Producten voor visie

Het is bekend dat sommige producten een positief effect hebben op de gezichtsscherpte. En dat allemaal dankzij de vitamines en sporenelementen die erin zitten.

Opdat de ogen gezond zouden zijn, zou het voedsel vol en gevarieerd moeten zijn.Welnu, als het dieet rijk is aan groenten en fruit. Plantaardige salades, versgeperste sappen gecombineerd met een kleine hoeveelheid eiwitproducten, ontbijtgranen en zure melkdranken zijn precies wat de ogen nodig hebben.

Vitaminen voor het gezichtsvermogen

Artsen raden aan vitamines te drinken voor het gezichtsvermogen met ziekten zoals bijziendheid, verziendheid, cataract, glaucoom enzovoort.

in het beginstadium van de ziekte helpen vitamines de progressie van de pathologie te vertragen.

Verwaarloos ook de vitamines van diegenen die risico lopen - dit zijn bijvoorbeeld mensen met hypertensie, diabetici, patiënten met atherosclerose. Voor preventieve doeleinden worden na veertig jaar vitamines voorgeschreven om leeftijdgerelateerde veranderingen in het gezichtsvermogen te voorkomen.Ook is vitaminetherapie noodzakelijk voor mensen die veel tijd op de computer doorbrengen.

Overweeg de meest populaire vitaminen voor visie:

• Strix Forte. Dit medicijn behoort tot de groep van voedingssupplementen.Het is voorgeschreven voor bijziendheid, visuele inspanning, glaucoom, diabetische retinale laesies. Vitaminen opgenomen in de samenstelling, zorgen voor de normale werking van het netvlies:
  • Beta-caroteen helpt om de gezichtsscherpte te behouden bij langdurige inspanning, verbetert de schemering en kleurzicht.
  • Anthocyanen van bosbessen zijn antioxidanten die de ontwikkeling van cataracten en vaataandoeningen voorkomen.
  • Vitaminen E en C bieden oogvoeding vanwege de stabilisatie van de wanden van de haarvaten.
  • Luteïne dient als een lichtfilter en beschermt het netvlies tegen beschadiging door kortegolfstraling.
  • Zink en selenium ondersteunen de normale activiteit van de spier- en neurale weefsels van de ogen.

Strix Forte is een voedingssupplement

• Blueberry Forte. Blueberry Forte is een bosbessen extract.Pigmenten van bessen zijn antioxidanten, beschermen de bloedvaten van de ogen, verbeteren de metabole processen in weefsels. Ook bevat het medicijn vitamine C, B-vitaminen, zink en rutine. Blueberry Forte wordt voorgeschreven voor staar, glaucoom, bijziendheid.

Blueberry Forte beschermt de vaten van de ogen

• Luteïne Complex. Het belangrijkste actieve bestanddeel is luteïne.Het beschermt de ogen tegen leeftijdsgebonden veranderingen en de ontwikkeling van maculaire degeneratie. Dankzij de toonaangevende vitamines, E, koper, zink, selenium, bosbessenextract, worden metabole processen verbeterd, wordt de negatieve impact van vrije radicalen voorkomen.

Luteïne Complex beschermt de ogen tegen leeftijdsgebonden veranderingen

• Vitrum Vision.Vitaminepreparaat wordt gebruikt om bijziendheid te behandelen en te voorkomen, het zicht in de schemering te verbeteren, het risico op het ontwikkelen van staar te verminderen.Het bestaat uit vitamine C en E, luteïne, zeaxanthine, koper en zink.

Vitrum Vision behandelt bijziendheid

Ook zijn er vitaminen voor de ogen in de vorm van druppels. Ze zorgen voor een snelle levering van werkzame stoffen, daarom worden ze als voldoende effectief beschouwd.

Producten die vitamines bevatten

Er zijn producten die zeer nuttig zijn voor de ogen. We zullen nu deze lijst bekijken:

• Bosbessen. Het helpt om de gezichtsscherpte te behouden en vermoeidheid van de ogen te verminderen, dankzij de samenstellende vitamines B1 en C, evenals pigment luteïne. Opgemerkt moet worden dat bessen goed hun eigenschappen behouden, zelfs bevroren of in de vorm van jam.
• Wortelen. Het bevat veel vitamines die nuttig zijn voor de ogen. Dankzij beta-caroteen helpen wortels om de gezichtsscherpte te handhaven. Van wortels kun je een salade bereiden door hem te vullen met zure room, of uit te bereiden met room. Deze bereidingsmethode verbetert de absorptie van vetoplosbare caroteen.
• Pompoen. Het omvat luteïne en zeaxanthine, vitamine C, A, B1, B2 en zink. Van een pompoen kunt u salades, soepen, ontbijtgranen en zelfs smakelijke en gezonde desserts bereiden.
• Uien en knoflook. Ze helpen de helderheid van het zicht te behouden of te herstellen vanwege het feit dat ze rijk aan zwavel zijn.
• Spinazie. Spinazie bevat luteïne, dat de ogen beschermt tegen cataract.
• Broccoli. Het bevat ook luteïne, zeaxanthine en caroteen.
• Vruchten. De meest bruikbare zijn groen en oranje fruit, bijvoorbeeld, kiwi, sinaasappels, druiven, perziken.
• Fish. Zeevruchten vormen een bron van omega-3. Dit vetzuur is nodig voor een goed zicht. Er zijn veel omega-3 vetzuren in zalm, sardine, haring en makreel.
• Kwark. Het bevat vitamine B2, dat het metabolisme in het hoornvlies en de lens stimuleert en onderhoudt, en vitamine B12 verbetert de bloedtoevoer naar de ogen.
• Zwarte chocolade. In de samenstelling van zwarte chocolade zijn er flavonoïden, die het hoornvlies versterken en de vaten beschermen.

Wat is en wat niet eten

Om de gezondheid van het oog te behouden, wordt aangeraden voedingsmiddelen te eten die carotenoïden bevatten.Ze helpen de prestaties van het netvlies verbeteren. Dergelijke producten zijn wortelen, pompoen, groenten en fruit van geel, rood, oranje en groen.

Ook is het mogelijk om in de voeding voedingssupplementen met bosbessenextract, beta-caroteen en sporenelementen op te nemen, die de voeding van het netvlies bevorderen en het gezichtsvermogen verbeteren. Vergeet de vitamines van groep B niet Zij, met regelmatige consumptie, verbeteren het werk van de oogzenuw.

als u wilt dat uw gezichtsvermogen altijd goed is, sluit dan alcoholische dranken, ingeblikt voedsel, koffie, geraffineerde suiker en gerookte producten uit.

Kalium en vitaminen

Om het zicht te herstellen, wordt het aanbevolen om kalium en de volgende groepen vitaminen te combineren:

1. A.
2. B1.
3. B2.
4. B6.
5. B12.
6. S.

kalium

Kalium is onvervangbaar voor de ogen.Het is een zacht alkalimetaal met een zilverachtige witte kleur. In ons lichaam zit kalium in cellen.

met een gebrek aan kalium in het lichaam, schendingen in het werk van skeletale en hartspierstelsel, acute neuralgie ontwikkelen.

De norm van kalium: 600-1700 milligram per dag voor kinderen, 1800-5000 milligram per dag voor volwassenen.

Veel kalium bevat appels, honing en appelazijn. Iets minder in peterselie, aardappelen, selderij, groene uien, rozijnen, gedroogde abrikozen, meloenen en sinaasappels.

Om het lichaam te voorzien van voldoende kalium om een ​​glas water te drinken, een theelepel honing op te lossen en een portie salade te eten, bereid met plantaardige olie en appelazijn. Je kunt ook fruit met honing bakken of blussen.

Er moet aan worden herinnerd dat de opname van kalium vitamine B6 vergemakkelijkt, maar alcohol belemmert.

vitamine A

Vitamine A is een groep chemisch verwante stoffen, waaronder carotenoïden en retinoïden. KArthinoïden zijn stoffen van plantaardige oorsprong en retinoïden zijn van dierlijke oorsprong. Vitamine A is sterk oplosbaar in oliën, maar slecht oplosbaar in water.

Vitamine A is betrokken bij het creëren van een visueel signaal, met zijn tekort, de bevochtiging van het hoornvlies wordt aangetast, het zicht verslechtert, de immuniteit neemt af.

Dagtarief milligram.

Vitamine A is te vinden in de lever van kabeljauw, kaas, visolie, eidooiers, room en boter.

caroteen

Caroteen is een geeloranje pigment, een vitamine A-provitamine.Hij is betrokken bij de productie van vitamine A in het lichaam. 6 microgram beta-caroteen = 1 microgram vitamine A.

De dagelijkse norm voor een volwassene is 5 milligram.

Caroteen is rijk aan duindoornbessen, wortels, niet-scherpsmakende pepers, rozebottels, lijsterbes, groene uien, peterselie, abrikozen, spinazie.

wortels worden beter samen opgenomen met vetten, dus voordat je wortels eet of wortelsap drinkt, is het aan te bevelen om een ​​boterham met boter te eten.

Vitamine C

Vitamine C is een in water oplosbare organische verbinding die het lichaam binnendringt met plantenvoeding.

