Kan ik rennen met een hernia tussen de wervels?

Nuttig of gevaarlijk lopen met een hernia van de wervelkolom

Voor mensen die gewend zijn aan een actieve levensstijl, kunnen vooral problemen met de ruggengraat een van de meest deprimerende ziekten worden.

De ziekte heeft onaangename symptomen, die de gebruikelijke manier van leven radicaal veranderen en speciale aandacht vereisen, zelfs voor de dagelijkse bewegingen van de patiënt.

In de lumbale hernia is het belangrijk om tijdig een behandeling uit te voeren om dit te voorkomen.

Een belangrijke rol in het genezingsproces, behalve het gebruik van medicijnen, wordt gegeven.

Maar het is de moeite waard om te onthouden dat elke patiënt een apart ziektebeeld heeft en dat wat de één ten goede komt, de ander veel schade aan kan richten.

Alleen een specialist, geleid door een verscheidenheid aan factoren, kan de nodige reeks oefeningen voorschrijven.

Toegestane fysieke activiteit

Om de ontwikkeling van de ziekte en de genezing ervan te voorkomen, zijn matige belastingen, inclusief hardlopen, toegestaan.

In dit geval is het noodzakelijk om de behandelend arts te raadplegen en ook om het gespierde korset maximaal te versterken en de juiste houding te herstellen.

het is noodzakelijk om actieve bewegingen te verlaten om nog meer uit te sluiten.

Of het mogelijk is om te rennen met een hernia van een lumbale afdeling, de dokter lost uitsluitend op. Maar zelfs als u toestemming hebt, kunt u de oefening niet starten zonder voorbereiding. Help om het verzwakte lichaam van oefening te versterken:

• ,
• ,
• Pilates,
• .

Deze lessen zijn spaarzamer dan hardlopen, dus begin ermee, om de lendenen niet overmatig te beschadigen.

Het is ook niet overbodig om eraan te herinneren dat hardlopen niet alleen de voorbereiding van de rug vereist, maar ook de beschikbaarheid.

Het gaat om sneakers met schokabsorberende zolen. Met hun gebruik is het mogelijk om te joggen zonder schade aan de rug - zoveel minder vaak is het uitsteeksel van schijven.

.

Het is ook belangrijk om de juiste plek voor joggen te kiezen. Dit zou een onverharde weg moeten zijn. Het is deze coating die je beschermt tegen per ongeluk verplaatsen van de voeten en knijpen van de zenuwuiteinden.

.

Asfaltcoating in het stadion zal niet werken. Het is noodzakelijk om een ​​kleine snelheid aan te houden en alle bewegingen moeten zo voorzichtig mogelijk worden uitgevoerd.

Vergeet niet dat hardlopen verboden is in het stadium van exacerbatie van de ziekte. In zulke dagen kun je het alleen doen.

Hoe goed te rennen bij aandoeningen van de wervelkolom

Om de intervertebrale hernia van de lumbale wervelkolom te doorstaan, was dit buitengewoon nuttig, u moet de volgende regels volgen:

1. Geen ongemak en pijn tijdens het sporten. Tijdens het rennen moet het lichaam aangename warmte verspreiden, en geen pijnlijke gewaarwordingen. Als ze optreden, stop dan onmiddellijk met rennen en ga naar een specialist.
2. Na overleg met een arts kunt u niet zelfstandig meerdere eerste sessies uitvoeren. Het is goed om te gaan met een instructeur die zal helpen bij het ontwikkelen van de looptechniek die van nut is.
3. Bij aandoeningen van de wervelkolom is het nodig geen scherpe amplitudewendingen en wendingen te maken. Om deze reden moet lopen met een hernia van de lumbale wervelkolom zonder versnellingen verlopen.
4. Overbelast het lichaam niet voor lange runs.
5. De hele geplande joggingsite moet in kleine segmenten worden verdeeld. Dit zal helpen de ruggengraat te laten rusten.
6. Oefening niet uitoefenen na het nemen van pijnstillers, omdat hun actie niet zal toestaan ​​dat u de pijn van de belastingen herkent.

Of het mogelijk is om te rennen met een hernia in een lende, zal de behandelend arts vragen, uitgaande van een mate van complexiteit van ziekte. En als een dergelijke oefening aanvaardbaar is, moet u er uiterst voorzichtig mee doorgaan.

Door de eenvoudige hierboven beschreven regels uit te voeren, kunt u zonder schade aan de wervelafdeling rennen. Het belangrijkste is om te onthouden dat alles met mate moet zijn, fysieke oefeningen inclusief.

Alle deskundigen zijn op de hoogte van de negatieve en positieve aspecten van hardlopen met de hernia tussen de wervels van de lumbale wervelkolom. Daarom is behandeling van de rug, indien nodig, het waard om naar de mening van de arts te luisteren en de behandeling niet zelf voor te schrijven.

Vergeet niet dat hardlopen, als medische ingreep, niet in alle gevallen nuttig is, en alleen een ervaren specialist zal helpen bij het bepalen van de juiste voor elk individueel geval van een complex van geneesmiddelen en oefeningen.

ontkenning

De informatie in de artikelen is alleen bedoeld voor algemeen gebruik en mag niet worden gebruikt voor zelfdiagnose van gezondheidsproblemen of voor therapeutische doeleinden.

Dit artikel is geen vervanging voor medisch advies van een arts (neuroloog, therapeut).

Raadpleeg eerst uw arts om de exacte oorzaak van uw gezondheidsprobleem te weten.

bron: http://osteohondrosy.net/polezen-ili-opasen-beg-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Kan ik rennen, springen met een hernia van de lumbale wervelkolom?

Is het mogelijk om te rennen met een hernia van de lumbale wervelkolom? Hernia van de wervelkolom behoort tot de categorie ernstige ziekten van het bewegingsapparaat. Als de behandeling verkeerd is of de symptomen worden genegeerd, kan de patiënt een volledige of gedeeltelijke verlamming ervaren.

Deskundigen maken nog steeds ruzie over conservatieve methoden van behandeling en preventie van de ziekte. Bij osteochondrose is fysieke inspanning geïndiceerd om de bloedcirculatie te verhogen, het spierkorset te versterken en stofwisselingsprocessen te stimuleren.

