Na de geboorte, rugpijn in de lumbale regio en de buik

Rugpijn doet pijn na de bevalling

Zeven vrouwen op tien na de bevalling ervaren rugklachten: trekken of scherpe pijn in de onderrug doet de moeders pijn. Wat zijn de oorzaken van deze onaangename gebeurtenissen en is er enige verlichting? En wat te doen als reactie op de aanval van pijn? Overweeg problemen en oplossingen.

Vaak gaan onaangename sensaties in de lumbale en sacrale delen van de wervelkolom vanzelf.

Als de lage rug pijn doet na de geboorte, is de oorzaak niet duidelijk, het pijnsyndroom verdwijnt niet binnen drie dagen, is versterkt of er zijn bijbehorende symptomen: koorts, verbranding door plassen en andere verschijnselen - moet onmiddellijk medische hulp inroepen helpen.

De lage rug doet pijn na de geboorte: de oorzaken

Allereerst is het vermeldenswaard dat de meest voorkomende oorzaak van rugpijn na de bevalling de gevolgen zijn van zwangerschap en bevalling.

De tweede reden voor de verschijning van vrouwen - gezondheidsproblemen die verband houden met de urogenitale sfeer.

En de derde - chronische ziekten van andere organen: de galblaas, het maag-darmkanaal, enz. Beschouw ze op volgorde.

De lendenen doen pijn na de geboorte: de oorzaak is zwangerschap en moeilijke geboortes

Zwangerschap laat een stempel op de vrouw drukken: overgewicht en een verandering in de locatie van interne organen leiden ertoe dat het lichaam begint af te tellen naar de vorige toestand. Allereerst verschuift het zwaartepunt van de wervelkolom, de belangrijkste oorzaak van lage rugpijn na de bevalling.

Ook wordt de plaats teruggegeven: de blaas, maag, darmen en nieren. Bijvoorbeeld, de terugkeer naar uw plaats van de nieren kan gepaard gaan met een doffe en pijnlijke pijn in de onderrug, waardoor het been wordt ingeslikt.

Veel moeders maken zich zorgen over rugpijn na de bevalling, die wordt veroorzaakt door het uitrekken van het spierweefsel van de buik en rug als gevolg van een snelle gewichtstoename.

Om dit onaangename symptoom te voorkomen, moet je speciale gymnastiekoefeningen doen.

Keer terug naar de site van de bekkenbodem nadat de bevalling veel voorkomt. Dit geldt met name voor die moeders die het trauma bij de geboorte hebben overleefd.

Snelle geboorte of grote foetale omvang draagt ​​er aan bij dat niet alleen geslachtsorganen kunnen lijden in de loop van de bevalling, maar ook bekkenbodems.

Deze omvatten het stuitbeen en het heiligbeen.

Moeilijke bevalling kan ook leiden tot een beknelde zenuw in de wervelkolom, waar de pijn vandaan komt.

Met zenuwbeschadiging in de wervelkolom, wordt lage rugpijn ook vergezeld door gevoelloosheid en tintelingen, vaak verspreidt het pijnsyndroom zich naar de benen, de vrouw is moeilijk te lopen en te beklimmen. Bij langdurig zitten of staan, niezen, hoesten en andere acties, wordt de pijn intenser.

Rugpijn kan de gevolgen zijn van een keizersnede onder lokale anesthesie. Talloze verklevingen doen zich niet alleen voelen in de buik, maar ook in de lumbale regio.

Overgewicht verhoogt de belasting van het lichaam en veroorzaakt pijn in de onderrug na de bevalling. Dit geldt met name voor die vrouwen die tijdens de zwangerschap zeer snel aankomen.

Overtollige kilo's, verwijst naar obesitas van de derde graad, hebben een negatieve invloed op de wervelkolom. Door een dergelijk hoog gewicht kan ook het uitsteeksel van de schijven en de beginfase van osteochondrose zich ontwikkelen.

De lenden doen pijn na de geboorte: de oorzaak is acute en chronische ziekten

De oorzaken van hevige pijn in de lumbale:

1. Chronische en acute ziekten van sommige organen (nieren, galblaas, dunne darm, enz.)

2. Ontsteking van de rugspieren, de zogenaamde myositis. De ziekte ontwikkelt zich snel, het is genoeg om een ​​infectie te overkoken of op te vangen (viraal of bacterieel). Bij hevige rugpijn stijgt ook de lichaamstemperatuur.

Vaak ontwikkelt een vrouw na de bevalling intieme ziektes. Ontsteking van de baarmoeder en zijn aanhangsels, blaasontsteking, urethritis is verre van een complete lijst van ziekten die rugpijn veroorzaken.

Bij dit syndroom verlengt het mesenteriale ligament dat de nier ondersteunt. Als gevolg hiervan zijn er pijn in de onderrug met kantelingen, bochten.

Bovendien kan een vrouw moeite hebben om te urineren.

Met osteochondrose bouwt het pijnsyndroom op en duurt het niet lang.

Bij ontsteking van de appendages zijn eenzijdige of bilaterale pijn in de onderrug, gepaard gaand met pijn in de buik, kenmerkend.

Blindedarmontsteking, cholecystitis beïnvloeden ook het uiterlijk van gereflecteerde pijn in de onderrug. Vergezeld van symptomen die kenmerkend zijn voor deze ziekten, misselijkheid, pijnsyndroom aan de rechterkant van het ileum, enz. De aard van pijn is vage, doffe pijn.

Bij pancreatitis begint de pijn te glanzen, daarnaast is er constipatie en misselijkheid.

De taille doet pijn na soorten of inspanningen - wat te doen of te maken?

Als er pijn in de onderrug is, wordt geadviseerd wat te doen:

- Als de pijn in de onderrug voor de eerste keer is ontstaan ​​en u weet de reden niet, dan kunt u het beste een arts bellen.

Terwijl de therapeut onderweg is, bepaalt u de symptomen: is er een tinteling en gevoelloosheid of wat voor soort pijn? Gordelroos of lokaal? Geeft in het been of niet en andere symptomen.

Zorg ervoor dat je de temperatuur meet. Controleer de taal op een plaquette op de tong.

- Als u de oorzaak van de pijn kent, bijvoorbeeld uitgerekte spieren, neem dan een eenmalige pijnstilling, een niet-steroïde medicijn, bijvoorbeeld Ibuphen of Ketoprofen.

Aandacht alstublieft! Deze methode wordt met de nodige voorzichtigheid gebruikt, rekening houdend met de toestand van de baby.

Met pijn in de nieren, neem een ​​diureticum eenmaal, het zal helpen om zwelling te verwijderen en alle gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Het beste hiervoor is Kanefron-N.

