Gymnastiek voor ogen met bijziendheid: basisoefeningen en regels voor de uitvoering ervan

Bijziendheid is het meest voorkomende visuele defect. Er is bijziendheid als gevolg van abnormale veranderingen in de breking. De meest voor de hand liggende reden is een vergroting van de oogbol, waardoor het beeld niet op het netvlies is gericht, maar ervoor en het beeld wazig, wazig (het gaat om verwijderde objecten).

Voor de behandeling van bijziendheid worden contactlenzen (conventionele en nachtkleding), brillen, hardwaretechnieken, vitaminetherapie, chirurgie en gymnastiek gebruikt. Speciale oefeningen leveren geen problemen op bij de uitvoering en geven zeer goede resultaten met relatief kleine vervormingen van het gezichtsvermogen.

Dan is gymnastiek voor de ogen handig

Gymnastiek voor de ogen geeft een uitgesproken therapeutisch effect als gevolg van de normalisatie van de bloedtoevoer in de oogweefsels en de training die verantwoordelijk is voor de opname van de lens van de spieren.

De maximale resultaten die het geeft bij gelijktijdig gebruik van optische correctie en een verandering in het dieet.

Wil je dat de oefeningen voor de ogen het maximale resultaat geven? Voer in het dieet voldoende vitamine A, E en C.

Voer de oefeningen moeten systematisch zijn.Bestudeer de hieronder beschreven complexen zorgvuldig en volg ze strikt in overeenstemming met de aanbevelingen - als er staat dat u uw ogen soepel moet bewegen, doe het dan gewoon zo. In dehet succes van de lessen hangt af van de juistheid van de ademhaling - je hebt veel zuurstof nodig om te trainen.En reken niet op het bedrag - het is beter om voorzichtig en regelmatig gymnastiek te doen, maar niet veel, maar zo vreselijk en nogmaals.

De lijst met oefeningen

Bijziendheid ontstaat als gevolg van brekingafwijkingen.In de moderne oogheelkunde zijn er een aantal technieken die het zicht kunnen verbeteren zonder chirurgie. Hoe effectief ze zijn, is moeilijk te zeggen - alles hangt af van de juistheid van de keuze van het schema, de individuele kenmerken van de patiënt en de mate van vervorming van het gezichtsvermogen. Vervolgens beschrijven we de belangrijkste complexen van oefeningen die uitvoeren met bijziendheid.

Gymnastiek voor de ogen werkt echt, maar het succes van de training hangt grotendeels af van de initiële indicatoren voor disfunctie.

Accommodatie training

Klassieke ccomodotraining is een complex van gymnastische oefeningen die worden uitgevoerd wanneer kortzichtigheid bij de behandeling van bestaande zichtproblemen en het voorkomen van de ontwikkeling van afwijkingen in toekomst.Ze ontspannen het lumen van de lens, verbinden accommoderende spierreserves, activeren het werk van de ciliairspier.

Oefeningstraining:

1. Voer meerdere minuten per seconde snel knipperende bewegingen uit.
2. Spreid eerst uw ogen uit en vertaal deze vervolgens naar de punt van uw vingerVoor de neus en fixeer het zicht op dit punt gedurende 5 seconden, opnieuw uitgespreid.Herhaal 15 keer zonder te pauzeren.
3. Breng een vinger dicht bij de neus en concentreer je erop gedurende 5 seconden, begin je vinger naar de neus te brengen tot de foto begint te verdubbelen. Doe 10 herhalingen.
4. Twijfel gedurende 5 seconden, open dan je ogen en ontspan.. Voer 8-10 cycli uit.
5. Plaats de linker vinger 2 cm van de neus, sluit het rechteroog met de palm van de vrije hand en concentreer gedurende 5 seconden op de top van de vinger. Herhaal met het tweede oog. Het is genoeg 10-12 herhalingen.
6. Sluit je ogen en masseer ze gedurende 12 seconden.
7. Laat de vinger voor de neus zakken tot de middel en til hem vervolgens naar boven op, waarbij u de aanzichten zorgvuldig volgt. Je hebt 6 herhalingen nodig.
8. Ga rechtop staan ​​en kijk, voor zover mogelijk, naar één kant. Ga naar een andere.Herhaal 10 keer. Je kunt je hoofd en je ogen niet bewegen.

Accomodotraining is een uitstekend hulpmiddel voor de behandeling van bijziendheid in middelgrote tot kleine mate. Net als andere oefeningen, die later zullen worden besproken, met sterke bijziendheid, helpt het niet.

