Hoe goed slapen met cervicale osteochondrose?

Cervicale osteochondrose - hoe te slapen?

Ontstekingsproces, dat tussen de wervels van de cervicale wervelkolom stroomt, wordt cervicale osteochondrose genoemd. Deze ziekte kan na verloop van tijd leiden tot de vernietiging van de gehele tussenwervelruimte. Als osteochondrose wordt gediagnosticeerd, moet u weten hoe u zich correct moet gedragen.

Er zijn enkele preventiemethoden die ervoor zullen zorgen dat de situatie onder controle blijft en verslechtering wordt voorkomen. Een goede slaap met cervicale osteochondrose is zo'n methode. In het artikel zullen we in detail bekijken hoe en op welke manier het nodig is om te slapen, hoe de juiste bedding te kiezen.

Osteochondrose - symptomen en complicaties

De ziekte kent verschillende stadia en variëteiten. Tijdens het ontstekingsproces wordt het kraakbeenweefsel tussen de wervels vernietigd. Rond de focus van ontsteking worden alle zenuwuiteinden in gang gezet.

Ze beschadigen op hun beurt de schepen. De hele tussenwervelruimte is dus betrokken bij een schadelijk proces, dat geleidelijk aan uiteenvalt en uitdunt.

Dientengevolge - er is zuurstofhongering van weefsels.

Complexe vormen van osteochondrose vereisen ziekenhuisopname en kunnen leiden tot invaliditeit. Daarom is het belangrijk om pathologische veranderingen in de tijd te detecteren. De symptomatologie van de ziekte is als volgt:

1. Pijn in de nek wordt sterker tijdens beweging (teken van de beginfase).
2. Algemene zwakte en duizeligheid (als gevolg van bloeddrukveranderingen).
3. Misselijkheid, soms braken (door een slechte bloedtoevoer).
4. Sterke zwakte, op de rand van flauwvallen (als gevolg van slechte voeding van de hersenen).
5. Lage druk of scherpe veranderingen.

Deze symptomen zijn voldoende reden om een ​​neuroloog te bezoeken. Veel mensen verwaarlozen het bezoek van een arts. Maar dit is een verkeerde positie. Cervicale osteochondrose wordt behandeld, hoewel het lang zal duren om dit te doen.

Naast de ernstige pijn die optreedt tijdens de slaap, kan de ziekte andere complicaties veroorzaken. De meest onaangename van hen is een hernia van de wervelkolom. Verslechtering van de toestand van de tussenwervelruimte leidt tot uitpuilen van de kern van de schijf.

In de vaten beginnen zich plaques te vormen, die de uitstroom van bloed verder zullen belemmeren.

Preventie methoden

Om verslechtering te voorkomen, moet u een paar belangrijke regels kennen:

1. Juiste slaap. Omvat de juiste locatie van het lichaam tijdens de slaap, een goed kussen en een matras.
2. Ochtendgymnastiek. Slechts 10 minuten eenvoudige oefening per dag vermindert het risico op complicaties aanzienlijk.
3. Evenwichtige voeding. Het is belangrijk om in de dieetproducten calcium, magnesium en ijzer op te nemen. Ze verrijken de gewrichten en weefsels en verhogen hun weerstand tegen beschadiging.
4. Massage. Nauwkeurige massagebewegingen van het nekgebied zullen de uitstroom van bloed verbeteren. Het is belangrijk om alles zorgvuldig te doen om niet te schaden. U kunt speciale zalven en gels gebruiken. Massage is gecontra-indiceerd in de acute fase van de ziekte.

Waarom is de juiste droom belangrijk?

De wervelkolom is de as van het lichaam. Het is omringd door spieren, bloedvaten en zenuwen. Het zenuwstelsel bestuurt de ruggengraat met behulp van spieren, waaraan zenuwimpulsen gaan.

In een horizontale positie moet de wervelkolom zijn vorm behouden. Spieren en bloedvaten moeten zo ontspannen mogelijk zijn.

Deze toestand ontspant de tussenwervelschijven, vergroot de ruimte ertussen en helpt het kraakbeenweefsel te herstellen.

In welke houding om te slapen

Verkeerde slaap leidt tot onaangename gewaarwordingen na het ontwaken. Het kan pijn in het lichaam en stijfheid van bewegingen zijn (het is moeilijk om je hand op te steken en je nek om te draaien). Draag bij aan het optreden van ongemak:

1. verkeerde houding voor slaap;
2. Verkeerde matras;
3. hoge kussens.

Eerst moet je de optimale houding voor de slaap kiezen. Veel onderzoek heeft de volgende opties onthuld:

1. Slaap op de achterkant. Je moet recht liggen en alleen je hoofd op het kussen leggen. De nek moet ontspannen en iets naar voren zijn. De thoracale en sacrale delen raken de matras. Onder de voeten is het beter om een ​​roller te leggen om de belasting op de onderste wervelkolom te verminderen. De wervels bevinden zich in een rechte lijn en zorgen voor volledige ontspanning van de schijven.
2. Op de maag. Deze positie kan alleen nuttig zijn voor osteochondrose van de lumbale regio. Als de ontsteking in de nek, slaap op de maag wordt niet aanbevolen. Elke draai van het hoofd naar de zijkant kan de conditie alleen maar verergeren. Na het ontwaken wordt de stijfheid in de achterkant van het hoofd gevoeld.
3. Aan de kant. Deze houding zal handig zijn als je je benen in je schoot buigt en een kussen tussen hen in legt voor extra ontspanning. Op het kussen moet alleen het hoofd liggen. De schouder moet op de matras rusten. Dit is de zogenaamde embryo-pose.