Maar of het mogelijk is om te rennen bij een hernia van een lumbale afdeling van een ruggengraat?

Is het mogelijk om actieve sporten te beoefenen?

Ter verdediging van het ras worden veel theorieën uitgedrukt, omdat fysieke belastingen met eigen gewicht op elke leeftijd als nuttig worden beschouwd voor het menselijk lichaam.

Een van de argumenten houdt verband met de anatomische structuur van tussenwervelschijven.

Ze hebben geen bloedvaten, dus om een ​​stormloop van bloed veroorzaken om de voedingsstoffen in deze zone, is het noodzakelijk om de omliggende gebieden van het lichaam te stimuleren. Dit wordt eenvoudig bereikt door eenvoudige fysieke oefeningen.

De beste resultaten worden gegeven door intensief lopen en gemakkelijk rennen, met deze processen werken alle groepen spieren. Maar het is noodzakelijk om rekening te houden met de eigenaardigheid van een dergelijke ziekte, als een hernia.

.

Uit het vernietigen van kraakbeen en vervorming van de tussenwervelschijf, vezelige ring verliest zijn oorspronkelijke vorm, de stof toeneemt en de nucleus pulposus in gevaar.

.

Wanneer het degeneratieve proces voldoende ontwikkeld is, kunnen roekeloze of intensieve ladingen de vernietiging mechanisch verhogen.

Spinal osteochondrose running kan er pas komen als gezwollen spieren, warming-up, met voedingsstoffen gewond wervels op dat gebied.

Maar in het geval van een hernia is het de moeite waard dergelijke spanningen te overwegen in de context van anatomische kenmerken van de ziekte. In de taille is zelfs bij gewoon lopen een moeilijke taak om de last van het lichaam te dragen.

De schade die een verkeerde run kan veroorzaken is groter dan het voordeel van de juiste uitvoering van dit sportieve proces.

Als de patiënt zich niet eerder heeft ingezet voor atletiek of sporten onder toezicht van een coach, raden artsen niet aan om in het stadium van de behandeling te rennen.

Aangezien hardlopen een cyclische sport is, is het de moeite waard afzonderlijk de fasen van de lopende bewegingen te bekijken om te begrijpen of het mogelijk is om te rennen.

.

In het stadium van de landing overschrijdt de druk die een persoon uitoefent op het loopoppervlak zijn eigen gewicht met 5 keer. Dit betekent dat wanneer een persoon met een gewicht van 60 kg langs het pad loopt, hij in de landingsfase 300 kg weegt.

.

Ondanks het feit dat de fase kortdurend is, is de belasting van de wervelkolom kolossaal. En als een enkele jogging een negatief effect op de gewonde of hernia spinale osteochondrose niet kan geven, de systematische invloed is duidelijk schadelijk.

Wat moet je doen om de wervelkolom niet te belasten?

Het is echter altijd de moeite waard om alle gevallen afzonderlijk te overwegen, er zijn een veelvoud aan factoren, je kunt het rennen zeker alleen verbieden als dit voor een operatie wordt aangegeven.

Als de arts de mogelijkheid van regelmatige oefening joggen kan de patiënt buiten, moet de SER over de correcte uitvoering van alle bewegingen in de aanwezigheid van een hernia.

De beste dekking voor joggen is vers gras of aarde. Het zachte oppervlak heeft uitstekende dempende eigenschappen, hierdoor neemt de belasting op de onderrug af. Hardlopen op een harde ondergrond, bijvoorbeeld op een asfaltweg, is in ieder geval niet zo handig.

Schoenen spelen een belangrijke rol. Het moet gespecialiseerd zijn en aangepast zijn voor hardloopschoenen, geschikte speciale hardloopschoenen met een voetsteunende, stevige vorm en verzachtende elementen op de zool. De taak van de schoen is demping, zodat de duw en landing niet worden gegeven aan de gewrichten en de onderrug.

Ze warmen de spieren op, bereiden ze voor op de lading, verwijderen de ochtendstijfheid van de bewegingen en starten de stofwisselingsprocessen.

Met een geplette rug is het risico op verwonding minimaal.

Andere soorten lichamelijke opvoeding

In aanwezigheid van een complexe vorm van hernia in de onderrug, raden artsen aan niet te riskeren en te stoppen met een therapeutische massage en eenvoudige gymnastiek, exclusief rennen met hernia en atletisch lopen gedurende de behandelingsperiode. Alle patiënten ouder dan 40 jaar worden ten zeerste aangeraden om het normale hardlopen te staken ten gunste van zachtere sporten.

Uitstekende yoga, pilates, stretching, therapeutische gymnastiek.

De meeste mensen rennen fout, omdat het in dit proces belangrijk is hoe de voet ten opzichte van het oppervlak wordt geplaatst, in welke hoek en met welke amplitude de dij beweegt enz.

Verkeerde bewegingen leiden tot een extra belasting van de onderrug, ondanks het feit dat de run zelf deze al laadt.

.

Is het de moeite waard om te riskeren en te blijven rennen in de gediagnosticeerde hernia van de ruggengraat van de lumbale regio? Nee, nee, ja.

.

Dit risico is zelden gerechtvaardigd.

Deskundigen zijn het erover eens dat voor die patiënten die hun leven niet vertegenwoordigen zonder sport, het beter is om rennen te vervangen door atletisch lopen.

Lopen is minder traumatisch omdat de wervelkolom geen overbelasting ontvangt als gevolg van een gebrek aan vluchtfase en landing, het strekt zich niet uit en spieren worden veel minder verminderd. Van de atletische wandeling worden de spieren van de benen uitgerekt, de wervelkolom beweegt, maar zonder scherpe schokken, en het grootste gevaar wordt overgedragen aan het kniegewricht.

Veilige technologie

Als de arts een looptraining voor de patiënt toestaat, moet aandacht worden besteed aan de techniek. Allereerst moet je voor de veiligheid van de taille ervoor zorgen dat de wervelkolom niet slingert. Dit proces is gerelateerd aan de positie van de voeten. Je moet het binnenste ervan op één lijn houden.

Wanneer u tussen het voorste deel van de ene en de andere voet loopt, moet de hoek klein zijn, zodat de hoofdbelasting van de schokken naar het gebied van de duimen gaat. Tijdens de landing fase, moet de belasting worden aangenomen door het gehele oppervlak van de voet, de beweging moet rollen, van de hiel tot de teen.

