Voeding voor constipatie bij vrouwen

constipatie veroorzaken - een aandoening waarvoor de twee dagen van de stoel wordt gekenmerkt door vertraging en nog veel meer. Ziekte van het spijsverteringsstelsel, slechte gewoonten, hormonale onbalans, voedingsfouten, sedentaire levensstijl - dit alles kan tot een probleem leiden.

Opgemerkt dient te worden dat de handeling van ontlasting constipatie dagelijks kunnen zijn, maar het levert een enorme ongemak, ontlasting zijn dichte structuur.stoel vertraging van het gevaar is dat verrotting producten beginnen te accumuleren in de darmen, en dan krijgen ze in de bloedbaan, waardoor vergiftiging van het hele organisme.

Het kan verschijnen als huiduitslag, hoofdpijn en andere. Constipatie is atonische, als gevolg van de verslechtering van de intestinale peristaltiek en spastische, de ontwikkeling op de achtergrond van spastische samentrekking van de darmwand.

Bij atonische constipatie gaat de voedselstapel langzaam vooruit door de darmen, wat leidt tot stagnatie. Dientengevolge zijn de uitwerpselen uitgedroogd en verdicht, waardoor het voor hen moeilijker zal zijn om te evacueren. Patiënten beginnen te klagen over een gevoel van volheid van de ingewanden, pijnlijke pijn, een opgeblazen gevoel. Betreffende

spastische constipatie, in de meeste gevallen het optreden behoort bij zenuw overspanning, honger, of omgekeerd, te veel eten. De meeste patiënten houden zich bezig met krampende pijn aan de linkerkant van de buik. Spastische constipatie wordt gekenmerkt door veelvuldig, maar niet volledig, ledigen.

Een dieet met obstipatie bij vrouwen helpt de oorzaak van dit probleem te elimineren. Om het aanbod aan te passen, is het beter om een ​​arts te raadplegen. Een specialist schrijft een test voor en helpt u erachter te komen wat de vertraging van de ontlasting precies heeft veroorzaakt.

belangrijkste aanbevelingen

natuurlijk snel te ontdoen van constipatie medicijnen helpen, maar ze elimineren alleen onaangename symptoom, maar het probleem zelf niet oplossen. Bovendien kan zelfmedicatie de aandoening verder verergeren. De beste manier om het probleem van constipatie op te lossen is een erkend dieet.

Het doel van goede voeding met constipatie is het herstel van de normale darmmotiliteit en een tijdige lichaamsreiniging. In het dieet aanbevolen om producten in te voeren die het laxerende effect hebben, en ook voldoende vloeistof drinken. Als je een beetje drinkt, zijn de ontlasting uitgedroogd en dicht.

Fiber kan stimuleren de darmen te zwellen en alleen als het lichaam is een voldoende hoeveelheid vloeistof. Als drank kunt u zwak geconcentreerde sappen of mineraalwater zonder gas gebruiken. Koolzuurhoudende dranken hebben daarentegen een bindend effect en kunnen winderigheid veroorzaken.

Vaak zal de consumptie van voedsel in kleine porties de darmen gelijkmatig belasten en de ontwikkeling van stagnerende verschijnselen voorkomen. Vasten leidt niet tot iets goeds. Op het einde eet je meer dan je nodig hebt, dit zal leiden tot stagnatie van de voedselknobbel in de darm.

De bron van vezels zijn producten als:

• wortelgewassen;
• komkommers en tomaten;
• courgette;
• pompoen;
• bloemkool;
• groene bladgroenten.

Gedroogd fruit heeft een laxerend effect, zodat het kan worden gebruikt om vruchten en desserts te maken. Het is beter om vijgen, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen te gebruiken.

vet en gefrituurd voedsel zal sterk last van de maag-darmkanaal werken, dus vanaf zou moeten worden afgestapt. Het is ook beter om ui, knoflook, radijs, radijs, koffie uit het dieet uit te sluiten. Deze producten omvatten essentiële oliën en andere specifieke stoffen die een negatief effect hebben op de werking van de darm.

Bij constipatie heeft de darm zorgvuldige stimulatie nodig, dus ruwe vezels hebben niets nodig. Het gebruik van peulvruchten en witte kool moet worden gecontroleerd en het is beter om te koken voordat u ze gebruikt.

Wist u dat producten als bosbessen, rijst, kweepeer en kornoelje een bindende eigenschap hebben? Ze moeten vermeden worden met obstipatie. Ook moet u producten met zetmeel weggooien: mango, bakken, bladerdeeg, pasta.

