Dieet voor artrose van de heup, knie, enkelgewrichten

Dieet voor artrose van het enkelgewricht: goede voeding

In het leven van elke persoon zijn er veel ernstige en niet erg traumatische letsels geweest. Man plooien zijn been, geen aandacht aan en zelfs niet te beseffen dat zo'n klein verplaatsing van de enkel kan leiden tot ernstige ziekten - artrose van het enkelgewricht.

Statistieken tonen aan dat 6 van de 100 mensen grote kansen hebben om ziek te worden. Meestal oudere mensen (80% van de patiënten), waarvan de spieren die de enkel stabiliseren zwak en / of bloedstroming naar het gebied geschonden.

Desondanks is deze aandoening in de vroege stadia te genezen en bij de behandelingsmethoden speelt juist geselecteerd voedsel een belangrijke rol. Vertegenwoordigt enkels Verbinding 3: fibula, tibia en talus, zijn met elkaar verbonden pezen.

De mobiliteit van het enkelgewricht is uitsluitend te wijten aan de spieren eromheen. Zijn hoofdfunctie is het buigen van de voet, maar alleen omhoog of omlaag, het kan geen zijdelingse bewegingen uitvoeren. Dat is de reden waarom wanneer u uw been draait en er een enkelblessure optreedt.

Vergeet niet de zware belasting - het gewicht van ons lichaam, dat op dit type verbinding drukt.

Factoren van het uiterlijk van de ziekte en de symptomen

1. Anatomische kenmerken: een te hoge verhoging (verhoogde druk op de steunpunten van het lichaam), vlakke, onregelmatig gevormd of brede voet, gebogen vorm van het onderbeen, verkorte ledematen, vervormde tenen (vooral groot) en "hamer" formulier.
2. Een geknepen zenuw de lumbale wervelkolom, ten gevolge - verstoring van de spieren die de voet en het onderbeen te ondersteunen. Ziekten zoals dysplasie, joint fracturen, lage rugpijn, hernia ook bijdragen aan de inbreuk.
3. De aanwezigheid van metabole ziekten (jicht, schildklier problemen in bedrijf, diabetes), en ontsteking van de gewrichten (reumatoïde artritis).
4. De afzetting van zouten in de breuken en kraakbeen vorming van osteofyten (bot gezwellen op) ontwikkelen waarbij het enkelgewricht arthrosis deformans.
5. Overtollig lichaamsgewicht en dus verhoogde belasting van de onderste ledematen.
6. Beroepsactiviteit sport, waar het wordt verondersteld om de beenspieren in een constante spanning en een hoog risico van beenverwondingen vinden: ballet, joggen, voetbal.
7. Het kiezen van een smalle schoen naast hoge hakken voor dagelijks gebruik leidt tot vervorming en verdikking van de afwijking binnen de duim en verhoogt het risico van artrose van het enkelgewricht.
8. Overcooling van de enkel, veroorzaakt door het lopen in schoenen, slechte weersomstandigheden.
9. Erfelijke factor.

1. Anatomische kenmerken: een te hoge verhoging (verhoogde druk op de steunpunten van het lichaam), vlakke, onregelmatig gevormd of brede voet, gebogen vorm van het onderbeen, verkorte ledematen, vervormde tenen (vooral groot) en "hamer" formulier.
2. Een geknepen zenuw de lumbale wervelkolom, ten gevolge - verstoring van de spieren die de voet en het onderbeen te ondersteunen. Ziekten zoals dysplasie, joint fracturen, lage rugpijn, hernia ook bijdragen aan de inbreuk.
3. De aanwezigheid van metabole ziekten (jicht, schildklier problemen in bedrijf, diabetes), en ontsteking van de gewrichten (reumatoïde artritis).
4. De afzetting van zouten in de breuken en kraakbeen vorming van osteofyten (bot gezwellen op) ontwikkelen waarbij het enkelgewricht arthrosis deformans.
5. Overtollig lichaamsgewicht en dus verhoogde belasting van de onderste ledematen.
6. Beroepsactiviteit sport, waar het wordt verondersteld om de beenspieren in een constante spanning en een hoog risico van beenverwondingen vinden: ballet, joggen, voetbal.
7. Het kiezen van een smalle schoen naast hoge hakken voor dagelijks gebruik leidt tot vervorming en verdikking van de afwijking binnen de duim en verhoogt het risico van artrose van het enkelgewricht.
8. Overcooling van de enkel, veroorzaakt door het lopen in schoenen, slechte weersomstandigheden.
9. Erfelijke factor.

Besteed aandacht aan de volgende verschijnselen van artrose, vooral als u risico loopt op een anatomische, erfelijke of een hele reeks factoren:

• kraken, knarsen en andere ongebruikelijke geluiden in het gewricht tijdens de beweging;
• doffe pijn die voortkomt uit lichamelijke inspanning, zoals "reactie op het weer" of wanneer de voet in het water is;
• stijve, langzaam bewegende enkel in de ochtend en ongewone spierspanning in dit gebied;
• toegenomen verstuikingen en verrekkingen als gevolg van een afname van spiertonus en pezen, zwelling, zwelling, koorts in het gebied van het aangetaste gewricht;
• het uiterlijk van eigenaardige likdoorns, de kromming van de as van het scheenbeen en de aanname van een X-vormige en O-vormige vorm.

Als u een van de bovenstaande symptomen opmerkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Goede voeding als belangrijkste behandelingsmethode van artrose

Als u overgewicht en zoutneerslag heeft in de oorzaken van artrose van het enkelgewricht, veranderingen in de rantsoen zal je wondermiddel zijn en, zelfs als ze niet helpen om de ziekte volledig kwijt te raken, zal het enorm bevorderlijk zijn symptomen. Ten eerste moet voeding met artrose complex zijn, rijk aan vitamines en sporenelementen om beschadigde weefsels en pezen te herstellen.

Als u overgewicht en zoutneerslag heeft in de oorzaken van artrose van het enkelgewricht, veranderingen in de rantsoen zal je wondermiddel zijn en, zelfs als ze niet helpen om de ziekte volledig kwijt te raken, zal het enorm bevorderlijk zijn symptomen. Ten eerste moet voeding met artrose complex zijn, rijk aan vitamines en sporenelementen om beschadigde weefsels en pezen te herstellen.