Draag een ondersteunend korset of verband aan de achterkant. Dit zal helpen de spieren in één positie te fixeren.

Maak een afspraak met een arts.

! Als er een verplaatsing van de wervels is, wenden we ons tot een specialist, doorlopen we de noodzakelijke onderzoeken (MRI, enz.) En gaan daarna pas naar de manueeltherapeut om de wervels te fixeren.

Sterk pijn de lende na de bevalling, wat kan niet worden gedaan? Onder het verbod:

• Voor het smeren van verwarmende zalven op een pijn van onbekende aard of om een ​​lende op een andere manier te verwarmen.
• Wervels zonder doktersbenoeming;
• Neem pijnstillers met constante pijn van onbekend karakter.

Genezingsoefeningen voor lage rugpijn

Verlichten en overwinnen van pijn in de onderrug helpt bij therapeutische gymnastiek. Dit complex zorgt ervoor dat spierontspanning wordt uitgevoerd bij uitademing en inspanningsinspanning.

De eerste oefening.Met zijn rug tegen de muur en leunend op het, heffen we het been in de knie. We verhogen voor 20 sec., De ontspanning duurt ook 20 sec. Het aantal herhalingen is 15 keer.

De tweede oefening.Als de rechterkant pijn doet, buigen we naar links, als aan de rechterkant het omgekeerd is. Hellingen opzij maken het mogelijk de spier te ontspannen en spasmen te verlichten. Ze bogen opzij en hielden de positie 20 seconden vast, de pauze is hetzelfde. We herhalen 15 keer.

De derde oefening.Als de pijn optreedt wanneer u voorover kantelt, moet u rechtop staan. We zetten de duimen op de romp. We buigen onze rug en drukken tegelijkertijd op het punt. We houden 9-10 seconden aan bij inademing.

We ontspannen de rug en met een natuurlijke beweging buigen we zo ver mogelijk naar achteren, terwijl de vingers niet op de romp drukken, maar rustig liggen. Spieren zijn ook ontspannen. De uitvoeringstijd is 6-8 seconden. Probeer bij het ontspannen zo ver mogelijk terug te buigen.

Herhaal de oefening 3-6 keer.

het voorkomen

Hoe kan ik het optreden van rugpijn na de bevalling voorkomen, wat moet ik doen?Artsen geven dergelijke aanbevelingen:

1. Vermijd het dragen van gewichten gedurende een half jaar na aflevering, omdat de spieren en banden nog zwak zijn. Je kunt jezelf gemakkelijk uit elkaar scheuren.

2. Eet niet teveel, extra gewicht zal het probleem van rugpijn verergeren.

3. Correct opstaan ​​uit een stoel of bed. Sta niet scherp op. Het is het beste als je je handen gebruikt om te stoppen, begint op te staan ​​vanuit de positie op je zij, je benen bungelend aan het bed, zorg voor je ruggengraat.

4. Doe dagelijkse oefeningen, medische oefeningen.

5. Voer de juiste houding in die op uw zij ligt of op een andere handige manier.

7. Draag het kind in een draagdoek of kangoeroe, til de baby zo vaak mogelijk op.

8. De slaapplaats moet zo comfortabel mogelijk zijn voor de wervelkolom, bij voorkeur als het een orthopedisch matras is.

9. Niet te koud krijgen, als u pijn hebt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.

Zorg voor de wervelkolom en de rug zal je dankbaar zijn!

bron: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/bolit-poiasnitsa-posle-rodov-prichiny-chto-delat-esli-bolit-poiasnitsa-posle-rodov-kak-sniat-bol/

Pijn na de bevalling

En toen kwam het gelukkigste moment, waarop de vrouw naar negen maanden keek - de baby was geboren.

Alle tests waardoor Mummy tijdens de bevalling passeerde, lijken onbelangrijk in vergelijking met de vreugde van de geboorte van een kind.

Het lijkt erop dat het ergste voorbij is en dat het nu is om te genieten van nieuwe indrukken, verbazingwekkende emoties brengen door contact met de meest inheemse en zo'n aandoenlijke kleine man - zijn baby.

De vreugde die een vrouw vult, kan echter overschaduwd worden door postnatale pijn. Welke pijn na de bevalling kwelt de vrouw in de bevalling, wat is hun oorzaak en hoe lang kunnen ze duren?

In de regel wordt een jonge moeder na de geboorte van een baby gestoord door pijn in de onderbuik, in de rug, taille, perineum, en ook in de gewrichten van de benen en handen.

In de buik

Postnatale pijn in de onderbuik is een vrij karakteristiek fenomeen. Tijdens deze periode, gedurende 5-10 dagen, krimpt de baarmoeder intensief en keert terug naar de vorige toestand.

Na de geboorte heeft pijn in de buik een trek- of krampachtig karakter.

Ze intensiveren ten tijde van de borstvoeding, wat wordt verklaard door de intensieve ontwikkeling op dit moment van het hormoon oxytocine, dat contractie van de baarmoeder stimuleert.

Om pijnlijke sensaties te verminderen, is het noodzakelijk om speciale postpartum fysieke oefeningen uit te voeren. Als de pijn in de onderbuik intolerant wordt, raadpleeg dan uw arts en zoek uit welke pijnmedicatie u kunt gebruiken tijdens het geven van borstvoeding.

Aan de achterkant

In de postpartumperiode ervaart 50% van de vrouwen rugpijn. Het pijnsyndroom veroorzaakt pijn bij de puerperas, beperkt hun activiteit en leidt tot snelle vermoeidheid.

Daar zijn veel redenen voor, en de expert zou de exacte diagnose moeten stellen. Hoe vroeger een vrouw zich tot een arts wendt, hoe efficiënter en sneller het herstelproces zal zijn. Na de geboorte kan rugpijn van enkele weken tot een jaar duren.

De belangrijkste factoren die leiden tot het optreden van pijn in het gebied aan de achterkant:

• Scoliose of osteochondrose van de wervelkolom in de prenatale periode;
• Tijdens de periode van de zwangerschap wordt het zwaartepunt naar voren geschoven, waarbij de rug een zware last ervaart;
• Gedurende de gehele drachtperiode zijn er aanzienlijke verlengingen van de buikspieren en verkorting van de rugmusculatuur;
• Verplaatsing van heupgewrichten en sacro-lumbale wervels tijdens de bevalling;
• Gebruik van spinale of epidurale anesthesie tijdens de bevalling;
• Nierziekten (glomerulonefritis, pyelonefritis, hydronefrose-transformatie van de nieren);
• Sterke fysieke activiteit in de postpartumperiode, geassocieerd met de verzorging van de pasgeborene.

Bovendien kan de oorzaak van pijn hormonale veranderingen zijn in het lichaam van een vrouw en postpartumdepressie.

