan du utføre bevegelser.

Teknikken til denne legen er svært populær på grunn av den raske effekten av øvelsene.

:

Når du trenger gymnastikk

Behandling av Bubnovsky cervical osteochondrosis er nødvendig når symptomene på patologi gjør seg følte. Denne sykdommen oppstår hos dem som fører en stillesittende livsstil, er overvektige eller tvunget til å jobbe i en ubehagelig stilling.

En økt belastning på det lokomotoriske apparatet er opprettet. Over tid går det inn i scenen av sykdommen, som stadig vil utvikle seg. I økende grad observeres dette hos unge eller i kontormedarbeidere, som hele tiden sitter ved datamaskinen.

Før du begynner å trene, må du bestemme årsaken til smerten. Patologien til intervertebral brusk vil først bli manifestert av noe ubehag.

Smerten bygger gradvis opp til det punktet at en person ikke er i stand til å snu hodet fra side til side.

.

Mange klager på smerter i musklene, som vises etter å ha utført bevegelsene i henhold til Bubnovskijs metode. Men dette er en naturlig reaksjon av kroppen. Etter en stund forsvinner det muskuløse ubehaget. Og osteokondrose selv stopper å bekymre seg etter et par uker med riktig øvelse.

.

For å få effekten raskere, må du følge teknikken hver dag og ikke gjøre store pauser mellom klassene. Hvis denne tilstanden ikke er oppfylt, forsvinner symptomene etter en lengre periode.

Den cervical ryggraden gjør vondt vondt fra en lang bevegelig stilling. Muskler i ryggen statisk spente, krampaktig og hovne. I tillegg til ubehag i ryggen, kan du være bekymret for redusert oppmerksomhet, minneproblemer, svimmelhet, hodestøy.

Gymnastikk for Bubnovsky med cervical osteochondrosis, i tillegg til patologien til intervertebrale skiver, er nødvendig under slike forhold:

• migrene og smerter i nakken;
• søvnløshet og rask tretthet;
• hyppig døsighet
• vegetativ vaskulær dystoni;
• dårlig konsentrasjon av oppmerksomhet.

Gymnastikk Bubnovsky med cervikal osteochondrose stimulerer blodstrømmen, som metter hjernen med oksygen, noe som fører til en forbedring i menneskets mentale arbeid. Produktiviteten til aktiviteter øker.

Beskrivelse av øvelser

Elasticiteten til muskler fra øvelser øker, og risikoen for å klemme nerver er markert redusert.

Gymnastikk kan utføres uten å gå fra arbeidsplassen. Hallen er ikke nødvendig for dette. Hver bevegelse skal utføres kun fem ganger.

Hovedmetoder:

• I sitteposisjon er kronen strukket til høyre skulder. Fest hodet i denne posisjonen og hold den i 30 sekunder. Gjenta så det samme, men på den annen side.
• Følgende øvelse gjør for behandling av cervical degenerative plate sykdom ved metoden Bubnovskaya vil vippe hodet ned og fikse denne stillingen i et halvt minutt. Deretter må du trekke hodet fremover og oppe og også holde det 30 sekunder.
• Vri hodet til høyre til det er ubehag. Vi reparerer stillingen i noen sekunder. Så gjentar vi fra den andre siden.
• Tren "Ramme der hodet vender mot høyre side, og samme hånd ligger på venstre skulder. Situasjonen varer 20-30 sekunder, så gjentar alt, men i den andre retningen.
• Hendene stiger over hodene sine, svinger fra side til side med en forsinkelse på 30 sekunder.
• Tren "The Goose". Det må utføres stående. Nakke strekker seg fremover, og vender seg til skulderen. Hvis det er ubehagelige opplevelser, må du fikse hodet hvor smerten er tolerabel, og vent 30 sekunder.

Det er nødvendig å overvåke riktigheten i stillingen, slik at effekten av øvelsen var maksimal.