Hoe om gewicht te verliezen met artrose

Dieet voor artrose moet de elementen bevatten die nodig zijn om beschadigde weefsels van het lichaam te herstellen. Allereerst is het proteïne.

De meest bruikbare soort eiwit is melk (kaas, kwark) vanwege de gemakkelijke spijsvertering en het hoge calciumgehalte, wat nodig is voor het bouwen van botten.

Dierlijk eiwit wordt verkregen uit mager vlees en vis en groente - van volkoren granen, peulvruchten en noten (die ook onverzadigde vetten bevatten, nuttig voor het lichaam).

Veel deskundigen adviseren met artrose om in de voeding van gelei en gelei, met inbegrip van botten bouillon. Collageen erin helpt botten en kraakbeen, spieren en pezen te versterken.

Voedingsgelatine kan ook in een dieet worden gebruikt, omdat de chondroprotectors die zich daarin bevinden kraakbeenweefsel herstellen. Koolhydraten geven het lichaam energie voor voortdurende metabolische processen.

Dieet voor artrose wordt gekenmerkt door de verplichte beschikbaarheid van complexe koolhydraten (fruit, groenten, voedingsmiddelen gemaakt van volkoren, volle granen), die een duidelijk voordeel hebben ten opzichte van lichte "broeders" - trage absorptie en meer een gevoel van verzadiging een lange tijd. Vitaminen en mineralen vormen de basis van voeding om het juiste metabolisme te bereiken. De meest bruikbare zijn vitamines van groep B, die zijn opgenomen in volle granen, peulvruchten, noten en sommige groenten en fruit. Dieet voor artrose - geen garantie voor honderd procent genezing, het is een integraal onderdeel van een heel complex van procedures, samen met therapeutische oefeningen, medicatie en genezing. In elk scenario helpt een gezonde levensstijl, die u met de juiste voeding begint, niet alleen de symptomen van artrose te verminderen, maar verbetert u ook de algehele gezondheid aanzienlijk.

Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt voor de behandeling van ziekten. Het zal rekening houden met de individuele tolerantie, om de diagnose te bevestigen, zorgen voor een goede behandeling, en om ongewenste interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen. Als u recepten gebruikt zonder een arts te raadplegen, is dit geheel voor eigen risico. Alle informatie op de site is bedoeld voor informatieve doeleinden en is geen medisch voordeel. Alle verantwoordelijkheid voor de toepassing ligt bij u.

bron: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Goede voeding met gewrichtsartrose

Een rationele benadering van het samenstellen van een dieet voor artrose, lifestyle-aanpassingen worden vaak De belangrijkste componenten van complexe behandeling en preventie van ziekten die samenhangen met de schending van uitwisseling processen. Het is voor een dergelijke pathologie polyostoartrose, bijvoorbeeld vingers, en monoartrose van de enkel, schouder en heupgewrichten.

De belangrijkste doelen van het dieet voor artrose

Ongeacht de mate van verlies van het bewegingsapparaat, zijn de principes van voedingsvoeding voor iedereen hetzelfde.

Als u een gewrichtsaandoening heeft, of het nu handen of heupgewrichten zijn, dan is dat alleen maar basisprincipes van voeding zullen het pathologische proces stoppen en in sommige gevallen zelfs genezen ziekte.

De vorming van een nieuwe manier van leven is gebaseerd op de volgende postulaten:

• behoud van energiebalans;
• uitgebalanceerde combinatie van essentiële voedingsstoffen voor normalisatie van het metabolisme - de basis van een dieet voor osteoartritis;
• afname van het lichaamsgewicht om de levensstijl te activeren, de belasting van de gewrichten te verminderen, gonartrose en hemarthrosis na een trauma te voorkomen.

Gewrichten hebben energie nodig

Het handhaven van de energiebalans wordt bereikt door een menu met voldoende calorieën te bieden. Deze indicator voor voeding met coxarthrosis moet binnen 1600-1800 kcal worden bewaard, vooral als de patiënt lijdt aan overmatig lichaamsgewicht en ziekte in een verwaarloosd tempo.

Een uitstekende bron van heilzame calorieën als omega-3 vetzuren in visolie-rijk (makreel, zalm, sardines), die moet worden gebakken, maar in ieder geval niet te bakken. Als je geen fan bent van vis, vervang dan de nuttige ingrediënten voor 2 eetlepels lijnzaadolie.

Weg met meel en zoet

We moeten proberen in te schakelen in coxartrose graad 2 of dieet volledig te ontwikkelen met artrose van het schoudergewricht en de vingers Om de snelle koolhydraten uit zoetwaren uit te sluiten van suiker en meelgerechten, omdat ze de ontwikkeling bevorderen obesitas.

Maar de basis van de voeding kan complexe koolhydraten in voldoende hoeveelheden peulvruchten, groenten, pasta met harde tarwe, rijst en boekweit gezet. Het is belangrijk om geen granen te verteren.

Metabolisme met artrose

De volgende en fundamentele postulaat van goede voeding bij osteoartritis is voldoende stofwisseling (metabolisme) in het lichaam als geheel worden gewaarborgd, en het kraakbeen. Het kan worden verkregen uit voedsel collageen, die de basis van bindweefsel van het menselijk lichaam en het soort skelet van kraakbeen.

Chondroprotectors zonder tabletten

Een bruikbaar product en een directe bron van collageen wordt beschouwd als gelatine, die een onderdeel van vele vruchtendesserts en gebruikt voor de bereiding van vulstof vis gels.

U kunt een verkoudheid in het menu opnemen, maar dit gerecht is niet alleen toonaangevend op het gebied van natuurlijke inhoud chondroprotector, maar ook cholesterol, daarom is het niet nodig om een ​​grote interesse in hen te hebben en mensen met obesitas kunnen het niet eten principe.

Voor de botten om sterker te zijn

Versterking van botweefsel wordt goed bevorderd door calciumrijke producten van melkverwerking, in het bijzonder kwark en harde kaas.

