Oefeningen voor scoliose voor kinderen en volwassenen: gymnastiekcomplexen

Turnen voor scoliose bij volwassenen en kinderen

Scoliose is de meest voorkomende ziekte van de wervelkolom bij kinderen en volwassenen. De ziekte is het meest vatbaar voor jonge kinderen en adolescenten, het wordt ook wel de kromming van de wervelkolom genoemd.

Cure scoliose is mogelijk in een eerste fase en helpt gymnastiek van scoliose, de meest effectieve manier om pathologie te bestrijden. Alles over therapeutische gymnastiek voor scoliose voor volwassenen en kinderen (met oefencomplexen) zal in dit artikel worden besproken.

Met behulp van individueel geselecteerde oefeningen, hun constante toepassing en deskundig advies, zal uw ruggengraat weer normaal worden.

Scoliose is een kromming van de wervelkolom in een boog, in het laterale vlak waarop dit mogelijk is verplaatsing van sommige wervels in een bepaalde mate, op het veranderingslichaam zichtbaar in de humerus en het dijbeen riem. In de wervelkolom worden zenuwuiteinden geknepen, hun werk wordt verstoord, als gevolg van de beweging van de wervels, wordt het spierkorset verplaatst, wat leidt tot druk op de inwendige organen.

Soorten scoliose

Scoliose is verdeeld in verworven en aangeboren. Congenitaal wordt al gezien in de baarmoeder, op echografie.

De voorwaarde voor het verschijnen van scoliose voor de geboorte is een chromosomale abnormaliteit, een aangeboren aandoening van het bindweefsel. de verkeerde manier van leven van een zwangere vrouw (slechte voeding, slechte gewoonten, gebrek aan fysiek activiteit).

Symptomen en ongemak van aangeboren scoliose beginnen alleen in de adolescentie te verschijnen.

Overgenomen scoliose bij volwassenen vindt plaats met behulp van externe factoren, zoals ervaren verwondingen, onjuist planten, gebrek aan beweging en fysieke activiteit.De specialisten verdelen de verworven scoliose in het volgende volgens de stadia van ontwikkeling:

• Veranderingen zijn niet zichtbaar voor het blote oog. Er is een kleine buiging en asymmetrie in de schoudergordel;
• De manifestatie van asymmetrie in het scapulaire gebied, pijnlijke gewaarwordingen in de rug;
• Veranderingen in de houding zijn zichtbaar voor anderen, de vorm van de rug is aan het veranderen, er is een moeilijk overdraagbare pijn in de rug;
• De meest ernstige fase wordt gekenmerkt door het verschijnen van een bult op de ribben, hun holheid of uitsteeksel;
• Naar mate van complexiteit wordt de ziekte geclassificeerd in eenvoudig, complex en totaal;
• Es-vormig, of eenvoudig, is een bocht van de wervelkolom rechts of links;
• S-vormig, of complex. Bij naam wordt het gekenmerkt door een S-vormige bocht;
• E-vormig, of totaal, de zwaarste vormen, veranderingen vinden plaats in alle delen van de wervelkolom, met een andere configuratie.

Scoliose is van verschillende typen afhankelijk van de aard en plaats van de ziekte:

1. Arvicothoracal. Veranderingen in de 4e, 5e wervel en asymmetrie van de schoudergordel;
2. Chest. Veranderingen in de 7e, 9e wervel. Verstoring van ademhaling en misvorming van de borst;
3. Thoracolumbale. Veranderingen in de 10e, 12e wervel. Respiratoire en circulatoire aandoeningen;
4. Lumbale. Veranderingen in de 1e, 2e wervel van de taille. Pijn in de onderrug;
5. Gecombineerd, het is S-vormig. Veranderingen in de 1e, 2e wervel van de onderrug en de 8e, 9e thoracale.

oorzaken van

Er is geen duidelijke oorzaak van pathologie. Maar er zijn verschillende redenen die ertoe leiden dat het er uit ziet:

• Zwakte en lethargie van het gespierde korset vanwege een inactieve manier van leven;
• Permanente verkeerde landing, schending van de houding;
• Diverse verwondingen;
• Tuberculose of syfilis;
• Osteochondrose, ischias;
• Ziekten van de nieren en het spijsverteringskanaal;
• erfelijkheid;
• Hernia-tussenwervel;
• Beroepsziekte, door het gebruik van één kant van het lichaam (tennis, badminton);
• Gebrek aan vitamine D, stofwisselingsstoornissen, calciumgebrek;
• Verschillende lengte van ledematen;
• Geweldige fysieke activiteit.

• Lees zeker: yoga voor cervicale osteochondrose

Diagnose en behandeling

Er zijn slechts 2 soorten scoliose-diagnose, dit is een standaardonderzoek in het orthopedisch of instrumentaal, met behulp van stralen.

Standaard onderzoek door een specialist omvat het meten van het niveau van de schouders, ribben en symmetrie van het bekken, het gedrag van de wervelkolom in beweging wordt waargenomen, spierkracht en reflexen worden gecontroleerd.

De instrumentale methode wordt uitgevoerd met behulp van speciale apparatuur:

1. Magnetische resonantie beeldvorming (MRI), een diepe evaluatiemethode, laat zien hoe ernstig een trauma is, tot aan het ruggenmerg;
2. Röntgen van de wervelkolom, de mate en ernst van de pathologie wordt bepaald;
3. Computertomografie. Het wordt uitgevoerd met het doel om de toestanden van zenuwuiteinden en zachte weefsels nabij de wervels te diagnosticeren;
4. Echografisch onderzoek (echografie), voorschrijven voor vermoedelijke nierpathologie;
5. Rehabilitatie voor scoliose is afhankelijk van de mate van ziekte, de aard van de manifestatie en de leeftijd van de patiënt. Specialisten, rekening houdend met alle parameters, kiezen voor een conservatieve of chirurgische methode.