De lengte van de stap tijdens het loopproces hangt af van de individuele kenmerken van de structuur van het lichaam, maar de algemene aanbeveling is om een ​​niet al te brede en niet te smalle stap te maken.

Voor de taille en de wervelkolom tijdens het hardlopen is het belangrijk dat het bovenlichaam niet heen en weer en zijwaarts slingert.

Houd het lichaam indien mogelijk recht, vermijd hellingen in elke richting, maar de positie moet natuurlijk zijn, houd uw rug niet recht, zoals een stok.

De taille hiervan heeft minder last van en het resultaat is redelijk vergelijkbaar met looptraining.

.

Wonen betekent eigenlijk dezelfde spieren, want er zijn ook speciale technieken en regels. Blessures aan de wervelkolom zijn niet de beste omstandigheden om te sporten.

.

Je zou moeten kiezen voor zachte soorten fitness of eenvoudige oefeningen thuis.

Bij hernia en osteochondrose is het belangrijk om gekwalificeerde hulp en advies van een specialist te krijgen, want om ervoor te zorgen dat de bewegingen nuttig zijn en geen schade veroorzaken, moet men de regels volgen.

Als je aan gymnastiek doet, kun je geweldige resultaten behalen en het proces van herstel en revalidatie versnellen.

bron: http://LechenieGryzhi.ru/mozhno-li-begat-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Kan ik een patiënt met een hernia tussen de vertebraten rennen?

Is het mogelijk om te rennen met de hernia tussen de wervels, welke soorten sporten passen bij mensen met deze ziekte? Zulke vragen worden gesteld door iedereen die een soortgelijk probleem tegenkwam.

Een groot aantal mensen lijdt aan een ziekte zoals een hernia onder de tussenwervels. De ziekte manifesteert zich als gevolg van de actie van grote belastingen op de wervelkolom bij het sporten of hard werken.

In de regel, nadat artsen een patiënt van een dergelijke ziekte hebben ontdekt, krijgt hij de volgende regels toegewezen:

1. Je moet zo min mogelijk oefenen.
2. Alle oefeningen waarbij het nodig is bewegingen van het lichaam te maken, uit te sluiten.
3. Elke dag minstens een half uur om een ​​wandeling te maken.

Sporten is niet verboden, maar het zal noodzakelijk zijn om het soort sport te kiezen dat de toestand van de patiënt niet zal verslechteren.

Aanbevelingen met betrekking tot de soorten sporten die door een patiënt met een hernia worden toegestaan, moeten door de behandelende artsen worden gegeven onmiddellijk nadat de ziekte is ontdekt.

Verboden sporten

Het is dus de moeite waard om te beginnen met die sporten die ten strengste verboden zijn in de bovenstaande ziekte:

1. Verschillende elementen van gewichtheffen, worstelen of hoogspringen. Dergelijke sporten spelen een enorme last op de menselijke wervelkolom.
2. Verschillende tuinspellen, voetbal en hockey. Ze zijn verboden vanwege de enorme kans om gewond te raken.
3. Bergsporten, snelle afdalingen met skiën, skateboards.
4. Allerlei sporten, waarbij de patiënt plotselinge bewegingen moet maken.
5. Strikt verboden rennen.
6. Bodybuilding. Lessen als deze sport zijn zelfs nog meer verboden dan hardlopen, omdat er te veel druk op de wervelkolom is. Vanwege deze sport kan er een hernia tussen de wervels verschijnen.

Daarom, de vraag of je kunt rennen met een hernia tussen de wervels, moet je ontkennend antwoorden.

Strikte houding ten opzichte van dit soort sportieve activiteiten is te wijten aan het feit dat tijdens de run het hele lichaam van een persoon trilt, en dit heeft een negatieve invloed op de conditie van de wervelkolom van de hernia van de patiënt. In de regel is hardlopen niet de reden, waardoor er een hernia is in het tussenwervelgebied. Het wordt alleen beschouwd als een factor in de achteruitgang van de patiënt.

Tijdens een run of als lopen snel genoeg is, wordt het herstel van de schijf aanzienlijk vertraagd.

.

De enige uitzondering die in dit geval kan worden gemaakt, is joggen en het is absoluut onmogelijk om te spannen.

.

Als u ongemak voelt, moet u de bezetting beëindigen.

Het is noodzakelijk om te rennen in comfortabele omstandigheden, namelijk, er moet een zachte vloerbedekking zijn (dat is het noodzakelijk om werk te verrichten in een sporthal) en comfortabel genoeg schoeisel.

Aanbevolen sporten

Toegelaten en aanbevolen sporten bij deze ziekte bestaan ​​ook.

Zwemmen is nuttig vanwege het ontbreken van plotselinge bewegingen, waardoor de belasting van de wervelkolom wordt uitgesloten.

Volgens alle natuurwetten neemt het gewicht van zijn lichaam aanzienlijk af wanneer iemand zwemt. Er is dus geen druk op het tussenwervelgebied.

Skiën is toegestaan ​​als er geen snelle afdalingen en scherpe bewegingen zijn.

Bij het fietsen ligt de nadruk op de benen, waardoor de rug niet lijdt.

De ideale optie voor sporten voor mensen met een vergelijkbare ziekte is yoga.

Pilates is een van de sportgebieden in fitness. Heel vaak, met ziekten die verband houden met de wervelkolom, adviseren artsen pilates.

.

Door de afwezigheid van fixatie moet een persoon voortdurend zijn evenwicht bewaren, waardoor de rugspieren snel genoeg slingeren.

.

En hoe sterker de dorsale spieren, hoe minder stress op de ruggengraat.

Er zijn aanzienlijke beperkingen om met geweld te oefenen. Het is volkomen toegestaan ​​om verschillende oefeningen uit te voeren op de buikpers, torsie van de romp.

Het is het beste om hyperextensie uit te voeren, omdat dergelijke oefeningen de wervelkolom behoorlijk goed versterken.

Hyperextensie vereist een speciale simulator, die te vinden is in een professionele sporthal. Het is toegestaan ​​om krachtoefeningen uit te voeren met behulp van een horizontale balk.