Dit geldt voor macht heup coxarthrose, gonartrose 2 graden en artrose van het enkelgewricht en de gewrichten van de vingers Vrouwen die vervormen artrose hebben gelijke tred houdt met de menopauze osteoporose, vergezeld van uitloging van calcium uit botten.

De meest populaire advies bij de behandeling van ziekten van de gewrichten van verschillende mate van verwaarlozing is opgenomen in het menu van essentiële sporenelementen, die zwavel en selenium bevatten. Hier is alles eenvoudig: u moet het verbruik van zwavel en seleniumbevattende producten verhogen.

De lijst van nuttige producten voor zwavelhoudende artrose bevat rundvlees, kip, eieren, peulvruchten, pruimen en appels. Selenium-bevattende - eieren, melk, knoflook, zeevruchten. In extreme gevallen kunt u biologisch actieve vitaminesupplementen kopen met sporenelementen of lijnzaadolie met selenium.

Bij hemarthrosis is het van essentieel belang om roken en alcohol te beperken. Het zou nuttig zijn in de voeding van jonge groene groenten (kool, spinazie, uien), afkooksels duizendblad, marjolein en brandnetel op te nemen zijn.

De beroemdste vitaminen voor onze botten zijn vitamine D. Het is een in vet oplosbare vitamine die wordt geleverd met dierlijke vetten (vette vis, boter).

.

Aanpassen van levensstijl, vergeet dan niet in het menu van deze producten op te nemen, omdat vitamine D is geweldig om calcium, nodig te absorberen voor de preventie van osteoporose.

.

Afvallen - middelen om gewrichten te genezen

Gewichtsverlies kan worden bereikt, niet alleen door het verminderen van de calorische inhoud van een dagelijkse set van producten. Maaltijden in de heup coxartrose, gonartrose en dieet met artrose van de voet op basis van de principes van therapeutische voeding №8 door Pevsner.

Zonder dieet - nergens

Goede voeding met artrose beveelt het optimale gehalte aan eiwitten, vetten en koolhydraten aan op de achtergrond van een afname van het totale caloriegehalte.

Je kunt tafelzout, vetten beperken. Veelvoud aan voedselinname wordt geleverd door 5 maaltijden per dag.

Probeer 2 liter vocht per dag te drinken. Het zal geen zinvol, ongecontroleerd geconsumeerd geraffineerd voedsel zijn. Je kunt geen snoep en fastfood eten.

Verminder de belasting van de gewrichten

Voeding met coxartrose van het heupgewricht in welke mate dan ook, polyosteoartrose, gonartrose heeft zijn eigen kenmerken en doelen.

De taak van een dieet voor artrose is in dit geval om maximale verlichting van het bewegingsapparaat te waarborgen apparaten door het verminderen van calorische inhoud, verzadiging met vitamines en sporenelementen om het bot te versterken weefsel.

Algemene aanbevelingen

Nog enkele praktische tips over levensstijl, preventie en voeding voor coxarthrosis heupgewricht, diëten met artrose van het schoudergewricht, vingers en gonartrose tot expressie gebracht graad:

• Sluit uit het dieet voor artritis en artrose 2 en 3 graden voedingsmiddelen rijk aan purines voor de preventie van jicht. Je kunt geen slachtafval, gekookte bouillon, vlees van jonge dieren eten. Dit is vooral belangrijk voor gonarthrosis, artrose van de enkel en artrose van de vingers.
• Tijdens de periode van actieve medicamenteuze behandeling van artrose, moet men het maag-darmkanaal sparen, dat lijdt onder het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. Probeer mechanische en thermische schudbewegingen van de maag te geven, eet geen pittige gerechten, als u een dieet volgt voor artrose. Maak er een manier van leven van.
• Neem voor de regel van dagelijks gebruik 1-2 eetlepels lijnzaadolie per dag. Dus je verzadigt het lichaam met meervoudig onverzadigde vetzuren, geeft een impuls aan de processen van normalisatie metabolisme, dat uitermate belangrijk is voor een dieet voor artrose en voor een systeem van voeding bij coxarthrosis en polyosteoarthrosis.

Vergeet niet dat de succesvolle toepassing van een dieet voor artrose een langdurig proces is dat gepaard gaat met de vorming van een nieuw model van eetgedrag. En alleen op uw doorzettingsvermogen en naleving van de aanbevelingen hangt af van het eindresultaat.

bron: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Voeding en voeding voor artrose (artrose) van de knie heup- en enkelgewrichten

Artrose leek sterk jonger.De enige manier om te redden is een uitgebalanceerd dieet voor artrose van de kniegewrichten.

Tegenwoordig wordt zo'n diagnose steeds vaker gesteld bij mensen jonger dan 40-45 jaar oud, terwijl 20-25 jaar geleden deze ziekte niet vaker voorkwam bij jongeren dan bij 1 op 50 duizend mensen.

Bij ouderen van 60 jaar en ouder lijdt artrose vrijwel elke seconde. Aan deze ziekte leidt een aantal oorzaken, waaronder erfelijke factoren, en ongunstige ecologie, en de verkeerde manier van leven.

Het sleutelmoment in de behandeling van deze ziekte is een tijdige en competente therapie, die niet alleen de toepassing omvat geneesmiddelen en fysiotherapeutische procedures, maar ook speciale fysieke oefeningen en goede voeding met artrose.

Soorten artrose en de oorzaken ervan

Arthrosis, een inflammatoir-degeneratieve aandoening van het bewegingsapparaat, kan praktisch effect hebben elk gewricht van het menselijk lichaam: van de grootste - de heup - tot de kleine gewrichten op de vingers en tenen. Meestal worden de volgende soorten artrose vastgesteld:

Het triggersignaal voor het begin van de ziekte is meestal onderkoeling, sommige acute virale of een infectieziekte, bijvoorbeeld griezelige griep, evenals verwondingen, zelfs als het microtractie was het gewricht. Artrose is erg sluw, meestal aan het begin van de ziekte vermoedt een persoon niet eens wat een gevaarlijke ziekte in zijn gewrichten ontwikkelt. Een goed gebalanceerde voeding met artrose maakt het u mogelijk de ziekte te stoppen.