Een conservatieve methode wordt opgevat als een reeks oefeningen voor scoliose, massageprocedures, zwemmen therapie en fysiotherapie.

Alvorens met een interventie te beginnen, is overleg met de behandelende arts vereist voor contra-indicaties en het onthullen van verborgen pathologieën.

Behandelingsmethoden voor de stadia van de ziekte.

De beginfase vereist het versterken van het spierkorset om de wervelkolom te stabiliseren.

De tweede fase omvat alle geclaimde procedures voor de eerste fase, alleen wanneer een individueel correctief korset wordt gebruikt, waarbij de wervelkolom in de gewenste fysiologische positie wordt bevestigd.

Het wordt ook gebruikt in oefeningen met ruggengraatscoliisie thuis. De derde fase vereist alle acties van de eerste twee fasen, maar verschilt in de duur van de behandeling. In de vierde fase zal het niet helpen de complexe oefeningen met scoliose.

Het type behandeling zal chirurgisch ingrijpen zijn.

bron: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Therapeutische gymnastiek in scoliose

Scoliose is een laterale kromming van de wervelkolom. De ziekte ontwikkelt zich terwijl de wervelkolom nog niet is gevormd, dat wil zeggen in de kindertijd en de adolescentie.

Bij gebrek aan adequate medische zorg, gaat de aandoening vaak gestaag vooruit, wat leidt tot een verschuiving in de inwendige organen met daaropvolgende verstoring van de ademhalings- en bloedsomloopfuncties.

Al in een vroeg stadium werd scoliose gediagnosticeerd en de leidende rol bij de therapie van deze pathologie is therapeutische oefening (LFK) en therapeutische gymnastiek als component.

Het is deze behandelmethode die in ons artikel zal worden besproken.

Stadia van scoliose

Zoals eerder gezegd, wijkt met scoliose de wervelkolom af van de mediane as naar de zijkant - naar rechts of naar links. De afwijkingshoek kan anders zijn, maar hoe kleiner deze is, hoe groter de kans om van de kromming af te komen en de houding te herstellen.

Afhankelijk van de grootte van de afwijkingshoek van de wervelkolom vanaf de mediane as, zijn er 4 graden scoliose:

1. De afbuighoek is praktisch niet merkbaar visueel en is van 1 tot 10 graden. Het wordt door een aantal artsen beschouwd als een variant van de norm, gemakkelijk aan te passen met behulp van oefentherapie.
2. De hoek van de afwijking van de wervelkolom van de mediane as van het lichaam is 11 tot 25 graden. Deze fase is belangrijk om niet te missen en te beginnen met corrigeren in de tijd met behulp van oefeningen - als dit niet gebeurt, het voor een korte tijd vordert naar de volgende, die bijna onmogelijk is om te gaan met oefentherapie.
3. De afbuighoek is geweldig - deze varieert van 26 tot 50 graden. Slecht vatbaar voor aanpassing.
4. De zwaarste fase, de hoek van afwijking waarbij meer dan 50 graden is. Therapeutische fysieke cultuur en vele andere methoden om dit te verhelpen zijn onmogelijk. De kromming is zeer waarneembaar voor het blote oog.

Wat helpt therapeutische gymnastiek

De kromming van de wervelkolom bij scoliose is gedeeltelijk te wijten aan de onbalans van de spieren en ligamenten rond de wervelkolom: sommige zijn die aan de convexe zijde krommingen - zijn in een verhoogde toon, gespannen, en de overeenkomstige spiergroepen aan de andere kant - waar de wervelkolom hol is - zijn overmatig ontspannen, praktisch verschraalde. Met LFK kun je de spieren hierboven asymmetrisch belasten, coachen en anderen ontspannen. Bovendien wordt tijdens de therapeutische gymnastiek het spierskelet van de wervelkolom als geheel versterkt, wat betekent dat de laatste op betrouwbare wijze in de juiste positie wordt gehouden.

Bij scoliose is de oefentherapie gericht op het bereiken van de volgende doelen:

• versterken en bevorderen van de juiste ontwikkeling van het ruggeneesmiddel van het bewegingsapparaat;
• om de onbalans van spiertonus en ligamenten van de wervelkolom te elimineren;
• om de beschadigde houding te corrigeren, waarbij een hoek van een kromming van een ruggengraat is verkleind;
• voor zover mogelijk om de wervelkolom te ontlasten.

Als gevolg van alle veranderingen in het bewegingsapparaat, verdwijnt de ribbel, verbetert de coördinatie van bewegingen, het werk van eerder ontheemde of gecomprimeerde interne organen, de tolerantie voor fysieke inspanning wordt verhoogd, de immuniteit wordt versterkt, het uiterlijk van de patiënt en zijn mood.

Regels van curatieve gymnastiek

Klassen van therapeutische oefeningen vullen de loop van de massage aan.

Op de PHC van de patiënt wordt de arts gestuurd (aangezien het overweldigende aantal patiënten kinderen is, is het meestal een kinderarts).