Behandling av osteokondrose ved metoden av Bubnovsky utføres hver dag til forsvinner smerte. Når de helt forsvinner, bør teknikken brukes to ganger i uken.

Self-massasje

Bubnovskys teknikk vil fjerne cervical osteochondrosis raskere hvis du gjør selvmassasje i nakken parallelt med den. Det utføres i følgende rekkefølge:

• Fra baksiden av nakken til ryggraden er det laget glatte slag, hvor frekvensen og pressens kraft for økende grad øker;
• da, med pads av fingrene, er tre øvre ryggvirveler massert i sirkulære bevegelser;
• nakke innpakket og massasje med fingrene fra bunnen opp;
• alt dette gjentas foran.

Kontra

Bubnovsky-metoden er kontraindisert hos personer som har:

• onkologiske sykdommer (se svulster i ryggen);
• rupturer i sener;
• risiko for sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

konklusjon

Lading i henhold til Bubnovsky vil fjerne osteokondrosen i livmorhalsdepartementet, hvis nøyaktig følge alle oppgavene som er beskrevet. Det må huskes at med utseendet av sterke smertefulle opplevelser, bør man umiddelbart stoppe.

Effekten av teknikken vises en uke senere. Det viktigste er ikke å kaste et kompleks av bevegelser, men å bruke det systematisk.

For å oppnå en terapeutisk effekt, må du kombinere gymnastikk med behandling foreskrevet av lege, du kan bruke svømming, observere næringsprinsippene i osteokondrose. Og da vil smerten i nakken ikke plage deg.

kilde: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Øvelser for osteokondrose av livmoderhalsen i hjemmet: video

Osteokondrose i nakken i dag er ganske vanlig, og hos relativt unge pasienter. På grunn av klemmen på nerver eller diskforskyvning, utvikler pasientene hodepine og hjertesmerter, svimmelhet etc.

En slik patologi er veldig farlig, siden det kan føre til forstyrrelser i hjernens aktivitet forårsaket av utilstrekkelig sirkulasjon. I tillegg kan en slik klemme forårsake mye brudd i aktivitetene i indre organer.

Hva er treningens rolle i cervikal osteokondrose?

I begynnelsen av utviklingen av patologi ved hjelp av trening, kan mange komplikasjoner unngås, og maksimal utvikling av korsettmuskulatur kan oppnås.

Elementer som anbefales for pasienter med osteokondrose cervikale skader er resultatet av mange spesialisters arbeid. De er utformet for å stoppe ytterligere ødeleggelse av vertebrae og vev mellom dem.

Hovedformålet med slik opplæring er å styrke muskel- og ligamentkorsetten.Som et resultat blir treningsbehandling observert:

1. Redusert spinalbelastning;
2. Opphør av videre utvikling av patologi;
3. Profylaktisk påvirkning, unntatt utvikling av mulige komplikasjoner;
4. Økt mobilitet av livmorhvirveler;
5. Prosessene som er forbundet med stoffskiftet av stoffene som er viktigst for organismen, er aktivert;
6. Metabolismen av vev utsatt for lesjoner er akselerert;
7. Stoffer rundt de berørte vertebrae begynner å motta mer ernæring ved å forbedre blodtilførselen, som også normaliserer i vertebrae og skiver mellom dem.

Fremstilling av

Spesielt komplekse forberedelser til trening er ikke nødvendig. Selv om noen regler fortsatt er observert, anbefales det at det vil gunstig påvirke pasientens generelle tilstand og øke fordelene ved trening:

• Du kan ikke starte opplæring uten forvarming av ledd og muskelvev. For å gjøre dette, vil det være nyttig å strekke nakke musklene kraftig. Som et resultat av trening, bør det ikke være smerte eller annet ubehag. Slike massasjebevegelser er nyttige ikke bare før trening, men også gjennom dagen;
• Utmerket forbereder musklene for varm dusj, i tillegg fjerner han de fleste symptomer og spasmer;
• Øvelsen viser at slike øvelser er veldig effektivt kombinert med svømming. Regelmessige prosedyrer i bassenget til tider øker den positive dynamikken og effektiviteten til klassene; I tillegg strekker svømmeprosedyrene vertebral kolonnen;
• Lav intensitet aerob trening og daglige vandreturer positivt supplere trening.