Hoe u beddengoed kiest

De juiste matras moet semi-rigide zijn, beter orthopedisch. Als u op een zachte matras slaapt, zal het bekkengedeelte doorzakken.

Met een droom op zijn kant, zal het extra stress voor de wervelkolom creëren. Te rigide modellen zullen extra druk creëren.

Dit zal leiden tot spierspanning.

Om een ​​matras te verwisselen is het noodzakelijk eenmaal in 7 of 10 jaar. Ook moet bij het kiezen, het gewicht en de hoogte rekening worden gehouden. Kleine, fragiele mensen kunnen worden benaderd door zachtere modellen, hoog vol - meer rigide.

Naast de matras moet u het juiste kussen kiezen. De volgende criteria worden in aanmerking genomen:

1. De vorm van het kussen moet rechthoekig zijn. Het is beter als twee kussens aan de zijkanten zijn genaaid. Of één roller in het midden. Voor een dag slaap, kunt u een hard ovaal kussen of een halfrond kussen gebruiken.
2. De hoogte van het kussen wordt bepaald afhankelijk van de breedte van de schouders. De gemiddelde indices zijn 14-60 cm. Kussen van een kleiner formaat wordt niet aanbevolen om te kopen. Meer kun je, maar je moet je richten op de mate van comfort.
3. De breedte van het kussen moet ook worden bepaald door de schouders. In de horizontale positie mogen de schouders zich niet voorbij de randen uitstrekken.
4. Het kussen moet voldoende elastisch zijn. Er moet een vrije ruimte zijn tussen de borst en de achterhoofdsknobbel en de kop mag niet vallen.
5. Starheid kan middelmatig zijn. Maar het optimale niveau van stijfheid is beter om te controleren met de arts. Het hangt af van de complexiteit van de ziekte.

De kussens moeten om de 5 jaar worden vervangen. Van vulstoffen is het beter om de voorkeur te geven aan latex en bamboe. Ze herinneren zich de vorm van het lichaam, dus worden ze gebruikt in orthopedische kussens. Ook beproefde kussens met boekweitschil.

Ze ondersteunen de wervels goed en zorgen voor een massage-effect. Het belangrijkste nadeel van dergelijke producten is dat ze luid ritselen wanneer ze proberen te draaien. Items gemaakt van veren en veren zijn ook geschikt.

Het is beter om kussens te kiezen, waarbij deze vulstoffen in gelijke verhoudingen bij elkaar worden gehouden.

Het kussen is niet correct geselecteerd als:

1. het vervormt tijdens de slaap;
2. Ik wil mijn hand onder mijn hoofd leggen;
3. tijdens de slaap verandert iemand vaak van houding;
4. In de ochtend zijn de schouders van hout, er is pijn in de nek.

Mensen met cervicale osteochondrose moeten een halfrond hoofdkussen hebben als ze op reis gaan. Het ondersteunt de positie van het hoofd en laat het niet in de zijkanten zakken.

Slaapkwaliteit

Om complicaties te voorkomen, is het belangrijk om goed te slapen om een ​​goede nachtrust te hebben.

Studies hebben aangetoond dat mensen met slaapstoornissen meerdere malen meer kans hebben op problemen met de cervicale wervelkolom.

Als een persoon lijdt aan slapeloosheid, moeite heeft om in slaap te vallen, zich moe voelt na het ontwaken - moet je letten op de middelen die helpen om de slaap te normaliseren.

.

Slapen met cervicale osteochondrose veroorzaakt geen pijn en ongemak als u het juiste kussen, matras kiest en een fysiologisch correcte houding aanneemt. Vergeet ook de bezoeken aan de dokter niet, om niet met de ziekte te beginnen.

.

bron: https://vyspalsa.ru/shejnyj-osteohondroz-kak-pravilno-spat/

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose

Elke persoon brengt ongeveer zes of meer uren per dag door in een droom.

Vooral belangrijk is een goede en volledige rust voor een persoon met een handicap in de structuur en functies van de wervelkolom.

Daarom moet u weten hoe u moet slapen met cervicale osteochondrose, om uw aandoening niet te verslechteren en maximale ontspanning te bieden aan het hele lichaam tijdens de slaap.

Stel in een droom

Rust en snelheid van herstel zijn erg afhankelijk van de ingenomen positie tijdens de slaap. Hoe te slapen? Er zijn verschillende posities van het lichaam, waarin het mogelijk is:

• Als iemand de voorkeur geeft aan op zijn rug te rusten, is het aan te raden zijn benen licht gebogen te houden. Dit veroorzaakt de normale anatomische locatie van de lendenwervels ten opzichte van elkaar. Met exact verlengde benen is er enige spanning. Om dit te voorkomen, kunt u een kleine roller onder uw knieën plaatsen.
• Als je van een nachtje op je zij wilt slapen, is het aan te raden om een ​​houding te kiezen waarbij de schouder tegen de matras rust en de kop op een klein kussen.
• Het meest optimaal voor elk deel van de wervelkolom is de houding van het embryo - aan de zijkant, met aangehaalde knieën. Nog beter, doe een kleine pakking in de vorm van een opgevouwen handdoek of een klein kussen onder de boven knie.

Wanneer de buik is gepositioneerd, drukken de buikorganen niet op de lagere delen van de wervelkolom. Maar aangezien slapen met osteochondrose van de nek optreedt met de kop naar de zijkant gekeerd, veroorzaakt dit de spanning van de eerste twee wervels, wat buitengewoon ongewenst is in een dergelijke ziekte.

