Waarom treden krampen in de benen op en wat moet ik doen?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar ergeren vooral dezelfde mensen van 50 jaar oud. Aanvallen zijn onvrijwillige samentrekkingen van het gestrekte beenmusculatuur, die door verschillende oorzaken kunnen worden veroorzaakt.De contracties van skeletspieren zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden goed bestudeerd door de geneeskunde, gemakkelijk aangepast, snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan samentrekking van de ledematen, raadpleeg dan een arts die u zal helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom de benen krampen, vooral 's nachts op 50-jarige leeftijd. Wat is de oorzaak van dit onplezierige symptoom en wat zal het thuis doen, zodat de krampen niet langer worden verstoord.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn te vinden in schendingen van de elektrolytenbalans van spiercellen, onvoldoende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties optreden, gepaard gaande met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, omdat de mechanismen van de ontwikkeling van myoclonus bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief mensen ouder dan 50 jaar).

1. Overbelasting van spieren(bijvoorbeeld wanneer je lange tijd in de tuin in de bedden werkt of professionele krampen in de spieren van de handen van porno of, laten we zeggen, muzikanten);
2. Een sterke stijging van de temperatuurleidt tot hyperthermale convulsies. Een dergelijke aandoening kan optreden bij een thermische, zonneschok, evenals bij ziekten die gepaard gaan met een toename van de temperatuur.
3. Uitdroging van het lichaam. Bij actief zweten is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezond functioneren van de spieren. Daarom is het zo belangrijk om tot , liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
4. Een van de redenen dat 's nachts benen vermindert, kunnen de eerste spataderen zijn. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel- ook een frequente reden voor het optreden van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
6. spanningen. Tijdens emotionele stress, een zenuwinzinking, een intense belasting van het hele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren van het lichaam. Overvloed van het stresshormoon (cortisol) leidt tot verstoring van de balans van micro- en macro-elementen, leidend tot een tekort calcium in het lichaam, noodzakelijk voor gezond functioneren, spanning en ontspanning van de spieren.
7. Aandoeningen van biochemische of elektrolytische bloedsamenstelling(met het verlies van zouten van calcium, kalium, magnesium, een tekort aan vitamine D).

Het gebrek aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

1. Stressvolle toestand, waarin cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het verergert de opname van calcium in de darmen, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
2. Langdurige inname van geneesmiddelen, verhindert absorptie en verdere absorptie van magnesium in het lichaam. Met hetzelfde effect leiden antacidumremmers Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur. Hun actie is om het slijmvlies van de maag te wikkelen om te beschermen tegen agressieve werking van zoutzuur. Tegelijkertijd neemt de absorptie van sporenelementen en vitaminen af. Euphyllin en insuline geven magnesium vrij uit de cellen.
3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden(glucose wordt niet geabsorbeerd uit koolhydraten, maar uit vetvoorraden van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen die de uitscheiding van calcium in de urine bevorderen);
4. Zwangerschap van de vrouwbij het niet naleven van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
5. Een langdurige afwezigheid van blootstelling aan zonnestralen(gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de absorptie van calcium) - dit beïnvloedt de inwoners van de noordelijke breedtegraden;
6. Verhoogde transpiratie, wat leidt tot de verwijdering samen met het daaropvolgende magnesium, wat resulteert in een tekort aan dit sporenelement in het lichaam.

Secundaire convulsies zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen diabetes, schendingen van het werk van het centrale zenuwstelsel en schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Heel vaak storen ze zwangere vrouwen, van wie het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat vergiftiging met medicijnen, lood en kwik de oorzaak kan zijn.

'S Nachts vallen mijn benen, van wat en wat te doen?

Als het been 's nachts werd neergehaald, is het nodig om verschillende maatregelen uit te voeren die helpen om de spasmen te elimineren. Eerst moet je met je voet op iets kouds staan. Daarbij moet je proberen de sok zover mogelijk naar voren te trekken. Dan kun je proberen een beetje te gaan zitten, voornamelijk leunend op het been, wat krampachtig is. Spasme neemt af met eenvoudige massage van het getroffen gebied.

Het wordt ook geadviseerd om een ​​strakke spier te knijpen of licht samen te knijpen met een scherp voorwerp, zoals een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om terugval te voorkomen, moet u een zere plek verspreiden met een verwarmende zalf of inwrijven met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van convulsies te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krampen, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuromografie en andere tests.

De behandeling omvat:

• invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van vlakke voeten, sedatieve therapie in geval van stress);
• Een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als thuis het been werd neergehaald, moet je het masseren, je spieren grondig wrijven, opstaan, rondlopen. Als spierkrampen 's nachts storend zijn, is het beter om in warme sokken of golf te slapen. Om pijn te verlichten, gebruikt u een "brandende" zalf, bijvoorbeeld de finalgon.

Wanneer de oorzaak van de aanvallen een tekort aan vitamines is, heroverweeg dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6 enzovoort. Daarom is het nuttig om zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen en pinda's te eten. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat de benen 's nachts vallen, ongeacht de redenen voor convulsieve samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om eenvoudige oefeningen te doen voordat u naar bed gaat:

1. Druk de hielen op de grond, blijf 10-20 seconden staan.
2. Herhaal de oefening, breng de sokken samen, de hielen uit elkaar.
3. Herhaal de oefening, maar nu de sokken uit elkaar, de hielen bij elkaar.

Na een dag werken, probeer hetom de geaccumuleerde stress te verwijderen door middel van dergelijke oefeningenst:

1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan recht.
2. Kijk als de buitenste binnenkant van de voeten.
3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

1. Zitten, buig je benen en trek gedurende 8-12 seconden bij de tenen van je voeten, waarbij je de gastrocnemius spier rekt. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
2. Staand, naar de teen klimmen, onze handen oprekken, diep ademhalen. Daarna laten we de hielen zakken tot op de grond. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
3. Staand, de romp van de romp en zijn handen strekkend naar de teen, zonder zijn hielen van de grond te tillen, de kuitspieren strekkend. We herhalen 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer zwaar lichamelijk werk, wanneer je langdurig op je voeten moet staan, vind je de mogelijkheid om te rusten gedurende 5-10 minuten: ga zitten of neem de positie in om met opgeheven benen te liggen. Tegelijkertijd kunt u de bovenstaande oefeningen doen.

het voorkomen

Om kramp in de benen te voorkomen, moet u zich houden aan preventie:

1. Draag alleen comfortabele schoenen met een lage hak - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook de verwijding van de aderen;
2. Vermijd fysieke activiteit geassocieerd met langdurig staan ​​op de voeten of langdurig wandelen.
3. Het verbruik van koffie en suiker tot een minimum beperken, vooral bij het naar bed gaan;
4. Weigeren om te roken.
5. Dagelijks, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksels van kruiden die hebben
6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Het ontbreken van kalium in het lichaam kan aanvallen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral die vloeistoffen die het elektrolyten leveren.

Voor de gezondheid van de voeten en botten is vitamine D. ook belangrijk. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Hoe probiotica voor de darm te kiezen: een lijst met medicijnen.

Effectieve en goedkope hoestsiropen voor kinderen en volwassenen.

Moderne niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.

Herziening van tabletten van de verhoogde druk van de nieuwe generatie.

Antivirale medicijnen zijn goedkoop en effectief.