Gymnastiek met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom

Fysiotherapie met hernia van de wervels van de lumbale regio

Artikel tags: gymnastiek, behandeling, preventie, oefeningen

Hernia in het lumbosacrale gebied komt voor bij de meeste patiënten met aandoeningen van de wervelkolom. Het uitsteeksel van de tussenwervelschijf komt hoofdzakelijk of secundair voor.

Wanneer een primaire laesie op de rug een hoge belasting beïnvloedt, maakt een persoon een scherpe beweging of heft een zware belasting op, waarmee zelfs gezonde schijven niet kunnen.

Secundaire hernia treedt op bij mensen met reeds bestaande aandoeningen van de wervelkolom: osteochondrose, scoliose, chronisch trauma. Effectieve en atraumatische manier om van een hernia van de lumbosacrale afdeling af te komen is een therapeutische oefening (LFK).

Bij volwassenen veroorzaakt de intervertebrale hernia van de lumbale of lumbosacrale ketenen beweging pijn, constant ongemak tijdens het lopen en zitten, omdat het moeilijkst om met deze ziekte om te gaan mensen met zittend werk, ziekten die je niet toestaan ​​actief actief te zijn en het lichaam goed te onderhouden formulier. Deze factoren interfereren niet alleen met de behandeling, maar veroorzaken ook vaak de uitpuiling van de lumbale wervelkolom.

Symptomen en behandeling van wervel hernia

Behandeling van de hernia hernia door fysieke training en andere conservatieve methoden is om het symptomatische complex te verwijderen, en hiervoor is het noodzakelijk om precies te weten waar de lange worsteling mee zit.

Hernia van de wervelkolom manifesteert zich door de volgende symptomen die behandeling vereisen:

1. Beperking van beweging in de lumbosacrale sectie: gemanifesteerd door de vernietiging van de schijf en het stoppen van zijn normale functie;
2. Pijnsyndroom: treedt op tegen de achtergrond van knijpen van de zenuwwortels bij hoge druk in de schijf. Dit symptoom verwijdert minimaal invasieve chirurgische behandeling, maar dagelijkse gymnastiek gedurende een paar minuten ontspant de spieren van de aangetaste wervelkolom en verlicht voor een tijdje de pijn;
3. Neurologische aandoeningen, gevoelloosheid van ledematen, spieratrofie: deze manifestatie vereist fysieke inspanning om progressieve atrofie van spierweefsel te voorkomen.

Oefeningen voor de rug moeten een integraal onderdeel zijn van de behandeling van de lumbosacrale wervelkolom, zelfs in het geval van een chirurgische ingreep.

Het voordeel van opnemen in oefentherapie is de veiligheid voor patiënten in het geval van contra-indicaties voor een operatie of een wervelkolomaandoening in een vroeg stadium van de vorming van pathologische processen.

Oefeningen van rugpijn

Een symptoom van pijn vergezelt constant een patiënt met een hernia onder de tussenwervelschijven. Dit segment heeft de grootste last, omdat de hernia de patiënt hindert en hem ervan weerhoudt de gebruikelijke acties uit te voeren.

Zorg voor de rug is niet alleen nodig op het moment van de oefening, maar gedurende de hele dag. De patiënt moet zijn rug plat houden, op de orthopedische matras slapen en meer lopen, zodat hij tussen het zittende werk door kan lopen.

Om van de pijn af te komen met een hernia, kunt u de volgende oefeningen voor de rug uitvoeren:

1. IP op zijn rug liggen. Het linkerbeen moet worden gebogen, het rechterbeen moet worden opgetild, het moet om de arm worden geslagen en in de richting van het hoofd worden getrokken. Blijf in deze positie gedurende 10 seconden ontspannen. Herhaal de hele dag tot 5 keer;
2. IP op zijn rug liggen. Buig je benen in je knieën, pak je knie vast met één hand en druk je voet tegen je buik. Houd deze positie gedurende 15 seconden vast, ontspan;
3. IP knielen. Staande op één knie, trek het been naar achteren, palmen rustend op de knie van het andere been;
4. IP staan. Ga op armlengte naar de tafel, buig voorover en raak de armen van de steun aan. Kantel vervolgens de kop maximaal naar beneden en strek de wervelkolom uit.

Oefeningen om de wervelkolom uit te rekken

Juiste houding is een integraal onderdeel van de behandeling van de pathologie van de lumbosacrale afdeling. Het zieke deel van de wervelkolom geeft zijn belasting aan andere segmenten, wat leidt tot een kromming in het thoracale of cervicale gebied, daarom moet de gehele rug worden beïnvloed door de gymnastiek.

Therapeutische oefeningen voor een juiste houding omvatten de volgende oefeningen:

1. IP liggend op zijn buik. Leunend op zijn handen, hef zijn torso op, zonder zijn benen op te heffen. Blijf in deze positie tot het ongemak, ontspan je;
2. IP liggend op zijn buik. Handen gestrekt boven het hoofd, benen recht. Het hoofd en de benen komen van de grond en stijgen zoveel mogelijk op. Herhaal tot 5 keer, ontspan;
3. IP op handen en voeten. De rug buigt naar beneden en wordt maximaal 10 seconden in deze positie gehouden, strekt vervolgens de rug en herhaalt de oefening.

Kenmerken van fysieke training

Patiënten met een hernia kunnen oefeningen combineren gericht op het versterken van de spieren, ontspannen, zich oprekken met yoga.

Yoga is vooral handig voor patiënten met een duidelijk symptoom van pijn, wanneer zelfs eenvoudige gymnastiek met moeite wordt uitgevoerd en de pijn versterkt.

Verhoog de effectiviteit van de behandeling kan zwemmen in het zwembad, wandelen en meditatie oefenen.