Grunnleggende kontraindikasjoner

LFK-øvelser har en uvurderlig gunstig effekt på sykdomsforløpet, men ikke alle pasienter er vist en lignende terapeutisk teknikk:

• Fysioterapi anbefales ikke til pasienter i tilfelle det forårsaker smertefulle opplevelser, selv om de er ubetydelige.
• På scenen av forverret osteokondrose;
• I tilstedeværelse av influensa, respiratorisk sykdom eller annen inflammatorisk infeksjon som forårsaket forverring av tilstanden, er klassene kontraindisert.

Anbefalinger for leksjoner hjemme

Ifølge de fleste eksperter vil effektiviteten av øvelsene være maksimal dersom de utføres om kvelden eller om morgenen. Slik utførelse av øvelser fremmer aktiveringen av utvekslingsprosesser og blodstrøm i livmorhvirvelene og forebygging av blodstasis.

Implementeringsregler

For å maksimere produktiviteten til øvelsene, er det nødvendig å følge visse regler:

1. Før begynnelsen av klasser anbefales det å forberede musklene dine - for å gjøre en enkel oppvarming eller ta en varm dusj;
2. Ikke overman deg selv, ignorere smerten, og utfør et visst antall elementer. Hvis det var en følelse av smerte, så indikerer dette en forverring av ryggvirvlene og forsterkning av nervøsitet;
3. Hvis det var en ubehagelig følelse, må du ta en pause i noen minutter. Hvis et slikt element i fremtiden igjen bringer smerte, må det bli forlatt.
4. Se etter bevegelser - de må utføres i langsom modus, skarphet kan provosere smerte syndrom;
5. Kontroller stillingen - skuldrene tilbake og brystet fremover - dette vil redusere nerverot-snittet, utelukke skade og øke terapeutisk effekt;
6. Det anbefales at du periodisk gjentar forsøk på å utføre smertefremkallende øvelser. Hvis de ikke lenger forårsaker tidligere ømhet, indikerer dette fremgang i behandlingen;
7. Utfør vipp- og svingelementene med stor forsiktighet for å forhindre økt kompresjon av nerver med ytterligere forverring av symptomene;
8. Med plutselig forekomst av smertsyndrom er sving og helling av hodet til sidene gode;
9. Eventuell øvelse bør godkjennes av en lege.

Hvilke typer treningsbehandling bør jeg gjøre?

Et kompleks av elementer i treningsterapi innebærer å utføre dynamiske og isometriske øvelser.

Den første avviker i motoraktivitet og anbefales under remisjonstiden. Det isometriske komplekset skal gjøres i tider med forverring av sykdommen, det innebærer ikke motoraktivitet og lar deg bli kvitt sårhet.

Metoder for behandling i henhold til Bubnovsky

Dr. Bubnovsky utviklet en terapeutisk teknikk basert på bruk av menneskets reserver for å bekjempe sykdommen.Det ble kalt kinesitherapy.

Denne metoden for behandling har bevist seg i terapien av lokomotoriske lidelser. Dr. Bubnovsky utviklet en serie øvelser som forutsetter en smertestillende effekt på ryggvirvlene:

• Slapp av, stå på alle fire;
• Fra den forrige stillingen må du bøye ryggen, og deretter bøye seg nedover;
• "Strekkstrinn." Stå på alle fire til å sitte på høyre lem, og venstre for å trekke tilbake, mens høyre hånd må strekke seg fremover. Da bør du bytte bena;
• "Bleeding". Kom deg ned på knærne, hvilte håndflatene dine på gulvet. Prøv å strekke kroppen så langt som mulig, ikke rive knærne og hendene fra gulvet;
• Lig med ryggen på gulvet, børst på hodet, bøy bena. Lene haken i brystet, bøy kroppen, rive av skulderbladene fra gulvflaten og berør knærne med albuene dine;
• Ligge på ryggen, heve bekkenet så høyt som mulig, og senk deg selv i inspirasjonen.