In planten zit vitamine C in de vorm van ascorbinezuur, natriumzouten, calciumzouten of als isoascorbinezuur.Het speelt een zeer belangrijke rol in het lichaam, omdat het de processen van koolhydraatmetabolisme, oxidatie-reductieprocessen reguleert, de capillaire permeabiliteit op een geschikt niveau houdt.

deze vitamine is een versterkend en preventief middel. Met zijn gebrek kunnen bloedingen en vernietiging van de oogweefsels optreden.

Er moet aan worden herinnerd dat ons lichaam geen vitamine C produceert, dus het moet daarmee meespelen producten zoals rozenbottels, zwarte aalbessen, bergas, spinazie, kool, tomaten, rode paprika, aardappelen.

Dagtarief: 70-100 milligram.

Vitamine B1

Vitamine B1 of thiamine is een in water oplosbare vitamine en vereist een dagelijkse inname.Het wordt aangevuld uit producten en uit stoffen gesynthetiseerd door de darmmicroflora. Deze vitamine wordt gemakkelijk vernietigd door contact met metalen en koken.

Dagtarief: 15 milligram.

Vitamine B1 komt voor in vlees, nieren, lever, aardappelen, roggebrood, gerst, gist, sojabonen.

Vitamine B2

Vitamine B2 of riboflavine is een belangrijk in water oplosbaar co-enzym voor vele biochemische processen.In zijn pure vorm wordt het vertegenwoordigd door geeloranje kristallen met een bittere smaak.

met een gebrek aan vitamine in het lichaam, kunnen bloedingen in de weefsels optreden als gevolg van scheuring van kleine bloedvaten.

B2 is een complex van geneesmiddelen die worden gebruikt bij ziekten van de oogzenuw en het netvlies, evenals om de rijping van cataract te voorkomen.

Dagtarief: 5 milligram.

Je kunt vitamine B2 krijgen van appels, melk, kwark, kaas, eieren, vlees, noten, tarwekorrels, gist.

Vitamine B6

Vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine. Hij verzamelt zich niet in het lichaam, de dichter moet uit voedsel komen. Vitamine B6 normaliseert het werk van het zenuwstelsel.Met zijn gebrek, worden de ogen snel moe en overexert.

Dagtarief: 2 milligram.

Veel van deze vitamine in ceder en walnoten, melk, eigeel, vis, lever, gist, tarwe, kool.

Vitamine B12

Vitamine B12 of cobalamine is een groep van biologisch actieve stoffen die kobalt bevatten.Dit is de enige in water oplosbare vitamine die zich kan ophopen in het lichaam, maar niet zo goed wordt opgenomen in het maag-darmkanaal.

Deze vitamine is betrokken bij de vorming van rode bloedcellen.

vitamine B12 wordt alleen aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong (melk, vis, kaas, lever, vlees, kwark, eidooiers) en wordt gesynthetiseerd door de darmmicroflora. Het wordt het best opgenomen door de bieten.

Dagtarief: 3 microgram.

Hoe vitaminen veilig te consumeren

Er zijn verschillende regels die u moet kennen om vitaminen en voedingsmiddelen die ze bevatten, goed te kunnen gebruiken in de samenstelling ervan:

1. Oververzadiging met vitamines niet. Hun overmaat kan schade aan de ademhalings- en leverorganen veroorzaken, stuiptrekkingen kunnen optreden en afzettingen van zouten kunnen optreden.
2. Vitamine A in tabletten kan alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts. In grote hoeveelheden veroorzaakt het chronische of acute vergiftiging.
3. Minder gevaarlijk is de inname van vitamine C- en B-vitamines, omdat ze gemakkelijk uit het lichaam worden geëlimineerd.
4. Vitaminen B2 en C worden snel vernietigd door verhitting, oplossen in water en oxidatie in lucht. Daarom is het beter om ze met kokend water te gieten, af te dekken en te laten staan, en niet te koken.
5. Groenten en fruit mogen niet worden gekookt in koperen of ijzeren keukengerei.
6. Het is beter om verse, onverwerkte zuivelproducten, groenten, fruit, noten en groenten te kiezen.

video

bevindingen

Bij de eerste tekenen van vermoeidheid van de ogen, visusstoornissen en andere aandoeningen, is het noodzakelijk om eerst aandacht te schenken aan de voeding en de ogen volledig te laten rusten.

Als extra bron van vitamines en sporenelementen kunt u multivitaminepreparaten voor apotheken of producten die rijk aan deze producten zijn, gebruiken.Maar vergeet niet dat bij het nemen van vitamines je de maat moet kennen.