Regels van oefentherapie voor wervelkolompathologieën:

1. In elk stadium van de ziekte kan een minimaal trauma een complicatie van de hernia veroorzaken, dus de eerste regel van de oefening is dat de oefeningen worden uitgevoerd op een zachte mat, de rug wordt beschermd door kleding;
2. Exclusief plotselinge bewegingen en bochten: als de oefening verdraaien omvat zonder voorafgaande voorbereiding, is dit gevaarlijk en moet het worden verwijderd;
3. Het geselecteerde complex moet worden verdeeld in verschillende benaderingen, die worden uitgevoerd met een interval van enkele uren;
4. Het wordt aanbevolen om tijdens het turnen de juiste ademhaling te leren, waardoor de effectiviteit van de training wordt verhoogd.

ЛФК het is nuttig en geeft therapeutische actie, maar benadert niet alle, daarom is het voorlopig noodzakelijk om de arts te raadplegen.

Zelfs met goede prestaties is er geen garantie voor herstel, daarom moet men altijd klaar zijn voor de benoeming van een radicale behandeling voor de hernia van de lumbosacrale afdeling.

(+7points3ratings)
Bezig met laden ...

bron: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk met een hernia van de lumbale wervelkolom: video-oefeningen Bubnovsky

Het moderne leven met stress, hypodynamie en overgewicht leidt tot een gevoel van vermoeidheid in de avond, pijn in de benen, rug. Al deze symptomen spreken van ernstige ziekten.

Pijn in de onderrug, sacrum, radiculitis signaleren de mogelijkheid van een hernia-ruggengraat. Raadpleeg uw arts bij het eerste teken van een malaise. Als de ziekte op tijd wordt gediagnosticeerd, zal zelfs oefentherapie met een hernia van de lumbale wervelkolom uitstekende resultaten geven.

Professor Sergei Bubnovsky gelooft dat de uitvoering van een reeks oefeningen de operatie zal vermijden.

Wat is het voordeel van oefentherapie?

Hoe een intervertebrale hernia genezen? Mensen met symptomen van deze ziekte worden deze vraag gesteld. Do not self-medicate.

Alleen de arts zal na uitgebreid onderzoek een uitgebreide methode voor genezing voorschrijven. Een belangrijke rol daarin wordt gespeeld door oefentherapie.

Het verbetert de conditie van patiënten met de diagnose van Schmorl's hernia, spinale schijfuitsteeksel, aanzienlijk. Wat is het gebruik van oefentherapie? Met zijn hulp:

• versterkt het gespierde korset;
• ontspan spieren die spasmen creëren;
• pijn neemt af;
• verbetert de bloedcirculatie;
• de ontsteking is verwijderd.

Het is beter om het complex samen met een instructeur uit te voeren, maar het is toegestaan ​​om het thuis te doen. Om therapeutische gymnastiek met een hernia van de lumbale wervelkolom voordelen heeft gebracht, is het noodzakelijk om de uitvoeringsregels na te leven:

• Laad geleidelijk.
• Laat acute pijn niet toe tijdens het uitvoeren van het complex.
• Elimineer draaiende oefeningen, joggen, springen.
• Sta geen plotselinge bewegingen toe.
• Complex om uiteen te vallen en hun implementatie af te wisselen.
• Maak verschillende benaderingen per dag.
• Wacht niet op onmiddellijke resultaten.

Complex van oefeningen met een hernia van de ruggengraat van de lumbale regio

We bevelen nuttige oefeningen aan om je spieren te laten werken en de bloedcirculatie te verbeteren. Het strekken ervan zal pijn in de hernia van de wervelkolom verminderen, verplaatsing van de schijven, motorische functies zullen worden hersteld.

Het versterken van het spierkorset maakt het lumbosacrale gedeelte beweegbaar. Er zijn oefeningen die moeten worden uitgevoerd als er geen belasting op de wervelkolom is.

Sommige mensen zitten op een stoel, vallen op hun hielen of gaan rechtop staan.

Er zijn veel specialisten die de genezing van spinale ziekten bevorderen met behulp van bewegingen. Gymnastiek Bubnovsky voor beginners - een uitstekende techniek die helpt bij de behandeling van ziekten, hun preventie. Oefeningen die worden uitgevoerd in een rugligging op de rug:

1. Trek je handen achter je hoofd. Buig zijn benen, duw zijn knieën uit elkaar. Adem - kom van de vloer, adem uit - ga terug. Voltooi 20 benaderingen.
2. De startpositie is vergelijkbaar. Uitademen - til het bekken op, verplaats de knieën. Uitademen - in de startpositie. Maak 20 benaderingen.

Oefeningen in andere posities:

1. Ga ontspannen op je hurken zitten. Adem in, maak cirkelvormige bewegingen met je handen. Uitademen - om naar de startpositie te komen.
2. Ga op zijn hielen zitten en druk zijn handen tegen zijn buik. Bij uitademing door strak geklemde lippen om een ​​geluid "pf" te onderscheiden. Herhaal minstens 20 keer.
3. Liggend op zijn zij, leun op de grond met zijn hand, die van onder is. Groep, trek je knieën naar je borst. Maak 20 benaderingen voor elke zijde.

Er zijn taken die worden aanbevolen in oefentherapie, liggend op de maag:

1. Leun met uw voorhoofd tegen uw gesloten armen. De benen strekken zich iets breder uit dan de schouders, ze raken de vloer met het achteroppervlak. Hij tilt zijn rechterbeen op en de teen wordt naar hem toe getrokken. Trek het bekken naar de grond. Voer 5 seconden uit. Laat het zachtjes zakken. Herhaal voor de linkervoet. Doe alles, zonder je adem in te houden, 8 keer.
2. Handen strekken naar voren, handpalmen naar beneden op de vloer. Til de rechterhand tegelijkertijd op met de linkervoet: 5 seconden omhoog en 10 relax. Ren 8 keer, verander de positie voor de armen en benen. Zie de foto.

Er zijn oefeningen die op een stoel zitten:

1. De handpalmen bevinden zich aan de achterkant. De benen moeten uit elkaar worden gespreid tot de breedte van de schouders. Mager, belast de spieren van de rug en het thoraxgebied, in verschillende richtingen.
2. Handen op de achterkant van het hoofd. Buig de romp naar achteren en raak de achterkant van de stoel aan om een ​​soepele kanteling naar voren te maken. Herhaal 5 keer.
3. Ga op de rand van de stoel zitten. Herhaal de vorige oefening.
4. Benen zijn langwerpig en aan de zijkanten wijd gescheiden. Voer afwisselend kantelen uit. Ten minste 15 keer per been.