Het duurt verschillende jaren, en soms maanden, zodat na de verborgen loop van de ziekte zich in zijn volle glorie manifesteert: pijn, stijfheid in de gewrichten, bewegingsbeperking en zelfs onvermogen om het gewone sociale uit te voeren -functie. Dat is de reden waarom de vroege diagnose van artrose en de preventie daarvan tegenwoordig het middelpunt van de wereld is. Het dieet voor gewrichtsartrose is, hoewel niet voldoende, maar een noodzakelijke voorwaarde voor therapie.

Wat moet ik weigeren met artrose?

Artrose is gebaseerd op een ongezonde leefstijl, waarvan het hoofdbestanddeel onvoldoende voeding is. Met het oog hierop is een goede voeding met artrose van het kniegewricht uitermate noodzakelijk.

Terwijl het lichaam nog jong is, gaat hij om met het "Niagara Falls" fastfood, snoepgoed, gerookt voedsel en alcohol, dat zijn jongeman royaal voorziet, maar onredelijk.

Na 30 jaar vertragen de metabolische processen in het lichaam en is het herstel van verwondingen en ziekten veel moeilijker.

.

Als je hier voortdurend in het lichaam komt door de lucht- en watertoxinen, chronische ziekten, stress en hypodynamie, dan is er een compleet beeld van de oorzaak-gevolg relatie. Daarom is het zo belangrijk om te leren hoe je je voedsel op een jonge en zelfs jonge leeftijd kunt organiseren. Het is echter beter laat dan nooit.

.

Het juiste dieet voor osteoartritis sluit een aantal producten uit die ontstekingen in het gewricht kunnen veroorzaken, en helpen ook om de voedingsstoffen uit het lichaam weg te spoelen. Artrose, zoals jicht, tolereert de volgende producten niet:

• tomaten;
• zuring;
• spinazie;
• Gerookte worsten, vlees, vis, reuzel;
• mayonaise;
• ingeblikt voedsel;
• GGO's;
• Transvetten.

Wanneer osteoarthritis gewrichten alcohol, vet voedsel, snoep vermijden. Misbruik geen specerijen, augurken en gekruide smaakmakers. Het is noodzakelijk om volledig te weigeren van fast food, soepen, vermicelli en instant granen. Chips en zoete frisdrank zijn niet acceptabel.

Zoals in elke regel zijn er uitzonderingen. Als je echt iets wilt, bijvoorbeeld chocolade, gezouten komkommer of gerookte zalm, kun je ze eten, maar in zeer beperkte hoeveelheden.

Dergelijke 'feestdagen' kunnen niet vaker dan eenmaal per week of zelfs een maand worden georganiseerd.

Dawe en calorie-inname

Een belangrijke voorwaarde, die een dieet voor artrose vereist, is een afname van de calorie-inname. De belangrijkste plaag van allen die lijden aan deze ziekte is overgewicht. De gewrichten van het menselijk lichaam - een zeer winterharde structuur, maar het is niet bestand tegen extreme belastingen. Hier is een goed voorbeeld.

Elke extra kilo aan gewicht is + 10 kilo schokbelasting per joint. Bereken het resultaat is eenvoudig.

.

Als een vrouw met een lengte van 1 m 70 cm zwaarder is dan 80 kilogram, dan is de schokbelasting op de heup, knie en enkel bij lopen en rennen meer dan 180 kilogram! Overbelastingsindicator - ,.

.

Hier is het dringend nodig om het dieet te veranderen, anders zal de ziekte in dergelijke omstandigheden over een paar jaar zeker merkbaar worden.

Om risico's te verminderen, is het noodzakelijk om het gewicht zelfs naar de bovengrens van het toelaatbare te brengen. Op 1 m 70 cm is dit maximaal toelaatbare gewicht 7 kg (bij vrouwen).

De praktijk bewijst dat na gewichtsverlies zelfs bij 5 kg gewrichtsherstel veel voorkomt sneller neemt de intensiteit van pijn af, neemt de mobiliteit toe en, als gevolg daarvan, de kwaliteit leven! Calorische inname voor artrose mag niet hoger zijn dan 1600 calorieën. Als u een tastbaar gewichtsverlies nodig heeft, moet het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd worden teruggebracht tot 1250-1400. Zo'n dieet met artrose zal het in één jaar tijd zonder stress mogelijk maken om het overtollige 10-20 kg kwijt te raken.

Principes van voeding en heilzame producten

Dus wat heb je nodig en kan je eten met artrose? Vrijwel alles, met een kleine uitzondering (hierboven vermeld) en, het belangrijkst, in kleine hoeveelheden.

De patiënt, bijvoorbeeld, artrose van de enkel zou redelijkerwijze zijn dieet en de hele manier van leven moeten benaderen.

Het belangrijkste principe is niet alleen voor de behandelingsperiode, maar voor de rest van je leven - gefractioneerde maaltijden 5-6 keer per dag, niet meer dan 1600 calorieën en dagelijkse speciale oefeningen van fysiotherapie-oefeningen.

Hier is slechts een kleine lijst van zeer nuttige producten voor artrose:

• zuivelproducten met een laag vetgehalte;
• eieren (eiwit);
• vis;
• granen van volle granen;
• uien;
• knoflook;
• asperges;
• vrijwel alle groenten en fruit (behalve aardappelen).

Het dieet moet perfect in balans zijn. Het moet alle mineralen en vitamines bevatten.

Vooral artrose van de enkel en alle andere gewrichten heeft producten nodig verzadigd met vitamines van de groepen B, C, E.

Het is belangrijk dat meervoudig onverzadigde vetzuren afkomstig zijn van voedsel, dat zich in zeevis en visolie bevindt.

.

De rol van chondroprotectors is van onschatbare waarde in het dieet voor artrose van de kniegewrichten. Dit zijn allerlei soorten gelei, gelei en pepers. Nuttige en dikke, rijke bouillons zijn vlees, botten en vissen. Geadviseerd om het kraakbeenweefsel te herstellen om de gebruikelijke voedselgelatine te nemen, eerder verdund met warm water.

.

Koudgeperste oliën zijn erg handig: olijf, amandel, katoenzaad, soja, cedernoten. Naast orale toediening wordt het tweemaal daags aanbevolen ('s morgens en' s avonds) om de oliën in de weefsels rond de aangetaste gewrichten te wrijven.