Bates-systeem

Dit systeem is ontwikkeld door Bates.Mits een regelmatige training geeft het ook goede resultaten bij de behandeling van bijziendheid:

• Open het boek en bekijk de letters op de meest geschikte afstand voor je.Sluit nu je ogen en stel je de tekst voor die je net hebt gezien. Open je ogen in een oogwenk. Herhaal de oefening 10 keer.

Hoe donkerder het beeld (in dit geval het contrast van de tekst), hoe gemakkelijker het is om het te onthouden.

• Stel je een groot palet van heldere kleuren voor, visualiseer ze elk voor een paar seconden,schakel dan abrupt over naar een nieuwe schaduw. Wanneer het spectrum voorbij is, begint u opnieuw. De trainingstijd is 10 minuten. Het is handig om tot ongeveer honderd te tellen.
• Stel je voor dat je naar een mooie bloem kijkt, detail tot in het kleinste detail (bloemblaadjes, stengel enzovoort). Voer alle acties uit zonder spanning, zorg ervoor dat de objecten een hoge definitie hebben, parallel, beschouw uzelf als honderd.
• Plaats een klassieke oogonderzoekstafel op 5 cm afstand van u.Lees zorgvuldig al die lijnen die je ziet zonder te loensen. Denk aan de grootste letter en geef deze weer, zoveel mogelijk dimmen. Open je ogen en kijk ernaar. Als je alles goed hebt gedaan, moet de letter in de werkelijkheid duidelijk worden.
• Denk aan de kleine letters en cijfers.Het principe is hetzelfde als in Oefening n. 4, maar letters moeten in een verkleinde vorm worden weergegeven.

Palming (tot ongeveer honderd) wordt in elke oefening binnen het systeem uitgevoerd.

Corbett-systeem

MD Corbett ontwikkelde haar eigen systeem van gymnastiek voor de ogen met bijziendheid.Het complexe is het gebruik van de tabel Sivtsev, het belangrijkste principe van de oefeningen is het onthouden en herkennen van de letters.

De betekenis van het Corbett-systeem is een vermindering van de spanning bij het bekijken van de letters van de Sivtsev-tabel.

Behandel de tafel niet als een testpatroon - het is eerder een mechanisme voor het verkrijgen van het gewenste resultaat. Voordat u begint met trainen, rekt u de spieren van de nek uit en trekt u een palm.Neem vervolgens twee tabletten Sivtsev - de gebruikelijke grote en kleine. De eerste wordt op een afstand van 2 m van u geplaatst en de tweede recht voor uw ogen. Lees de letters op de minilijst, trek deze in uw hand, herhaal de procedure. Kijk dan naar de grote plaat en werk met dezelfde lijn.

Sivtsev's tafel

Om met tabellen te werken, is het strikt regel voor regel noodzakelijk.

Na een paar dagen actief trainen, zal een grote tafel voor je duidelijk worden, dus verplaats hem een ​​halve meter.

Gymnastiek voor Agarwal

RS Agarwal ontwikkelde een systeem van oogcorrectie met behulp van de gegevens van oude Indiase verhandelingen.Het is gebaseerd op de volgende principes:

1. eliminatie- bij het kijken naar objecten zijn de inspanningen gedecentraliseerd. Dat wil zeggen, de visie hoeft niet te worden gespannen - laat het passief zijn (dit zal helpen de last op accommoderende spieren te verminderen).
2. stimulatie- dit principe draagt ​​bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in de haarvaten, aan de verbetering van de gevoeligheid van het netvlies. Adem diep in, lees kleine lettertypen in goed licht.
3. ontspanning- en niet alleen de ogen, maar de psyche is ontspannen. Om in dit geval te helpen, komt opnieuw palmen, evenals een afstandelijke blik, gebrek aan concentratie.

   Oefeningen voor de ogen

Agarwal gebruikt dezelfde oefeningen die Bates aanbeveelt naast het opnemen in het spelcomplex met felle ballen, puzzels, puzzels, snel lezen, borduren en vaak lange wandelingen maken de natuur.

.

Wat is onscherpe visie en hoe een schending van accommodatie te herstellen

Behandeling van dacryocystitis bij pasgeborenen en methoden voor preventie worden hier beschreven.

Over de behandeling van maculaire degeneratie van het netvlies, zal dit artikel vertellen.

.

video

bevindingen

Speciale gymnastiek is een effectieve therapeutische tool die zichtverbetering bevordert met bijziendheid. Het heeft ook een uitstekend preventief effect en kan worden uitgevoerd als de ogen volledig gezond zijn. Het belangrijkste is om het bedrijf op verantwoorde wijze te benaderen en af ​​te stemmen op een vaste baan.

Lees over de methoden voor de diagnose van afwijkingen in het gezichtsvermogen - visometrie en pachymetrie.