Bubnovskys metode forutsetter utførelse på enkelte simulatorer av enkelte elementer valgt individuelt.

Butrimova Complex

Dr. Butrimov foreslo sitt LFK-kompleks mot cervical osteochondrosis:

• Kant hodet ned, til siden, og samtidig nå toppen av hodet. Bevegelse å gjøre på en, så på den andre siden;
• Etter å ha senket hodet for å lage sirkulære svinger, prøvde å strekke hodet så langt som mulig, strekker nakken, å gjøre i begge retninger;
• Bøyer hodet til venstre, prøver han å se på gulvet gjennom sin venstre skulder.

En kompleks av video øvelser for behandling av osteochondrose av den cervical ryggraden av Dr. Butrimov:

Hovedregelen i gjennomføringen av et kompleks av bevegelser, ifølge Dr. Butrimov, er den absolutt avslapping av pasienten, musklene skal være i fullstendig avslapning. Bare slik at treningsbehandlingen i samsvar med Butrimovs metode vil gi den rette effekten.

Hvordan behandle de cervicothoracic øvelsene?

Det er umulig å gjenopprette syke nerver og skiver helt i forhold til sykehuset og hjemmeopplæringen. Selv om du bruker treningsterapi hjemme, kan du kvitte seg med symptomene og stoppe osteokondroseprogresjonen.

Under eksacerbasjoner

Dette grunnleggende komplekset med åtte øvelser utføres stående med bena fra hverandre på bredden av skuldrene:

1. Kant og vipp hodet, ha frosset i en lignende stilling i 7-10 sekunder;
2. Løft hver skulder vekselvis;
3. Roter hodet til hver side av maksimumsstoppet, med en 10 sekunders forsinkelse ved sluttpunktet;
4. Gjør alternativt fliser hodet til skulderen, mens du motstår håndflaten, hviler det på kinnet;
5. Lag sirkulære svinger med skuldre;
6. Godta den bøyde posisjonen til kroppen, mens du prøver å koble skuldrene, for å stå stille i noen sekunder, og deretter slappe av;
7. Torso bøyer seg til sidene;
8. Sett knyttneve i sonen over midjen, mens du bøyer fremover, stopp for en stund, og slapp av.

Komplekse øvelser i bilder med cervical osteochondrose i ryggraden

Med svimmelhet

Svimmelhet følger ofte osteokondrose av ryggvirvlene rundt halsen. Fra en slik symptomatologi kan du bli kvitt ved å utføre elementene:

1. Langsom hode rotasjon til maksimal grense, deretter fryses raskt, så vri mot motsatt grense;
2. Langsomt vippe hodet, legger det på skulderen, ser frem og gjentar i begge retninger;
3. Bøy langsomt hodet til brystet til haken berører henne.

For forebygging

Med forebyggende formål er det mulig å utføre noen av de ovenfor beskrevne elementene. I tillegg må du spise riktig, kontrollere vekt, unngå hypodynami, bli forelsket i svømming, sove på en spesiell ortopedisk madrass, etc.

Resultatet

Pasienter som lider av osteochondrosis lesjoner i livmorhalskraftsonen, tar ofte ikke legenes frykt alvorlig, bryter oppskriftene og forsømmer øvelsene.

Selvfølgelig er det umulig å kurere sykdommen helt, men alle kan stoppe de destruktive prosessene ved hjelp av trening og i lang tid slippe av med osteokondrosis symptomer.

Øvelser spiller en ekstremt viktig rolle i den terapeutiske prosessen.Hvis du utfører dem regelmessig, vil pasientens tilstand være mye lettere.