Het complex van oefeningen wordt voor elke patiënt afzonderlijk geselecteerd, afhankelijk van de mate van kromming van de wervelkolom, leeftijd en algemene toestand van de patiënt, de aanwezigheid van bepaalde door scoliose geïnduceerde veranderingen (dyspnoe, stoornissen van de bloedsomloop, en anderen).

De lessen worden gegeven in een ruime, goed geventileerde ruimte met een comfortabele temperatuur en vochtigheid. De patiënt is gekleed in kleding, geen bewegende bewegingen. Oefeningen worden uitgevoerd onder volledige controle van de instructeur en in ernstige gevallen - en de arts van oefentherapie.

Bij 1-2 graden van scoliose is medische gymnastiek de belangrijkste methode voor correctie van de kromming, op 3-4 - hulp.

Naast therapeutische gymnastiek kan de patiënt dergelijke methoden voor conservatieve behandeling worden voorgeschreven, zoals:

Bovendien, een uitstekende manier om de juiste houding te corrigeren, is regelmatig zwemmen. Alleen dit soort sporten zorgt voor een uniforme belasting van de wervelkolom, spieren en ligamenten van de rug, wat betekent dat het effectief is bij scoliose.

Correctie van kromming door therapeutische gymnastiek is alleen mogelijk voor patiënten in de kindertijd en adolescentie - voor bij patiënten die 20 jaar oud zijn, wordt oefentherapie als ongepast beschouwd, omdat de wervelkolom al volledig is wordt gevormd.

Begin lessen met eenvoudige oefeningen met een minimale belasting van de wervelkolom. Belasting neemt geleidelijk toe - om te introduceren in de complexe oefeningen met een hogere mate van complexiteit.

Actieve tractie van de wervelkolom, bijvoorbeeld op de lat, is verboden. Trekken kan zeer passief zijn - met een ondersteuning.

In geval van rugpijn, duizeligheid, kortademigheid of andere symptomen van verslechtering, moet de patiënt de coach hierover informeren en mogelijk de activiteit voor vandaag stoppen.

oefeningen

Alle oefeningen uitgevoerd met scoliose zijn onderverdeeld in 2 types: symmetrisch en asymmetrisch.

Symmetrisch zorgen voor een uniforme belasting van de rugspieren en worden uitgevoerd om het korset met spierligamenten van de wervelkolom te versterken.

Asymmetrisch doelbewust beïnvloeden bepaalde spiergroepen, een ontspannen en training van anderen.

Met behulp van deze oefeningen wordt correctie van de kromming van de wervelkolom uitgevoerd, wat betekent dat de houding verbetert. Het zijn asymmetrische oefeningen die niet onafhankelijk van elkaar kunnen worden toegewezen, omdat ze niet alleen de toestand van de patiënt niet verbeteren, maar ook bijdragen aan de progressie van scoliose.

Oefeningen in de kromming van de wervelkolom kunnen worden uitgevoerd zittend, staand, liggend op de rug of op de buik.

De meeste oefeningen moeten 5-15 keer worden herhaald, afhankelijk van de mate van fitheid.

Dus voor de behandeling van scoliose van 1-2 graad zonder complicaties, kunnen dergelijke oefeningen worden gebruikt:

• op vier of vier minuten lijken;
• op handen en voeten staan ​​om zijn linkerhand recht te trekken en naar voren te trekken terwijl hij zijn rechterbeen optilt; bevriezen in deze positie gedurende 5-7 seconden; voer dezelfde oefening uit met andere ledematen;
• op handen en voeten staan ​​om zijn rug te buigen, zijn hoofd zo hoog mogelijk op te tillen; bevriezen in deze positie gedurende 5-10 seconden;
• staand op handen en voeten gebogen achterover, proberend één kniekop te bereiken, terug te keren naar de startpositie; herhaal met een andere knie;
• op zijn rug liggen, de linkerelleboog naar de rechterknie trekken, en omgekeerd - de rechterelleboog naar de linkerknie;
• liggend op zijn rug met armen uitgestrekt langs de stam om zijn rechte benen op te heffen, kantel ze naar rechts en dan naar links; terugkeer naar de startpositie;
• op je rug liggen, probeer je hielen naar beneden te trekken, en je hoofd en handen omhoog; één extensie gedurende 10-15 seconden;
• op je buik liggen, herhaal de passieve tractie beschreven in de vorige paragraaf;
• op je rug liggen, leg je handen achter je hoofd, trap je benen alsof je op een fiets zit; één "race" om door te gaan 30-45 seconden;
• op zijn rug liggen om zijn rechte benen op te heffen en deze afwisselend zowel in het horizontale als in het verticale vlak te kruisen; populair de naam van deze oefening is "schaar beweging moet worden uitgevoerd zonder 30-45 seconden te stoppen, het aantal herhalingen - 2-3;
• op je buik liggen, leg je hoofd op de rug van je handen; Breng het hoofd, de schoudergordel, de bovenste en onderste ledematen omhoog met behulp van de stijl van zwemmen in de schoolslagstijl;
• op de buik liggen om het hoofd op te tillen, schoudergordel, armen en benen is vergelijkbaar met de vorige oefening, maar beweeg ze niet en blijf gedurende 30-40 seconden in deze positie;
• liggend op je buik voer je een oefening "schaar" uit;
• liggend op zijn buik leunde op zijn handpalmen, hief afwisselend zijn rechte been zo hoog mogelijk van de vloer op;
• sta rechtop, loop ter plaatse, probeer je rug recht te houden;
• om rechtop te staan, leg je voeten op de breedte van je schouders, buig je je armen in de ellebooggewrichten, leg je je vingers op de schoudergewrichten; om cirkelvormige bewegingen van voren naar achteren en terug te maken;
• sta rechtop, klim naar je tenen en trek de armen zo ver mogelijk naar boven, soepel lager;
• recht worden, rechte armen om uit elkaar te spreiden, palmen omhoog draaien, teentjes opklimmen, gaan zitten, opstaan, terugkeren naar de startpositie;
• aan het einde van een reeks oefeningen om op een sok te lijken, hun armen rechtop of op hun hielen op te heffen, met hun handen achter hun rug;
• te lijken op hoge tilknieën of krampende schenen.