Op de psycho-emotionele lading in sommige puerperas kan hun lichaam reageren, niet alleen pijn veroorzaken na een geboorte in de onderrug, maar ook een algemene verstoring in het werk van organen en systemen. Dit proces wordt psychosomatisch genoemd.

Nadat de jonge moeder een gevoel van constante angst, angst en depressie heeft en zich aanpast in een nieuw leven, zal de pijn in de onderrug en in de hele rug worden verzwakt en uiteindelijk helemaal verdwijnen.

Na het vaststellen van de aard van pijn, wordt aan een vrouw therapeutische behandelingsmethoden voorgeschreven.

Tegelijkertijd kan ze gemakkelijk haar toestand verlichten, een spaarzaam regime observeren en fysieke oefeningen doen om de spieren van haar rug te versterken.

De training moet geleidelijk worden gestart, want zelfs vijf maanden na de geboorte zijn de spieren in de buik en rug zeer kwetsbaar.

Naleving van eenvoudige regels helpt de toestand te verlichten of pijn volledig te vermijden na de bevalling achteraan:

• De zwaartekracht opheffen, niet buigen, maar hurken - de hoofdbelasting wordt dus niet op de rug, maar op de benen verdeeld;
• Pas de hoogte van de commode, de wiegjes en de lade aan voor uw eigen groei - dit zal de spanning van de rug helpen verlichten;
• Beperk de tijd dat u de baby op uw handen draagt. Koop een "kangaroo" of draagdoek die de rugspieren ondersteunt;
• Kies bij het voeden van het kind een comfortabele houding voor de rug en leg er een kussen onder;
• Train regelmatig de spieren van de rug. De eenvoudigste oefeningen kunnen al op de tweede dag na de bevalling worden gedaan;
• Normaal uw gewicht - overtollige kilo's verhogen de pijn na de bevalling in de onderrug en in de wervelkolom.

In de benen

Het proces van het dragen van een kind treft bijna alle organen en systemen van een vrouw. Het bewegingsapparaat is geen uitzondering. Veel vrouwen klagen dat hun benen na de geboorte pijn doen. Daar zijn veel redenen voor. Maar eigenlijk verschijnen de pijnlijke sensaties als resultaat:

• Rekspieren van de bekkenbodem en de wervelkolom, ligamenten van de schaambeen articulatie. In eerste instantie gebeurt de pijn in de onderrug en gaat dan naar de voeten. Tegelijkertijd voelt de vrouw zwakte en pijn in haar benen;
• Spataderen. Het verhoogde bloedvolume tijdens de zwangerschap en de druk van de groeiende baarmoeder beïnvloeden de aderen, en breiden ze uit en verlengen ze. Vaatkleppen hebben geen tijd om de omgekeerde uitstroom van bloed aan te kunnen, wat leidt tot een vertraagde bloedstroom en stagnatie van bloed in de benen;
• Ladingen op de benen tijdens de zwangerschap en na de bevalling;
• Overgewicht, dat de vrouw typte, een kind dragend.

Om iemands toestand te verlichten, moet men nooit zelfmedicatie toepassen. Alleen de arts zal precies bepalen waarom de benen pijn doen na de bevalling. Met de hulp van een medicamenteuze en fysiotherapeutische behandeling zal specialist helpen om het probleem aan te pakken.

In de gewrichten

Tijdens de zwangerschap wordt het hormoon relaxine, ontspannend kraakbeen, dat de bekkenbodem bindt, actief vrijgegeven in het organisme van de toekomstige moeder. Het is onmogelijk om de eigenschappen van relaxin te overschatten - dankzij dit proces is het proces van geboorte veel gemakkelijker.

Maar helaas beïnvloedt het hormoon niet alleen de botten en ligamenten in het bekkengebied. Tijdens het dragen van het kind stijgt het relaxatieniveau met een factor 10, terwijl het alle botten, ligamenten en gewrichten aantast.

Dat is de reden waarom de meeste vrouwen last hebben van pijn in de gewrichten na de bevalling.

In de postpartumperiode kan een jonge moeder ook pijn in haar knieën ervaren. Meestal wordt dit veroorzaakt door overgewicht, wat een enorme belasting voor de benen oplevert.

Soms melden recente vrouwen in de bevalling pijnlijke symptomen in de gewrichten van de handen. Dergelijke postnatale pijn wordt gekenmerkt door gevoelloosheid van de vingers (tunnelsyndroom). Dit komt door de compressie van de zenuwweefselomringende weefsels.

Zoals bij elke ziekte, heeft pijn in de gewrichten de aandacht van een specialist nodig. Als u gewrichtspijn heeft na de bevalling, zal de arts u helpen onaangename gevoelens te verwijderen en de beweeglijkheid van de gewrichten te herstellen.

bron: http://lady7.net/boli-posle-rodov.html

Pijn na de geboorte in de rug en de buik: mogelijke oorzaken van de ziekte

Heel vaak ervaren vrouwen pijn na de bevalling in de rug en de buik.

Ze kunnen zo nauwelijks waarneembaar zijn en manifesteren zich alleen als gevolg van fysieke inspanning, en leveren behoorlijk sterk ongemak op, wat het leven en de vrolijke communicatie met de baby bemoeilijkt.

In elk geval moeten dergelijke klachten worden geraadpleegd door een specialist, omdat de oorzaken en oorzaken van deze pijnen veel zijn.

redenen

Om de oorzaak van pijn te achterhalen bij een vrouw die onlangs een kind heeft gekregen, kunt u en uzelf, na het arbeidsproces te hebben geanalyseerd, maar het is beter om een ​​controle te hebben bij de juiste specialist. De meest voorkomende en veelvoorkomende oorzaken van dergelijke pijnen worden beïnvloed door verschillende factoren.

Botweefseluitbreiding

Tijdens de zwangerschap, als gevolg van de geleidelijke groei van de foetus, strekken de spieren, het botweefsel en de baarmoeder zich uit.

Er is een beweging van de interne organen en spanning van de ligamenten die ze vasthouden.

Vanwege het feit dat de meeste ligamenten aan de wervels zijn bevestigd, voelen vrouwen in de postnatale periode pijn na de geboorte in de wervelkolom, veroorzaakt door deze processen.

Tijdens de periode van de zwangerschap strekken de buikspieren zich vrij sterk uit en dit leidt tot een verkorting van de spieren in de taille.

En na de bevalling zijn ze korte tijd gespannen.

Dat is de reden waarom veel nieuwe mummies tijdens de hellingen of squats vanwege hun nog grotere spanning pijn voelen in de onderrug.

Pijn na de bevalling in de rug kan ook overgewicht veroorzaken, gerekruteerd tijdens de zwangerschap.