Overweeg enkele voorbeelden van dranken die nuttig zijn om te drinken met obstipatie:

• kamillebouillon vecht effectief tegen een verhoogde gasproductie. Om een ​​medicinale drank te bereiden, wordt een lepel kamillebloemen gevuld met een glas kokend water. De oplossing moet gedurende dertig minuten worden toegediend. Het medicijn wordt gefilterd en geconsumeerd voordat het de helft van het glas eet;
• -infusie van rode lijsterbes normaliseert de darmfunctie;
• Een glas warm water met een lepel honing wordt aangeraden om te drinken voordat je naar bed gaat;
• groene thee met gekookte melk en een snufje zout.

Chronische constipatie wordt meestal geassocieerd met dergelijke redenen: een hard werkschema, veelvuldige stressvolle situaties, reizen, frequent reizen. Het probleem veroorzaakt snelle vermoeidheid, verergering van de eetlust, misselijkheid, huidproblemen, slaapstoornissen. Daarom is het uitermate belangrijk om het probleem niet te laten verdwijnen, maar "dood in de kiem".

Atonische constipatie

Specialisten raden aan voedingsmiddelen te eten die veel vezels en vezels bevatten. Het dieet moet ook voldoende vet bevatten. Na het ontwaken adviseren deskundigen om groentesappen te eten, een afkooksel van gedroogde pruimen, evenals gewoon water met toevoeging van honing of citroen.

Voor het ontbijt is het beter om een ​​kleine hoeveelheid groente- of fruitsalade te eten. In het geval dat het probleem een ​​chronische vorm heeft gekregen, wordt het aanbevolen om kool-appel-diëten uit te voeren. Voor het diner is het beter om gekookte groenten, magere kwark, groentesalade of gekookte vis te eten.

Versgeperste sappen van wortels, bieten en spinazie versterken de wanden van de dikke darm en normaliseren de peristaltiek. Tot de nuttige producten met atopische constipatie behoren brood, zemelen, granen. Maar er zijn uitzonderingen. Het is beter om producten te vermijden die snelle koolhydraten bevatten, zoals witte bloem.

Spastische constipatie

Een zacht dieet is geïndiceerd. Vanuit het menu is het uitermate belangrijk om ruw voedsel uit te sluiten, wat de darmwand kan beschadigen. Het is beter om de voorkeur te geven aan plantaardig voedsel dat rijk is aan vezels. Groenten en fruit kunnen rauw of gekookt worden gegeten. Gerechten proberen te eten in een puree. Vetten, crèmes, oliën - dit alles kan de spasmen verminderen, wat de oorzaak is van obstipatie.

Het is ten strengste verboden om laxeermiddelen onafhankelijk in te nemen, met name regelmatig. Ongecontroleerde ontvangst leidt tot de verslaving van het lichaam en in de toekomst zullen dergelijke fondsen eenvoudig ineffectief blijken te zijn. Bovendien is het misbruik van dergelijke medicijnen beladen met onderdrukking van de darmfunctie en het verschijnen van constante irritatie.

Om dit probleem te bestrijden, is het niet alleen belangrijk om de voeding aan te passen, maar ook om te proberen meer te bewegen. Het is het beste om de meest delicate vruchten te kiezen en deze zonder huid te eten: perziken, pruimen, abrikozen. Vlees en vis moeten gestoomd of gebakken worden gekookt.

Laxeermiddelen

Laxeermiddelen met een hoog vezelgehalte hebben een laxerend effect. Het bevat een groot aantal micro-elementen die de peristaltiek kunnen normaliseren. Dergelijke producten omvatten granen, groenten, fruit, pappen. Plantaardige oliën en zuivelproducten zijn ook nuttig voor het maag-darmkanaal.

Verzadig het lichaam met nuttige vitaminen en elimineer constipatie met dergelijke groenten:

• -ui;
• asperges;
• tomaten;
• wortelen;
• -biet.

Ontlast het lichaam van gifstoffen en citrusgift. Bananen, appels, bessen, avocado's - al deze producten hebben een laxerend effect. Afzonderlijk wil ik zeggen over zemelen. Ze bevatten niet alleen cellulose, maar ook vitamines van groep B. Eén lepeltje van een product drie keer per dag voor het begin is voldoende. Breng de dosis binnen twee weken geleidelijk aan en breng drie keer per dag op één eetlepel.

Zet een half uur voor de maaltijd zemelen in kokend water. Ze kunnen worden toegevoegd aan salades, bijgerechten of zelfs voorgerechten. Specerijen en specerijen zullen ook helpen om obstipatie te elimineren. Gember en rode peper stimuleren niet alleen het werk van het gehele maagdarmkanaal, maar ontdoen zich ook van het lichaam van kankerverwekkende stoffen.

Overweeg een aantal recepten voor constipatie:

• salade van bieten, selderij, radijs, kool en rapen. Alle ingrediënten zijn grondig geplet. In de salade is geen tanken nodig;
• -sap op basis van selderij, bieten en wortels. Gebruik een laxeermiddel moet drie keer per dag een glas zijn;
• kefir met boter. Kefir verandert en stimuleert het spijsverteringskanaal. Van constipatie is het aan te raden om in kleine slokjes een eetlepel yoghurt gemengd met twee eetlepels plantaardige olie te drinken;Komkommer augurk. Het mag niet langer dan een maand worden toegediend. Het wordt aanbevolen om driemaal daags een glas te drinken.