In de acute fase van de ziekte om spasmen te verminderen in de spieren van de rug zal helpen oefenen op fitball - een bal van grote diameter. Het wordt aanbevolen om er met uw rug op te leunen, meerdere keren soepel voor- en achteruit te rollen.

Als de bal verrijkt is, zal de bloedcirculatie in de zere plek extra verbeteren. Rek de spieren uit en dan, als je aan de bar hangt. Het is echter beter om dit te doen op voorschrift van de arts en onder toezicht van de instructeur.

Bij het kiezen van een complex van oefentherapie voor hernia's in de lumbale wervelkolom, zal alleen de arts bepalen welke oefeningen geschikt zijn voor de patiënt. Het is belangrijk om alles in aanmerking te nemen - de aard van het verloop van de ziekte, de symptomen.

.

Iemand is aan te raden om tijdens het liggen te oefenen, terwijl anderen op de hielen gaan zitten, op handen en voeten staan ​​of knielen.

.

In ieder geval is het belangrijkste voor het bereiken van een uitstekend effect de regelmatige uitvoering ervan.

Contra

Welnu, als de dokter u een arts heeft aangewezen, rekening houdend met alle kenmerken van uw lichaam, omdat de behandeling van een hernia in de ruggengraat thuis een aantal contra-indicaties heeft:

• oncologische ziekten;
• beroerte;
• hypertensieve crisis;
• PIS;
• ziekten met verhoogde temperatuur;
• verergering van de hernia tussen de wervels;
• een korte tijd na de operatie.

lessen van therapeutische gymnastiek

Als je begrijpt dat je oefentherapie nodig hebt voor een hernia in de lumbale wervelkolom, is het tijd om de oefeningen serieus te nemen.

We raden aan de videozelfstudies te bekijken om twijfels over de juistheid van hun implementatie weg te nemen Professionele instructeurs zullen laten zien hoe ze oefeningen voor de lumbale regio correct kunnen uitvoeren de ruggengraat van het huis.

Maak een bladwijzer op uw computer en wees niet lui om het complex regelmatig uit te voeren.

Professor Sergei Bubnovsky is van mening dat het niet de moeite waard is een operatie te ondergaan voor het hernia-ruggenmerg. Het is beter om de beweging te herstellen, de pijn weg te nemen, de spieren van de rug, de pers te dwingen. Als je oefeningen doet met Bubnovsky, zul je hun uitrekking regelen.

Spieren worden opgepompt met bloed en worden zachter. Bekijk de video en je zult ontdekken waarom de hernia van de schijven in de wervel-sacrale afdeling geen vonnis is. Gymnastiek voor het versterken van de spieren van de rug en de wervelkolom zal een uitstekend effect geven.

Het zal je toestaan ​​om zonder pijn terug te keren naar het leven.

Therapeutische oefeningen voor de rug met hernia's van de wervelkolom

Nou, als therapeutische oefeningen voor de wervelkolom worden voorgeschreven door een arts en je doet het met een instructeur in een ziekenhuis. Wanneer u thuis oefeningen gaat doen, wilt u ze correct doen, waarbij u exact de volgorde observeert. Bekijk de video-zelfstudie.

Het presenteert een reeks eenvoudige fysieke oefeningen. Ze helpen bij cervicale, sacrale osteochondrose, verlichten de pijn die ontstaat door hernia's. Doe het thuis met de video-instructeur. Het belangrijkste is regelmaat en je krijgt een geweldig effect van de behandeling.

Turnen met hernia tussen de wervels van de lumbale regio

ЛФК geeft uitstekende resultaten bij een hernia van een lumbale afdeling van een ruggengraat.

Regelmatige gymnastiek zal u terugbrengen naar een normaal leven, waar u gemakkelijk kunt bewegen, zonder pijnlijke sensaties. Bekijk de video.

Je leert niet alleen om alle oefeningen nauwkeurig uit te voeren, maar ook in de juiste volgorde. Door ze systematisch te doen, krijg je een geweldig effect.

bron: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Hernia van de lumbosacrale wervelkolom - medische gymnastiek

Bij patiënten met pathologie van de wervelkolom is een zeer veel voorkomende ziekte de hernia tussen de wervels, die vaak wordt gelokaliseerd in de lumbosacrale wervelkolom.

Gymnastiek met een hernia van de lumbale wervelkolom helpt patiënten om alle afdelingen van de wervelkolom in toon te houden, bijdragen aan een uniforme verdeling van de belasting, verbetering van het trofisme van weefsels en voorkomen van de progressie van de beschikbare ziekte.

Het uitsteeksel van de tussenwervelschijf, die een hernia is, kan worden gevormd door primaire of secundaire mechanismen.

• Wanneer een primaire laesie wordt aangetast, wordt de wervelkolom aangetast door een hoge belasting, maakt de patiënt een scherpe de beweging verhoogt een te zware belasting die zelfs perfect gezond niet aankan wielen.

Hernia van de lumbale wervelkolom is een van de meest voorkomende pathologieën van de wervelkolom

• Secundaire pathologie wordt gevormd bij patiënten met reeds bestaande ziekten van de wervelkolom: scoliose, osteochondrose, chronische posttraumatische aandoening.

Een effectieve en niet-traumatische methode om een ​​wervellier hernia te verwijderen, is de fysiotherapie voorgeschreven door de arts (of, eenvoudiger, oefentherapie).

Een goed uitgevoerde en regelmatige oefentherapie onder leiding van een specialist kan de fysiologische toestand van de schijf herstellen vroege termen van de vorming van pathologie, evenals verlichting van het pijnsyndroom en stop de exacerbatie in de volgende fase ziekte.