Et sett med video øvelser i behandlingen av cervicothoracic osteochondrosis:

kilde: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Øvelser for cervical osteochondrosis i henhold til metoden til Dr. Sergei Bubnovsky

Osteokondrose av livmoderhalsen er en av de vanligste sykdommene i muskuloskeletalsystemet. Hver andre person på planeten lider av denne sykdommen.

Alt dette er fordi i dag har hver familie en datamaskin, og mange bedrifter og institusjoner kan ikke forestille seg hvordan man skal gjøre forretninger uten moderne teknologi.

Dette er hva det står.

Siden i løpet av arbeidet, spiller spill, viser informasjon på datamaskinen, oppstår muskelkramper, og intervertebralskivene i dette området slettes.

Alt dette fører til en reduksjon i ryggvirvlene, og dette fører igjen til klemme av nerveender som er ansvarlige for viktige segmenter av innervering. Det er herfra at jeg begynner å dumme øvre lemmer, hodepine, etc.

Og hvis denne sykdommen er startet, er det mulig å forstyrre hjernens sirkulasjon, noe som vil føre til alvorlige konsekvenser.

Nødvendighet av gymnastikk

Å behandle osteokondrose er best utført av Dr. Bubnovskys gymnastikk.

Legen har spesialutviklet en rekke individuelle teknikker og terapeutiske komplekser av øvelser, takk som du kan gjenopprette fra sykdommen uten å ta medisiner.

Terapeutisk fysisk kultur (LFK) er i stand til å eliminere ikke bare cervikal osteokondrose, men også andre patologiske fenomener og sykdommer i ryggraden.

Det første som påvirker handlingenes øvelser, er å bli kvitt overflødig spenning på skulder og nakke muskler.

Hvis denne feilen elimineres i tide, kan du kvitte seg med smertesyndromet og øke mengden bevegelse.

Hovedmålet med Bubnovskijs øvelser med cervikal osteokondrose:

• bremse og forebygge utvikling av sykdommer og komplikasjoner, som er forbundet med nedsatt blodsirkulasjon i ryggraden;
• styrking av det ligament-muskulære apparatet;
• reduserer belastningen på vertebral nerve;
• forbedring av metabolisme i de berørte delene av ryggraden;
• økt mobilitet av thoracic og cervical vertebrae;
• Stabilisering av prosessene brusk og beinvevsregresjon.

Informasjon for lesing: Gymnastikk og øvelser for fingrene

Forberedelse for gymnastikk med cervikal og thorax osteokondrose

Som sådan er det ingen spesiell forberedelse for gymnastikk. Det er viktig å følge noen retningslinjer som hvis brukt riktig, vil øke effektiviteten av øvelsen:

1. Før hvert sett med øvelser må du gjøre oppvarming for muskler og ledd. For dette er det nødvendig å strekke musklene i nakken. For eksempel, slik det gjøres i skolen - pan og tilt hode i forskjellige retninger med en viss amplitude;
2. Det anbefales å ta en varm dusj før aktiviteten, noe som fremmer blodsirkulasjon og muskelavslapping.
3. Etter klasser anbefales det å lage en liten strekk, takket være at musklene i nakken ikke blir syk neste dag.
4. Det ville være flott å kombinere klasser med svømming, fordi denne typen sport fremmer strekking av ryggraden.
5. Med terapeutisk gymnastikk Bubnovsky vil et stort pluss for helsen til ryggraden gå morgenturer og lett aerob trening.

Behandling av cervikal osteokondrose i henhold til Bubnovsky

Før du starter de terapeutiske øvelsene, må du konsultere en lege-nevrolog.

Dette skyldes alle anatomien av strukturen til cervical ryggraden, der det er store fartøy som fører til hjernen.

Inspeksjonsspesialist og diagnose tillater etter treningsterapi å unngå komplikasjoner.

Også i behandlingen i henhold til Bubnovskys metode bør skarpe bevegelser, vendinger og helling av hodet unngås. Alle bevegelser må være glatte.