Welke oefeningen zijn gecontra-indiceerd

Sommige fysieke oefeningen en activiteiten zijn categorisch gecontra-indiceerd bij patiënten met scoliose, omdat ze bijdragen aan een toename van spinale instabiliteit en de progressie van de ziekte. Dit zijn:

1. vis op de bar, oefeningen op de gymnastiekmuur (actieve wervelkolomtractie);
2. elementen van acrobatiek - salto's, pull-ups en anderen;
3. krachtladingen - oefeningen met een barbell, met gewichten;
4. rennen voor lange afstanden;
5. sport dansen;
6. actieve sporten (in de 1-2 stadia van de ziekte is volleybal toegestaan);
7. squats op één been en andere asymmetrische belastingen.

conclusie

Scoliose is een ziekte die met succes vatbaar is voor correctie in de vroege stadia van ontwikkeling bij kinderen en adolescenten.

Het regelmatig uitvoeren van oefeningen in therapeutische gymnastiek in combinatie met andere methoden van fysiotherapie in het overweldigende de meeste gevallen leiden tot een significante verbetering van de toestand van de patiënt, en vaak tot een volledige herstel. Oefeningen voor klassen moeten voor elke patiënt exclusief door een specialist worden toegewezen. Zelfmedicatie (in deze situatie - zelfselectie van oefeningen) zal niet alleen het herstel bevorderen, maar ook de conditie van de patiënt verergeren, waardoor progressie van scoliose optreedt.

Elke ziekte is gemakkelijker te voorkomen dan deze later te behandelen. Ouders zijn van kinds af aan verplicht:

• om het kind de regels van een gezonde levensstijl te leren;
• zijn houding volgen tijdens het lopen en studeren aan zijn bureau;
• het stimuleren van het kind om te sporten (voor scoliose is de beste vorm van training zwemmen).

Als u deze aanbevelingen opvolgt, zal scoliose uw kind zeker omzeilen. Als de kromming nog steeds leek te zijn zo snel mogelijk te beginnen met de houding te verbeteren met behulp van LFK - met deze aanpak u in de kortst mogelijke tijd zal herstel te bereiken.

bron: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Hoe kies je een reeks oefeningen voor scoliose?

Scoliose of kromming van de wervelkolom opzij is een veel voorkomend fenomeen bij kinderen en volwassenen.

Onze organismen zijn gewoon niet bestand tegen constant werk op de computer, uren schooltijd en universiteiten en reguliere training (dit geldt voor sport, beweging waarin asymmetrisch).

Scoliose kan zowel aangeboren als verworven zijn. Er zijn vier graden van spinale kromming van de ernst van de ziekte veel verschillende soorten locatie en vorm van de kromming.

Op te ruimen de rug, te doen speciale oefeningen voor de behandeling van scoliose, evenals oefeningen voor de preventie van spinale kromming.

Toegegeven, een reeks oefeningen voor scoliose moet individueel worden geselecteerd.

Je moet wat voor soort ziekten gezien in uw kind, of je begrijpt, en is het best uitgevoerd oefeningen onder medisch toezicht.

Een natuurlijke behandelmethode kiezen, waaronder oefentherapie of oefeningen om scoliose te corrigeren, zwemmen, speciale simulatoren en andere beschikbare middelen, waaronder thuis, moeten worden geselecteerd specialist.

Principes van rugoefeningen bij scoliose

Heeft u bevoegde complexen of symmetrische oefeningen voor de eerste graad van scoliose, of een spanning aan de ene kant en de andere ontspanning nodig. En we moeten proberen om lessen te elimineren asymmetrische sport (tennis, badminton, bowlen en ga zo maar door.).

Hoe ernstiger de ziekte, hoe moeilijker het is om de kromming van de wervelkolom en hoe groter de behoefte om de volwassen en pediatrische patiënten vereisen corrigeren.

Scoliose oefeningen ontworpen voor kinderen en tieners, efficiënter, als hun rug nog steeds niet de flexibiliteit verloren.

Voor volwassenen is meer tijd en moeite nodig om de kromming te behandelen.

Met linkszijdige scoliose - rechter arm of been, met rechtszijdig - links.

Uitoefening van scoliose, waar het verkeer naar beneden gaat, wat je moet doen als je uitademt, omhoog - op inspiratie.

Bij ernstige graden van kromming is het ophangen aan de Zweedse muur of horizontale balk gecontra-indiceerd.

In de eerste les fysiotherapie (fysiotherapie) aanwezig behandelende arts om de juistheid van de oefeningen voor scoliose kan verifiëren.

Verkeerde bewegingen kunnen leiden tot een bijwerking. Je moet de verboden oefeningen en hun geautoriseerde analogen kennen voor elke afdeling van de wervelkolom.