Oorzaken van het optreden van hernia's

Bij volwassenen bemoeilijkt het herniaale uitsteeksel van de lumbale wervelkolom, evenals de lumbosacrale sectie, vaak de bewegingen, en veroorzaakt het de verschijning van scherpe pijnsensaties.

De patiënt voelt constant ongemak tijdens het lopen en zitten, en om deze reden wordt het moeilijkst gegeven de strijd tegen deze ziekte voor die mensen van wie de activiteiten verband houden met een permanent verblijf in de zitkamer positie.

Mensen met een zittende levensstijl worden het zwaarst behandeld door hernia-behandeling van de tussenwervelschijven

Het is ook niet gemakkelijk om de kwaal te overwinnen en patiënten die lijden aan ziekten die hen niet toestaan ​​actief actief te zijn en het lichaam in goede lichamelijke conditie te houden. Deze factoren belemmeren niet alleen de therapie, maar worden vaak ook de oorzaak van het verschijnen van een schijfuitsteeksel.

symptomen

• Hernia treedt enerzijds op bij de patiënt, die ook verantwoordelijk is voor de manifestatie van unilateraal pijnsyndroom - in één arm en nek, of in één been en onderrug.

De foto laat zien hoe de hernia tussen de wervels eruitziet

• De pijn omvat beschermende mechanismen, waardoor de patiënt wordt gedwongen het beschadigde gebied te immobiliseren: de patiënt wordt gedwongen om een ​​geschikte positie in te nemen om de toestand te verlichten, de rugspieren in toon, gespannen. Om deze reden ontwikkelen zich veneuze congestie en oedeem van de laesie. Deze plek moet worden verdoofd, spierspanning verminderen en wallen elimineren.
• Pijnsyndroom kan zelfs de ontwikkeling van S-vormige scoliose veroorzaken - reflex laterale kromming van de wervelkolom. De wervelkolom is naar buiten gebogen aan de zere kant, het is niet mogelijk om een ​​helling naar deze bocht te maken vanwege extreme pijn. De rectificerende spier van de rug is gespannen aan de zijde van de laesie, en aan de zijde van de holte is de verdeelde spier aangetast.
• Met een rughernia in de lumbale wervelkolom wordt de gladheid van de fysiologische lordose gevormd.
• Een kenmerkend symptoom is het verschijnen van een spierstoma-houding bij de patiënt, die lijkt op de neiging van het lichaam naar voren.

Een van de symptomen van de hernia van de wervels is de antalgische houding van de patiënt, die hem naar voren kantelt

• Als de patiënt op een stoel zit, nestelt hij zich, klampt zich vast aan de stoel met zijn hele rug, zit soms alleen op de rand van de stoel met een gezonde kant, terwijl zijn pijnlijke been hangt. Ook is de gewonde onderste ledemaat gebogen aan het kniegewricht. De patiënt leunt op een rechte arm en verplaatst het zwaartepunt naar boven, wat helpt om de ruggengraat te ontladen - in deze positie 'hangt' hij, ontspant hij zich en rekt hij zich uit.

• In een houding die op zijn buik ligt, probeert de patiënt een kussen onder zijn buik te leggen, een pijnlijk been te buigen en de knie naar de maag te duwen.
• Tijdens het lopen krijgt zijn gang een hinkend karakter aan de kant van de nederlaag, de treden zijn ondiep.
• Met een scherp uitgedrukt acuut pijnsyndroom kan de patiënt alleen in de knie- en polspositie bewegen, kruipen, terwijl hij slechts in een langzaam tempo beweegt.
• Kenmerkend en een overtreding van gevoeligheid, en soms - en overmatige gevoeligheid voor tactiele irriterende stoffen (pijn treedt op wanneer de geringste aanraking met het lichaam, dit fenomeen wordt genoemd "Overgevoeligheid"). In een aantal gevallen wordt de gevoeligheid verminderd ("hypesthesie"). Er zijn ook klachten over gevoelens van kruipen langs het lichaam, kruipen, tintelen, gevoelloosheid, branden - in afwezigheid van externe stimuli (de zogenaamde "paresthesie").

Als de hernia niet wordt behandeld, leidt de patiënt geleidelijk aan tot invaliditeit:

1. de spiertonus van de ledemaat zal afnemen, ze zullen slap zijn,
2. het volume van de bewegingen in de gewrichten zal toenemen (er zal hun "losheid" zijn),
3. de spinale reflexen zullen verdwijnen (de neuroloog zal geen reactie zien met een hamer),
4. er zal fibrillaire spiertrekkingen zijn (als gevolg van de remming van de zenuwen van het ruggenmerg),
5. zal spieratrofie ontwikkelen.

Hernia-uitsteeksel van de wervelschijf veroorzaakt veel problemen voor de patiënt:

1. pijnsyndroom,
2. veroorzaakt door compressie van de substantie van het ruggenmerg en wortels van neurologische aandoeningen,
3. en als de pijnsensaties de patiënt lange tijd martelen, ontwikkelt de patiënt depressie - vanwege CZS-depressie.

Fysiotherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van intervertebrale hernia

Bovendien moet u weten dat het pijnsyndroom een ​​extra mechanisme heeft (bijvoorbeeld fantoompijn, thalamische pijn, causalgie).

Wanneer een patiënt lang lijdt aan een pijnsyndroom met irritatie met een hernia van de zenuwwortels, Phantom Pains worden gevormd - ze zijn gevaarlijk omdat ze kunnen doorgaan, zelfs na een competente, en vooral - effectieve behandeling.

behandeling

Therapeutische oefening, voorgeschreven voor een hernia van de wervelkolom - is een belangrijk onderdeel van een complexe therapie Deze ziekte - zowel bij conservatieve therapie als, indien nodig, operationeel interventie.

LFK-patiënten ondergaan alleen na verlichting van de exacerbatie van de ziekte

Het doel van LFK is niet alleen om het spierapparaat van de rug en andere spieren te versterken, maar ook om de patiënt dagelijks het juiste te leren bewegingen in het dagelijks leven: om gezond te zijn, moet je goed slapen, de gang volgen, items op de juiste manier optillen en een andere uitvoeren beweging.