Interne organen in de verkeerde positie

Soms nemen de inwendige organen tijdens de zwangerschap de verkeerde positie in, de nieren kunnen zich bijvoorbeeld ontvouwen of naar beneden vallen.

Uiteraard hebben ze tijd na de geboorte nodig om te herstellen, dat wil zeggen hun vroegere locatie te accepteren.

Het proces van hun actieve verplaatsing na de bevalling verklaart de pijn in de onderrug van een luidruchtig karakter, die aan het kruis of been kan worden gegeven. Waarom worden pijnen na de bevalling sterker? We zullen de enigszins minder voorkomende redenen uitspreken.

liesbreuk

Er is een bepaald percentage van de waarschijnlijkheid dat na een geboorte een vrouw verergerd zou kunnen raken door een hernia hernia.

Voor de bevalling wordt het stuitbeen naar achteren getrokken, het schaambeen en de heupen worden uitgezet zodat de baby niet geblesseerd raakt tijdens het passeren van het geboortekanaal. En tijdens de herstelperiode, die allemaal anders kan duren, heeft een vrouw rugpijn.

Vergeet ook niet dat het niet altijd mogelijk is om geboortetrauma te voorkomen (bijvoorbeeld gewrichtsverplaatsing), wat rugpijn kan veroorzaken.

Andere rugklachten

Verander tijdens de zwangerschap onvermijdelijk de houding, waarvan de restauratie ongeveer 1-2 maanden in beslag neemt. En dit proces kan ook gepaard gaan met pijn na de bevalling.

De wervel-sacrale afdeling van een jonge moeder ervaart na de geboorte van een kind aanzienlijke lasten tijdens het voeden, het dragen van een pasgeboren baby op de handen, zwemmen, kleding verwisselen en ander hard lichamelijk werk, wat de situatie kan verergeren met pijnlijke gevoelens achterin.

Vaak hebben jonge moeders die onlangs een baby hebben gekregen maag- of longproblemen (ontsteking, verkoudheid, bronchitis), wat ook pijn in het gebied van de scapula kan veroorzaken.

Dus als een vrouw na de geboorte pijn ervaart, kan ze het in geen geval verdragen. Het is noodzakelijk om meteen de aard van hun oorsprong te achterhalen en te beginnen met behandelen.

Wat als mijn rug na de geboorte pijn doet?

Een week na de bevalling van de vrouw is het noodzakelijk om de vrouwenraadpleging te bezoeken.

Als ze later zware rugpijn ervaart, moet ze zeker informeren een specialist die, afhankelijk van de oorsprong en aard van de pijn, behandeling.

Bovendien moet het de last verminderen van het ongemak dat ongemak veroorzaakt, de lichaamsbeweging beperken en in huis werken.

Rugpijn behandeling

• Als rugpijn wordt veroorzaakt door discrepantie, kan een eenvoudige massage niet alleen nutteloos zijn, en in sommige gevallen zelfs schadelijk. In deze situatie is gekwalificeerde handmatige therapie noodzakelijk.
• Als een nieuwe moeder geen ernstige verwondingen en verwondingen heeft, wordt haar fysiotherapie voorgeschreven.
• Die vrouwen die pijn hebben in de onderrug of een ander deel van hun rug na de geboorte zullen baat hebben bij een eenvoudige, door LFK ontwikkelde cursus.

Vaak doet, samen met de rug, de maag pijn na soort. Dit is nog onaangenamer.

Thuis methoden van therapie

• Als een pasgeboren vrouw scherpe en langdurige rugpijn heeft, kan ze alleen fysiek worden voorgeschreven door een arts. En over het algemeen is het beter om ze binnen zes maanden te vermijden, omdat de spieren in deze periode erg kwetsbaar zijn en als ze ook gewond zijn, kunnen problemen met de rug en rug voor het leven blijven bestaan.
• Alleen met toestemming van de arts kun je gymnastiek doen om de spieren na de bevalling te herstellen, waardoor de belasting geleidelijk toeneemt.
• Als de moeder na de bevalling erg pijnlijk is, mag de zorg voor de baby geen overmatige stress veroorzaken. Alle noodzakelijke items en dingen moeten zo worden geplaatst dat u niet te veel voorover hoeft te buigen. Het is noodzakelijk om instructies te geven om gewichten en zelfs een kind naar familie te brengen. Als dit niet mogelijk is, moet de jonge moeder de slinger zeker gebruiken.
• Ook als de wervelkolom of pijn in de onderrug na de bevalling optreedt, moet u hellingen vermijden. Ze kunnen worden vervangen door trage eenvoudige sit-ups, waarbij de rug recht moet worden gehouden, zodat de belasting wordt overgedragen op de voeten.

Als een vrouw na het opsporen van de redenen voor pijn in de onderrug en de benoeming van de behandeling voorzichtig zijn met lichamelijke inspanning, dan zal de pijn uiteindelijk verdwijnen. Dit kost tijd: van een week tot zes maanden. Maar er zijn andere pijnen na de bevalling. De onderbuik trekt vaak. Wat betekent dit?

Pijn in de buik

Beschouw nu de pijn die in de buik na de bevalling verscheen, zo beangstigende jonge moeders. Als deze gevoelens behoorlijk tolerant en van korte duur zijn, worden ze als de norm beschouwd.

Stelt u zich eens voor wat een enorme belasting het lichaam, zijn spieren en inwendige organen hebben geleden. Maar als ze een vrouw genoeg ongemak bezorgen en niet lang passeren, dan kun je het niet verdragen.

Eerst moet je de oorzaken van deze onaangename pijn in de buik begrijpen.

Oorzaken van pijn in de buik na de bevalling

Het verschijnen van pijnlijke gevoelens bij een vrouw die net is bevallen, kan zowel door fysiologische als door pathologische oorzaken worden veroorzaakt. De meest voorkomende zijn de hieronder vermelde.

Een van de belangrijkste oorzaken van het trekken of kramp in de onderbuik van een nieuw gegeven vrouw kan de actieve productie van het hormoon oxytocine zijn. Hij is het die spiercontractie veroorzaakt. De baarmoeder in deze periode is in een tonus, omdat het lichaam de neiging heeft terug te keren naar zijn vroegere maten en vormen.

Tijdens het geven van borstvoeding zijn de tepels van een jonge moeder geïrriteerd, wat verhoogde productie veroorzaakt oxytocine, in verband met deze uteruscontracties, neemt toe en dit veroorzaakt een nogal onaangenaam gevoel in de onderbuik.

complicaties

Als de maand voorbij is sinds de geboorte, en de pijn in de buik stopt niet, dan kan het ernstige gevolgen hebben voor het leven en de gezondheid van de jonge moeder.