Kenmerken van oefeningen uit verschillende soorten scoliose

Factor: mate van kromming van de wervelkolom

Op het eerste niveau, relatief lichte, kunnen alle therapeutische oefeningen uit te voeren op scoliose, effectieve training op fitball voor de preventie van de kromming.

Symmetrische synchrone beweging zal u helpen de spierkorset versterken en te stoppen met de progressie van de ziekte (maar dit geldt alleen voor de lichtste mate van kromming) problematisch ruggengraat.

Wanneer scoliose 3de en 4de graad in verstek aan te bevelen oefeningen uit scoliose kan het niet. Het werk is zeer delicaat en moet door de artsen worden uitgevoerd.

Factor: vorm van kromming van de wervelkolom

Er zijn drie vormen van kromming: C S- en Z-vormige scoliose. Het laatste type is de meest verwaarloosde, vaak in de identificatie van een dergelijke vorm gebogen artsen raden een operatie.

Het is belangrijk om heel voorzichtig te zijn bij het leren om oefeningen te doen met S-vormige scoliose. Er zijn een aantal oefeningen voor de rug van scoliose, die niet kunnen worden uitgevoerd.

Het complex mag niet gekanteld, alsof rechttrekken één van de twee bogen lijdt andere. Bovendien is het de moeite waard om hellingen en afbuiging in de lage rug te vermijden. Niet aanbevolen voor motion schaar, fietsen, het opheffen van de voeten van een buikligging, het opheffen van de benen in de bankschroef.

Toch moet de selectie van het complex voor de S-vormige scoliose een arts, en slechts een arts dragen!

Een warming-upoefening voor scoliose van dit type scoliose kan als volgt zijn: de wervelkolom naar boven trekken, de handen naar de zijkanten verwijden, de nek draaien.

De basisbewegingen worden strikt op de grond uitgevoerd.

Het uitvoeren van therapie wordt geregeld door de arts, het is aan de expert om te bepalen welke oefeningen geschikt voor u zijn!

Voor C-vormige scoliose moet u rekening houden met de richting waarin de kromming is verdwenen.

Met rechtszijdige scoliose wordt de scolioseoefening uitgevoerd met de linkerarm of -poot, en met de linker scoliose de juiste.

Vergeet niet dat het complex ook moet steunen op de ernst van de kromming, die eerder werd genoemd.

Factor: lokalisatie van de kromming van de wervelkolom

Scoliose van de cervicale wervelkolom wordt behandeld met een combinatie van verschillende sporttechnieken. Vooral getoond zwemmen en oefentherapie, uiterst toont oefeningen uit yoga.

Oefeningen oefening moet netjes worden uitgevoerd, de nek moet recht blijven, schouders moeten op hetzelfde niveau worden gehouden. Vereisen de uitvoering van oefeningen die de arts heeft aangewezen, met cervicale scoliose voor kinderen.

Het is in de kinderjaren dat er zowel een ernstige achteruitgang als de beste behandeling kan zijn.

Bij borstscoliose bestaat oefening LFK uit drie delen: warming-up, basic en final. Om de kromming van de thoracale afdeling te behandelen, wordt speciale aandacht besteed aan de ademhaling.

Het complex wordt voornamelijk in rugligging uitgevoerd en staat op handen en voeten, klassen op fitball zijn mogelijk, zelfs thuis.

Voorbeelden van oefeningen voor borst-scoliose bij kinderen kunnen de volgende bewegingen zijn:

1. liggend op zijn rug, zijn ellebogen inademend, keren we bij uitademing terug naar de tegenovergestelde positie;
2. liggend op zijn rug, buigt afwisselend zijn benen bij uitademing;
3. nog een oefening van scoliose - in dezelfde positie wordt de hand van de kant van de kromming naar de zijkant verwijderd en de andere naar boven, bij de uitademing laten we onze handen vallen.

Na overleg met een arts kunt u thuis basisoefeningen doen.

Bij lumbale scoliose worden oefeningen met speciale simulators, oefentherapie en manuele therapie gebruikt. Het is noodzakelijk om zwakke of verstikte spieren in de lumbale wervelkolom te versterken. De behandeling moet op een complexe manier worden uitgevoerd.

Zoals de specialist Dr. Bubnovsky opmerkt, is het noodzakelijk om de methoden te differentiëren, evenals de correctie, afhankelijk van de tussenresultaten.

Succesvolle correctie van de scoliose van deze afdeling leidde tot een positief resultaat.

Factor: bijkomende ziekten, kyphoscoliose

Kifoscoliose compliceert de behandeling van kromming aanzienlijk, omdat stoep wordt toegevoegd aan de laterale plooi. Heel vaak ontwikkelt kyphoscoliosis zich bij adolescenten tegen een achtergrond van actieve groei. Wanneer u deze ziekte behandelt, moet u overwegen wat u niet precies kunt doen met scoliose en met kyphoscoliose.

Deskundigen adviseren bij kyphoscoliosis om de fysieke activiteit en lichaamsbeweging te verhogen. Met een verschil in de lengte van de benen, moet je speciale schoenen dragen. Kifoscoliose vereist een constante controle over de houding en mogelijk de overgang van tas naar rugtas.

Oefeningen voor kyphoscoliose worden door de arts aangewezen, omdat alleen hij het volledige beeld volledig zal zien. Bij kyphoscoliosis kunnen bijvoorbeeld de volgende bewegingen worden uitgevoerd:

• in de positie op handen en voeten, afwisselend de tegenovergestelde benen naar voren trekken en in een dergelijke positie blijven;
• in liggende positie op de vloer rusten met de ellebogen en het hoofd, de inademing moet worden afgebogen en bij uitademing daalt de patiënt af.