Specialisten in gymnastiekoefeningen en oefentherapie bevestigen unaniem: het eindresultaat van de therapie in dit geval met 90% zal afhangen van de eigen inspanningen van de patiënt.

Als de patiënt de aanbevelingen van specialisten opvolgt, zal hij gegarandeerd een gestage verbetering van zijn toestand bereiken en, bijgevolg, de kwaliteit van leven verbeteren.

Oefeningen om pijn te verminderen:

• Je moet op je rug liggen, je linkerbeen in de knie buigen.

Hef je rechterbeen op, wikkel het om je arm en trek het naar je hoofd. Blijf ontspannen gedurende deze 10 seconden. Op de dag wordt de oefening vijf keer uitgevoerd.

• Deze oefening wordt ook uitgevoerd vanuit de rugligging. Benen buigen op de knieën, klemmen één been met één hand en drukken het naar de buik. In deze positie blijven ze 15 seconden hangen en ontspannen.
• De patiënt knielt, heft vervolgens een been op en leunt op de knie van het andere been met de handpalmen en trekt het naar achteren. De uitvoeringstijd is hetzelfde.

Deze eenvoudige oefeningen helpen patiënten met een hernia van de lumbale wervelkolom om spierontspanning, eliminatie van stijfheid, verlichting van pijn te bereiken. Ze moeten verschillende keren per dag worden herhaald, afgewisseld met lichte en meer complexe oefeningen.

Juiste houding is een integraal onderdeel van de behandeling van de pathologie van de lumbosacrale afdeling. Het zieke deel van de wervelkolom geeft zijn belasting aan andere segmenten, wat leidt tot een kromming in het thoracale of cervicale gebied, daarom moet de gehele rug worden beïnvloed door de gymnastiek.

Oefeningen voor het strekken van de wervelkolom:

• De patiënt staat, op armlengte afstand van de tafel. Leunt naar het oppervlak van de tafel, raakt de steun aan met zijn handen en kantelt zijn hoofd zoveel mogelijk naar beneden om de extensie van de wervelkolom te bereiken.
• De patiënt ligt op zijn buik. Hij tilt zijn torso op, steunt op zijn handen, maar zonder zijn benen op te heffen. Hij wacht tot het gevoel van ongemak, ontspant.
• Vanaf de buikligging beginnen de volgende handelingen: de patiënt strekt zijn armen over zijn hoofd, zijn benen blijven recht. Het moet met een afstand van het oppervlak van de benen en het hoofd worden opgeheven. Doe 5 herhalingen, ontspan.

Oefeningen om pijn te verminderen worden voorgeschreven door een specialist

• De patiënt is op handen en knieën. Hij buigt zijn rug naar beneden en probeert in deze positie maximaal 10 seconden vast te houden, stelt vervolgens zijn rug recht en herhaalt.

Kenmerken van oefentherapie

Patiënten met wervellumen kunnen combinaties van oefeningen uitvoeren gericht op het versterken van het gespierde skelet, ontspannend, zich uitstrekkend met elementen van yoga.

Yoga is erg handig in gevallen van ernstige pijn, omdat zelfs de eenvoudigste oefeningen met moeite worden uitgevoerd en de pijn kunnen intensiveren.

Het wordt aan dergelijke patiënten getoond en zwemt in het zwembad, evenals in de frisse lucht.

Maar de procedures van oefentherapie moeten ook met intelligentie worden benaderd - en hier zijn er hun eigen regels:

• De lessen moeten elke dag worden gegeven.
• Het is noodzakelijk om plotselinge bewegingen, overmatige fysieke inspanning, sprongen uit te sluiten.
• Vergroot de amplitude van bewegingen en de duur van de training moet geleidelijk zijn.
• Nadat het dagelijkse complex is voltooid, moet de patiënt een lichte vermoeidheid voelen - met deze intensiteit van de belasting wordt het optimale resultaat bereikt.

• Als het ongemak in de onderste ledematen (gevoelloosheid, kruipen) of pijn toeneemt, moet u de sessie stoppen en een arts raadplegen.
• Oefening moet worden uitgevoerd in kleding en op een zachte, dichte mat. U kunt het toeristische "schuim" gebruiken.
• In de beginfasen van de LCA worden oefeningen met draaien ten onrechte uitgesloten.
• Het complex van oefeningen gekozen door de expert is verdeeld in verschillende benaderingen. De patiënt moet deze met tussenpozen in een paar uur uitvoeren.
• De effectiviteit van de oefeningen zal toenemen als de patiënt de juistheid van de ademhaling tijdens de uitvoering in de gaten houdt.

Contra

Oefening wordt niet uitgevoerd in die perioden waarin:

1. De ziekte bevindt zich in de acute fase;
2. De patiënt heeft koorts;
3. Er is een gedecompenseerde pathologie van de interne organen (een contra-indicatie is effectief als de gymnastiek de conditie van de patiënt nadelig kan beïnvloeden);
4. De patiënt heeft tumormetastasen op de wervelkolom.

Strikte implementatie van de aanbevelingen van de arts in oefentherapie verhoogt de kansen van de patiënt om de ziekte te genezen of om een ​​stabiele remissie te bereiken zonder chirurgie aanzienlijk.

»Ziekten» Hernia van de lumbosacrale wervelkolom - medische gymnastiek

bron: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Behandeling en gymnastiek met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom

De hernia onder de wervels wordt meestal beïnvloed door de lumbosacrale sectie. Aangezien de hoofdbelasting op dit deel van de rug valt en scherpe hellingen, bochten, gewichtstoenames en andere oorzaken kunnen u gemakkelijk leiden tot een probleem zoals een hernia tussen de wervels.

Het manifesteert zich voornamelijk in de vorm van sterke pijn in het gebied van het heupachteroppervlak, het laterale en anterieure oppervlak van het scheenbeen en de voet.

De mening van artsen over gymnastiek met een hernia van de lumbosacrale afdeling

Hernia tussen wervels kan zeer gevaarlijke gevolgen hebben. Daarom, als u soms gevoelloos bent voor de ledematen, pijn in de benen, handen, is het altijd een gelegenheid om een ​​arts te bellen.