Bij artrose is een dieet niet voorstelbaar zonder overvloedig te drinken. Het leeuwendeel van de vloeistof moet water zijn, dan de vloeistof in soepen en dan pas thee, sappen, drankjes. Koffie, zoete soda en alcohol moeten worden uitgesloten.

Korte samenvatting

Een dergelijke ontwikkeling wacht op diegenen die hun manier van leven niet willen veranderen en gezond willen worden.

Naleving van een gebalanceerd dieet voor artrose van de kniegewrichten en matige regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om de ziekte het hoofd te bieden en terug te keren naar een volledig leven.

bron: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Dieet voor artrose

Artrose is een nogal onplezierige ziekte van het bewegingsapparaat, die wordt gekenmerkt door vernietiging van kraakbeenweefsel, veranderingen in gewrichten, proliferatie van bindweefsel en botweefsel. Artrose treft zowel grote gewrichten (zoals de knie, enkel, elleboog, heup) als kleine (meestal de gewrichten van de tenen en handen), evenals de wervelkolom.

Eerder trad artrose op bij ouderen, maar in de afgelopen jaren hebben artsen opgemerkt dat de ziekte "jonger is" - nu wordt de ziekte zelfs bij jongeren onder de 30 jaar gediagnosticeerd. Bij vrouwen komt artrose vaak voor als gevolg van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken.

In de risicogroep bevinden zich mensen die vanwege hun beroep of hobby's voortdurend hun gewrichten laden - dansers, atleten, mensen die veel aan de computer werken (druk op de gewrichten van de vingers), pianisten, atleten, tuiniers, Huisvrouwen.

Symptomen van een eerste artrose zijn geen scherpe gewrichtspijn die optreedt bij kleine ladingen. Er is ook zwelling van de gewrichten, een knelpunt bij het buigen en verlengen van de gewrichten. Patiënten met artrose merken rugpijn.

In de loop van de tijd beginnen patiënten met artrose zichtbare symptomen van de ziekte te vertonen - misvormde en gezwollen gewrichten, met de pijn in hen toe. De weefsels van de gewrichten worden dichter, de groei van botweefsel begint.

Bij verergering van artrose kan pijn optreden bij afwezigheid van lichaamsbeweging, ledematen mogen niet saai zijn, hun gevoeligheid neemt af.

Dieet voor artrose van gewrichten

Een van de oorzaken van artrose (naast verwondingen, overmatige belasting, endocriene ziekten) is de schending van metabole processen in lichaam, dat vaak voortkomt uit ondervoeding, evenals een sedentaire levensstijl, ongemakkelijk meubilair en andere factoren.

De behandeling van artrose is niet de laatste rol die door goede voeding wordt gespeeld.Dieet voor artrose-gewrichten van ellebogen, voeten, bekken, knie en vingers, natuurlijk, de ziekte zal niet genezen, maar het zal u helpen om zijn loop te verlichten, de progressie van de ziekte te vertragen en de effectiviteit van de therapie te verhogen.

Aanbevolen producten voor een gezamenlijk artrose-dieet

Dieet voor artrose van de voet, knie of heupgewricht omvat het gebruik van producten die een gunstige invloed hebben op de aangetaste gewrichten.

Deze voedingsmiddelen moeten vitamines A, C, E, D, B-vitaminen bevatten, evenals calcium, fosfor en andere mineralen, onverzadigde vetten, omega-3 en omega-6-vetzuren.

Producten met gelatine en collageen zijn nuttig voor gewrichten. Deze stoffen zijn nodig voor bot- en kraakbeenachtige bindweefsels.

Producten die worden getoond door een gewrichtsartrose-dieet met al deze bruikbare stoffen zijn als volgt:

• Noten en andere producten die plantaardige oliën bevatten;
• plantaardige olie (zonder frituren);
• boter;
• vette vis - forel, kabeljauw, zalm, haring, kabeljauw, sardine, makreel;
• kurkuma, gember;
• groenten en fruit, met name uien, perziken, kool, sinaasappelen;
• boonproducten - bonen, erwten, bonen, linzen, sojabonen;
• zuivelproducten;
• volkoren brood;
• eieren;
• koude, bottenbouillon;
• gelei.

Artrose en overgewicht

Dieet voor artrose van de voet, knie en andere gewrichten beveelt gematigd eten aan, zonder te veel eten, want overgewicht is de ergste vijand van mensen die lijden aan artrose, en vaak een van de oorzaken van deze ziekte.

Patiënten met artrose moeten vechten met overgewicht. Dieet voor gewrichtsartrose is gericht op gewichtsverlies, wat de conditie van de gewrichten aanzienlijk verbetert.

In dit geval is het niet noodzakelijk om het dieet aanzienlijk te beperken, omdat u tijdens het dieet met artrose dat zou moeten doen zorg voor je lichaam met alle noodzakelijke voedingsstoffen, met name micro-elementen calcium.

Dieet voor artrose van de knie, heupgewricht, gewrichten van de voeten moet het lichaam van eiwitten voorzien- ze worden door het lichaam gebruikt om weefsels te herstellen, inclusief kraakbeenweefsel.

Daarom bevelen artsen tijdens een dieet voor artrose het gebruik van zuivelproducten aan - ze bevatten licht verteerbare eiwitten, evenals calcium. Een waardevolle bron van eiwitten zijn eieren, vlees, gevogelte, vis, evenals peulvruchten - linzen, sojabonen en anderen.

Bevat licht verteerbare plantaardige eiwitten, ook in broccoli.

Artsen adviseren kokengerechten voor een dieet voor artrose van het heupgewricht, knie, ellebooggewricht, vingers of voeten voor een stel, kok of stoofpot- Dergelijke methoden voor kookproducten verbeteren de assimilatie van voedingsstoffen, waarin met name eiwitten zitten, Op deze manier gekookt, behouden veel vitaminen die worden vernietigd door agressieve temperatuureffecten (bijvoorbeeld tijdens frituren). Daarnaast zijn gekookte, stoom- en bakgerechten, gekookt zonder boter en vetten, minder calorieën dan gebakken in olie.