Naast de bovengenoemde sporten, adviseren artsen hun patiënten met de aanwezigheid van een dergelijke ziekte om deel te nemen aan het wandelen in Scandinavië. Het moeilijkste is om kracht te verzamelen om klassen niet te missen.

Dit type sport heeft de volgende voordelen:

• aanzienlijk versterkt de dorsale spieren;
• als een persoon een laag vet heeft, is het mogelijk om er vanaf te komen, waardoor de druk op de wervelkolom zal afnemen;
• verbetert de toestand van de bloeddruk.

Als een persoon de gewenste resultaten wil bereiken om de conditie van de wervelkolom te verbeteren, moet u zorgvuldig de selectie van de juiste kleding voor training overwegen.

Het is belangrijk dat de kleding bestaat uit een eenvoudig materiaal en het vermogen om te bewegen verbetert. Het belangrijkste is dat schoenen zacht en comfortabel moeten zijn.

De eerste training zal vrij moeilijk zijn, maar daarna zullen de lessen veel gemakkelijker gaan.

Samenvattend

Er zijn speciale oefeningen die de conditie van de wervelkolom aanzienlijk zullen verbeteren.

Maar hier is het niet zo eenvoudig: alle oefeningen in de aanwezigheid van de ziekte moeten individueel worden geselecteerd.

Dit komt door de invloed van een groot aantal factoren: leeftijd, geslacht, lichamelijke ontwikkeling van de patiënt, stadium van de ziekte.

.

Het is de moeite waard eraan te herinneren dat u in een dergelijk geval in elk geval moet oefenen.

.

Als je je favoriete sport niet kunt doen, moet je iets anders zoeken.

Als een persoon er zeker van is dat hij geen geschikt beroep zal kunnen vinden, dan zijn trage wandeltochten heel geschikt, ze moeten hen niet minder dan een half uur per dag worden gegeven.

Voordat u begint met lessen, moet u een arts raadplegen die zal praten over alle voor- en nadelen van de gekozen sport. Elke persoon is individueel, dus dezelfde ziekte kan zich bij verschillende mensen anders ontwikkelen.

Als de pijn begint tijdens de oefening, is het verplicht om de oefening onmiddellijk af te maken en in de nabije toekomst naar de dokter te gaan.

bron: http://pozvonochnik03.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe.html

Of het mogelijk is om te rennen bij een hernia hernia van een lumbale afdeling

Steeds vaker hoor je een diagnose zoals een hernia van de wervelkolom of lumbale wervelkolom.

Deze ziekte gaat gepaard met ondraaglijke pijn in het lumbale gebied of de rug, die het gewone leven van de patiënt verstoort.

Voor zo'n kwaal is niets meer dan een gevormde hernia in het tussenwervelgebied.

• Wat zijn de oorzaken van intervertebrale hernia?
• Yoga voor de behandeling van hernia van de wervelkolom
  • De belangrijkste contra-indicaties voor het beoefenen van yoga zijn:
• Welke houdingen in yoga worden als het meest effectief beschouwd om een ​​hernia in de wervelkolom te voorkomen?

Vaak nemen artsen hun toevlucht tot chirurgische interventie om het probleem op te lossen en de patiënt weer gezond te maken. Maar het is bekend dat de operatie op de wervelkolom een ​​zeer gecompliceerd proces is en niet altijd tot een positief resultaat kan leiden en de vreugde van beweging kan herstellen.

Sinds de laatste tijd wordt de praktijk van het toepassen van yoga aanbevolen voor de revalidatie van de wervelkolom. Speciale oefeningen kunnen de wervelkolom ontlasten en na verloop van tijd zelfs de aandoening niet zo merkbaar maken in zijn verschijningsvormen.

Wat zijn de oorzaken van intervertebrale hernia?

Nu worden mensen met deze ziekte steeds meer. De hernia zelf heeft de vorm van uitsteken van de vezelige ring die zich buiten de grenzen in de wervels bevindt, waardoor een scheuring van de huls zelf wordt gevormd. In dit geval verschuift de pulpkern en zijn uitlaat naar het wervelkanaal.

Een dergelijke pathologie als de hernia van de tussenwervelschijf ontstaat niet spontaan. Het proces van zijn uiterlijk kan jaren duren, maar alleen bij het optillen van zware voorwerpen of aanzienlijke fysieke inspanningen op de wervelkolom.

Er zijn verschillende redenen voor de verschijning van een hernia tussen de wervels, die iedereen moet weten om een ​​sluipende ziekte te voorkomen.

1. Niet-naleving van het juiste drinkregime. Met een gebrek aan vocht in het menselijk lichaam begint onmiddellijk bindweefsel te reageren - het bestanddeel van tussenwervelschijven. Geleidelijk aan, voelen het gebrek aan water, de schijven opdrogen. En te zijner tijd stopt het geatrofieerde weefsel met het uitvoeren van de noodzakelijke functies van de schokdemper in de wervelkolom, vanwege wat de gegeven belasting het lichaam van de wervel overneemt en uiteindelijk een hernia wordt gevormd.
2. Onjuist verdeelde belasting in omstandigheden van onjuiste positie van de wervelkolom. Dit alles gebeurt in het geval dat een persoon al een lichte kromming van de ruggengraat of de rug heeft. Met dergelijke pathologieën kan het heffen van gewichten de sterkte van de wervelkolom verminderen en vervolgens tot een hernia leiden.
3. Ontoereikende fysieke activiteit op het lichaam. Bij sedentaire activiteit treedt stagnatie op in de weefsels van de tussenwervelschijf. Vanwege wat er is geen volledige voeding van de wervelkolom en het komt atrofie.
4. Gebrek aan evenwichtige voeding. Het belangrijkste voor de normale werking van de wervelkolom, en het lichaam als geheel is de inname van alle noodzakelijke vitale componenten erin met voedsel. Het meeste botweefsel heeft fosfor, calcium, kalium en magnesium nodig. Als ten minste één spoorelement niet voldoende is, kan de afbraak van de botstructuur optreden, wat tot een onbalans in het werk van de tussenwervelschijven leidt.