Bepaald met een kussen

Het is vooral belangrijk voor pathologische veranderingen in de cervicale regio voor slaap. Hier zijn enkele regels voor de selectie:

1. Het moet een klein formaat zijn, de vorm heeft de voorkeur in de vorm van een vierkant of rechthoek. Degenen die liever op hun rug liggen, kunnen naar boven komen en zich vormen in de vorm van een hoefijzer.
2. De hoogte van het product moet variëren van 5 tot 9 centimeter. Dit zorgt voor een juiste houding - een licht verhoogde nek, de onderste schouder ligt goed tegen de matras.
3. De breedte van het product is evenredig met de schouders van de patiënt - het is gelijk aan of iets breder.
4. Het product mag niet te zacht of te hard zijn.

Als u 's morgens, na het ontwaken, of slechter of slechter achteruitgaat, betekent dit dat het kussen niet goed wordt opgepakt.

In ieder geval wordt het, ondanks bepaalde regels, aanbevolen om uw arts te raadplegen. Alleen een specialist kan een kussen kiezen, omdat dit individueel nodig is, rekening houdend met alle kenmerken van de patiënt.

Selectie van een matras

De wervelkolom is een enkele anatomische entiteit en storingen in een afdeling kunnen anderen beïnvloeden. Op de vraag waar je op kunt slapen met osteochondrose, is het antwoord van specialisten ondubbelzinnig: het is het beste om niet alleen een orthopedisch kussen te kiezen, maar ook.

Er moet rekening worden gehouden met belangrijke punten:

• Het bed mag niet zacht of te hard zijn. In beide gevallen is er spanning in alle segmenten van de wervelkolom. De ideale optie is een semi-rigide matras, hoeveel hangt ook af van het lichaamsgewicht van de persoon.
• Van een groot aantal van dergelijke producten is het het beste om een ​​matras te kiezen, wenden tot een speciale salon, waar de specialist overleg pleegt. Het zal u helpen om precies de optie te kopen die in een bepaald geval optimaal zal zijn. Probeer zeker te liegen op het gekozen model.

Sommigen geloven dat hoe harder het oppervlak voor nachtrust, hoe beter, en de vraag stellen of het nuttig is om op de grond te slapen met osteochondrose.

Zo'n rust zal alleen maar extra problemen opleveren, omdat een hard oppervlak niet alle anatomische krommingen van de wervelkolom kan herhalen en het alleen maar kan versterken.

Het moet ook bekend zijn dat het niet alleen wordt aanbevolen om cervicale osteochondrose te verergeren, maar ook tijdens remissie van deze ziekte, om een ​​goede rust te garanderen. Dit is de enige manier om het begin van een nieuwe aanval te voorkomen en de progressie van de ziekte te vertragen.

ontkenning

De informatie in de artikelen is alleen bedoeld voor algemeen gebruik en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor therapeutische doeleinden.

Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut).

Raadpleeg eerst uw arts om de exacte oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

bron: http://osteohondrosy.net/kak-pravilno-spat-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose Behandeling van cervicale osteochondrose

Ieder van ons brengt minstens 5-6 uur per dag door in bed, en enkele gelukkigen - veel meer. Voor de meeste mensen wordt het bed geassocieerd met rust en ontspanning, waarom hebben veel mensen hoofdpijn en hoofdpijn na het slapen, de nek is gevoelloos. ze voelen zich gebroken en moe.

De reden - bij het kiezen van de verkeerde houding voor rust en beddengoed. Dit alles helpt niet om de spieren van de wervelkolom te ontspannen en kan een factor zijn in de ontwikkeling en progressie van osteochondrose.

Juiste positie van de wervelkolom tijdens de slaap- zorgt voor een volledige nachtrust. Als we liegen, is de belasting van de wervelkolom het kleinst.

Het is noodzakelijk om op te staan, het neemt in tijden sterk toe. 'S Nachts, als je goed rust, worden de tussenwervelschijven rechtgetrokken en neemt de tussenwervelruimte toe. en je wordt 2-3 cm groot.

BASISREGELS:

-De bodem van het bed moet egaal en hard genoeg zijn. Noch de hangmat, noch de clamshell zijn geschikt voor een lange nachtrust, vooral 's nachts slapen.

-De matras zal plat passen. semi-rigide en elastisch. Alleen hierdoor kan de wervelkolom tijdens de nacht de natuurlijke fysiologische bochten en middelen behouden, echt rusten.

Een zacht doorhangend matras ondersteunt het zwaarste deel van het lichaam niet: het bekken. Dit leidt tot een onjuiste positie van de wervelkolom tijdens de slaap. Maar van het liggen op blote planken is er geen voordeel, want.

De wervelkolom in deze positie is ook vervormd.

Op dit moment zijn er speciale orthopedische matrassen met elementen van lichte tractie (tractie). Dit helpt om de spieren te ontspannen en irritatie van de zenuwformaties te verminderen. De beste matrassen zijn latex.

Het gebruik van een orthopedisch matras helpt om de spieren te ontspannen, rugpijn te verminderen, te beschermen tegen decubitus, de bloedcirculatie te stimuleren.

.

Hydromatreses zijn niet geschikt voor osteochondrose. Ze zijn te elastisch, trillingen en trillingen kunnen bij de geringste beweging van het lichaam leiden tot schade aan de schijf.

.