Wat niet te gebruiken voor artrose

Dieet voor gezamenlijke artrose beveelt het eten van gefrituurd voedsel niet aan, adviseert om het gebruik van alcohol en nicotine, vet vleesproducten, te beperken om koolzuurhoudende dranken uit te sluiten.

Geef grote porties op - eet beetje bij beetje, maar vaak voorzichtig kauwen. Eet niet als je geen honger hebt.

Na het eten, niet stil zitten - loop een beetje, maar probeer geen zieke gewrichten te laden.

.

Maak geen misbruik van laxeermiddelen en diuretica, die van overtollig gewicht willen afkomen - het effect ervan is onstabiel, bovendien wassen ze voedingsstoffen en calcium weg van een organisme, daarom kunnen ze voor jou meer schade toebrengen dan goed. Starre diëten of vasten zijn ten strengste verboden.

.

Er wordt na 1: 0 afgeraden - tussen de laatste maaltijd en het naar bed gaan moet minstens 3-4 uur duren. Volg zorgvuldig uw gewicht en bewaak de frequentie en aard van de ontlasting.

Dieet voor artrose van het kniegewricht

De kniegewrichten worden daarom elke dag aan een zeer hoge belasting onderworpenhet is wenselijk dat deze belasting tijdens een dieet met artrose van het kniegewricht vermindert. Zorg ervoor dat u verse groenten en fruit eet - ze kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Sla het ontbijt niet over, je kunt beter het avondeten weigeren.

Zorg ervoor dat u beenbouillon en pepers eet - gelatine bevat chondroprotectieve stoffen die zieke gewrichten beschermen en behandelen.

Dieet voor artrose van het heupgewricht

Algemene dieetvoorschriften voor artrose van het heupgewrichthetzelfde als bij een dieet voor artrose van de voet, knie, gewrichten van de ellebogen, vingers en anderen.

Het is noodzakelijk om veel aandacht te besteden aan de aanwezigheid in het dieet van een voldoende aantal eiwitten, onverzadigde vetzuren, calcium en collageen, evenals vitamines. Laad geen zieke gewrichten en verwaarloos de door de arts voorgeschreven therapie niet.

Als je een zittend beroep hebt, minstens een keer per 30 minuten, sta dan op en wandel een paar minuten - dit zal de bloedtoevoer naar het ziek zijn verbeteren.

bron: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Voeding voor gewrichtsartrose: knie, heup en anderen

Voeding voor artrose van gewrichten

Voeding voor gewrichtsartrose speelt de primaire rol. Het begin van de ziekte heeft vele oorzaken, maar de aanwezigheid van overgewicht bij de mens neemt een bijzonder belangrijke plaats in.

Een goed georganiseerd dieet kan niet volledig van de ziekte afkomen, maar om de perioden van remissie te verlengen, om het stadium van volledige vernietiging van het gewrichtsdeel te verplaatsen, is heel goed mogelijk.

Voeding voor artrose van de knie en gewichtsverlies

Opname in de voeding van groenten en fruit

Organiseer juiste voeding met artrose tijdens actief gewichtsverlies - dit is niet alleen een delicate kwestie, maar ook erg belangrijk.

We moeten er onmiddellijk rekening mee houden dat harde diëten niet passen, en nog meer de hongerstakingen. Je kunt een sterk hongergevoel niet toestaan.

Bij artrose is de gewrichtsvoeding gestoord, daarom is het altijd nodig om een ​​goede "toevoer" van voedingsstoffen in het bloed te hebben.

Nodig om pap te eten. Er zijn veel van hen:

• onvervangbare micro-elementen;
• vezels.

Vezel lost niet op in het maag-darmkanaal, het reinigt de darmen goed en voorkomt schadelijk verval van het voedsel. Ze bestrijdt perfect met constipatie, en de tijdige evacuatie van restjes zal bijdragen tot gewichtsverlies.

Nuttige voeding voor artrose van het heupgewricht

Voeding voor artrose van het heupgewricht

Voeding voor artrose moet in evenwicht zijn. Het moet een voldoende hoeveelheid calcium bevatten. Calcium versterkt het botweefsel, maakt het stabieler. Het schuurt niet zo snel, wat erg belangrijk is voor artrose. Calcium is overvloedig aanwezig in melk en gefermenteerde melkproducten.

Om kraakbeenweefsel bij te werken heb je eiwitten nodig, omdat het een "bouwsteen" is voor nieuwe cellen. Eiwit is rijk aan vlees, maar het is noodzakelijk om zijn magere soort te kiezen.

Uitstekende kipfilet en lever lams visvetesoorten. Lamsvet wordt niet praktisch door het menselijk lichaam opgenomen, daarom zal er geen reden zijn om aan te komen.

Varkensvlees moet zonder huid worden gegeten.

Vitaminen van groep B helpen om het broodnodige herstel voor artrose tot stand te brengen. Er zijn veel van hen in producten:

• sommige vlinderbloemige gewassen;
• volkoren brood;
• eieren;
• bananen;
• kool;
• aardappelen.

Aardappel mag niet worden misbruikt, omdat het de hoeveelheid glucose in het bloed enorm verhoogt, waardoor de snelheid van gewichtstoename toeneemt.

Om geen metabole artrose te veroorzaken, gooit u laagwaardig vlees weg, vol met steroïden (groeihormonen) en conserveermiddelen. In het lichaam accumuleren urinezuur, chondrocalcinaten en andere microkristallen die accumuleren op de intra-articulaire oppervlakken. Schadelijke gewrichten:

• producten van niet-natuurlijk roken met behulp van "vloeibare rook
• fast food.

Wat zijn natuurlijke chronroprotectors

Natuurlijke chonroprotectors

Het overschatten van het belang van chronroceptoren voor patiënten met artrose kan dat niet. Doordat ze worden opgenomen in het lichaam, vallen ze met een stroom van bloed naar het inklapbare kraakbeenweefsel en vervangen ze de verslagen cellen.

Omdat het kraakbeen vrijwel niet van bloed wordt voorzien, gaat het herstelproces jarenlang door.

Er zal absoluut geen resultaat zijn als deze groep stoffen wordt ingenomen door korte onderbrekende cursussen.

.