Liste over øvelser for cervical osteochondrosis i henhold til metodene til professor Bubnovsky:

Når remisjon:

1. Gjør 30 svinger av hodet fra side til side. Det er nødvendig å utføre øvelsen med økende amplitude: ved første glatte bevegelser, og deretter med en forsinkelse på 2-3 sekunder. (Kanskje en liten følelse av smerte);
2. Ved utånding, gjør en sparkende bevegelse med hodet nedover (sakte), ved innånding - gjør et bevegelseshodet tilbake. Kjør 30 ganger.
3. Rotasjon av hodet. Du må utføre en sirkulær rotasjon med hodet. 4-5 sirkler i en retning, deretter samme antall bevegelser i en annen. Gjenta denne øvelsen 40 ganger.
4. Gjør langsom bevegelse av hodet fremover. Med samme bevegelse beveger du samtidig underkjeven fremover. Frys i denne stillingen i 2 sekunder og gå tilbake til startposisjonen.
5. I neste leksjon må du sakte strekke haken din til brystet i 5-10 sekunder og returnere hodet tilbake. Vi utfører 20-30 ganger.
6. Videre for videreføring av gymnastikken Bubnovsky med cervical osteochondrosis er det nødvendig å stå på alle fire. Slapp av hele kroppen og bøy ryggen ned, og bøy den opp. (20 bevegelser)
7. "Bleeding". Vi kneler, men våre hender hviler på gulvet. Da prøver vi å trekke kroppen fremover så mye som mulig (ikke ta av når du tar håndflatene og knærne fra gulvet). Vi utfører 20 ganger.
8. Når vi legger ryggen på gulvet, legger vi hendene bak hodet, bena våre er bøyd på knærne. Videre hake hviler mot brystet og forsøker å sakte bøye torso, rive ryggen fra gulvet og berøre knærne med albuene. Vi fryser i noen sekunder og går tilbake til startposisjonen. Utfør avhengig av din fysiske tilstand. Vi prøver å oppfylle normen - 20 ganger.
9. Den opprinnelige posisjon er den samme som i forrige leksjon: ligge på gulvet med ryggen, hendene bak hodet, knærne bøyd, føttene - parallelt. Løft bekkenet så mye som mulig, hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, gå tilbake. Vi utfører 20-30 ganger.

Informasjon Reading: Øvelse for hender, slik at de ikke henger hud

Alle disse øvelsene og rådene fra Dr. Bubnovsky med osteokondrose er best utført under tilsyn spesialister, men når du konsulterer med en lege og hans tillatelse, kan du utføre behandling i hjemmet forhold.

Også professoren utviklet spesielle øvelser for forverring av sykdommen.

I perioden med eksacerbasjon er det nesten umulig å utføre ovennevnte øvelser på grunn av den kraftig reduserte smertegrense.

I disse tilfellene er det nødvendig å utføre øvelser som står og med bena fra hverandre på bredden av skuldrene.

Med forverring av osteokondrose:

1. Skyv hodet jevnt og hold det i 5 sekunder, gå tilbake til startposisjonen. Vi senker hodet så langt vi kan, vi fryser, vi kommer tilbake. Vi utfører 15 ganger på begge sider.
2. Sakte senker vi hodet til venstre (høyre) skulder. Noen ganger kan du opprette motstand for hånd.
3. Vi løfter våre skuldre. Vi gjør det en etter en, prøver å strekke leddbånd og muskler. Det er viktig å ikke føle smerte. Ellers stopper vi utførelsen;
4. Sakte roterer vi skuldrene frem og tilbake.
5. Vi hviler våre hender i abonnementssonene, og prøver så hardt som mulig å bøye seg fremover. Vi gjentar 15 ganger.

Kontra:

I alle fall må denne gymnastikken godkjennes av en lege.

Det er ikke nødvendig å utøve treningsbehandling i tilfelle av svært alvorlig smerte, forverring av kroniske sykdommer eller infeksjonelle luftveiene.

En video vil vise deg noen gode øvelser for cervical osteochondrosis:

kilde: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/