Als een specialist een uitsteeksel of een hernia diagnosticeert, wordt de behandeling van de lumbale wervelkolom voorgeschreven, afhankelijk van het stadium van ontwikkeling. En therapeutische gymnastiek is in elk geval en op elk moment in het herstelproces inbegrepen.

Alles hangt alleen af ​​van wanneer het kan worden uitgevoerd.

Als er acute pijnen zijn en er is geen chirurgische ingreep vereist, dan worden eerst anesthetica en ontstekingsremmende middelen voorgeschreven, en tegelijkertijd speciale gymnastiek.

Welnu, als een operatie nodig was, tijdens de herstelperiode erna, zullen speciale oefeningen voor het gespierde korset van de rug eenvoudig nodig zijn.

De impact van gymnastiek op het lichaam

Het hele complex van oefeningen, dat wordt voorgeschreven met de hernia van de tussenwervelschijven, wordt altijd alleen uitgevoerd wanneer de pijnlijke gewaarwordingen volledig zijn voorbijgegaan of zijn verdwenen en u in staat stellen te bewegen. Hier vindt u een vergelijkbaar artikel over het onderwerp "Complexe oefeningen voor de spieren van de rug voor de sportschool."

De actie van gymnastiek op het lichaam:

• versterkt het gespierde korset.Hierdoor neemt de belasting van de wervelkolom af en begint de afstand tussen de wervels geleidelijk te stijgen;
• met zenuwuiteinden langs de wervelkolom is de stress verlichten hun wervels worden niet meer geperst zoals eerder;
• uitsteeksel of hernia verloopt nietverder;
• de patiënt begint actief te bewegenzonder angst pijn te voelen in been, arm of rug.

Aanbevelingen en regels voor de toepassing van gymnastiek in de hernia van de ruggengraat van de lumbosacrale afdeling:

• alle oefeningen die in de verplichte loop van de behandeling zijn opgenomen, kunnen het beste 's avonds in een rustige omgeving worden uitgevoerd;
• gymnastiek moet regelmatig worden gedaan;
• het wordt aanbevolen het beladingsniveau en de amplitude van alle bewegingen geleidelijk te verhogen;
• Probeer voordat je begint met de oefeningen te ontspannen, een beetje uit te rekken;
• Tijdens gymnastiek, zou er geen kraken in de verbindingen moeten zijn;
• Een uitstekende vervanger voor therapeutische gymnastiek kan zwemmen.

Als er een spinale hernia wordt gevonden, betekent dit meestal dat het metabolisme lange tijd is verstoord, de belastingen waren te sterk. Leeftijd is ook een van de oorzaken van schendingen van het intervertebrale kraakbeen.

Er zijn verschillende regels die moeten worden nageleefd tijdens de uitvoering van medische gymnastiek:

1. Ga naar de sportschool, als je niet gestoord wordt door pijn;
2. Voer de oefeningen langzaam uit.Probeer tijdens elke poging om naar jezelf te luisteren, je achterin te voelen. Je moet comfortabel zitten, geen pijn doen, niets zou moeten knetteren of klikken. Als een van deze symptomen zich manifesteert, ga dan verder met de volgende oefening en probeer na 10-14 dagen terug te keren naar de vorige;
3. Het complex van gymnastiek zou geen draaiende oefeningen moeten omvatten.Als in een ander geval twisten de spieren van de rug versterkt, dan zijn ze met een hernia gecontraïndiceerd;
4. Maak geen plotselinge bewegingen,scherpe schokken en hellingen;
5. Om maximaal effect te bereiken en zo snel mogelijk, is het het beste om minimaal 5 keer per dag gymnastiek te doen.

Lees meer over de oefeningen SM. Bubnovsky thuis hier.

Wanneer is de gymnastiek gecontra-indiceerd?

Ondanks het feit dat artsen in vrijwel alle gevallen met een hernia hernia therapeutische gymnastiek hebben voorgeschreven, heeft ze verschillende contra-indicaties:

• de patiënt heeft onregelmatigheden in de hartslag;
• wanneer er sterke pijnlijke sensaties zijn;
• als er bij de patiënt een neiging is tot frequent bloeden;
• als er andere chronische ziekten zijn, tijdens hun exacerbatie;
• bij infectieziekten, tijdens hun exacerbatie.

Gymnastiek Bubnovsky met hernia

Een van de meest populaire en effectieve gymnastiek in de behandeling van hernia's tussen de wervels is gymnastiek volgens de methode van Dr. Bubnovsky.

Het wordt ook "adaptieve gymnastiek" of "kinesitherapie" genoemd.

Het is gericht op de ontwikkeling van mobiliteit, waarvan het ontbreken vaak leidt tot het verschijnen van een hernia.

Adaptieve gymnastiek van Dr. Bubnovsky omvat veel oefeningen. Laten we een aantal varianten van hun prestaties bekijken.

Oefeningen op handen en voeten:

• Probeer zoveel mogelijk te ontspannen.Haal diep adem en buig langzaam je rug. Adem uit en buig je rug, ook niet gehaast. In totaal moet je 20 van dergelijke herhalingen uitvoeren om in en uit te ademen. Als je pijn in je rug of andere ledematen voelt, probeer je dan niet zo veel te buigen. Als dit niet helpt, ga dan naar de volgende oefening;
• De startpositie is op handen en voeten.Kantel naar voren. Ellebogen hoeven niet te buigen. Doe het zoals je het doet. Keer terug naar de startpositie. Alle bewegingen zijn traag. Herhaal 20-30 keer;
• De startpositie is hetzelfde als hiervoor.Ga langzaam op het linkerbeen zitten, terwijl het rechterbeen moet worden teruggetrokken. Hef je linkerhand op. Hetzelfde moet gedaan worden op het andere been.