-Kussen moet klein zijn.

kleine, rechthoekige vorm, vult de ruimte tussen de schouders en het hoofd (de schouders liggen niet op het kussen), ondersteunt het goed, zodat het niet faalt en er niet van afglijdt. Met dit kussen kunnen de spieren 's nachts volledig ontspannen.

Als er geen kussen in de juiste maat beschikbaar is, kunt u een groot kussen dubbelvouwen. Het belangrijkste is dat het kussen niet hoog is.

Een hoog kussen zorgt ervoor dat het hoofd buigt in drie doden. Om er op te slapen is één marteling voor de wervelkolom: de wervels van de cervicale wervelkolom worden verplaatst, de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verstoord. Hetzelfde gebeurt wanneer u aan het lezen bent of tv kijkt, door een kussen of een plaat onder uw hoofd te plaatsen.

Momenteel zijn er speciale orthopedische kussens. Het kussen is bedoeld voor de preventie van veel ziekten van de wervelkolom (osteochondrose, scoliose, enz.). Het heeft een speciale vorm die zorgt voor een sterke en tegelijkertijd zachte ondersteuning over de gehele lengte van de nek.

Het gebruik van een speciaal kussen helpt de spieren van de cervicale wervelkolom te ontspannen en te verminderen irritaties van nerveuze formaties, die de ontwikkeling van hoofdpijn, slapeloosheid, pijn in de schouder gebied en hals.

-Bij osteochondrose van de lumbale wervelkolom. het wordt aanbevolen om op de rug te liggen met een roller onder de kniegewrichten.

-Bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom. het is handiger om aan één kant te liggen, zodat de schouder op de matras rust en het hoofd op een klein kussen rust.

-Vorm van het "embryo". misschien - het beste om te slapen. Ga op je zij liggen, buig je benen en trek het naar je borst. Onder de knie van het been dat bovenop ligt, kun je een kussen plaatsen. In elk geval mag geen enkel deel van het lichaam op de andere drukken om de bloedsomloop niet te verstoren.

-Je kunt niet op je buik slapen(met een diepe slaap ontspannen de spieren van de nek, het hoofd wordt naar de zijkant gedraaid en de bloedvaten die de bloedstam van de hersenen voeden, worden samengeperst, wat een beroerte kan veroorzaken in de van het gegeven gebied).

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose

beddegoed

Het belangrijkste voor cervicale osteochondrose is om deze positie van het lichaam in een droom te voorzien, zodat de cervicale wervelkolom wordt onderworpen aan minimale belasting. De nekspieren moeten ook ontspannen zijn. Tijdens de nachtrust moet het lichaam zich in een fysiologische positie bevinden.

Het wordt aanbevolen om een ​​bed met een harde voet of een elastische matras te kopen. De matras moet individueel worden geselecteerd, afhankelijk van de grootte en het gewicht van de persoon: volledige mensen hebben een stijvere optie nodig en dun - een zachtere.

De meest praktische matras is latex, waarvan twee vlakken een verschillende mate van zachtheid hebben.

Belangrijk is het kussen waarop u slaapt. Het moet klein zijn en niet erg zacht om het hoofd en de nek goed te ondersteunen. De vorm van het kussen moet standaard zijn - vierkant of rechthoekig.

Als u een abnormale cerebrale circulatie heeft door cervicale osteochondrose, zorg dan voor een hoog en stijf orthopedisch kussen.

Het is vrij duur, maar dankzij haar hoofd en nek zijn ze gegarandeerd in de juiste positie. Orthopedische kussens hebben een andere vorm en mate van stijfheid.

.

Ze worden individueel geselecteerd, afhankelijk van de positie waarin u gewend bent te slapen.

.

Als het handig is om op je zij te slapen, moet het een hard kussen zijn met een speciale roller in de nek, die helpt om de spieren te ontspannen en een normale cerebrale circulatie te bieden. Als u op uw rug slaapt, moet de vorm van het hoofdkussen standaard zijn en moet de stijfheid matig zijn. Als je op je buik slaapt, heb je een zacht kussen nodig.

Slaaphouding

De gevaarlijkste positie om te slapen met cervicale osteochondrose, vooral in de aanwezigheid van uitsteeksels of in het stadium van exacerbatie van de ziekte, is de houding op de buik, wanneer het hoofd naar de zijkant wordt gedraaid en enigszins wordt opgetrokken.

In deze positie trekken de bloedvaten zich samen; de hersenen zijn slecht gewassen met bloed; bloeddruk stijgt. Experts adviseren om zich te ontdoen van de gewoonte om te slapen op de maag in de beginfase van de ontwikkeling van cervicale osteochondrose.

Om dit te doen, kunt u een pyjama-zak in de borststreek naaien en een tennisbal erin doen. Telkens wanneer je een droom op je buik inlevert, knijpt de bal in je borstkas, waardoor je op je zij rolt.

De meest geprefereerde slaaphouding bevindt zich aan de zijkant en aan de achterkant. Zorg ervoor dat tijdens het slapen op het kussen alleen het hoofd en de nek waren. De schouders moeten zich op hetzelfde niveau als het lichaam bevinden. Dit creëert de meest natuurlijke geometrie, die bijdraagt ​​aan een normale uitstroom van bloed.

Een matras is een product dat moeilijk van binnenuit te controleren is. Daarom is het beter om het te kopen bij een bekende fabrikant die zijn reputatie waardeert.

.

De matras moet een optimale combinatie van stijfheid en elasticiteit hebben. Te zwaar, want een te zachte matras zal leiden tot een kromming van de wervelkolom.