Plannen van een vergoeding voor kyphoscoliose, je moet rekening houden met de omvang, vorm en locatie van de ziekte.

Alternatieve belasting voor de behandeling en preventie van scoliose

Samen met oefentherapie, adviseren sommige deskundigen extra soorten oefeningen: oefeningen uit yoga, zwemmen, Fitball-oefeningen en andere oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd voor volwassenen en kinderen.

Wanneer u een dergelijk advies volgt, is het de moeite waard om eerst te zien of dergelijke oefeningen geschikt zijn in uw geval, of ze worden gecombineerd met uw soort kromming. Het is mogelijk dat het complex gedeeltelijk kan worden geïmplementeerd. Dit probleem geldt vooral voor yoga.

Als yogabewegingen geschikt zijn voor het versterken van het gespierde korset en het voorkomen van krommingen, dan zal niet elk type yoga geschikt zijn voor de kromming.

De arts, die zich bezighoudt met de behandeling van scoliose, adviseert in de eerste stadia om programma's te overwegen, bijvoorbeeld van hatha yoga. Het is echter de moeite waard om te begrijpen dat een specialist die klassen begeleidt zich bewust moet zijn van uw probleem.

Hij moet zowel de hele essentie van yoga begrijpen als de problemen van de kromming van de wervelkolom, en zo'n arts - een therapeut wordt niet vaak gevonden.

Een speciale rol in de behandeling van scoliose van de wervelkolom van verschillende niveaus van ernst wordt gespeeld door zwemmen. In de vroege stadia van ontwikkeling kan het behoorlijk effectief zijn. Zwemmen is echter noodzakelijk, met de toepassing van ademhalingsgymnastiek.

Bij therapeutisch zwemmen wordt de symmetrie van het lichaam hersteld en vindt een natuurlijke rechtmaak van de wervelkolom plaats. Medisch zwemmen wordt niet meer dan 2-3 keer per week uitgevoerd, de patiënt moet ongeveer een kilometer in verschillende stijlen zwemmen.

Dit wordt gedaan om het werk van het hart en het ademhalingssysteem te herstellen in de complicaties van deze ziekte.

Vergeet niet dat welke methode (oefentherapie, zwemmen, yoga) je niet zou kiezen, moet je eerst je arts raadplegen, en dan oefen regelmatig, omdat scoliose en vooral kifoskolioz - dit is geen grap en geen gril van artsen, en een grote bedreiging voor uw gezondheid.

bron: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK in scoliose: welke oefeningen moeten worden uitgevoerd

Therapeutische gymnastiek is de belangrijkste behandelmethode voor scoliose van I en II graden

Laterale kromming van de wervelkolom wordt meestal gevonden bij kinderen ouder dan 8 jaar, maar de scoliose van twee begint graden kunnen ontwikkelen en in de volwassen toestand als gevolg van enkele pathologieën van de wervelkolom in de aanwezigheid van verzwarende omstandigheden staten. Daarom is het onderwerp oefentherapie bij scoliose van belang voor volwassenen, niet alleen met betrekking tot hun kinderen, maar ook zichzelf.

LFK en massage met scoliose is een klassieker en het belangrijkste paar effectieve methoden voor de behandeling van spinale kromming in elk vlak. Tegelijkertijd moet meteen worden verduidelijkt dat het niet correct uitvoeren van oefeningen en een slecht uitgebalanceerd complex het verloop van de ziekte verergeren.

Voordat de "geliefde" gymnastische complexe LFK-video in scoliose wordt uitgevoerd, moet deze worden goedgekeurd door een arts.

De regels van fysiotherapie bij scoliose

Voor een tijdje moet je het plezier met het springtouw vergeten

Opdat LFK voor scoliose en kyfose het verwachte resultaat zou brengen - stabiel rechtgemaakte wervel pijler en teruggekeerd zijn natuurlijke configuratie van bochten, is het onvoorwaardelijk vereist om het volgende te observeren aanbevelingen.

1. Je moet elke dag werken. Volwassenen moeten hun ruggengraat 's ochtends en' s avonds recht maken, en de kinderen hebben één training per dag nodig, die beter in de vorm van het spel kan worden doorgebracht.
2. Voor een tijd totdat een stabiele remissie is bereikt, is het noodzakelijk om te vergeten over springoefeningen, sprongen en springt, pull-ups en symmetrische bankschroeven op twee handen, lopen voor lange afstanden en trainen met Weging. Het is ten strengste verboden om de pers en de rug te pompen, om de flexibiliteit van de wervelkolom te ontwikkelen. Trouwens, daarom krijgen kinderen met de diagnose Scoliose vrijstelling van gebruikelijke lessen lichamelijke opvoeding.
3. Elke trainingssessie moet beginnen met het verwarmen van de gewrichten (zie Fig. Gewrichtswarmte: hoe een helende training voor de gewrichten goed uit te oefenen), ligamenten en spieren, en eindig met de uiteindelijke ontspanningshouding.
4. Tijdens de oefeningen moet u de aanbevelingen voor ademhalingstechnieken volgen. Ze zullen niet alleen het "lijden" van de scoliose kwab helpen. Ademhalingsoefeningen werken de spieren uit die moeilijk zijn voor de meeste gymnastiekoefeningen ertussen ribben en interosseus spiervezels van de thoracale, en met diafragmatische ademhaling, en de lumbale regio de wervelkolom.
5. In een goed samengesteld complex wisselen de oefeningen op een speciale manier af, zodat je ze niet op plaatsen kunt veranderen.
6. Na het rechtmaken van de wervelkolom, eindigt de behandeling niet. Het resultaat moet worden geconsolideerd door een afzonderlijke reeks oefeningen, die binnen 2-3 maanden moet worden uitgevoerd.