Oefeningen op de rug:

• In rugligging, handen langs het lichaam.Haal diep adem, hef het bekken op tijdens de uitademing. Doe het zo veel als je kunt. Adem uit en keer terug naar de startpositie. Als je onaangename gevoelens en pijn voelt, probeer dan de bewegingsamplitude te verminderen. Herhaal de oefening 20 keer;
• Leg op de rug, handen achter het hoofd.Hef je ellebogen op en buig je benen. De kin wordt zoveel mogelijk tegen de borst gedrukt. Scheur langzaam de behuizing van de vloer. Idealiter zou je de ellebogen van je knieën moeten aanraken. Keer dan ook langzaam terug naar de startpositie. Maak geen plotselinge bewegingen. Oefening moet worden herhaald totdat ik een sterke spiervermoeidheid voel.

Complexe LFK

Naast effectieve gymnastiek ontwikkeld door Dr. Bubnovsky zijn er andere even effectieve oefeningen.

Hun actie is direct gericht op het versterken van het spiercorset van de lumbale wervelkolom:

1. De startpositie is op handen en voeten.Trek langzaam het rechterbeen en tegelijkertijd de linkerarm uit. Vergrendel deze positie gedurende 5 seconden. Keer terug naar de positie op handen en voeten en herhaal hetzelfde op het linkerbeen en rechterarm;
2. De startpositie ligt op de rug, handen langs het lichaam.Buig je benen haaks, voeten op de grond. Trek het bekken omhoog. Er moeten voeten en schouders gespannen zijn. Vergrendel de positie gedurende 5 seconden. Keer langzaam terug naar de liggende positie;
3. De startpositie ligt op de buik.Plaats je handen onder je kin. Haast je hoofd, armen, schouders en borst niet. Probeer achteruit te buigen. Keer terug naar de startpositie;
4. De startpositie ligt op de buik, handen langs het lichaam.Haal diep adem en probeer je hoofd en schouders naar je voeten te trekken. Adem uit en keer terug naar de rugligging;
5. De startpositie ligt op de rug, handen langs het lichaam.Sokken trekken aan jezelf, trek je kin naar je borst. Keer terug naar de startpositie.

Lees hier meer over de simulator-expander Bubnovsky.

Turnen in de acute fase van een hernia

Elke conservatieve of chirurgische behandeling moet alleen worden voorgeschreven en uitgevoerd door een competente specialist. Daarom stelt alleen uw PCP het stadium van de ziekte vast.

In de acute fase van de hernia tussen de wervels van de ruggengraat van de lumbosacrale wervelkolom worden de volgende oefeningen aanbevolen:

1. Neem een ​​stoel, het beste als het geen rugleuning heeft.Leg op de stoel een klein zacht kussen of een spons. Ga nu op je buik liggen. In deze positie zal de wervelkolom zijn natuurlijke krommingen hebben, zal de spanning afnemen en zal de druk op de zenuwuiteinden afnemen. Adem langzaam en diep. De spieren van de rug worden tegelijkertijd uitgerekt en goed, maar zonder spanning worden de spieren van de lumbale wervelkolom getraind;
2. Pak de fitball en ga erop liggen met je rug.Beweeg zachtjes vooruit en achteruit. Als de bal doornen heeft, krijg je nog steeds een goed massage-effect;
3. Voor deze oefening moet je een bank nemen voor sport, die in een hoek van 90 graden kan worden geïnstalleerd.Als dat niet het geval is, kun je een gewoon breed bord nemen. Ik moet het op de muur installeren en het op de vloer bevestigen. Aan de bovenkant van de bank of het bord moet je de riemen vastmaken, tijdens welke de handen worden gepord tijdens de oefening. We gaan op de bank liggen met onze buik, handen in scharnieren en hangen. Tegelijkertijd is de wervelkolom perfect uitgerekt en rust de rest van het lichaam.

Oefeningen voor spiraalgymnastiek met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom

Spiraalvormige gymnastiek of torsieoefeningen geven een zeer sterk genezend effect en de patiënt is zeer snel aan het herstellen:

1. De startpositie ligt op de achterkant.Handen naar de zijkanten. We strekken het rechterbeen en plaatsen het aan de andere kant. Ga naar rechts. Herhaal voor de andere kant.
2. De startpositie ligt op de achterkant.Benen buigen op de knieën en lossen op. Handen naar de zijkanten. Nu moet je het lichaam naar links draaien en naar rechts. Herhaal hetzelfde voor de andere kant;
3. IP staat op de achterkant.Handen naar de zijkanten. Het is noodzakelijk om een ​​voet van de rechtervoet op de linker knie te plaatsen, het lichaam ook naar links te draaien en naar rechts te gaan. Keer terug naar en. n. en herhaal voor de andere kant;
4. IP Op de achterkant.Handen naar de zijkanten. De hiel van de rechtervoet moet op de linker vingers drukken. Het lichaam is naar links gedraaid en het hoofd naar rechts. Herhaal voor de andere kant;

Over de variëteiten van korsetten voor de lumbosacrale wervelkolom, lees hier.

conclusie

Ondanks het feit dat elk van de complexen vrij eenvoudig en daarom minder effectief lijkt, is therapeutische gymnastiek met een hernia noodzakelijk. Regelmatige oefeningen kunnen een krachtig helende werking hebben, de bloedcirculatie verbeteren en uw spieren versterken.

bron: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Therapeutische gymnastiek met een hernia van de lumbale wervelkolom

Hernia van de lumbosacrale wervelkolom is een gescheurde schijf met een ongelijke drukverdeling op de wervels. Daarom moeten fysieke oefeningen met deze ziekte zorgvuldig worden geselecteerd.Scherpe bewegingenschokken en zware belastingen zijn gecontra-indiceerd.

Doelen van gymnastiek

Speciaal geselecteerde oefeningen zijn gericht opversterking van het gespierde korsetwervelkolom, verhoogde elasticiteit en ontspanning van spieren en gewrichten. Het grootste deel van de behandeling is verkeer, omdat pillen en injecties alleen het pijnsyndroom en de symptomen verwijderen.