Chemische chronoprotectors zijn niet langer verrassend, omdat ze op het breedste bereik in de apotheekketen worden geplaatst. Maar weinigen weten dat de werkzame stof zit in veel producten die voor ons gewoon zijn.

.

Er zijn veel chondroprotectors in gelatine, daarom is het erg handig om het te gebruiken. Je kunt een caloriearme zure jelly bereiden, vooral gekookt in melk.

Tegenwoordig zijn er tientallen recepten voor dessertgerechten, waaronder kwark en zure roomdesserts.

Zure room is beter om een ​​laag vetgehalte te nemen, zodat u de gewichtstoename kunt beheersen.

Dikke vleesafkooksels, speciaal bereid uit kraakbeen, pezen - is een andere krachtige bron van voedingsstoffen. Voeding voor artrose moet worden verrijkt met gelei, gelei visgerechten.

Ze bevatten veel collageen, zonder welke men zich de behandeling van gewrichtsartrose niet kan voorstellen. Collageen helpt het ligamenteuze apparaat en de gehele gewrichtsstructuur te versterken.

bron: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Dieet voor artrose van de gewrichten: voedsel

Artrose is een pathologie die dystrofische en degeneratieve laesies van menselijke gewrichten veroorzaakt. Het is kenmerkend dat de ziekte zich manifesteert op volwassen leeftijd - na 45 jaar.

Vervormingen hebben invloed op gewrichtskraakbeen, zacht weefsel en epifysen van botten. Verergeren van de situatie van roken en alcoholverslaving. Samen met de elementaire medicamenteuze behandeling van dergelijke mensen worden fysiotherapeutische procedures en voeding getoond.

Dieetvoeding bij de ziekte kan geen wondermiddel worden genoemd, maar het kan het welzijn van de patiënt aanzienlijk verbeteren en hem veel natuurlijke stoffen opleveren.

Speciaal voedsel zal het lichaam helpen verzadigen met vitamines en de gezamenlijke weefsels herstellen.

Therapeutisch dieet

Vaak is de oorzaak van de ontwikkeling van artrose een onjuiste levensstijl en overgewicht. De artsen merkten op dat degenen die meer wegen dan de norm, veel vaker zullen lijden aan bot- en gewrichtsaandoeningen.

Vooral deze categorie patiënten heeft last van knie- en heupgewrichtsproblemen.

Alleen door gewicht te verminderen, kunt u verlichting krijgen. Om deze reden is goede voeding met artrose de sleutel tot gezondheid.

De strijd tegen obesitas omvat niet de afwijzing van voedingsstoffen. Bij voedsel is het belangrijk om het vereiste volume te krijgen:

Met andere woorden, het dieet voor artrose moet vol en evenwichtig zijn.

.

Er moet voedsel worden gekozen om overmatige slijtage van het kraakbeen en het gewricht zelf, zowel humerus als enkel, te voorkomen.

.

Het is belangrijk om het menu zodanig in evenwicht te brengen dat de minerale stoffen die het lichaam van de patiënt binnenkomen bijdragen aan het behoud van de elasticiteit van het kraakbeenweefsel en het herstel van de botten.

Het is belangrijk om rekening te houden met een belangrijke factor, namelijk dat recentelijk een nieuw type arthrosis - stofwisselingsproces aan kracht wint. Het wordt veroorzaakt door vooruitgang in de productie van voedsel en consumptie van voedsel, rijk aan hormonen, conserveermiddelen, steroïden, kleurstoffen.

Daarom moet een dieet voor gewrichtsartrose erop gericht zijn de patiënt van natuurlijk voedsel te voorzien. Alle producten waaruit gerechten voor dergelijke patiënten worden bereid, kunnen niet worden verwerkt in kunstmatige of chemische componenten.

Dieet voor artrose

Als een persoon wordt geconfronteerd met de kwestie van overschakelen naar voedingsvoeding, dan is het belangrijk om de basisprincipes van het dieet te kennen om artrose van het enkel knie schouder- of heupgewricht te genezen.

Artsen geven hun patiënten meestal zulke nuttige aanbevelingen:

• zich onthouden van het toepassen van een rigide en extreem dieet voor het lichaam. Anders zal hij te veel vloeistof verdrijven, wat een voorwaarde zal worden voor het uitwassen van kalium, calcium en zelfs nog meer verergering van deformatie van botten;
• voedsel moet in balans zijn en mineralen, eiwitten, vezels, koolhydraten en vitamines bevatten;
• maximum om te weigeren van consumptie van keukenzout;
• kies gezonde voedingsmiddelen met een laag eiwitgehalte. Bij artrose is het beter om een ​​bod uit te brengen voor zure melkproducten, omdat ze bijzonder rijk aan calcium zijn. Dit mineraal is eenvoudigweg onmisbaar voor de dieettafel van de patiënt;
• bereid voedsel op het bot, vleesbouillon, gelatine: gelei, gelei, visgelei. Dergelijke producten bevatten veel collageen en dragen bij aan het snel herstel van kraakbeen.

Een patiënt die aan artrose lijdt, moet proberen eenvoudige koolhydraten uit te sluiten of te minimaliseren. Het grootste deel zou bijvoorbeeld complexe koolhydraten moeten zijn, die zich bevinden in volkoren volkoren. Suiker wordt beter vervangen door honingbij of seizoensgebonden zoet fruit.

Even belangrijk is de regelmatige consumptie van plantaardige vetten. De uitzondering op deze regel is zeevis, waarin sprake is van een gezonde visolie - omega-3-onverzadigd zuur, en daarnaast is het mogelijk om arthro-tabletten te drinken met een pad voor gewrichten.

Dieet voor artrose moet worden opgesteld met de verplichte inachtneming van de volgende regels:

1. culinaire verwerking van producten elimineert frituren. De voorkeur gaat uit naar dovende, stomende en gebakken gerechten;
2. het moet vaak en fractioneel zijn;
3. het voedsel moet langzaam worden ingenomen en grondig worden gekauwd. Dit voorkomt overeten en gewichtsverlies;
4. eet niet, als er geen gevoel van honger is;
5. serveer maaltijden in kleine borden, visueel verhoogt het aantal porties.