Erkenning van de vorming van een hernia in de lumbale regio van de achterkant zal de symptomen helpen:

• frequente gevoelloosheid van de onderste ledematen;
• ernstige pijn in de voet en het onderbeen;
• gevoelloosheid van de lies;
• de aanwezigheid van langdurige pijn in de lumbale regio;
• sterke pijn in het been, overgaand in het dijgebied.

Yoga voor de behandeling van hernia van de wervelkolom

De effectiviteit van yoga bij de hernia van de wervels is al door vele onderzoeken en door de patiënten zelf bewezen. Het belangrijkste bij het uitvoeren van oefeningen om bepaalde principes te observeren. Dit helpt niet alleen om de ziekte het hoofd te bieden, maar herstelt ook andere aandoeningen in het lichaam.

Om te beginnen is het noodzakelijk om het dieet te verrijken met essentiële vitamines en micro-elementen, en vooral - eiwitten. Nuttige onderdelen kunnen helpen bij het herstel van het weefsel en het herstel van de musculoskeletale functie.

Vooral in de behandeling van een hernia in de lumbale regio, moet de ernst worden behandeld en slechte gewoonten. Het is beter om helemaal te stoppen met roken en alcohol drinken, om het dieet te herzien. Probeer alleen voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong te eten.

De basis van yoga met de intervertebrale hernia van de lumbale regio is speciale fysieke oefeningen, die gericht zijn op het activeren van de activiteit van alle delen van de wervelkolom met verschillende pathologieën in het. De belangrijkste regel om oefeningen te doen is om vermoeidheid te voorkomen.

1. Eliminatie van het uiterlijk van pijnsyndromen in het getroffen gebied van de wervelkolom. De afwezigheid van pijn geeft de juiste selectie van oefeningen aan. Zelfs een onbeduidende pijnlijke manifestatie wordt als acceptabel beschouwd.
2. Vermijd scherpe ladingen op de rug, waaronder schokken, sprongen, hobbels.
3. Dagelijkse oefeningen.
4. Oefening van minimale belasting op de wervelkolom met geleidelijke toename.
5. Soepele oefeningen met langzame ademhaling zonder draaiing van de wervelkolom.
6. Manifestatie van het maximale geduld om met de tijd het gewenste resultaat te bereiken.
7. Het resultaat zou moeten worden teruggebracht tot Shavansan.

• gevoel van zwakte;
• de manifestatie van immobiliteit;
• tintelende sensaties;
• optreden van pijn met spit.

De meest effectieve yogahoudingen voor de behandeling van hernia-lumbale wervelkolom worden door specialisten als volgt genoteerd:

1. Gebruik van de irdhana asana. Deze positie van yoga neemt de positie van de patiënt exact in. In dit geval is het nodig om de handen in het slot te slaan en cirkelvormige rotaties met de handpalmen te maken. Tegelijkertijd wordt de maag in zichzelf getrokken, wat spierspanning veroorzaakt. Tegelijkertijd moet u uw ademhaling controleren.
2. Asanu-vlinders. Deze oefening wordt uitgevoerd in een buikligging. In dit geval worden de armen en benen in de zijkanten gefokt. Door in te ademen, moeten de benen omhoog worden gebracht en met de uitademing van de voet moet deze aan de zijkanten worden uitgespreid. De uitvoering van deze oefeningen is niet zo eenvoudig, dus het kost veel moeite.
3. De hond op de bodem aanbrengen. Om dit te doen, moet je op je benen staan, je lichaam buigen zodat je handen de grond bereiken. Vervolgens moet u de gewichtsbelasting spreiden over de hielen en vervolgens naar de tenen. Daarna moet je je handen in het slot achter je hoofd hangen. Tijdens de gehele duur van de oefening, moet de rug gebogen zijn.
4. Toepassing van Shawansana. Deze oefening wordt uitgevoerd in rugligging met de rug naar de vloer. Het is noodzakelijk om je armen en benen naar de zijkanten te strekken. Plaats het hoofd in verhouding tot de wervelkolom. Ademhaling moet langzaam en diep zijn. Deze oefening vereist maximale ontspanning. Uitademen stelt het lichaam in staat zichzelf te bevrijden, de natuurlijkheid van de ademhaling te voelen. Niet meer dan vijf minuten trainen.

Het is vermeldenswaard dat je voordat je een yogales begint voor de behandeling van de hernia van de wervelkolom van de lumbale wervelkolom advies moet inwinnen bij een specialist. Ook is de praktijk van medicamenteuze eliminatie van een probleem in combinatie met yoga goed gecombineerd.

Hemangioom van de lumbale regio: waar komt het vandaan en hoe ermee om te gaan?

Na het diagnosticeren van de MRI vond ik de volgende problemen. In de afdeling van het wervellichaam L2 werd een hemangioom van 20/1 mm gedetecteerd. Is het mogelijk om bestralingstherapie te gebruiken om hemangioom te behandelen?

Hemangioom van de lumbale regio is geen kwaadaardige formatie, die de groei trager maakt.

.

De gemiddelde leeftijd van mensen die getroffen zijn door deze ziekte varieert ongeveer 35-60 jaar. De redenen voor deze diagnose zijn onbekend.

.

Er is echter een theorie dat hemangioom voortkomt uit een erfelijke aanleg, een slechte ecologische omgeving en ook tijdens de zwangerschap.

Door zijn lokalisatie bedekt de hemangioom van het lendegebied vaak één wervel, maar in zeldzame gevallen kan het meerdere wervels tegelijk treffen, of het hele lichaam van de wervel. Voor het diagnosticeren van deze ziekte is het mogelijk met behulp van MRI (of CT, als MRI niet kan worden gedaan), evenals een aantal verschillende analyses.

De traditionele geneeskunde kan verschillende opties bieden om deze ziekte te behandelen. Sommigen van hen, vanwege de ontwikkeling van wetenschappelijke technologieën en ontdekkingen op het gebied van geneeskunde, zijn niet zo relevant, maar we bieden de volledige lijst:

1. sclerotherapie. In de bloedvaten is het noodzakelijk om een ​​medisch preparaat in te voeren, waarvan het belangrijkste principe is om hun wanden te lijmen. De bereiding kan ethanol zijn;
2. embolisatie. In die vaten die een kwaadaardige formatie voeden, moeten medicijnen worden geïntroduceerd die een trombotisch effect zullen creëren;
3. punctie vertebroplastie. Een van de modernste methoden voor de behandeling van hemangiomen in de lumbale regio. Voor deze procedure hebt u speciale apparatuur nodig: "kleine toegangstechniek." Deze behandelmethode biedt een minimaal risico op complicaties en in een korte tijd is het mogelijk om de patiënt weer normaal te maken;
4. chirurgische interventie. Met behulp van een conventioneel scalpel, met behulp van een verdovingsmiddel, wordt de patiënt uitgesneden met hemangioom. Het is ook mogelijk om het gewonde bot schoon te maken;
5. Stralingstherapie.