Een van de oorzaken van deze pijnen is de overblijfselen van de placenta in de baarmoeder. Als het niet volledig wordt verwijderd na de bevalling, veroorzaken de deeltjes die aan de wand van de baarmoeder vastzitten een purulente ontsteking.

Wat veroorzaakt nog meer pijn na de bevalling? Naden na een keizersnede kunnen bijvoorbeeld jeuken en zelfs verbranden.

De volgende oorzaak, die pijn in de buik veroorzaakt, kan heel goed een ontstekingsproces zijn dat zich ontwikkelt op het binnenste slijmvlies van de baarmoeder (endometrium).

Meestal wordt de diagnose gesteld bij vrouwen die niet op een natuurlijke manier een kind hebben gekregen, maar door een chirurgische ingreep. Tijdens de operatie kon de baarmoeder gemakkelijk in microben terechtkomen, wat de ontwikkeling van de infectie in de toekomst veroorzaakte.

Deze ziekte kan gepaard gaan met bloederige afscheiding, koorts en pijn in de onderbuik. In dit geval is een serieuze behandeling vereist.

Peritonitis is een ontsteking van het peritoneum, die ondraaglijke pijn in de buik veroorzaakt en gepaard gaat met koorts. Als u het heeft, moet u onmiddellijk worden behandeld.

Verplaatsing van wervels

Tijdens fysieke training of tijdens lang lopen op de wervelkolom is een zware belasting, in dit verband kan manifesteren de effecten van postpartum trauma - verplaatsing van de wervels. In dit geval kan de pijn in de onderbuik en onderrug zelfs zes maanden na de geboorte van het kind verstoren.

Soms kan de oorzaak van pijnlijke gevoelens in de onderbuik het werk van het maagdarmkanaal verstoren, wat meestal het gevolg is van een tekort aan voedingsvezels voor vrouwen en zuivelproducten.

Als tijdens de eerste 3-4 dagen na de bevalling onaangename pijn in de onderbuik gepaard gaat met een branderig gevoel, dan dit is te wijten aan het proces van lediging van de blaas, dat na verloop van tijd niet zal afnemen ongemak.

Dat is de reden waarom vrouwen ernstige pijn hebben na de bevalling in de onderbuik, zoals tijdens de menstruatie.

Als ze kort zijn, is paniek en zorgen niet de moeite waard, maar als ze daar langer dan een week mee bezig zijn Aangezien een vrouw is bevallen, is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen en waarschijnlijk om een ​​cursus te volgen behandeling.

Behandeling van buikpijn na de bevalling

Afhankelijk van de specifieke kenmerken van de storingen in het lichaam van een vrouw die na de geboorte zijn opgetreden, zal de arts de behandeling voorschrijven als de pijn in de onderbuik niet als de norm wordt beschouwd.

Als postnatale pijn in de onderbuik wordt veroorzaakt door restanten in de baarmoeder van de placenta, dan wordt dit probleem opgelost door chirurgische ingreep. Na de operatie wordt antibacteriële therapie voorgeschreven.

Als de oorzaak van buikpijn endometritis ontwikkelt, is een complexe behandeling vereist. Het omvat antibacteriële, ontgiftings infuus desensibiliserende, sedatieve en algemene herstellende therapie, evenals adequate voeding.

Als de pijn in de buik in de wervelkolom komt en niet zelfs na 3-4 maanden voorbijgaat, moet u een specialist raadplegen. Hij zal controleren of de wervels bewogen zijn tijdens de bevalling. In dit geval, met de bevestiging van de diagnose, is manuele therapie voorgeschreven.

Als er problemen met het functioneren van het spijsverteringskanaal worden vastgesteld, dan schrijven artsen in de regel een speciaal dieet voor.

Dus, na het leren van de redenen die zo'n onaangename pijn veroorzaakten bij een vrouw die onlangs een kind heeft gebaard, kan een specialist de geschikte behandeling kiezen.

bron: https://www.syl.ru/article/346663/boli-posle-rodov-v-spine-i-jivote-vozmojnyie-prichinyi-silnyie-boli-posle-rodov

Rugpijn doet pijn na de bevalling

Klachten over rug- en rugklachten zijn vaak te horen bij zwangere vrouwen en pasgeboren vrouwen. Zulke pijnen komen voort uit vele oorzaken.

Vaak worden ze geassocieerd met fysiologische kenmerken en overbelastingen.

Laten we uitzoeken waarom de lendenen na de geboorte pijn doen en wat kan eraan gedaan worden?

Oorzaken van pijn

Tegenwoordig kunnen maar weinig mensen zich beroemen op het feit dat ze geen last hebben van rugpijn.

Sedentaire sedentaire levensstijl, minimale fysieke activiteit leidt ertoe dat de meeste jonge mensen last hebben van scoliose en osteochondrose.

Deze problemen kunnen verergeren als gevolg van verhoogde lichamelijke inspanning, trauma en bij vrouwen - tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Artsen merken op dat veel factoren rugpijn kunnen veroorzaken na de bevalling. Een van de belangrijkste redenen is overgewicht.

In de regel krijgt een vrouw tijdens de zwangerschap 10 tot 15 extra kilo's en, zoals bekend, verhoogt overgewicht de belasting van het bewegingsapparaat.

Direct na de bevalling kunnen alle extra kilo's niet snel weggaan, dus de lading blijft.

Bovendien moet een vrouw tijdens de bevalling hard pushen, en niet iedereen weet hoe ze het goed moet doen. Daarom rekt de vrouw die haar bevalt, eenvoudig "haar terug of, in medische termen, strekt haar haar uit. Vandaar de pijn in de onderrug.

Bovendien, kort voor de geboorte van de baby en tijdens het bevallingsproces, is er een fysiologisch verschil tussen de wervelkolom en het bekken zodat de baby geboren kan worden.

Het veroorzaakt ook hevige rugpijn.

Een paar dagen na de geboorte begint het lichaam terug te keren naar zijn vroegere vorm, en bekkenbodem inclusief, waaruit ook pijn kan zijn.

Met wie moet ik contact opnemen voor hulp?

Als een vrouw rugpijn heeft na de bevalling, moet ze zich wenden tot naar de arts-vertebrologist - naar de expert die zich bezighoudt met de behandeling van de problemen die verband houden met de oporno-impellent inrichting.

Hij zal een onderzoek uitvoeren, de tests toewijzen, de nodige hardwarestudies. Dit zal op zijn beurt bepalen wat de pijn veroorzaakt. Soms kan een specialist MRI, echografie of radiografie voorschrijven om de aanwezigheid van intervertebrale hernia's te bevestigen of uit te sluiten.

In de regel wordt een dergelijke diagnose zelden bevestigd.