Betreffende de "gouden regel" van fysieke oefeningen - de geleidelijke toename van de ladingen, - in Fysiotherapie met scoliose is de volgende nuances die inherent zijn aan de behandeling van alleen dit pathologie:

• symmetrische bewegingen, geproduceerd in verschillende richtingen, worden uitgevoerd met een ander aantal herhalingen in de cyclus - 2-3 keer achter elkaar in de "therapeutische" kant, en dan 1 keer in de "gewone
• speciale asymmetrische oefeningen worden nog steeds in twee richtingen uitgevoerd - in het begin in een verhouding van 3 (voor de getroubleerd) tot 1 (voor de gezonde kant);
• een geleidelijke toename van het aantal herhalingen van elk, zowel asymmetrische als symmetrische oefeningen, moet gepaard gaan met een langzame uitlijning van de bovengenoemde belastingsaldi op de patiënt en gezond side.

Complexen van fysiotherapie bij scoliose

in dit artikel is niet gepubliceerd. Het is veel gemakkelijker en sneller om kennis te maken met de voorgestelde selecties van oefeningen. LFK met scoliose van 2 graden kan op de foto zijn met korte uitleg.

En zoals aangegeven in de hierboven genoemde regels, zou elke oefening moeten beginnen met het verwarmen van het musculo-articulaire apparaat.

Opwarmen voor volwassenen

Vortexopwarming van gewrichten en pezen is geleend van de beoefening van vechtsporten

toelichting:

1. deze warming-up wordt uitgevoerd in de volgorde aangegeven op de foto - van 1 tot 5, dat wil zeggen dat de volgorde van opwarmen van de gewrichten van onder naar boven gaat;
2. het aantal herhalingen van elke rotatiebeweging - 8, 12 of 16;
3. om te oefenen 2, kunt u asymmetrische gelijktijdige bewegingen in de knieën naar binnen en naar buiten toe toevoegen;
4. vóór cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten (4), is het mogelijk om de pols- en ellebooggewrichten op te warmen, rotaties erin uit te voeren en hun handen in de zijkanten te plaatsen.

Opwarmen voor kinderen en volwassenen

"Normale" warming-up van de gewrichten is niet interessant voor kinderen, vooral niet voor adolescenten. Wij bieden aan om als eenvoudige opwarming eenvoudige bewegingen van yoga uit te voeren - de beoefening van "Begroeting van de zon die in een opeenvolgende cyclus worden verzameld.

Fantasiseer en versla elk van de bewegingen, en om te beginnen, voer het uit met het kind. Zo'n kleine lading is voor niemand overbodig. Het is gecontra-indiceerd, behalve dat mensen lijden aan lumbale radiculitis, hernia en artrose van de gewrichten van de ledematen.

Speelse namen van asana's voor kinderen helpen om de cyclus gemakkelijker te onthouden en zijn riemen uit te voerenover:

• Bij de uitademing verwelkomen we de ochtend (dag, avond), gekenmerkt door het combineren van palmen.
• Buigen, inademen: "Hallo hemel!".
• Uitademen, we maken een diepe "buiging" naar de aarde.
• Bij inademing verwijderen we één voet terug en in een diepe long zien we "Is de zon opgestaan ​​(is er in de lucht)?".
• We verwijderen het steunbeen van de terugval en uitademen, "uitgroeien tot een hoge berg vol schatten."
• Bij het uitstel van de ademhaling, vanuit de longen, "duwen" we onze knieën en borst naar de grond, "luisterend naar de stroom van het grondwater."
• Door de lucht in te ademen, laten we onze benen op de grond zakken en buigen we in de lage rug, waarbij we de "Wijze Slang" houding aannemen.
• Uitademen wordt een "rots".
• We trekken een been onder hem, in een diepe duik, we inhaleren en opnieuw "kijk naar de zon".
• We trekken het tweede been onder onszelf en vanuit de zittende positie buigen we, verhogen we de billen naar boven, richten we onze benen volledig recht uit en ademen we luidruchtig de beweging van de zuiger.
• Bij het uitademen langzaam zwenken, terwijl u uw handen opheft en uw knieën niet buigt. We buigen voor zover mogelijk terug. Het lichaam uitgerekt "als een boogpees van een vechtboog" is klaar om een ​​complex van gymnastische oefeningen uit te voeren.
• We leggen onze handen samen, maken een kleine buiging.

Voor volwassenen, om meer interessant te zijn, raden we aan deze oefening te doen in combinatie met het inademen van de chakra's.

Op de foto zijn er gekleurde cirkels getekend in de lokalisatie die overeenkomt met de projecties van de chakra's.

Probeer tijdens de inspiratie (uitademing) om je voor te stellen dat op deze plek op het lichaam (of daaruit) de energiestroom van de opgegeven kleur binnenkomt (vertrekt).

Complex met thoracolumbale scoliose

Deze selectie oefentherapie voor rechtszijdige thoracolumbale scoliose is gebaseerd op het feit dat deze pathologie inherent is aan kinderen in de middelbare school.