.

Hoe ouder de persoon, hoe meer zachte matras hem wordt aanbevolen. Maar voor de vorming van de wervelkolom hebben kinderen een hard oppervlak nodig om te slapen.

Hoe is het beter om te slapen bij een cervicale osteochondrose?

Een veel voorkomend probleem met cervicale osteochondrose # 8212; hoe te slapen, is relevant voor veel moderne mensen, ongeacht hun leeftijd.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom # 8212; een nogal pijnlijke en ernstige ziekte die behandeling en naleving van alle medische aanbevelingen vereist.

Bij osteochondrose van de nek worden tussenwervelschijven en kraakbeenachtige gewrichten van de bovenste cervicale wervelgewrichten het meest beïnvloed. Ze verliezen natuurlijk vocht, verliezen elasticiteit en worden geleidelijk dunner.

De belangrijkste symptomatologie van osteochondrose van de nek

De belangrijkste symptomen van cervicale osteochondrose zijn de volgende:

• ernstige scherpe en trekkende pijn in de nek, duizeligheid, zwakte, misselijkheid, die worden veroorzaakt door een onregelmatige bloeddruk als gevolg van onvoldoende circulatie van bloed;
• constante vermoeidheid, flauwvallen of kortdurend bewustzijnsverlies, hoofdpijn veroorzaakt door onvoldoende inname van bloed en zuurstof in de hersenen;
• frequente veranderingen in bloeddruk, met osteochondrose van het cervicale gebied, lage bloeddruk is kenmerkend;

andere aandoeningen in het werk van de hersenen.

Wanneer een persoon een horizontale positie inneemt, is de belasting op de wervelkolom minimaal. In de verticale positie neemt de belasting op de menselijke wervelkolom meerdere keren toe.

Bij inspanningen overdag in de nek lijden de wervels voortdurend.

Nacht, bedoeld voor rust, moet pijn en stress verlichten.

Naar de rug # 8212; de basis van ons lichaam # 8212; kan goed rusten, met name zijn cervicale afdeling, het is noodzakelijk om comfortabele omstandigheden voor hem te creëren.

Structuur van de wervelkolom

Om de vraag te begrijpen hoe te slapen met osteochondrose van de nek, moet u kennis maken met de basis van de structuur van de wervelkolom.

Normaal zijn de vier anatomische krommen van de wervelas.

In de onderrug en in het nekgebied wordt de wervel van de wervels enigszins naar voren gebogen, en in het thoracale gebied en in het heiligbeengebied # 8212; geleden.

Wanneer een persoon slaapt, moeten alle fysiologische oneffenheden van de wervelkolom worden behouden. Deze omstandigheid helpt de wervels, vooral de halswervels, volledig te ontspannen.

Als de houding voor slapen op de juiste manier en op de juiste manier wordt gekozen, nemen de tussenwervelafstanden toe, waardoor de spanning en belasting van de nek wordt verlicht.

Hoe comfort te creëren voor de cervicale afdeling

Comfortabele omstandigheden voor de hele rug # 8212; het is een volwaardige droom en een algemene ontspanning. De rest van de wervelkolom is direct afhankelijk van verschillende factoren. De belangrijkste onder hen:

1. Duur van rust en slaap. Slaap moet minstens 6 uur per dag zijn.
2. Positie van het lichaam tijdens slaap en rust.
3. Optimale keuze van een matras en kussen voor de behandeling en preventie van ziekten.

Als ten minste een van de bovengenoemde factoren onjuist wordt opgepikt, dan begint een persoon na een droom te lijden ernstige pijn in de rug en nek, hij kan zwaarte en pijn in zijn hoofd hebben, stijgen of vallen druk.

In het geval dat de patiënt lijdt aan cervicale osteochondrose, worden vertebrologen geadviseerd te rusten in rugligging op de rug.

Deze positie van het lichaam neemt een gunstige positie aan van het hoofd op het kussen en de cervicale wervelkolom is van nature naar voren gebogen.

.

In dit geval worden de borstwervels en de wervels van het heiligbeen comfortabel ondersteund op het oppervlak van de matras, terwijl het lumbale gebied, enigszins verzakt in de lucht, wordt recht gemaakt met een aangepaste rol of een laag kussen.

.

Veel mensen beschouwen deze positie van het lichaam (houding op de rug) als ongemakkelijk voor zichzelf en ervaren ongemak, waardoor ze niet in slaap vallen of zich ontspannen. Daarom adviseren artsen dergelijke mensen om op hun zij te slapen # 8212; in de embryopositie of gewoon aan de kant met rechte benen.

Klik op de afbeelding om deze te vergroten

Bij gebruik van de tweede optie, om circulatie van de bloedcirculatie en knijpen tussen de knieën te voorkomen, moet een kleine speciale roller worden gelegd.

En voor de eerste variant van de rust in de embryonale positie, moeten de knieën worden vastgedraaid aan de borst, en u kunt ook een klein kussen tussen de knieën gebruiken.

Dit type rust helpt om de spieren en de wervels van de nek te ontspannen.

Sommige vertebrologen beschouwen de meest comfortabele positie voor de wervelkolom tijdens de slaaphouding op de buik. Deze aanbeveling is goed voor het verlichten van stress en spanning voor de wervelkolom als geheel.

Het is echter voor cervicale osteochondrose dat deze positie onaanvaardbaar is.