De arts schrijft de nodige medicatie voor, rekening houdend met de vraag of de vrouw de baby borstvoeding geeft en selecteert ook de noodzakelijke revalidatiecursus. Vaak omvat het massage, revalidatieprocedures, magnetische lasertherapie en andere hardwarebehandelingsmethoden.

Magneto-lasertherapie bleek zeer nuttig te zijn. Vanwege de juiste symbiose van invloed op de zieke gebieden van het magnetische veld en de laser met lage intensiteit, is het mogelijk om pijn minder uitgesproken te maken in verschillende sessies.

Dit gebied van fysiotherapie is wijdverbreid, omdat het ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen heeft zonder het gebruik van medicijnen. Trouwens, sommige moeders merkten op dat ze na dergelijke sessies niet alleen pijn hadden, maar ook de hoeveelheid moedermelk verhoogden.

Dit komt door de onzichtbare positieve stimulatie van het werk van het lichaam.

Een andere geneesmiddelvrije methode van behandeling is oefentherapie. Als de oefeningen correct worden uitgevoerd, kan een vrouw de spieren activeren, spanning wegnemen en zal de pijn soms afnemen.

Al deze procedures in combinatie met behandeling helpen een vrouw om van de pijn af te komen en terug te keren naar het normale leven. Ook kan een specialist adviseren om een ​​speciale medische riem te dragen.

Om dergelijk verband te kopen, wordt vrouwen door gynaecologen vaak geadviseerd over de laatste zwangerschap.

Als hij op de juiste manier wordt gebruikt, kan hij de kruimel in de buik niet beschadigen, maar alleen de spanning in de taille verlichten en de vorming van striae op de buik voorkomen.

Soms zijn er situaties waarin de jonge moeder absoluut geen tijd heeft om hulp te zoeken bij een specialist. In dergelijke gevallen kunt u populaire methoden gebruiken.

Een van de meest effectieve en betaalbare manieren om van rugpijn af te komen is door te gaan zwemmen. Als je baby in de zomer is geboren, kun je gemakkelijk naar de rivier rijden om zonder problemen te zwemmen.

Als je in het koude seizoen moeder wordt, kun je een abonnement op het zwembad kopen en met nabije mensen regelen dat je twee of drie uur 'verpleegster' bent. Deze tijd is voldoende om te oefenen met zwemmen.

En als de baby 3 maanden oud is, kunt u samen gaan zwemmen onder toezicht van de coach.

Dergelijke lessen zijn tegenwoordig erg populair, omdat ze de kinderen helpen hun immuniteit te versterken, alle spieren ontwikkelen en de ontwikkeling van vele ziekten voorkomen.

Ook is het mogelijk om de lende met honing voor de nacht uit te spreiden, waarbij de nierzone wordt vermeden. Deze procedure is veilig, verwarmt de uitgerekte spieren en verbetert de algemene toestand.

Van honing en aloë, kun je een helende zalf bereiden. Om dit te doen, moet je 50 gram pap van verschillende aloë-bladeren maken en 100 gram honing en dezelfde hoeveelheid wodka toevoegen. Het is goed om de zere plek te roeren en smeren, en dan te rollen met een wollen sjaal.

Je kunt het recept gebruiken op basis van paardenkastanje. Verschillende stukken moeten in poeder worden gemalen, een theelepel gesmolten vet en dezelfde hoeveelheid kamferolie worden toegevoegd.

Experts raden aan om rugpijn niet te negeren na de bevalling en niet om zelfmedicatie uit te voeren. De beste optie is om een ​​test te ondergaan, de oorzaak te achterhalen en te genezen. Vergeet niet dat een baby die verzorging en verzorging nodig heeft een gezonde moeder nodig heeft.

bron: http://beremennost.net/bolit-poyasnitsa-posle-rodov

De rug doet pijn na het sorteren of werkt in dit geval wat te doen of te maken, om pijn te verminderen

Veranderingen die optreden in het bewegingsapparaat van een vrouw tijdens de zwangerschap, na de bevalling, kunnen complicaties veroorzaken, gemanifesteerd in de vorm van pijnlijke gewaarwordingen in de rug en het bekken, en zelfs de reden worden voor de beperking van de motoriek functies. Om dit te voorkomen, zou men het mechanisme van deze veranderingen beter moeten begrijpen en de nodige maatregelen moeten nemen om het risico op complicaties te verminderen.

De belangrijkste oorzaken van pijn

Toenemend lichaamsgewicht en volume, verzwakking van de spiertonus, te veel stress op de wervelkolom de tijd van trainen of het hijsen van gewichten zijn de belangrijkste factoren die destructieve veranderingen veroorzaken de wervelkolom.

Een andere belangrijke factor is zwangerschap: rugpijn na de bevalling is niet zo zeldzaam bij vrouwen van elke leeftijd, ongeacht de mate van fysieke fitheid.

Een ander ding is hoe snel deze pijnen overgaan of op zijn minst afnemen.

Het mechanisme van fysiologische veranderingen in het lichaam van een vrouw wordt vanaf de eerste dagen van de zwangerschap gestart: ontwikkelen en in omvang toeneemt, begint de foetus de inwendige organen in te drukken, niet alleen van het kleine bekken, maar ook van andere afdelingen buikvlies. Tegelijkertijd is er een uitrekking van de buikspieren (hierdoor wordt de holte vergroot) en dienovereenkomstig een verkorting van de spieren van het lendegebied.

Als gevolg hiervan verandert de gebruikelijke houding, die het lichaam in staat stelt om de verticale positie vast te houden: om het lichaam een ​​grote te geven stabiliteit, buiging van de wervelkolom in het lumbale gebied wordt sterker en het thoracale gebied wijkt iets naar achteren af. De hoek van lichaamsafwijking ten opzichte van de verticale positie neemt toe samen met de periode van de zwangerschap, evenals het gewicht en het volume van de foetus.

Als we rekening houden met de veranderingen die tegelijkertijd plaatsvinden in de structuur van de kraakbeenweefsels (waarvan de tussenwervelschijven zijn samengesteld), dan is de oorsprong pijn in de rug na de bevalling wordt begrijpelijker, wat betekent dat maatregelen om de intensiteit van pijnlijke sensaties te verminderen effectiever zullen zijn. In de regel hangt het succes van de behandeling grotendeels af van het kennen van de oorzaak van de ziekte.