De laatste twee methoden zijn verouderd en worden zelden gebruikt in de moderne geneeskunde.

De eerste twee methoden zijn ook niet populair onder artsen vanwege het enorme aantal bijwerkingen effecten en vooral - de hoge kosten van materialen, waardoor dergelijke procedures kunnen worden gemaakt.

Wat betreft de punctie van de wervelkolom heeft deze behandelmethode veel positieve feedback en aanbevelingen.

bron: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/mozhno-li-begat-pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/

Lopend met een hernia in de lumbale wervelkolom

Vertebrale hernia

Veel patiënten die lichaamsbeweging krijgen, vragen zich af of het mogelijk is om met een lumbale hernia te rennen? Na een hernia in de wervelkolom - dit is een zeer ernstige ziekte, die in sommige gevallen kan leiden tot invaliditeit. Tegenwoordig kunnen artsen deze vraag nog steeds niet nauwkeurig beantwoorden.

Is actieve sport toegestaan?

Actieve sporten - dit is een goede hulp bij de bestrijding van verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat. Zijn ze echter nuttig voor uitsteeksel van de hernia?

In het voordeel van dergelijke oefeningen, zegt dat de belasting veel positieve processen in de wervelkolom stimuleert. In verband daarmee verbetert de bloedcirculatie, wordt de regeneratie gestart, krijgt de wervelkolom meer voedingsstoffen en wordt deze snel hersteld.

Aan de andere kant, zoals artsen zeggen, kan men de pathogenetische kenmerken van de vorming van hernia niet negeren.

De bekkenkern van de tussenwervelschijf, die niet langer wordt omringd door een speciaal vezelig membraan, kan gemakkelijk traumatiseren en kan ook het omliggende weefsel beschadigen.

.

Dit gebeurt meestal met slordige en abrupte bewegingen, die tijdens het hardlopen niet kunnen worden vermeden.

.

Dientengevolge vestigen artsen dikwijls de aandacht van patiënten op het feit dat de lading zeer strikt moet worden gedoseerd. Dit betekent dat de overbelasting van de wervelkolom niet is toegestaan, omdat hij door het defect nog steeds niet kan omgaan.

Regels die het waard zijn om te doen

Om te bepalen of een persoon kan rennen in de hernia van de lumbale wervelkolom, moet je ervoor zorgen dat hij de eenvoudige regels zorgvuldig kan volgen.

Ze omvatten:

• afwijzing van bewegingen die ernstig ongemak veroorzaken of resulteren in hevige pijn (pijn wijst erop dat de getroffene de wervelafdeling houdt zich niet bezig met de gekozen intensiteit van de belasting en als gevolg daarvan zijn dergelijke oefeningen niet langer nuttig, schade);
• de eerste lessen moeten onder de controle van de trainer zijn, omdat alleen de specialist in staat is om te volgen of de patiënt de juiste dingen doet en, als dat het geval is, deze corrigeert (De coach moet ook het optreden van ongemak of pijn melden, zodat hij de techniek van de oefening kan aanpassen of, indien nodig, deze kan vervangen door iets anderszins);
• eventuele verstuivingsoefeningen op de vlucht of in een statische toestand zijn ten strengste verboden (verdraaien kan leiden tot een exacerbatie van de ziekte, omdat er een knelpunt van het defect zal optreden);
• als een loopband is gekozen om de oefeningen uit te voeren, is het ten strengste verboden om hem direct aan te passen aan hoge snelheid (het tempo en de amplitude van de bewegingen verhogen moet geleidelijk gebeuren, terwijl als de patiënt op een bepaald moment pijn voelt, het beter is om een ​​paar stappen terug te gaan en minder intensief te zijn Belasting);
• osteochondrose - een ziekte die de duur van enige lichamelijke activiteit ernstig beperkt (overbelasting van de wervelkolom is in dit geval zelfs gevaarlijker dan met een eenvoudige hernia zonder complicaties);
• bij osteochondrose wordt patiënten vaak geadviseerd om korte routes te kiezen of een lange tussenruimte op te splitsen in verschillende kleine, zodat het lichaam op een afstand kan rusten;
• Van weglopers is het nodig om te weigeren als de patiënt gedwongen wordt om middelen voor verdoving te nemen (deze preparaten beperken de gevoeligheid voor pijn, vanwege wat iemand kan voelen dat iets met zijn rug niet zo veel later is dan het zou moeten zijn, wanneer de schade al zal zijn is toegepast);
• als de patiënt sterke defecten van de wervelkolom of zijn kromming heeft, is het ook verboden omdat elk defect de belasting van de wervelkolom vergroot.

Voorbereiden op een run

Kan ik rennen met een hernia tussen de wervels? Op het idee, ja, maar alleen in het geval dat de ziekte erin slaagde te rijden in een periode van aanhoudende remissie.

Tegelijkertijd moet een dergelijke actieve belasting worden voorbereid, zodat uw gezondheid niet wordt verergerd.

Voor het rennen is het ook verplicht om een ​​arts te raadplegen die de toestand van de patiënt zal beoordelen en toestemming zal geven.

Als voorbereiding kunt u gebruiken:

• een ongecompliceerde reeks oefeningen uit het complex voor de therapie van lumbale hernia;
• eenvoudige asana's uit yoga;
• lessen over pilates, als er zo'n mogelijkheid is.

Zo'n warming-up helpt spieren en botten om zich voor te bereiden op toekomstige ladingen. Ook zal de warming-up de resultaten vastleggen die de patiënt tijdens de run kan bereiken.