Vanwege een sterke draaiing van het hoofd en de nek in de richting van de cervicale sectie, moet men zijn ligamenten strekken en vaten, en langdurige blootstelling in een dergelijke niet erg natuurlijke positie leidt tot onveranderde pijn en gevoelloosheid van de nek.

De vraag hoe te slapen met cervicale osteochondrose is het gemakkelijkst en comfortabel, prikkelt en produceert orthopedische matrassen en kussens.

Extreem stijve matrassen tijdens de slaap zorgen voor veel druk op een reeks wervels, maar dat is niet het geval komt overeen met het doel van ontspanning en verlichting van spanning, maar lokt alleen de beweging van bloedvaten en slagaders uit de wervelkolom.

Wat betreft de keuze van het kussen, moet u letten op de lage modellen met een rechthoekige vorm. Het mag niet te zacht zijn en vrij tussen de schouder en het hoofd zitten, zodat de nek comfortabel wordt ondersteund.

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose, iedereen kiest zichzelf.

Poses voor rust hebben een grote invloed op het beloop van de ziekte en de algehele gezondheid.

Deze aanbevelingen zijn nuttig voor iedereen die gediagnosticeerd is met cervicale osteochondrose.

Maar ze moeten worden overwogen voor de preventie van problemen met cervicale wervels.

.

Kies op de juiste manier beddengoed, slaap in comfortabele houdingen voor de wervelkolom # 8212; en veel problemen met osteochondrose zullen geleidelijk verdwijnen.

.

bronnen: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze. http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Nog geen reacties!

bron: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose: aanbevelingen van neurologen

Osteochondrose van het cervicale gebied is degeneratief-dystrofische veranderingen die optreden in wervelschijven. De redenen die de ziekte veroorzaken, veel.

Een van de meest voorkomende wordt beschouwd als een sedentaire levensstijl.

De eigenaardigheid van cervicale osteochondrose is dat bij pathologische processen die zich ontwikkelen in tussenwervelschijven, zenuwuiteinden die zich rondom de focus bevinden, worden geëxciteerd.

Dus, een persoon die vaak last heeft van pijn in het occipitale gedeelte, moet weten hoe hij goed kan slapen met cervicale osteochondrose. Juiste positie tijdens de slaap vermindert de belasting van het getroffen gebied, ontspant de spieren volledig en minimaliseert het ongemak.

Juiste positie in het rustproces is de eerste stap op weg naar genezing

Hoe te slapen met osteochondrose van de nek? Om ongemak en pijn bij aandoeningen van de bovenste wervelkolom te voorkomen, moet de juiste houding worden aangenomen tijdens de nachtrust.

Artsen-neurologen zeggen dat de positie van het lichaam als volgt moet zijn: het hoofd bevindt zich op het kussen en de schouders op het matras. U kunt geen uitgestrekte handen op het kussen hebben.

Deze aanbevelingen behoren tot de meest bruikbare en dragen bij aan de vorming van fysiologische krommingen van de wervelkolom tijdens de slaap, evenals de volledige ontspanning van alle spieren.

Bovendien adviseren neurologen u om op uw rug of aan uw zijde te rusten. In het tweede geval is het beter om een ​​harde roller onder de nek te plaatsen, die zorgt voor de juiste positie van de wervelkolom. Men moet hier echter voorzichtig zijn.

Dit geldt in het bijzonder voor die mensen die problemen hebben met andere afdelingen van de wervelkolom. Dus, met lumbale osteochondrose, is het beter om het kussen niet te rollen, omdat dit de belasting van de spieren van het lendegebied zal vergroten.

Om dit te voorkomen, is het aan te raden een klein kussen onder je middel te leggen.

Als de patiënt de voorkeur geeft aan slapen met de osteochondrose van de cervicale wervelkolom aan zijn zijde, is het in dit geval beter om de pose van het "embryo" te nemen. Knieën moeten naar de borst reiken. Als je de hele nacht in deze houding slaapt, zal er 's morgens geen ongemak in de nek zijn.

.

Hoe te slapen met osteochondrose, weten artsen. Ze beweren dat de ziekte niet op de maag mag rusten.

.

In deze positie wordt alle belasting tijdens de slaap naar de halswervels geleid.

De meesten zullen 1 en 2 wervels worden geladen, omdat tijdens de nachtrust de kop naar de zijkant zal worden gedraaid.

Als iemand echter gewend is om in zo'n positie te slapen, is het voor hem moeilijk om het te weigeren. In dit geval raden artsen aan om een ​​klein kussen onder je nek te leggen en zo vaak mogelijk de positie van het lichaam te veranderen.

Juiste keuze van slaapattributen

Op de vraag hoe te slapen met cervicale osteochondrose, hebben we al in detail geantwoord. Nu moet u beslissen welk kussen en matras u kiest.

De laatste moet van gemiddelde stijfheid zijn. Een te zacht of te stevig matras voor de behandeling van een cervicale osteochondrose komt niet dichterbij, om het normale te accepteren de positie van de rug onder deze omstandigheden is vrij moeilijk en de spieren zullen altijd toenemen toon.

Het is het beste om een ​​speciale orthopedische matras aan te schaffen. Tot vreugde, voor vandaag is de keuze van zulke enorm. Onder de massa van het menselijk lichaam zal de matras buigen in het bekkengebied en de schouders. Als gevolg hiervan wordt de juiste positie van de wervelkolom bereikt.

Echter, niet alleen een goed matras speelt een gewichtige rol in de behandeling van de cervicale wervelkolom, maar ook een kussen. Als zijn vorm of stijfheid niet hetzelfde, dan wakker worden in een goede stemming en het gevoel rustte weinig kans van slagen.