Uitvoeringsregels

1. Niet toegestaantrainen voor ernstige pijn. We moeten wachten op remissie.
2. De lessen moeten dagelijks worden gegeven: 's morgens als een charge en meerdere keren per dag.
3. Het wordt niet aanbevolen om weging en schokkerige acties te gebruiken.
4. Je kunt niet springen!Te zwaar gesprongen laadde de ruggengraat.
5. Amplitudes van bewegingen beginnen met de kleinste en nemen geleidelijk toe.
6. De duur van elk complex en het aantal herhalingenverhoog met 5 stukselke week of 10 dagen.
7. Vermijd overwerk en verlies van kracht. Alleen lichte vermoeidheid is mogelijk.

   Alleen met deze conditie beginnen spieren te groeien en te versterken.

8. Als er pijn is, stop dan alle acties. Het is noodzakelijk om naar je lichaam en de taille te luisteren.
9. Na een maand trainen kun je die oefeningen proberen die niet aan het begin van de cursus werden gegeven of ongemak veroorzaakten.
10. Te verdraaien gaan door na 14-30 dagen training.

Voordat u met de lessen begint, is het beter om specialisten te raadplegen. Verkeerde uitvoering, zware belasting en de aanwezigheid van plotselinge bewegingen en schokken kunnen complicaties veroorzaken.

Contra-indicaties en beperkingen

1. Periodes van acuut pijnsyndroom, exacerbatie van de lumbale hernia.
2. Ziekten met ernstige koorts, misselijkheid en braken.
3. Ziekten van vitale interne organen, zoals het hart, de longen en de nieren. Lichamelijke oefeningen kunnen een verslechtering van de algemene toestand veroorzaken.
4. Oncologische ziekten in het stadium van de behandeling.

   De aanwezigheid van metastasen (vooral in de wervelkolom).

Complexen van oefeningen met hernia tussen de wervels

Nuttige oefeningen gericht op ontspanning. Assistent voor dergelijke gymnastiek zal zijnfitball (fitnessbal)of een gewoon kussen.

De patiënt legt zijn maag op de bal of het hoofdkussen op een kruk en ontspant zo veel mogelijk. Een andere optie: op je rug liggen, een roller onder je voeten plaatsen, een opgerolde handdoek of een deken.

De belangrijkste voorwaarde - de voeten boven de onderrug.

Hardlopen, jabs en sprongen worden niet aanbevolenbij de behandeling van wervelhernia met behulp van fysiotherapie-oefeningen. Ze kunnen de toestand van de patiënt verergeren.
Complexen worden zo vaak mogelijk gedurende de dag herhaald. U kunt verschillende trainingen voor de rug combineren, nadat u eerder de mogelijke opties met de behandelend arts hebt besproken.

Fundamentele gymnastiekoefeningen

1. De patiënt ligt op zijn rug (op een hard oppervlak), de borstels liggen op elkaar en op de buik. Je moet opstaan ​​en de persspieren spannen.
2. Buig beide benen in de knieën en strek je armen langs het lichaam.

   Leun niet op de handen! Til het bekken op en neer.

3. Rechterhand op de linkerknie. Het been moet gebogen zijn (met weinig moeite), tegelijkertijd kan het met de hand worden geremd.

   Bij het uitvoeren van deze oefening is het de moeite waard om uw welzijn te controleren en niet te overdrijven. Het gevoel van vermoeidheid moet vrij gemakkelijk zijn.

Pasjes herstellenveel sneller, de herstelperiode wordt korter als LPF wordt gebruikt.

Welke oefeningen kunnen voor remissie worden gebruikt?

1. Een kat en een kameel. Positie op handen en voeten. Terug bochten en bochten. Heel soepel.
2. Ga op je rug op de grond liggen. Buig hun benen, leg ze eerst op de vloer met de ene kreun en daarna met de andere.
3. Leg de borstel onder de gebogen knieën. Trek ze tegelijkertijd naar de borst.
4. Voorspelling van de bovenste pers (het bovenste deel van het lichaam stijgt naar de schouderbladen).
5. Te voet. De liggende positie. Hand onder de knie.

   Trek je benen naar de borst.

LFK na verwijdering van de intervertebrale hernia (na operatie)

De revalidatieperiode omvat drie fasen:eliminatie van pijn en neurologische gevolgen (medicatie), postoperatieve aanpassing en hersteldoor middel van verschillende maatregelen (medicijnen, fysiotherapie, massage en LPC).

Lichamelijke oefeningen gericht op de revalidatieperiode zijn spaarzamer. Training verhoogt de elasticiteit van spieren, herstelt de beweeglijkheid van de gewrichten, verbetert de bloedcirculatie en versnelt de opname van toxines. Start actieve sessies mogen niet eerder zijn dan een maand na de operatie.

De eenvoudigste acties:

• Borstels van handen en voeten draaien in een cirkel in verschillende richtingen.
• Tegelijkertijd zijn armen en benen gebogen / gebogen.
• Afwisselend optillen van de benen naar de buik.

Na een maand revalidatie:

1. Positie - liggend op zijn kant. Het vrije been wordt naar de borst getrokken. Dan moet je hetzelfde aan de andere kant herhalen.
2. Ga op de grond liggen en buig je benen. Het bekken stijgt op, beweegt naar rechts en naar links, daalt af.
3. Naast de steun staan ​​afwisselend vloeiende benen afwisselend.
4. Zit op gebogen benen, borstels rusten op de vloer. De rug buigt en er wordt een overgang gemaakt naar de cobra-houding.

Complexen van oefeningen in videoformaat

Oefeningen uit de centra van VI. Dikulja

Na het voltooien van een dergelijk complex keert de patiënt terug naarregelmatige training. Oefeningen moeten worden uitgevoerdde rest van zijn leven. Dit zorgt voor de preventie van het begin van pijnsyndroom.

Hoe te om gezamenlijke en ruggemergpijn te vergeten?

• Beperkt pijn je bewegingen en het volledige leven?
• Maak je je zorgen over ongemak, kraken en systematische pijn?
• Misschien hebt u een aantal medicijnen, crèmes en zalven geprobeerd?

bron: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html