Zonder voorafgaande voorbereiding is hardlopen niet alleen niet zinvol, maar vormt het ook een gevaar voor de patiënt. Dit is te wijten aan het feit dat de pulpachtige kern die de hernia heeft gevormd onderhevig is aan mechanische actie en misschien eenvoudigweg niet bestand is tegen de belasting die hij probeert op te leggen.

Contra

Lendenen - deel van de wervelkolom, dat zeer vatbaar is voor verschillende negatieve effecten. Deze back-up wordt met recht beschouwd als de meest kwetsbare, maar tegelijkertijd zijn de belangrijkste belastingen het gevolg.

Het lendegebied reageert altijd zeer gevoelig op elke fysieke activiteit. Vooral gevaarlijk zijn de verschillende snelle bewegingen die leiden tot knijpende herniale uitsteeksels, en soms tot klemmen van zenuwen in het wervelkanaal.

Dit gebeurt wanneer:

• lichaamstemperatuur sprong;
• verschillende virale of infectieuze pathologieën die in actieve vorm voorkomen;
• exacerbatie van het uitsteeksel van de wervels, wat meestal gepaard gaat met het acute pijnsyndroom;
• aanwezigheid van kwaadaardige tumoren in verschillende delen van het lichaam;
• ernstige chronische ziekten die het maag-darmkanaal, het hart, de hersenen, het bronchopulmonale systeem beïnvloeden.

Als u contra-indicaties verwaarloost, kan het niet alleen de afwijking van de tussenwervelruimte, maar ook de algehele gezondheid van de patiënt negatief beïnvloeden. Om de aanwezigheid van contra-indicaties uit te sluiten, wordt het ook aanbevolen om een ​​arts te raadplegen.

Juiste tactieken vormen de basis van veiligheid

Intervertebrale hernia is een complexe en gevaarlijke ziekte. Rennen was niet alleen effectief, maar veroorzaakte ook geen schade aan de patiënt, het is noodzakelijk om de juiste tactiek van training te kiezen. Er zijn vier belangrijke aanbevelingen.

Om ervoor te zorgen dat de lading gelijkmatig is, moet je zo lopen dat je bij elke volgende stap niet op de hiel of de teen terechtkomt, maar op de hele voet als geheel. Dit helpt de belasting te minimaliseren en beschermt de rug tegen overbelasting.

Tijdens de race moet je de juiste houding zorgvuldig handhaven. Dit is nodig om breuk van de pulpus kern of een scherpe klemming van de vaatbundels te voorkomen. Duw de behuizing niet te veel naar voren of naar achteren.

Andere toegestane belastingen

Lopen met een hernia van de lumbale wervelkolom is niet de enige toegestane fysieke belasting.

Tijdens een exacerbatie zijn bijvoorbeeld actieve bewegingen over het algemeen verboden, alleen lichte lichaamsbeweging is toegestaan, wat direct in bed wordt uitgevoerd, om de wervelkolom niet te zwaar te belasten.

Wanneer het mogelijk was om een ​​hernia in een staat van remissie te brengen, mogen patiënten deelnemen aan fysiotherapie, yoga, pilates, gymnastiek.

.

Deze belastingen zijn eenvoudiger dan die iemand tegenkomt tijdens het hardlopen.

.

Daarom wordt aanbevolen dat ze zich gaan voorbereiden op actievere activiteiten.

Dit betekent dat training met halters en halters moet worden verwijderd. Krachtbelasting kan exacerbatie van de hernia veroorzaken, wat de toestand van de patiënt aanzienlijk zal verslechteren.

Hardlopen is een nuttige vorm van fysieke activiteit in de hernia van de lumbale wervelkolom. Het belangrijkste dat onthouden moet worden, zijn de regels voor het leiden van lessen.

Als de patiënt overlegt met de arts en alle basisaanbevelingen opvolgt, zal joggen zijn gezondheid verbeteren en een gunstig effect hebben op het hernia-defect.

bron: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/beg-gryzhe-poyasnichnom-otdele.html

Is het mogelijk om te rennen met een hernia van de lumbale wervelkolom

Vertebrale hernia of hernia van tussenwervelschijven wordt gevormd als gevolg van een breuk van de vezelachtige ring van de schijf.

Door het gevormde gat kan de gelatineuze kern van de schijf uitsteken, die op de zenuwwortels of het ruggenmerg kan drukken, waardoor ongemak tot sterke pijn ontstaat.

Afhankelijk van in welk deel van de wervelkolom de pathologie wordt gevonden, onderscheidt u de hernia van de cervicale, thoracale en lumbale scheidingen. In dit geval komt de meest voorkomende hernia voor in de lumbale regio.

Dit komt door het feit dat dit het meest mobiele deel van de nok is met de grootste belasting.

Intervertebrale hernia kan operatief worden verwijderd, maar dit wordt als een extreme maatregel en tot beschouwd operatieve interventie wordt gewoonlijk toegepast in gevallen waarin conservatieve behandelingsmethoden niet hebben geleid resultaten.

Meestal is de behandeling van pathologie een heel complex van maatregelen die gericht zijn op verwijdering ontsteking, versterking van het spierkorset en herstel (indien mogelijk) van de elasticiteit van de wervels drives. Een belangrijke rol in de behandeling van de ziekte wordt ook gespeeld door de correctie van de levensstijl van de patiënt, en aangezien pathologie heel gewoon is en alles worden vaker gediagnosticeerd bij tamelijk jonge mensen, velen vragen zich af of het complex van routinematige activiteiten fysieke activiteiten en inloop kan aanvullen bijzonder. In het bijzonder is de mogelijkheid om te rennen belangrijk voor atleten die een hernia van de lumbale wervelkolom hebben.

Moet ik rennen of niet?

Om te zeggen dat het lopen met een dergelijke diagnose gecontra-indiceerd categorisch onmogelijk is. Uniek antwoord op deze vraag in elk geval kan alleen de behandelende arts op basis van het klinische beeld, het stadium van de ziekte en de algemene toestand van de patiënt.

Tegelijkertijd zijn er onder degenen die artsen zijn er genoeg van degenen die geloven dat rennen en hernia van de lumbale wervelkolom onverenigbare concepten zijn.

Velen geloven echter dat licht joggen nuttig is om de spieren te versterken en de activiteit van alle lichaamssystemen te normaliseren.