Er zijn echter meerdere redenen voor het optreden van rugklachten en ze vereisen allemaal een onmiddellijke oproep aan specialisten:

• Stomme, "trekken" pijn in de onderrug na de bevalling, soms geven aan de perineale regio kan een gevolg zijn van het begin ontstekingsproces in de nieren, evenals hun verplaatsing - tijdens de zwangerschap, een of beide nier;
• Pijn in het gebied van de scapula kan duiden op een longziekte of maagproblemen;
• De verplaatsing van de wervels van het sacro-lumbale gebied of de femorale gewrichten, veroorzaakt door onjuiste arbeidspogingen of snelle bevalling - verwijst naar geboorte verwondingen en kan ook ernstige pijn in de achterkant veroorzaken, omdat er een blokkering van de nerveuze eindes.

Opgemerkt moet worden dat in het geval van pijnlijke gevoelens (en niet alleen in het gebied aan de achterkant) men in dit geval onmiddellijk een specialist moet raadplegen - zelfmedicatie is erg gevaarlijk, omdat de pijn perifeer kan zijn (dat wil zeggen, de pijn is helemaal niet waar de bron is), of een dringende chirurgische ingreep interventie.

Het is dus niet nodig om paniek te krijgen, waarschijnlijk, pijnlijke gevoelens op het gebied van een proces van herstel van botontwerpen. De nieuw veranderde lichaamsbalans en plotselinge gewichtsveranderingen vereisen dat het lichaam de parameters voorafgaand aan de zwangerschap retourneert.

Verspreid door het dragen van de foetus en de geslachten van de schaambeenderen, heupen en stuitbeenderen, hebben ze de neiging om de positie in te nemen die ze vóór de geboorte hadden, en zelfs de wervelkolom neemt geleidelijk de oorspronkelijke configuratie aan.

Het is heel natuurlijk dat in dit geval pijnlijke gewaarwordingen kunnen ontstaan: het lichaam past zich langzaam aan aan het lager van de foetus en past zich geleidelijk aan aan onder zijn parameters, en een plotselinge verandering in gewicht of volume kan het lichaam niet op de beste manier beïnvloeden - tenzij het hem helpt het hoofd bieden probleem.

Redelijkheid van actie, zelfbeheersing en gevoel voor verhoudingen

In de aanwezigheid van pijnlijke gevoelens in de rug, is het noodzakelijk om te onthouden: onbeholpen en onprofessionele acties kunnen verergeren probleem, en daarom kunnen fysieke oefeningen en zelfs postnatale gymnastiek alleen worden uitgevoerd na overleg met arts.

Allereerst is het bij pijn in de rug en dijen noodzakelijk ziekten van de inwendige organen, verplaatsing van de wervels en de aanwezigheid uit te sluiten intervertebrale hernia (helaas gebeurt dit vaak) - in deze gevallen is een speciale behandeling vereist en kan deze alleen worden voorgeschreven specialist.

Er zijn bepaalde regels die moeten worden gevolgd gedurende de herstelperiode:

• Vermijd overmatige lichamelijke inspanning in de eerste 6 maanden na de bevalling;
• Het is nodig om het gewicht van uw lichaam te beheersen - overgewicht verhoogt de belasting van het gehele bewegingsapparaat;
• Lang zittend op de benen of in een zittende positie is uiterst schadelijk voor de wervelkolom en de bekkenbodem, dus u moet meer rust geven aan de spieren van de rug;
• Het is noodzakelijk om de juiste positie van het lichaam tijdens de verzorging van het kind te controleren: inbakeren, baden, in een wieg plaatsen, enz. Acties mogen geen overmatige belasting van de spieren in de lumbale en sacrale delen van de rug veroorzaken - een lange tijd in een gekantelde toestand zijn kan de pijn verergeren en zelfs het vastlopen van zenuweinden veroorzaken de wervelkolom;
• Draag bij het dragen van een baby een mitella, en verwaarloos het verband of korset niet als u geen huiswerk doet (als er geen contra-indicaties voor zijn);
• Je moet leren hoe je goed kunt bewegen: de fysiologie van het menselijk lichaam veronderstelt vloeiende bewegingen en een uniforme verdeling van de belasting van de wervelkolom, dus bij het draaien en hellingen van het lichaam moeten plotselinge bewegingen en overmatige belastingen voorkomen - bijvoorbeeld, bij het heffen van gewichten, is het beter niet te buigen, maar te hurken (dan zal de hoofdbelasting op de spieren van de benen vallen en billen);
• Juiste positie van het lichaam tijdens een nachtrust of overdag rust is een van de belangrijkste momenten van de strijd met pijn in de rug: de matras moet behoorlijk stijf zijn, het oppervlak - zelfs het kussen - niet hoog.

bron: http://yaposlerodov.ru/zdorove/bolit-spina.html

Rugpijn na bevalling

Nadat er een nieuw mannetje in de wereld verschijnt en een jonge moeder haar baby voor de eerste keer ziet - er verschijnen veel dingen in het leven van een vrouw waar ze voorheen helemaal niet mee bekend was. In dit artikel zullen we praten over een fenomeen als rugpijn na de bevalling, waarom en hoe het lijkt, hoe het kan worden vermeden of genezen.

Oorzaken van uiterlijk

Om de ziekte goed te kunnen behandelen, moet u de redenen kennen die dit veroorzaken. In dit opzicht is rugpijn meestal het gevolg van vijf belangrijke factoren die een vrouw tijdens de zwangerschap vergezellen:

1. Problemen met de wervelkolom vóór de zwangerschap(kromming van de wervelkolom (scoliose, overmatige lordose en kyfose), osteochondrosis, hernia van de tussenwervelschijven, enz.). In dit geval zal de pijn in de rug waarschijnlijk de jonge moeder storen vóór de zwangerschap en neemt toe, wordt steeds frequenter in deze periode en na de bevalling;
2. Verschillende ziekten van spieren en zenuwuiteinden(de reden is het minst waarschijnlijk, maar vereist tijdige detectie en behandeling), evenals overstrek van de buik en rug bij het dragen van een kind;
3. Een sterke verandering in het lichaamsgewicht van een vrouw(tijdens de zwangerschap kan een jonge moeder tot 12 kg oplopen in de norm, en als ze zwanger is van een tweeling of drievoudig, houdt zich niet strikt aan het dieet - het is veel meer), waaraan het bot-ligamentapparaat niet is klaar. Dit "ongewone" gewicht veroorzaakt vooral vaak pijn in het heiligbeen, en de pijn in de onderrug na de geboorte is enorm verbeterd;
4. Verandering in het zwaartepunt van het hele lichaam(bij een zwangere vrouw beweegt hij voorwaarts en omlaag, waardoor hij van houding verandert, heen en weer afwijkend - vandaar de "stap-en-belangrijke" gang van zwangere vrouwen). Dit leidt tot overbelasting van de spieren van de cervicale, thoracale en lumbale wervelkolom, de belasting op de knieën en heupgewrichten verandert;
5. Hormonale veranderingen in het lichaam. Deze factor leidt ertoe dat een speciaal vrouwelijk geslachtshormoon - progesteron - de ligamenten, gewrichten en kraakbeen van het vrouwelijke skelet verzacht, waardoor je je kunt aanpassen aan alle veranderingen in het lichaam. Dit leidt vaak tot het feit dat de wervels enigszins "doorzakken waardoor de zenuwwortels worden samengedrukt.