Voedingsmiddelen die constipatie

producten die een vertraging van een stoel veroorzaken, uitgegroeid tot een oorzaak van de toegenomen gas en ongemak in de darm. Zij kunnen interfereren met de gevoeligheid van de maag, een hormonale storing veroorzaken en zelfs leiden tot vergiftiging van het lichaam.

De lijst met bevestigingsproducten wordt bepaald door bananen. De structuur van onrijp fruit kan zetmeel bevatten, dus ze zijn ook verboden. Voor het verteren van de zetmeelhoudende verbindingen is een lange tijd nodig, waardoor de ontlasting moeilijk is. Rijp voedsel heeft daarentegen een laxerend effect.

Afzonderlijk zou ik willen zeggen over kwark. Dit is een nogal sluipend product voor obstipatie. Aan de ene kant, het is rijk aan calcium en goed geabsorbeerd door de maag, maar aan de andere kant kan het overschot leiden tot verstoring van de werking van de dikke darm.

Hetzelfde kan worden gezegd over kefir, melk, yoghurt, kaas en yoghurt. Ze bevatten een grote hoeveelheid caseïne en er is geen vezel op hetzelfde moment. Dat is de reden waarom constante consumptie kan leiden tot aanhoudende constipatie.

Hoe zit het met fast food? Dergelijk voedsel bevat een groot aantal lege calorieën, allerlei kleurstoffen en additieven, en daarom is het verboden. Halffabrikaten en diepvriesproducten kunnen constipatie veroorzaken, dus in uw menu mogen ze dat niet zijn.

Andere producten hebben ook bevestigingseigenschappen:

• sterke bouillons;
• aardappelpuree;
• pasta;Wit brood
• ;
• griesmeel en rijst;
• rood vlees;
• koffie en cafeïne;Suikergoed
• ;
• vers gebak.

dieet voor zwangere

vertraging stoel bij zwangere vrouwen kan worden gerelateerd aan verschillende oorzaken: overeten, gevoelens, knijpen darm groeiende baarmoeder, hormonale veranderingen en een sedentaire levensstijl.

Verhoogde concentraties van progesteron tijdens de zwangerschap de baby ontspant intestinale spieren en breek zijn motoriek. Vaak in de vroege stadia, schrijven artsen ijzer en calcium voor aan vrouwen, en hun ontvangst kan ook een vertraging in de ontlasting veroorzaken. Obstipatie tijdens de zwangerschap is een gevaarlijk fenomeen. De verrotte processen in de darm hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de moeder en de baby.

Voor de normalisatie van de darm, zal fytotherapie helpen. U kunt zelfstandig een verzameling van dergelijke planten bereiden:

• kamille;
• citroenmelisse;
• spuiten;
• klaver;
• tansy;
• weegbree;
• dille;
• komijn;
• violet.

Alle componenten worden in gelijke verhoudingen genomen. Een eetlepel droge grondstof wordt in een glas kokend water gegoten. Doen betekent dat het de hele nacht nodig is in een thermoskan. De volgende dag wordt aanbevolen om 's ochtends voor het eten te drinken. Zwangere vrouwen kunnen salades maken van een breed scala aan ingrediënten:

• gekookte bieten, walnoten, groen, erwten;
• onbewerkte bieten, wortels, rozijnen, groene groenten, pruimedanten;
• kool, tomaat, komkommer, greens, appelen en gekookte bonen.

dagelijkse dieet moet bestaan ​​uit een vrouw van dergelijke producten helpen:

• bloemkool en kool en broccoli;
• pompoen, wortel, rode biet;
• greens: dille, peterselie, slablaadjes;
• zure melkproducten;
• versgeperste sappen met pulp;
• havermoutpap;
• magere kwark;Pruimen en walnoten.

uit volle melk, champignons, augurken, harde kaas, chocolade, gekookte eieren en peulvruchten moeten geven. Ook moet je deskundigen niet aanbevelen voor constipatie eten gekookte eieren, druiven, kool, evenals vet vlees en vis.

Constipatie is dus een veel voorkomend probleem van onze tijd. Het eten van droge, radicale voeding, te veel eten, verhoogt het risico op ontlasting. Vergeet niet dat de beste remedie voor constipatie de juiste voeding is.

Drink veel natuurlijk water. Tien glazen water per dag zal helpen om het werk niet alleen van het spijsverteringskanaal, maar het hele lichaam te normaliseren. Opnemen in het dieet van groenten en fruit. Het is smakelijk en nuttig. Om licht te voelen, vergeet niet over een grondige kauwen op voedsel.