Daarom artsen adviseren om alleen te kopen orthopedische kussens die gemakkelijk de vorm van het hoofd te nemen, nek spieren te ontspannen en laat de normale positie van de bovenste ruggengraat.

.

De aanbevolen hoogte van het kussen moet minstens 6 cm en niet meer dan 11 cm hoog zijn. Op zo'n kussen zal de patiënt de meest comfortabele rust hebben.

.

Belangrijk: als de persoon meerdere keren tijdens de nacht wakker en probeert de positie van het lichaam veranderen, dan pakte de verkeerde kussen.

Het is het beste als het rechthoekig is en overeenkomt met de afstand van de ene schouder naar de andere (of iets groter in grootte). Een te groot kussen geeft geen volledige slaap, omdat de cervicale afdeling in een gespannen toestand verkeert.

Belangrijk in dit geval, en vulmiddel voor het kussen. Geef het liever af of veren. Ze zullen het slapende attribuut elasticiteit en zachtheid geven.

Dergelijke kussens hebben de vorm van iemands hoofd.

Een uitstekende optie wordt beschouwd als een gecombineerd vulmiddel, dat wil zeggen dat de verhouding tussen veren en dons hetzelfde moet zijn.

Dergelijke kussens dragen bij tot spierontspanning en de vorming van een fysiologische buiging van de bovenste wervelkolom tijdens een nachtrust.

Echter, mensen die te gevoelig slapen, zoals vulmiddel is nauwelijks geschikt als een hard geluid wordt uitgezonden in het proces van het veranderen van de situatie.

Zoals u kunt zien, niet alleen de positie in rust is belangrijk bij de behandeling van degeneratieve ziekte, maar ook de juiste keuze van de kussens en matrassen. Bovendien zal het een positief effect hebben op de algemene toestand van de patiënt en zijn gezondheidstoestand.

bron: https://bolitsustav.com/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

Hoe te slapen met cervicale osteochondrose: een droom zonder complicaties

Bijna elke persoon besteedt een derde van het leven in een droom, om vermoeidheid te verlichten en de opbouw van kracht voor nieuwe prestaties.

Het is niet nodig om uit te leggen hoe belangrijk het is dat uw slaapruimte comfortabel en comfortabel is, met goede kussens en een matras. Dit is vooral nodig voor mensen die lijden aan osteochondrose.

Ongemakkelijk verblijf beladen voor hen is niet zozeer lethargie en zwakte, maar kan ook leiden tot pijn in de rug, duizeligheid en verstoring van de hersenfunctie.

Waarom is het probleem van hoe je goed kunt slapen met cervicale osteochondrose zo belangrijk?

Het belang van die gezonde slaap is het voorkomen van ziekten van cervicale degeneratieve ziekte disc, deze factor van invloed op het genezingsproces.

Bovendien verhinderen correct geselecteerde pose- en slaapaccessoires het begin van de ziekte.

Osteochondrose van de cervicale wervelkolom - dit is een van de ernstige ziekten, het heeft verschillende soorten van ontwikkeling, evenals vroegtijdige behandeling kan leiden tot ernstige complicaties.

.

Het is opmerkelijk dat u, om het risico van de ziekte te verminderen, alleen de "kwaliteitsslaap" hoeft te bewaken.

.

Besteed in dit geval de meeste aandacht aan de positie waarin u 's nachts slaapt, dus u kunt het aanzienlijk versnellen herstel van osteochondrose, als de ziekte is gevormd en de periode van preventie Uiteindelijk heb ik.

Samen met medicijnen en fizioprotsedurnymi sessies moeten intensief worden gebruikt voor de behandeling van artrose van de nek preventieve procedures die restauratie activiteiten te bevorderen.

Tips voor het kiezen van een slaaphouding

Vanuit welke positie je slaapt, hangt de "effectiviteit" van slaap en de mate van wervelkolomtoestand direct af. Het is erg belangrijk welke positie van het lichaam je inneemt wanneer je slaapt. Wat is de juiste positie voor slaap met cervicale osteochondrose aanbevolen door artsen?

Vervolgens zullen we praten hoe om te slapen met cervicale osteochondrose door de foto's, drie van de meest gunstige lichaamshouding:

1. Plaats het lichaam recht, op je rug liggen, licht gebogen benen (voor het gemak, kunt u een harde kussen onder je knieën te zetten). Deze houding wordt beschouwd als anatomisch gebruikelijk voor de wervelkolom, dus ze nemen een open positie in. Als u uw benen strekt, voelt uw rug de spanning in de taille.
2. Ga op je zij liggen. Leg onder je hoofd een laag kussen, de schouders liggen op de matras. Je kunt de knieën iets buigen.
3. Experts geloven dat het goed is om te slapen met de osteochondrose van de cervicale afdeling van de onmisbare in de positie van de "embryo". Je past aan de zijkant van de kofferbak, buigt je benen in de knie, weggestopt onder de borst. Voor het gemak is het aanbevolen om een ​​kussen tussen uw benen te leggen.

Het is onmogelijk om te slapen met osteochondrose van de nek op de buik. Het is slecht voor de nek. In deze positie wordt een deel van de romp naar de zijkant gericht, wat betekent dat de halswervels zich in een gespannen toestand bevinden, wat de toestand van de persoon 's ochtends negatief beïnvloedt.

Het is beter om te slapen met cervicale osteochondrose op een matig harde matras (overleg met een expert en probeer te kiezen uit een reeks orthopedische matrassen).