Als u op zoek bent naar complexe oefentherapie voor kyfoscoliose van de thoracale wervelkolom, dan kunt u deze veilig innemen oefening, omdat rechtshandige tieners meestal een gemengde diagnose hebben - kyfose en rechtszijdige scoliose thoracolumbar sectie.

Het is noodzakelijk om stap voor stap met je rug vooruit te lopen, namelijk - eerst moet je 3 stappen van de rechtervoet maken en dan 1 stap naar links. Dan is het de moeite waard om 180 ° te draaien.

Oefening kan het best worden uitgevoerd onder ritmische muziek. Het aantal herhalingen van de cyclus is 3 + 1 - 6 keer.

Let op - handen moeten hetzelfde werken als bij normaal lopen, het been moet op de teen worden geplaatst en de stappen moeten van middelmatige grootte zijn.

Zet je voeten iets smaller dan je schouders, gebruik je handen om te begrijpen:

1. Buig naar rechts (uitademing).
2. Zonder uw bovenlichaam op te tillen en uw armen los te koppelen, gaat u naar de hellingpositie (inademen).
3. Keer terug naar de juiste helling (uitademing).
4. Neem de beginpositie in (inademing).

Herhaal dit 3 keer en buig dan naar de linkerkant, hef je rechterarm omhoog en blijf gedurende 3 seconden op de helling.

Verander handen op plaatsen en maak een helling met bochten naar links, maar 1 keer.

Zakt opzij bij de Zweedse muur

Als je bijna rechts naast de Zweedse muur staat met je rechterhand en hem vasthoudt met je rechterhand, moet je 3 keer achter elkaar links hangen. Sla vervolgens linksaf en sla één af naar rechts. Steek uw vrije hand omhoog.

Als er geen Zweedse muur is, kunt u het handvat van de deur vasthouden, vergrendeld.

Herhaal cyclus 2 keer.

De foto toont vergelijkbare opties voor deze oefening.

Vanuit de beginpositie: de hoofdstand - een uitademing maken, u moet langzaam en geleidelijk naar voren leunen, waarbij u elke wervel om beurten kantelt, te beginnen met de cervicale regio. Tegelijkertijd hangen de armen als zwepen en raken ze de vloer niet aan. In de helling moet je 2-3 seconden ontspannen, en net zo langzaam teruggaan, de lucht vullen met de longen.

Deze oefening wordt altijd 3 keer gedaan en in de toekomst neemt het aantal herhalingen niet toe.

Om het gymnastische complex af te maken, is een oefening met ontspanning van alle spieren.

Uitbreiding van de wervelkolom op de grond

Eerst moet je de wervelkolom strekken, zowel handen als voeten strekken. Het meisje op de foto boog in de lage rug.

Het is niet nodig om dit te doen. We moeten proberen ervoor te zorgen dat alle delen van de rug de vloer raken.

Na het strekken moet je je armen naar de zijkanten en naar beneden gooien, en in deze houding, ontspan je alle spieren van het lichaam gedurende 30-45 seconden.

Na ongeveer een maand kan een andere reeks oefeningen worden uitgevoerd, waarvan het doel is om het behaalde succes te consolideren - om de spierkracht van de spieren van de rug en de pers te vergroten.

Gymnastiek met linkszijdige scoliose in de lage rug

De vraag naar wat wordt getoond in oefentherapie bij scoliose van volwassenen in de 2e graad is vooral van belang voor mensen van middelbare leeftijd, omdat in de meeste gevallen een dergelijke diagnose na 25-28 jaar wordt gesteld.

Over het algemeen zijn de bovengenoemde oefeningen geschikt voor oefentherapie in de linkerzijdige lumbale scoliose. U hoeft alleen de belastingsbalans in de andere richting te "achteruit" zetten.

Daarnaast heeft het volwassen lichaam een ​​grote initiële belasting nodig, dus het is de moeite waard om met meer herhalingen van cycli te beginnen.

Als het bijvoorbeeld is geschreven, herhaal de cyclus dan 2 keer, voer 3 herhalingen uit.

U kunt adviseren om in het complex 2 aanvullende oefeningen op te nemen.

Doe deze oefening vóór de bewegingen "Blowing ball"

Beschrijving van de oefening "Halve cirkels vanaf de helling

1. neem de originele positie in, zoals in de bovenstaande foto;
2. ga naar de juiste inclinatie (inademing), dan recht (houd adem) en leun naar voren (uitademing) - 3 keer;
3. maak een halve cirkel aan de linkerkant - 1 keer;
4. herhaal de cyclus 3 keer.

Die oefening zal een groter effect hebben als je het als volgt uitvoert:

• Ga op je buik liggen, strek je armen naar voren (inhaleer);
• hef het lichaam een ​​beetje op, buig naar rechts, houd de verhoogde borst evenwijdig aan de vloer en raak de rechterelleboog van de rechterknie aan, buig het been (uitademing) - 3 keer;
• terugkeer naar de startpositie (inademing);
• herhaal de oefening naar links, maar al zoals getoond in de foto - 1 keer;
• doe 3 cycli;
• Doe deze oefening voor Superman.

En ten slotte is het nodig om te verduidelijken dat scoliose van de II-graad snel en met succes wordt gecorrigeerd door fysieke oefeningen.

De prijs van luiheid en uitstel van behandeling is de derde graad van pathologie, waarvan één fysieke cultuur niet gecorrigeerd kan worden, maar de zesde graad vereist al complexe en kostbare chirurgische correctie.

bron: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736