Tijdens het eten is het belangrijk om kleine pauzes te maken, dit is de basis voor alle diëten voor artrose. Met deze benadering voelt het lichaam zich verzadigd en kan de patiënt niet te veel eten.

Zodra een persoon tevreden is, stop en geef de verslaving op om van de plaat te eten. Artsen adviseren om na elke maaltijd zorgvuldig de mond te spoelen.

De laatste vergadering moet uiterlijk 2-3 uur voor het slapen gaan of 19.00 uur zijn. Je kunt na een maaltijd niet in vrede blijven. Het is goed om na een maaltijd eerst 100 langzame stappen te maken en dan uit te rusten, een dergelijke arthrosis wint.

Elke patiënt die aan artrose lijdt, moet weten dat roken en alcohol verboden zijn in zijn ziekte. Je kunt passief roken ook niet toestaan.

We moeten elke dag naar de stoel kijken. De darm moet elke ochtend moeiteloos worden geleegd en laxeermiddelen worden gebruikt. Als een patiënt last heeft van constipatie, moet hij zijn dieet verrijken met voedsel met een hoog gehalte aan groenten en vezels.

Als u deze producten regelmatig eet, wordt de stoel snel genormaliseerd, en dit is de indicator van een dieet voor artrose.

Het dieet voor artrose is voornamelijk gericht op:

1. gewichtsverlies;
2. normalisatie van het metabolisme;
3. herstel van de enkel, knie, schouder en andere gewrichten.

Lijst met toegestane producten

Wat de toegestane en nuttige producten in het dieet voor artrose betreft, is deze lijst zeer uitgebreid.

Vlees moet dus iets kiezen waarin het vet een beetje aanwezig is, het kan een eend, een kalkoen of een kip zijn.

Zoals al eerder vermeld, is zeer belangrijk voor gezamenlijke artrose visolie, namelijk vis rijk aan omega-3:

• makreel;
• haring;
• forel;
• zalm.

Als de patiënt dergelijk voedsel en levertraan eet, zorgt hij ervoor dat de veroudering van het gewricht wordt geremd en kan hij zelfs het ontstekingsproces in de weefsels stoppen. Dezelfde zuren zijn overvloedig in lijnolie en zijn zaad, en ze moeten allemaal in de voeding van artrose van welke aard dan ook zijn.

In het dieet moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium bevatten. Allereerst hebben we het over serum. De mening dat het grootste deel van het calcium tijdens de productie in de wrongel achterblijft, is onjuist.

Daarom moet u, om te verzadigen met calcium, dagelijks ten minste 500 ml serum drinken. Ook moet men yoghurt, natuurlijke yoghurt (zonder suiker, conserveringsmiddelen, smaakstoffen) en gefermenteerde gebakken melk niet vergeten.

Niet minder rijk aan dit mineraal en groen:

1. blad salade;
2. dille;
3. spinazie;
4. selderij;
5. peterselie.

De lijst van toegestane en nuttige producten die voedsel voor artrose bevatten omvat visolie, fruit rijk aan mineralen, vezels, vitamines. Meestal raden artsen aan om vruchten te kiezen die op onze breedtegraden groeien, maar ananas is de uitzondering op deze regel.

Deze exotische vrucht is in staat om het ontstekingsproces van de enkel, schouder en heupgewrichten te verwijderen. Granaat en sinaasappelsap zullen nuttig zijn.

Producten met een hoog gehalte aan vitamine E zijn eenvoudigweg onvervangbaar. Als op de tafel van de patiënt met artrose er vis wordt gebakken zonder zout, walnoten, pijnboompitten, hazelnoten en gekiemde graankorrel (ongeveer 2-3 lepels per dag), daarna komen de spieren in toon en de pathologie geleidelijk retraites.

De patiënt moet niet alleen visolie, maar ook boter eten. De bron van complexe koolhydraten is brood van volkoren en verschillende soorten ontbijtgranen.

Afzonderlijk zou ik willen stilstaan ​​bij producten met een hoog gehalte aan B-vitaminen. Ze zijn nuttig voor artrose van de schouder en andere gewrichten.

Vitamine B1 kan worden gevonden in volkoren brood, gebakken in het uniform van aardappelen en erwten. Vitamine B2 is te vinden in eieren, bananen en zuivelproducten.

Dieet voor artrose van het heupgewricht omvat kip, noten, bananen en melkgerechten. Foliumzuur (B9) zit in dergelijke producten: erwten, peterselie, verse bladeren van zwarte bessen, frambozen, wilde rozenbottels en spinazie.

Wat te vermijden

Om uw conditie niet te verslechteren en de gewrichten niet te beschadigen, is het belangrijk om sommige producten volledig van uw menu uit te sluiten. Deze omvatten zoetwaren in de vorm van cakes, gebrouwen en andere gebakjes met room, bakken, vers gebak, vooral van tarwemeel.

Taboe op romige, zuiveldesserts, ijs, chocoladeboter, chocolade-notensmeersels en chocoladekaas wordt opgelegd. Slecht van invloed op de loop van artrose zijn allerlei snacks: popcorn, chips, crackers, ontbijtgranen en tarwevlokken met suiker.

Alcohol kan niet alleen of als onderdeel van bereide maaltijden worden geconsumeerd. Het roken van tabak is ook verboden, omdat het het probleem met botten en gewrichten alleen maar verergert. Daarom is roken ook belangrijk om zo vroeg mogelijk uit te sluiten.

In dezelfde categorie moet worden toegeschreven:

• koffie en koele thee zetten;
• zoete frisdrank;
• kruiden en sauzen, bereid op basis van kruiden en specerijen;
• worst, gerookte producten;
• vet vlees (rundvlees, varkensvlees);
• marinades en augurken.

Bovendien mag je niet te vette zuivelproducten eten: room, volle melk en voedsel erop basis, zure room meer dan 10% vetgehalte, kwark (meer dan 4% vet), yoghurt met zoete smaak (vet over, %).

Met een ontsteking van het schoudergewricht, kan je geen zwarte, rode kaviaar, extreem vette vis (steur, zalm, heilbot) eten ondanks de bruikbare visolie erin, pap en andere fastfoodproducten die in de industrie worden geproduceerd omstandigheden.

bron: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html