Het is verboden om te slapen met osteochondrose op een zachte matras. Tegelijkertijd is het ten strengste verboden om te slapen met cervicale osteochondrose op extreem harde matrassen, en ook op de vloer.

Wat is beter om te slapen?

Als u elke ochtend last heeft van hoofdpijn en duizeligheid - dit zijn de belangrijkste voorwaarden voor osteochondrose, zij zijn te wijten aan het feit dat de hersenen niet de benodigde hoeveelheid zuurstof ontvangen, in één woord komt de zuurstof verhongering. In dit geval zal een kussen, geselecteerd voor uw individuele parameters, u helpen.

Na het bed is het kussen het belangrijkste accessoire in de slaapkamer. Hoe je het juiste kussen kiest om te slapen en hoe je erop kunt slapen met cervicale osteochondrose, zie de foto hieronder:

• het moet een vierkante of rechthoekige vorm hebben. Vergeet niet dat een afgeronde vorm of een roller alleen geschikt is om een ​​boek te lezen en tv te kijken, maar in geen geval voor een nachtrust!
• de hoogte mag niet groter zijn dan 10 centimeter. Dus je garandeert de wervels een ontspannen staat. Houd er rekening mee dat de horizontale positie van de nek iets hoger is dan het hoofd, de schouders omhoog;
• Het kussen moet iets breder zijn dan je schouders;
• over de stijfheid van het kussen moet u een arts raadplegen bij wie u wordt behandeld, voor verschillende soorten cervicale osteochondrose zal het anders zijn.

Als u een ideaal kussen wilt, vindt u een onmisbare assistent in een complete rust. Je humeur zal verbeteren en de pijn in de ochtend zal ophouden.

Orthopedische hoofdkussens worden in verschillende vormen aangetroffen.

Zoals eerder vermeld, zijn de roller en de ronde vorm alleen geschikt voor nekondersteuning tijdens het tv kijken of lezen, ook is het geschikt voor overdag slapen (niet meer dan twee uur).

Kies voor een volledige nachtrust de rechthoekige vorm. Je kunt ook opnemen met rollen die zich aan de randen bevinden of een die in het midden is genaaid.

Vulstoffen voor kussens

• boekweitdoppen (massage van de nek, verbetering van de stofwisseling en ook een positieve invloed op de doorbloeding);
• latex, deze vulling is geschikt voor mensen met allergieën;
• bamboe, de meest voorkomende optie. Het materiaal kan niet worden vervormd en zal vele jaren meegaan. Het wordt aanbevolen om te gebruiken voor kinderen, om osteochondrose van de halswervel te voorkomen;
• kleine veren, en tussen hen is geplaatst vulmiddel. Ideaal voor mensen die op hun rug of op hun zij willen slapen;
• gelsamenstelling, een vrij nieuw materiaal. Ik vind het niet alles, want het geeft de indruk dat je op "marmelade" ligt. Het product gaat echter perfect met de taak om, waarbij de wervelkolom in een precieze anatomische staat wordt gehouden.

Ziekte osteochondrose, zij het met tegenzin, maar leent zich om te genezen. Hiervoor is het belangrijk om aan alle vereisten te voldoen, en vooral om te weten hoe te slapen met cervicale chondrose en onfeilbaar het product oppakken voor slaap onder het hoofd. Met deze ziekte, met speciale gevoeligheid voor de cervicale regio, omdat problemen in de nek kunnen voorzegde gevaarlijke verstoringen in de activiteiten van andere vitale organen, en vooral het hoofd de hersenen.

En vergeet niet dat dit kwaliteitskussen niet is vervormd. Voer een test uit - met een sterke hand erop en loslaten, het product moet de originele look krijgen. Uitgaande van de stijfheid van de matras, kiest u de hoogte van het kussen, en niet omgekeerd.

Hoe te bepalen of het kussen niet correct is geselecteerd?

1. Er is een verlangen om een ​​elleboog onder je hoofd te leggen, of je kunt niet gemakkelijk liggen, zo'n product moet worden verlaten;
2. In de ochtend voel je je moe, opgezwollen in de nek, hoofdpijn en spasmen, dit zijn tekenen dat het kussen te hoog is.

We hebben tot in detail uitgewerkt wat belangrijk is bij cervicale osteochondrose, hoe je goed kunt slapen. Als u deze ziekte heeft, moet u goed letten op de juiste rust en kwaliteitsbedden.

Door deze regels na te leven, kunt u de nodige slaap van acht uur bieden, en 's morgens voelt u zich gerust.

Klik hier om het antwoord te annuleren.

Hoeveel een kind zou binnen 4 maanden moeten slapen - een slaaptabel 13.08.

2017 van Marianna Abrosimova in Zwangerschap en Kinderen

Een klein kind heeft een bepaalde hoeveelheid tijd nodig om te slapen voor normale ontwikkeling en groei, vanaf het moment van geboorte. Hoe ouder de baby wordt, hoe minder tijd het kost om te rusten tussen de dag. We zullen het uitzoeken,

Hoe te slapen in Fengshui: de basisregels17.07.

2016 van Marianna Abrosimova in de juiste slaapstand

Feng Shui, de oude Chinese leer over het bereiken van welvaart in het leven, beweert dat de kwaliteit van iemands leven grotendeels afhangt van de richting waarin iemand ligt als hij slaapt. In het oosten

gaan

bron: http://sleepego.ru/bolezni-i-son/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteohondroze-son-bez-oslozhnenij/