Vitaminen voor de ogen om het gezichtsvermogen te verbeteren - wat is belangrijk voor de ogen?

Over hoeveel iemand goed zicht heeft, hangt het grootste deel van zijn dagelijkse comfort af. Soms zijn er problemen met het gezichtsvermogen - en de ogen moeten worden behandeld. Maar soms zijn er geen significante problemen, maar willen u uw zicht nog steeds in een acceptabele toestand houden. In dit geval helpen gespecialiseerde vitamines om het gezichtsvermogen te verbeteren.

Welke vitaminen verbeteren het gezichtsvermogen

Om ervoor te zorgen dat alles in orde is, is het noodzakelijk dat het lichaam een ​​hele reeks verschillende vitaminen ontvangt, op de een of andere manier die de ogen en bijbehorende systemen beïnvloeden. Dit zijn de belangrijkste:

• Vitamine A.Als er een tekort is, kunnen bij slecht licht gerst, nachtblindheid, conjunctivitis en zichtproblemen optreden.
• Vitamine C.Hij is ascorbinezuur. Zijn belangrijkste taak is het versterken van de bloedvaten en het verlichten van de spanning van de oogspieren.
  instagram viewer
• Vitamine D.Het helpt om de weefsels van de ogen te versterken, zonder dat is de correcte contractie van spieren onmogelijk. Het is ook erg waardevol als een persoon bijziendheid ontwikkelt.
• Vitamine E.Ook noodzakelijk voor bijziendheid. Helpt de cellen van het netvlies te herstellen.

Voor de ogen zijn andere vitamines en substanties waardevol, bijvoorbeeld B, B1, B2, luteïne, zink, selenium, nicotinezuur enzovoort.

Welke producten bevatten

Hoewel veel fruit, groenten en andere producten elementen bevatten die nuttig zijn voor het oog, bevatten ze in sommige producten aanzienlijk meer. Hier zijn enkele van deze producten:

• Wortelen.Van alle producten die waardevol zijn voor het oog, zijn wortels waarschijnlijk eerder gehoord. Over het gaat een hoop geruchten, het is gebruikelijk om de waarde ervan te overschatten, maar toch is het heel, heel belangrijk. Het bevat vitamine A, evenals bèta-caroteen, fosfor, magnesium, ijzer, jodium en calcium, wat resulteert in een visuele functie die alleen maar verbetert. Het wordt aanbevolen om wortels alleen in verse vorm te gebruiken, bij voorkeur met toevoeging van zure room of plantaardige olie - dit zal helpen om de splitsing van beta-caroteen en vitamine A te vergroten.
• Citrusvruchten.Als de vruchten rijk aan vitamine C zijn, helpen ze om het zicht heel goed te verbeteren, grotendeels omdat ze de normale bloedcirculatie ondersteunen en de bloedvaten van de ogen versterken, wat erg belangrijk is. U kunt 's ochtends een glas sap van deze vruchten gebruiken.
• Beets.Een echte opslagplaats van nuttige vitamines en elementen. Er zijn natrium, zink, jodium, mangaan, foliumzuur en vitamines van de groepen B, C, E, U. Als gevolg van bietenconsumptie neemt de gezichtsscherpte toe en neemt de vermoeidheid van de ogen af. Je kunt bieten in vrijwel elke vorm nemen, van gekookt tot vers. Je kunt er ook sap van maken en het gebruiken met een beetje citroensap.
• Gedroogde abrikozen / abrikozen.Deze producten zijn optimaal voor mensen die 's avonds slechtziend zijn. Soortgelijke problemen worden geëlimineerd door een grote inname van beta-caroteen in het lichaam. Maar ook in gedroogde abrikozen en abrikozen bevatten andere vitamines, bijvoorbeeld A, C, E, evenals vezels, die geschikt is voor het versterken van de vaten van de ogen.
• Bosbessen.Er zijn veel vitamines A en C en, belangrijker, mangaan, selenium, zink, ijzer en andere componenten, die in de eerste plaats de aan leeftijd gerelateerde stoornis van het gezichtsvermogen vertragen. Ze verbeteren ook de bloedtoevoer naar de vezel van het oog en verhogen de gezichtsscherpte. Je kunt bosbessen gebruiken in welke vorm dan ook, jam, siroop, bevroren vorm enzovoort.