Met andere woorden, er zijn veel redenen voor het optreden van pijn tijdens de zwangerschap.

Maar het is de moeite waard om te overwegen dat na de geboorte al deze processen beginnen te keren - het lichaam is weer gewend aan een nieuw gewicht (baby is geboren), verandert zwaartepunt en de kracht van het gespierde korset herstellen, het niveau van progesteron verminderen (en als gevolg daarvan de flexibiliteit en elasticiteit van ligamenten en kraakbeen verminderen skelet). ie alle oorzaken van pijn tijdens de zwangerschap worden veroorzaakt door het feit dat de rug pijn doet na de geboorte.

informatieHet is de moeite waard hieraan toe te voegen dat de geboorte zelf ook een belangrijke factor is in deze pijnen.

Tijdens hen is er een verandering in de verhouding van de botten van het bekken van de vrouw in de ruimte: de dentikels divergeren, het stuitbeen kantelt terug, de heupgewrichten zijn gescheiden.

Deze veranderingen in het geboorteproces worden enigszins verdoofd door de natuurlijke hormonale stoffen van het lichaam - endorfines, die op dit moment actief worden geproduceerd. Maar dan blijft de jonge vrouw één voor één met deze pijn.

Het stuitje doet vooral pijn na de bevalling, en lange pijnlijke pijn in de regio van de heupgewrichten, dijen kunnen ook voorkomen.

Het is heel moeilijk om te lopen, te gaan zitten, bukken, gewichten dragen.

Ongeveer alles wat een vrouw na de bevalling moet doen! Het kind moet worden gedragen, gebogen voor het inbakeren en voeden, voor rust gaan zitten, enz.

Behandeling van rugpijn

Behandeling van pijn in de onderrug (en meestal in de gehele rug) na de bevalling heeft verschillende kenmerken:

• de behandeling gebeurt uitsluitend op niet-medicamenteuze wijze (dat wil zeggen, u kunt geneesmiddelen vergeten, tenzij u stopt met borstvoeding geven). De overgrote meerderheid van de geneesmiddelen die effectief en snel kunnen helpen pijn in de rug te verminderen na de bevalling kan ook de moedermelk binnendringen in het breekbare lichaam van de baby, waardoor deze ongewenst is effecten;
• het is mogelijk om ontstekingsremmende zalven (plaatselijk) toe te passen met een kleine kuur (korte tijd);
• de belangrijkste behandelingsmethoden - therapeutische gymnastiek, acupunctuur, fysiotherapie.

bovendienDe keuze van de behandelingsmethode en de duur ervan wordt alleen door de arts geselecteerd na het noodzakelijke onderzoek (zoals hierboven vermeld, de oorzaken van dergelijke pijn kunnen ernstige ziekten van de spieren en zenuwen zijn, de wervelkolom, die pas daarna verscheen zwangerschap). Met andere woorden, wees niet verbaasd als, na het komen naar de dokter met een eenvoudige klacht, bijvoorbeeld "de lendenen doen pijn na de geboorte na het onderzoek de arts aanbeveelt dat u een MRI van de wervelkolom ondergaat.

Preventie van ongemak

Rugpijn is effectiever en gemakkelijker te voorkomen dan genezen. Hieronder staan ​​aanbevelingen die niet de volledige lijst met mogelijke methoden en methoden voor het voorkomen van pijn uitputten, maar de belangrijkste zijn. Verduidelijken en kiezen voor een evenwichtiger schema kan zijn met de hulp van een arts.

1. Een half jaar na de bevalling, indien mogelijkVermijd hard werken, zwaar tillen. Het vroegtijdige begin van een dergelijke activiteit leidt ertoe dat de spieren in de rug en de buik geen tijd hebben om te herstellen;
2. Let op je gewichtniet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook na de bevalling. Extra kilo's versterken alleen de pijn in de rug en vertragen het herstel van het lichaam;
3. Doe een gymnastiek (raadpleeg een arts over dit onderwerp). Het belangrijkste punt hier is de constantheid en regelmatigheid van klassen, en niet hun intensiteit en strengheid. Je kunt van je ochtendoefening gymnastiek maken;
4. Opstaan ​​uit het bed,richt je niet scherp op- draai rustig op je zij, buig je knieën, laat je handen op het bed rusten en ga op de rand zitten;
5. Wanneer je je baby gaat voedenleer een comfortabel te nemen voor jou en de babyhouding: ga lekker zitten in een leunstoel, plaats je voeten op het podium (je kunt een poef plaatsen), ga terug. De meeste moeders merken ook op dat dit het handig en eenvoudig is als je de baby leert om te voeden terwijl ze op haar zij ligt;
6. Kies bij voorkeur voor een bedbed met een harde matras, wat erg handig is voor de wervelkolom. Soms wordt het ook aanbevolen om een ​​klein kussen of kussen onder je knieën te leggen tijdens de slaap;
7. Pas goed op jezelf:pas de hoogte van de tafel aan, opklapbare tafel, kinderbedjes, baden om in te zwemmen afhankelijk van hun lengte. Gebruik zo nodig een standaard. Als je iets van de grond moet tillen - kniel of buig je, houd je rug recht;
8. Vermijd directe hellingen- onthoud dat het goed is om gewichten met je voeten en met een rechte rug op te tillen (ga gewoon een beetje zitten), zonder je rug naar de zijkanten te buigen of te draaien. Deze regel is handig en als u een appartement schoonmaakt - met een stofzuiger werkt, rust dan met één hand in het been om de wervelkolom te ontladen;
9. nemenmeer nadruk op het kiezen van een kinderwagenen / of draagzak die u gaat gebruiken. Vertrouw dit niet aan familie of aan je man - probeer het maar, draag het een beetje om er zeker van te zijn dat het bij je past. Tegelijkertijd moet de borstplaat gemakkelijk aan te trekken zijn, geen beweging beperken en het hoofd van de baby - op het niveau van uw borst zijn. In het geval van het kiezen van een kinderwagen is de enige vereiste om overmatige belasting van de rug te vermijden het hendelniveau: deze moet boven de taille liggen;
10. En opnieuw - pas op jezelf!Vraag familieen mensen dichtbij jehulp rond het huisen zorg voor het kind.

bron: http://baby-calendar.ru/rody/posle-rodov/bolit-spina/