Aanhangers van hardlopen adviseren patiënten om deel te nemen aan een speciaal korset. Daarnaast is het zeer wenselijk om schoenen te gebruiken met een speciale dempende zool. Het is beter om lange belasting te vermijden.

In het voordeel van hardlopen met deze diagnose staat dat er in de weefsels van tussenwervelschijven geen bloedvaten zijn. De toevoer ervan, evenals alle kraakbeenweefsels in het lichaam, treedt op vanwege absorptie door de aangrenzende weefsels.

Daarom zijn actiever de metabole processen in de weefsels naast de tussenwervelschijven, hoe beter de toevoer van de schijf zelf met voedingsstoffen, micro- en macro-elementen die nodig zijn voor normaal functioneert.

.

Hardlopen, zoals snelwandelen, draagt ​​bij tot de activering van metabolische processen in de organen en weefsels van het lichaam, waardoor de normale voeding van kraakbeen wordt bevorderd en ze worden beschermd tegen vroegtijdige veroudering.

.

Springen is verboden met een hernia

Het belangrijkste, wat moet worden geleid door het kiezen van fysieke activiteiten en soorten oefeningen - een volledig gebrek aan pijn.

In het geval dat artsen rennen toestaan, is het belangrijk om niet overmatig te overdrijven en overmatige stress te vermijden.

Anders kunnen lessen meer kwaad dan goed doen, en het verlies van de pulpous nucleus zal toenemen, wat kan leiden tot meer pijn en trauma aan de zenuwuiteinden van de lumbale regio.

Het is noodzakelijk om enkele regels in acht te nemen die het risico op extra verwonding van de rug beperken, en ook de conditie van de heup- en enkelgewrichten controleren.

Het eerste en belangrijkste ding om te doen tijdens een training is niet door te gaan met kracht of pijn te overwinnen.

De instructeur kan helpen de werklast en de techniek van het doen van de oefeningen te corrigeren, dus het is het beste om de eerste trainingssessies onder zijn leiding te houden.

Als u niet de mogelijkheid hebt om met een coach om te gaan, is het beter om de basisregels te onthouden:

• Run moet worden gemeten in een enkel, eenmalig gekozen tempo, waarbij geen schokken of plotseling optrekken mogelijk zijn;
• het draaien van het lichaam, het zwaaien met zijn handen en andere scherpe bewegingen zijn ook taboe - ze kunnen een extra verschuiving van de schijven veroorzaken;
• Probeer geen marathon te lopen en het is beter om vooraf een afstand te specificeren met de behandelende arts;
• verdeel de afstand om in verschillende delen te lopen. Een kleine rust voor de taille zal precies de manier zijn.
• Niet overwerken, de optimale trainingsduur is 40 minuten;
• Neem geen pijnstillers, omdat de afwezigheid van pijn kan leiden tot overbelasting.

Het joggingplan zal helpen bij het trainen

wandelen

Opgemerkt moet worden dat zelfs als de dynamiek van de ziekte positief is, hardlopen helpt om de verticaal te versterken belasting op tussenwervelschijven en gaat altijd gepaard met verhoogde stress, evenals hersenschudding van de wervel kolom. Daarom zal het herstel van schijven langzamer zijn.

Dat is waarom het beter is om te wandelen. Het kan terecht worden beschouwd als een universele sport die is toegestaan ​​en nuttig zal zijn voor iedereen.

.

In het bijzonder helpt de afwezigheid van een vluchtfase, wanneer beide benen van de grond afkomen, om rompschokken en overmatige belasting van de onderrug te voorkomen.

.

Regelmatige wandeltochten dragen bij aan een verhoogd uithoudingsvermogen, terwijl lopen overal mogelijk is, het is voldoende om het transport een paar haltes te laten staan ​​op weg van het werk op een dagelijkse basis.

Scandinavisch lopen

Sport, waarvan velen denken dat ze fantasievol zijn - lopen met skistokken, kan een nog positiever effect hebben met een hernia, maar Omdat Scandinavisch wandelen al als een van de soorten fysiotherapie wordt beschouwd, is het noodzakelijk om deze sport te coördineren met de behandelende arts arts.

Voordelen van de Scandinavische wandeling:

• helpt bij het versterken van het gespierde korset van de wervelkolom;
• regelmatige lichaamsbeweging helpt om het gewicht te verminderen (calorieën verbranden sneller dan normaal lopen);
• door gewichtsreductie neemt de belasting op de wervelkolom af;
• de druk is genormaliseerd;
• helpt om de hartspier te versterken en bijna alle spiergroepen te trainen.

Scandinavisch wandelen is de beste keuze

Bovendien vergemakkelijkt Scandinavisch wandelen de overdracht van de last naar de handen gedeeltelijk, wat vooral belangrijk is in de hernia van het lumbale gebied van de rug.

Voor de lessen heb je comfortabele kleding en schoenen nodig, en in de winter moet je nadenken over extra bescherming van je handen.

De keuze van sticks is ook belangrijk, omdat te kort niet het gewenste effect zal geven en te hoog niet zal bijdragen aan een gelijkmatige verdeling van de belasting. De beste hoogte van de stokjes is in het midden van de onderarm.

Bij het eerste Scandinavische wandelen is concentratie van aandacht vereist. Ook moet men de veiligheid niet vergeten en overbelasting en overwerk vermijden.

Contra

Sport- en fysiotherapieoefeningen moeten in dergelijke gevallen worden stopgezet:

• verhoogde lichaamstemperatuur;
• verkoudheid of virale infecties;
• verergering van hernia tussen de wervels;
• detectie van neoplasmata (tumoren);
• overtredingen in het werk van interne orgels.

Heb je ooit geprobeerd om pijn in de gewrichten te verwijderen? Te oordelen naar het feit dat je dit artikel leest - de overwinning lag niet aan jouw kant. En natuurlijk weet u uit de eerste hand wat:

• Met pijn en kraken, buig benen en armen, draai, buig ...
• 's morgens wakker worden met een gevoel van pijn in de rug, nek of ledematen
• voor elke verandering van het weer, lijden aan wat de gewrichten verdraait en verdraait
• vergeet dat zo'n vrije beweging en elke minuut om nog een keer pijn te vrezen!

bron: https://HelpSpina.ru/bolezni/beg-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html