Het is zeer effectief om in het oog een oplossing van bosbessensap in te druppelen, waarbij voor elke druppel sap twee druppels gekookt water zijn.

• Bladgroenten.Dergelijke groenten, met name bladkool, selderij, koriander, dille, peterselie en spinazie, bevatten een grote hoeveelheid zeaxanthine en luteïne. Deze componenten helpen het netvlies te beschermen tegen leeftijdsgebonden vernietiging, en voorkomen ook de ontwikkeling van cataracten en helpen bij het reguleren van de intraoculaire druk. Dientengevolge verbetert het zicht in een persoon duidelijk en heeft een hoog vezelgehalte een gunstig effect op het lichaam als geheel.
• Zeevis.De stoffen die erin zitten helpen niet alleen om de celmembranen van de ogen te behouden, maar voorkomen ook de ontwikkeling van verschillende oogziekten.
• Beef.Het bevat vitamine B, A, C, PP, evenals sporenelementen, waaronder die voor het zicht van zink, kalium en calcium. Visuele scherpte van het gebruik van rundvlees verhoogt.
• Milk.Er zijn veel vitamines B2, D, calcium. Het netvlies is beschermd tegen ultraviolette straling en cataracten worden beschermd tegen troebeling.

Dit zijn niet alle producten die waardevol kunnen zijn voor uw ogen. Over het algemeen bevat een gebalanceerd dieet noodzakelijkerwijs iets dat waardevol is voor het gezichtsvermogen.

Hoe ze correct te gebruiken

Om ervoor te zorgen dat alles in orde is, heb je geen speciale recepten nodig - je hoeft alleen maar een bekwaam dieet te maken dat helpt om een ​​redelijk gelijkmatige voorraad vitamines in het lichaam te behouden.Combineer bijvoorbeeld binnen een dag gedroogd fruit met rundvlees en een voldoende hoeveelheid melk of gefermenteerde melkproducten - en zo verder.

Kijk naar de bovenstaande lijst en zoek uit wat je tekort hebt in het dieet en dus welke vitamines erin zitten, zo niet, dan komen ze in onvoldoende hoeveelheden. Corrigeer het voedsel op basis hiervan.

van drugs

Er zijn een aantal medicijnen die het gezichtsvermogen helpen en de ogen verzadigen met vitamines. De eerste categorie is vitamine-achtige oogdruppels. Een voorbeeld kan zijn:

• riboflavine;
• taufon;
• Visine.

Een andere optie is speciale tabletten, die worden gebruikt om zicht en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Bijvoorbeeld Luteaflynol of Dopelgerz pharma. Ook aanbevolen zijn algemene vitaminecomplexen, zoals Pikovit of Revit. Ze bevatten vitamine A en andere stoffen.

Tips voor selecteren

Om het juiste medicijn te vinden, moet u contact opnemen met de oogarts.Hoewel veel van de hierboven genoemde geneesmiddelen zeer effectief kunnen zijn, moet u toch de concentratie van vitamines in uw lichaam controleren.Als de concentratie van sommige stoffen de aanvaardbare limieten overschrijdt, kunnen er bijwerkingen optreden - en in plaats van het zicht te verbeteren, zullen er problemen en complicaties van de ziekten zijn.

video

bevindingen

De inname van vitamines is erg belangrijk voor het versterken van het gezichtsvermogen en voor algemene verbetering van de gezondheid van de ogen. Het is noodzakelijk om uw ogen op orde te houden door verschillende producten aan het dieet toe te voegen en eventueel verschillende medicijnen in te nemen. Maar het is net zo belangrijk om je ogen in de gaten te houden en ze niet te overbelasten. Laat de ogen regelmatig rusten - en dan zal met je gezichtsvermogen alles in orde zijn.